t*****y
发帖数: 296 | 1 小弟最近突然对F1产生了兴趣，整理了一些有趣的信息与大家分享一下：）
A modern Formula One car is a single-seat, open cockpit, open wheel racing
car with substantial front and rear wings, and an engine positioned behind
the driver.
Engine
Aluminum and iron alloy
2.4L naturally aspirated V8, no turbo-charge
18,000 rpm limit, normally working range 8000~18000 rpm
730 hp (544 kW)
Top speed 350 km/h (190 mph)
Over 1750 kW of heat, reach 1,000 °C (1800 °F) at running
F1 engine consumes 650 liters (172 gallons) of air every second, 75 ... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 2 比赛前一周，我一直在想自己会以一种怎样的方式完成这个比赛。同时也在想，只要不
抽筋、不岔气、不撞墙，不。。。再加上超水平发挥，我能冲击320。很遗憾，上述情
况都没有发生，所以最终的成绩定格在3:26:19
今天的天气其实相当配合，10度的气温，顺点小风。而赛段也不错，起点在高处，终点
在湖边，一路缓下坡，最终距离42.2km，没让我多跑。
比赛开始，跟祝哥约好互不等对方，前10km我俩交替领先，10km后，祝哥就一直在我前
方视线之内，我即替他高兴，也有点担心，保持这个pace，祝哥bq绰绰有余，但就怕后
半程抗不住。结果还没到20km，祝哥在路边停下，旧伤复发。我问了一声，没停，继续
往前跑，到达折返点处，大概24km，迎面看见小铁跑来，也就在315pacer后面没多远，
估计一下时间，应该能320以内跑完，我就争取325。掉过头来，看见祝哥，已经落在了
330pacer之后。到达30km处，gps显示2：25，超过了1个月前ATB30k成绩，接下来只要
保证8m的pace，就能进325。很遗憾，这个要求真的做不到，过了30km，我身体没有任
何异常，抽筋岔气都没有，小腿虽然紧，但... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 3 3:19:57，同样赛事，一年时间，2500迈里程，PR 6分钟，有些失望，有些迷茫，依然
淡定。反复告诉自己，汗水只是成绩的必要条件。
准备：2周前开始taper，不上速度，控制饮食，周四体重达到有史以来最低点124.8lb
，周5，周6狂吃，赛前的晚饭吃了10个包子，5个馒头，比赛中吃了5个gel，起跑前一
个，然后每半个小时一个。自认为准备工作还是做的不错的，没发生任何意外，除了23
迈处鞋里进了一个小石头，我忍，硬是撑到了终点。
起跑线上有幸认识了老李哥，站在我和祝哥前面，也是版上的潜水员。李哥去年的里程
数也达到了2500迈，这次目标BQ，但闹肚子，未能如愿，一共上了5次厕所，就这还抱
怨沿途的厕所太少！
我在赛前就已经明确了两点：PR是木有问题的，BQ不了也是一定的。给自己制定了一个
计划，前半程pace不超过7:25，心跳不高于150，后半程自由发挥。可一上了赛道，就
完全身不由己，心跳比平时高了至少5点，而到下坡处，sub7的pace心跳也才141，果断
放弃计划，完全凭感觉跑，但也刻意的控制着速度。出发后，祝哥先冲了出去，目测
sub7的pace，后来一查，其实是su... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 有超铁
http://en.wikipedia.org/wiki/Ultra-triathlon
Distances Swimming Cycling Running
Ironman 3.86 km (2.40 mi) 180 km (110 mi) 42.2 km (26.2 mi)
Double Ultratriathlon 7.6 km (4.7 mi) 360 km (220 mi) 84.4 km (
52.4 mi)
Triple Ultratriathlon 11.4 km (7.1 mi) 540 km (340 mi) 126.6 km
(78.7 mi)
Quadruple Ultratriathlon 15.2 km (9.4 mi) 720 km (450 mi) 168.8
km (104.9 mi)
Quintuple Ultratriathlon 19 km (12 mi) 900 km (560 mi) 211 ... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 5 最近班上牛人太多了，首全马bq的， 首半马130, 我这种跑的慢的，都不好意思说话了。
周日跑了hamilton的半马， 号称加拿大最快的course, 的确是名不虚传， PR了5分多
钟。但是有两个问题，一个是线路经过一条火车道，快到的时候，听见火车在鸣笛，赶
紧冲过去，后面的人都被火车拦住了。另一个是km marker 不准。5-15公里的时候，km
marker 都比我305 显示的距离短300米左右，10km marker 时是46分，15km marker时
是70分，所以我觉得肯定能完成1:45的目标了，有点松懈，加上15-20km 的时候在湖边
顶风，主要还是我长距离比较差，所以跑的比较慢。 最后的1.1公里实际上是至少1.6
公里，本来20km marker的时候比305还短 200米， 结果305 都半马测量完了还要再接
着跑400米。
跑前一直担心右腿膝盖，脚踝上的backpacking落下的老伤，跑步的时候尽量偏向左脚
使劲。结果右脚没事，左脚底却摩了个泡。早晨8：30 开跑，温度2度左右，所以长衣
长裤，刚开始带手头，后来热了把手套扔了。水站，skip了第一个，... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 6 自认为过去半年提高比较大，得瑟一下，写个总结报告，与各位共勉。
去年同期半马之后，我以游泳骑车训练为主，跑步也有，但不多，自认为perfermance没
有太大的变化。911半铁的自行车段摔伤，没有动骨，但肯定伤筋了，之后的一个月走路
都困难，直到10月底才开始进行慢跑恢复训练，一夜回到解放前决不夸张，看看我那个
时候的状态：
1 Interval 1.61 km 10:16.88 10:16.88 6:24 164
182
2 Interval 1.61 km 10:10.39 20:27.27 6:20 158
177
3 Interval 1.61 km 10:08.51 30:35.78 6:18 150
161
4 Interval 1.61 km 9:46 40:21.78 6:04... 阅读全帖 |
