b***i
发帖数: 10018 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
AiUWa (Nemo妈) 于 (Tue Feb 28 14:53:48 2012, 美东) 提到:
上个礼拜左glute痛，休息。养了2天没感觉了。去跑步，左膝盖痛，决定休息一个礼拜
，其实才一天后就不痛了。但是我是小心出名的，所以继续养着。
书其实还没看完。看到一半的地方吧。
一些完全没有organize好的想法。
1. 在还没看书之前，测了一下平时easy long run的心跳。136-146之间。然后看书知
道怎么算MATHR.发现我如果take on LHR training的话。心跳要保持在134-144之间。
所以自己最舒服状态跑步差不多就是他建议的那样了。但是想想次次出门跑步都要像
easy long run的pace.没有speedwork,tempo, 难道不会很boring么？
2. 他说在build up aerobic base之前，任何anaerobic运动都会有坏影响。这点非常
turn me off.
3. 作者说用MAF办法，并且配合良好的饮食,压力控制好之类。... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 2 拼完上马，左膝彻底伤掉，12月3、4、5号完全呆着床上无法走路。6号换上装备，拖着
伤膝，跑了5.6km，用时42m:44s，配速只有7:37 min/km，疼痛让双腿根本无法发力。7
号，5.20km，用时34m:31s，配速6:38 min/km。看来6号的慢跑并没有加重伤情，原来
，伤病并不一定要躺在床上静养，这是一个巨大的鼓舞。
8号因为空气重度污染，停跑一天。9号，我将慢跑的距离加长到10km，时间1h:04m:08s
，配速已经可以达到6:10 min/km，左膝似乎只是微痛，并无加重迹象。一直到15号，
连续7天，每天用差不多的速度完成10km，左膝越跑越好。
这期间，相继了解到了跑友二姑娘晶晶、腾博的跑步事迹，知道了MAF训练法，了解到
平时训练的慢也能带来比赛时的快，伤病并不是大跑量高强度训练的必然后果。既然慢
跑也可以大幅度提高成绩，既然每年4千、5千公里的跑量都可以不受伤，何乐而不为？
着手查找MAF训练的资料，这里要感谢网友一抹蓝，帮我找了很多MAF训练的讯息和计划。
接着7天10km的恢复性慢跑，我开始了正式的MAF训练。按照MAF训练法的心率设定要求
，我把... 阅读全帖 |
|
f*******g
发帖数: 3304 | 3 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
|
j*********r
发帖数: 24733 | 4 当然有off days, 那是在训练计划中跑很多intense training的前提下, 我只是刚跑了
半年多一点的新人, 觉得这个10分11分3迈半每天实在是跟recovery run的区别不大,
就是考验下大家的毅力和执行力, 比如我昨天其实觉得腿很酸痛, 减速跑了跑反而今天
舒服了些. 至于牛人乱炖Jack老兄说MAF下跑多少都不累, 他还说过无休跑可以教会身
体如何利用堆积的乳酸做能量呢. 所以呢, 大家量力而行就好. |
|
J********1
发帖数: 1914 | 5 截止到今天上海马拉松，一年的跑量是5333km
自从上个月到湾区，每月的跑量下来的很多了，每周基本靠周末的40+维持着跑量。
还不习惯看大家的数据，大家都是用mile的
我对mile配速还没有概念，总要在脑子里换算成时间/km |
|
j*********r
发帖数: 24733 | 6 改成70mpw行么? 呵呵, 我上次撑了两周, 怎么感觉比这个无休跑容易呢. |
|
q***2
发帖数: 412 | 7 楚秦的直属领地除了楚秦山周边、思过山周边外，还有散乱山都各地的矿井、灵药山所
有权，天引山、山都山、君旋山等废弃灵脉，历次大战之后，扣在手里还没分出去的几
处无主之地等等。
领民总数不知不觉已近十万人，其中罗氏最多，一万出头，右山秦氏紧随其后，七
千余人。每年登仙的孩童大约五到十位，基数越大，比例就越接应万中取一。当然，适
龄人并没有这么多，所以实际比例会高些。
要知道百多年前，南迁的人口总数才两千不到，楚秦势力的扩张是极为迅猛的，右
山秦氏是领主一系，资源最好，几代人过后，人口竟增加了七倍，几乎每家都是一帮孩
子。
罗氏虽然人数最多，但那是把秦家分开来算。老秦家南下仙林那次，又迁入数千，
现在基本都生活在楚秦门地界，几支秦氏加在一起，稳稳超过两万众，合在一起仍是楚
秦第一大姓。
天引山矿井，境内各矿井、灵药山的部分权益，境内灵草出产，思过坊的红利，还
有散落各处的店铺生息，和连水、离火谈合，博北城恢复通航之后，楚秦门几只兽船转
运再度繁忙，一切都欣欣向荣。
如今的楚秦小店，除了黑河坊本店，在思过坊、九星坊、南楚城、博北城、连水城
、离火城都有分号，甚至顾叹在稷下城也物色好了地段，准备... 阅读全帖 |
|
p******y
发帖数: 251 | 8 跑步将近两年，但在BBS和跑版属于新人，这是本人平生第三帖。休马基本匀速，乏善
可陈，这里主要讲讲自己的伤病斗争，赛前训练，配速选择和赛前准备。摆出来供大牛
和老手们批评指正，也希望对可能面临同样问题的新手有所借鉴。
