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c**A 发帖数: 1474 | 2 点头。 。
抱歉没说清楚。 就是那种两脚不分开的脚蹼。 |
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g*z 发帖数: 3227 | 3 我没用过,可能有用吧。。
蝶腿主要难点在于整体协调性和节奏感,戴上脚蹼没打几下腿就很快就到边儿了呵呵。
。。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 5 我再练一练,实在不行就考虑一下这个。
不过一般脚蹼有小号女款没有?
我的脚非常小,平常经常买不到鞋穿:( |
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d*****g 发帖数: 56 | 6 我觉得这种脚蹼不能当主要的练习手段,但却可以用来改正打退时两腿分开的错误。
不过其实夹个海绵也成。 |
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e**********n 发帖数: 359 | 7 试试脚蹼。蝶泳腿还有很多种练习方法,一样样都驾轻就熟了,自然就学会了。盯着一
个动作一种泳姿练的人往往提高很慢。 |
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c*****n 发帖数: 949 | 10 神童当初为什么就退了? 偶像啊,印象最深的就是他的大脚,像戴了脚蹼一样的打水
。 |
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s*****t 发帖数: 1661 | 11 往左边转体比往右边充分,所以左手的高肘姿态保持的比右手的好。
前面有人说入水太往前了也是原因之一,右手在入水前失去了高肘的姿态了。
总在右边换气。可以试着不换气,或者357 次在唤气。这样可能能帮助改善右侧动作。
划水很长,很好。
动作赶,可以试试空中移臂到肩部的时候抖两下手腕再往前伸。
可以带脚蹼游,这样脚不用那么忙,轻轻两下就够了,注意力可以更多放在手上和转体
还有保持流线型上,速度也更快些,水下动作应该是一直加速,越来越快,一推到底。 |
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g*z 发帖数: 3227 | 12 戴不戴脚蹼差别大了去了。。
俺对你有信心~~~ |
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g**********y 发帖数: 14569 | 15 12.1 偷懒训练
昨天才游了,今天又游,所以决定偷懒训练。
今天人少,非常适合偷懒 -- 游得慢一点也不挡道,也不会被摸脚。
200 warm up, 然后打水,考虑到昨天打了400,今天减半,而且带蹼。带蹼我打得真快
啊,都不怎么需要抬头换气,就已经到对面了。唉,什么时候不带蹼能打到这速度呢?
然后带蹼练fingertip drag, 真容易,脚不怎么动,身子也飘在水上,可以慢慢地把手拽过去。
再练一下fist drill, 这回把脚蹼取下来了,还行。
最后合练,前50 yard非常享受,感觉身轻如燕,划水也不错,还误以为上了个层次。50 yard一过,立刻回到现实 -- 身子也重了,划水也不动了。
还是路漫漫。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 16 Feb 29 19'47
因为恢复训练,今天再次带着脚蹼偷懒。但是刷新了个人偷懒纪录:1000 yard,19分47秒。第一次游进20分。
游第一圈感觉就很好,因为腿不需要用力,身体平衡保持不错,只需要手上划。没有太发力,游完一圈56秒,当时就觉得:努力一下,可能能到20分。结果第二圈松懈了,速度下来一点,游完2分6秒。后面每圈都用力一点,结果每圈都是1分钟左右。游到17圈,17分6秒。最后三圈拼命,游了2分41。
什么时候打腿能到跟带蹼一样,就可以进20分了。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 17 12.1 偷懒训练
昨天才游了,今天又游,所以决定偷懒训练。
今天人少,非常适合偷懒 -- 游得慢一点也不挡道,也不会被摸脚。
200 warm up, 然后打水,考虑到昨天打了400,今天减半,而且带蹼。带蹼我打得真快
啊,都不怎么需要抬头换气,就已经到对面了。唉,什么时候不带蹼能打到这速度呢?
然后带蹼练fingertip drag, 真容易,脚不怎么动,身子也飘在水上,可以慢慢地把手拽过去。
再练一下fist drill, 这回把脚蹼取下来了,还行。
最后合练,前50 yard非常享受,感觉身轻如燕,划水也不错,还误以为上了个层次。50 yard一过,立刻回到现实 -- 身子也重了,划水也不动了。
还是路漫漫。 |
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g**********y 发帖数: 14569 | 18 Feb 29 19'47
因为恢复训练,今天再次带着脚蹼偷懒。但是刷新了个人偷懒纪录:1000 yard,19分47秒。第一次游进20分。
游第一圈感觉就很好,因为腿不需要用力,身体平衡保持不错,只需要手上划。没有太发力,游完一圈56秒,当时就觉得:努力一下,可能能到20分。结果第二圈松懈了,速度下来一点,游完2分6秒。后面每圈都用力一点,结果每圈都是1分钟左右。游到17圈,17分6秒。最后三圈拼命,游了2分41。
什么时候打腿能到跟带蹼一样,就可以进20分了。 |
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Y****6 发帖数: 1235 | 19 最近看了网上全浸的video, Terry Laughlin 不建议带, 因为拿掉后还是一样, 没有任
何帮助和改进. 当然这是他的一家之言, 不过菜鸟我觉得很有道理.
