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全部话题 - 话题: 波马
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R*****t
发帖数: 2115
1
来自主题: Running版 - 啰嗦一下不兴奋的波马
除了马拉松专业女运动员,难以相信业余爱好者女士能跑这么好的成绩,敬佩!
谢谢这么详细的波马报道,将你写的在等待过程中的一些注意事项保存了。
R*****s
发帖数: 41236
2
patpat, 我去年也在波马搞了个PW, 没啥的,experience is priceless...

20-
e****n
发帖数: 4054
3
能去跑波马很让人开心了。Wutou哥,你很牛了!

20-
L******e
发帖数: 651
4
重在参与嘛。 我觉得有机会跑个波马非常好。 去年我也是拿着别人的号跑的, 大概3
:45.被大家甩的有好几个麦吧。 但我还是很开心。
希望大哥接下来有更多时间训练。明年我和你们一起并肩作战!
m***g
发帖数: 1633
5
来自主题: Running版 - 波马小结
明年继续跑波马,好!
v****a
发帖数: 389
6
来自主题: Running版 - 明年波马会爆满吗?
进步的曲线对每个人都是公平的。起步晚一样可以体会到其中的乐趣。别担心衰老,在
你勤奋苦练之下它几乎可以忽略不计。如果能BQ一次,就很可能接下来年年BQ。所以别
着急,你会有很多机会的。
波马虽然难得一去,但是也不见得会年年都去。如果我以前去过了,就会错过今年的良
好天气和见证历史。所以,冥冥之中一切自有安排,晚去有晚去的奇妙。

BQ
h***a
发帖数: 533
7
Bless!
有可能的话我们也可以做些什么,比如统一做一些有纪念意义的T shirt,大家参加比
赛的时候穿,特别是明年波马的时候。
y****i
发帖数: 5690
8
马拉松人多而安全确实不好控制 很容易成为恐怖主义袭击的目标
波马之后 希望大小比赛都会提高警惕 加强安全控制
作为跑步的人 有什么可以做的 尽量提高安全系数?
c*******r
发帖数: 293
9
来自主题: Running版 - 波马训练第4周计划和花絮
看了兔姐的文章,对Mark感觉很矛盾。一方面,他是一个严格的教练,很有可能让兔姐
在波马跑出惊人的成绩。就如他所说“你有潜力,还有不小的提高空间。”另一方面,
“他的团队队员中的受伤比例也是我们跑步俱乐部中最高的。”,是一个 huge
concern.
相信兔姐会做出正确的选择。
看了企鹅一家和Jim的多年友情,感觉真是难得。多少人连自己最亲近的人的关系都搞
不好,遑论他人。愿Jim一路走好。
s****u
发帖数: 74
10
来自主题: Running版 - 波马训练第4周计划和花絮
"...只希望能平安完成训练,无伤病地站在波马起跑线,平安愉快地跑完全程。当然,
我会在比赛过程中尽力。"
赞兔姐的理念!坚信兔姐会跑出好成绩的 :)!
l*******n
发帖数: 905
11
来自主题: Running版 - 多变和新颖的波马训练第6周
谢谢分享!离波马还有一个多月,坚持到底,就会胜利。加油!
我有三个多月没跑过20迈以上的龙润,与天气,多项运动以及懒都有关。今天终于跑了
20迈,虽然速度不快,但不觉得太累。跑完后还去游泳,作为拉伸。

计划
R*****t
发帖数: 2115
12
来自主题: Running版 - 多变和新颖的波马训练第6周
谢谢Lucy的鼓励!我训练跑第1个马拉松时,跑得最长的距离是一个19迈;训练跑第2个
马拉松时,跑过1个20迈,一个21迈;这次训练跑波马,计划中有2个20迈,一个21迈。
再过2、3周就taper了,时间过得真快。
为你今天轻松完成20迈的long run感到高兴,看来你的Tri训练顺利,真好。期待着你
初试Tri的好消息。加油!