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m********o
发帖数: 154 | 7 今天气温合适，虽然晴天，但比较凉。接着上次冲20剩下的一点激情跑了人生的第一个
22K。因为不是比赛，不敢称半马。结果跟预设的差不多，唯一遗憾就是没有破1:40。
计划的4:30min/km的pace，最后被拖成4:34min,所以差不多损失了一分多钟。不过18，
19公里的样子确实有点hold不住了。不知道是不是跟没有喝水有关（也没带）。跑完体
重少了5磅，被领导称这是人肉干的做法。
Total 22.03 km 1:40:38
Lap 1 1.00 km 0:04:34
Lap 2 1.01 km 0:04:28
Lap 3 1.01 km 0:04:28
Lap 4 1.00 km 0:04:16
Lap 5 1.01 km 0:04:30
Lap 6 1.00 km 0:04:36
Lap 7 1.00 km 0:04:38
Lap 8 1.00 km 0:04:38
Lap 9 1.01 km 0:04:20
Lap ... 阅读全帖 |
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S*******n
发帖数: 10009 | 8 5天接近500篇，每天100篇。而且回复了别人的内容并不是乱写。加上爬楼和回复，一
篇要花7，8分钟吧，那就是一天花7-800分钟十来个小时！
查找讨论区'WaterWorld'内， 标题含：'' 作者为：'KingOfLunHui'，'5'天以内的文
章
序号 标记 作者 日期 标题
1 KingOfLunHui Jan 16 Re: 再次证明不应该对个人进行任何捐款
2 KingOfLunHui Jan 16 Re: 最近有捐款人写信给lilikang要求退款吗？
3 KingOfLunHui Jan 16 Re: KM买房子让我有点痛心
4 KingOfLunHui Jan 16 Re: 历史上第一次
5 KingOfLunHui Jan 16 Re: 历史上第一次
6 KingOfLunHui Jan 16 Re: 求科普
7 KingOfLunHui Jan 16 Re: 求科普
8 KingOfLunHui Jan 16 Re: 康的新年致辞和后来的买房事件和起来，确实冲击了大
家的底
9 KingOfLunHui Jan 16 Re: Quaker, 康... 阅读全帖 |
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C*I
发帖数: 4736 | 9 在中国大国和大手笔的财政支援和以色列的技术帮助下，印度的弹道导弹军工从1950年
开始算起，前前后后，持之以恒续续的搞了70年，到现在为止，研发出了三大独立系列
的，全天候，陆海空，短，中，长程/洲际型全部弹道导弹系列。
Prithvi Missile Series
Prithvi Missiles are tactical surface-to-surface short-range ballistic
missiles
大地导弹系列：中短程弹道导弹。 其中，大地—III，由两级火箭推进，射程为600公
里，可携带战术核弹头。现在装备印度陆海空各军种，具体数量古详。
Name Stage(s) Range Payload
Prithvi-I (SS-150) One 150 km 1000 kg
Prithvi-II (SS-250) Two 350 km 1000 kg
Prithvi-III (SS-350) Two 600 km 500 kg
Dhanush is... 阅读全帖 |
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C*I
发帖数: 4736 | 10 在中国大手笔的财政支援和以色列的技术帮助下，印度的弹道导弹军工从1950年开始算
起，前前后后，持之以恒续续的搞了70年，到现在为止，研发出了三大独立系列，全天
候，陆海空，短，中，长程/洲际型全部弹道导弹系列。
Prithvi Missile Series
Prithvi Missiles are tactical surface-to-surface short-range ballistic
missiles
大地导弹系列
中短程弹道导弹。 其中，大地—III，由两级火箭推进，射程为600公里，可携带战术
核弹头。现在装备印度陆海空各军种，具体数量古详。
Name Stage(s) Range Payload
Prithvi-I (SS-150) One 150 km 1000 kg
Prithvi-II (SS-250) Two 350 km 1000 kg
Prithvi-III (SS-350) Two 600 km 500 kg
Dhanush is a s... 阅读全帖 |
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z******n
发帖数: 20 | 11 开始跑步大半年，在版上潜水数月，收益良多，终于在墨尔本马拉松完成了我的首个半
马，在版上各位大神大牛PR，BQ之际，也跟风发给报告，官方完赛成绩1：45：20。
早上5点不到起床，吃了个donut，三片面包，一个香蕉，喝了两三杯水。6点出发，7点
20到达MCG体育场，存包，上厕所，7点40到了起点。我目标时间是1:50，决定站到1:45
那里。兴奋，有点紧张，心跳那时候就已经110了。
8点起跑，刚开始有点拥挤，过了半公里就好了，大概因为旁边的人都比我快吧。本来
想开始慢一点，结果也被带得快起来，第一公里5:08，于是想慢下来一点，第二公里5:
10，但是悲催得发现心跳心跳已经170多了。又这样跑了2公里，心跳还是下不去，一直
都是170多，但是呼吸感觉还好颇有余力，心想bloody hell，怎么爽怎么来，从第5公
里就加了点速把pace提高到5分，就这样一直跑完8公里。Albert Park里面跑挺爽的。
第9公里吃了个bar，影响了速度。再次提点速度到4:55，感觉还可以，这时候开始的目
标已经提高到了1:45，在掉头的地方看到了1:45的pacer。
10公里开始平均心跳已经... 阅读全帖 |
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m********y
发帖数: 21909 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: threeheart (氷), 信区: WaterWorld
标 题: 谈谈网上斗傻逼的几个原则
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 22:52:55 2014, 美东)
这几天看水版的版面形势，我觉得有必要提醒各位与我有相同观点的网友注意几点，因
为我不想看到你们过多的，无谓的浪费自己的时间，精力和心情，特别是心情，这是我
们生活最重要的意义，不是吗？
第一，我们生活的这个世界，邪恶总是和正直或善良伴生的，就象人类总得和病毒细菌
苍蝇蚊子老鼠跳蚤一起存在，就算在白宫，不也有苍蝇飞奥巴马嘴上吗。所以，你不能