自己不会发包子，完了大家给记个数，回帖的包子我直接捐跑版吧。
个人简介：
BMI 29+ 起步，开始几个月练椭圆机和自行车。被朋友怂恿强行上了一个斑马 ，跑完
扶墙整整扶了三周。发誓雪耻，开始练跑步。
休马前传：
一年前找到屯子的组织，跟着老大们跑了两个多月。上了个全马，跑完不用扶墙，十分
得意。对于准备跑马的新手来说，千万不要被一开始的火速进步所迷惑，很大部分可能
只是来自于减重。这时候往往容易激进，把训练目标和强度定的过高。如果你不是天赋
异秉，那么伤病就在不远处等着你呢。再有就是训练中要避免同时改变一个以上变量，
众所周知的比如上强度就不同时上里程。个人认为此原则可以推广到改跑姿，换跑鞋等
等等等。这不仅仅有助于减少伤病，而且对分析伤病起因很有帮助，至少伤后能对症下
药。我是无知者无畏，连犯N条大忌，把本来简单的小伤搞成了难缠的慢性伤。伤势虽
不严重，但很影响心情，... 阅读全帖 |
|
c****g
发帖数: 37081 | 9 非常不好意思，终于敲完了，中文输入真麻烦。不能坏了名声，原则上拒绝太监！
前传
自AK归，无所事事小打小闹消磨时光，徒糜粮草。其间每闻师父抱怨halibut, salmon 如何不好吃，razor clam 如何不够吃。师徒二人，一个为无美味果腹抓狂，另一个为虚度年华苦恼。某日，师父提议出德州搞flounder，俺老正蛋疼的紧；于是一拍即和。原来，俺师伯有个师弟坐阵休城一方，狩猎、垂钓无所不通。有此强援，焉能不大获全胜？俺耳边回荡着师父关于搞到多少条、有多少磅肉入账的预测；憧憬鱼儿前仆后续、竞相上岗之壮举。 心神俱醉。
序幕
佳期临近，俺老乐得梦里都笑醒了。 开场： 良辰甫到，俺老马不停蹄飞赴休城。 谁料好事多磨，先是被大陆航空敲了一把竹杠；随后拜联航所赐， 在树丛里参了三个多时辰的枯禅；与师父会师后，又跟可爱的budget推了半晌云手；上了高速，... 阅读全帖 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 10 七天后，南楚城地底，地火宫殿。
楚无影这次没玩啥分身重重的把戏，老老实实在殿内立等。
“听说，齐休又搞得一身伤回来了？”
红衣赤足的楚红裳慢悠悠从里间走出来，慵懒语调中，分明还透着些幸灾乐祸。
“呃……”
楚无影老实答道：“是，展仇也失陷在里面了，他正准备养好伤，再进去试试捞人
呢。”
“切！他就喜欢作死。”
楚红裳随口骂了一句，便不再说话，朝楚无影勾勾食指，“拿来罢。”
楚无影听命，从自家手上取下一枚暗金指环，呈了上去。
“嗯。”楚红裳满意地轻哼一声，然后摆摆手。
楚无影知道这是让自己退出去，但心里实在好奇，想看指环里到底是啥，稍微纠结
了下，正要退不退，楚红裳正好变了主意，“算了，你留下罢，顺带给我解说一番。”
留下楚无影，楚红裳随手揉碎指环，原来里面藏着只红彤彤的小毛虫子。
殿中央地火大盛，“所知所见，都告诉我。”她念了两句，那虫子痛苦蠕动一番，
随即吐出一滴大大的多彩水珠，掉入地火之中。
然后便是火焰之舞，汇聚、演变，凝成山峰树木，走兽飞禽，惟妙惟肖，神奥非常。
等到楚无影从南楚门里出来后的所知所见，化成火之影像逐一呈现。“难怪命令我
带着！我就猜到是这类物事！”就算他早有预感... 阅读全帖 |
|
e****t
发帖数: 17914 | 11 【 以下文字转载自 Money 讨论区 】
发信人: pettybaby (早日毕业), 信区: Money
标 题: Shopper的月经贴可休矣。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 9 15:05:32 2012, 美东)
看到AJ0000000000卖力地说着反话，很是赞同。简单说：“玩不起，就别玩！”
其实放低期望值，就当shopper是个买油卡的地方，cashback什么的来不来无所谓。这样几个月过去后，你挣的（每个月$16=$10+$20-$14)足以弥补shopper突然"跑路"的损失(一个月的月费+一些cashback）。话说回来，记得shopper有cashback就自动寄给支票，所以没法积累，我很好奇那些巨额cashback咋来的。本贴只对一般人，您要是ebiz/cashback牛人就请挪步，别浪费您的宝贵时间。话说回来，shopper存在几年了，被赶上跑路也挺"幸运"的。
总之，当你看到:
(1) Shopper当了（想想chase, citi这样银行就没无预警当过？）
(2) 支票reject了，不会被罚款吧？！（你是听说，还是自己遇到过？... 阅读全帖 |
|
P**********l
发帖数: 13 | 12 我从去年12月开始跑步，每次2，3迈，偶尔4，5迈，5月份之前基本每天午饭前跑，6月
后天太热，跑的次数少了，开始穿插着去健身房做点小儿科力量锻炼，一切貌似正常。
6月下旬休了个假，跑步中断了2个星期，中间不乏负重锻炼，每天抱着40+磅的小人行
走超过1小时。
7月6号晚重拾跑步，用平均7：52的pace跑了2.3迈(公园trail,每圈大概1.15迈)，跑的
时候感觉比以前吃力,第二天大腿酸胀。
7月7号晚接着跑，跑第二圈没多远,左膝盖后外侧开始发紧(以前经历过4,5次,都是坚持
那么一小会儿就停下来了,然后第二天完全正常),想着以前跑3圈都没事,坚持跑完第二
圈,平均pace7.44.晚上睡觉的时候,左膝盖后外侧的疼痛影响睡眠.