自己看一下youtube 里的这个系列吧.
Total Immersion Perpetual Motion Freestyle |
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l**********n 发帖数: 2810 | 21 Thanks for both inputs! |
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g*z 发帖数: 3227 | 22 代朋友问个training fin(脚蹼)的问题?是不是买个size对的就可以了?
我没用过training fin... |
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g**********y 发帖数: 14569 | 23 我的脚是8.5号,穿7~9号的觉得紧,穿9~11号的觉得有点松。
话说回来,书上都不建议用脚蹼,说会把习惯练坏。 |
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d****i 发帖数: 4354 | 24 没按表,看墙钟大概其的,可能不准,呵呵
不过今天是休息日下午时间去,发现自己不是最慢的了.呵呵,有个南亚小伙子,游个25 yards就歇半天,基本上我每游100 yards他才游个25.还有身材不错的大妈戴脚蹼也就比我略快些.以前去Gym的时候都是work day比较晚的时间,估计游的都是比较常游的.
还有特意败了件及膝的紧身泳裤,可能比原来的沙滩裤游起来快些. |
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d****i 发帖数: 4354 | 25 没按表,看墙钟大概其的,可能不准,呵呵
不过今天是休息日下午时间去,发现自己不是最慢的了.呵呵,有个南亚小伙子,游个25 yards就歇半天,基本上我每游100 yards他才游个25.还有身材不错的大妈戴脚蹼也就比我略快些.以前去Gym的时候都是work day比较晚的时间,估计游的都是比较常游的.
还有特意败了件及膝的紧身泳裤,可能比原来的沙滩裤游起来快些. |
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g*z 发帖数: 3227 | 26 我以前训练没用过脚蹼,我觉得多压压脚踝更有帮助呵呵。。 |
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m*********r 发帖数: 94 | 27 哈哈, cheating is allowed for fun :)
会不会对锻炼腿部肌肉有帮助呢? |
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m*********r 发帖数: 94 | 28 哈哈, cheating is allowed for fun :)
会不会对锻炼腿部肌肉有帮助呢? |
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H****w 发帖数: 1632 | 29 The fins can help you with the freestyle/backstroke or butterfly kicks.
People generally use them to practice with their kicks.
Full time use is no big deal but not recommended.
fins |
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h*****8 发帖数: 2667 | 30 大家顺着帖子,说说自己都买了些啥器材,然后俺来整个excel 表啥的东东,放到
google doc 上,版主再弄个收藏,以后新人也省事,大家以为如何?
俺自己,游泳镜,游泳衣,游泳帽,浮标,脚蹼,手蹼。不过惭愧,俺还是只用前三样
,懒啊。。。 |
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h*****8 发帖数: 2667 | 31 这两天过节,灌水少了不少,看见大家还很热情顶我的贴,呵呵。。。
很高兴大家能和我一起探讨,我们都是在摸索,探讨一下对彼此都是有益的。。。
@alexsung:你说的对,是有一个适合自己的问题,这个就好像投篮,不是非要教科书
那样,也可以投的准;话说回来,教科书那样的是很高效的,练好了的确最有效。另外
我自己也想游的快一点点。。。谢谢你的建议,我会自己再摸索一阵子。。。
@变叔:报水其实就是兜住水,这样划水不仅是手掌,还有整条胳膊在划水,提高了人
对水的作用力,反作用力就把人推的更远了。
@lazydragon:再次谢谢你啊,你贴的视频纠正了我一直以来的错误观念。我也同意你
说的,HEC练好了很高效。不过我认为,要速度的话,小臂还是要加力,TI是不追求速
度而追求效率的,对吧?
@火鸡:我感觉你的问题一定是打腿不给力。你自己都说,戴上脚蹼就没事了。另外除
了改善打腿的力度,你要检查一下自己的平衡,就是streamline做到好不好,打腿的时
候有没有破坏这个,可以考虑奔一段打腿的视频给大伙分析分析。。。
最后祝大家节日愉快!!! |
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h*****8 发帖数: 2667 | 32 这两天过节,灌水少了不少,看见大家还很热情顶我的贴,呵呵。。。
很高兴大家能和我一起探讨,我们都是在摸索,探讨一下对彼此都是有益的。。。
@alexsung:你说的对,是有一个适合自己的问题,这个就好像投篮,不是非要教科书
那样,也可以投的准;话说回来,教科书那样的是很高效的,练好了的确最有效。另外
我自己也想游的快一点点。。。谢谢你的建议,我会自己再摸索一阵子。。。
@变叔:报水其实就是兜住水,这样划水不仅是手掌,还有整条胳膊在划水,提高了人
对水的作用力,反作用力就把人推的更远了。
@lazydragon:再次谢谢你啊,你贴的视频纠正了我一直以来的错误观念。我也同意你
说的,HEC练好了很高效。不过我认为,要速度的话,小臂还是要加力,TI是不追求速
度而追求效率的,对吧?
