s*********s
发帖数: 1205 | 1 有没有谁push up做多了手腕长皱纹的情况? 我练P90 X从一个都做不起到现在基本能
follow up DVD中的动作。练P90 X的应该知道每一集里有许多重复动作。我昨晚又
做了很多push up，发现手腕明显地有痕迹了。今天盯了半天，一边写paper一边不
停地用lotion涂抹，心里比较郁闷。又不愿意停下来不练。不知道这里有没有人有
比较有效的方法防止这种皱纹的产生? 要拍我的男士就算了，我知道你们不care长
皱纹否。
另外一个，我发现练习P90 X的同时，自己的食量不如从前那样了。好像胃被不自觉
地缩小，尽管我自己并没有节食。好处是，自己可以不再吃零食了。坏处是，会不
会因为这样而摄取不到足够营养? 要是有什么浓缩营养剂就好了。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 2 P90还是P90X？P90比P90X简单得多，适合基本没有举重训练的人为
P90X打基础，但是相对比较boring。
P90X的理念是象一个运动员那样去训练和饮食。如果你想要的是细
麻杆腿，那P90和P90X只怕给不了你。我知道，你从道理上是知道锻
炼出来的形体好看的，但是我觉得你下意识地还是向往那种小细腿。
所以先给你提个醒。：） |
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H****r
发帖数: 16240 | 3 《终极攻击手枪FN Five-SeveN》
http://blog.sina.com.cn/s/blog_72db2f370100xtej.html
五、二十一世纪的PDW新概念
（接前文）综上所述，如果用攻击手枪的标准看，目前众多品牌和型号的手枪，配以各
种口径和弹长的子弹（从小巧而性能羸弱的.380ACP到威力和个头同样巨大的.44Magnum
），都建立在贯穿致伤方式之下，同属于一个类型。故而，单发制能力和手枪容弹量，
致伤威力和射击控制性，有效射程和使用便携性，永远构成无法调和的矛盾。显而易见
，没有现代化的革命性的致伤方式，手枪性能的提升，永远在人机功效和安全携行和快
速打击的层面之上。
图为FN P90微冲
图为H&K MP7
幸而，具有前瞻性并且永不停止追求的北约武器专家们提出了新的PDW（个人防卫武器
）观念。PDW并非是新鲜事物，典型作品是Heckler & Koch 研发的MP5，这种发射9mm子
弹的微型冲锋枪已经被军事和执法机关广泛应用并且获得极高的声誉。但是PDW的新观
念提出，向面对新环境新挑战的特种部队和反恐武装提供更有效的武器，即在同样轻便
的条件之下具... 阅读全帖 |
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a***a
发帖数: 8941 | 4 不知道，动能更小一些，
但是mp7比p90小巧轻便
p90在几种pdw里面算最重的
所以后来真正采用p90的，也不是真的作为pdw来用的 |
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a***a
发帖数: 8941 | 5 pdw本来就是冲锋枪被短突打压之后借尸还魂而已。
而且p90的尺寸重量作为pdw有点偏大。后来采用p90的都是作为近距离cqb特种武器使用
，而不是飞行员坦克兵的pdw，本质上p90最后还是被当做冲锋枪使
AR |
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C***S
发帖数: 61 | 6 中年大叔一枚，年近40。年轻的时候曾经很fit过，后来工作/家庭等等原因荒废了，现
在也是一身肥肉。终于有了点空闲时间，决心重新减肥塑身。从3月1号起制定计划并严
格遵守。
锻炼：每天早上跑8 mile。晚上p90x。（本着减脂为主，塑形为辅的原则，p90有一些
力量训练，主要是不想肌肉流失太多）。
饮食：早上燕麦粥一碗，鸡蛋一个；中午蔬菜沙拉（dressing都是italian or french这
些非常清淡的）；晚上鱼，肌肉，或者牛肉半磅左右+少许蔬菜（因为晚上练p90，所以
蛋白质主要在晚饭补充）。
经过计算每天的摄入量不超过2000卡，每天的运动量也至少2000卡，这样基础代谢那部
分就消耗用来减肥了。目标是3个月减8-10磅，年底之前减20磅。这样就差不多回复到
年轻的时候了。
头2个星期当真是难熬，靠了红牛（无糖）和止疼药才坚持下来，邻居每天看见我跑步
都笑着说I am getting tired by only watching you.想想也是，我一个星期跑步>
50mile，跑马拉松的人平时训练也不一定跑的比我多。但是每次挥汗如雨的时候想到这
都是脂肪在燃烧，那种由... 阅读全帖 |
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C***S
发帖数: 61 | 7 说实话没觉得运动的很多。早上跑8麦也就是一个小时+20-30分钟就跑完了，都是带着
心率器，心率我是一直保持140多（从来不超150），没敢跑太快怕进入无氧。
晚上练p90主要是怕原有肌肉流失，所以保持刺激刺激肌肉而已，年轻的时候练的很猛
，p90对我有点简单，所以后来再+点cardio也并不觉得累。
那按你的意思要我cut哪个呢？cut p90的话，我怕我肌肉流失太快了，岁数大了，想练