7月8号白天除了大腿依然酸痛无其他异常,晚上放慢速度接着跑.跑了多半圈的时候,同
一位置开始疼痛,坚持跑完第一圈,停下来就是摸不到究竟是哪根筋哪块肉不爽,做压腿
摸脚等拉伸(跑前和跑后的例行程序),然后跑第二圈,没跑几十米,又开始疼痛,忍痛跑完
第二圈,平均pace10:25.
9号10号没有异常,以7.51和7.34的pace各跑了两圈,感觉恢复到停跑前... 阅读全帖 |
|
d******g
发帖数: 550 | 13 第二次跑休马。年前定的4小时的计划。后来跑北马和训练时把膝盖跑伤了。赛前一个
月训练也断断续续。比赛前一个多星期还拉肚子。知道要pr很困难了，只希望给自己一
个交代。
早早到起点，休市的parker市长和前火箭队滑翔机德雷克斯乐讲话。老德还跑半程。想
想两米的大个跑长跑，一定很好玩。当市长说天气好比昨天暖和时，下面一阵嘘声。
66F对长跑不是好天气。赛前一直报有雷阵雨，组委会还有计划中断或取消比赛。毕竟
安全第一。好在只下蒙蒙小雨，路上有点滑，后来看转播有哥们四脚朝天的摔，不过对
我来说感觉还是不错。
起跑不知是速度没有压住，气温有点热，还是晚上没有睡好，很快心跳上到160，没到
一迈就出汗了。开始还希望只是garmin gps的问题，可是心跳还是据高不下。平时训练
时可是到6迈后才上到150_160水平。看来这将是一个比较tough的比赛。
我尽力把速度压到9：05左右的pace，可是心跳还是很快飘到170，这可是我计划中最后
两迈的心跳啊。为了安全每到水站都减走两步，还上两次方便厕所，都是为了压住心跳
。可是心跳还是一提速就上升。就这样边跑边停到了半程路标。看到老婆和儿子在路边
打... 阅读全帖 |
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 3：40：13。留个记录，自从CIM BQ后，这成绩就一路朝南，马上就要反向破4了。
自从CIM 3：33后，知道吃老本没戏，一个月不练跑马就很受罪了，别啥破三了，bq+10
都没戏。12月又跑了些没强度的里程，原本想二周80+里程，也没有能实现。最高一周
60迈，
12/12/2016 – 12/18/2016: 5.5 mi 53:19 9:46 / mi
12/19/2016 – 12/25/2016: 12.0 mi 2:38:27 13:13 / mi
12/26/2016 – 1/1/2017: 62.9 mi 18:02:15 17:13 / mi
1/2/2017 – 1/8/2017: 46.5 mi 11:26:08 14:46 / mi
1/9/2017 – 1/15/2017: 36.7 mi 5:16:45 8:38 / mi
赛前知道自己体能不行，订下目标345，被龙哥忽悠下342吧，能和屯子里唯一的男人一
起携手冲线也算是件美事。
周六到了修屯，感觉了95%的湿度，立... 阅读全帖 |
|
r******i
发帖数: 270 | 15 成绩(排名)：
swim 29:03.05 (31)
T1+bike 1:22:30.56 (15)
T2+run 44:30.95 (6)
overall 2:36:04.56 (12)
(骑车错过一个路口，多骑了2km，加上找路应该有4-5min，正常应该2h31-2h32完赛，
那样就排第8了)
7周前，零下十几度的半马直接把跟腱跑挂了，休跑4周……
3周前，Gettysburg马拉松依旧装逼，照着255的pace开局，后头崩得一塌糊涂，脚伤也
继续困扰，之后还是休跑。
这周，忍着痛跑了2次，8km和9km，脚的问题貌似不是很大，有略微减轻的趋势。
5月17日，比赛当天早上，我倒是不怎么有疼痛的感觉了，也许是兴奋打鸡血的因素吧
。只不过，打鸡血也没用，这个比赛太难，我已料到无法PR，保护好脚，为5周后的半
程大铁热身才是最重要的。
话说头天去看赛道，稍稍试了试水，温度很好，又能穿胶衣又不冷，骑车开始一段的路
况不太好，但也就前2km而已。唯一让我忧心的是天气，当天下午就被雷阵雨浇了，第
二天早晨也预报有雨。次日出门，很快即遭遇连绵不绝的小雨，开到赛场后，仍然时断
时续的... 阅读全帖 |
|
|
c*****f
发帖数: 157 | 17 【 以下文字转载自 astrology 讨论区 】
发信人: clahiff (Big Fat Elite), 信区: astrology
标 题: 日本首相要休妻 安倍晋三快被他媳妇整死了
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 19 15:02:51 2018, 美东)
安倍和老妈估计不看星座，居然把这种双子座女人引进家门。安倍昭惠是6月10号生，
