c***s
发帖数: 70028 | 1 身体修长、双手伸直过膝有可能患“马凡综合征”罕见疾病。配图
手指特别长、双手伸直过膝，个子超高……这些很多人羡慕的好身材有可能是患有一种叫“马凡综合征”的罕见疾病。日前，云南省第一人民医院心脏大血管外科耗时近7小时，为一例罕见“马凡综合征”患者成功实施手术，经过术后2周的恢复，患者将于近日出院。
男子查出患罕见疾病“马凡”
11月18日，记者在云南省一院看到，来自贵州的陈建（化名）今年30岁，其父母、兄弟姐妹个头均不高，唯独他的身高达到180多厘米，整个人看起来高高瘦瘦，且手指特别细长，张开双臂两手指尖距离比身高还要长10多厘米。
陈建说，自己5年前就开始出现胸闷、气短等症状，但是他没当回事，直到今年10月的时候出现重度感冒，到医院检查让他大吃一惊——他被检查出患有罕见的“马凡综合征”。
10月底，经过超声心动图及CT检查，省一院的医生发现陈建的心脏主动脉扩张的非常厉害，直径8.8厘米，左心室8.5厘米，是正常人的2倍多。心脏大血管外科李洪荣表示，正常人的主动脉根部直径大约3厘米，当直径大约4.5厘米，就会有一定的危险；当大于5厘米时，就需要做手术，直径大于6厘米时，随时有破裂而导致死... 阅读全帖 |
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i*********i
发帖数: 515 | 2 平时跟他玩就可以捋直他的腿，然后他就会时不时的伸直腿，我家宝在月子里就是伸直
腿睡觉，他姥姥很早就给他养成这习惯了，不过这个是不是无所谓的呀，娃怎么舒服怎
么来吧 |
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t******o
发帖数: 264 | 3 做大b超的时候，一个年轻医生很不熟练，老是找不到她想要的某个角度看心脏，照了
很长时间，还挺重地按我的肚子，好像宝宝也很不舒服，居然完全躺平了，身子直直的
，双腿也绷得直直的，医生说她在relax, 可是我怎么觉得只有很难受才会这么打挺呢
，一般胎宝宝不都是蜷着身子腿的吗，哪会像成人躺在床上一样完全伸直呢？大家有见
过伸直的胎宝宝吗？ |
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c**u
发帖数: 134 | 9 刚带宝宝去做了四个月的体检，医生说他现在还弯着往两侧打开着腿睡觉，怀疑韧带松
弛，要求我们带宝宝去做超声波检查。
回来后网上查了一下，发现很多人都说四个月的宝宝腿弯是正常的啊。但是，咱也不能
轻易的怀疑医生的诊断啊，所以，问下姐妹们，你们的宝宝四个月的时候能伸直腿睡觉
了么？ |
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s******s
发帖数: 1602 | 10 四个多月，睡觉还有玩的时候都是弯着的啊，我只有在他伸懒腰的时候见过他伸直腿． |
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p*****0
发帖数: 1100 | 11 我家宝宝四个多月睡觉还是青蛙腿，一般几个月会伸直？要不要趁他睡着帮他慢慢的拉
直？ |
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S***e
发帖数: 4426 | 12 我现在睡觉腿一般都不伸直的。。。有神马关系啊？ |
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Y**e
发帖数: 199 | 13 铁杆击球时，我左臂必须稍稍弯一点才能打好（应该不是鸡翅膀）。否则如果故意伸直
的话，不是啃出个大坑，就是右偏。
请教这一般是什么原因造成的呢？有什么方法纠正？ |
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m****e
发帖数: 1197 | 14 坐直了，腿伸出去，平行于地面（一定要伸直），大腿靠拢，这样的姿势下，小腿（脚
跟）能并拢吗？你看我的像圆规，下面合不起来。正常吗？ |
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W****e
发帖数: 166 | 15 最近一个人在家带６，７个月大的宝宝，不知道怎么和他玩，尝试和他唱歌做游戏
，一起玩玩具，他都没兴趣。一放下就哭，非要抱。抱着他又不知道干嘛，天气又冷，
雪还没化，又不能出去。大家都怎么带宝宝玩呢？怎么训练他一个人玩呢？很怕抱多了
，影响他学坐和爬
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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宝宝手指谣
1、一个手指点点点 (伸出一个手指点宝宝)。
两个手指敲敲敲 (伸出两只手指在宝宝身上轻敲)。
三个手指捏捏捏 (伸出三只手指在宝宝身上轻捏)。
四个手指挠挠挠 (伸出四只手指在宝宝身上轻挠)。
五个手指拍拍拍 (两个手对拍)。
五个兄弟爬上山 (从宝宝的下身做爬山状)。
叽里咕噜滚下来 (在宝宝身上从上往下挠)。
2、小手拍拍
小手拍拍，小手拍拍 （拍拍你的双手）。
手指伸出来， （伸出你的食指）。
眼睛在哪里？ （用一种夸张的语气问）。
眼睛在这里， （指你的眼睛）。
用手指出来。 （一边指着你的眼睛一边用眼神鼓励你的孩子）。
灵活变化：可以把眼睛改成其它任何一个身体部位，比如鼻子、嘴巴等等。这个游戏教
会孩子认识五官和身体的部位，让宝宝增强... 阅读全帖 |
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Y**u
发帖数: 5466 | 16 马哈希西亚多
密集内观禅训课程能使你达成解脱，
因此，想到它的好处你就该全力以赴，
这样你的修学才能圆满成功。
我们所教的禅修法是以四念处为基础，
四念处是伟大的世尊
以及历代有成就的佛弟子所采用的修行法门。
你该值得庆幸，
因为你有缘与他们采用同样的法门修行。
基本练习
你若真诚想要修习禅定，于今生成就内观智能，在修学期间必须舍弃流俗的知见和作为
。这段期间的
修学是为了净化身心，清净的行持是达到正定的首要步骤。而且你也必须遵守在家人的
戒律（出家人则比
照出家戒律），因为要证得内观智能，戒律攸关紧要。
这些自愿受持的戒律是：一、不杀生，二、不偷盗，三、不淫，四、不妄语，五、不服
食乱性物品，
六、过午不食，七、不戴香花华，不观赏歌舞，八、不坐卧高广大床。另一条戒是言谈
之间不可对证得果
位的圣者轻蔑、戏谑、或心怀恶意。
古代的大师们都会指引行者在禅修期间归依伟大的觉者──佛陀，因为在修习期间，假
