t***n
发帖数: 1494 | 1 今天按单子买了画画用品。恩，都是素描用的。装了画纸后的画稿袋背得我累死了。
晚上去上了普拉提。今天介绍。那个老师看起来身材不是很好，不过女生倒是有几个蛮
漂亮。其中一个蛮像佩内洛普的。多看了几眼。哈哈哈
哎，我这么乱选课听让别人都很吃惊地，整个不务正业。其实我只不过每周弄个听说英
语的环境而已。 |
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h********a
发帖数: 2663 | 2 发信人: strongly (correlated), 信区: Les_Forum123
标 题: Re: 阿，昨天开始上课了，1/3 画画，2/4普拉提
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 14 01:46:57 2010, 美东)
谢谢。把LD伺候舒服是我开心的根本。 |
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n*****h
发帖数: 1334 | 3 本鱼对瑜迦谈不上热爱(参见我的签名档),有一个问题,
你是怎么走上瑜迦&普拉体教练这条职业道路的?
息. |
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n*****h
发帖数: 1334 | 4 有阿,
能不能具体谈谈高温和普拉体在你瑜迦进益过程中的作用? |
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i********w
发帖数: 2223 | 5 又一个深刻的问题
有阿,
能不能具体谈谈高温和普拉体在你瑜迦进益过程中的作用? |
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S**********y
发帖数: 1694 | 6 赞小鱼的问题
本鱼对瑜迦谈不上热爱(参见我的签名档),有一个问题,
你是怎么走上瑜迦&普拉体教练这条职业道路的?
息. |
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e**n
发帖数: 906 | 7 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
———————————————————————————————————
week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 8 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:09:18 2011, 美东) 提到:
哇哈哈发现不用输入验证码了，太好了
☆─────────────────────────────────────☆
zephyr1130 (西风残照) 于 (Fri Jun 24 14:11:13 2011, 美东) 提到:
姐接着说。。。
☆─────────────────────────────────────☆
anywhere (Backstreet's Back) 于 (Fri Jun 24 14:11:58 2011, 美东) 提到:
最好还要有图有真相
☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Fri Jun 24 14:14:35 2011, 美东) 提到:
然后说饮食，姐天生不爱吃肉，所以素食，但是不反对吃肉，尤其白肉挺好的，姐认为
健康饮食关键是不要太多proces... 阅读全帖 |
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w****g
发帖数: 634 | 9 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: wwaagg (740), 信区: Soccer
标 题: [转载]南方都市报《足球在新疆》 [此博文包含图片] (2011-08-09 00:05:45) 转载原文 标签： 转载 原文地址：南方都市报《足球在新疆》作者：新疆足球 作者:丰臻 原创 摘
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 8 23:58:17 2011, 美东)
[转载]南方都市报《足球在新疆》
[此博文包含图片] (2011-08-09 00:05:45)
转载原文
标签：
转载
原文地址：南方都市报《足球在新疆》作者：新疆足球
作者:丰臻 原创
摘要：去年，新疆师范大学首次获得大学生联赛冠军；今年，有6名维族球员在中超中
甲踢球，巴力在国奥队的表现令人惊艳。新疆足球资源仿若在一夜之间突然井喷。
[转载]南方都市报《足球在新疆》
去年，新疆师范大学首次获得大学生联赛冠军；今年，有6名维族球员在中超中甲
踢球，巴力在国奥队的表现令人惊艳。新疆足球资源仿若在一夜之间突然井喷。中国足
球在低谷中重新往上爬的时候，新疆足球成为了... 阅读全帖 |
