P*****a
发帖数: 2464 | 1 I am a runner and looking for some core workout to fill the rest-days from r
unning.
I am using the P90x core synergestics for the first time this morning. (actu
ally never done other core workouts in the past either)
However, it does not seem to be challenging enough.
Sure, there are a few things that I cannot do at all (sorry, i don't remembe
r names)
But overall I don't sweat a lot and my muscles do not feel much (i will wait
till tomorrow morning to validate this)
So just wanted to see what'... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 以前运动基础怎么样？
生娃后，我建议买套P90X练吧，全面一些。如果基础比较差的，可以练P90。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 4 晚上练？改早晨练吧。
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b*********n
发帖数: 2284 | 5 中午或者下午
depends on working load and schedule |
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b*********n
发帖数: 2284 | 6 不知道. Tony不是在里面经常说push to the limit. people stop way too early吗 |
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 正常的训练好应该是精神振奋，睡得好吃得香。练到晚上没法睡觉，明显是过量导致神
经系统太亢奋，不是好事。 |
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l********l
发帖数: 1432 | 11 do it early in the morning. you will feel better |
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A***a
发帖数: 3603 | 12 动起来总比不动好。
像你这样时间少的人，应该做plyometrics 和 combo lifting. 就那么点时间真的能连
续做好几十，上百个hindu么？做plyo或者combination lifting不需要做那么多个reps。
plyo你做过p90，应该明白的。
combo lifting就是比较hybrid的力量动作。而不是这种单一的squat。比如squat的时
候要做shoulder press之类的。 这样在较短的时间里动用到较多的muscle（腿和肩膀
），心跳容易上去，比较efficient which is what busy people are after. |
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l*****o
发帖数: 26631 | 13 是俺研究数据出来的。
首先俺平时吃饭习惯很差，属于暴饮暴食，每顿吃到撑那种。
夏天做P90X之前，111磅， 做P90X的同时开始控制饮食，不吃到很撑，尤其是晚饭少吃
一点儿碳水。 结果一天一磅的速度掉到107， 之后一个月都保持稳定。
然后不做P90了，也没锻炼，重新大吃大喝。 上周末一称，又113了，重新注意点儿饮
食，过了三天又掉到109，之后稳定了。
这岂不是说平时我的身体里都多储存了4磅的食物/水？！ |
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l*****o
发帖数: 26631 | 14 P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
而且，其实我想要的是灌水， lol |
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 P90我本来就是试试的啦，谈不上什么目标吧
而且，其实我想要的是灌水， lol |
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b*********n
发帖数: 2284 | 16 一个小时
以前随便搞搞,现在follow p90也是一个小时,强度比以前还大点儿.
肌肉 |
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d**********u
发帖数: 727 | 17 同意，给一个plan吧？p90那个行吗？insanity:asylum看着好像很给力啊，刮叔觉得怎
样 |
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u******a
发帖数: 7843 | 18 换了hip hop abs，似乎是搞p90的那个哥们在领操…… |
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T****U
发帖数: 3344 | 19 2mile少了，至少4-6mile一次，每周3-4次就好了。找个5k的program照着练2-3个月，然
后举铁，长肌肉。
你的问题不是胖，是body fat%偏高，应该减掉一些脂肪，再增加肌肉。
或者试试p90
phd |
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d******8
发帖数: 148 | 20
，然
谢谢，什么P90啊，我自己搜了，搜出一堆枪。。。 |
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n****i
发帖数: 1772 | 21 我试过一次P90， 效果一般。一天3mile连续3个月，效果稍好一些，体重降了6磅. 但
