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o***s
发帖数: 42149 | 2 倒立哥用毅力练就绝技。受访者供图
倒立，俗称拿大顶，一般练习者保持身体直立走上几米已实属不易。但你见过用手倒立跑步，并且一跑就是百多米的倒立牛人吗？在河北省石家庄人民广场上，来自重庆石柱的配菜工黄忠余用手掌跑完百米才花了90秒，这让他一下子红了。
哥的心里话：
曾经有个做医生的女孩站在我的面前，我没有勇气，等到错过的时候才追悔莫及，人世间最揪心的事莫过于此。如果上天能够给我一个重来一次的机会，我会对那个女孩说三个字……
黄忠余自己总结说，坚持锻炼三年多，彻底改变了他的体质，他以前动不动就感冒，现在他大冬天赤膊练习，也从未生过病，这是他几年来最大的收获。
黄忠余现在红了，可他还不满足，他说现在邀约他去表演的地方不少，可他自己很清楚，全国懂倒立走路的人多了去了，他唯一比别人强的地方，胜在长距离倒立行走。
“可这项绝技观赏性不强，而且在小舞台上也施展不开。”黄忠余想得很清楚，他下一个目标是挑战吉尼斯世界纪录，他打听了一下，还没有过百米倒立行走的纪录，因此他想把速度练得更快后，创造世界第一。
其次，为了不辜负自己的绝技，他正在练习单手倒立用另一只手写毛笔字的本领。“我文化程度不高，小学都没有毕... 阅读全帖 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 3 靠墙手倒立，三分力量，七分技巧。
注意手倒立不需要从头手倒立用肩手力量撑到手倒立。
手倒立的要点只有一个，锁住肩肘手系统。
具体
１，手从指尖到墙根离墙３－４掌长。视身高而定。
２，倒立过程时，手臂尤其是肘挺直不要弯否则会有通常说的手软。
身体往上翻的时候，要挺腰，不能撅臀. 身体要呈一个反向的曲线。形态类似与伸懒腰。
３，倒立起来后，保持手肩腰顶住劲。感觉不行就再往外（相对墙）顶腰。
这是我大学的时候和同学学的。后来我问了另一位从小练体操的同学，他大致认可。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 4 阿诺，昨天看了几个yoga倒立视频
那些人全身瘦，但是胳膊看着挺有型的，手的五指张开
你全身都壮，所以手支撑的力量相对优势就小
手覆盖的面积也相对小的多
要把重心控制在两手控制范围内就难的多
我觉得这个不是具体脖子或者腰肌肉的问题
是你选了个difficult mode来倒立 |
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X*****e
发帖数: 390 | 5 有些人以为，能倒立是因为掌握了某个“诀窍”。其实，倒立的本领更多的是长期练习
的结果。从靠墙倒立开始，经常练，每次尽量保持长的时间，随着时间的推移，慢慢就
可以了。有如小孩学走路，不是一蹴而就。
当然，肢体和躯干的力量以及好的柔韧性，都对学倒立有极大的帮助。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 6 早前玩KOF, 最想练成的就是七枷社的单手倒立撑和托马斯全旋...现在看来单手倒立撑
大概在理论上是不可能了, 托马斯全旋还有希望... |
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p*y
发帖数: 735 | 7 不知道你指哪个。他能做慢起手倒立，这个一般人做不了。他健身房照片的那个是最简
单的头手三点倒立，我中学体育课就教了，稍微练一下都行 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 8 现在的水平是头手倒立以后，尝试推起来，让头离地，根本推不起来。是不是这样如果
直接不用头顶，倒起来，有危险? 我平推绝对推不到自己体重那么多。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 9 也不一定，也有职业的300 lb的bodybuilder可以倒立的。。。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 10 瘦的相对容易点。。。前两天gym跑步机跑着跑着，猛一抬头看见空中两只脚，原来一
个干瘦老头玩双手倒立，在2米宽的走道上，一边跑步机，一边器械。真担心晃倒挂到
跑步机或者铁杠子上。 |
