c**********g
发帖数: 1607 | 1 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: Dreamer
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 14:31:08 2012, 美东)
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 13:55:19 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: Running
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm,... 阅读全帖 |
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o********s
发帖数: 853 | 2 已经锻炼了一段时间，肌肉（臂，胸，肩，背）都能看到明显增大，但就是腰腹的赘肉
不见减少，是不是要增加有氧跑步的时间。
我目前的情况是：周１，２，４，５锻炼，周３，６，７休息，每次锻炼先热身跑１０
分钟，然后力量训练（周１，４：臂，胸，肩；周２，５：背，腿；腰腹是每天回家炼
，主要是８MIN ABS）。
减腰肉是不是要增加有氧跑步的时间呀？如果要增加有氧跑步的时间，计划把周２，５
的腿部时间换成跑步，不知道这样行不行，一周２次有氧够不够呀？另外这样会不会减
弱增肌的成果？
腹部怎么那么难减？ |
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b****z
发帖数: 4485 | 3 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: ja94 (世上最幸福的人-- taliban的妻子), 信区: NewYork
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 13:55:19 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: Running
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发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 我以前在英国的时候上过gym呼拉圈的课，挺重的，里面有两三个牛人很厉害底，不过他们
都很胖，腰粗，连老师的腰都不细的，正常人水平
减腰腹主要还是要通过有氧运动来减脂 |
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j**4
发帖数: 10425 | 5 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: Running
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东)
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P |
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G***a
发帖数: 27294 | 6 这叫减腰啊？／／／／这叫把胃和肠子里食物排空了。。。。其实一点用没有啊。
真正的减腰是脂肪没了。这种干饿两天，反而吃一顿就回来，没什么长期效果。
而且越弄越是水肿体质。到最后就跟大Ｓ那种体质一样：根本不怎么吃饭了，还是乎胖
乎瘦。
一到月经期，人都平白发肿。那样活得太辛苦了。天天都担心自己明天会肿，会胖。
平时用功点，就根本不需要这种极端手段。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 7 请问什麽运动减腰腹？我身上除了腰腹都很标准，就是腹部有些肉，腰比较粗
目前160cm，112pounds |
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a********k
发帖数: 11445 | 8 生完孩子快8个月了，肚子和腰的肥肉怎么那么顽固！！希望大家给一些局部减腰腹的
建议，真不想去抽脂，可是看着我的腰和肚子，真恨不得去抽了。看着太碍眼了！ |
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D*********7
发帖数: 69 | 9 从小就被我爸说没腰。。。我觉得腰腹部肥胖是个很大的健康隐患。自己后腰和侧腰部
分脂肪比较厚，请教大家有什么减腰经验吗？
多谢～～ |
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q**y
发帖数: 251 | 10 sasa上买了两支减腰减臂霜，现在怀孕用不上了，全新包装没拆的。原价$43.5，现
在卖$50两支。以前用过效果不错，不含辣椒不刺激皮肤。
有兴趣请站内联系。谢谢！ |
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q**y
发帖数: 251 | 12 sasa上买了两支减腰减臂霜，现在怀孕用不上了，全新包装没拆的。原价$43.5，现
在卖$50两支。以前用过效果不错，不含辣椒不刺激皮肤。
有兴趣请站内联系。谢谢！ |
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l******l
发帖数: 2679 | 13 与其说是减腰侧的运动，还不如说是增强侧腰肌的运动。 |
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p***r
发帖数: 4859 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:12:57 2012, 美东) 提到:
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，Tri班,学到很多知识。
轻拍。。。=P
☆─────────────────────────────────────☆
watama (西瓜MM) 于 (Mon Jan 30 01:25:35 2012, 美东) 提到:
沙发吗？太太热了！！！
☆─────────────────────────────────────☆
Jaguar321 (飞奔) 于 (Mon Jan 30 01:53:43 2012, 美东) 提到:
一个月以前.似乎反弹了.
☆─────────... 阅读全帖 |
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B*****g
发帖数: 34098 | 15 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 30 01:10:19 2012, 美东)
现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班,Tri班，学到很多知识。
轻拍。。。=P |
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m******6
发帖数: 4857 | 16 这不是减腰，绝对的bloody show off |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
ilovesummer (饭十里) 于 (Tue Jun 19 12:03:30 2007) 提到:
刚弄了个免费一周membership，要是练得好就正式办卡开始练。请教练什么器械可以减
腰腹部的肥肉。普拉提管用吗？谢谢。
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗@被H1B给困住了...) 于 (Tue Jun 19 12:06:15 2007) 提到:
running 45 minutes everyday
where do u get your membership?