如你的心出现
不净或恐怖的影像，你可能会受到惊吓。还有，要遵从指导老师的指导，因为关于你修
习的情况他会具实
告知，并适时给予必要的引导。
这项修学最大的利益和目标是去除贪、瞋、痴，因为它... 阅读全帖 |
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x**s
发帖数: 55 | 17 谢谢回复，看来大家对技术坑还比较有兴趣。
直臂不直臂的问题，开始挥拍的时候肘关节弯曲的，击球瞬间全直或略弯，击球以后会
彻底伸直，基本所有人都是这样。在这些基本条件之外就可以看出不同的流派了。我的
观点是击球瞬间应该接近伸直但是没有彻底伸直，不能lock肘关节，这样有助于增加精
度，灵活性并利用腕关节和肘关节增加拍头速度。看pro的照片有时候会误导，因为略
弯的时候可能因为角度看不出来，触球以后伸直不等于触球以前也伸直。另外大部分人
lock肘关节时小臂是略有反弯的，所以伸直也不等于lock。我感觉传统教学过于强调直
臂容易造成一开始就伸直（转动惯量太大不利加速）和lock肘关节。
关于狒狒接发球动作我现在是想得多实践的少。总体上说单反因为左右臂运动互相平衡
，不依赖脚蹬地发力，但是open stance 不利于脊椎到肩的发力。所以充分利用这些特
点对付快球的方法就是在空中变成close stance，因为双脚离地以后就没有阻力可以快
速移动。我想狒狒在录像里的动作是先split step, 触地时双脚蹬地，右脚用力更大使
身体向左飞同时双脚离地，右腿向前左腿向后变成标准单反姿势击球， |
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x********n
发帖数: 398 | 18 太阳的礼拜
按照传统，在破晓时，瑜伽行者要做太阳礼拜式向太阳致敬。
没有它，瑜伽的过程是不完整的。
太阳的礼拜（SuryNamaskara），迎接新的一天，是你理想的练习活动。
它是体式（asanas）的准备，加热身体，协调肌肉，活跃和加强呼吸和内脏的节律。
太阳礼拜是你练习的基础，它建立运动和呼吸的联系，联合身体、思想和精神。
太阳的礼拜不只是你其它瑜伽练习的准备，而且它本身就是一种完整的练习。
太阳的礼拜（SuryNamaskara）在腹部区域交替的伸展和收缩，调和了消化系统。
它按摩内部的器官，胃、肝脏和脾脏。它激活消化，帮助减少便秘。
太阳的礼拜呼吸与运动同步，肺部完全地通风，血液完善地充氧，产生了一种解毒的效果。
太阳的礼拜逐步增加心脏的活动和血液的流动，它是身体健康理想的目标。
重复地伸展和弯曲脊柱，调和身体的神经系统。毒素容易通过皮肤、肺、肠和肾排除。
由于强化了潜在的滋养基础，增加了对疾病的免疫。
练习太阳的礼拜的关键是集中注意力和保持始终的一种连续的节律。
呼吸和运动同步，用节奏联系，它是你自己内在的节律。
开始练习三个回合。逐渐地增加到五个或六个。
阿斯汤伽瑜伽的太... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 19 http://www.youtube.com/watch?v=D9ieteTZ2rk
我反复看这个视频，发现这个人游自由泳时候，不论任何时候始终有一个手臂在前面呈伸直状态。在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,直到手臂recover后，伸直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面伸直的手臂维持不了伸直状态太久就下沉，另外一个手臂没太舒展开就马上要recover。所以在游泳时候，我游的25米就效率不高，需要的30下，没效率。
我特意按照这个视频练习了一下
http://www.youtube.com/watch?v=6AcfrZ51sf0
但是很难掌握，如果一个手始终伸直，另外一个手做pull push, recover 这一系列动作，整个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我现在的自由泳不停能游100米。我不知道我是不是应该纠结于技术细节，还是将就我目前的技术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力。我希望自己游自由泳的手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂无法维持长时间伸... 阅读全帖 |
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q*****r
发帖数: 1 | 20 想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。本期介绍的三
合一原地有氧运动，可以满足您塑腰、提臀、细腿的愿望，轻轻松松达到瘦身功效。
三合一原地有氧运动有助于塑腰、提臀、细腿。
动作1
Step 1：双脚紧合，在空中屈曲成90度。
Step 2：呼气，将其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸气，放
回原来位置，左右交换做20次。
动作2
Step 1：双脚紧合，在空中尽量伸直。
Step 2：呼气，把双脚一同慢慢放下，至负担不起的高度即可，但不要着地，随后
吸气，放回原来位置，重复做20次。
动作3
Step 1：将双脚凌空，一只脚屈曲，另一只脚抬高伸直。
Step 2：呼气，将抬高的其中一只脚伸直向下放至贴近地面，但不要着地，然后吸
气，放回原来位置，左右交换做20次。
动作4
Step 1：双脚紧合，在空中交叉伸直。
Step 2：呼气，将双脚分开至负担不起的程度即可，之后吸气，放回原来位置，左
右交换做20次。
温馨提示：
1、以上动作，都是用大腿及腹部的力量将双脚提升，虽然过程中会有点吃力，但
功效显着。
2、若双脚不能在空中伸直，则轻微屈曲。
3、 |
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j***y
发帖数: 5098 | 21 鼓掌先，胖嫂貌似正处于和游泳的蜜月期。
顺便说一下，这不只是你的梦，我也梦想练成这样的泳姿。
游泳是个技术活，至于先练耐力还是先掌握好技术，我认为并不重要，应该说殊途同归
。但是，如果你一直游长距离，发现自己没有提高或者很难提高，这就不要继续长游了
，去技术上寻求突破先。
我还有一个建议：不要只关注手臂，多练练打水，把每次训练的1/3距离放在打水上，一
定会有帮助的。
呈伸直状态。在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,