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w****g
发帖数: 634 | 10 [转载]南方都市报《足球在新疆》
[此博文包含图片] (2011-08-09 00:05:45)
转载原文
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原文地址：南方都市报《足球在新疆》作者：新疆足球
作者:丰臻 原创
摘要：去年，新疆师范大学首次获得大学生联赛冠军；今年，有6名维族球员在中超中
甲踢球，巴力在国奥队的表现令人惊艳。新疆足球资源仿若在一夜之间突然井喷。
[转载]南方都市报《足球在新疆》
去年，新疆师范大学首次获得大学生联赛冠军；今年，有6名维族球员在中超中甲
踢球，巴力在国奥队的表现令人惊艳。新疆足球资源仿若在一夜之间突然井喷。中国足
球在低谷中重新往上爬的时候，新疆足球成为了新鲜的补充资源，这成为一个有趣的现
象。为了探究现象背后的本质，南都记者赶赴新疆进行了为期近半个月的采访，挖掘出
很多鲜为人知的故事，同时，也让我们对新疆足球的过去、现在和未来，有了更为清晰
的认知。
专题采写：南都特派记者丰臻发自乌鲁木齐
专题摄影：南都特派记者丰臻发自乌鲁木齐(除署名外)
足球角落的热烈与冷酷
摘要：阿布都外力回到伙伴中间，重新感受到以往的无拘无束，腼腆消失了。隔壁准备
上高三的小姑... 阅读全帖 |
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w****g
发帖数: 634 | 11 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: wwaagg (740), 信区: ChinaNews
标 题: [转载]南方都市报《足球在新疆》 [此博文包含图片] (2011-08-09 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 9 01:12:47 2011, 美东)
发信人: wwaagg (740), 信区: Soccer
标 题: [转载]南方都市报《足球在新疆》 [此博文包含图片] (2011-08-09 00:05:45) 转载原文 标签： 转载 原文地址：南方都市报《足球在新疆》作者：新疆足球 作者:丰臻 原创 摘
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 8 23:58:17 2011, 美东)
[转载]南方都市报《足球在新疆》
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转载原文
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原文地址：南方都市报《足球在新疆》作者：新疆足球
作者:丰臻 原创
摘要：去年，新疆师范大学首次获得大学生联赛冠军；今年，有6名维族球员在中超中
甲踢球，巴力在国奥队的表现令人惊艳。新疆足球资... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 育儿方式：两个我都爱6月28日，张柏芝到上海出席活动，顺便向记者谈到对Lucas的教育方式，“我很疼他，在家里永远是我做好人，老公做坏人，但如果他做的事越过底线我也会对他很凶，可是保护他是一直不会有任何改变的。”其实张柏芝对Lucas的关爱早从他诞生那一刻起就一直没有松懈过。Lucas一出生，张柏芝便坚持对其进行母乳喂养，她害怕自己不熟悉如何哺乳，还特地留院学喂奶，目的就是为了能够正确地哺乳。Lucas在3个月大的时候身体强健如半岁婴儿，身长力大，非常健康，看来这全是妈妈的功劳啊。
身材：胖的快，瘦的更快在生完第一个儿子Lucas后，张柏芝被拍到身穿厚实的运动外套在跑步，跑到气喘吁吁也在所不惜。结果没多长时间，就已出席代言活动，身材恢复神速。几乎没有被记者拍到臃肿体态。但是生完Quintus后，却因为大补而发福。在带着儿子出席周星驰的作品宣传活动时，让人仿佛看到了刚出道那会儿脸蛋圆胖的她。不过儿子的那句“不许说我妈妈胖”，让张柏芝觉得为了孩子一切牺牲都是值得的。不过在此之后的不到10天时间，张柏芝仿佛脱胎换骨，全身瘦了一圈，脸蛋也变得尖尖，对于减肥这回事，女星就是能在速度上创造奇迹。
... 阅读全帖 |
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h**********n
发帖数: 279 | 13 雨水过后，天气转暖的速度开始加快，人们时常会感到困倦，这就是春困。春困是
不可避免，但影响工作效率，尤其是司机朋友更要注意行车安全，提防春困。
缓解春困不能靠睡
天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春
困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生 理现象。 冬天
，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和
