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v*****a
发帖数: 668 | 2 紫苏，我举铁的时候，觉得脖子那搁的难受，重量其实很轻，上body pump课的一个动
作。你刚开始举铁的时候脖子肩部觉得不舒服吗？ |
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a********k
发帖数: 11445 | 3 小重量squat了一阵，肌肉是长得比较快，可是我觉得毛发也重了，5555. 不知道是不
是举铁的原因。所以姐决定修身养性，练瑜伽跳舞，希望自己越来越温柔。lol
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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m******r
发帖数: 9604 | 4 Ironman的训练从10月份开始进入冲刺阶段。原打算10月底训练量达到最大，然后11月
通过参加一些热身性质的实战保持状态。可是到了10月底忙得找不出训练的时间，一周
三项的迈数分别为0-0-7，还胡吃海塞长了好些肥膘。我亡羊补牢，11月重新开练，完
成了几次长距离训练，包括游+骑，骑+跑，还有长跑。上个周末我临阵磨枪，第一次穿
wetsuit游4km公开水域。洗具的是游下来了，时间折成IM的3.8km将是1小时35分左右，
还可以接受；游完还骑了40几迈，感觉体力尚可。杯具的是我苦练了一年的自由泳到了
开水里惨不忍睹，基本上是蛙泳游完的；看来IM还得做大鱼群中的一只小青蛙。
今天上了最后一次量，骑64迈，跑12迈。下个礼拜是倒计时阶段，我要开始减量了。这
个图是我从8月份开始上量以来每周的训练情况。我觉得自己尽力了，也已经准备好了
。亲爱的老铁，我来了！ |
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m******r
发帖数: 1097 | 5 响应铁大号召抢包子咯
竹子每长高一段就得打个节，又学了一年多少有点进步也得打个结。 ：DD
年初的时候TI练到瓶颈，拍出来的视频，比溺水式好些有限。
25码，25秒25划；50码，拼老命47秒无数划；100码，拼老命1分40秒无数划；
1000码，没游过；
2015一整年下狠心走正规路线，打腿10W+，练柔韧性，练超直，练腰，练双肩联动。
一周3+天下水不管干什么泡够俩小时。 ：DD
打腿觉得练到能提供身体控制的支点了，开始练各种自仰单臂，最后偶尔练练配合。
所有练习以25码或50码为限，保证动作质量，心率恢复到80%继续。
12/31/2015
25码，16秒16划；
50码，35秒38划；
100码，1分25秒不知道多少划；
1000码，17分35秒（全年一共游过少于5次，夏末18分）；
就酱了，2016继续快乐游泳，认识同好。
最后与大家共勉，大叔半路出家也能得道，只要愿意下功夫，多听多看多想最后多泡多
练。 |
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r**a
发帖数: 42 | 6 哈哈，真心不是我帮你们划片儿。有些人成天在帖子里说你们的名字，还铁哥们长铁哥
们短，别人不这么认为都难。唯恐天下不乱，我可没这本事。只要某些人别在版上撒泼
，我自然会省省，谁没事儿成天吵架。当然谁要是出来撒泼，让人看不过去了，就是吵
翻天我也不怕。 |
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y******1
发帖数: 9 | 7 1.小时候看课本说月球上能看到长城
——事实上如同人从50米外的距离看一根头发丝……
2、几个科学家小时候的故事
牛顿同志和苹果的故事——关于牛顿和他的苹果是伏尔泰编的，据说他是听牛顿的
侄女说的，当然牛顿的所有手稿里没提到那只苹果。
.达芬奇小朋友和鸡蛋的故事——达芬奇和爱因斯坦可爱的童年生活作者不明，不过可
以确定的是达芬奇成为韦罗基奥弟子的时候已经13、14岁而且有一定绘画功底了。
. 爱因斯坦同学和小凳子的故事 ——然后爱因斯坦小时候成绩还行，就是有点偏科
，干嘛非说人家小时候傻呢……
华盛顿和樱桃树的故事——华盛顿和他老爸的樱桃树是某米国出版商制造出来的儿童文
学……
3、瓦特看见水壶烧开产生灵感发明蒸汽机——蒸汽机在瓦特出生前有，他只不过改良
了而已……