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s**********n
发帖数: 1485 | 12 我左右手都可以单手。倒立俯卧撑一个都做不起来。 |
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g*********5
发帖数: 2533 | 13 练习量的问题。我点墙练习5000次后才能30秒控手倒立
10000次后才能50秒。肩膀还在压，进步缓慢。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 14 头手倒立以后，尝试推起来，让头离地，根本推不起来。是不是这样如果直接不用头顶
，倒起来，有危险? 我平推绝对推不到自己体重那么多。 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 15 现在的水平是头手倒立以后，尝试推起来，让头离地，根本推不起来。是不是这样如果
直接不用头顶，倒起来，有危险? 我平推绝对推不到自己体重那么多。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 16 哦
如果说头手或者头肘，我上去的时候得弯腿，下来的时候直腿，但是会砸地
还是腰不够强 |
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q****i
发帖数: 6923 | 17 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Onews (OverseasNews), 信区: Headline
标 题: 10岁瘫痪少年每天倒立行走3小时上学(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 20:05:28 2012, 美东)
倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走，颜玉宏手磨痛了就把鞋子套在手上继续走。
倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……咬牙坚持3个多小时，才能“走”完上学的路——这一切，颜玉宏每天都要经历。而他，今年才刚满10岁，但是这样的上学路无论刮风下雨，他已经坚持4年多了。
“倒立”不动了才让背
颜玉宏家住宜宾市屏山县屏山镇蒋坝村，据颜玉宏的奶奶介绍，在他还没满1岁的时候，有一次发高烧，病情加重患上了小儿麻痹症——下半身瘫痪，失去了知觉。
每天早晨7点15分，颜玉宏拄着拐杖，姐姐拿着两人的书包，奶奶跟在身后，一行三人从家里出发去上学。
有一条必经之路是很窄很滑的田坎路，只得奶奶背着颜玉宏走。走上公路后，他担心奶奶累着了，便叫奶奶放下自己，让自己走。
颜玉宏走路的方式有几种：倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……路上有很多小石子，手磨... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 18 倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走，颜玉宏手磨痛了就把鞋子套在手上继续走。
倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……咬牙坚持3个多小时，才能“走”完上学的路——这一切，颜玉宏每天都要经历。而他，今年才刚满10岁，但是这样的上学路无论刮风下雨，他已经坚持4年多了。
“倒立”不动了才让背
颜玉宏家住宜宾市屏山县屏山镇蒋坝村，据颜玉宏的奶奶介绍，在他还没满1岁的时候，有一次发高烧，病情加重患上了小儿麻痹症——下半身瘫痪，失去了知觉。
每天早晨7点15分，颜玉宏拄着拐杖，姐姐拿着两人的书包，奶奶跟在身后，一行三人从家里出发去上学。
有一条必经之路是很窄很滑的田坎路，只得奶奶背着颜玉宏走。走上公路后，他担心奶奶累着了，便叫奶奶放下自己，让自己走。
颜玉宏走路的方式有几种：倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……路上有很多小石子，手磨痛了就把鞋子套在手上继续走，实在走不动了才让奶奶背。
