|
x*******0
发帖数: 1074 | 2 昨天开始小腿有些酸痛，到今天还疼，大腿一直没有特别感觉。觉得不对劲，刚仔细检
查了一下腿，有浮肿迹象。我猜是前几天收拾行李累着了。
不知道有办法缓解水肿和酸疼没？谢谢！ |
|
E*******n
发帖数: 152 | 3 剖腹产一周后，小腿肚子突然酸痛，之前没有什么反应，有人有碰到过类似的情况吗？
属于正常情况吗？ |
|
|
s****n
发帖数: 700 | 5 我也是阿， 这段时间天天在外边吃，睡眠也不好。 昨天突然肩膀酸痛， 全身无力，
还得去上班， 惨阿。 哪个妹妹来帮我做几顿家常饭， 我一天给50块钱。 |
|
h*******y
发帖数: 1563 | 6 chinatown里面好多中医按摩针灸啥的，上次我老爹过来手臂肌肉酸痛找中医按摩，是在
oakland chinatown找的， 效果还可以，不过收费挺贵的，你是住在湾区那个位置?到你
们家附近的chinatown看一看好了。 |
|
c*****n
发帖数: 14445 | 7 大叔！！！
你那里竟然下雪了？？？
为什么浑身酸痛啊？？？
灌水累的？？？
做菜累的？？？
好心疼啊！！！
我在实习公司上班呢！！！
让小火柴去给你揉揉吧！！！
您给我发包子吧！！！ |
|
x******u
发帖数: 259 | 8 不厚道地笑了，包子的诱惑还是满大的。主楼害大家浑身酸痛也要麻出二十个字。。。 |
|
|
q******l
发帖数: 152 | 10 最近带孩子累坏了，浑身酸痛，请推荐一下哪里有按摩的地方，价位大概多少？ |
|
k*w
发帖数: 2063 | 11 如果好久不运动，会酸痛一个星期。
打多了，每周两三次，每次就酸一天。 |
|
|
n*******r
发帖数: 244 | 13 好久不运动以后突然大运动量一次十有八九要浑身酸痛。大概是第二天吧 |
|
M*****s
发帖数: 544 | 14 什么年龄段之后，就会有酸痛现象呢？不只是大龄青年有八？ |
|
p*********e
发帖数: 32207 | 15 一般这种情况都是因为运动量远高于平常,或者运动前没有做好热身
或者二者兼而有之
运动前多做些伸展运动,把身体逐渐热起来,适度控制体能的消耗
不要打到完全打不动了再停
同时长期维持一个比较稳定的运动量,坚持运动,而不要休息很久偶尔猛打一次
这样下来酸痛会减轻不少的 |
|
M****v
发帖数: 425 | 16 会的。第二天酸痛感最强。而且随着年龄的增大，恢复所需的时间是越来越长了 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 3 09:08:25 2007) 提到:
周六练的下肢,周二腿还很酸疼,不跑不行了,拖着脚步跑了近3个MILES.
肌肉酸痛的时候跑步是不是不利于肌肉的生长啊?
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Wed Oct 3 09:27:56 2007) 提到:
感觉3miles没什么大影响。如果强度不大
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 3 09:36:15 2007) 提到:
平均是6吧，跑完就没劲了，力量ROUTINE都没做完
☆─────────────────────────────────────☆
gwst (Gsix) 于 (Wed Oct 3 10:06:05 2007) 提到:
跑了3迈再做力量确实挺幸苦的。 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
wqlys (三井) 于 (Wed Oct 17 10:55:52 2007) 提到:
按照自己想的计划，今天应该练习胸肌了，不过现在那里还有酸痛的感觉，是否应该再
等等？还是没关系？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 17 10:59:11 2007) 提到:
几天了，超过一个星期就得练了。
☆─────────────────────────────────────☆
wqlys (三井) 于 (Wed Oct 17 11:01:08 2007) 提到:
前天第一次练习“飞鸟”，以前练习胸肌都是用那个器械的，那个坐在椅子上面，动作
跟飞鸟差不多的。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Oct 17 11:04:40 2007) 提到:
三天就再休息休息吧，可以练练背部，肩膀和 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
freelong (不够时间好好来恨你) 于 (Fri Jan 4 14:02:54 2008) 提到:
以前一直坚持锻炼，不过，上周过节间断了一个礼拜，
前天去锻炼，到现在还感到肌肉酸痛。
今天又到了锻炼的日子了，还要不要继续？
不知道在肌肉没有完全恢复（指没有疼痛感）之前就再开始锻炼，
会不会有不好的后果？
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Fri Jan 4 14:04:57 2008) 提到:
全身那么多肌肉,胳膊酸了练腿,胸肌酸了练背.一周把肌肉练两遍,我都没时间
☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Fri Jan 4 14:06:23 2008) 提到:
分量会做不上去吧。因为很难concentrate
其他也不会有什么不好。但是用处不会很大。因为肌肉没有恢复。不能更深的刺激。
多做拉伸吧。
☆── |
|
f**n
发帖数: 75 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Sun Jan 20 14:54:48 2008) 提到:
不知道大家有没有经验。
我左脚大拇指有麻木感很长时间。 最近几天睡觉得时候小腿经常酸痛到醒来。不知道
是不是做硬拉得时候腰不小心伤到了。做过很多啦伸但感觉都找不到痛点。
各位前辈有没有经验。
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Sun Jan 20 14:57:51 2008) 提到:
看来锻炼的小心，小心，再小心
☆─────────────────────────────────────☆
caren (晶晶) 于 (Sun Jan 20 19:34:09 2008) 提到:
建议你检查一下血糖，以便排除糖尿病。
☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Mon Jan 21 09:53:06 2008) 提到:
我是固定 |
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
party (天气很好) 于 (Thu Apr 3 15:46:06 2008) 提到:
小腿肌肉已经疼了两天了。有没有快速消除法？呵呵
☆─────────────────────────────────────☆
braving (water_mirror) 于 (Thu Apr 3 15:56:30 2008) 提到:
再去运动一次就好了
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手-instant swimmer,just add water) 于 (Thu Apr 3 16:41:57 2008) 提到:
继续运动，强度不要太大，时间长一点
☆─────────────────────────────────────☆
sleeper7 (天使爱米饭) 于 (Thu Apr 3 16:44:24 2008) 提到:
大家都很tough呀
我酸痛了就歇着，直到不痛再动
最长的时候歇过一个礼拜 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 ☆─────────────────────────────────────☆
tigermeat (老虎肉) 于 (Thu Sep 4 10:27:39 2008) 提到:
我刚开始练5天左右，每天晚上快睡觉的时候练bicep curl和bench press，基本按照FA
Q里面的练习，每次练习大概40分钟，用大重量到最后提不起来为止，但是第二天睡觉起
来还是不疼啊，只有微微的酸痛感觉。 请问这样是不是没有效果啊？（按照精华区的说
法）
我练习的时候，按照小，中，大重量联系，中大重量练习几组以后，感觉一点都提不起
来了，这个叫力竭吗？ 然后休息几十秒，再重复，但是力竭的速度加快了，然后在休息
，再重复。
不知道这样是不是有问题？ 我看faq说动作变形要立即停止，但是感觉如果不多冲击极
限，肌肉貌似没有感觉。
☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Thu Sep 4 10:28:56 2008) 提到:
要求太高了吧
才练五天就想有效果
你说的详细一点，几个动作， |
|
I*M
发帖数: 11 | 24 已经练了两个月了，每次选重量的时候都是按照最多能举起8-10次而且动作不变形的标
准（每一组重复
三次），可是奇怪的是觉得练完以后包括第二天都没什么酸痛感，是不是强度不够？如
果加大强度的话
岂不是没办法完成需要的次数或者引起动作变形？ |
|
|
j********e
发帖数: 1192 | 26 我最开始也是肌肉没有酸痛感，后来最后一组采用减重法，做不了了就减重量然后马上
接着做，减那么2，3次，最后完全burn out了，第二天肌肉就有感觉了，呵呵 |
|
o**a
发帖数: 19 | 27 怎样能恢复的快些呢？酸痛是不是说明这些肌肉比较弱呢？是不是等不疼了就变强了？
昨天我试了下发现所有需要这些肌肉力气的机器都推不动了。。。 |
|
z********0
发帖数: 9013 | 28 酸痛感是不是表示锻炼很有成效？只要蛋白质啥的跟上，肌肉就应该开始长了吧 |
|
c****t
发帖数: 19049 | 29 This is the most reasonable post I've seen for a while. Excellent
suggestions!
要原因。 因为肌纤维在酸性环境下，收缩能力变低。但乳酸在八小时内就会被机体清
除，所以事后酸痛并不是乳酸堆积引起。
golgi |
|
B********y
发帖数: 1356 | 30 到什么程度算work to failure？是不是最后一个动作完成不了就算呢?
好多人都认为最后几个动作要做到做不标准或完成不了为止，这样是不是过量了呢？
要原因。 因为肌纤维在酸性环境下，收缩能力变低。但乳酸在八小时内就会被机体清
除，所以事后酸痛并不是乳酸堆积引起。
golgi |
|
o**a
发帖数: 19 | 31 受教了。请问关于“肌肉只有在肌纤维撕裂后才能生长”一说，能不能给个reference?