中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮 肤和微细血
管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏
欲睡的春困现象。
缓解春困仅靠多睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防
止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜
充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。
有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些
运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部供氧。例如普拉提能锻炼普
通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不... 阅读全帖 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 14 普拉提对腰腹非常有用！！！
虽然做的时候非常累，但是做一次腰就出来了。。。
刚开始直接上普拉提受不了的话，可以先做郑大妈第四套，里面有很多跟普拉提很像的
动作。等做郑大妈不费事了之后再普拉提。真的非常有用。
我现在已经能够从自己的天生超级大胃腩里面分辨出肌肉线条了。。。 |
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e**n
发帖数: 906 | 15 身高：165cm
体重：117lbs
体脂：22%（电子秤）
目前不满意自己的是，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。
锻炼的目的，减脂，增肌，塑形，重点是紧实上臂和臀部肌肉，消除松垮感。最终目标
是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极，更活力，更关注和了解自己的身体，挑
战自己，也是更好地爱自己。
锻炼项目：
力量方面 circuit training, tennis (Mondays,Wednesdays)
耐力方面 treadmill/cycling/swimming (Tuesdays,Thursdays)
柔韧方面 yogilates, ballet (Fridays,Weekends)
希望能跟大家一起努力～
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week 0
08/02:
tennis 60min
前两天参加local flex league tennis match，被一个老阿姨打败，主要是发球失分，
决定最近抓紧时间练习发球，备战下周的比赛。90多度大太阳底下练习了两筐球，觉得
抛球，挥拍，腿部发力都找到了多一点... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 16 说白了，就是你死我活的种族竞争。疆独跟藏独，从来就不缺少外力支持。
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新中国时期新疆的分裂与反分裂斗争(转帖360）
1
来源: Minor 于 2014-08-02 18:36:26 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已
被阅读：740 次 (107595 bytes)
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新中国建立后，我国以民族区域自治为核心，坚持民族平等、民族团结的各项民族政
策，赢得了各民族群众的衷心拥护，我们的民族工作也相应取得了巨大的成就，新疆各
族人民真正得到解放，翻身做了主人。内地汉族同志进入新疆支援生产建设，各民族和
睦相处，团结一致，不断开创社会主义建设的新局面。但是与民族团结主流并存的是一
股从旧中国延续下来的分裂暗流，“赶走汉人”、建立“东突厥斯坦共和国”的分裂思
想一直阴魂不散。由于历史的原因，20世纪50年代和60年代潜藏的分裂暗流分为两支，
一支是伊犁“东突厥斯坦共和国”分裂活动的继续；另一支是南疆“东突厥斯坦... 阅读全帖 |
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G*******X
发帖数: 1028 | 17 亦是因为下雪，亦是因为刚怀宝宝，不敢运动。可是这一阵子觉的身体虚的很。
刚开始是蹲一会，站起来的时候眼前就发黑。现在从椅子上站起来，眼前就发黑，要撑
着桌子停一下，才敢继续动。
查了查网上关于运动的问题，贴在下面。不知姐妹们都怎么锻炼身体的啊？有什么好建
议没有？
孕中3个月最需运动
“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院