8点多，经过1个多小时的路程，终于“走”完上学的路——放学回家同样如此。
好好读书报答奶奶
家里四处借钱给颜玉宏看病，钱用光了，父母只好出去打工挣钱，留下奶奶和残疾的爷爷照看家里。目前，为了更好地照顾孩子，父母回到了家里，以... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走，颜玉宏手磨痛了就把鞋子套在手上继续走。
早报讯 倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……咬牙坚持3个多小时，才能“走”完上学的路——这一切，颜玉宏每天都要经历。而他，今年才刚满10岁,但是这样的上学路无论刮风下雨，他已经坚持4年多了。
“倒立”不动了才让背
颜玉宏家住宜宾市屏山县屏山镇蒋坝村，据颜玉宏的奶奶介绍，在他还没满1岁的时候，有一次发高烧，病情加重患上了小儿麻痹症——下半身瘫痪，失去了知觉。
每天早晨7点15分，颜玉宏拄着拐杖，姐姐拿着两人的书包，奶奶跟在身后，一行三人从家里出发去上学。
有一条必经之路是很窄很滑的田坎路，只得奶奶背着颜玉宏走。走上公路后，他担心奶奶累着了，便叫奶奶放下自己，让自己走。
颜玉宏走路的方式有几种：倒立着用手走、爬着走、拄着拐杖走……路上有很多小石子，手磨痛了就把鞋子套在手上继续走，实在走不动了才让奶奶背。
8点多，经过1个多小时的路程，终于“走”完上学的路——放学回家同样如此。
好好读书报答奶奶
家里四处借钱给颜玉宏看病，钱用光了，父母只好出去打工挣钱，留下奶奶和残疾的爷爷照看家里。目前，为了更好地照顾孩子，父母回到了... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 20 无锡“倒立叔”闹市练功
无锡“倒立叔”闹市练功
无锡有位6旬老汉，有个特殊的爱好：玩倒立。让人有些担心的是：他选择的倒立地点是河上的桥栏杆或仅五六厘米粗的机动车道栏杆，稍有不慎，不仅是“表演”要玩砸了，人还容易受伤。昨天下午，在无锡市人民西路西门桥上，这位“艺高人胆大”的老人自己玩个不亦乐乎，在吸引众多路人惊讶目光的同时，也着实把路人吓个不轻。
惊险
老人在桥上、车流中玩倒立
昨天下午2点45分左右，现代快报记者路过无锡市人民西路西门桥时，看见了惊人的一幕：一位身穿深色短袖的老人正头顶桥栏杆在倒立，桥下六七米就是运河……这让旁观者连连惊呼。就在这时，只见男子从桥上下来后，几步跨到桥面机动车道和非机动车道之间的隔离栏处，两手紧抓五六厘米粗的铁管，轻喝一声，就头顶着铁管又在上面玩起了倒立。
路上汽车川流不息，在隔离栏上玩倒立，稍有不慎不但人会摔伤，更有可能被经过的汽车碾轧。不过，虽然旁观者看得连连惊呼，在隔离栏上倒立着的老人倒是纹丝不动，一副“艺高人胆大”的模样。
正当路人们惊出一身冷汗的时候，老人又用手撑着隔离栏杆，身体与地面平行地横着。再后来，老人又倒抱着路灯杆，双脚离地，直直地和地面... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 “体操爹爹”倒立
私人定制的双杆
在东西湖区金银湖街金泰社区，71岁的胡家荣被居民们称为“体操爹爹”。胡爹爹爱锻炼身体，别人都打打太极拳，跳跳广场舞，他却每天玩双手倒立，练习单双杠，体格比年轻人还棒。
每天倒立行走100多米
近日，记者来到金泰社区时，一头白发的胡家荣正在社区空地上锻炼身体。扩胸压腿，一番认真热身后，胡爹爹戴上麻布手套，两手撑地，两腿一蹬来了个双手倒立，两只脚则前后微微摆动调整平衡，等到整个身体与地面垂直后，胡爹爹开始以手代脚，倒立着走起来。
一步、两步、三步……胡家荣一口气走了十几米远才停下来。“天冷，身体还没活动开，要不然能走更远。”胡爹爹摇摇头说，由于有人观看，他多少有点紧张，没发挥好。平时，他每天要这样倒立着走上100多米，一口气最远能走上20多米。他老伴李婆婆说，胡爹爹年轻时，能这样倒立绕着足球场走上一整圈。
“年纪这么大还能玩倒立就很了不起了，胡爹爹还能倒立着‘走’，不是亲眼看到都不敢相信。”社区书记姜海军说，第一次看到胡爹爹玩倒立时十分惊讶，胡爹爹体格强健，这让他和社区里许多年轻人都自愧不如。
“胡爹爹身体比我们都棒。”25岁的居民李健一说，去年夏天他看到... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 22 身穿一件印有“蹦极狂人，倒立超人，转圈牛人，最牛男人”的红色T恤，手拿一个简易的倒挂器，天气虽然闷热，何葵明还是大步流星地出现在东莞景湖花园小区的健身场内，别人在单杠上做引体向上，何葵明则反其道而行之，把倒挂器挂到单杠上练习倒立。