回来还是挺不容易的。可是不cut又减不了肥，这人一岁数大怎么这么痛苦呢！ |
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p***r
发帖数: 4859 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (ironman circa 2015) 于 (Sun Jul 24 09:45:08 2011, 美东) 提到:
赛程有点儿短，我的Garmin显示4.87KM。不过加上那130米，应该也在19分内了。呵呵
。。。
等着领奖，据说还有奖杯。
晚些时候补上比赛报告。
与女子组第一名Delihah Topic(19:46)的合影
这辈子的第一个奖杯
Split
1 00:03:43 1.00 03:43
2 00:03:53 1.00 03:52
3 00:03:53 1.00 03:52
4 00:03:50 1.00 03:49
5 00:03:10 0.87 03:39
Summary 00:18:29 4.87 03:47
在伤愈后跑了个5K自测19：39和Mile Repeats （5:42.57, 5:55.70, 6:02.33），Y哥说了句 “Good shape to run a 5K.” 就因为他这一句话，外加跑版的2011 5K/10... 阅读全帖 |
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w******x
发帖数: 4396 | 9 i usually group my weapons depending on how close/far the firefight is.
close-medium range p90+holo+suppressor. i don't use tac light or laser at
all. they give my position away too easily. same gun for engineer or assault
class, depending on the need. i have a soft spot for p90 from CS days.
long range i use assault w/ an94+4x+suppressor+grip+m320. since i play HC
only, the 2shot burst kills. very deadly. repeated burst is very fast with
this gun too if you run into someone around the corner.
... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 10 正当赤川想要再度乱吼时，三名警官走进办公室，脸色不善。
「不要看我，我脑袋很健康，不是凶手。」赤川耳根几乎烧红，语气凶狠。
「请你跟我们走一趟内部调查课。」一名警官说。
赤川看了看金田一，叹了一口气，说：「我要带着他去，行吗？」
其中一名警官说：「可以，请快点，厅长也在里面等你。」
赤川、金田一、润饼，三人面面相觑。
「【巧合】，操你妈的巧合！」赤川心里大骂道。
内部调查课。
厅长、副厅长、调查课课长、五名调查员，还有三台笔记型电脑、一台单枪投影机。
「你对今天在厅里流窜的这封【巧合】，有什么看法？」课长，一个大秃头。
赤川压抑内心的不爽，说道：「那是无中生有，有人看我太出风头，想诋毁我。」
「但是根据厅里的纪录，这三份资料是完全正确的。」课长的秃头金光闪闪。
金田一插嘴道：「所以档案名称叫【巧合】啊，就算全都是真的资料纪录，却不能
证明赤川警员涉案，况且，赤川警员表现相当优秀，这是厅里众所皆知的，怎么会涉案
？」
厅长哼了一声，说：「表现相当优秀？众所皆知？你以为媒体捧他，他就真是个英
雄啊？」
金田一耸耸肩，盘算着以后要怎么恶整厅长。
课长摸着秃得不能再秃的脑门，说：「姑且不论你的... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Fri Jul 15 18:21:11 2011, 美东) 提到:
【异梦前言】
这不会是一个令人舒服的故事。
故事发生在东京，一个充满邪恶与不安的都市。
一个充满友情魄力的都市。
这个故事是都市恐怖病系列中，承继「语言」、「（禁止）」、「影子」、「冰箱
」的故事，要说「异梦」是完全独立出来的story，是骗人的，但是前半段的确不用读
任何前述故事就可以阅读「异梦」，而若读过「（禁止）」跟「冰箱」两个故事的读者
，将可以很清楚地知道整个故事的脉络，一改我以往全部写完才一次贴出的恶癖，这次
写完就贴，大概两天一贴吧。
可能的话，我竭力邀请大家进入都市恐怖病的世界，在这个世界里，没有不会发生
的事。
Welcome to Tokyo！ （1） Mr. Game
像猫一样，「他」的步伐柔软、干脆，每一步都轻轻落在走廊的磁砖上。
没有多余的动作。 他不需要。
即使走到玄关前，他也没有浪费一秒钟在调整呼吸，以缓和该有的紧张。
该有的紧张？
应该说是兴奋吧。
虽然这已经不是第一... 阅读全帖 |
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a****o
发帖数: 6612 | 12 提醒一下，P90, P50, 和P10 都与油价多少有关系。显然，每桶$60的油价和每桶$100
