w**m
发帖数: 4061 | 1 我倒是对游泳产生的疼痛有不同的看法
我自学波蛙的时候，膝盖、屁股都疼过，自学自由泳的时候，右肩一度疼到无法游泳，
当时以为这辈子都别游了。
我觉得如果是肌肉疼，比如自由泳，胳膊的肱三头肌，背部的肌肉，这没什么，注意恢
复，多练就是。
如果是关节痛，不管什么关节，哪怕手指，都应该引起重视。一个是因为关节的伤一旦
攒下很难治，再就是因为关节疼往往不是因为训练强度大，而是因为姿势不正确引起的
。比如我的右肩，就是因为刚开始学自由泳的时候，转体不够，高肘移臂也不够却贸然
发力造成的。
其实换个角度，关节疼也是提高技术的契机，哪的关节疼，就说明那个关节的动作不对
头，需要改进。
具体到你蛙泳长游的时候手指疼，我个人没有过类似经历，是不是可以试着在抱水的时
候多用小臂发力带动双手，而不是手指发力。 |
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C*****a
发帖数: 2242 | 2 大家帮忙分析一下是什么原因，我游蛙泳感觉手臂划水向前的距离更远，而且游起来很
累，大学的时候
真的是苟延残喘的才过了学校硬性要求的200米
不知道有没有什么视频可以帮忙纠正动作？ |
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c***c
发帖数: 6234 | 3 我水平低呀。但可能对症下药。我看见很多人都蹬不远，原因是收腿太快，收腿+蹬腿
的频率太高。
一定要注意节奏。慢收腿，快蹬腿。蹬腿时是蹬+夹腿。而且蹬腿时出手，手划水的时
候要收腿+换气。多练习，手、腿配合了就快了。找个人教教吧，蛙泳会的中国人很多。 |
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A*********u
发帖数: 8976 | 4 八字蹬
蹬的时候脚心向后
然后翻脚掌同时夹水
夹水时脚心相对
然后圆圈形收腿
然后分开双脚
然后八字蹬
收腿的同时抱水
蹬腿的同时合掌伸臂
我水平低呀。但可能对症下药。我看见很多人都蹬不远，原因是收腿太快，收腿+蹬腿
的频率太高。
一定要注意节奏。慢收腿，快蹬腿。蹬腿时是蹬+夹腿。而且蹬腿时出手，手划水的时
候要收腿+换气。多练习，手、腿配合了就快了。找个人教教吧，蛙泳会的中国人很多。 |
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r******h
发帖数: 809 | 5 希望能够坚持下去吧... 没有特殊说明，都是non stop蛙泳...
3/10 1600y 39分20秒 |
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d********l
发帖数: 36 | 6 我最近游得一次1000 yard 花了20分10秒，蛙泳，请问这是个什么水平？ |
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d********l
发帖数: 36 | 7 昨天测了一下，1000米蛙泳用时22分半，感觉跟以前没什么进步，一直都是这个速度，
哪位高手能够指点一下？谢了！ |
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k***z
发帖数: 4718 | 8 你们自由泳的成绩都是怎样的？
1000M 蛙泳22分对我来说太快了 |
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k***z
发帖数: 4718 | 9 查了一下蛙泳没有1000M世界纪录，但按100M 1分10秒左右的世界纪录1000M怎么也要15
分钟了，所以22分在非专业人士里应该是牛的了 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 10 蛙泳1000米22分钟也太快了吧？我前几天爬泳1000米21分钟还欢快地发了一个贴呢。啥
也不说了，继续苦练去了。 |
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z**n
发帖数: 22303 | 11 今天游完1000米自由泳又试了一下蛙泳，发现几乎不会有了，痛苦啊，发个包子安慰一
下？ |
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w**m
发帖数: 4061 | 12 咱们平时游的蛙泳，一游就是500m，1000m的那种，叫平蛙，奥运会、世锦赛上比的，
50m，100m，200m的那种叫波蛙，后者极费体力，不亚于蝶泳
过了200m的也就是自由泳的中长距离，400m、800m、1500m，和混合泳400m，在往上去
就是10公里开放水域了
15 |
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E**y
发帖数: 111 | 13 自由泳蛙泳是在水里吐气，还是嘴出水面的时候吐气+换气？
看“Freestyle - Single-Arm Breath”的录像，似乎先吐气？
自由泳总是鼻子里会进水，不知道啥问题？尤其是尝试左侧换气的时候。（右侧换气鼻
子不进水，似乎是头抬得有些高） |
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c*******k
发帖数: 2427 | 14 满版大都是自由泳
哎，来感叹一下我的蛙泳吧。两个星期前，好不容易有了点节奏感。一个星期没去，前
天发觉又回到了从前
练得太少啊。。。 |
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E******n
发帖数: 6647 | 16 我也是刚学会蛙泳~~现在每天1000m~~~加油~~~ |
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c**A
发帖数: 1474 | 17 蛙泳易学难精.
对技术要求很高. 加油, 加油.. :) |
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e*******p
发帖数: 11748 | 18 骆驼可真大方~~~~
蛙泳我都是平蛙，波蛙是不可能了，太累，平蛙也很偷懒。 |
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c**A
发帖数: 1474 | 19 nod..
经过N年不懈的折腾, 我终于觉得游蛙泳比游爬泳累了.. |
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c**A
发帖数: 1474 | 20 赫赫, 定的具体一点更好.