产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小
不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。
妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大
运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量
增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替
运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。
各项锻炼益处不同
张龑医师还向记者具体推荐了几项运动及其对“准妈妈”的好处。
散步 妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉
健康，有利于顺利... 阅读全帖 |
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L**********s
发帖数: 12988 | 18 1. 呼吸确实非常非常重要，呵呵，三言两语我都不好意思讲，怕挂一漏万，对不起人
家。如果大家想多了解，以后有机会就聊一聊。
2. 好像确实不太一样，那次我在Bahamas上的普拉提课，发现老师要我呼气吸气的cue
，跟瑜伽完全相反。跟老师提了以后，她也不是很在意，让我自己习惯怎么呼吸，就怎
么呼吸好了。后来跟一位朋友聊起，提到的是有关呼气是用嘴还是鼻子。她的体会是，
在有些普拉提课上，老师强调用嘴呼气，她发现，那样呼气的话，气出得更彻底，对于
身体来说，内部的stretch也更深一点。不过，我后来在gym上的普拉提课上，老师倒是
没有那么要求。
刚开始练习时，可能会觉得手忙脚乱的，本来连动作都不熟的，还要顾呼吸，哪里顾得
上来啊？首先，思想负担不要太重，呼吸本来每个人都会的，放松了，自然就会了。但
是，要提醒大家的是，瑜伽练习时，尤其是在做upsidedown动作时，一定不要忘记呼吸
，否则很容易头晕。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 19 恩，你说的我懂，多少肉自己清楚，呵呵。
Bikram我没练过，但是版上不少朋友有经验的，你去文摘区或者保留区都可以找到相关
文章。
另外，减肥和塑行，如果重点在腰腹，可以做做普拉提的动作，我上次贴了一些愈加还
有普拉体的video,你找找看，前面有(V)的标志。你可以每天10分钟从最简单的开始适
应，找找感觉。普拉体有lift的效果，其实很简单，想要挺拔，自己在家就可以练：
后肩还有胳膊肘紧贴墙，眼睛平视，臀部贴墙，控制呼吸的频率，站个5分钟感觉一下。
我还做过一个动作感觉也是练lift还有手臂，老师称那个是butterfly,就是双腿盘做，
后背紧贴墙，手臂张开，成90度，紧贴墙上，这样你感觉胸打开了，同时还是注意控制
呼吸。
你可以尝试一下。
另外，版面开了一个共用帐号，欢迎自己上传和下载愈加还有普拉提的video,上次有朋
友传了2个，效果不错，可以下载，你去看看：
http://www.sendspace.com/
id: yogamitbbs
pw: yogamitbbs
加油，欢迎每天写日记督促自己：））
关于有人喊奔的，别介意，大家都是闹闹玩，我其实有想法，就是以后大家可 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 20 ●郎朗慈善音樂會Lang Lang and Friends
時間：6:30pm
地點：卡內基音樂廳，曼哈坦7大道881號
查詢：http://www.carnegiehall.org/Calendar/2013/6/3/0630/PM/Lang-Lang-and-Friends/
門票：$18至$109。受超級暴風「珊迪」影響，原本應該在去年舉辦的音樂會改期到今
年，由榮獲艾美獎、金球獎與美國演員公會獎的著名電影演員Alec Baldwin蒞臨主持，
友情演出的藝術家包括葛拉美獎得主、著名小提琴家Joshua Bell，被認為美國當今最
頂尖的女高音歌唱家及葛拉美獎得主Renee Fleming，奪得九次葛拉美獎的唱作人John
Legend，以及丹麥歌手、詞曲作者Oh Land等。郎朗將演奏最新專輯中的肖邦鋼琴獨奏
曲，Joshua Bell將首次與郎朗合作演出弗蘭克A大調小提琴和鋼琴奏鳴曲，Oh Land和
郎朗合作演唱蕭邦著名的抒發思鄉之情的離別曲，六位來自美國和中國的音樂神童也將
同台獻藝，感謝郎朗國際音樂基金會資助他們的音樂教育。而音樂會的全部所得也將捐
贈給郎朗國際音樂基金... 阅读全帖 |
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s*******e
发帖数: 151 | 21 我的减肥计划：
我去年10月份一直去GYM，一周大概三次吧。多是和老师一起上课，普拉提，力量啥的
。我觉得上课减肥的效果不是很好。一次课程大概45分钟到1个小时这样。但是上课让