油价下，reserve的量是不一样的。SEC要求使用报告前12个月的平均油价。
当初EIA把加州shale oil/gas的储量减96%， 由此可知所谓的P90 reserve其实和股价
一样，水分也不少。
讨。 |
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h**********a
发帖数: 746 | 13 好文，多谢分享。所以BP很坚挺？还有哪些公司P90很高？
P10
P90
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 P90和P90X是Beachbody两个不同的DVD套餐，同一个trainer，Tony Horton，针
对不同的对象。
P90定价$59.85，你得到3个DVD（5个exercise）和一个高质量的Power Sculpting
Band。另一个好东西是Mitchi's Ladder小册子。这个虽然网上也有，拿在手上还是
不一样的。不过这个重复很多，除非是完全没有锻炼基础的，我不推荐。
P90X定价$119.85，12个DVD，一个Fitness Guide，一个Nutrition Guide。这个适
合有一定基础的，一个月前有过详细的讨论：
http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31549477.html
如果你想问的是Deal，我只能告诉你，Beachbody认可的渠道只有两个，一个是它
的官方网站，一个是象我这样的coach的官方网站，东西都一样从它的库房寄出，
唯一的差别是我给10%的折扣。：）其他地方卖的都是盗版，你没有90天的Money
Back Guarantee的。 |
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m***s
发帖数: 1094 | 16 同P90相比，比较吸引人的一点是这个不用器材，只要号称一平方尺的地盘就够了，相
对似乎好坚持一
点，不像P90要在冬天跑冷冰冰的地下室去，下个礼拜就该收到了，争取过年回国前练
完60天 |
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r*********s
发帖数: 1027 | 17 买了Kinect以后，觉得用来锻炼身体不错，入了一个EA sports active 2。好像和这个
版上经常讨论的P90X很像，都是看着电视屏幕在家里练。P90是90天一个周期。EA
sports的一个program是9周，也分成3个phase，锻炼心肺的是原地跑，高抬腿，前后左
右跳等等，锻炼力量的是各种弯举平举俯卧撑，我没有用过P90，想问问是不是这些锻
炼项目都是差不多的？ |
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s****e
发帖数: 1984 | 18 差远了。我有wii sports active,锻炼身体还不错.不过和P90X没法比。P90X强度不是
一点半点的大。你问到后来是问P90? P90和P90X是两个不同的东东。 |
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c****t
发帖数: 19049 | 19 p90好歹还是锻练（虽然也不行；不过看p90-2到是有很大进步），你这种折腾，还有神
马5x5，还有神马睡袋吹了一年多的跑步都是梦花水月，自娱而已，别当真了。 |
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b****w
发帖数: 692 | 20 二月初生二宝，之后打算母乳九个月至一年。身高174cm，平时缺乏运动，力量很差，
精力和睡眠都不好，生大宝和怀二宝都增重了很多。完成生宝宝的任务后，希望能够“
洗心革面”，全面提高自己的身体素质。最大目标是提高体力和精神状态，其次是把体
型塑造得好看些（包括减肥）。所以现在就在琢磨怎么有效实现。
根据大宝时的经验，母乳期间节食会影响母乳产量。所以准备在母乳期间不以减重为目
标，但把运动量逐渐加起来。看很多文章写的，说要增肌和减脂交替进行。那母乳是本
来就要多吃蛋白质，那配合上运动，就当自己在增肌行不行？:p
具体的健身计划，因为有宝宝后时间肯定紧张，希望是能在家里自己完成的健身操一类
，也等自己有一点基础了断奶后考虑找个PT指导一下什么的。生完大宝时跳过两三个月
的郑多燕，感觉减肥效果是完全没有的，提高体力呢跳了十天后效果也不明显了。这次
打算从宝宝满10-12周起，先跳两个月的郑多燕，再follow一个P90（不是高级的P90X啊
）。看介绍说这个P90是老少皆宜的健身计划，不知有没有人用过效果如何。
以后肯定要经常来版上寻求鼓励和指导，提前谢过了！ |
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f******u
发帖数: 767 | 21 来自主题: GunsAndGears版 - 我来奔一个 乍一看标题，以为那丫头玩FN-P90呢？把她上上下下瞄了好几遍，一直纳闷咋看不到
P90呢？那么大的家伙丫靠那两块布就能concealed carry？
原来是讽Ambler身板儿不如人家这妞呢！ |
