p*********e
发帖数: 32207 | 1 我觉得这个东西可以从物理的角度上粗略解释一下
假设弹跳跟启动发力的机制相当,发力大小衰减同步
摸高看的是离地的初速度,基本上取决于离地前的加速
而启动也是依赖于加速度的大小
这样我们就有两个可比的参数
需要注意的是,启动的时候是在平面上移动,而弹跳是克服重力
也既是说,如果启动的发力值是F1,弹跳发力值是F2
那么启动加速值A1=F1/M,而弹跳加速值A2=(F2-MG)/M=F2/M-G
如果发力同样衰减10%
A1'=F1*90%/M,A2'=F2*90%/M-G
那么加速度的比例就是
A1'/A1=90%=1-10%
A2'/A2=(F2*90%-MG)/(F2-MG)=1-10%*F2/(F2-MG)
也既是说,弹跳/加速的力量衰减10%的话
启动速度只衰减10%,而弹跳效果要衰减10%*(1+MG/(F2-MG))=10%*(1+G/(f2/M-G))
G/(F2/M-G)但凡对于能跳起来的人,都是>0的,而越是弹跳原本就不好的
这个数值就越大,也就是说力量下降同样比例后弹跳下降的就更明显
模型比较简陋,大家凑合看,欢迎拍砖:)
力量下降后摸高下降的就越多 |
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c****s
发帖数: 5892 | 2 密西沙加市(Mississauga)一男子，声称自己创造了24小时内坐弹跳球(space hopper，或称「袋鼠球」)行了距离最长的世界纪录。
弹跳球是一种橡皮球，并且有两个把手，人坐在上面抓住把手可以弹跳移动。
密市男子乔基姆(Suresh Joachim)相信，自己在一天内乘坐弹跳球行驶的距离，已经创造了吉尼斯世界纪录(Guinness World Record)。
乔基姆的妻子克莉丝塔(Christa Joachim)表示，他从上周六早晨开始，在Hershey Sports Complex运动馆内乘坐弹跳球行驶，直至周日早上8时，总共弹跳距离达到12.435公里;乔阿奇之前的目标是则是20公里。
乔基姆表示，创造这个纪录非常艰苦，他的脖子、腿、背以及身上每块肌肉，都酸到不能继续的地步。此外，因为长时间弹跳，令肠胃很难消化食物，乔基姆只能依靠每次进食很少量食物，及充足水分来维持体力。
克莉丝塔称，丈夫昨天完成任务后，精疲力竭，10时就呼呼大睡了。
乔阿奇是加拿大世界纪录第一人，他从1996年就开始创造世界纪录，他的终极目标是打破500项世界纪录，成为世界上创造吉尼斯纪录数量最多的... 阅读全帖 |
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t********g
发帖数: 1 | 3 我是个篮球爱好者，从初中开始打到现在。回想当年苦练弹跳，觉得自己还是有一些
经验可以和大家共享的。当时觉得弹跳好是一件非常光荣准确的说是虚荣的事，所以下过
好多功夫，从理论到实践。结果嘛，从一个体育非常差到最后摸高3米2（本人身高1米8臂
展1米8）。自然比不了许多有天赋的人，但是我还是挺自豪的，高中3年，身高长了3厘米
，弹跳提高了30厘米。
为了避免没有条理（也为了省事），我把我的想法分条列出如下：
1、首先弹跳不是一项很单纯的动作，它远比做器械要复杂。一个人要想弹跳好，三项力
量最重要：1）腿部；2）腰部；3）上肢；处此之外，还有几条非常重要的因素：4）反应
；5）协调性。下面简要说说原因（不耐烦的同学请跳到第二条）。腿部力量的重要性不
言而喻；那么腰部呢？腰的作用是让整个身体成为一个整体，于是力量不会损失在不必要
的地方，而且腰部力量好滞空时间就长，相当于跳的更高了一点。其实所谓滞空不光是跳
的高，还有是因为调整能力强，于是更多的时间可以被用来做动作（扣篮也罢扣球也罢）
，而不是用来调整自己的姿势和准备落地。上肢的作用在于它可以有效的带动身体，我以
前觉得这有点 |
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L***0
发帖数: 1283 | 4 刮叔的说法基本靠谱。同样一个人，连长跑或练举重，长跑对弹跳不会有任何帮助（需
要减肥的人除外），而举重尤其是power clean会提高弹跳。多年前我练举重比长跑多
而且经常打篮球，对这个感觉很明显。我体重185磅的时候弹跳应该比现在150磅出头的
体重时更好。而且弹跳用的不仅是腿部爆发力，腰和背的发力非常重要。去篮球场随便
找一个不是特别lean的但经常打篮球的人，其弹跳能力可能强过一个2:30 marathoner. |
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a******n
发帖数: 955 | 5 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体