4、菠菜富豪含铁元素——菠菜铁元素确实比其他蔬菜高那么一点点，关键是当初科
学家点错小数点，所以才有了大力水手的动画片。
5、兔子应该吃胡萝卜——养过兔子都知道，很少有兔子吃。
6、鱼翅燕窝营养丰富——居然真的会有人相信鲨鱼鳍和鸟口水有什么营养价值……燕
窝除了鸟口水之外，MS还有半消化状态的鱼虾，实际营养不如粉条和木耳！ |
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c*****r
发帖数: 1958 | 8 的确是要注意防晒！18太低，起码要30+.防晒很重要
还可以用以下办法适试试：
1.每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
2.用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
3.每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4.洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5.将鲜明萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日上晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜，可美白肌肤。
6.将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
7.木瓜和牛奶，用搅拌机打碎，敷在脸上，二十分钟左右洗掉。坚持一个星期，会有不错的效果！
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证
确有实效的食疗方法。
西红柿汁：
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富
的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活... 阅读全帖 |
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K******n
发帖数: 344 | 9 好像还没有我的小铁长的高，不过都开三朵花了，怎么养的啊？ |
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a****a
发帖数: 26187 | 10 今年新铸的六块铁， 你给的那块长的最好， 其它也都还健康，唯独。。。。。
只有总统一直不发芽， 要不要挖出根来处理处理？
不知道小周， 砖头和你的总统如何了？ |
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a****a
发帖数: 26187 | 11 恩， 这个花超大， 而且持续时间还满长。 应该是两年前买的了把， 一直种在地里。
没怎么改良土， 今年开春， 徒然从根部发了一根枝条上来， 一直到顶端开花，给人
惊喜不断。
结论： 铁瓷实， 好养活。 |
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p***M
发帖数: 2079 | 12 好DEAL呀，嫉妒。
我怎么觉得铁很娇气呀，我的４棵只有JACK挺过来了，刚发芽，其他都翘了。都是长的
好好的然后就开始叶子发黄枯干了。俺现在是如旅薄冰啊，浇水不是，不浇也不是。你
们的开的这么好，有啥妙招儿？ |
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y*****u
发帖数: 82 | 13 哇，终于把山农mm等到了！
那怎么区分缺铁还是缺锰？缺铁或锰除了导致叶子泛黄，也会有这种枯皱的现象么？
它现在这个主干已经很粗了，我用手试图往左掰，觉着这主干好像没动多少地儿，现在
拉绳还有用么？
还有，它现在左边头上就是一棵大李子树的伞盖边缘，它使劲往右大概是想多点日照吧
。现在的地儿一天可能也就午后2-3个钟头的日晒，是不是大问题？ |
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g*****e
发帖数: 10097 | 14 苗如果太小太弱的话就先别上肥。2-3小时光照少了点。 铁小时后长的慢，大了就好了