期待邪恶的病毒细菌和肮脏的苍蝇蚊子老鼠跳蚤等物种从你眼前消失，它们会永久存在，
甚至比人类更顽强。稍微有点生物知识的都知道，这几样玩意儿比人类存在更早，时间
更长，甚至能在人类根本无法生存的环境里，例如粪坑或尸体上，顽强生存。所以，你
不能期待象GongChanDang, Liyamao, GuoMinDang, Visitation, Burst, FoggyDew等等
这类邪恶肮脏的物种从水版消... 阅读全帖 |
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I*******g
发帖数: 7600 | 13 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: IFloating (Floating Freely), 信区: SanFrancisco
标 题: 这么频繁的小地震。房价要降了吧？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 19 22:04:46 2015, 美东)
是不是就是大震的前兆啊？
房价要降了吧？
42 minutes ago 2.5 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 1.7 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 2.5 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 1.9 magnitude, 6 km depth
San Ramon, California, United States
about an ... 阅读全帖 |
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r********n
发帖数: 7441 | 14 Iran Missile Milestones
http://www.iranwatch.org/wmd/wponac-missilemilestones.htm
Updated July 2011
1985: Then-speaker of the Iranian Majlis Ali Akbar Hashemi Rafsanjani leads
a high-level delegation to Libya, Syria, North Korea and China, reportedly
to acquire missiles.
1985: Iran receives its first Scud-Bs from Libya.
1987: China sells Iran "Silkworm" anti-ship cruise missiles.
1987: Iran reportedly receives approximately 100 Scud B missiles from North
Korea. Iran had allegedly agreed to finan... 阅读全帖 |
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c********r
发帖数: 410 | 15 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: threeheart (氷), 信区: WaterWorld
标 题: 谈谈网上斗傻逼的几个原则
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 22:52:55 2014, 美东)
这几天看水版的版面形势，我觉得有必要提醒各位与我有相同观点的网友注意几点，因
为我不想看到你们过多的，无谓的浪费自己的时间，精力和心情，特别是心情，这是我
们生活最重要的意义，不是吗？
第一，我们生活的这个世界，邪恶总是和正直或善良伴生的，就象人类总得和病毒细菌
苍蝇蚊子老鼠跳蚤一起存在，就算在白宫，不也有苍蝇飞奥巴马嘴上吗。所以，你不能
期待邪恶的病毒细菌和肮脏的苍蝇蚊子老鼠跳蚤等物种从你眼前消失，它们会永久存在，
甚至比人类更顽强。稍微有点生物知识的都知道，这几样玩意儿比人类存在更早，时间
更长，甚至能在人类根本无法生存的环境里，例如粪坑或尸体上，顽强生存。所以，你
不能期待象GongChanDang, Liyamao, GuoMinDang, Visitation, Burst,
FoggyDew等等这类邪恶肮脏的物种从水版消失... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 18251 | 16 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: threeheart (氷), 信区: WaterWorld
标 题: 谈谈网上斗傻逼的几个原则
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 22:52:55 2014, 美东)
这几天看水版的版面形势，我觉得有必要提醒各位与我有相同观点的网友注意几点，因
为我不想看到你们过多的，无谓的浪费自己的时间，精力和心情，特别是心情，这是我
们生活最重要的意义，不是吗？
第一，我们生活的这个世界，邪恶总是和正直或善良伴生的，就象人类总得和病毒细菌
苍蝇蚊子老鼠跳蚤一起存在，就算在白宫，不也有苍蝇飞奥巴马嘴上吗。所以，你不能
期待邪恶的病毒细菌和肮脏的苍蝇蚊子老鼠跳蚤等物种从你眼前消失，它们会永久存在，
甚至比人类更顽强。稍微有点生物知识的都知道，这几样玩意儿比人类存在更早，时间
更长，甚至能在人类根本无法生存的环境里，例如粪坑或尸体上，顽强生存。所以，你
不能期待象GongChanDang, Liyamao, GuoMinDang, Visitation, Burst, FoggyDew等等
这类邪恶肮脏的物种从水版消... 阅读全帖 |
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I*******g
发帖数: 7600 | 17 是不是就是大震的前兆啊？
房价要降了吧？
42 minutes ago 2.5 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 1.7 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 2.5 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 1.9 magnitude, 6 km depth
San Ramon, California, United States
about an hour ago 1.8 magnitude, 7 km depth
San Ramon, California, United States
about 2 hours ago 1.6 magnitude, 6 km depth