现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各
部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体
协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生
意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓
冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练
相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后
侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至
摸篮板上沿(niu!)。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧
性、灵活性这些素质在瞬间综合 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 一名香港女子近日在泰国清迈玩高空弹跳时全裸上阵。而这名吴姓女子的身分已经被香港网友人肉搜索出来，证实是未满17岁的嫩模。
香港16岁吴姓嫩模跑到泰国清迈拍摄全裸高空弹跳写真
据台媒报道，一名香港女子近日在泰国清迈玩高空弹跳时全裸上阵，照片及影片在网路上热传，竟引发泰国警方介入调查，逮捕极限运动场负责人并处以1000泰铢（约台币1000元）罚款，甚至向中国驻清迈领事馆提出不满。而这名吴姓女子的身分已经被香港网友人肉搜索出来，证实是未满17岁的嫩模。
场地负责人向警方供称，吴女的英文名字叫娜塔莉（Natalie），自称是模特儿，她6日偕同一群友人来到案发游乐场，声称因工作需要拍摄写真，然后就穿著比基尼泳装走上跳台、穿上绳索护具，并突然脱掉泳衣一跃而下，要阻止也来不及，也想不到她友人当时用手机猛拍的不雅照片、影片，会在网路上疯狂流传。
对于这起事件，泰国警方声明称，清迈是一座历史文化城市，这样的事件已经影响到清迈的形象与观光业，他们将会寻找吴女，要求不要再散布不雅照片。
而吴女的行径不只惊动政府，也触动网友神经，让自己的身分与脸书被人肉搜索出来。根据港媒《东周网》报导，吴女出生于1998年1... 阅读全帖 |
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T***c
发帖数: 17256 | 7 不知道为啥说我错误回文啥的不让回了，只好开个主贴贴过来吧。
瞎扯扯 是你自己标题说的。。。开玩笑了，莫怪莫怪；）
正经地说，你说的1,2两条非常含糊，误导性比较强，而且第一条可以说是比较常见的
误区之一。有关“小腿细”的误区前面Actuaries回复过了。
（熊猫给m了，我再来精加工下，Actuaries的帖在这里：
）
再补充几句，随便找一本弹跳教程，里面最强调的是这几个
1.首先是灵活性柔韧性，这个是最容易被忽视，也是所谓“技术性爆发”的比较准确的
表达。结合下我自己把：我原地no step纵跳能摸到295左右，但助跑跳从来没摸到过篮框。。。跳远情况也类似。
2.大腿和core力量，这个是直接决定你能跳多高的。
3.脚踝肌腱，这个前面Actuaries也说过了，另外肌腱很大程度上决定了你的弹跳速度
。详情请咨询圣科比。
4.小腿肌肉--片面追求“小腿细”完全是南辕北辙了，柴火妞儿一样的腿，只能跳橡皮
筋吧。
另外，无论弹跳还是速度，都是可以通过自己后天练习得到很大提高的，包括职业球员
，也有实打实的例子。在没有push到自己的极限之前，或者至少科学训练一段时间之前
，就盲目的找天... 阅读全帖 |
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u******a
发帖数: 7843 | 8 垂直弹跳和跳高者高度没有很大关系……
垂直弹跳的主要限制因素有四肢长度，跟腱stiffness和力量体重比。
举重运动员虽然四肢较短，但是力量体重比惊人，垂直弹跳强但是摸高差。相反nba的
高个，虽然四肢长，跟腱粗壮，但力量体重比很差（生物长的越大力量体重比越差），
垂直弹跳比较弱（平均28''，比我还差)，但是摸高很强。
... |
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N*8
发帖数: 819 | 9 说说我的看法吧，前面说的变速跑绝对是锻炼体力需要的，篮球的特点在于节奏快，变
速跑是针对篮球的好办法之一，也是赛前热身好的手段。如果有田径场的话，直道全速
百米跑，弯道减速，然后直道再全速，弯道减速。很累，但是坚持一段很有效果，篮球
场练也行。
弹跳的话除了正常腿部力量训练，还可以试试这个，我以前做过，很简单。就是站在篮