直到手臂recover后，伸直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面
伸直的手臂维持不了伸直
动作，整个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力
。我希望自己游自由泳的手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂
无法维持长时间伸直的状
全铁，两个半铁，一个olympic三项，若干全马和半马。这周末培训我自行车。
的视频，琢磨动作。虽然我有了很大进步，但是还是距离标准泳姿差太多。目前一周三
次，每次半小时游泳。四... 阅读全帖 |
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k***r
发帖数: 13724 | 22 怎么没有？
照着练就是了，下届奥运会咱们金牌搞过老美就看你的了！
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%98%93%E7%AD%8B%E7%B6%93
少林易筋經 少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。“易”的含義即變易、
活動、改變，引伸為增強之義；“筋”指筋脈、肌肉、筋骨；“經”為方法。因此，“
易筋經”從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一
種十分經典的氣功功法。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸
，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭
向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌
情做8－20 次。訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
第二勢：韋馱獻杵第二勢。兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微松；兩手自胸
前徐徐外展，至兩側平舉；立掌，掌心向外；兩目前視；吸氣時胸部擴張，臂向後挺；
呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反復進行8－20 次。訣... 阅读全帖 |
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c**t
发帖数: 2744 | 23 转自天涯：
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，
首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫
髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧
半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节
表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动
时，是人体最易受伤的部分。
症状：
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动
开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等
），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步
行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不
能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿
胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑
尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡
时，腘窝部出现疼... 阅读全帖 |
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m*******i
发帖数: 85 | 24 莫文蔚：每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
美腿小贴士
1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
郑秀文：饭后散步，有空的时候就跳舞。
美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等
车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
舒淇晚上9点以后不再进食 舒淇：晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
美腿小贴士3：
注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；
少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
陈慧琳杜绝脂肪类食物 陈慧琳：多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。
美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性
小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端
庄体态都有好处。
美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。粗腿变美法
z... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 25 TI教头前伸臂，为什么不是往前平伸，而是向斜下方伸出？
今天主要练习TI drill 6，水下换臂，身体翻滚。描述如下。开始身体侧平，两肩与水
平面垂直，肚脐对池壁，转头朝下，鼻尖对准池底，打水，一手前伸。在打水前进时，
上面的胳膊向前移动，手从肚脐，胸前，下颌，一直到头前面，在这条胳膊伸直过程中
，另一条胳膊自然往后，同时转体，胳膊完全伸直时，完成转体，此时身体应该转过了