San Ramon, California, United Sta... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 18 先说成绩，
Chip:2:27:15.7
Pace:4:55
10k split: 0:50:14.9
15k split: 1:14:36.1
20k split: 1:38:59.3
关于这个比赛我就不多说了，反正比boston悠久。报这个比赛的目的有二，一是检验冬
训效果，二是为1个月后的全马做准备。第一点比较失望，原以为自己半马能比去年提
高很多，现在看来，提高是提高了，但非常有限。至于第二点吗，跑完这个比赛才知道
自己有多弱，还有6周的时间得再好好临阵磨枪。
赛前见到了chriszhu，甚为仰慕。早就决定一路跟着祝哥跑下来，一聊才发现祝哥连跑
版标准配置都没有，没办法，只好我一路看表，一路提醒祝哥快或慢。前10k，我俩刻
意压着速度，保持8分的pace，虽然不快，但貌似没跑开，觉得这个速度都很痛苦，一
度特别羡慕前面的relay兄弟，他们只需要跑10k就可以结束了，我还要跑2倍这样的距
离。大概在10k处，我们超过了230的pacer和他的一堆跟随者，感觉甚好，以后也再没
见到他们。过了10k，明显跑开了，速度一度提到740都不觉得困难，10k到20k应该是跑
的最舒服也最担... 阅读全帖 |
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t********t
发帖数: 1070 | 19 这几天看水版的版面形势，我觉得有必要提醒各位与我有相同观点的网友注意几点，因
为我不想看到你们过多的，无谓的浪费自己的时间，精力和心情，特别是心情，这是我
们生活最重要的意义，不是吗？
第一，我们生活的这个世界，邪恶总是和正直或善良伴生的，就象人类总得和病毒细菌
苍蝇蚊子老鼠跳蚤一起存在，就算在白宫，不也有苍蝇飞奥巴马嘴上吗。所以，你不能
期待邪恶的病毒细菌和肮脏的苍蝇蚊子老鼠跳蚤等物种从你眼前消失，它们会永久存在，
甚至比人类更顽强。稍微有点生物知识的都知道，这几样玩意儿比人类存在更早，时间
更长，甚至能在人类根本无法生存的环境里，例如粪坑或尸体上，顽强生存。所以，你
不能期待象GongChanDang, Liyamao, GuoMinDang, Visitation, Burst, FoggyDew等等
这类邪恶肮脏的物种从水版消失，它们是腐蚀健康人类的病毒和细菌，它们同样会顽强
的生存，甚至会变异，例如GongChanDang变成GuoMinDang，或是从公的变成母的，病毒
也是靠这种方式生存的。但是，无论这些傻逼玩意儿如何邪恶肮脏和令人恶心，请记住
一点，人类虽然无法清除它们... 阅读全帖 |
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m********y
发帖数: 21909 | 20 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: threeheart (氷), 信区: WaterWorld
标 题: 谈谈网上斗傻逼的几个原则
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 22:52:55 2014, 美东)
这几天看水版的版面形势，我觉得有必要提醒各位与我有相同观点的网友注意几点，因
为我不想看到你们过多的，无谓的浪费自己的时间，精力和心情，特别是心情，这是我
们生活最重要的意义，不是吗？
第一，我们生活的这个世界，邪恶总是和正直或善良伴生的，就象人类总得和病毒细菌
苍蝇蚊子老鼠跳蚤一起存在，就算在白宫，不也有苍蝇飞奥巴马嘴上吗。所以，你不能
期待邪恶的病毒细菌和肮脏的苍蝇蚊子老鼠跳蚤等物种从你眼前消失，它们会永久存在，
甚至比人类更顽强。稍微有点生物知识的都知道，这几样玩意儿比人类存在更早，时间
更长，甚至能在人类根本无法生存的环境里，例如粪坑或尸体上，顽强生存。所以，你
不能期待象GongChanDang, Liyamao, GuoMinDang, Visitation, Burst, FoggyDew等等
这类邪恶肮脏的物种从水版消... 阅读全帖 |
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o*****s
发帖数: 1445 | 21 In June 2006, Tesla Motors reported the Roadster's battery-to-wheel
efficiency as 110 W·h/km (17.7 kW·h/100 mi) on an unspecified driving
cycle—either a constant 60 mph (97 km/h)) or SAE J1634 test—and stated a
charging efficiency of 86% for an overall plug-to-wheel efficiency of 128 W
·h/km (20.5 kW·h/100 mi).[37][122][123]
Evolution of the Roadster's plug-to-wheel efficiency (smaller values
indicate better efficiency)In March 2007, Tesla Motors reported the Roadster
's efficiency on the EPA hi... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 22 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: jekky (老方), 信区: Running
标 题: ATB30K报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 25 22:51:24 2012, 美东)
先说成绩，
Chip:2:27:15.7
Pace:4:55
10k split: 0:50:14.9
15k split: 1:14:36.1
20k split: 1:38:59.3
关于这个比赛我就不多说了，反正比boston悠久。报这个比赛的目的有二，一是检验冬
训效果，二是为1个月后的全马做准备。第一点比较失望，原以为自己半马能比去年提
高很多，现在看来，提高是提高了，但非常有限。至于第二点吗，跑完这个比赛才知道
自己有多弱，还有6周的时间得再好好临阵磨枪。
赛前见到了chriszhu，甚为仰慕。早就决定一路跟着祝哥跑下来，一聊才发现祝哥连跑
版标准配置都没有，没办法，只好我一路看表，一路提醒祝哥快或慢。前10k，我俩刻
意压着速度，保持8分的pace，虽然不快，但貌似没跑开，觉得这个速度都很痛苦，一
度特别羡慕前面的relay兄弟，他们只需要跑10k... 阅读全帖 |
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h****2
发帖数: 69 | 23 看起来不错啊~~
新的2.0T变成225hp 258lbft..多了个3.0T 272hp 295lbft.