人觉得精神上不错。
后来我觉得自己的膝盖有点不舒服。开始用走的。我家门前有个大湖，走下来大概1.1
迈。现在计划一天快走3.3MILE到4.4MILE，大概45分钟到一个小时完成。
同时还是坚持一周去2-3次GYM，跑步机或者体量练习。有空的话做一下普拉提。我这个
GYM的普拉提太简单了，主要是上年纪的老太太参加。教课的老师是个大胖子，所以每
次和她做，总觉得也就是练练柔韧性，其实不减肥：） |
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F****C
发帖数: 403 | 22 又好好读了一遍，发现很有道理。请问MM对普拉提有什么看法吗？据说普拉提能够安全
地增强core，我最近几乎每天都练20分钟瑜伽加20分钟普拉提。自己练的，没有找老师
，因为时间问题，总是没有每天或者每周固定的时间去上课，只能自己在家里，每天什
么时候有空白时间就练，有时候甚至早上10分钟，中午20分钟，晚上20分钟这样。。。
：） |
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m****x
发帖数: 2506 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
selenetian (当幸福来敲门) 于 (Sun Jun 5 04:02:53 2011, 美东) 提到:
半年前的此刻，阵阵腹痛中我还在猜疑，暖这就要出来了么？半年后的今天，你正在我
身旁打着小呼噜酣睡。
母亲，母爱，真的无法用简简单单几片文字来表达，更无法从短短半年中体会完全。
生活教会我们，要边学习边长大。你在长，长身体学本领，妈妈也在长，长阅历学为人
母。
有了你，妈妈肩上的担子好重，生怕不能给你一个好的未来，但妈妈同时也知道，百分
百的母爱是这世上最好的礼物，比任何好吃好穿好玩的都要宝贵。
有人说，你是如此天使，凡事都能随着妈心思，合着妈心意；有人说，你是如此可爱，
简直就是一个小嫩肉丸儿拼出来的宝宝；有人说，你是如此漂亮，继承了爸爸的浓眉大
眼和妈妈的天生笑模样儿；有人说，你是如此聪颖，早早就会和大人交流…… 但这些
其实都不是妈妈心目中的你。每每谈及你，妈妈只用一个形容词：“你是我的宝宝”。
就这一句，足够，胜过万语千言。
快五个月时，你病过一次，从那时起，妈妈对你的爱又有了... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 谢谢你提这么好的建议
不如，我们分成几个小队。基本要求是每天贴日记，每周组员都进行自我总结
一旦有照片或者视频，就往上附加包子吧
主题再考虑一下
普拉提，或是瑜伽等。要不直接分成很多小队，减肥操队，普拉提队，瑜伽队，大家也
不固定哪一队，每天自己选做什么就好。 |
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i***s
发帖数: 39120 | 25 网络红人芙蓉姐姐23日出现在“2011年中国互联网大会”现场，其热辣的瘦身形象再次成为参会人员的焦点，人们惊呼其瘦身后的清秀面容和苗条身材。
一、芙蓉姐姐惊现现身hold住全场
网络红人芙蓉姐姐23日出现在“2011年中国互联网大会”现场，从135斤瘦身到98斤的芙蓉姐姐一出场，其热辣的瘦身形象再次成为参会人员的焦点，人们惊呼其瘦身后的清秀面容和苗条身材。
当天，芙蓉姐姐以一袭粉红色紧身小礼服亮相，顿时引来了众多网友围观，风头完全盖火所有大腕。
芙蓉姐姐自从瘦身之后，不再摆雷人的姿势，言行举止也更加优雅。甩掉了肥肚腩、大象腿、蝴蝶袖的芙蓉姐姐装扮越来越有气质。现场中不少年轻男女感言：“原来芙蓉姐姐是如此漂亮。”更多人则是对她的魔术般成功地瘦身表示惊叹。现在我们一起来回顾芙蓉姐姐的减肥蜕变历程吧。
二、芙蓉姐姐由肥到瘦的蜕变史
谁还记得2005年在天涯大红的芙蓉姐姐？那个时候的她是非常不讨好的，当她是笑话。每一张照片都是S型，每一段文字都充满了自恋。大家无法理解一个这样的人为何如此有底气说出那样的话。
但令人诧异的是，芙蓉并不像大部分一夜爆红的网络红人那样，受到了攻击就退缩了，删帖，删照... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 26 邓超谈及一对儿女等等和小花充满幸福感，自称是一个有文化有修养的伟岸的父亲，“我既不是虎爸，也不是猫爸，而是可以陪伴孩子一起玩耍、成长的企鹅爸爸。”
邓超和孙俪（资料图）
随着跑男的热播，以及微博上深入人心的逗比奶爸形象，邓超早已成为当下老少咸宜的“国民队长”。六一儿童节将至，邓超出现在北京一所小学，以“超级插班生”的身份和孩子们撕起了名牌，凭借一句“we are 伐木累”成为公认“学霸”的邓超，现场也备受孩子们的追捧，甚至被一个小胖子“搭讪”要微信号。接受本报记者专访时，邓超谈及一对儿女等等和小花充满幸福感，自称是一个有文化有修养的伟岸的父亲，“我既不是虎爸，也不是猫爸，而是可以陪伴孩子一起玩耍、成长的企鹅爸爸。”而在“自黑”和“黑人”这条路上，他也没有要停下来的意思，“除了孙姑娘，我正在搜集新的猎物呢”。
“等等要是喜欢做停车场收费员，我也会举双手赞成。”