比如, 长期目标是蛙/自/仰/蝶 样样精通.
暑期的目标是蛙泳提高到 xx sec per 100m..
or/and xx min per 1000m.
自由泳学1. 打水开始过关
2. 学会两次换气.
3. 50m冲刺进xx sec..
etc.. |
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c*******k
发帖数: 2427 | 21 只是看到有人介绍经验时这样写过。不过也得很有意识的去练。
我这里看到的蛙泳都很少，基本上是平蛙。偶尔见过波蛙的。 |
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c*******k
发帖数: 2427 | 22 谢谢水神。
看过你帖的 whip kick，那个是说近似波蛙的，还是另一种方式？
还有看道过蛇腰拖胯，鞭状打水。对蛙泳来说这么多概念，有点迷惑了：P
Faster |
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w**********p
发帖数: 559 | 23 I believe that is an advance version of 波浪式蛙泳.
It has that dolphin dive like/“蛇腰拖胯” movement with the breaststroke.
Go Swim Breaststroke Drills:
Brendan Hanson Breastroke
Xie xie your very generous baozi ^^ |
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c*******k
发帖数: 2427 | 25 太谦虚了，是你蛙泳水平已经太高了。我这个新手还有很多很多要学的。。。
还有你的自由泳在嗖嗖的进步的~~~ |
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O********e
发帖数: 188 | 26 haha!藕这个不长来的都猜出来色版乐。
藕说这个蛙泳题目怎么会折磨吸引人呢。原来有如此级别的照片阿，赞赞。 |
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O********e
发帖数: 188 | 27 看视频下来的直觉：好象这个波浪蛙泳有点象传统蛙式（平式）里揉和了一些蝶泳的比
较FLUID的动作，从流体力学角度上更EFFICIENT些。 |
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O********e
发帖数: 188 | 28 大家还正经讨论吗？
今天试了一下这个波蛙，嗯，比较爽。身体动作更流线，每一下划出去的距离也长，感
觉比一般蛙泳的连贯性好，更如鱼得水些，呵呵。 |
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w*******y
发帖数: 693 | 30 平时都是自己练习，但是游来游去提高都很有限。也看了网上的视频，不过还是没有什
么用。不知道有没有湾区附近的蛙泳高手能够帮忙指点指点？我在南湾，可以去你方便
的地方。实在找不到人的话，只有在这里贴视频了。。。主要是觉得如果能够当面指导
效果会好些，多谢！ |
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w*******y
发帖数: 693 | 32 我练好蛙泳以后也想练自由泳的，说不定可以一起学习！ |
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e*******e
发帖数: 9616 | 33 甭学蛙泳了，上自由泳吧。
先自后娃比先蛙后自上手快多了。如果你不想近期掌握butterfly的话，更是直接上自
由泳算了。
先蛙后自是中国／东亚的传统，美国这边都先frontcrawling／high elbow/breath on
the side开始的。先蛙的最大毛病就是后来学自由泳时很不习惯向俩侧呼吸，费老半天
劲才有所领悟。
这是本人的教训 |
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k***z
发帖数: 4718 | 34 原来是央视的啊，难怪做的那么详细。
一开始就按这个学的，现在回头看蛙泳里演示还是有一些小问题的，估计是太老了，看
风格像80年代出的。 |
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s*******k
发帖数: 3071 | 35 啊？我还专门发了个贴问呢。。。好像答案是蛙泳的说。。。2种一起学可以吗？
on |
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p*5
发帖数: 16204 | 37 今天我们教练总结了一下
蛙泳就是三个独立但是连续的步骤
pull, kick, glide |
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D*A
发帖数: 811 | 40 这是国产社会教育落后的错，我们都是受害者。
回头说，那个女的划水动作很好，脚蹬水貌似没什么力量，我蛙泳脚的力量似乎大于70
%。所以自由泳的
时候就很慢，因为脚蹬的力量没了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 41 你们俩单独开水贴研究男女寝室吧，给人家蛙泳youtube留着~~ |
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c**A
发帖数: 1474 | 42 赫赫, 关键是怎么定义最有效率?
个人认为使劲漂而减小划水次数的蛙泳
好像不能算是最有效率. |
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f*********r
发帖数: 1233 | 43 蛙泳以外的泳式，都需要把整个手臂抬出水面。一会儿就累了。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 44 我的经验是最好停停,很快就会好了。
你游泳之前一定没好好热身，膝盖是蛙泳前必须重点活动的，我现在每次热身都不敢掉
以轻心，否则膝盖就疼。
你今天游了多少累成这样? |
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e*******p
发帖数: 11748 | 45 说明你平时蛙泳身体在水里的位置也很深，腰腹控制的不好，要收腹提臀，才能漂在水
面上。我做的也不太好~~~ |
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e******a
发帖数: 4867 | 46 呵呵
据说步步的蛙泳似乎版上一般人都很难企及呢：） |
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e*******p
发帖数: 11748 | 47 量难以企及而已，版上都是大量游自由泳蝶泳和仰泳的，很少象我这样只游蛙泳，擦把
汗· |
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s*******k
发帖数: 3071 | 50 先贴出来看看。具体说说蛙泳到底怎么换气吧。下水的时候用鼻子呼气，水上只用嘴吸
气？ |
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