更多图片在此：
http://audiusanews.com/imagegallery/view/list/20/79/Q5
2013 Q5 2.0T跟2013 X3 28i比起来哪个更好啊？
Apr 25, 2012 , INGOLSTADT, Germany
High-performance SUV with many talents – the updated Audi Q5
- Completely updated Q5 model series
- New engine-transmission pairings are up to 15 percent more efficient
- Audi connect services set new benchmark for infotainment
Sporty, spacious, comfortable and multifunctional – the Audi Q5 has a
versatile and ... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 4453 | 24 常识个屁，我不光给你当老师，我给你爹当老师都绰绰有余!
在中国大国和大手笔的财政支援和以色列的技术帮助下，印度的弹道导弹军工从1950年
开始算起，前前后后，持之以恒续续的搞了70年，到现在为止，研发出了三大独立系列
的，全天候，陆海空，短，中，长程/洲际型全部弹道导弹系列。
Prithvi Missile Series
Prithvi Missiles are tactical surface-to-surface short-range ballistic
missiles
大地导弹系列：中短程弹道导弹。 其中，大地—III，由两级火箭推进，射程为600公
里，可携带战术核弹头。现在装备印度陆海空各军种，具体数量古详。
Name Stage(s) Range Payload Prithvi-I (SS-150) One
150 km 1000 kgPrithvi-II (SS-250) Two 350 km 1000 kg
Prithvi-III (SS-350) Two 600 k... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 25 Swim Details Division Rank: 139
Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender
Rank
Total 1.9 km 37:40 37:40 1:58/100m 139 879 684
Bike Details Division Rank: 145
Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank Gender
Rank
30 km 30 km 54:58 1:40:00 32.75 km/h
90 km 60 km 1:57:25 3:37:25 30.66 km/h
Total 90 km 2:52:23 3:37:25 31.33 km/h 145 873 736
Run Details Division Ran... 阅读全帖 |
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p********r
发帖数: 3799 | 26 强哥 ----finished at 14:37:20
Swim Details Division Rank: 387
Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank
Overall Rank Gender Rank
Total 2.4 mi 1:57:43 1:57:43 3:02/100m 387 2392
1751
Transition T1: SWIM-TO-BIKE 8:27
Bike Details
Split Name Distance Split Time Race Time Pace Div. Rank Overall Rank
Gender Rank
56 mi 56 mi 3:03:39 5:09:49 18.30 mi/h
94 mi 38 mi 2:56:18 8:06:07 12.93 mi/h
112 mi 18 mi 1:01:31 9:07:3... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划的弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时间18:58得出全马3:04:54, 正好是BQ-5, 所以原打算用这个作为目标的. 可就在赛前一个多月, 我又偶然发现了VDOT Calculator, 同样的5K时间推算出全马为3:01:33. 这个时间非常让我鸡血, 再加上Hamilton Marathon号称是加拿大最快的... 阅读全帖 |
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W*****d
发帖数: 4196 | 28 【 以下文字转载自 SanDiego 讨论区 】
发信人: Wayland (伪兰得), 信区: SanDiego
标 题: 据说这个版版主干活特勤快，神速删贴封人
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 15 11:25:31 2014, 美东)
我来试试，现在8点25分。 要不要加点敏感词？
KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM, KM,
54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万， 54万，
片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, 片卷, |
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i*********5
发帖数: 19210 | 29 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman), 信区: Running
标 题: 【比赛报告】未能破三，未能BQ，未能跑完
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 11 04:10:12 2011, 美东)
今天终于能正常走路了, 上下楼梯也不疼了, 好像还能抬腿跑了(但是没跑, 休息, 休息一会儿). 心情也从比赛后的激动骄傲气愤和失望中恢复到正常的平淡了. 于是决定还是写个比赛报告总结一下经验教训吧.
训练:
这次首马用的是FIRST第一计划, 不过分成了两段进行. 前9周在Muskoka半铁之前, 后7周在半铁之后. 总的说来执行得还是很好的, long runs都跑了的, 半铁前一个30K, 半铁后两个32K. 两个20迈是第一计划(Runner’s World版本)要求的仅有的两个上20迈的long runs, 这也许真是这个计划得弱点, 明年准备用飞姐推荐的含5个20+迈的long runs的第一计划.
