l******u
发帖数: 3169 | 1 我们准备孩子大点儿去打网球，hiking经常背着孩子去，不过通常都是我被我生拉硬拽
去的 ：-） |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 呵呵，俺老婆属于超有自信且超懒的那种，不太可能为了俺的审美观去锻炼
迄今为止最有效果的就是我带着她和孩子一块儿干什么事情，比如hiking什么的 ：-） |
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll be chasing
after her... |
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g*******1
发帖数: 8758 | 4 i bet his daughter will win. young girls are always impressive!
Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll chasing
after her... |
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m*******r
发帖数: 13263 | 5 yeah, whatever~ - lady su...
chasing |
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l******u
发帖数: 3169 | 6 呵呵，实际上我姑娘就是每天跑来跑去的，不过都是围着她娘跑
孩子太小不懂事，哼哼 ：-）
chasing |
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z****a
发帖数: 728 | 7 其实带宝宝还是挺辛苦的，估计也累得没心情运动了。但你得给她从健康的角度出发讲
运动的重要性。我觉得一开始这个比为了好看给人带来的动力大多了。 |
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z****a
发帖数: 728 | 10 应该都挺辛苦的 不过女人体力不如男人 所以就更容易觉得累 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 所以男小蘇多看孩子女小蘇就有可能多點兒心情運動。（唉，我真是純粹替古人擔憂。
。。） |
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l******u
发帖数: 3169 | 15 谢谢大家，居然把我女儿的运动都给挑好了，：-） |
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s**y
发帖数: 3070 | 16 呵呵呵，P90 X yoga的那个教练就是男的啊，team里面的3个男的，身材超级好啊 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 17 前两天看公主奔效果还想买个P90练练，后来想想估计强度太大怕旧伤复发，在家也比
较难坚持 |
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b********a
发帖数: 5418 | 18 求教：p90/p90x不是在家里跟dvd练的么？怎么还有这么多器械involved呢？ |
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D**N
发帖数: 181 | 19 P90 也是BEACHBODY的吗？我好像只看到P90X呢。 |
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m****g
发帖数: 2185 | 21 我感觉那个sparacus workout强度很大, 没做过P90 |
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T******g
发帖数: 21328 | 22 想给国内亲戚朋友介绍使用
国内健身场地不健全，在家里面练练挺好的 |
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T******g
发帖数: 21328 | 23 淘宝上好像有，不过似乎连中文字幕都没有呀。。。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 26 是不是P90更适合老年人一些？P90X强度太大了 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 我觉得10-Minute Trainer不一定适合老年人。它的思路是省时间，所以有很多组合
动作。P90应该是一个更好的选择（本身带resistance band）。
还有一个是Tony and the Folks，才$9.95，是专门为老年人设计的。我这两天就在
考虑要不要买这个。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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T******g
发帖数: 21328 | 28 多谢你的建议。看样子我要买一套P90先自己试试，看看有什么要注意的地方，别让老
爸老妈练伤了，呵
呵。
要不你先试试Tony and the Folks，看看不懂英文的人学者有什么问题？:) |
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T******g
发帖数: 21328 | 29 如果实在不能坚持下来，先试试P90
其实P90X每个动作都可以自己调量的，比如视频里面初级的人俯卧撑可以用膝盖代替脚 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 其实我一直都很重视锻炼的，GYM membership已经有好几年了，生完孩子后曾经还去锻
炼，到身体基本正常了。后来每周坚持一次武术，换工作以后GYM没时间去了。大概是
年纪大了缘故，体质体型都越来越差，衣服都买到大号的了。最后是武馆不让我一周去
一次了，我只好再去GYM，不想衣服越买越大，才开始坚持每天锻炼的。
后来是想买哑铃，在网上搜索，看到很多人说他们买哑铃就是为了练P90X。我就想，这
个P90X是个什么东西，怎么这么多人练？看了些介绍以后，我一口气买了P90和P90X，
从此走上了不归路。：）
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun |
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B********y
发帖数: 1356 | 31 strength training, plyometrics, sprinting, stretching, and mobility work...
这些就是你一直在练的，是不是对这文章深有同感？估计你接下去重新做p90了吧。长
跑花的时间太多，练马拉松，70-90%的锻炼时间都得用来跑。人体是一个矛盾体，光练
一种，其它的素质会直线下降，长跑对爆发力和力量的影响很大的；光练力量的话，柔
韧性和耐力也会下降；把时间分摊，什么都练练的话各方面又会相互制约，进步缓慢。
真是让人纠结啊！ |
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B********y
发帖数: 1356 | 32 赞一下举重和跑步都不错。
跟人比，不如跟自己比进步多少更能说明问题。
还是我一直说的，练哪方面就会有哪方面的收获。你跑步和举重，在这方面做P90的进
度肯定比不了。但是如果要比某个瑜伽姿势、伸展动作或引体向上，光跑步或举重就不
行了。你看班上几个练P90X的，这几个方面进步都很快。
我没练过p90x，最近看了一下，觉得里面的拉伸和yoga对恢复会有帮助，试了几回，感
觉不错。
一句话，啥都应该练练，尝试不同的东西，你会发现身上的短板比你想象的多得多。 |
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a****s
发帖数: 3077 | 33 说实话，我觉得很多练过p90的人的before after照片都不很给力.