典型的做事没有下限的双子座人格。
想起另一对已经玩完的处女男双子女 - 谢霆锋和张柏芝。
日本首相要休妻 安倍晋三快被他媳妇整死了
信源：共同社｜编辑：2018-05-19
最近安倍晋三忙得焦头烂额，原因是他那不省心的老婆---安倍昭惠又在家“添乱”。
前朝问题不断不说，这后院持续起火，看着妻子变成“万人嫌”，安倍晋三表示真的很
无奈！
据3月19日报道称，首相夫人安倍昭惠已经被“软禁”在霞关附近的某高级酒店里，除
了每天送餐的酒店工作人员外，几乎断绝了同外界其他人的接触。
而安倍晋三本人则转而住进了他一直觉得有鬼的首相官邸，已经连续多日都没有回家，
可以说夫妻两人进入了实质性的分居状态。
这可不是一件小事，有日本媒体认... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 18 1. 二黑的纠结
在今年4月中下旬举办的第118届波士顿马拉松，天气象观众和参赛者们的热情一样高涨
灿烂。从上午11点跑到下午2点半多，我被晒得通红，1、2天后皮肤就由红变黑；先生
给我起了一个绰号“波黑”。2、3个月过后，在皮肤即将转为原来颜色时，由于跑步俱
乐部新训练季度从上个月开始，在休斯顿炎炎夏日的艳阳高照下，我再次被晒黑。这次
，被先生称之为“休黑”。在不久前的一次电话中，先生告诉女儿“。。。。。。你妈
妈现在是‘波黑’加‘休黑’，等于‘二黑’。。。。。。”。就这样，我不幸有了一
个新绰号“二黑”：-（（（。
虽然听着新绰号不舒服，但我也不是特别生气，因为先生形象生动地描述了一个事实。
并且由于这个新绰号，我更加注意使用防晒霜等保护措施。不过，这个新绰号也有一些
负面影响。如果不是因为今年成为教练之一，我原本就不会参加训练季节初始阶段的速
度训练；逃课最主要的原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大，跑得很不舒服，并
且容易被晒得很黑。现在被先生起了一个“二黑” 新绰号，更加不愿意参加周二和周
四下班后的速度训练。刚过去的这个星期，由于我不是值日教练，终于抵不住下班后家... 阅读全帖 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 19 感慨啊。怎么办点事儿这么难。可能是不太爱申请东西不常过门的土鳖。
在纽约签。。。
网上都说这两个国家签证容易容易。上周草草看了看要什么东西，昨天把该扫的扫了扫
打出来今天
早上网上查了查地址出门了。出门前到公司HR要个employment letter.这两国都要。本
来我是
想自己写一个让同事签个字算了。后来一想还是HR要吧也不太难。
一到那老头有礼貌的拒绝了我说他很忙。看我没走的意思我松了下口说现在没时间问我
什么时候
要。我说当然越快越好了。我是中国passport还要去寄到washiongton 要一周多呢。您
不是要
求年假在年底休完吗？来不及了。我都是让着我们部门其它人把好时候的年假全休了。
我都到最后
了。。。他看了看我。听得怪可怜的。。说到工位上等吧。。一会给我。。大爷还算不
错。半小时
后给了我。。。400人的公司。三个HR。老头还不错了。
从manhattan的尖儿上做地铁晃到46街。先去了巴西站。进去一堆人，一巴大姨是航空
公司的。
问我有没有money order. 还问我怎么没表。完了。于是去问了问管事儿人
要一切都在网站上。要填表打出来，贴照片。
需本人面签... 阅读全帖 |
|
p*******y
发帖数: 944 | 20 看到AJ0000000000卖力地说着反话，很是赞同。简单说：“玩不起，就别玩！”
其实放低期望值，就当shopper是个买油卡的地方，cashback什么的来不来无所谓。这样几个月过去后，你挣的（每个月$16=$10+$20-$14)足以弥补shopper突然"跑路"的损失(一个月的月费+一些cashback）。话说回来，记得shopper有cashback就自动寄给支票，所以没法积累，我很好奇那些巨额cashback咋来的。本贴只对一般人，您要是ebiz/cashback牛人就请挪步，别浪费您的宝贵时间。话说回来，shopper存在几年了，被赶上跑路也挺"幸运"的。
总之，当你看到:
(1) Shopper当了（想想chase, citi这样银行就没无预警当过？）
(2) 支票reject了，不会被罚款吧？！（你是听说，还是自己遇到过？你自己的经历是？）
(3) Cashback几周了还是看不到！(用过几次，个人感觉还是不错的。别太执着。)
(4) 过了XX天了，油卡/支票还没寄到！(这么多人用，有个风吹草动，您不会是第一个）
(5) Shopper跑路了!