目标制定:
本来我一直都用McMillan Running Calculator, 插入我的5K时... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 铁熊猫70公里出抽筋！
35 km 35 km 1:06:53 2:06:04 31.40 km/h
90 km 55 km 2:04:25 4:10:29 26.52 km/h
Total 90.0 km 3:11:18 4:10:29 28.23 km/h
菜哥：
35 km 35 km 1:08:49 1:54:10 30.52 km/h
90 km 55 km 1:57:53 3:52:03 27.99 km/h
Total 90.0 km 3:06:42 3:52:03 28.92 km/h |
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j***y
发帖数: 5098 | 31 确切的说，是72迈，116km。本不应该赶在STP和鼠兄均速23.6的时候写，但对于我这个
菜鸟，能完成100k骑行的确很兴奋。
今天的这个骑行其实准备的不好：路线不熟，之前开车都没来过，而且也没算好距离，
比计划的100km多了好多；弹药不充分，我只带了3瓶水和一个香蕉。
前半程还可以，基本没停，由于不会骑行喝水，我一般都是等红绿灯的时候喝，如果很
长时间没红绿灯，就忍着。骑到折返点的时候，悲哀的发现305显示38迈，而我已经喝
完了2瓶水，不得不买水，老板真黑，2瓶水要了我7块。
打算在回程的时候去便利店或者kfc，麦当劳买点吃的，很遗憾，在这个大农村，路两
边连户人家都没有。我只好忍着肚子的抗议，慢慢挪。50迈花了刚好3个小时，这时候
前不着村后不着店，停下来解决个小问题，喝点水，然后继续上路。
我觉得长途奔袭首先崩溃的并不是体力，而是意志，体现在不断的给自己找借口，停下
来歇会吧：
比如蛋疼，喝冰水后牙疼，逆风太累。。。距离家门还有半个小时的时候开始下雨，连
饿带冻，我的肚子都开始痉挛，这样的感觉我从未有过，好在我前面还有另外一个
cyclist，追赶他就成为了我的动力，虽然最... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 32 先说成绩：1:46:32.9
花絮：
两天前王欢喜造访多伦多，作为陪吃团首席吃客，俺非常圆满的完成了陪吃任务，不但
数量多，而且质量好——直接将carb loading升级为meet loading，夜里回到家称体重
后，忧心忡忡的发现，这顿把非相当于我每只手各拎了两瓶矿泉水
比赛：
早上5:30受到老铁的短信：it’s gonna misable，我打开窗户，果然是风雨交加，天
气预报是35km/h的大风，丫难得准一次，今天居然应验了。7:30开跑，之前浪费了一些
时间，以至于我们比赛前一分钟还在使劲往前挤。我今天的策略是前10k保持160以下的
心率，后10k push到165，很快我发现这个想法太乐观了，也许是心率带本身的问题，
也许是我状态不好，心率高居170不下，自己没觉得有太大问题，于是就维持着这个心
率。前10迈没什么好说的，我基本能保持sub8的pace，也没觉得很tough，转折点在10
迈之后的一个小坡，上去之后就感觉岔气了，痛的我每迈一步都很艰难，但我没停下来
，之前的经验告诉我，一旦我停一次，就还会有第二次，第三次。。。最后的3迈对我
来说就是煎熬，我能做的就是... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 34 最近牲口们漫天飞舞，加上众多首马BQ的各类新人潜水员们，我这个老菜鸟就反省一下
，给大家增加点信心。
首先，这个比赛我的确是尽力了，实力如此，没有任何借口。成绩是平时训练的真实反
映，我这半年也的确练的不好，感觉进入了平台期，悲催的是我的平台比别人低了豪多。
如果说有什么准备不足的地方，那就是缺少了必要的速度训练，或者说我的速度底子太
差。之前一直认为随着有氧能力的增加，速度以及维持速度的能力也会自然而然的提升
，事实上并非如此，对于我来说，这只适用于8分以外的pace。今天我一直在努力的冲
击和保持7分的pace，但是做不到，我的心跳并不高，不到160，呼吸也不急促，但就是
抬不起腿，一旦遇到逆风上坡就更加惨不忍睹了。
再说一点，这个course的确不好跑，坡多风大，所以小铁今天跑出的124的成绩绝对是
含金量相当高的。我只是奇怪他芝麻怎么才309。
接下来的训练我很迷茫，速度训练肯定是要加的，但是怎么加，加多少？跑什么量？牲
口们给我指指路吧。。。
附上今天的split：
1 Interval 1.61 km 7:19.93 7:19.93 4:34 ... 阅读全帖 |
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p**********g
发帖数: 9558 | 35 4.8 97km SSW of Arica, Chile 2014-04-01 18:33:56 UTC-07:00 10.0 km
5.2 75km WNW of Iquique, Chile 2014-04-01 18:29:41 UTC-07:00 10.0 km
5.3 111km NW of Iquique, Chile 2014-04-01 18:20:58 UTC-07:00 10.0 km
3.1 24km SSE of Medford, Oklahoma 2014-04-01 17:56:25 UTC-07:00 5.0 km
3.1 61km ENE of Cantwell, Alaska 2014-04-01 17:51:49 UTC-07:00 16.2 km
5.4 46km WNW of Iquique, Chile 2014-04-01 17:37:49 UTC-07:00 21.5 km
5.5 56km W of Iquique, Chile 2014-04-01 17:33:45 UTC-07:00 12.6 km
5.6 70km WNW of I... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 mindpower 4300 km - 430 wb
niles 4033 km - 403 wb
chainshore 3246 km - 324 wb
mitwrong 2639 km - 263 wb
ironman2015 2083 km - 208 wb
tianyu 1969 km - 196 wb
frb 1849 km - 184 wb
onlyvous 1227 km - 122 wb
thesoloist 1139 km - 113 wb
naraku 983 km - 98 wb
JerryMouse ??? km
jl1102 ??? km
total to date: 16444 km - 1641 wb |
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i*********5
发帖数: 19210 | 37 赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10K tournament 活动，搞的我心痒痒的。从来没跑过正式的5K（除了小三比赛最后的5K以外），因此也想知道自己在比赛打鸡血的情况下5K到底能跑多快。网上 message了我的台湾跑友Felix，让他帮我找个最近的5K比赛，多... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 38 May: 49.4 km 4:43 / km
June: 56.8 km 5:20 / km
July: 114.7 km 4:53 / km
August: 101.6 km 4:50 / km
One 24.6 km in May, and one 23.4 km in June. The rest of them are mostly 10
km commute runs.