，耐心耐心~~建议先买棵意大利系的培养培养信心吧。 |
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g*****e
发帖数: 10097 | 15 你问的题目都很大啊~~
铁的分类很多， 1、常绿品种系列 2、高山长瓣品种 3、山地蒙大拿品种系列 4、早花
大花重瓣和半重瓣品种系列 5、早花大花单瓣品种系列 6、晚花大花品种系列 7、意大
利品种系列 8、德克萨斯品种系列 9、西藏甘青品种系列 10、草本直立，全缘品种系
列 11、其他不常见原生品种系列，再加一个Florida系列。
根据普及程度来看，你的多办是早花大花和晚花大花之一，这些都是可以重复开花的，
就是每次花后要修剪，促进多次开花。
所谓修剪，通常有三种方式，每个地方的叫法不一样。
1。 老枝开花品种，不修剪，一类修剪，A类修剪，如果你非要剪，花后剪
2。 老枝新枝都开花，轻剪，二类修剪，B类修剪。花后剪到没开花的节。
3。 新枝开花，重肩， 三类修剪。 C类修剪，花后剪到没开花的节，另外春天发芽之
前剪到地上3-4对芽的地方。
常绿，蒙大拿只开一次花，但是花量巨大无比。不剪
长瓣第一次开花量大，后面零星开花。不剪
意大利强健多花耐热，推荐， 三类
德系也很好，只是俺不太喜欢它的花形， 三类
藏青系不好找，也不耐热
草本系很强大多花，也耐热，推荐， 三类
F系多花，推... 阅读全帖 |
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f******g
发帖数: 13917 | 16 我隐约记得在costco买的是Montana的，你说这个根本不需要修剪？
还有，这个每年只开一次？那就亏了，我想要的是开一个夏天的那种。
后来在walmart买的叫h.f.young???这个如何分类，帮我查查，
一会香喷喷的香菇菜肉包给你包子奉上。
你问的题目都很大啊~~
铁的分类很多， 1、常绿品种系列 2、高山长瓣品种 3、山地蒙大拿品种系列 4、早花
大花重瓣和半重瓣品种系列 5、早花大花单瓣品种系列 6、晚花大花品种系列 7、意大
利品种系列 8、德克萨斯品种系列 9、西藏甘青品种系列 10、草本直立，全缘品种系
列 11、其他不常见原生品种系列，再加一个Florida系列。
根据普及程度来看，你的多办是早花大花和晚花大花之一，这些都是可以重复开花的，
就是每次花后要修剪，促进多次开花。
所谓修剪，通常有三种方式，每个地方的叫法不一样。
1。 老枝开花品种，不修剪，一类修剪，A类修剪，如果你非要剪，花后剪
2。 老枝新枝都开花，轻剪，二类修剪，B类修剪。花后剪到没开花的节。
3。 新枝开花，重肩， 三类修剪。 C类修剪，花后剪到没开花的节，另外春天发芽之
前剪到地上3-4对... 阅读全帖 |
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g*****e
发帖数: 10097 | 17 具体记不清了，应该是20刀左右。他们家的铁根长的很不错。 |
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y****a
发帖数: 660 | 18 我再也不网购了，网购的玫瑰都没活过来，心痛。HD,LOEW'S买的，都长得很开心，以
后就在店里买了。
昨天在我们这里HD看到一株小铁，不过不大好看，没有吸引力啊 |
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g*****e
发帖数: 10097 | 19 看看有没有芽口，有的话就有希望。
俺说实话吧，种铁最好不要从小裸根种，容易挂，长的慢等等，非常打击信心。先买一
两棵大的，看到花看到希望后再慢慢添加。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 20 好看！
喜欢这个颜色。
俺的铁都夏眠了，连叶子都长得不好 |
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b****n
发帖数: 556 | 21 我有6，7年的老铁，每年都会发几根，但不窜，长了几年还是一窝，就是自播的种子倒
是发了三，五棵。 |
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t*****e