减肥主要少吃+有恙运动 |
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j**f
发帖数: 7403 | 34 其实除了减肥，也想综合的提高身体素质。
其实很多基本原则都懂，但是吧，人懒。所以想找个现成的教程什么的，
跟着做，算是个动力。呵呵。
少吃，很难。我这人除了失恋时候，别的时候食欲都超级旺盛。
吃的跟LD一样多。呵呵。：） 所以，虽然在运动，体重还在涨。
：）
我也跑步。可是。SIGH。体重啊。最近刚买了一条6号的裤子。
TNND !
我有一条同一个牌子的一样一样的裤子，2年前买的，0号。
继续，TNND!
说实话，我觉得很多练过p90的人的before after照片都不很给力.
减肥主要少吃+有恙运动 |
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r*********s
发帖数: 1027 | 36 我不懂P90和P90X有什么区别，就是你们讨论的那个健身dvd。
我想问问差距在哪儿呢？锻炼项目完全不一样吗？ |
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T******g
发帖数: 21328 | 37 P90是给一开始基础不好的人用的
P90X是给已经有了一定基础，身体体能还不错的人用的 |
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T******g
发帖数: 21328 | 39 一般的健身和生小孩不矛盾吧，除非到最后几个月
我觉得有量的运动至少40分钟一次，一周四次以上，才会有些效果。当然不管运动多少
总比不动强
其实不用请PT，搞个p90/p90x自己练练就好了 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 41 昨天： march 7th, 早上跑了6miles, 不幸踩到狗屎，回来拉伸后跟着做了p90 X里的
abs ripper.喜欢喜欢， 下午放学去了gym上了一节spinning课。
今天， March 8th 带狗狗骑车6miles, 晚上上跳舞课。。 |
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T******g
发帖数: 21328 | 42 p90运动量不大吧。不管做什么只要运动了，嘴上管住，效果应该挺快的 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 43 巨给力了，可是我没力啊，我总觉得我的门牙要磕到地上去。。恩，我今天晚上回家就
试试稍稍撑开点手。。。。
我离不开我的其他运动啊，上瘾了，戒不掉的。。所以只能 把 p90 X 给插进来，挤时
间做。。。
我昨天早上walking回来还做了那个拉伸，很给力很给力。。。 |
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w*******1
发帖数: 1789 | 44 3/19/2011
周二 ， p90 x第二天,
早上骑车6miles,然后完成了polymetrics，这个还不是特别的难。不错。
下午 计划spinning 1h。(已完成）
早餐吃了半个酸奶加granola，几片cracker and hummus，喝了一堆水。
运动真的可以控制食欲。。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 45 P90? 跟着DVD练 比较系统
像50多。。。 |
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r**********a
发帖数: 1067 | 47 想把地下室弄个exercise room，买个program，最好是和bf俩人能一起用的，我们俩现
在都是好久没练的样子，我膝盖受过伤，得慢慢来，从菜鸟级别的开始吧。
看了beachbody的网站，不知从何开始。我有slim 6，上学的时候买的练过一段，bf不
喜欢这个，嫌太女生没weight。他练过p90，说是不想练了，具体原因／借口，我忘了
。我说p90x，他说他们学校橄榄球队的练这个，他觉的太难了我们不行。我呢，受伤前
肯定会说没事，现在也有点犹豫怕膝盖受不了，而且两年多没练了现在身体大不如前。
还有个顾虑是如果太难的容易discourage自己，不利于坚持。所以，我就彻底的迷惑了
，请大家推荐一下吧，最好是含weights的program。多谢各位！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 welcome mm back,hehe
其实我觉得p90x刚开始可以有多少能力练多少，太难的，作不了的skip掉。
另外p90x对膝盖没有特别的伤害啊。
至于你bf，如果连p90都坚持不下来，估计有些惰性，他说太难可能是借口？
如果那样可能不是太适合在家里自己练习，除非你很能带动他的积极性。 |
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M***y
发帖数: 2252 | 49 我建议p90x自己开版成立p90教
没见过这么膜拜一个program的，不许别人半点评论 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 50 哈哈
我插一句
一个人在家做p90有多大乐趣?
这能跟集体项目踢球打球的乐趣比么
锻炼效果很难评价 另说吧
把整个运动安排成:
有氧运动安排成踢球,打球
+一周2-3次力量训练
这样不好么?
想增肌就减有氧加力量训练
肌肉达到了预定目标
想减肥/维持的就多加点有氧
运动要想成习惯
就要在运动本身体验到乐趣才行啊 |
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