广州日报：请用三个英文词形容，跟孩子们撕名牌是什么感觉？
邓超：三个词？太少了吧？so cool，amazing，unbelievable，nice，the day is a good day。孩子们特别纯真，刚才有个小胖子，直接... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 27 继王思聪大爆择偶条件和风流旧事后，新晋辣妈章子怡也加入了某付费语音应用，在里面大谈育儿经。章子怡自称“戏演得很行，妈妈做得更行！多聊孩子！偶然聊老公，看心情聊其它”，她回答一个问题的定价是2929元，截至发稿时间，章子怡已经回答了10个问题，1849人收听，总收入34144.5元。
章子怡透露自己和汪峰葛荟婕的女儿小苹果相处得很好，两人关系更像好朋友，自己也是小苹果最信任的朋友，更赞小苹果是疼爱醒醒的好姐姐。章子怡产后复出的第一部戏是在美国拍摄的科幻片，她也会把女儿醒醒带在身边照顾。章子怡目前还在努力瘦身，要不要生二胎还没有想好。她认为有了小醒醒后，自己变得更加宽容更容易满足。
我是小苹果最信任的朋友
将带女儿去美国拍科幻片
网友：套用汪先生一句名言：子怡，你现在的梦想是什么？
章子怡：其实这么多年我只有一个梦想就是，有一个幸福的家庭，有自己的孩子，那今天我的梦想都实现了，所以我真的觉得自己是一个非常非常幸运的人，如果一定要说现在此时此刻有什么梦想的话，我希望新的电影台词好背一点，这样的话我可以多点时间陪小醒醒玩。
网友：子怡，你和小苹果关系处的怎么样？更像姐姐还是妈妈？
章子怡：谢谢... 阅读全帖 |
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b*******u
发帖数: 724 | 28 找一种不头晕的运动，，瑜伽普拉提啥的
普拉提练强度的 |
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S******1
发帖数: 1831 | 29 我3个月后每次隔3周去检查都是涨3-4磅，每次我都问护士我是不是长太多了，她每次
都说不多啊，3个星期长4磅正常啊。。。 我倒是没问过医生，医生也还没找过我麻烦
。不过现在开始每天walk半个小时。有空就做做瑜伽和普拉提。我觉得做瑜伽和普拉提
很好，做了过后身子利索多了。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 30 大苹果活动看板（06/23）
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发布于 2013-06-24, 周一 12:15
戏剧·表演
New York Asian Film Festival 第12届纽约亚洲电影节 ★★★★★
本届电影节共有63部电影参展，分五大专题：台湾黑帮电影、香港电影工业的现在
与未来、菲律宾新电影系列、韩国演员Ryoo Seung-Beom系列等。大陆参展电影有《神
探亨特张》、《二次曝光》、《风水》、《匹夫》、《王的盛宴》等。周杰伦第二部导
演电影《天台》获选为本届电影节闭幕电影。
时间：6月28日至7月11日。
地点：林肯中心电影协会（Film Society of Lincoln Center）Walter Reade剧院。
地址：70 Lincoln Center Plaza (W. 65th St. bet. Broadway and Amsterdam
Ave.)。
交通：搭乘地铁1号线到66街-林肯中心站。
费用：成人13美元，耆老、学生9美元，会员8美元；十场套票99美元，学生、耆老
79美元，会员69美元。
网址：filmlinc.co... 阅读全帖 |
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N****O
发帖数: 4202 | 32 普拉提练不出大肌肉，可能女孩子比较喜欢吧？
这个姐说得挺好的，说出了我的心声，不过我觉得自己练不好普拉提，还不如练重量。
不知道男人是不是也需要练柔韧，都是怎么练的？我家LD身上骨头韧带紧得很，让他练
瑜伽吧，他怎么都不听。 |
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p********a
发帖数: 374 | 33 下面这个是我的课表，是我现在每周在做的，烦请高手帮我参考参考，是否合适得当呢。
Monday 9:00am-9:30am Tonus-Transform
9:30am-10:15am Aerobics
10:15am-10:45am ABT ARM Solution
5:15pm-6:00pm Cardio Dance
6:00pm-6:45pm Cardio Extreme
6:45pm-7:00pm Extreme ABS
7:00pm-7:15pm Stretching
7:15pm-8:15pm Zumba
这个是周一的，我基本上有时间就全做，没时间，至少也做一个上午的，或者是下午的
。偶尔做完还去蒸40分钟桑拿。
Wednesday 9:00am-9:30am Tonus-Transform