发帖数: 291 | 22 请教一下这里的大牛们，房子东边的porch柱子那里想种一棵爬藤的玫瑰或者小铁，主
要要好看花期长，每天大概早上三四个小时的阳光，不知道可以吗？如果可以有什么品
种推荐吗？da玫瑰行吗？
谢谢！ |
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s*********g
发帖数: 304 | 23 我和男友谈了三年恋爱了，本以为今年要结婚的，感情也这么稳定了，双方家长也都认
可了，我还满心期待他的求婚，想你早一点真正成为一家人，没想到这么美好的愿望都
是我自己的想象。。。
男友突然就提出分手，关键是分手的理由令我完全没办法接受，说是嫌我脸上总长痘，
带出去丢人。。。靠，我这长痘也不是一天两天了，再说也不是我愿意长得，再说他要
珍惜我这个人会因为脸上几个痘就提分手吗。。。这是什么人啊，我试着跟他沟通，没
想到他态度越来越不耐烦，好像已经铁了心必须要分彻底，我怀疑他找到了下家，要不
不会变化这么快
我想最后试探他一次，我说我要去整容，把皮肤彻底治好，他根本都不关心说随便我，
反正我俩没关系了，我真不敢相信三年的感情说没就没了，而且没得这么干净彻底，我
对他不抱任何幻想了，都说女人善变，我看我男友就跟变色龙一样，变得我完全不认识
，变得我完全摸不到头绪，也许就是我太傻了，以为很稳定的关系，以为完全可以走入
婚姻的人，竟然能翻脸不认人，这种人真是太可怕了，也许我该庆幸他甩了我，这样看
来我俩确实不是一路人，只是觉得这男的太渣了，怎么原来就眼瞎了没看出来，恨自己 |
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g**8
发帖数: 4951 | 24 看了一下新闻，发现日本媒体貌似这次特别关注国内对高仓健去世的反应。看来中日关
系到今天这个局面，日本人确实是一点点关系方面的亮点都极度关注了。。。
看看共同社报道的截屏：里面都是国内报纸的头版。。
另外这里是日本富士电视台的新闻，专门谈国内媒体和官方对高仓健去世的反应。。。
稍微再发点其他感慨： 这个日本女主播，长得不算最漂亮，但是看着非常舒服，不论
穿戴还是气质，而且这个播报间的背景布置画面色调也都看着很舒服，再看随后他们转
播的央视，这女主持人的衣服怎么能穿成这个样子。。。另外背景画面的布局气氛，怎
么说呢，朴素的审美上稍显差距。
我这不是态度的问题，其实我这种总要和外人比较的心态，反倒是一种强烈的希望我们
更好的进取心和下意识。
PS:大家不看字幕认得出3０秒出现的那个演员，也老成这样了，1００1次求婚里的武田
铁矢。 |
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p*****n
发帖数: 449 | 25 改编的太不像话了，故意搞那么多曲折。其实本来就觉得原作也不是很丰满，现在被改
的有点过了，而且太长，挺啰嗦。
陈数跟原作中的铁梨花比，少了几分邪气，力度不够。 |
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V**N
发帖数: 40 | 26 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: VVSN (猥琐男), 信区: Family
标 题: 捡床垫不是用来睡的，是用来卖的。（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 22:39:33 2011, 美东)
第一次发这么长的帖子，语言组织的不是很好
各位就大概看一看，权当娱乐。轻拍
本人自费小本科生，来美国2年了吧。课余时间想打打工赚点零花钱，送过外卖刷过盘
子，赚得还可以。 最大的缺点就是不自由，每天要按时报到，工作强度大，第二天还
要上课…… 干了一阵就不干了
刚来美国时，基本上什么都是捡来的， 桌子椅子台灯电视小冰箱沙发…… 每天走路
时也总能看见路边有人扔掉的大件物品。 突然间脑子里一个闪念： 美国这边有没有废
旧物品回收的地方呢？ 于是开始做起了研究，别说，还真有废旧金属（scrap metal）
回收的地方。 价钱嘛，铜最贵，大约79￠ per lb， 其次是steel，60几￠， 铝最便
宜。
于是业余时间我就做起了捡破烂的行当，自由的很，无聊了就出去转一圈看看有没有什
么可捡的。 转的话在附近的十几个apartment的... 阅读全帖 |
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o*z