Total: 322.5 km
MPW: 20.16 km/w (12.5 mi/w) |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 今天正好夏令时改时间，早上多睡了一个小时，休息得特好。吃个全麦Bagel夹花生酱，喝了杯牛奶，还吃了个胖妞他爷爷烙的饼。去Angus Glen Golf Course的路上还吃了半块PowerBar，剩下的半块赛前15分钟热身时吃了。（本想带Gel的，结果昨晚找了N个supermarket都没找到。）
Golf Club的前门封了路，大家都走后门，窜过一大片荒地，才开到了高尔夫球场后面的一空地临时停车场。停好车看时间只有半小时了，就把胖妞丢给了她妈，我自己先狂奔去了。穿过高尔夫球场和一条小溪，爬上一小坡，就到了club house。进去领上timing chip，戴上，然后上厕所又放了点儿水。
来到club house门口的Start/Finish区只剩下15分钟了，人已经多起来了。随便再跑了跑，热了个身。但是人多，路段，跑不起来，心想算了，要跑21.1公里了，头一公里就当热身好了。
还有五分钟时，race director开始叫跑得最快的选手去line-up排队了。我也就漫不经心地过去了。赛前几天跟一朋友聊过，他去年得的第四，说我排在第四第五片排就可以了。于是我就遛到了第四排站着。这... 阅读全帖 |
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m********o
发帖数: 154 | 40 估计是因为小家伙传染，前几天大病一场，高烧加肌肉和关节酸疼，不能跑步。闲暇随
便翻视频的时候翻到下面这个。有很多是已经知道的，但也有几点以前没有注意或是刻
意忽视的东西。先贴视频吧：
首先是以前刻意忽视的跑完拉伸，特别是拉伸小腿。之前跑完从来不拉伸也没发现什么
问题。结合其他地方看到的，才意识到拉伸小腿的重要性。小腿肌肉一定要拉长，不能
缩成一团。这事关美观，但更重要的是跑步经济性。
当然最启发的还是关于拖后的小腿主动收起的动作。通常跑步的时候不会注意到这个动
作，总是一条腿都没有太弯曲就往前摆。视频里面解释了小腿收起折叠的重要性（30分
钟以后），虽然这些都来自于pose method, 但视频里也算是解释比较好了。建议感兴
趣的看看。
今天身体大体恢复，就迫不及待出门做人体实验（对，我就是白鼠）。下面是5K的时间
。第一公里没有提速，而是以往常热身速度（4:35/km)但加上了收小腿的动作。从第二
公里开始以平时4:20/km（大概是我10K的pace)的感觉去跑，没有刻意推（因为感冒之
后还有些气紧），但始终注意pull小腿，结果还不错。从头到尾没有力竭的感觉，大概
在能力的80... 阅读全帖 |
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q*d
发帖数: 22178 | 41 你来好好见识一下:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5a53af350100b2la.html
工程总投资：2万亿元以上
工程期限：1989年——2050年
锦屏一级水电站坝址，位于四川省盐源县、木里县交界的雅砻江干流，2005年开工，
2013年投产，总投资234亿元，坝高305米，为同类坝型中世界第一高坝。比美国胡佛大
坝高84米，发电量是其四倍多。（胡佛大坝曾被评为美国七大工程奇迹）
中国的水能资源居世界首位，水力资源理论蕴藏量为6.94亿千瓦，其中可开发装机
容量为3.78亿千瓦，年发电量1.92万亿千瓦时，居世界首位。目前中国已经开发和正在
开发的装机容量为1.3亿千瓦，年发电量为5259亿千瓦时。为了有效、合理地开发利用
这些资源，在原电力工业部主持下，经过数次规划，于1989年形成了现在的十二大水电
基地。这些基地的形成，既是我国水能资源客观存在的反映，同时又体现了国家发展水
电的战略决策。十二大水电基地就是我国水电未来发展的一张蓝图。依据这张蓝图，按
照国家对电力资源的需求，分阶段、有目标、有重点地去发展水电。
从我国能源构成的战略... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 2555 | 42 ☆─────────────────────────────────────☆
atong (atong) 于 (Thu Aug 25 23:41:43 2011, 美东) 提到:
纪登奎儿子揭河南溃坝巨祸邓小平难逃干系
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《新史录》 2011-08-25 19:34:12
说明：目前海内外中文网站上流传一则报道：“世界上最惨绝人寰的人为灾难竟在
中国”，指的是1975年8月8日清晨，几场特大暴雨导致河南泌阳县境内汝河上游的板桥
水库水位暴涨并崩溃，随即如多米诺骨牌一般，引发了豫南地区石漫滩水库、宿鸭湖水
库等60座水库接连溃坝，酿成了人类历史上最为惨重的溃坝灾难。直接或间接导致十几
万人员死亡。
《新史录》记者石磊最近采访了当时具体负责指挥该事件的国务院副总理纪登奎的
儿子纪坡民。据纪坡民揭露，当时担任国务院第一副总理，军委副主席并兼任解放军总
参谋长的邓小平是导致1975年8月8日河南板桥水库决堤的关键性人... 阅读全帖 |
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l*******g
发帖数: 27064 | 43 +
-
50 km
30 mi
Map data: National Geographic, Esri,... | Powered by Esri
about 5 hours ago 1.9 magnitude, 2 km depth
Volcano, Hawaii, United States
about 7 hours ago 1.8 magnitude, 39 km depth
Pāhala, Hawaii, United States
about 19 hours ago 1.7 magnitude, 11 km depth
Pāhala, Hawaii, United States
about 20 hours ago 1.9 magnitude, 33 km depth
Pāhala, Hawaii, United States
about 23 hours ago 2.1 magnitude, 36 km depth
Pāhala, Hawaii, United States
a day ago 1.7 magnitude, 10 km depth
Pāhala, Haw... 阅读全帖 |
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M****M
发帖数: 1445 | 44 请问一下大家这个CAR HISTORY看起来有问题吗? 第一个我不太明白的是10/18/
2009的INSURANCE CANCELLATION是不是正常的, 第二个我怎么觉得这个车10/18/2009之
后就没有上保险了呢?10/18/2011那个新保险应该是DEALERSHIP的保险吧, 对吗?