R*****t
发帖数: 2115
13
谢谢。WOW, 意味着你sub20了! 真为你感到骄傲。
跑完波马及回国探亲回来后,我再去给你们跑5K加油。
l***h
发帖数: 9308
14
哈哈,兔姐要来加油,来的人一定多。等你波马和回国之后,肯定又有很多图文并茂的
文章可以看了。
l*******n
发帖数: 905
15
谢谢分享!还有两周多一点就要跑波马了,应该以“have fan"为主,跑步毕竟不是我
们的专业,比赛时尽力就好了。
我最近跑步就像吃药一样,这周倒是每天都跑了,昨天跑了10mile游了1mile。不过今
天上午游了一个半小时,下午打算跑16 mile,跑到14mile就没劲了,正好LD来接容,
我就上车了。回家喝一大碗排骨汤,晚上也大吃一顿。我感觉我跑不动马拉松了。
你讲的那个新娘女孩真纯真可爱,她的父母也开通。我想上帝会看顾他们的婚姻!
R*****t
发帖数: 2115
16
谢谢Lucy的理解和分享。“跑步毕竟不是我们的专业,比赛时尽力就好了”,你说得真
好,我也是这样想的。所以,我不习惯虎教练Mark对我那么严格的训练指导方法,使我
失去了跑步的快乐。
敬佩你这周每天都跑。能理解你跑不动马拉松的感觉,需要休息时就多休息吧。这次波马
训练我是一周跑3次,最多的每周里程没超过40英里,主要也是对跑步慢慢地淡出,加
入了cross training。很高兴你还在继续训练三项,祝训练愉快!
谢谢你对我女儿好友的喜欢和祝福。与你一样,我也觉得她父母很开通。那新郞虽然家
境贫寒,没有上名校,但他是一位聪明忠厚的年轻人,机戒工程专业,已经工作上班。
两位年轻人青梅竹马,祝福他们!
R*****t
发帖数: 2115
17
谢谢变变。我的一位多次跑过波士顿马拉松的校友也是这样说的。他还说“。。。。。
第一次波马,最重要的是enjoy这个经历。在那很有可能BQ,但PR不容易(慢5-10分极
为正常)。前5M悠着点,别太快。熟悉一下路线,曲线处尽量跑直。。。。。”
c*******r
发帖数: 293
18
嗯,还是悠着点好。别受伤。
看来这次波马获奖拿钱的可能性比较小,那就求开心吧。毛主席教导我们说,无利不起
早嘛。
l*******n
发帖数: 905
19
谢谢分享!刘晓庆应该是58岁了,是在我们年轻时活跃的女演员中唯一至今还在舞台上
。她虽多才多艺,但自以为是,是个有争议的演员。好像她最近去了加州,看到我大学
同学在为她开欢迎会上拍的照片。
祝波马成功!
h*****n
发帖数: 1105
20
羡慕兔姐的生活
预祝兔姐波马一路蹦到终点:)
R*****t
发帖数: 2115
21
Lucy周末好!我不是刘晓庆的粉丝,但也不反感她,因为对她了解并不多,好像只记得
看过她的两部电影(《小花》、《芙蓉镇》)。昨晚看完演出,觉得刘晓庆和天津人艺
的表演都很出色。我被《风华绝代》的剧情感动得不止一次眼睛湿润,甚至为赛金花这
位奇女子的坎坷命运流了眼泪。很敬佩刘晓庆在即将60岁的年龄记住话剧中大段大段的
台词。遗憾的是刘晓庆的声音沙哑,缺少了一份女性的柔和;另外,我个人觉得即将60
岁的刘晓庆演出26岁(剧情中是这样说的)左右的赛金花还是年龄大了一些。不过,总
体来说,是一场精彩的演出,为刘晓庆和天津人艺感到骄傲。
是的,刘晓庆和天津人艺在到我们这里演出之前已经在加州演出。所以,你在加州的大
学同学也欣赏到了。
谢谢对波马的祝福。咱们波士顿见!
R*****t
发帖数: 2115
22
看来你和我家LD一样,都是。。。
祝波马破3,我期待着赢包子:)))
R*****s
发帖数: 41236
23
我压MEB更快...