感觉肌肉也在消退。
看来量还是不够。
，然 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 22 有练P90X练瘦的么，我怎么觉得人本来就瘦才能练P90，胖子练都没资格 |
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s**********o
发帖数: 14359 | 23 我有一个280磅的学员，走走腿脚就疼，举举重，肩膀就疼，不知道怎么去P90啊 |
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B********y
发帖数: 1356 | 24 有一张骑马的照片，还有飞姐p90论坛的头像，印象很深刻。比起来现在的飞姐就像重
生了，多了一条命，其它小枝节就不用理会了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 26 版上现在都不建议买椭圆机这种又贵又笨重，锻炼效果也不太好的大器械了。
健身首推去gym，实在有困难的可以户外跑步和家里锻炼结合，
但在家锻炼还是以综合锻炼为佳，比如现在比较流行的P90，P90X，Kettlebell等，
一定要有weight training，女生也一样。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 27 显然p90x太过了，不知道p90可不可以。没用过，感觉可能也会过
还有什么比较全面的健身节目吗？如果能使中文的就更好了 |
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s********r
发帖数: 923 | 28 按照P90里面那个教练的话说，这些都是STUPID NON-working gadgets. |
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c*****m
发帖数: 2191 | 31 那些90天的对比不好说，但个人感觉p90x只要坚持还是有效果的
当然p90还有配套的nutrition，可能会让效果更明显
我只是吃一点GNC的蛋白粉，还经常忘，有一茬没一茬的 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 我没练过p90x2，听说比p90x难
还有个p90，比p90x简单 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 33 没有被阉割的MP5或者芝加哥打字机或者P90。。。。 |
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s******c
发帖数: 216 | 35 来自主题: GunsAndGears版 - 不合法用槍 這個故事是
Massad F. Ayoob http://en.wikipedia.org/wiki/Massad_Ayoob
所著"In The Gravest Extreme" p90-p91 節錄
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1974 年, 有一位中西部的警察下班後到酒吧小酌兩杯, 不料碰上的幾個因為 "工作上
認識的" 的混混. 幾句言語衝突下, 3 個混混馬上把這個警察打趴在地上, 還挨了好幾
腳. 因為感到自己可能會被繼續踢下去, 這個 off-duty 的警察抽出備用傢伙, bang!
bang! bang! 3 個混混, 兩死一個終身殘廢
這件事警察雖然沒有被判刑, 但是民事賠償達到 ＄800,000 美金, 這個數字在今天都
不是小數目, 何況是 30 年前的中西部. 警察先生一直上訴到最高法院, 但還是輸了,
所以除了 $800,000 美金以外, 還要負擔上訴的費用.
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k**0
发帖数: 19737 | 37 airsoft是200FPS吧, 高了会伤人?
我家里还有两把放着生灰, MP5-6 和 P90, 有没有人要买? |
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H****r
发帖数: 16240 | 38 .45的我就去买Ruger P90了……
超级便宜可靠随便扔座位底下就可以不用管的东西
而且又重，可感后坐力低，
平时可以砸核桃，子弹打完了可以当板砖用 |
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k**********i
发帖数: 8706 | 39 刚从影院回来
电影场面非常火爆
不论是道具还是打斗，都灰常的经典啊
我在电影里注意到的经典枪械包括：
Beretta 92FS
Colt Single Action Revolver (极度经典，不剧透。。。）
Glock
Kimber 1911
HK Pistol (P9?)
FN F2000
FN P90
AK-47
MP5K
AA-12(极度经典，不剧透。。。）
里面的刀也很经典：
战术折刀
直刀
弯刀
飞刀
剃头刀。。。
格斗技也很有特色：
军队格斗术
摔跤
UFC格斗技
中国散打
飞刀。。。 |
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b******o
发帖数: 5644 | 40 这领导也太菜了吧。统一口径有P用。要是像P90和FN57还有点实战意义。或者搞个能打
步枪弹的单手手枪倒真出彩了。 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 41 也许USSS搞了一些FN57配合P90用， 但是标配还是357 sig |
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l***a
发帖数: 2677 | 49 zombie需要打头才能打死，精度不能太差，考虑到携弹量，带一只scar 16吧。
手枪带一只FN57，要想统一供弹，就带P90 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 50 能搞SBR的话第一个肯定搞P90啊，那杵出来的一段管子算什么回事儿 |
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