谢谢!
10/02/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1 km
10/03/2007 CALGARY AB Motor Vehicle Dept. CANADIAN RENEWAL Canadian Renewal
10/09/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1 km
11/27/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1886 km
04/07/2008 CALGARY A... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 45 看看这状态，我刚想发帖祝你功力恢复呢
1 Interval 1.61 km 10:18.01 10:18.01 6:25 109
120
2 Interval 1.61 km 9:01.53 19:19.54 5:37 122 125
3 Interval 1.61 km 9:03.26 28:22.80 5:38 122 126
4 Interval 1.61 km 8:24.14 36:46.94 5:14 129 134
5 Interval 1.61 km 8:28.94 45:15.88 5:17 131 134
6 Interval 1.61 km 8:39.20 53:55.08 5:23 130 ... 阅读全帖 |
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M****M
发帖数: 1445 | 46 WILLYBASS老兄, 请问这个CAR HISTORY看起来有问题吗? 第一个我不太明白的是10/18/
2009的INSURANCE CANCELLATION是不是正常的, 第二个我怎么觉得这个车10/18/2009之
后就没有上保险了呢?10/18/2011那个新保险应该是DEALERSHIP的保险吧, 对吗?
10/02/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1 km
10/03/2007 CALGARY AB Motor Vehicle Dept. CANADIAN RENEWAL Canadian Renewal
10/09/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1 km
11/27/2007 CALGARY AB Toyota Service FacilitySERVICE RECORD Odometer Reading
1886 km
04/07/2008 CALG... 阅读全帖 |
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w********9
发帖数: 8613 | 47 这人从谅山（向河内）骑车95公里只用了4个小时。
http://www.crazyguyonabike.com/doc/page/?o=1&page_id=178086&v=A
“Day 23: LangSon to Hanoi
Friday January 21, 2011, 158 km (98 miles) - Total so far: 2,100 km (1,305
miles)
Last night, I decided to go for dinner at one of the outdoors places. One
advertised Fried Rice, or at least that's what I thought it was. And I did
get a plate of fried rice. There was nothing wrong with the seasoning,
although it was a little bland, but the rice they used must have been
standing out ... 阅读全帖 |
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A*X
发帖数: 908 | 48 5.9
Earthquake Details
* This event has been reviewed by a seismologist.
Magnitude 5.9
Date-Time
* Tuesday, August 23, 2011 at 17:51:03 UTC
* Tuesday, August 23, 2011 at 01:51:03 PM at epicenter
Location 37.975°N, 77.969°W
Depth 1 km (~0.6 mile) (poorly constrained)
Region VIRGINIA
Distances
* 6 km (4 miles) SSE (152°) from Louisa, VA
* 6 km (4 miles) SW (236°) from Mineral, VA
* 26 km (16 miles) SE (133°) from Gordonsville, VA
* 32 km (20 miles) E (... 阅读全帖 |
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t***h
发帖数: 5601 | 49 领土面积包括陆地领土面积（land area）和水域领土面积（water area）。水域领土
又包括内水（internal waters）和领海（territorial waters）。
维基百科上的解释
https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_countries_and_dependencies_by_area
This list includes three measurements of area:
* Total area: is the sum of land and water areas within international
boundaries and coastlines.
* Land area: is the aggregate of all land within international boundaries
and coastlines, excluding water area.
* Water area: is the sum of the surface areas of all inland water b... 阅读全帖 |
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n**d
发帖数: 9764 | 50 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: elipses (elipses), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 刚地震了
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 15 01:13:15 2017, 美东)
San Jose地区6次了已经。
https://earthquaketrack.com/p/united-states/california/recent
16 minutes ago 2.8 magnitude, 0 km depth
East Foothills, California, United States
about 4 hours ago 1.6 magnitude, 17 km depth
Colton, California, United States
about 4 hours ago 2.0 magnitude, 0 km depth
East Foothills, California, United States
about 4 hours ago 3.3 magnitude, 0 km dept... 阅读全帖 |
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