何葵明是一个极限挑战达人，他能蹦极，爱玩跳楼机，好倒立入睡，会电钻穿鼻。他觉得大量挑战极限的锻炼让他拥有的不是62岁的身体，而是26岁的身子骨。虽然疯狂的举动遭到家人的反对，但他依旧“沉溺”其中。
如今，何葵明已俨然成了一名网红，在各大电视台和网络平台都能看到他的节目，但何葵明依然觉得自己只是一个草根，有公司想以100万元的股权邀其入股，他却不敢轻易加盟。
首次蹦极前写下生死文书
何葵明的大部分人生是在郴州老家的一个化工厂度过，在二氧化硫腐蚀性气体弥漫的工作环境中，何葵明先后患上了哮喘、气管炎等职业病。2001年，何葵明买断工龄从化工厂退出时，身体已开始“报警”。为了让自己的独生女儿安心读书，他四处奔波打工。2008年，何葵明的女儿研究生毕业后到东莞工作，何葵明苦尽甘来，来东莞安养晚年。
2009年十一期间，何葵明在女儿的陪同下到深圳欢乐谷游玩，售价170元... 阅读全帖 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 23 晕死了，从来不喜欢码字的，想个题目都累死了。最后搞了个这么酸溜溜的题目，自己
都有点恶寒。
话说很少来这个版，主要是太没人气，貌似就学不到东西。偶尔转进来，发现在搞活动
，正好我的yoga又有新的体验。就随便写几句。罗哩叭嗦的，大家随便看。
我很小的时候，就知道了惠兰yoga。那是我爸看电视，好像还是中央台的一个节目，每
天中午有半个小时吧。背景是在海边教的yoga。后来我老爸学了个动作，经常在家里做
。就是拿两个凳子，手扶着边，肩放在凳子上，头在凳子中间，腿起来倒立。这个动作
估计是老爸自己改良的头手倒立。因为我爷爷是脑溢血去世的，所以我老爸估计觉得他
也有可能，就趁着年轻，多练练。然后我就学会了，初中高中，我都一直做。发现对治
头痛非常好，对眼睛也不错。高三的时候，每天早上起来就倒立半个小时，顺便听一卷
《新概念英语》的磁带，英语听力也大大加强。不过到了大学里面，宿舍太挤了，只能
偶尔为之。
不过这个让我的平衡基础还是不错的。最近刚刚发现，我可以很轻松的头手倒立，主要
是指不需要手臂力量的情况下，我可以很轻松的控制重心。
真正开始做瑜伽，是出国之后。那时候念了一年硕士，一年博士就退... 阅读全帖 |
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j****i
发帖数: 68152 | 24 我是倒立不起来。有人在旁边扶着也不行。
见过有人靠墙倒立的，还有人不靠墙也能倒立起来的，更牛的是倒立还能走路的。
见过最牛的是高中班上一对情侣同学，俩人都能倒立行走。他俩脚搭在一起，四只手走路，就像一头无头的猛虎，能走十几米远 |
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t********r
发帖数: 4908 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
brooks (橙蓝) 于 (Tue Apr 20 15:29:07 2010, 美东) 提到:
一手抱着妹妹，一手拿着一杯水，叫：“Andy过来！妈妈给你做个实验！"
Andy兴冲冲跑过来问：啥实验？啥实验？！
我喂了妹妹一口水， 妹妹咕咚吞了下去。 然后我把妹妹头朝下吊着，抱着妹妹的腿和
腰， “Andy, 你看着啊”， 我对妹妹说：把刚才喝的水倒出来！一，怎么不出来呢？
我把妹妹的腿上下掂了掂，喊道：出来啊，出来啊， 水怎么倒不出来呢拍拍妹妹的
背，还是没效果，
妹妹头朝下，笑得花枝乱颤，Andy也咯咯得笑个不停。
我很疑惑地问Andy: 你说这是怎么回事，妹妹刚喝下去的水，怎么倒不出来呢？
☆─────────────────────────────────────☆
mushroom (果珍李柰 菜重芥姜) 于 (Tue Apr 20 15:30:00 2010, 美东) 提到:
太坏了，哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 26 昨日，硚口区古田二路紫润明园小区，残疾人开办的一家彩票点正式开张。一名靠双拄拐才能移动脚步的重残歌手，活力四射的表演引来街坊的极大关注。