MEB波马训练视频,4分钟开始,看起来跑得真轻松,难以想像是1.65cm的小个子:
https://www.youtube.com/watch?v=nEKKQy8QCOE
R*****s
发帖数: 41236
24
今年Haile Gebrselassie也跑,他和MEB一样身高体重,165cm/56kg,
一个40岁,一个38岁..也看看他俩谁厉害...今年波马应该大电视台会转播...
d******0
发帖数: 22800
25
Hall同学这次波马要是跑不出一个像样的成绩,实在对不住他偶像的地位啊。我看好他
R*****t
发帖数: 2115
26
谢谢所有关心我跑波马的跑友们。成绩远超过我所想所求,但那是次要的,我深深地被
这座城市感动,特别是义工们。Boston Strong!
我回家后上照片与朋友们分享。再次谢谢你们!
W******e
发帖数: 91
27
恭喜兔姐!太快了!等着看照片...尤其是穿波马jacket的
j***u
发帖数: 22
28
来自主题: Running版 - 2014 跑版id波马成绩单
感谢北丐给我这个机会,我用北丐的号跑了人生第一个波马。
赛前12个小时临时决定跑这个比赛,没做任何准备,没taper,没carb load,就匆匆上
阵了。
这次在波士顿膜拜了各位跑版大神,很受鼓舞,后面会更加努力认真,争取早日BQ。
d*******s
发帖数: 234
29
来自主题: Running版 - 2014 跑版id波马成绩单
太遗憾了。
希望我能来波士顿读书
希望我能参加波马
希望大家在跑道上都平安
R*****s
发帖数: 41236
30
来自主题: Running版 - 如花和数据帝的波马splits分析
如花:
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:14 0:36:51 0:55:54 1:15:17 1:19:27 1:34:32 1:54:20
2:14:46 2:34:45
Pace Offl. Time 2nd Half
6:15 2:43:30 1:24:03
--------------------------------------------------------------
数据帝:
5k 10k 15k 20k Half 25k 30k 35k 40k
0:18:54 0:38:14 0:57:31 1:16:45 1:20:53 1:35:55 1:55:42
2:15:39 2:35:08
Pace Offl. Time 2nd Half
6:16 2:44:04 1:23... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
31
波马说实话,俩人就是竞争关系,又不是奥运会,掩护啥?
伦敦奥运会,倒是好像Ryan Hall把MEB的饮料瓶给喝了也没打招呼,
对MEB造成了一些影响...最后Hall DNF了, MEB虽然也感觉很差,
还是拼下来,追到第4名....
输了不可怕,输不起,有loser心态就完了....
A***e
发帖数: 502
32
来自主题: Running版 - 2015波马后勤问题
赛事的前晚,很难好好休息的。
临近赛事的头几天,我通常提前几天就做生理中的调适了,包括饮食、休息、排毒等等
,也不进行长距离的训练,一般是5公里以下的肌肉适应性训练和热身。
美国的国情,最好有朋友的亲友在终点驾车等着,搭个顺风车回到你存车的地方。或者
,你兴许考虑跟家人同车前往赛事。
祝波马顺利,成功!
h*****n
发帖数: 1105
33
来自主题: Running版 - 2015波马后勤问题
15年的波马现在就开始准备了, 赞!
A***e
发帖数: 502
34
来自主题: Running版 - 2015波马后勤问题
赛事的前晚,很难好好休息的。
临近赛事的头几天,我通常提前几天就做生理中的调适了,包括饮食、休息、排毒等等
,也不进行长距离的训练,一般是5公里以下的肌肉适应性训练和热身。
美国的国情,最好有朋友的亲友在终点驾车等着,搭个顺风车回到你存车的地方。或者
,你兴许考虑跟家人同车前往赛事。
祝波马顺利,成功!
h*****n
发帖数: 1105
35
来自主题: Running版 - 2015波马后勤问题
15年的波马现在就开始准备了, 赞!
v*****e
发帖数: 134
36
来自主题: Running版 - 2015波马后勤问题
我就住在离钟点不到500米的地方,有什么我能做的大家尽管提。虽说没资格跑波马,
后勤看热闹估计还能胜任
d**s
发帖数: 920
37
来自主题: Running版 - 波马2015中国国籍的, 有60人
波马2015中国国籍的, 有60人
http://registration.baa.org/2015/cf/Public/iframe_EntryLists.cf
估计许多参加的老中是用美国或别的国籍了。
我估计, 参赛全部老中大概一百人吧。
d****i
发帖数: 4354
38
来自主题: Running版 - 2015波马实际准入标准
比要求的qualifying time快1分零2秒.
http://www.runnersworld.com/boston-marathon/2015-boston-maratho
总共有23546名跑步者的申请被接受:
4,093 qualifiers who were 20:00 or more under their standard.