发帖数: 1078 | 27 上海铁路局局长、党委书记、副局长三人因温州动车事故，24日被就地免职。25日中国
铁道部公布上海铁路局新任局长人选是安路生。
但新人事一公布，就被中国的网友骂翻，因为在安路生任职铁道部总调度长期间，2008
年4月山东胶济铁路发生了两车相撞脱轨翻覆大事故，造成72死、416伤，号称十年来最
大铁路车祸惨剧。如今因为温州火车出轨被任命，网友戏称这不是「安徒生童话」，而
是「安路生神话」。微博上短时间内涌上了达2万余条讨论贴文。
安路生在担任铁道部总调度长期间，发生山东胶济铁路「四二八」重大事故，为此下台
后转任成都铁路局局长。2009年安路生担任上海铁路局局长，去年5月重新出任铁道部
总调度长。温州动车追撞事故后，再次回锅被任命为上海铁路局局长。
中国政法大学法制新闻研究中心研究员陈杰人在微博批评，「将胶济铁路特大事故的责
任人安路生调任上海，这是对全国人民智商的侮辱，而这一个行为，也决定了铁道部长
盛光祖不是一个可以信任的官员。」
网友中岛愤慨地表示，「走了一头狼，来了一头豺狼，老百姓是任人宰割的羊。上海铁
路局局长被免，换上的却是当年胶济铁路两车碰撞死了70多人，伤了400多人被免职... 阅读全帖 |
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d********0
发帖数: 5142 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
linuxbeginer (linux) 于 (Wed Jan 18 16:14:12 2012, 美东) 提到:
发信人: bullmoney (Monk Tang of Stock Market), 信区: Military
标 题: 1岁半幼儿被锁车内 家长舍不得砸窗误救援
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 18 16:04:53 2012, 美东)
当你的孩子突然被困在车内，你会果断施救，还是被动等待？前天晚上，位于上海市
虹口区的一品新筑苑小区上演了紧张的一幕，一位粗心的妈妈不仅将钥匙遗忘在车内，
而且一岁半的小宝宝也被反锁车中。由于孩子的家长不愿砸碎车窗，导致孩子困在车内
一个多小时之后才被专业人员解救出来。
目击者程先生告诉记者，他当晚6点40分开车进入小区，发现楼下有一大群居民围
着一辆大众POLO车议论纷纷，其中有一位年轻女子和两位老人站在车旁，情绪焦虑。程
先生上前了解情况，得知车主是孩子的母亲，停车时不慎把钥匙留在了车内，继而车门
被锁住了，更要命的是才十几个... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 29 在二十世纪三十年代，英国一个不出名的小镇上，有一个叫玛格丽特的小女孩，她从小
接受家庭的严格训练，父亲经常对她说：“孩子，我们做人永远要往前，要努力，不管
做什么，要尽心去争取一流，永远要走在别人的前面，不要落后于别人。”对于年幼的
孩子来说，可能这个要求太高，但是正因为父母亲的要求，这位小女孩成为班级上最优
秀的学生。当玛格丽特17岁的时候，她已经明确了自己的人生追求，她要从政。她出生
于一个保守的家庭，同时她要好好地去学习。一天，她很勇敢地走进校长的办公室说：
“校长，我现在想去考牛津大学，学政治。”女校长难以置信地说：“什么？你是不是
欠缺考虑？你现在连一节拉丁语的课都没有学，怎么考牛津？”因为当时的牛津大学授
课很多都是用拉丁语。玛格丽特说：“拉丁语我可以学。”校长说：“你才17岁，一年
后才可以毕业，这都是一年后的事情。”但是这个女孩子非常倔强，她说：“我可以申
请跳级。”“绝对不可能，我校长也不会同意你的！”玛格丽特非常自信地说：“你在
阻挠我的理想！”说着离开了办公室。回到家，她的父亲母亲支持她提前几个月拿到了
毕业证书，如愿以偿地进入了牛津大学。她顽强地学习，用优异的成... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 28562 | 30 因为长得像女人，21岁的男子潘某常被朋友取笑，最终忍无可忍将其中一人打成重伤。
潜逃过程中，潘某为了掩人耳目，又乔装成女子，不过依然被民警看出破绽。昨日下午
，安徽商报记者从合铁公安获悉，潘某目前已被拘留。
11月1日11时许，一列从湖北方向开来的火车停靠合肥站，出站旅客很多，其中有名年