昨日，记者在现场见到，这名身高也不过1.45米，身穿黄色上衣的残疾歌手，拿起话筒刚一张口，其穿透力极强的歌声将现场的观众给怔住了，在唱起节奏感强粤语歌曲《护花使者》时，黄毛扔下双拐即兴表演单手倒立，在小板凳上表演后空翻等绝活，令现场观众大开眼界。
残疾歌手名叫黄毛，1975年生于广西，出生时双脚反向抱头，双下肢无法直立行走。年幼时父母离异，加之双下肢发育不良，幼小的黄毛备受打击。
黄毛告诉记者，在八岁左右，他就开始拜师学艺，苦练三年历经艰辛，学会了单手倒立、二指倒立和板凳上后空翻等绝技。随后，黄毛开始了流浪生活，在广西、广东多个地方表演杂耍，风餐露宿，生活来源主要靠路人施舍，维持生计异常艰难。
1997年，黄毛流浪到了四川。夜晚见街头卡拉OK很受欢迎，他心想自己在杂耍时，要是能同时唱歌该多好啊！于是，他开始学唱流行歌曲，并很快找到了感觉。一位善良长者李师傅顿生怜悯之情，给了黄毛很多帮助，黄毛从此有了个艺名李小毛。
2003年，28岁的李小毛来到江城。... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:14:13 2007) 提到:
就是用双手把身体从地上平抬起来的那种，怎么练比较有效？现在用头帮忙可以做到.
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cancidas (cancidas) 于 (Mon Apr 2 23:20:39 2007) 提到:
倒立? 和力量没大关系,平衡和协调最重要
最简单的是去学break dancing...
☆─────────────────────────────────────☆
T8000 (金刚经) 于 (Mon Apr 2 23:22:11 2007) 提到:
你想练慢起手倒立还是头手支撑啊？
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Mon Apr 2 23:24:17 2007) 提到:
不是倒立，是要用手把身体平着撑住，象自由体操的那种。
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s***s
发帖数: 7178 | 28 现在基本pick up了阶段二的节奏和动作
过程中能保持头脑清醒，可以数自己每个动作作了多少个
能有意识保持呼吸稳定
大部分训练能挺到water break，少数需要中间停一次，极少数停两次
体重减少10磅
BMI 25
对肌肉的流失不太满意
打算买个irongym每周三次早上加俯卧撑和引体的superset
长期健身目标：
1.徒手倒立行走 （目前头手倒立可作，但腿伸不直，腰力和平衡不够好）
2.单手俯卧撑（目前完全做不了，站姿靠墙做后手腕很吃力）
3.单腿深蹲（目前左右腿都可作，姿势不标准，不能成组作）
4.单手引体向上（目前双手标准姿势4个力竭） |
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s***s
发帖数: 7178 | 29 最后一周差4天结束的时候因为一些事情放弃了
有点可惜
生命的重心总是在变，不总是由人控制
体重在第二阶段几乎没有任何变化
总结一下未完成的“全程感受"
1.全身各围度缩小，最明显的是肚子，裤子号码大减；
2.体重下降，BMI从偏重走进25以下（24.9）
3.心肺功能增强；
4.引体，俯卧撑个数上升；
5.柔韧性略有提高。
长期健身目标update：
1.徒手倒立行走
头手倒立可伸直腿，不稳定
2.单手俯卧撑
一手加另一手两个指头可做
3.单腿深蹲
这段时间没怎么练，写到这站起来每条腿各作了俩，气血翻腾。
4.单手引体向上
双手宽握6个半力竭
不太明白身体“反弓”是个什么感觉 |
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s***s
发帖数: 7178 | 30 腰！
如果你头手倒立或者头肘倒立能不靠墙做，在地中间，做一个倒立，然后慢慢把腿降下
来，膝盖绷直，腰挺直（为保持平衡躯干跟地面会有一个角度）。然后再慢慢升上去。
一组10个做三组。
话说腰力很特别，不体现在肌肉大小，而在爆发力和对平衡的控制。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 31 头肘倒立这个idea不错，应该比头手要难，但比手倒立容易 |