下，连续起跳，看个人情况，每次触筐，摸篮板，或者篮板下沿，每一组15个左右。也
是很累的，不过我感觉很有效果。也可以和体力训练结合，在底线摸筐或板，然后加速
跑摸罚球线，回来再摸筐，然后加速跑到中场摸中线，再回来，再跑全场，回来，几趟
下来，人基本就差不多了，呵呵。
能不能灌篮我觉得一部分看先天，后天练会有效果，但是不保证立竿见影或者突飞猛进
。我自己先天并不好，当年有限的弹跳就是练出来的。（还练过一段排球，感觉对弹跳
很有帮助）你愿意，可以试一试这些法子，也许有帮助 :D |
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g***s
发帖数: 1268 | 10 如果练能赶得上的话，中国篮球足球就不用被别人虐了。14亿人，找不出10几个苦练的
？练只能减少差距。但要
dominate还有很大的距离。目前还是impossible。起码要等几代人后吧。营养，饮食好
了，才能一代代慢慢的加强身体素
质。
几千年就出个刘翔跨栏的。然后还训练过渡受伤了。
我没说黑人不练身体。我说他们不会每个都一味的去练弹跳。去练扣篮。天生素质好是
摆在那里的。
不会像国人一样只专注弹跳。弹跳起来了，还需要对抗性，和灵活性。这些，老黑天生
比我们好。你不得不承认。
你看看中国人185以上有几个打篮球是灵活的？
体校小痞子来比啊。全民健身不普
及，你永远会觉得中国人体质太差，问题是你自己看看中国人中的体育爱好者，哪个身
体素质差了，中国的问题是顶尖篮
球运动员身体素质除了身高比起普通体育爱好者没有大优势（比如100米，400米，长跑
），就是因为选材面太窄导致的，
选材面够宽，基层教练水平都ok的话，刘伟这种身体素质怎么样都不可能打国家队控球
后卫。 |
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x******9
发帖数: 1866 | 11 这位一次性弹跳最高有多牛不好说，但他跨栏时重心升高的垂直高度不会超过90厘米。
Jordan的垂直助跑弹跳1米6简直就是个笑话，完全没有可能。Jordan 1米9八的身高，
加上他胳膊比较长，肩比较宽，站立时摸高应当大于2米6，如果真能达到1米6的垂直高
度，他的摸高将有4.2米以上，现在还没发现有这样的人类可以达到这个高度。
1米7的土豆助跑弹跳大于120厘米比较真实，身高近1米7的他，加上黑人的臂长，站立
摸高大于2.2米很正常。多年前看到过他的扣篮表演，双手倒扣，目测其双手达到的高
度在3米3到3米4之间。
纵跳摸高基本就看跟腱，后天能练点但是有限。土豆韦伯1米7拿过扣篮大赛冠军，但他
自己否认过能跳50inch的说法。带助跑的一种说法是乔丹能跳1米6，滞空两秒。以前扣
篮大赛上就三个人搞过罚球线起跳扣篮，欧文和巴里都是拿着球跑而且脚过线了，乔丹
搞过三次都是运着球跑而且基本不过线，协调性的差距大了。以后也有人搞过罚球线起
跳扣篮但是都比乔丹的姿态差远了。 |
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A******D
发帖数: 1075 | 12
当然不只和弹跳高度有关；如果这个人拖着个长尾巴，那长尾巴一直没有离开地面，那
他的弹跳滞空时间是不是就等于0.所以，除了和弹跳高度有关，还和这个东西的形状有
关，必须是下面最远端离开重心的距离不长，不能垂着个长尾巴或者长腿。 |
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r******o
发帖数: 23 | 13 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: shaodian (有熊), 信区: Soccer
标 题: ZZ C罗就是牛！超强滞空+弹跳 霸气滑跪回击巴黎
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 6 20:51:51 2018, 美东)
C罗又一次进球了，次回合面对巴黎圣日耳曼，C罗利用自己的头球，帮助皇马打开了胜
利之门。
比赛第51分钟，巴黎后场失误，阿森西奥抢断阿尔维斯发起反击，进攻无果之后妙
传巴斯克斯，巴斯克斯左路传中，C罗高高跃起头球得分。 已满33岁的C罗，又一次展
现了自己在门前高超的得分能力。
C罗精彩的头球C罗精彩的头球
头球是C罗的进球法宝之一，而葡萄牙巨星往往上演精彩的头球破门。面对巴斯克
斯的传球，C罗从小禁区线上起跳，在空中滑行滞空一段距离，狠狠头球得分，门将毫
无办法。而盯防C罗的巴黎球员尤里，压根来不及反应起跳，仅仅试图用手去拉C罗，然
后毫无作用，只能目睹C罗头球得分。
通过慢动作可以深究C罗的进球套路，阿森西奥拿球回撤之时，C罗也正徐徐退后，
但他当目睹阿森西奥传给巴斯克斯之后，C罗突然启动，杀入到禁区，并向远端的巴斯