225度左右，稍扭头，鼻尖朝天，呼吸。两侧交替进行。整个过程应平滑连贯轻松。理
想情况是转身过程中踢水也不加快或更用力。
这个drill和dzxy上周设计的那个drill有点像，但有两处不同，一个是连续朝一个方向
旋转和两侧交替旋转的区别。还有一个没听dzxy讲过，但我在TI drill里体会的是，胳
膊前伸过程中，负责了引导转体的职责。
今天的练习中，感觉转体的整个过程还是不够流畅，有停顿，踢水也有变快变重的情况
。可能这个drill还要多练习一段时间。今天的进步是踢水感觉更轻松了。
为了体会这个drill的功用，我试着游了几个100米。速度和划水次数都没有显著的提高
。大概在2'10"和11x2上下。但是感觉明... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 26 入水之后手臂需要伸直是肯定的，至于伸直之后是整条胳膊尽量水平，还是可以斜向下
，可以视具体情况和速度目标来定。
从什么位置开始伸直，也就是你的入水点，同样看你的速度目标和体力状态。很多人认
为空中就完成伸直手臂，以直臂入水最好，虽然费点劲儿，但是入水之后立刻就可以开
始划，对短距离尤其适用。但是实际效果未必好。
菲尔普斯的自由泳不错（也创过世界纪录，尽管没有他的蝶泳那么有名），他改直臂入
水后，效果不理想，2012年最后一战又改回曲臂入水。看他自由泳，时间仿佛倒流回
2004和2008年，只是他不是当年那个风华正茂的少年了。
我最近有机会辅导两个小孩，有意思的是，一个直臂，一个曲臂，教练教的完全不同。
用直臂的小孩说，他教练说曲臂是完全错误的。
对于长距离来说，曲臂入水，在水中伸直手臂，是唯一选择。 |
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n**e
发帖数: 2026 | 27 在蛙仰蝶爬四种正规游泳姿势中，爬泳无疑具有巨大的优势。它既是最符合人体结构特
征的，又是前进阻力最小的。既是速度最快的，又是效率最高的。最初的自由泳比赛规
则是允许用任何泳姿，因为所有人都选择爬泳，后来自由泳就成了爬泳的代名词。
一开始习惯游蛙泳的人们游起自由泳来总是有一种会沉下去的感觉。这是因为业余水平
的蛙泳蹬腿为身体提供了浮力。改成自由泳打水这个力量消失了。而自由泳的打腿力量
又没有跟上去。人就自然有下沉的感觉。所以学习自由泳要从打腿开始。自由泳打腿最
主要的作用在于控制身体在水中的姿态。自由泳身体的姿态应该是几乎水平俯卧在水中
。这样身体平面迎角最小，阻力最小。
打腿的技术动作要领并不复杂，直腿鞭状打水。动作要点是用大腿发力带动小腿上下打
水。很多教科书都有详细的数据，比如膝关节最弯曲最多不小于160度，两脚尖最大距
离30-40厘米。其实没有人会去按照数据练习。关键是对膝关节状态的感觉。既不要主
动屈膝，也不要刻意把膝部绷直，让腿像一个橡胶脚蹼一样的形状随着水流塑形。建议
初学者每次练习至少先完成200米打腿。特别集中注意力在大腿发力，和腰部臀部肌肉
的配合。这需要通过长时间... 阅读全帖 |
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R*****d
发帖数: 615 | 28 理不变则不明，其实我在后面的帖子里改进了自己的观点。
你说"只要身体转动角速度一样，伸直了线速度肯定快"。没错，可是同一个人，怎么可
能在手伸直或弯曲的的情况保持同样的角速度？一个人能转化到球上的最大能量是一定
的。从纯物理上说，手伸直了力矩增加，角速度就会比手加紧时慢，但是拍头的线速度
快，最后的合成速度其实是一样的。手加紧也有暴力的，宋嘎就是代表。
至于加紧了伸直了哪个更好，可能就像你说的，手加紧更好控制球，所以现在流行夹紧
的打法，但是如果伸直了打还能控制得好，那就能拿大满贯，或者打败大满贯得主了。
至于我们业余选手，还是选择最流行的打法，这样才能在有限的练习中达到最大的效果。 |
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j*****n
发帖数: 943 | 29 第一个视频里的配乐节奏很给力。我照jekky说过的要点练习了一个月，
strokes / lap从22降到20，但是每1000y却慢了一分钟。其实我想
说的我觉着节奏很重要，找到一个适合你的节奏就可以比较省力的游比
较远（不一定快）。划水的效率还是要提高的，但是要配合一个适合的
节奏，俺还在寻找适合20的节奏中。
你现在对自由泳这么着迷，相信很快就会有大提高。胖嫂，俺看好你！
呈伸直状态。
在其中一个手臂向前方伸直时候，另外的手臂就很舒展很自如的recover,直到手臂
recover后，伸
直的手臂才进行Pull这个动作。。而我现在做不到这点，前面伸直的手臂维持不了伸直
状态太久就下
沉，另外一个手臂没太舒展开就马上要recover。所以在游泳时候，我游的25米就效率
不高，需要的
30下，没效率。
动作，整
个身体就要下沉。即使双腿夹板子也不如录像上的那个人做的自如。
我目前的技
术，就一直练下去练耐力？我看很多人的技术也不怎么达标，但是很有耐力。我希望自
己游自由泳的
手臂能很漂亮，肘臂抬得很高，现在最大的问题就是前面手臂无法维持长时间伸直的状
态。
olympic三项，若干
... 阅读全帖 |
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w***p
发帖数: 197 | 30 今天再次重新细读陈枢大律师的“关于对李某某被控强奸案辩护的辩护——对所有对此
案深度质疑的回复”一文， 不得不对陈枢先生的敬业精神所感动。
陈枢律师在提到湖北大厦录像时是这么说的：
“仔细看电梯内录像：不是李某某的手抓着所谓被害人的手，因为李某某的手指是伸直
的，可以做物理实验，伸直的手能抓东西吗？”
在这里陈枢律师隐晦地质疑了该录像的抓手动作是伪造的。 这段“点睛”的话，不是
随便写的，肯定是写给那些看了录像的法官们的，给他们暗示，录像有问题。因为普通
民众，看了这段话，谁都不会意识到录像被伪造？ 相信没有看过录像的人，想都不会
想。
本人第一次看周律师公开的录像后，没有怀疑抓手动作为伪造， 当时就重新看了一遍
陈枢律师的描述，感觉是陈枢律师的描述与“录像抓手事实”不符合， 直到后来深入
研究录像后， 发现了该录像的“抓手”、“醉酒”、“击拍”全部是伪造，（见本农
民“李某某案湖北大厦电梯录像证据涉嫌大规模造假”文，
http://club.kdnet.net/dispbbs.asp?id=9865796&boardid=1
于是，为了还原录像的真实内容，今天再回头查看看过录像的人（... 阅读全帖 |
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w***p