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s*****o
发帖数: 288 | 32 这个厉害，赞！我不会倒立，只能做lifted俯卧撑，就是把脚放到凳子上。如果左右手
都能做单手俯卧撑，是不是就可以做倒立俯卧撑了？ |
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y***n
发帖数: 2318 | 33 德国86岁老太参加体操比赛技惊四座 上下翻飞玩双杠
信源：国际在线｜编辑：2012-03-31｜ 网址：http://www.popyard.org 抄送朋友｜打印保留
【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
【八阕】郑重声明：本则消息未经严格核实，也不代表《八阕》观点。--[服务使用须
知]【八阕】一个劳动人民群众喜闻乐见的好地方:http://www.popyard.org
据英国《每日电讯报》3月30日报道，德国一86岁的老妪日前出现在德国为2012年奥运
会举办的一体操比赛现场，她身着体操服，在双杠上上下翻飞，动作轻盈优雅，让周围
观众看的目瞪口呆，很难相信眼前此人已86岁高龄。
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德国86岁的老妪约翰娜·奎阿斯体操比赛中技惊四座 在双杠上下翻飞（视频截图）
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德国86岁的约翰娜・奎阿斯（网页截图及视频截图）
报道称，这名老妪名叫约翰娜... 阅读全帖 |
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a*******y
发帖数: 559 | 34 我看到过一种练习倒立的方法，比较简单：
面向着墙（而不是背对着墙），同时离墙远一些。然后把脚斜斜的支在墙上。开始的时
候，身子和墙大概有30 到60度。反正怎么简单怎么弄。然后慢慢2手往靠墙的方向移动
，直到接近90度为止。
要注意的是，刚开始估计到不了90度。但是也不要弄到极限。因为在最后结束的时候，
还是要2手慢慢向远离墙的方向移动。如果这时没劲了，会有点危险。
方法是从 Matt Furey 的书上看来的。可以GOOGLE那个名字。 |
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H*******e
发帖数: 624 | 35 武术强调劲和协调性。说感觉比较定性，或者说个人理解不一样。
我觉得检验是否劲比较好，身体比较协调，可以试试下面这些动作。
1）单腿深蹲 (这个最容易，需要一点协调性）
2）站立直接往地倒，双手撑住 （听劲化劲，这个是最直接的检验）
3）倒立“俯卧撑” （这个对力量有一定要求，不难）
4）单手俯卧撑 （不要求两腿往全并拢，可以与肩同宽，主要是力量和协调性）
5）单手倒立“俯卧撑” （这个个人觉得很难，力量和协调性要求都很高） |
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r***6
发帖数: 193 | 36 我感到自己手没有力量支称自己, 每次手都在发抖, 现在还是肩部倒立的水平 |
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M******a
发帖数: 6723 | 37 她一般都是靠墙倒立，但是有一次在她叔叔的牧场上，是真的手倒立，而且坚持了很久
。 |
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l******t
发帖数: 6483 | 38 原来是这个啊，小时候体育课上就有，叫做头手倒立，也有人叫做三角倒立的。我一般
做一节课就站起来休息一下。 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 39 我家有一个，还是我LD送的某年生日礼物。对腰疼有帮助。
我LD以前跳高比赛伤过腰背，用这个据他说很舒服。我也爱倒立，用这个手不累又可以
撑很久哈 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 40 你要练单手倒立?