克斯... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 119 | 14 练弹跳最好的就是蛙跳，什么都不用，找个田径场一天跳400米，跳三个月保证涨弹跳
，至于涨多少就看你的造化了。 |
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J****r
发帖数: 1804 | 15 个人认为。。。减50lb，弹跳也涨不了那么多
我觉得弹跳跟体重关系好像不是很大 |
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s*******e
发帖数: 3042 | 16 我身高181，高中大学体重160磅左右，摸高310到315之间，现在体重190磅，基本上已
经摸不到框了。弹跳力训练就两个办法，一个负重深蹲，一个蛙跳。但是弹跳力随着年
龄的增加下降很快，如果你已经奔三了，而年轻的时候从来没灌过排球，那我觉得基本
上希望不大了 |
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p*********y
发帖数: 2288 | 17 弹跳对身体的要求比速度高得多？
感觉一般衰退的时候首先是弹跳下降，然后才是速度 |
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l*****o
发帖数: 19653 | 18 因为速度之余体重的系数小于弹跳之余体重的系数，所以当你体重增加挺起大肚子的时
候，影响最大的是弹跳。。。 |
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c********g
发帖数: 3968 | 19 这个比弹跳确实比不过，golden child在黑哥们里弹跳也是正着数下来的了 |
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g********n
发帖数: 4809 | 21 这哥们弹跳里很牛了，那些觉得一般般的绝大多数自己连篮筐都摸不到，不过网上看过
几个弹跳牛人，就可以来居高临下指点江山了。要是你这哥们身高不超过1米8，比熊猫
贴的那个1米93扣蓝的还更加impressive. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 22 篮球运动员的弹跳肯定不是最突出的,毕竟篮球是有对抗的运动,一味能跳没用
那个james white那么能扣,最后nba都呆不下来
加强对抗必然要提高体重,也就影响弹跳
单论身体最高点高度的话,演杂技的好像非常牛X |
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g********n
发帖数: 4809 | 23 这弹跳太牛逼了，看那腹肌和身材，就知道弹跳力肯定差不了，不过丫们寝室真脏。 |
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s******m
发帖数: 95 | 24 国内不少人不到180可以扣篮啊。。。这个算不上弹跳狂人吧。。。而且在人头上抢篮
板，只要弹速快，有对抗就行了，也不需要真的跳得很变态
不过那个弹跳帝却是很厉害 |
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p*********e
发帖数: 32207 | 25 说能花样扣是说他的弹跳提高了很多
因为要能花样扣你必须摸高到一定高度,才能保证空中做动作后仍能有能扣篮的高度
而弹跳提高并不是一个独立事件,意味着你的下肢力量高了,跟腱力量高了
换句话说对应的是你的移动能力也会提高,无论启动速度还是绝对速度
而移动能力对后卫来说意味着什么,不用多解释吧?
作， |
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p*********e
发帖数: 32207 | 26 "
Morphine (28级) 2011-01-27 13:24 亮了 (3) 只看此人 引用 3楼 裸足原地摸高2
米18 助跑摸高最兴奋时应该有3.30-3.35
没进行过力量训练前 可以轻松双手抓筐 当时身高1米70 后来做力量 练扣篮加上长个
也就自然能扣了。
"
需要注意的是
nba选人又不是只看弹跳,不然james white也不会打不上球了
nba里没有,并不说明任何问题.
弹跳能达到的最大值那是看天赋
但你如果自己不练,最大值都达不到,根本不是天赋的问题.
回到46寸这个数字.从吴悠的扣篮里面看他摸高330至少绝对没有问题
否则你根本没法做动作扣
你或许可以质疑他把自己的裸足原地摸高报低了,但我觉得他没必要在这上面说谎.