发帖数: 197 | 31 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wsygp (yibing), 信区: ChinaNews
标 题: 向正直的李某某主辩律师陈枢先生致敬zt
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 26 17:10:23 2014, 美东)
今天再次重新细读陈枢大律师的“关于对李某某被控强奸案辩护的辩护——对所有对此
案深度质疑的回复”一文， 不得不对陈枢先生的敬业精神所感动。
陈枢律师在提到湖北大厦录像时是这么说的：
“仔细看电梯内录像：不是李某某的手抓着所谓被害人的手，因为李某某的手指是伸直
的，可以做物理实验，伸直的手能抓东西吗？”
在这里陈枢律师隐晦地质疑了该录像的抓手动作是伪造的。 这段“点睛”的话，不是
随便写的，肯定是写给那些看了录像的法官们的，给他们暗示，录像有问题。因为普通
民众，看了这段话，谁都不会意识到录像被伪造？ 相信没有看过录像的人，想都不会
想。
本人第一次看周律师公开的录像后，没有怀疑抓手动作为伪造， 当时就重新看了一遍
陈枢律师的描述，感觉是陈枢律师的描述与“录像抓手事实”不符合， 直到后来深入
研究录像后， 发现了该录像的“抓手... 阅读全帖 |
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w***p
发帖数: 197 | 32 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wsygp (yibing), 信区: ChinaNews
标 题: 向正直的李某某主辩律师陈枢先生致敬zt
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 26 17:10:23 2014, 美东)
今天再次重新细读陈枢大律师的“关于对李某某被控强奸案辩护的辩护——对所有对此
案深度质疑的回复”一文， 不得不对陈枢先生的敬业精神所感动。
陈枢律师在提到湖北大厦录像时是这么说的：
“仔细看电梯内录像：不是李某某的手抓着所谓被害人的手，因为李某某的手指是伸直
的，可以做物理实验，伸直的手能抓东西吗？”
在这里陈枢律师隐晦地质疑了该录像的抓手动作是伪造的。 这段“点睛”的话，不是
随便写的，肯定是写给那些看了录像的法官们的，给他们暗示，录像有问题。因为普通
民众，看了这段话，谁都不会意识到录像被伪造？ 相信没有看过录像的人，想都不会
想。
本人第一次看周律师公开的录像后，没有怀疑抓手动作为伪造， 当时就重新看了一遍
陈枢律师的描述，感觉是陈枢律师的描述与“录像抓手事实”不符合， 直到后来深入
研究录像后， 发现了该录像的“抓手... 阅读全帖 |
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S*****a
发帖数: 142 | 33 觉得这两年真是很惨
去年夏天打网球的时候，竟然把膝盖的十字韧带扭断了，当时就无法行走了，只要使劲
就‘塌’了。马上去emergence，被告知骨头没问题。去看specialist，结果两周才排
上，期间腿在immobilizer 里固定，肌肉都萎缩了。好不容易看上医生，说acl断了，
其它没什么事，一周后手术。在手术前的一周拼命练range of motion和strength,可是
没有恢复到较好的程度，现在想想应该多恢复一下再手术，那样效果会好一些。唉，还
应该去找个second opinion,我那个医生真是二。
后来手术了，surgery report 上说干了三件事：
1. acl重建 using hamstring tendon
2. 切除medial plica
3. shave了一下后半月板，因为发现一点小伤
然后就pt什么的，要说有什么不正常那就是大概2，3周的时候腿伸直时膝盖骨会突然
shift一下，reflexion三个月时候140,也能伸直，就是没有以前的hyperextension了。
四个月的时候开始light jump，没什么大问题，就是膝盖在腿就快伸... 阅读全帖 |
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p********5
发帖数: 7433 | 34 google from web
耳常弹，耳聪不鸣，听力不减
俗话说： “耳聪目明，万事可成。”耳是人体重要的感觉器官之一．如不注意耳
部卫生，可以造成听力下降，甚至丧失。现代社会里，由于噪音污染、环境污染和药物
的副作用，老年性耳聋也比较常见，治疗起来比较困难。耳保健的方法很多，它除包括
前面讲及的药枕保健法之外，还要注意如下几点：
首先要经常按摩耳朵。按摩程序包括：1．按压耳根，用两手指按摩两耳根前后各
15次；2．按抑耳轮，以两手按抑耳轮，一上一下按摩15次；3．摇拉两耳，以两手拇指
食指摇拉两耳廓各15次；4．弹击两耳，以两手弹击两耳15次；5．紧按耳门，用两手拇
指紧紧地按住两耳孑1，其他四指置于脑后，然后用两手中间三指轻轻叩击后脑部24次
。6．扫擦外耳，两手伸直，两掌四指贴耳，拇指端抵耳垂部，前后摆腕带掌如扫，四
指由耳前擦至身后，往返多次，直至出现热感；7．拔耳，两中指伸直，分别插入耳孔
，旋转180度，往复3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鸣响，共3～6次。
同时也要注意一系列问题，比如预防感冒，感冒是耳、鼻、咽喉疾病之源头，必须
及时治疗；谨防耳... 阅读全帖 |
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g*******g
发帖数: 431 | 35 有个方法适用于这种大量的出血，用过几次都有效：
站直，两腿并拢。 如果是左边的流血，右臂贴着耳朵向上伸直，手指也要并拢伸直。
手心向左。如果是右边的鼻孔流血，左臂贴着左侧耳朵向上伸直，手指并拢伸直。 手心向右。
身体，腿，胳膊，手，一定要笔直。 大概十分钟可以止住。 |
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w***p
发帖数: 197 | 36 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wsygp (yibing), 信区: ChinaNews
标 题: 向正直的李某某主辩律师陈枢先生致敬zt
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 26 17:10:23 2014, 美东)
今天再次重新细读陈枢大律师的“关于对李某某被控强奸案辩护的辩护——对所有对此