我练的最好的时候也只有１３ 秒， 踉踉跄跄,还是双手
已经终止练习倒立半年了， 需要从新开始了
女生练这个可能容易写， 肩膀的柔软性好
inclined bench press good for handstand.... i think from strength point of view.
flexibility and balance, another story....
you are already very bullish handstand for 5 min....
grip |
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s***s
发帖数: 7178 | 41 可别说牛，这儿牛人太多了。
方法？就是普通的平板卧推。
==
看来pistol平衡是关键。kb貌似加了重量，但减少了平衡方面的压力。所以觉得容易多
了。
以前作free weight的时候伤过关节，所以对微调的东西抵触了很久。
现在觉得用Bodyweight来做一些要求平衡的东西挺适中的，比如在球上的俯卧撑。
==
说道body weight，我也不追求上百个hindu squat/push up的作。那个纯数字也没意思
。就是对倒立挺神往的，觉得这是个对腰腹背臂肌肉群的力量和协调性的要求很高的技
术活儿。
在网上搜了搜也没有特别好的教程。打算先把这个insanity做完，再减点脂和肌肉（现
在胸，二头，三头围度估计是10年来最小的）。然后从头手倒立开始起慢慢练吧。 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 42 ZT
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前些天遇到初中时暗恋的女同学，寒暄了几句，我说：这么多年你还是一点没变啊。她
不好意思的说：是吗，呵呵。我接着说：是啊，现在条件都好了，都没想过去整个容吗
？
2
夏天的一个晚上.有好多莹火虫.我们一群小孩子拼命抓,看谁抓得多,突然我看见地上有
一只,我伸手就去抓.次奥.是烟头。手还被烫了一下.其他小朋友在大笑.我都快哭了…
3
小时候舅舅家的事～那年在他家玩～刚好下雨又打雷～他家是那种锅盖天线～那时候春
天嘛雷是又响又亮～突然之间一雷震天响～之间锅盖着火了～舅舅慌得忙把电闸给搬下
～还牛x哄哄的教育我们～你以为这是gc～gc是又一雷震天响～只见电视给雷劈爆了～没
错是爆了……然后……就见舅舅指天大骂……
4
老婆幼师一枚，晚上回来讲了个今天幼儿园的事。幼儿午休起来会喊老师嘘嘘，中午午
睡有一少年，半睡半醒状态，突然大喊:老婆老婆，我要尿尿！全班震惊！这也是早熟吗
？
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我有一哥们，特文质彬彬的一男生。 某天我们一起去超市，结账时他排在一性感美女后
面。 美女付钱时有零钱掉了，他就拍一下那女的肩膀，想提醒她。 结果这哥们的手机
响了： 妞，给大爷我笑一个！（铃声） 那女生回... 阅读全帖 |
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b****s
发帖数: 10197 | 43 真被你说着了，刚才妹妹倒过去后，就主动把双手撑地要求倒立呢，后来又手倒立提着
腿走了一段路，小家伙高兴很 |
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j*******c
发帖数: 631 | 44 不能不说一句了，一只手放弃和飞机的一个机翼挂发动机怎么能是一回事呢？
你可以吐槽，说手的方向没有对准，但是不能吐槽这个。
有人可以单手倒立，所以一只手放气不是硬伤，只要对准了身体质心就没事。 |
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j*******c
发帖数: 631 | 45 不能不说一句了，一只手放弃和飞机的一个机翼挂发动机怎么能是一回事呢？
你可以吐槽，说手的方向没有对准，但是不能吐槽这个。
有人可以单手倒立，所以一只手放气不是硬伤，只要对准了身体质心就没事。 |
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j*******c
发帖数: 631 | 46 不能不说一句了，一只手放弃和飞机的一个机翼挂发动机怎么能是一回事呢？
你可以吐槽，说手的方向没有对准，但是不能吐槽这个。
有人可以单手倒立，所以一只手放气不是硬伤，只要对准了身体质心就没事。 |
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j*******c
发帖数: 631 | 47 不能不说一句了，一只手放弃和飞机的一个机翼挂发动机怎么能是一回事呢？
你可以吐槽，说手的方向没有对准，但是不能吐槽这个。
有人可以单手倒立，所以一只手放气不是硬伤，只要对准了身体质心就没事。 |
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