9:30am-10:15am Aerobics
10:15am-10:45am ABT ARM ... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 1984 | 34 这腹肌太好看了！普拉提对女生来讲是最好的运动了。练出来是long,lean muscle.要
是能常年坚持普拉提,根本不需要操心5x5. 你是做mat 还是reformer? |
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h******c
发帖数: 1029 | 35 是吗？你这个可能是基础好，悟性高。
我回头找个普拉提的视频看看，看自己能跟上不。
我一直以为得瑜伽到高级才能试试普拉提。 |
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o**********n
发帖数: 592 | 36 瑜伽跟普拉提两者应该没有关联吧，我想。
我之所以早上做普拉提，主要是觉得一大早，拉拉筋什么的比较好。嘿嘿。要是当时我
LG给我买的是瑜伽的书的话，估计我现在就是每天做瑜伽了。 |
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a*****s
发帖数: 450 | 37 mm加油。。
我天天早上晚上都量BMI和體脂肪量。。。
前面有個帖子的說的好，不是說要強制減肥如何如何
而是培養出一個正確的Life style
每天都盡量控制，不要暴飲暴食，覺得差不多就停，不要吃了
每天都做點運動，出出汗，矯正一下筋骨，做點瑜伽普拉提或者有氧什麼的都可以
看自己心情，練氣功也可以。。
如果要急速減肥的mm，我介紹一下自己的方法
我自己的經驗基本上一天就可以1kg。。但是基本上是一個禮拜的樣子就差不多了。。
之後只要適量調節和保持就可以很健康的瘦下去，不過想要瘦到和火柴棒一樣就不要想
了，我的目標是健康勻稱沒有贅肉！～
1.左旋肉鹼
2.有氧1個小時，瑜伽普拉提2+小時，都在飯前做
3.下午晚上淋巴按摩1小時以上（其實有點中醫的穴位經絡按摩的感覺），這個是超級
有效的。。基本上一下子就看上去瘦了，不過會反彈回來，所以要天天按，堅持下去就
會很明顯瘦掉，而且也緩解肌肉生成的太誇張
4.吃鈣片，帶維生素D的，盡量減掉不好的膽固醇，再加上維生素B群適量補充，讓脂肪
和肌肉更加平衡，也促進代謝，不過我都是買的藥片，他說吃6粒的，我就吃一半，不
敢多吃。。
5.飲食保持，肥肉和 |
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j*****e
发帖数: 228 | 38 我参加的健身俱乐部有普拉提的课，我大概每个礼拜去三次，所以没有视频，对不起啦
~~普拉提是个好东西，很减下半身 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 39 个人搞自己的没啥对比参照有时候也会无聊点，如果版上有个高手（或者愿意带头的）
布置个作业，比如今天要做些什么什么，大家去做吧~~ 然后大家来汇报今天到底做了
没做，这样就有互动了，也挺好玩的。有余力的可以超额作业，力不从心的可以先做少
点再慢慢赶上来。
对了，这个要做什么，最好能搬个视频来，比如今天做燕子阿姨的第二集，或是某个普拉提，或是瑜伽等。要不直接分成很多小队，减肥操队，普拉提队，瑜伽队，大家也不固定哪一队，每天自己选做什么就好。 |
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B*****n
发帖数: 740 | 40 这个主意很不错！
普拉提，或是瑜伽等。要不直接分成很多小队，减肥操队，普拉提队，瑜伽队，大家也
不固定哪一队，每天自己选做什么就好。 |
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p********a
发帖数: 374 | 41 没有啊，小腿肚和大腿根很粗，而且肚脐眼下方的肥肉总是减不下去，好郁闷呢
2011-07-16
早上，2片葡萄干面包，总共220卡，1小杯2%的牛奶，80卡，早餐总共摄入热量300卡。
9点开始健身，1个小时的body design，10点开始pilates，本来12点15分结束的，普拉
提的老师又拖堂了15分钟哈。所以总共健身2.5小时，body design消耗热量650卡（其
中有30分钟weights结合健身球），普拉提消耗热量350卡（其中前15分钟cardio热身）
，总共消耗热量1000卡。
回来先喝了一小杯蔬菜汁，热量35卡。煮了1小包乌冬面170卡，放了2勺大蟹膏100卡，
一些蔬菜沙拉30卡，1根细的烟熏牛肉肠90卡。15根泰国辣椒0卡。1勺豆瓣酱15卡，少
许纯柠檬汁，0卡。接着刚才又喝了1杯蔬菜汁，35卡，一杯乌龙茶0卡。总共午餐摄入
热量为：35+170+100+30+90+15+35=475卡 |
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p********a