案深度质疑的回复”一文， 不得不对陈枢先生的敬业精神所感动。
陈枢律师在提到湖北大厦录像时是这么说的：
“仔细看电梯内录像：不是李某某的手抓着所谓被害人的手，因为李某某的手指是伸直
的，可以做物理实验，伸直的手能抓东西吗？”
在这里陈枢律师隐晦地质疑了该录像的抓手动作是伪造的。 这段“点睛”的话，不是
随便写的，肯定是写给那些看了录像的法官们的，给他们暗示，录像有问题。因为普通
民众，看了这段话，谁都不会意识到录像被伪造？ 相信没有看过录像的人，想都不会
想。
本人第一次看周律师公开的录像后，没有怀疑抓手动作为伪造， 当时就重新看了一遍
陈枢律师的描述，感觉是陈枢律师的描述与“录像抓手事实”不符合， 直到后来深入
研究录像后， 发现了该录像的“抓手... 阅读全帖 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 1. Chin tuck
坐直，单手推下颚，身体其它部分保持不动数秒钟，每天做10次。
2. 抬头
坐直,张大嘴,双手捧腮向后推,保持数秒,每天做10次.
3. 肩部拉伸一式
门打开,靠门站直身体几乎与门处于一平面.单手向上伸直,贴门框,身体向前拉伸,30秒,
每天3次.
4.肩部拉伸二式.
站墙角,双手向上伸直各贴一处墙面.身体向前拉伸,20~30秒,2~3遍,每日重复3次.
5.哑铃推举
单手哑铃,身体向持哑铃手臂倾斜,将哑铃侧握于肩上,手心向前,然后向上推举,另一手
叉腰.要点是推举时,哑铃手臂贴头部,重心压在该侧腿上.8到15次,每日练习.
6.shrug
双手提哑铃耸肩.重复10次,每日练习.
7.前平举
双手哑铃,手臂伸直举至与肩平,双手保持45度角.10次,每日练习.
8.侧平举
双手哑铃,手臂尽量伸直侧举至肩平面,手心向前.10次，每日练习。
9.平躺,双手哑铃.上臂和肩平行,手心向上,小臂和上臂90度,然后小臂将哑铃翻举起.10
次,每日练习.
10. 侧卧,一手撑头部,另一手于体测,握哑铃.上臂和身体平行,小臂由与地面平行翻举
至与身体同一平面,但是肘部不可离开体侧 |
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E******n
发帖数: 6647 | 38 2/7
total body tabata 45min
5min cardio warm up
leg：squat with 18lb bar on shoulder，半蹲踮脚，lounge and hop
手臂：平躺，18lb bar手伸直90度后弯，向前下到肚脐
bicep：bench 18lb的bar curl，all the way, half way,水平小幅度上下，大幅度上下
5lb dumbbell单手前举，侧举，一手前一手侧
膝盖撑地俯卧撑，hold 40sec
triceps： 卧躺，手侧举5lb dumbbell伸直
双手8lb dumbbell脑后上下，一半上下
butt：lounge 手向上伸直腰前倾手指触地
俯撑地上，腿夹8lb哑铃网上抬
core：bicycle crunch，单手撑地侧腰，俯卧撑手伸直坚持40sec
游泳20lap 1000yard 35min
今天第一次穿比基尼去游泳了，感觉很好~哇咔咔 |
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P****D
发帖数: 11146 | 39 http://www.guokr.com/post/457850/
2013-05-09 03:14
九个容易被忽视的肌肉细节
（主要针对男生手臂和胸的练习，女生臀部练习，腰腹也有涉及）
作者：走走
校对：offer快到我碗里来
说明
有多少汉子在仰卧飞鸟中流血流汗不流泪多年却练成了外侧鼓中间瘪的“八字胸”，就
有多少妹子在日复一日的深蹲中练成了梨形屁股。啊，多么痛的领悟！这告诉我们，唯
有好好学习提升内在，才能在修炼皮相上更上层楼。没有内在的积累，连表面的肤浅都
求不得。事倍功半是我们所不愿的。如果一开始就注重肌肉的形态，围度增长以后就能
免于在纠正肌肉形态上耗费心血。那么我想与大家分享一些小小的心得。这是我的第一
篇健身科普文。系统性的教程写不动，一些小的细节技巧还是可以分享一下的。希望和
同好一起交流切磋。
汉子想看哪部分就看哪部分吧。妹子们比较关注的可能是后半部分唔。
注：
1. 以下动作基本全部选自《健身运动指导全书》。动作指导的文字部分多有借鉴，向
作者们致谢。
2. 开始锻炼前请务必热身并拉伸！全部动作都要求每组完成规定次数时力竭或接近力
竭。结束训练要记得按摩拉伸。
3... 阅读全帖 |
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ET
发帖数: 10701 | 40 我以前的理解是这样的，golf swing重点是个swing这个词， swing a golf club， 就
该有整个“挥舞”这个概念。如果左手手臂伸直了，是不是更有这个挥舞的感觉呢。
-- 上面那个理解当然不是我的，是每位高尔夫教练和好的球员都试着灌输的一种“感
觉”。 swing a golf club就是要理解成一个连贯的平滑的匀速的动作。
从技术角度来讲，我们需要左手臂伸直，左肩转90度，腰部保持尽可能少的绕脊椎的转
动，同样包括膝盖，都是为了最大化能量的积蓄和释放。单看左手臂，如果想象脊椎是
个圆柱体的中心轴，肩膀是直径，左手臂就像是切线来拉动身体这个柱体，backswing
是个积蓄能量的过程，downswing是个释放能量的过程，我们希望这个过程能量最大化
，伸直的左手臂更能减少力量在其它方向的分解。
同样，如果考虑downswing, 球杆头在地面达到速度最大直，一个伸直的左手臂意味着
一个更长的半径 （例如钟表指针），当然是一个更大的速度。
还有一点也是为了更稳定的挥杆动作。
不过我到不喜欢把这件简单的事情讲得那么复杂，其实很容易就能想到。能否有一个伸
直的左手臂非 |
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r****n
发帖数: 7223 | 41 发信人: cattywh (红菱艳), 信区: Fitness
标 题: 美臂十招
发信站: The unknown SPACE (Tue Jul 23 13:03:19 2002), 站内信件
日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多为向前或向侧，由于较少有
向后的运动，因而手臂内侧容易造成肌肉松弛、脂肪沉积、缺少弹性，尤其是25岁以上
的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面