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d*******s
发帖数: 15155 | 22 赞啊。
关于手持问题，如果连发，m60后座力应该能抵消些重量吧? m4同理。
内置sight还算好了，下次你看看ps90，那才叫坑爹呢。
我也觉得f2000做的有点大，不如p90小巧。不过抱着很舒服啊，不想放下。另外p90虽
然容弹50发，但子弹太贵了 |
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d*******s
发帖数: 15155 | 23 看到很多人都在讨论shot gun，AR，可是为什么没有人讨论像P90，PDW-R，M5k这样的
Personal Defense Weapon？
相比于AR之类的长枪身，PDW之类的短枪可以更方便的在室内使用，坐车什么的携带也
方便，而且一般都是用的小号子弹，kick很小，而且容弹量高（比如P90，就有50发）
，另外非常非常准。下面图上的是手持，立姿，无依托50 yard急速射的靶纸。相对于
人脆弱的颅骨来说，PDW的子弹应该也能轻易击穿的吧。而且小子弹动能也小，误伤邻
居机会也小些。 |
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Z*********i
发帖数: 3422 | 24 用P90，你这一枪有可能打到隔壁屋里的邻居。打烂屋子也比伤人强吧，何况这么近距
离P90之类根本没有优势。18.5寸喷子是公认的家防利器。你这个防骚乱倒用得上，可
能比步枪灵活。 |
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d*****n
发帖数: 908 | 25 说得好
另外P90的5.7弹穿透力太强
我个人还有个原因，就是P90为了符合美国法律，把枪管加长，让人觉得太画蛇添足了
。要是回到原来尺寸，我倒是愿意弄一只。 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 26 要说子弹便宜的PDW肯定不是P90而是AK74U的SBR，10c一发的子弹不仅比5.7X28便宜而
且威力更大。
而且5.7X28的子弹自己复装太危险，要拿来SHTF和长期保存更是远不如密封储存的铁皮
罐头好。
P90一个问题是没有真正意义上的闭锁，发生OOB会炸得很惨，AK结构在这方面就要好的
多 |
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w*****o
发帖数: 1806 | 27 哦，打手是主要值得考虑问题。 当然，这家伙主要是拿来玩为主。
SBR了就跟P90长得一样啦， 变成这样不是帅死了么？
所以P90威力不如PS90么？我还以为是为了民用凑数才硬弄了根长管上去的那 |
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S**********s
发帖数: 4534 | 29 不是，跟枪管长度没关系。
瞄具离枪管的高度是像dearbulls说的那样， 越低越好， FN P90用默认的瞄具时就已
经很高了（大概是3.5英寸）， 相比之下， AR15瞄具高度是2.5-3寸之间， 这在步枪
里已经算是很高的了。
我不知道FN怎么想的， 出了个瞄准基线这么高的版本, 这根本就没法贴腮。 很明显这
个版本更容易生产， 标准的P90， 去掉自带的红点， 往原来的receiver上装一段皮轨
， 比重新生产独立的平顶receiver要简单得多。
我不知道FN怎么 |
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h*********r
发帖数: 1943 | 30 P90曾经长过一段时间的草
后来发现5.7X28是非常高压高速的弹而且P90没有旋转机头机构，纯粹就是撞进去弹簧
压着，安全性上有点担忧，所以一直没进
这个MPX好处是结构完全按照步枪的spec来做的，短行程活塞+旋转闭锁机头，用在冲锋
枪上有点杀鸡牛刀的意思，而且弹匣井很大，我怀疑Sig真正的目的是要推自己的多口
径高初速/手枪弹两用小PDW。 |
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S*******T
发帖数: 5156 | 31 枪大好处远远多过坏处啊，除了携带不那么方便
而且FN57有30发的弹匣，配上高速弹，足够应付一场枪战了。
不是说总统保镖的标配就是FN57和SIG 229么?
http://en.wikipedia.org/wiki/United_States_Secret_Service
By 1992, the standard issue weapon became the SIG Sauer P228 9mm pistol. In
the late 1990s it was swapped for the SIG Sauer P229 chambered in the then-
new .357 SIG cartridge. Special Agents also carried Uzi submachine guns in
the 1970s and 80s, but they have since been phased out, being replaced with
HK MP5s and FN P90s.