(6) Shopper... 阅读全帖 |
|
k***e
发帖数: 7933 | 21 我的问题是哪个10快的不敢存了，怕跳票罚款。
看到AJ0000000000卖力地说着反话，很是赞同。简单说：“玩不起，就别玩！”
其实放低期望值，就当shopper是个买油卡的地方，cashback什么的来不来无所谓。这
样几个月过去后，你挣的（每个月$16=$10+$20-$14)足以弥补shopper突然"跑路"的损
失(一个月的月费+一些cashback）。话说回来，记得shopper有cashback就自动寄给支
票，所以没法积累，我很好奇那些巨额cashback咋来的。本贴只对一般人，您要是ebiz
/cashback牛人就请挪步，别浪费您的宝贵时间。话说回来，shopper存在几年了，被赶
上跑路也挺"幸运"的。
总之，当你看到:
(1) Shopper当了（想想chase, citi这样银行就没无预警当过？）
(2) 支票reject了，不会被罚款吧？！（你是听说，还是自己遇到过？你自己的经历是
？）
(3) Cashback几周了还是看不到！(用过几次，个人感觉还是不错的。别太执着。)
(4) 过了XX天了，油卡/支票还没寄到！(这么多人用，有个风吹草动，您不会是第一... 阅读全帖 |
|
p*******y
发帖数: 944 | 22 看到AJ0000000000卖力地说着反话，很是赞同。简单说：“玩不起，就别玩！”
其实放低期望值，就当shopper是个买油卡的地方，cashback什么的来不来无所谓。这样几个月过去后，你挣的（每个月$16=$10+$20-$14)足以弥补shopper突然"跑路"的损失(一个月的月费+一些cashback）。话说回来，记得shopper有cashback就自动寄给支票，所以没法积累，我很好奇那些巨额cashback咋来的。本贴只对一般人，您要是ebiz/cashback牛人就请挪步，别浪费您的宝贵时间。话说回来，shopper存在几年了，被赶上跑路也挺"幸运"的。
总之，当你看到:
(1) Shopper当了（想想chase, citi这样银行就没无预警当过？）
(2) 支票reject了，不会被罚款吧？！（你是听说，还是自己遇到过？你自己的经历是？）
(3) Cashback几周了还是看不到！(用过几次，个人感觉还是不错的。别太执着。)
(4) 过了XX天了，油卡/支票还没寄到！(这么多人用，有个风吹草动，您不会是第一个）
(5) Shopper跑路了!
(6) Shopper... 阅读全帖 |
|
k***e
发帖数: 7933 | 23 我的问题是哪个10快的不敢存了，怕跳票罚款。
看到AJ0000000000卖力地说着反话，很是赞同。简单说：“玩不起，就别玩！”
其实放低期望值，就当shopper是个买油卡的地方，cashback什么的来不来无所谓。这
样几个月过去后，你挣的（每个月$16=$10+$20-$14)足以弥补shopper突然"跑路"的损
失(一个月的月费+一些cashback）。话说回来，记得shopper有cashback就自动寄给支
票，所以没法积累，我很好奇那些巨额cashback咋来的。本贴只对一般人，您要是ebiz
/cashback牛人就请挪步，别浪费您的宝贵时间。话说回来，shopper存在几年了，被赶
上跑路也挺"幸运"的。
总之，当你看到:
(1) Shopper当了（想想chase, citi这样银行就没无预警当过？）
(2) 支票reject了，不会被罚款吧？！（你是听说，还是自己遇到过？你自己的经历是
？）
(3) Cashback几周了还是看不到！(用过几次，个人感觉还是不错的。别太执着。)
(4) 过了XX天了，油卡/支票还没寄到！(这么多人用，有个风吹草动，您不会是第一... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 24 快递小哥
快递小哥
春节临近，为保证服务，各大快递公司网站陆续挂出了全年无休的公告。但不少网友反映许多快递网点已经停止收件，快递人员也已经陆续进入放假模式。业内人士表示，春节期间快件包裹锐减，运营成本高，无休模式难落实。
春节包裹锐减 90后快递小哥也想回家过年
早上8点，零下7 ℃，小孙来到公司北四环的仓库，开始和同伴一起开始卸载，分拣货物。分货完成，小孙领到了32个派件，他解释：“临近春节的这几天，包裹减少了很多。平时都在220个左右，在双十一的时候能有将近300个，送件要送到晚上12点。”
早上9点半，他来到北京西城月坛的网点，换电池的间隙，给自己倒了一杯热水，冻得通红的双手紧紧握住水杯，双脚来回抖动，急切地期盼着身体变得暖和些。小孙是一名90后，2011年冬天，小孙和朋友来到北京开始送快递，在此之前，在上海中通做了一年多，但南方的天气潮湿多雨，为了减少麻烦来到了北京。
网上关于快递员工的薪资有很多传说，他解释，“快递员的薪资并没有人们想象地那么高，多少全靠收发包裹的件数。” 他们平时很少休假，基本上都是连轴转，为了节省时间多送件，小孙每天都在和时间赛跑，能用跑的就不会用走，吃饭... 阅读全帖 |
|
R*****t
发帖数: 2115 | 25 如果没有意外的事情，我会去给你们加油，但不会参加跑，因为我希望下个星期开始波
士顿马拉松训练，那么星期六就会有long run，所以，星期天就无法再跑5K了。
真心敬佩你和跑版上这么多独立训练跑马拉松的跑友们！！！上个星期天休马结束后，
我所在的跑步俱乐部进入off season，我现在没有人一起训练波马，而我自己又从来没
有独立训练过，并且也没有毅力自己一个人训练，真是欲哭无泪。真后悔那么早订了去
波士顿的飞机票和旅馆，否则，都想放弃了。刚才我给所在跑步俱乐部另外一个训练团
队的主教练发了电子邮件，因为他的团队有3个BQ的人，希望我能参加他们的训练。 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 26 看了一些同学的反馈，总体是耐力感觉变化不大，这个我以为是和跑量小有关。