☆─────────────────────────────────────☆
ilovesummer (饭十里) 于 (Tue Jun 19 12:16:46 2007) 提到:
每天都跑？那膝盖受得了吗？跑４５分钟的话大概是个什么速度？
我用的是NYSC，老公从他公司给弄了个一周的
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s***a
发帖数: 1474 | 21 好东西和大家一起分享啊
这个视频很好，是Egyptian style，都是basic的动作，很循序渐进
我老师说最减腰的动作是rib slide，就是rib cage两边平移
这个video part 2, 4分15秒会教这个动作
enjoy~~~ |
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O*********y
发帖数: 923 | 22 最近半年越来越懒，长了大概10磅肉，做事也没精神，然后导致心情很差。请大家推荐
有效的减腰和肚子的运动或者健美操，谢谢 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 23 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
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l******u
发帖数: 89 | 24 生完两个孩子之后肚皮上的肉总是有点松。前一阵出游，看到照片上衣服都遮不住的肚
子上的褶子，痛定思痛下决心减腰腹，两个月下来效果明显，来这里和各位分享。
腹部瑜伽：
推荐GAIAM的15-minute results YOGA with Rodney Yee & Mariel Hemingway。Target
有卖。一天15分钟还是很容易坚持的，我也没有天天练，时不时间隔几天也无妨。这个
也就是个入门的，动作很容易。不过头上几天肚皮特痛，后来就越来越容易。DVD里还
有针对其他部位和全身的15-minute programs,都简单易行。
另外就是同时用了Clarin Extra-firming body cream，洗完澡在肚皮上转圈抹上。我
不大相信它会起大作用，但是因为我是瑜伽和Cream一起上，所以不好推断帮助到底有
多大。运动还是关键吧。
有兴趣的姐妹们可以试试，投入不大，但是真的很有效！ |
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c*********r
发帖数: 7685 | 25 那倒没细看，只是觉得长得太粗壮了，没有女性的柔和。
发信人: qmc (qmc), 信区: Piebridge
标 题: Re: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 31 00:29:48 2012, 美东)
我认为这是盐水袋，天然的连接处不是这样的 |
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J*******1
发帖数: 1215 | 26 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Jaguar321 (飞奔), 信区: loseweight
标 题: (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
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现腰围66cm, 希望到64cm，曾经70cm
方法，就是热爱跑步。
感谢减肥班和跑班，学到很多知识。
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A***a
发帖数: 3603 | 27 以下单位全是用的厘米。尺寸都是早上刚起床量的，照片都是晚上拍的。
腰腹是我的重灾区，最瘦的时候，那里都鼓出来一坨。从小被我的苗条姐姐嘲笑。
11/15 的腰围：67cm. 暂定目标2/15之前64.5cm.
运动计划：
有氧：每次0.5-1小时。每周5-6次。
力量：全身力量。每周2-3次，每次1小时。如果有空会去多上一个abs的课，0.5hr。每周1-2次。
从8/1号减肥以来，一直到9/20，虽然其他部位一直没有测量，但是腰围我还是量的。9
/20以后我就很规矩的所有围度都2周一测。
8/1：82
9/5: 77
9/13:74.5
9/20： 73.7
10/4： 72.5
10/18：69.5
11/1： 68
11/15： 67
可以看出每个月平均减4厘米多。但是最近的速度明显慢下来了。
我会尽量12/15以后2周来更新一次。下个月都会在国内，1个月不能上了。
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前几天我把瘦的时候的衣服翻出来试，发现最瘦的时候可以穿的裤子还是很难塞进去，
就算费劲塞进去了，腰那里就被挤出可怕的muff... 阅读全帖 |
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x**8
发帖数: 1165 | 28 这小蛮腰 性感坏了。俺下手摸摸小肚子吧。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
|
A***a
发帖数: 3603 | 29 有啥惭愧的？你成功了啊！就是因为我也想减三十多磅，所以特别关注你的。我还要加
油，还差好好几磅才达标呢。
什么部位减多少，不是我们自己可以决定的。随便啦。你腰减的少，说不定臀部，大腿
减的多呢。
习! |
|
s****a
发帖数: 70 | 30 跟着别的肉一起就减掉了
感觉跑步很减腰腹
跑一星期，腰腹就明显紧致了 |
|
D****Y
发帖数: 2275 | 31 如何减腰腹core area的脂肪, 减脂又增肌？经过一个半月，我肚子很平了，love
handle也没有了。腹肌不显示的有顶上四块。但整个腰象女人的那种效果，没有明显肌
群。cardio少，一周两次，每次1小时，重量一周三次。
我最大问题过份减脂则胸平。真的很不忍心看到刚build起来的size变小了。特别是穿
上衣服后。愁死了。 |
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s**********a
发帖数: 3273 | 32 练腰的动作减不了腰部的肥肉。讲了一万遍了：没有局部减脂这回事儿。 |
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a********g