As of 2012, Special Agents and Uniform... 阅读全帖 |
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l******u
发帖数: 3169 | 32 基本上是一套DVD，带着你在家锻炼，飞版有不少帖子讲这个，有讲P90也有讲P90X
公主练的就是P90. |
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c**5
发帖数: 1238 | 33 我申请加入
身高:155CM
体重:100LB
性别:F
瘦身目标:减肥肚腩增肌不减重
3/18
breakfast: cereal+milk
lunch: beef&tofu rice
dinner: pizza@_@
workout: P90
3/19 sore all over, so took a break--so called recovery-_-|||
3/20
skipped breakfast
lunch: rice soup
dinner: Chinese buffet (fish,chicken,duck,pork,beef,veggies and fruits)
workout: p90
3/21
skipped breakfast
lunch:
dinner: fajita burrito(just ate the beef,didnot eat the flour tortilla)@@@@@
workout:p30
hungry after workout, so ate little cereal+milk. |
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c**5
发帖数: 1238 | 34 这几天忙考试，没上来报道。谢谢组长的监督。
3/25 忘了吃什么了，运动还是p90
3/26 煲了一大锅鸡汤（鸡肉花生桂圆枸杞）吃了一天。晚上做P90
3/27
早餐：昨天的鸡汤
午餐：两片pizza
dinner: roasted chicken from walmart.1 banana,1 orange and 1 tangerine
workout: 40 situps and ab ripper |
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c**5
发帖数: 1238 | 35 3/28
poor me, got ulcer on my tongue tip, hungry but can barely eat
rice soup all day
did P90
3/29
rice soup all day again
P90
weigh 98.6lb today, waist size seems no change:( |
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s*******t
发帖数: 7746 | 36 p90的运动量好大啊，做过一次，完全跟不上，做完全身酸痛。
打算等做郑多燕不流汗就开始做p90 |
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s****m
发帖数: 5375 | 37 7.26
p90x Plyometrics，开始p90x。这是第二次做plyometrics，3月份试练过一次，热身运
动之后就趴下了，几个月后瘦了5－7lb，再练居然能坚持下来，虽然后半段依然累得要
死。
7.27
p90x Shoulders & Arms，哑铃只得三磅，但仍然觉得压力超大，太弱了……
7.28
p90x Chest & Back，没有办法做引体向上的部分，改作举举小哑铃
7.29
p90x Yoga X，这一套大约2／3的部分都是太阳式连接各种动作，强度蛮大，倒立姿势
一律掠过，crane现在也还无法做，后面垫上的部分倒感觉相对轻松。
7.30
p90x Legs & Back一套
7.31
p90x5天，kenpo x意外地溃败了，坚持到47分钟不行啦，没做完，一开始看起来还以为
很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
晚上去社区小trail，连滚带爬地4mile，花了一个小时，原本雄心壮志地想跑的。结果
屡屡被小朋友赶超，真丢脸啊～～唔，不过脸皮要厚，明天再来！！
8.1
P90 x chest and back, 俯卧撑一个都做不了，弱到泪流。不过还是连滚带爬... 阅读全帖 |
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s****m
发帖数: 5375 | 38 7.26
p90x Plyometrics，开始p90x。这是第二次做plyometrics，3月份试练过一次，热身运
动之后就趴下了，几个月后瘦了5－7lb，再练居然能坚持下来，虽然后半段依然累得要
死。
7.27
p90x Shoulders & Arms，哑铃只得三磅，但仍然觉得压力超大，太弱了……
7.28
p90x Chest & Back，没有办法做引体向上的部分，改作举举小哑铃
7.29
p90x Yoga X，这一套大约2／3的部分都是太阳式连接各种动作，强度蛮大，倒立姿势
一律掠过，crane现在也还无法做，后面垫上的部分倒感觉相对轻松。
7.30
p90x Legs & Back一套
7.31
p90x5天，kenpo x意外地溃败了，坚持到47分钟不行啦，没做完，一开始看起来还以为
很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
晚上去社区小trail，连滚带爬地4mile，花了一个小时，原本雄心壮志地想跑的。结果
屡屡被小朋友赶超，真丢脸啊～～唔，不过脸皮要厚，明天再来！！
8.1