恢复能力大都有提高，这和我去年练习无休跑的变化差不多。
看来连续一个月以上的无休跑确实对恢复能力有帮助，如果跑量增加些可能效果会更好
。 |
|
r*****l
发帖数: 856 | 27 求追追打打玩！
一般这种时候，我都追，伊就休地一下跑了，跑到某个床底之类的地方躲起来，你往回
走，伊又休地一下追出来追着打T_T 一定要跑得够快啊 |
|
L******e
发帖数: 651 | 28 同祝明天跑的朋友们！
一直很满意休马的组织工作，从学生时代就年年参加。可惜这2年老是受伤，歇了：）
不过，明早我跑winndixie的13.1miles. 呵呵 |
|
l***h
发帖数: 9308 | 29 我提点反对意见哈，这些计划应该是很成熟的，无论对强度、恢复和最后的效果。比如
18周55迈，基本上是跑5天休2天，中间不少8迈左右的speed work和10-12迈mid-long
run，如果说单次时间没法保障，改成跑6休1，周里程总量是一样的，但强度明显差一
大截。
我准备下半年跟18周55迈的计划，对这个时间怎么协调也很头疼 |
|
S*********s
发帖数: 235 | 30 谢谢所有人的回复！我发贴以后休跑了一个月，这几天才刚刚恢复慢跑，很慢的那种，
距离每次3迈的样子。感觉挺好的，膝盖也没有感觉不舒服。过去的这一个月里除了休
跑，我还戴护膝，抹药膏，很多按摩很多拉伸，感觉这些都很有帮助。准备继续慢速短
距离跑，继续加强腿部肌肉练习，运动多样化，不单单是跑步。
再次谢谢大家。 |
|
C******u
发帖数: 900 | 31 跑了两年步，只有个计时的Timex表，自己以前还觉得够用了，谁知今年ATB30k和MM全
马见面时，两次被小方同学笑话了（虽然他很有礼貌，并没表现出来）。
这几天在休跑养伤，开始琢磨着进一个GPS表用作未来训练用。如果单纯用来跑步，应
该是跑版上流行的都是不错的选择；但我是计划走向打铁的不归路的（听着有点悲壮，
但不也正是我们这帮人所追寻的嘛），再加上小方上两次很有技巧地在我LD面前给我提
建议（起到了关键作用），我索性一步到位定了910。
现在表已到手，计划再休两周，6月起主攻跑步，10月参加Toronto的Waterfront全马，
争取PR个16分钟BQ。如果计划顺利（哈哈，别高兴得太早），今年11月开始练游泳，明
年夏天就可以跟着铁老弟和小方参加Sprint或Olympic距离的比赛了。 |
|
w***n
发帖数: 9040 | 32 好文要共享，Born to Run中文版1-10章。
中文版、英文版、kindle版我都买了，大家喜欢请支持正版：
http://www.amazon.com/Born-Run-Hidden-Superathletes-Greatest/dp
天生就会跑
Born to Run
克里斯多福.麦杜格 Christopher McDougall 着
王亦窍 译
善行无辙迹
——老子，《道德经》
第 一 章
孤独才能与鬼魂同居。
——安.麦可斯，《即兴篇章》(Anne Michaels, Fugitive Pieces)
这几天以来，我一直在墨西哥的西马德雷山区寻找一个神出鬼没的人，他的名字叫「卡
巴洛.布朗柯」，直译就是「白马」。我的追寻终于有了成果，在一个最意料之外的地
方遇上了他：不是在传闻中他经常出没的荒野深处，而是在灰扑扑的沙漠小镇，一间老
旧旅馆昏暗的大厅里。
「没错，」柜台接待人员用西班牙语边说边点头：「白马卡巴洛在这里。」
「真的吗？」不知道已经有多少次，我在其他很多古怪的地点听别人说我「刚与他擦身
而过」。
我甚至开始怀疑，也许白马这个人只不过是传说，是本地人自己编造... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 33 经过十多年的历练，陈盆滨不乏专业运动员的气质。 我不是中国体育体制下培养出来的体育明星，我没有经过一天的专业培训。但我证明了，即便是草根体育人士，只要够执着，只要朝着自己的梦想，不断进取，决不放弃，也有成功的可能。——陈盆滨
近日，一个叫陈盆滨的人强势跳入公众视野，这个号称从广州出发连续跑100个马拉松的人，与以往挑战长距离的跑者不同，他把4219.54公里这样一长串数据简化成“马拉松”，这样一个耳熟能详的计量单位，让跑步热潮下的国民立马拉近了对他的距离。
不仅是“100”这个数据，接下来，“沿途，体育明星姚明、杨扬、郑洁
、李妮娜，商界名流毛大庆等100名嘉宾作为‘陪跑者’，经纪公司、保障团队、赞助商、吉尼斯世界纪录认证机构组成强大的团队，陪伴并见证这段传奇之旅……”这些眩目的荣耀和服务，让世人为之瞠目结舌。
在感叹之余，也让人不禁疑惑；这样的强大阵容，是再一次言说了“有钱能使鬼推磨”这个不变法则？还是尽情地阐述了他的人格魅力和体育精神？又或是继中国好声音等娱乐造星之后，暗示了体育造星的开始？
“陈盆滨完全是野蛮生长，从一棵野草长成了苍天大树。”见惯了大场面的篮球巨星姚明，用一种讶异... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Jan 20 14:45:28 2014, 美东) 提到:
不是内容，而是态度，对女人说得火气大无论啥都是不对的，就算你全是有道理，也要
好好说话和气生财，有容乃大。版主更要严格要求自己啊，不能随性。
我先举个手。尽管我是最喜欢run thru，也最喜欢无休跑的，但是咱觉得紫苏说的有一
定道理，觉得累就歇嘛，有啥的。计划是死的，人是活的，把自己跑伤了，带伤跑成绩
更菜。
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Mon Jan 20 14:48:06 2014, 美东) 提到:
我没觉得我哪里说错，没有骂人或者PA.