面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动，即使只学一招也会有令你倍添自信的好效
果。
1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止2—3秒。双手旋转收回
。目的是锻炼内臂，使之结实。（10—20次）
2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放松收回。对
改善内臂的松弛十分有效。（5—10次）
3．使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩用力向上耸起。（左右各
3—4次，共进行5次）
4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至手心朝上，并渐向两
侧打开。这组动作有助于锻炼上臂，使之匀称。（15—20次）
5．双... 阅读全帖 |
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r****n
发帖数: 7223 | 42 发信人: wangdan (丹丹姐姐), 信区: Fitness
标 题: [Zhuan]试试简单的丰胸运动
发信站: The unknown SPACE (Mon Sep 9 15:14:45 2002) WWW-POST
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动
作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤
的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！
你不妨可以试试。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动
，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左
右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部
用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键
，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用
力... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 43 春天到了，爱美人士都把运动纳入日程。跑步作为是最有效的减肥运动之一，受到
不少人的青睐。可准备跑步的女士们总是担心跑步会 让小腿变粗，肌肉变得发达，夏
天穿裙子不好看。长跑并不会让小腿变粗，长跑运动员细长的小腿就是很好的范例，合
理掌握长跑的运动负荷量，长跑之后经过10分钟左右的充分拉伸和严格控制饮食能让小
腿肌纤维变得更加纤细。
跑步减肥瘦腿三大法则：运动时间与速度控制、跑后拉伸、跑后饮食控制
误区澄清：
疑问：长跑会跑出“萝卜腿”吗
答疑：长跑让腿部肌肉更纤细
长跑让小腿变粗是一种误解，感到腿部酸胀是因为跑完步没有进行有效的拉伸运动
，导致血液与代谢产物主要积聚在小腿部位，形成了小腿部酸胀的错觉。小腿粗有三种
类型，大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达肌肉纤维粗壮
造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。长跑是一项有氧运动，其消耗的主
要能量是脂肪，是一项极好的强身塑体的运动，以长跑运动员为例，他们的小腿都十分
匀称，长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让小腿看上
去更瘦更美。长期从... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 1、直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时
保持平衡。每侧重复3组20次。
2、直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交
叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
3、请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬
起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
4、请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的
肌肉在用力。重复此动作3组20次。
5、请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然
后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
6、如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体
微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动
作20次。
7、直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30
秒，然后换另外一条腿。
8、踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组
30次。
9、双手握住大脚趾并来回进行**，一天可... 阅读全帖 |
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w*******8
发帖数: 113 | 45 多谢crazygiant的指教。我也感觉前交叉应该好一点。但是我之前的动作可能有点过了
。我每次都是两臂在前方完全伸直后才开始划水。这应该是一个练习的动作，好像叫
front catch什么的。在真正开始游的时候，手臂频率很慢，腿会下沉。所以前交叉应
该不是front catch. 我看到旁边游的好的，手臂频率都比我快很多。
下边是从网上查到的。 看来前交叉的确是频率慢，新手会有腿下沉的问题。。。。。
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“原来我游泳，双手用的是车轮式的划水，左手三次右手三次换气一次。这样一开始呼吸还比较顺畅，游远了就有点蹩气，长途游泳比较困难。