要原因。 因为肌纤维在酸性环境下，收缩能力变低。但乳酸在八小时内就会被机体清
除，所以事后酸痛并不是乳酸堆积引起。
golgi |
|
J***n
发帖数: 210 | 32 谢谢你清楚明了的解释！
可不可以再解释下weight training后有时候为什么会有的那种pumped的感觉。不是酸
痛，是发胀。这种感觉有时候有，有时候没有，而且似乎小点的肌群明显。比如glut从
来就没感到过。
要原因。 因为肌纤维在酸性环境下，收缩能力变低。但乳酸在八小时内就会被机体清
除，所以事后酸痛并不是乳酸堆积引起。
golgi |
|
z********0
发帖数: 9013 | 33 事后酸痛是DOMS，可以去wiki上查这个词条 |
|
o*********e
发帖数: 2452 | 34 顺便替我家LD问下：大腿肌肉总是酸痛可能会是啥原因呢？
他6'3",210lbs, 我觉得是腿部肌肉不够强大到支撑他的体重引起的。有道理么？ |
|
o*********e
发帖数: 2452 | 35 呃。。。她要不幸遗传了我的基因就没戏了，呵呵。。。
就是日常生活中，动不动就酸痛。我上网查也没找到啥说法。奇怪 |
|
s*********n
发帖数: 2283 | 36 其实, 我也不是很懂 ... 不过我可以给你举个小例子.
我记得献血时. 那一针扎下去 ....anyway, 针口旁总是有一点儿青癍和酸痛. 一般要几天才痊愈.
所以我想说, 有可能, 他有肌纤维拉伤, 毛细血管破裂啥的 ... |
|
p*****r
发帖数: 272 | 37 刚开始练这个，pull up还只能勉强使劲蹬巴一个，chin up可以做个6,7个，每次做完5
,6组后第二天上腹肌都酸痛，正常吧？但是背肌不痛，是不是因为没用到才不痛呢？ |
|
|
p*****r
发帖数: 272 | 39 估计是蹬巴的动作太大，背部没怎么使上劲。但是不蹬巴，就一个都pull up不了。。
。唉 初学者就是难。。。可能多练几次背部就能出现酸痛感了吧，想再试试，一周至
少练三次。 |
|
g********x
发帖数: 4671 | 40 不明白你chin up/pull up为什么腹肌酸痛, 难道做的是L pull up? |
|
f*******e
发帖数: 4531 | 41 自从改变锻炼方式以后，酸痛感明显增加，基本两天之内都恢复不了，这样正常吗？几
天之内恢复比较正常？
谢谢。 |
|
b**********k
发帖数: 1262 | 42 卧推一直停留在164lbs 左右，184lb的每次去也只敢推3到5下， 因为没人帮着spot
暑假到目前为止差不多每周去3到4次的样子 每次练1个小时左右，练完的时候还是感觉
蛮累的
到第二天，第三天，完全没有肌肉酸痛的感觉，一直也没多注意，练到最近有点
frustrated了， 感觉重量不上去，完全靠数量，肌肉也不见长，就是起个maintain的
作用。
也有看到大家说 要吃，爆吃，但是又担心长膘， 真是纠结啊.... |
|
a*******y
发帖数: 559 | 43 我昨天练的猛了点，到今天上半身大部分肌肉都还是很酸痛。。。。 |
|
I*****y
发帖数: 6402 | 44 练biceps, triceps, BP，以前练完了第二天胳膊会有酸痛，好像最近一段时间没有感觉
了，虽然重量也逐渐的在加。这是不是说明我要加大重量？或多练几组加大reps? |
|
w******0
发帖数: 4472 | 45 兄弟，你离受伤不远了。。。
练biceps, triceps, BP，以前练完了第二天胳膊会有酸痛，好像最近一段时间没有感觉
了，虽然重量也逐渐的在加。这是不是说明我要加大重量？或多练几组加大reps? |
|
t**********g
发帖数: 920 | 46 就是图里trapezius或者levator scapulae，有人用手捏的时候，酸痛到全身酥麻无力。
正常么？ |
|
j****k
发帖数: 91 | 47 如题, 前天开始的5x5, 但是到现在为止大腿还是相当酸痛, 请问我今天是应该咬牙继
续, 还是休息一天? |
|
|
S*********g
发帖数: 7653 | 49 大腿酸痛就是受虐了
你阈值实在有点低吧
当然我理解你的乐趣就在于不劳而获 |
|
s**********o
发帖数: 14359 | 50 缓解锻炼产生的肌肉酸痛用膏药?听着新鲜，都贴膏药了还连练啥? |
|