你如果不支持我的制版理念，觉得美女说的一定就对，
那对不起，我也不觉得你适合再继续任跑版版务...
☆─────────────────────────────────────☆
yond (多跑步，少灌水！) 于 (Mon Jan 20... 阅读全帖 |
|
C******r
发帖数: 790 | 35 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
|
s**e
发帖数: 1834 | 36 就是纳豆伤休回场后一开始球也不会发了人也跑不动了，几个现场解说（ESPN）在说纳
豆会不会退赛，而且在猜测纳豆会不会和四蛋握手。言下之意是四蛋太不地道，不够
sportsmanship，在纳豆受伤情况下还不让他好好治伤，因为四蛋之前纳豆疗伤时不停
的在跟裁判理论。
我没看懂的问题是，难道纳豆是在四蛋的强烈抗议下伤还没怎么治疗就“提前”给叫回
赛场？但伤休规则若允许长时间治疗的话，那么四蛋任何抗议都应该是没用的啊；若伤
休规则本来就不让长时间治疗的话，那四蛋又没做错什么啊，那为什么几个解说还在讨
论纳豆会不会生气于四蛋而不和四蛋握手。
有谁看懂了请帮给解释一下。 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 37 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
下训练效果，检验下自己的真实实力了。
8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
每周末一次26mi（40km+）跑山；在学校操场刷329全程（觉得没有机会跑比赛了，也是
为了验证自己在无给养无补水无停顿跑马的能力）。
这就是参赛前的背景。虽然最近一段时间睡眠非常差，心率也非常不好（晨脉比平时高
出了10个点），但这些都丝毫没有影响到我对这次... 阅读全帖 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 38 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
|
m**k
发帖数: 18660 | 39 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
|
J********1
发帖数: 1914 | 40 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
下训练效果，检验下自己的真实实力了。
8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
每周末一次26mi（40km+）跑山；在学校操场刷329全程（觉得没有机会跑比赛了，也是
为了验证自己在无给养无补水无停顿跑马的能力）。
这就是参赛前的背景。虽然最近一段时间睡眠非常差，心率也非常不好（晨脉比平时高
出了10个点），但这些都丝毫没有影响到我对这次... 阅读全帖 |
|
t******k
发帖数: 5617 | 41 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4914f121010178lf.html
1、外观：短小精悍，全新的镜筒磨沙处理，与8512及2470是一致的，与35L的不一样。
整体感觉是一个缩小版的8512L。AF/MF开关、参数指示窗及标识基本与8512L在同一位
置。做工精良，手感极好，590克的适中重量，手持的成功率大大提高。
2、支持全时手动，对焦环阻尼适中，与8512L不一样，这一点俺比较喜欢。
3、紧凑而结实的密封设计，装上机身后，卡口处有胶圈密封，看不到金属卡口。但对
焦时要驱动镜头前面的部件，前端防尘、防水设计不十分理想，加滤镜后防水、防尘的
实用效果更佳。
4、全开光圈有良好的成像素质，锐度可以接受，收到F2.0光圈已经达到非凡的影像。
焦外油润而细腻，焦内亦有良好的表现。
5、色彩浓郁而不失真实，但不如8512L浓烈。整体成像略呈暖色调。
6、对焦迅速、坚决，完全可以与3514L相媲美！中心对焦点更快，周边对焦点稍逊。反
差、线条不明显处有拉风箱现象。
7、变形的控制的不错，即使非常近距离的拍摄，也无非常明显的变形。
--------------... 阅读全帖 |
|
m****i
发帖数: 1980 | 42 mileage还是王道
mileage是王道这在全马训练的速度上早已经证明了，自从12月5日跑完全马就基本全休
了，加上膝盖itbs又犯了就基本上一 礼拜跑一次这样，所以对今天早上的新年跑（
2011 New Year's Day Run for a Healthy World）没有什么goal，知道肯定会比
turkey tort的10k慢，事实上慢了快两分钟，原因是缺乏训练，基本一个月以来仅有的
几次跑都是跑的recovery，都是10分多的pace。
但是今天的10K让我相信，过去六个多月的mileage还是为我打下了基础的，因为比赛的
时候虽然风大，但是我觉得自己还是跑的很轻松的，因为膝盖有些不适，不太敢放开跑
，两迈后我开始超人，一路加速，基本上没人超我，当然比赛小，人和人之间间隔太大
，所以总共没超多少人，哈哈,最后终点前把一直在我前面的一个男的给超了，跑的很
开心，很fun。比赛结果比去年同一比赛快了2分钟。
最令人惊讶的是，刚才去查results，发现俺居然排名第三在偶的age group（40-49）
，因为任何大小比赛从来连前10名都没跑进去过，所以从来都不等颁奖典... 阅读全帖 |
|
p*****c
发帖数: 20445 | 43 【 以下文字转载自 TheStrait 讨论区 】
发信人: pacific (hh), 信区: TheStrait