上回俱乐部一朋友指点我，游前交叉会比较爽点。前交叉就是两手交替划水，左手在正前方入水后，左臂伸直贴左耳，右手开始划水，右手划到身后手臂伸直后，抬右肩甩上臂带小臂从正前方入水，右臂伸直贴右耳，左手划水。换气可以每次划左臂时，在左边换气。一开始用前交叉，比较不习惯，手的节奏比较慢，脚也忘了打水，身体会下沉，鼻子会进水。后来，加强... 阅读全帖 |
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k******h
发帖数: 573 | 46 我只看了蛙泳，细节看不清，就不说了，主要的有两点。
节奏不对。蛙泳腿登好伸直的时候，手也该是伸直在前面的，然后滑行。 你是脚蹬好
直的时候手划开快和肩宽了。
还有就是停顿，蛙泳手脚唯一停顿的时候应该是以上说的手腿都伸直的时候，滑行。你
的手停顿在胸前，这样身体会往下掉。然后你的手回臂完在前面伸直的时候倒是完全不
停，白白浪费了滑行速度不说，还创造了不少阻力。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 47 “上臂不再是high position”，？？你想说push阶段把胳膊向下伸直？这不对。你大
概想讨论的是肘什么时候伸直。pull结束，进入push阶段，肘要尽快伸展，手掌尽量垂
直，路线尽量直尽量水平；中指垂直指向池底，或者倾斜指向无所谓，以用的上力为宜
。接近髋部的时候，对于效率优先的游法，靠背的力量继续推动肩向后，手臂完全伸直
；划频优先的游法，或者肩柔韧性不够好的，手臂一伸直，手掌的速度达到最大的时候
，立刻就可以出水。
关于w curve：对于贴身抱水划水推水的路线，肘离身体距离相对固定，随着身体转动
，肘的位置离水面会时近时远。采用vertical forearm的游法，肘离水面的距离相对固
定（越近越好，如果做的到的话），因为身体转动，离身体时近时远。在转体幅度很大
，并且要在恢复臂刚刚出水就开始抱水划水的情况下，做vertical forearm效果不好，
后背难以保持一个平面，阻力增加，动作不稳定。划频高的，可以呼吸侧vertical
forearm，非呼吸侧走近身划水路线；划频低，非动力手臂入水时动力臂划水不超过胸
的，两侧都可以用vertical forearm。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 48 你的手应该入水之后伸直，现在是弧形的。因为这个原因，划水路线是斜的。而且手没
有跟随转体内收，导致后半段向斜后。如果能入水点能在肩的延长线上（比现在靠外一
些），迅速伸直，加上内收和贴身推水，一个来回能提高至少5秒。
打水有点太干净了，完全可以加大上打幅度。下打幅度应该略减小，几个侧身的镜头里
，两条腿成的角度太大了，这样两条腿各打各的，小腿挤水基本上没有。可以用弹性适
中的皮筋拴在脚踝上，练习控制幅度，找腿夹水挤水的感觉。
整体身体姿态，大部分时候左侧扭曲的很厉害，慢放一下有的时候几乎是z shape，原
因是入水手臂未伸直，以及腿在侧身的时候弯曲过大。不过优点是躯干部分姿态保持比
较好。右侧也比左侧好。
改善左侧的办法有很多，除了刚才说的手臂入水要伸直，以及打水幅度控制以外，我觉
得你可以在左侧划水的时候可以把转体延后一点点，左手抱水和划水也延后一点点。
因为你的划水线路是斜的，肩关节的负担会比较重。推水阶段几乎完全是靠惯性和肱三
头肌的力量伸展小臂，速度不快，推力有限。或者你改善推水线路，提高力量，或者干
脆早点出水。所谓早点出水就是手臂不必完全伸展，就用肩提上臂，上臂带小臂，从... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 49 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之四
三十五、 （蝶泳）蝶泳的手臂动作节奏
xxge：节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复
的内圆弧，大概是这个形状
)(
)(
每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部
合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合
是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后
之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心
爆发力，身体就能在水上飞起来了。
这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。下面的ian
crocker示范可以帮助大家理解。
引用: 原帖由 daydream 于 2012-9-22 21:57 发表
我怎么觉得2次圆弧是这个形状
()
)(
“虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。”
我的理解不知道对不对，两次躯干都是在做挺胸动作，一次手臂在上方，一次在下方
。所谓的压胸实际上是挺胸。
xxge：你的感觉就是通常... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 50 【转自游泳梦工厂】by 多人
xxge老师的点评集锦之十一
一百二十九、（蛙泳）大家中秋节快乐，来聊下蛙泳的蹬夹水吧
xxge：你的朋友的确是外行，
1. 蛙腿要快收，收起来的时候体形阻力很大，怎么可能慢收呢？另外，蛙泳的收腿并
不是把脚往前收，而是把屁股往后坐，这样阻力才小。
2. 蛙腿是蹬的，没有夹。只不过蹬的时候小腿外翻走了个圆弧，不是直线。蛙腿最讲
究的就是蹬到腿并拢，也叫直蹬，消灭任何夹水的意识。
引用:
原帖由 cj1024ams 于 2013-9-20 21:27 发表
"蛙泳的收腿并不是把脚往前收，而是把屁股往后坐"，这是不是有点让腰作主的意思？
xxge：身体拉高下落时正好肩部后退坐屁股，肩部一退，手也直了。感觉上好像把肘部
的弯曲传递到了膝盖上，蝶腿的意识。
一百三十、（蝶泳）几个长久以来的关于蝶泳疑问，请版主们指教。
问题一：
现在在做蝶泳划水不打腿的练习，但是很自然的，如果做手的动作的时候，身体的波
浪自然就出来，腿就被带动了。这算不算腿不动的划手练习？
问题二：
压胸和外划抓水，哪个前哪个后？
问题三：
一次腿是压胸所自然带来的波浪带动出来的吗？我感觉是这样。... 阅读全帖 |
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