发帖数: 37 | 33 要结婚办酒了，这个腰侧肥肉怎么都减不掉啊，现在每天一个钟头快走，腰侧运动两边
各50下，
就是双手平举，左边弯腰，换右边，这样，好像没啥大用。
还有啥运动有人试过有用的？
拜谢啊。 |
|
s******t
发帖数: 2374 | 34 真是基因不同啊。
我减肥的时候最先瘦的肯定是腰，然后才是胳膊腿儿什么的
等我把胳膊减下来的，腰也早瘦了。
不过我的蝴蝶袖还真难去啊。。。年纪大了 |
|
p*****n
发帖数: 183 | 35 30岁，164cm，135lbs，去年比现在是稍胖一些，当时测的体脂好像有28%。最近在坚持
健身，体重没减，体型好一些了，但是腰腹常年积攒的赘肉太多，一直减不下来，一抓
一大把那种。
求建议。 |
|
y***y
发帖数: 709 | 36 大赞呀
小腹上的赘肉一直是我心头的痛
只要长肉就往肚子上堆
曾经节食或者拼命工作想减肉，可TM减掉的都是胸部的肉，肚子上的肉岿然不动，本来
胸部就没肉的我就悲剧了。。。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 37 看了你的整理贴，心态真好，健康瘦身的高境界
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 38 感觉做不到，晚餐不吃晚上不会很饿吗？知道鱼肉很好。但是如果是同样的量，鱼肉不
頂饱呢，吃了之后一下子又饿了。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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a*1
发帖数: 4161 | 39 zan
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的立即不吃了。其它方面
的饮食习惯还好，爱吃的东西都是非常健康的食品。: 减脂要花很长时间，我现在才刚
摸索起步，能提供的主要几点经验是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。
十天里，发现鱼对我减腰围最敏感，所以最后的一周左右保证晚餐吃的是鱼，午餐除了
有两顿吃了牛肉，其它吃的都是鱼。我吃的量有点多所以参考意义不大。如果只想减重
的话，建议是每顿三两或以下就会很有效果。
蘑菇鸡汤。
时候不要吃水果，吃很多也不顶饱，还吃了很多糖下去。像苹果，吃半个就好了。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 每个人情况不一样，我腰腹部特别容易涨也特别容易消。一吃多就圆滚滚饿一顿就小蛮
腰。以前有人问我怎么减腰腹，我自己也不明白。后来我忽然发现这个可能和我的游泳
习惯有关系。就是，我一般游泳45分钟，20分钟是只用手臂，夹一块浮板在两腿中间双
腿不动。这样划水的时候就只是依靠手臂和腰部扭转的力量。我当初这样做是因为自学
的自由泳（我腰部特别容易受伤可能和泳姿不当有关），但后来发现这样的泳姿腰腹部
赘肉下去的特别快。我现在基本上每次吃爆后都会去游泳而不是跑步。我也不懂原理，
纯粹是个人经验。 |
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M*********9
发帖数: 15637 | 41 觉得10号的状态最好。 17号减得有点过了。 有同意的么？
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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f*******m
发帖数: 5008 | 42 那也顶天减正面的肉，根本对腰两侧的肥肉不起作用。。。。。。 |
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w*****2
发帖数: 2108 | 43 她要是把肚脐眼也炼的好看些就好了。
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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d*****9
发帖数: 3459 | 44 hourglass啊
胖点更好
，争取
开始想减脂是因为体检的大姐说我肚皮，恩，圆圆的。。。我也知道自己去年长了不少
。。还有我正计划work out，想趁着年轻多长点Muscles, 人更健康更有能量，就找了
个Personal Trainer给了一些建议作为开始。我的饭量一直都不太注意，经常自嘲自己
的胃分泌的是硫酸，什么食物丢进去一下子就没有了，而去年的饭量又增大了。在减腰
围之前还发现自己开始主动吃零食了。当然决定减脂，不该吃的就可以立即不吃了。我
觉得减脂要花很长时间，现在才刚开始。其它方面的: 饮食习惯还好，爱吃的东西都是
非常健康的食品。主要几点是：
右的Brown rice，早餐吃70g，午餐吃30g。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 45 Jan 13
工作以后运动减少吃喝增多,体重飙升到101.5KG (183cm),去年底体检
发现三高,在无法忍受自己.从12月26号开始有氧运动加力量训练.开始
运动之前在板上做了研究,收获非常多.
每天晚上都去gym,到今天已经连续20天,45分钟跑步机,HR150+/-5,辅
以一些器械运动,今天早上空腹称重95.5KG,减掉了6KG.体力明显好转,
上班赶火车也不会喘了.饮食方面减少碳水,大量增加蔬菜纤维类食物,
目标是4月份能减重到85KG.
有几个问题想请教:
1) 腰围减掉的不多,如何能集中减腰腹的赘肉?
2) 有人说分段有氧运动比连续要好,比如40分钟,休息10分钟,在30分
钟的效果比连续70分钟要好,是这样么?
多谢!
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Jan 29
到今天为止减肥已经整一个月了,刚开始的两周从101.5... 阅读全帖 |
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a********g
发帖数: 37 | 46 一个月拍婚纱照，办酒还要到明年5月份呢，所以还有时间锻炼。
那再问个问题，腰可以买束腰的，那手臂怎么办啊，这个要露的啊，怎么减啊，每天都
举哑铃，好像也没啥大效果。
谢谢啦：） |
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r*******s
发帖数: 116 | 47 不厚道的说一句，俺是靠clarins瘦身霜减下来的腰腹。。。 |
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