标 题: Re: 低價團體味重 司機受不了落跑 (轉)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Aug 17 18:42:05 2011, 美东)
以后台湾运将不用受这罪了，因为陆客越来越少。。。
据导游说以前2个月休一天，现在一个月休10天，每天陆客限额的1/10都达不到。。。
http://bbs.city.tianya.cn/tianyacity/content/333/1/124521.shtml
“開放陸客團來台觀光三年多，大部份時候，陸客團來台不斷爆量，邱顯宗經常連續三個月趕場，忙到只能休息一、兩天。但最近三個月，他一個月竟有八到十天的假期。 ”
“陸客團來台人次減少，今年六月二十八日開放的陸客來台自由行，人次也不如預期。
內政部移民署入出境管理局統計，至今年八月十日止，入境自由行陸客共一千七百七十
八人，一天不到四十人，只占一天五百人限額的八％！
大陸擁有將近十三億人口，旅行公會全國聯合會曾預估，只要三％來台旅遊，
台灣即使一天開放一萬名陸客來台觀光，十... 阅读全帖 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 44 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 陈思敏：年终讨薪暴力镇压何时休？
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 7 15:33:00 2015, 美东)
临近年关，少不了各地民众讨薪新闻。国内媒体会报导，但受制于审查只能在发生命案
后滥情检讨。喉舌不用说就是一贯粉饰宣传。其实到现在，讨薪事件已不是年终岁末的
专利。自今年3月份起，这大半年来有近百万工人讨薪维权。而国内看不到但最能反映
事实的新闻标题，是“讨薪”后面必定跟着“警察镇压、围殴抓捕”。
此前大纪元9月25日报导，据不完全统计，今年3月至8月，大陆各地约发生大型员工罢
工、讨薪事件近200起，近100万人走上街头维权。报导对相关事件做了有脉有络的梳理
，至于地区主要集中于华南一带，特别是民营企业陷倒闭潮的广东深圳、福建一带。无
一例外的是，讨薪群众都受到中共警察暴力执法镇压。
由于类似新闻已偏重报导华南地区，故本篇仅就华中以北的地方政府选出五个之最，着
重于前科累累，企业没倒、政府助逃，新闻封锁、网上删帖厉害的。因... 阅读全帖 |
|
c*********o
发帖数: 8367 | 45 “范跑跑”:中国现在没多少人有资格和我谈道德(图)
新闻来源: 南海网 于November 09, 2010 11:46:27 敬请注意:新闻取自各大新闻媒体
，观点内容并不代表本网立场！
[导读]中国有八千万人没有资格跟我谈道德，绝大多数腐败的政府官员没有资格跟我
谈道德，绝大多数教育工作者没有资格跟我谈道德…… www.6park.com
采访整理 阿Q 小Q www.6park.com
范美忠：我的这两年 www.6park.com
2008年5月22日，一篇题为《那一刻地动山摇5•12汶川地震亲历记》的文章
现身天涯博客，其作者，便是范美忠。 www.6park.com
“范跑跑”范美忠：现在的中国没多少人有资格和我谈道德
www.6park.com
随后的一周里，这篇文章的点击率高达14万余次。一夜之间，范美忠从一个毫不起
眼的中学教师，变成全国热议的公众人物。他还得到了网友们的亲切冠名：范跑跑，成
为ABB式词新闻(其他如楼脆脆、躲猫猫等)的开山祖师。 www.6park.com
贬他的说他无耻至极，褒他的认为他无所畏惧，很多人直接称他是真小人，也不知
道算是褒... 阅读全帖 |
|
j*r
发帖数: 299 | 46 我是以减肥为目的跑步的,以前都是想起来跑一下,最多只跑过八迈.
一个星期以前开始每天跑5，6迈，跑三天休一天。没想到前天越跑越来劲,没停住,跑了
个半马回来。跑完当天除了脚上起了几个泡外,没觉得有太多不适。
昨天出去骑了一下自行车，觉得膝盖隐隐的有点酸痛，使不上力.今天脚上的泡退了,
很想出去跑一圈,但又怕对膝盖不好.（我之前膝盖受过一次伤,跳zumba跳肿过，具体什
么伤不是很清楚）
究竟大家跑完半马都休息多久呢? 我觉得跑惯了5迈,如果现在出去只跑2，3迈,会很不
爽。。。 |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 47 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Tue Jan 14 21:09:33 2014 类别：单选
⊙ 主题：2014休马系列：龙哥 能否破3:30?
⊙ 博彩题目描述：
5K PR 21:21， 跑量最近在跑个头也名列前茅，首马能否顺利破3::30?
【选项如下】
(1) 是
(2) 否 |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 48 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Tue Jan 14 21:20:59 2014 类别：单选
⊙ 主题：2014休马系列：阿牛能否破2:55?
⊙ 博彩题目描述：
CIM没跑爽的阿牛，大跑量4周后决定复仇，这次能否重返德州老家，
利用天时地利人和，一举攻破2:55?
【选项如下】
(1) 能
(2) 否 |
|
d*****r
发帖数: 39446 | 49 【此篇文章是由自动发信系统所张贴】
⊙ 博彩开启于：Sun Jan 19 11:55:49 2014 类别：多选
⊙ 主题：2014休马系列：龙哥 能否破3:30?
⊙ 博彩题目描述：
5K PR 21:21， 跑量最近在跑个头也名列前茅，首马能否顺利破3::30?
【打对勾者正确选项】
√(1) 是
(2) 否 |
|