即便330,那也是44寸. |
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p*********e
发帖数: 32207 | 27 需要注意的是,根据物理定律,弹跳高度跟滞空时间是直接相关的
因此我不明白为什么同样弹跳170能做的大风车两米的就做不了
半径可以差,但角速度并不一定也要差. |
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A*****e
发帖数: 29772 | 28 姚明就涉及到另外一个问题了，他要是不这么练会不会少受点伤？
就我前面说的举重大哥传授的深蹲练弹跳法，他当时还说了第一伤膝盖，第二伤腰，最
好戴护膝一定要戴护腰，我是嫌麻烦就没练，也许练了能扣篮也许受伤了，如果是职业
球员更要仔细权衡为了涨10cm弹跳值不值得。
说到底个人体质不一样，训练要科学，不要唯态度论。 |
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e********3
发帖数: 18578 | 29 恩，术业有专攻，隔行如隔山，就如同职业运动员和专门练三分或者罚篮的比，肯定也
是比不过的。
不过我很佩服的是这些职业练扣篮的哥们的膝盖，我弹跳力一般，大概摸高2米95（比
篮圈低10公分），但是跳多了（大概30-40次），明显能感觉到膝盖酸痛，就不敢再跳
了，而且我体重不重，150磅左右，这帮牲口将近50寸的弹跳，天天练扣篮，膝盖还没
有废，真是让我佩服的五体投地了。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 30 这弹跳牛啊,真希望我也能跳那么高.
熊猫斑竹能跳多高?记得一个视频里能够原地摸框,这个需要多少弹跳? |
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p*********e
发帖数: 32207 | 31 这个比较诡异
一般人垫步比原地应该是高10-15公分.
原地不动的少2-3cm意味着如果你180,站立摸高即便是230(一个很保守的估计)
那么87-88cm的弹跳也是317到318mm的弹跳,
也就是说您可以站在篮筐下原地起跳过接近一只手
这个您当年能做到么? |
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p*****h
发帖数: 1369 | 32 re
矮个其实弹跳相对好练一些，体重轻很多
我172当年最高能摸2米9多，应该有80多的弹跳了
我一哥们跟我一样高，能过框半只手掌 |
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d***s
发帖数: 7683 | 33 大家好,我是21世纪初期中科大的2年跳高冠军,另外3年没参加.
身高183,那些年最好成绩178. 也就是说身体重心大概在195的位置.肚脐位置大概是120
,所以净跳高度是大概75厘米.
我的原地弹跳很一般,中学时期周围有好几个更能原地起跳的.他们的净弹跳应该有80-
85厘米了.
不过以上数值都是估算.挑战地心引力这方面差5厘米就是一个大档次了.所以供参考. |
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t*n
发帖数: 14458 | 34 PG弹跳差点没关系吧
昨天跟卡尔德隆两次跳球吧，都没跳过
卡尔德隆本身弹跳就不算强吧 |
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m*****m
发帖数: 242 | 35 怎么增强弹跳力？ 弹跳好的谈谈心得吧， 不要只说是天赋啊， 呵呵
蛙跳？ 负重蹲？ 跳台阶？ 。。。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Sep 22 00:16:49 2007) 提到:
练弹跳最有效的就是多去跳吧。打打篮球很练
☆─────────────────────────────────────☆
babaren (巴巴爸爸) 于 (Sat Sep 22 00:18:52 2007) 提到:
深蹲。要负重的那种，比如后面拖个轮胎冲刺，脚上绑沙包连续抢篮板等等。关打篮球
，对弹跳提高不大。
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (抗拒从严！快脱~~~) 于 (Sat Sep 22 00:19:49 2007) 提到:
听着像练轻功
☆─────────────────────────────────────☆
babaren (巴巴爸爸) 于 (Sat Sep 22 00:23:00 2007) 提到:
这些东西在田径里头很常见。
nba里面训练力量的有拿降落伞的。
☆───── |
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e********3
发帖数: 18578 | 37 果然：
体校学生宿舍惊现“弹跳帝”干拔1米7旱地拔葱直窜上铺，爆发力惊人。
最近最红的视频制造者是天津体院的一名学生。视频中他在自己的宿舍里原地起跳
，一下蹦上了近1.7米的高低铺上铺，这手绝活让网民啧啧称奇，众人直接给了他一个
封号“弹跳帝”。《钱江晚报》消息称，浙江田径队教练说：“外行看来可能觉得很了
不得，怀疑是不是假的，我们专业的眼光看来，其实这没什么大不了的。” |
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u******a
发帖数: 7843 | 38 谢了，这哥们的视频信息量还挺大。正好帮助我提升弹跳……