P90 x chest and back, 俯卧撑一个都做不了，弱到泪流。不过还是连滚带爬... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 39 1/19 Total =250+430+100+330+220+390=1720cal
昨天晚上又有些失眠，半夜爬起来吃了两盒酸奶，就算今天的吧
夜里加餐：2 greek yogurt 250cal
早餐： 430 cal
蜂蜜水一杯， 50 cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
half slice of ham 40 cal
homemade soymilk 100 cal
AM Snack：small apple 100 cal
午餐：330cal
1/4 cup 小米粥, 150cal
1/4 salmon fillet 90 cal
half slice of ham 40 cal
水煮油菜： 50 cal
PM Snack：220cal
半个韩国沙梨：100cal
greek yogurt: 120 cal
Dinner:390cal
Soymilk: 190cal
1.5 skinless drumsticks 120cal
strawberries: 80cal
运动： P90 KenpoX, 郑多艳哑铃操
... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 40 本来打算做两节P90，结果大姨妈来了，就做了一节p90, 一节郑大妈，呵呵 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 41 自从我练了P90， 我LG天天嘲笑我....不过我也嘲笑他，他有一天看我连P90的
plyometrics, 跟着我做，warm up都没做下来，喊腿疼屁股疼好几天 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 42 gym 只有离家近了才想去，远了估计就很懒了，尤其那么大的雪，我知道那里，一个礼
拜五天，每天一尺的日子俺也经历过的。开车都跟跳舞一样，扭来扭去的。 学校里要
是有gym，去学校的？学校里没有的话，在家搞搞P90或者insanity也不错啊。 那地方
的房子起码还好，不像纽约，在家搞两天P90楼下就闹意见了。 |
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C***S
发帖数: 61 | 43 问题是不太想要肌肉，以前的底子已经不小了，我一个快4张的大叔，要那么多肌肉没
用。练p90主要是为了防止肌肉流失太多。自我感觉瘦了点，但是LD没看出来。体重是
硬指标啊！
to recoco我也是你那么算的，不过我p90不止1小时，还加40分钟cadio，也有500卡了
吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 44 对了，比p90x容易的有p90，运动基础差的可以练p90，很容易上手的 |
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t****n
发帖数: 10724 | 45 P90 到底指的什么？ 是一些碟片还是完成P90所需的器械？ |
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b****w
发帖数: 692 | 46 二月初生二宝，之后打算母乳九个月至一年。身高174cm，平时缺乏运动，力量很差，
精力和睡眠都不好，生大宝和怀二宝都增重了很多。完成生宝宝的任务后，希望能够“
洗心革面”，全面提高自己的身体素质。最大目标是提高体力和精神状态，其次是把体
型塑造得好看些（包括减肥）。所以现在就在琢磨怎么有效实现。
根据大宝时的经验，母乳期间节食会影响母乳产量。所以准备在母乳期间不以减重为目
标，但把运动量逐渐加起来。看很多文章写的，说要增肌和减脂交替进行。那母乳是本
来就要多吃蛋白质，那配合上运动，就当自己在增肌行不行？:p
具体的健身计划，因为有宝宝后时间肯定紧张，希望是能在家里自己完成的健身操一类
，也等自己有一点基础了断奶后考虑找个PT指导一下什么的。生完大宝时跳过两三个月
的郑多燕，感觉减肥效果是完全没有的，提高体力呢跳了十天后效果也不明显了。这次
打算从宝宝满10-12周起，先跳两个月的郑多燕，再follow一个P90（不是高级的P90X啊
）。看介绍说这个P90是老少皆宜的健身计划，不知有没有人用过效果如何。
以后肯定要经常来版上寻求鼓励和指导，提前谢过了！ |
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s***h
发帖数: 592 | 47 的确，国内486是主流
不过国外已经开始普及pentium了
北京当时计算机展上已经有p90了
当时头一次见p90软解压，用xing播放器放那个跳伞的视频
还是很震撼的 |
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b***u
发帖数: 12010 | 48 前两个我和你一样。p90我刚解时觉得太bug了。大弹夹reload还很快。现在我整天提着
p90玩recon。
不过我还没全解完，有些枪没用过。
利。
4x |
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G***a
发帖数: 27294 | 49 我超级同意你关于体型的观点
但不得不说，韩国人那套操，比p90的运动量不小，比跑３０分钟运动量不小。
如果您不知道啥是p90，也没做过人家那套操
那么用老毛的话说一句：“没调查没有发言权”
都做一圈，就知道了。 |
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