6,490 qualifiers who were 10:00 or more under their standard.
6,160 qualifiers who were 5:00 or more under their standard.
6,447 qualifiers who were 1:02-4:59 under their standard.
356 qualifiers with an active streak of at least 10 years.
有大约两千人(1,947)虽然达到波马标准但因名额已满无法去参赛.
看起来BQ还得有个两分钟的余量才比较稳妥.2014年的准入标准比资... 阅读全帖
R*****s
发帖数: 41236
39
来自主题: Running版 - 2015波马实际准入标准
就是因为想跑波马的人多的挤破头,才有这标准的,马拉松还好点,Western100迈,中
签率才不到10%,赛费将近400刀,年年无数人去抽.
IMAZ更是夸张,直接前一年比赛日就现场报满,根本不开放公众报名, 800刀报名费,
多少人想花都花不掉..
c*******r
发帖数: 293
40
老乡们,Adidas 在1/21 - 1/25 有个20% off promo code: SCORE。要买2015波马夹克
的赶快去 http://www.adidas.com/us/boston_marathon
e*c
发帖数: 642
41
清华波士顿校友定于4月18日周六中午11时至下午四时
举办年会。届时为各位跑波马的校友接风壮行。有兴趣
参加的校友请站内私信联系。多谢。
e*c
发帖数: 642
42
清华波士顿校友定于4月18日周六中午11时至下午四时
举办年会。届时为各位跑波马的校友接风壮行。有兴趣
参加的校友请站内私信联系。多谢。
R*****s
发帖数: 41236
43
小本本记下了,以后去波马复仇的时候去吃...
A*****s
发帖数: 107
44
波马难的地方你开始有力气的时候,都是下坡,等没力气了,快进城那段,全都是上坡
,再加上气候恶劣,据说从没有马拉松最好成绩从这出来的:难度太大了。
我请客好了,别费笔墨了。。。
R*****s
发帖数: 41236
45
嘿嘿,说错了,波马其实总体是个下坡,而且是个单向从西向东跑的,
11年大刮西风,Geoffrey Mutai跑出了世界最好成绩,但是没有算WR :)
当然,这个成绩去年也在柏林马拉松被肯尼亚破了,2:02:57
http://www.alltime-athletics.com/mmaraok.htm
R*****s
发帖数: 41236
46
据谁说,波马不算容易,但也肯定不算难的...heartbreak hill就一小段而已...
R*****s
发帖数: 41236
47
最影响马拉松成绩的大概是温度了,只要凉快,波马还是容易出成绩的..
需要做一些跑坡训练就是了..
X***e
发帖数: 78
48
这个周末带孩子在波士顿参加大学活动,想多待一天观摩星期一的波马。local的朋友
们能否给点建议,诸如哪个地段观摩效果好,公共交通如何。看了一下网站,好像
subway不十分方便,commuter train可以到几处,另外如果想去女校附近看看热闹,有
公共交通吗?估计终点处人比较多,就想在中途或靠近终点的地方找个方便的地方看看
,感受一下气氛。先谢!
R*****t
发帖数: 2115
49
我是在去年跑的波马。从起点到终点,来自观众们的鼓励声浪是一个接一个的高潮,印
象特别深刻的除了韦尔斯利女子学院的美女啦啦队,还有在Heartbreak Hill的观众们
以及最后2、3英里的观众们。
X***e
发帖数: 78
50
多谢各位的热心回复。就坐commuter train到wellsley,然后回downtown 22迈附近。
终点可能人太多。
另外星期六想去沿着路跑一段,15到20迈吧,权当是周末的LSD了,应该没问题吧?奔
五大叔今年将跑瘦马,希望能在两年内提高水平,五十岁达标波马。

终点看,地铁很方便,橙线的back bay, 绿线的park street, 红线downtowncrossing,
几步之遥,想去韦尔斯利女子学院看美女啦啦队,可坐commut........
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