nba和职业跳高的肯定不能比，人长的高了，相对力量会比较弱。nba first draft的平
均弹跳才28''…… |
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x******9
发帖数: 1866 | 39 垂直弹跳和冲刺最大速度没有多大相关性，其他各种因素太多。。。。
耐力跑好的人，垂直弹跳可以做到不错到很好，但最大速度可能差强人意，这里边有不
少东西可以琢磨 |
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W*******l
发帖数: 1868 | 40 你的问题太可笑了，谁会在跳背越式的时候试图摸高呀。能跳2米4的人，他的绝对弹跳
肯定是地球上绝无仅有的。能越过横杆说明他的重心已经打到了那个高度。如果光有技
术动作，能跳1米4就不错了。给你普及一下运动常识，立定摸高和助跑摸高都是跳高训
练中的很重要的drill。 单脚跳的助跑摸高和背越式跳高的助跑很接近，所以两者是非
常有可比性的。杂技的双脚起跳的独特的助跑是不符合跳高规定的，和你说的绝对弹跳
没什么关系。
是你一直在这里抬杠，说欢喜的视频没有point。你自己好像才是没有任何基本常识，
来这里说三道四。
高呢 |
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u******a
发帖数: 7843 | 41 摸高和人的身高有关，垂直弹跳不是。
大象的摸高比你高，但你的垂直弹跳比大象高。 |
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L***0
发帖数: 1283 | 42
这点不错。举重运动员的弹跳比多数篮球运动员都强。
更有意义的命题是对于一个一般fit的人，练长跑会不会减弱弹跳。这个还真不好说。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 43 没有，深蹲蹲到300多磅，然后去篮球场突然就可以原地摸框了。我手短，原地摸高才
不到2米3。
nba有个nate robinson原地摸高和我差不多，垂直弹跳35'', 助跑43.5''，可以轻松
dunk。我想练3个月plyometrics，看能不能大幅提升弹跳……我比较可怜的一点是助跑
和原地跳的差不多高，希望有比较大的提升空间吧…… |
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W*******l
发帖数: 1868 | 44 我也没正规训练跳高，只是到了市运会或区运会时才赶鸭子上架练了几周。
跨越式跳1米6很不错了，我跨越式最好才1米55.我的身材更像是短跑运动员。杆上动作
可能是个L型。
我原来是主攻跳远，在地区运动会的预赛中是第二，和第一名只差3厘米。可惜决赛第
一跳就跳伤了。
也是挺遗憾的。那时是高二。高三就彻底放弃田径了，课余时间打打篮球。弹跳最好的
时候可以扣排球。双手原地起跳可以挂在篮筐上。
你说的很对，跳高运动员的所有精力都集中在提高弹跳和过杆技巧上。 |
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B******5
发帖数: 4676 | 45 不是吧，弹跳1.52米的话，他1.78身高，头应该超出3.05米篮框很多才对
不过手里有球，会影响弹跳，再加上空中那么多动作，
还是很牛了。。。 |
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c***e
发帖数: 8 | 46 来自主题: VolleyBall版 - 怎样练弹跳 我想练弹跳
但又不想让腿变粗(我看弹跳好的人小腿都挺细的)
记得有人说可以只练肌肉的爆发力，但不build muscle
该怎么练才能达到这个效果呢？
其实我还想先减掉10lb，这两项可以同时进行吗？冲突吗 |
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z**********8
发帖数: 2049 | 47 再次证明， 在打室内排球的前一天，如果能打一场沙滩排球，那么对于提高弹跳是立
竿见影的。
周六打了5小时沙滩排球，当然是3个队轮着打，双腿深陷沙滩内，每一次移动和跳跃，
感觉特别费力，不过，因为傻地，做了不少地板排球根本不敢做的失控倒地，转体侧跃
等救球的动
作，很多硬着地。
今天，战战兢兢去打室内排球，结果神奇再次发生，我的弹跳比平时明显提高。不过应
该维持不到下周 三。呵呵
这次加州行，我周六打了5个小时沙滩排球，周日打了2小时室内排球，我竟然顶了下来
。而且感觉身体很轻松。也是神奇了。。。 |
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m**U
发帖数: 968 | 48 哈哈 你们弹跳主要考幻想啊
你们游完游是不是立马感觉弹跳下降了 |
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发帖数: 43926 | 50 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: fibril (游来荡去), 信区: Military
标 题: 跳到上铺去。这个弹跳惊人啊。
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 16 23:31:42 2017, 美东)
这个哥们身高没有到1.8吧，这个弹跳很厉害啊。 |
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