@火鸡:我感觉你的问题一定是打腿不给力。你自己都说,戴上脚蹼就没事了。另外除
了改善打腿的力度,你要检查一下自己的平衡,就是streamline做到好不好,打腿的时
候有没有破坏这个,可以考虑奔一段打腿的视频给大伙分析分析。。。
最后祝大家节日愉快!!! |
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h*****8 发帖数: 2667 | 33 嗯,带脚蹼的作用,就是被动的使打水的阻力巨大,这时候发力只能一步步的趋于合理
。。。 不知道算不算alexandar technique,有懂得筒子来说说。。。
理论上讲,运动都是靠大肌肉群带动小肌肉群比较省力,当然精细运动能力能使运动的
控制更精准。 |
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a*****u 发帖数: 802 | 35 哎,以前有一对质量很好的脚蹼送给师弟了,不好意思厚着脸皮去要回来~ |
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g**********y 发帖数: 14569 | 36 我回答不了,但是可以给你参考例子:
我扶板打水非常费力,比不扶板慢多了。
我家老大扶板打水走得飞快,都快赶上他游泳速度了,我看他头一直抬在水面上,不需
要换气。
在泳池有一次被人套圈的时候,那人带着脚蹼,扶板打水,也是头在水上。打得飞快。
我猜标准动作应该是头在水面上,不用换气。 |
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l*****z 发帖数: 13617 | 37 6.16.2012
游了40多分钟,8,900米吧。
中间仰泳的时候和个男的撞头了,砰!他带了脚蹼,游斜了----就车祸了!
上午去还是比较好,人少些,4个人一道。。
出来去吃早茶,真开心! |
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l*****z 发帖数: 13617 | 38 6.16.2012
游了40多分钟,8,900米吧。
中间仰泳的时候和个男的撞头了,砰!他带了脚蹼,游斜了----就车祸了!
上午去还是比较好,人少些,4个人一道。。
出来去吃早茶,真开心! |
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l***h 发帖数: 9308 | 39 嗨,我好歹还有个板子和浮漂,另外马上就要上脚蹼和snorkel。。。。前两天,一个
中国哥们,行头很吓人,fancy泳镜泳帽,泳衣还是一体的,有点像铁人的那种,岸上
还热身了半天,吓得我赶紧让开泳道的一半。。。。后来发现我自由泳/蛙泳混游时,
居然还不落后,而且他自由泳一圈要歇半天,我一圈自由泳虽然落后一个身位,但好歹
3圈一歇。等后来换蛙泳更是2圈套1圈,人家看我一穿沙滩裤的可能觉得更不爽,总共
游了不到20分钟就走人了 |
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l***h 发帖数: 9308 | 40 嗨,我好歹还有个板子和浮漂,另外马上就要上脚蹼和snorkel。。。。前两天,一个
中国哥们,行头很吓人,fancy泳镜泳帽,泳衣还是一体的,有点像铁人的那种,岸上
还热身了半天,吓得我赶紧让开泳道的一半。。。。后来发现我自由泳/蛙泳混游时,
居然还不落后,而且他自由泳一圈要歇半天,我一圈自由泳虽然落后一个身位,但好歹
3圈一歇。等后来换蛙泳更是2圈套1圈,人家看我一穿沙滩裤的可能觉得更不爽,总共
游了不到20分钟就走人了 |
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d**y 发帖数: 18174 | 42 这才一周,不要着急!一点点地减少穿脚蹼时间。
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l*****z 发帖数: 13617 | 43 特别感谢D导的耐心指导!!
我倒是不着急,就是觉得:哎呀这个大妈太笨了!啊哈哈~~~
我慢慢感觉,争取找到脱了脚蹼也能忘前走的感觉,路漫漫兮~~~~ |
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d**y 发帖数: 18174 | 44 跟穿脚蹼练打水一个道理。
既然你的脚背绷平不用费劲那就好办了。打水的时候,假装膝盖以下没有小腿(所以不
会主动发力太早),小腿到脚完全放松,注意力放在臀部和大腿上。 |
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l*****z 发帖数: 13617 | 47 哎呀,就是的啊~~~戴脚蹼游的太舒服了!脱了以后好像都不会游了,咋办呢?必须要
减少戴蹼的时间吗? |
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d**y 发帖数: 18174 | 49 这才一周,不要着急!一点点地减少穿脚蹼时间。
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l*****z 发帖数: 13617 | 50 特别感谢D导的耐心指导!!
我倒是不着急,就是觉得:哎呀这个大妈太笨了!啊哈哈~~~
我慢慢感觉,争取找到脱了脚蹼也能忘前走的感觉,路漫漫兮~~~~ |
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