发帖数: 374 | 42 有做啊，每周一、三的健身课程里，基本上都有15-30分钟左右ABS环节哦。今天做普拉
提，还特别多做了ABS的部分，把我的老腰差点没弄折。这个普拉提的老师太猛了，每
次做动作都是无限量的循环，要死人啦。
我估计我的小腿是没希望了，我老公说，就我那小腿，算是职业病了，上班走路走多了
，肌肉都是实的，站着不用里，都是很明显的肌肉块，没法减了。现在唯一有希望的就是大腿根
和小腹。 |
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s*******a
发帖数: 1296 | 43 mm，我刚才语气是严厉了点，但是颇有恨铁不成钢之意啊。。。
因为我以前减肥也走了不少弯路，很怕mm也这样下去。。。
后来我系统学习了一下，现在健康减肥，又不用饿肚子，又轻松，心情又愉快，能长期
坚持下去。
看来你长期高压生活，一下子放松了，身体有点不适应啊。建议您平时经常做做瑜伽，
普拉提之类的运动，放松放松神经，对提高新陈代谢和塑形都有好处的。
你说的要减脂肪，一周四次有氧也很正确啊。不过不要太长时间，半个小时到一个小时
就行了。时间太长反而肌肉流失。你现在体重不是很大，但是体型不佳，很有可能是体
脂率太高了。建议有氧运动配合普拉提。：） |
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q******3
发帖数: 1765 | 44 普拉提做不来？ 那更要练了，从初级的做起？
这么温和的运动应该人人都可以做吧？
我也是梨形身材，我也做过普拉提，你哪个动作做不起来？ |
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P****D
发帖数: 11146 | 45 不能用手扳，用脖子的肌肉自己抬着头。
我刚开始做普拉提的时候，这个抬头动作是最累的。不过进步很快，脖子上的肌肉练出
来之后，平时脖子肩膀疼也少了很多。
可叹我好久没练普拉提了…… |
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T*****9
发帖数: 3015 | 46 我原来在一个fitness studio上过各种瑜伽课，有一种普拉提瑜伽就是专门练习腹部的
，其实……普拉提本身就是专门练习腹部的，幅度不大，不像仰卧起坐那么呼哧呼哧的
，但是意外的有效，第一次课后以前觉得用不上的肌肉都酸痛无比。LZ有时间可以发掘
一下附近studio有没有类似的课，我觉得值得一上O(∩_∩)O |
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e**n
发帖数: 906 | 47 08/03：
flexibility: yoga pilate 75min
跟一位60多岁老师的瑜伽普拉提课，这个夏天为止才十次左右，主要内容是综合瑜伽
pose和普拉提训练方法，利用bodyweight锻炼臂部、肩部、腹部、腿部肌肉，自己感觉
对腿的拉伸和改善有一些明显的效果，而且确实也瘦了4磅左右，虽然不确定是这个练
习的结果。
老师的肌肉非常的修长流畅，身体柔韧度很高，综合皮肤的老化程度，背后看也就是40
岁女性，面部看精神矍铄，是我的励志榜样～ ：） |
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e**n
发帖数: 906 | 48 08/03：
flexibility: yoga pilate 75min
跟一位60多岁老师的瑜伽普拉提课，这个夏天为止才十次左右，主要内容是综合瑜伽
pose和普拉提训练方法，利用bodyweight锻炼臂部、肩部、腹部、腿部肌肉，自己感觉
对腿的拉伸和改善有一些明显的效果，而且确实也瘦了4磅左右，虽然不确定是这个练
习的结果。
老师的肌肉非常的修长流畅，身体柔韧度很高，综合皮肤的老化程度，背后看也就是40
岁女性，面部看精神矍铄，是我的励志榜样～ ：） |
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b*********a
发帖数: 1145 | 49 我个人以为瑜伽和普拉提就够了，但BF说要去gym用free weights给我进行全面力量训
练，我有几个concern:
1， 怕受伤，还怕杠铃掉地上砸到自己，我以前去都是玩器械的
2， 他说我们俩互相 spot ，我很担心自己没这个能力，他整一200磅的weights，要真
掉下来我接的住吗？spot的主要作用是什么？
3，这个对跑步是必须的吗？是不是瑜伽普拉提就够了？他说可以减少我跑步受伤，但
是我觉得我受伤是因为我比他跑的多，不是因为我肌肉不够结实 |
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r****y
发帖数: 3412 | 50 可以用手死死按住调整呼吸..不让内脏来回撞..会影响摆臂..不过运气好过一会会缓解
..俺test了好多次...不过还是做普拉提比较好..俺不做普拉提就岔很严重 |
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