轻女性打扮的旅客走路时，总是不自觉地用手捂住脖子，似有遮掩，与别的女性不同，
他步伐迈得很快很大，而且身体与男子碰撞时，并没有流露出什么不满，反而是有意无
意远离其他女子。
“不正常，就说明可能有问题。 ”感觉不对劲的民警，上前将该旅客拦住，要求其接
受检查。没想到“她”拔腿就跑，但很快被民警抓获。
将该旅客拦住后，民警将其带回值班室，一番检查后，发现该人就是男性。行迹败露后
，男子称自己只是喜欢扮女人，“这不是犯罪吧？ ”
然而民警没有轻信男子的话，在其行李包中，民警找到了他的身份证，随后证实该男子
姓潘，21岁，今年7月由于涉嫌故意伤害他人，被列为了网上逃犯，至此男子才无奈低
下了头，承认了自己的犯罪事实。
潘某表示，自己从小到大，由于外貌问题，时常被朋友取笑，“他们都喜欢说我是女的
，笑话我。 ... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 奔四大妈该是什么样子，有很多已经变得肥胖油腻皮肤松弛了，当然也有很多通过保养
化妆仍然维持着青春，虽然通过衣着或者化妆，维持着外表上的精致和光鲜，但是这种
只是表面上的维持效果还是不太惊人的。但是，健身撸铁带来的改变，完全是另外一种
样子。
如果让你看上边这个海边美女的年龄，你猜有多大？反正我第一印象看的时候，感觉像
是二十多岁，虽然肌肉的感觉给人以岁月的磨砺感，但是整体身体的紧绷度还是给人以
青春荷尔蒙扑面的感觉。而且这种感觉的女生，总是给人思想独立经济独立的感觉，而
且很多未婚的居多。但是，图片上的这个女生已经做妈妈很久了，孩子已经好几岁。年
龄据说也不小了，她没说过年龄，但是以种种迹象有人猜测，大概奔四吧。
一直以来觉得撸铁可能都是男人的爱好，女人健身，也就是瑜伽、伸展居多，但是现在
去健身房看一看，好像喜欢撸铁的女孩子也越来越多了，她们除了练出健康匀称的曲线
，还练出了肌肉和力量，一个个变成了穿衣显瘦脱衣有肉的妩媚“女汉子”。宅男们有
何苦去相亲呢，健身房里多练练，既养眼，没准还能有偶遇。 |
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q******g
发帖数: 3858 | 32 来自主题: MiddleSchool版 - 说说铁附吧 91年考的高中.
铁附的高中我不太清楚,但初中部应该是很不错的.
老师都很敬业,讲课很有条理,分析很透彻.当时,有个政治老师专门带初三,
押题也很准.当时,她就让我们划书,把要点划出来,按照她划的来背,不多一句,不少一句.
考试前几个星期,她还让学生一个一个来学校,她抽个问题来问你,看你背得如何.当时,她
就住在学校里的桶子楼里,也很艰苦.
还有个历史老师,个子很高,估计一米七六左右吧,人长得很白,高鼻梁,大眼睛,象个新疆人
.上课的时候,总喜欢双手一背,靠在黑板上发表一通演讲,至少有10分钟,从哲学到心理,无
所不包,害得我都想去学历史了.后来,高中遇到的历史老师也都很好,思路很清晰,说话很
有条理,很喜欢他们的课.
个学校,叫"NAN四中",当时,还挺纳闷,到底男人的四中呢,还是南城的四中呢,那时小,也没 |
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p*****y
发帖数: 10409 | 33 【 以下文字转载自 RuralChina 讨论区 】
发信人: ppenney (王晓伍), 信区: RuralChina
标 题: 【讲故事】不想错过的邂逅（长，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 12 16:49:58 2013, 美东)
前几天，和自己相某以久的版友见了个面。 我的版友可以说是很漂亮的。平时琴棋书
画样样经常。而且很精通，我们坐下来 喝了咖啡。 版友娓娓的给我讲了一个故事，经
过她本人的同意，我转述给大家听
相识篇
认识他是在一个多年前的冬夜.我像往常一样带着一身的寒气从健身房回到家.那段时间
健身上瘾了,每天都要去运动.高强度的运动让我晚上过于兴奋开始睡不着觉，但因为精
神很好所以也没在意.
家里人都睡觉了,我无聊的打开我的qq.国内的家人都不在线.无意当中我发现QQ的聊天
室.随便打开,里面好多房间,就选择了北京地区.选它是因为这个地方给我太多美好的回
忆.
聊天室里好嘈杂,我仿佛一下越步到了北京.仿佛闻到了北京冬日暖阳的气味.我不知所
措的看着这一句那一句.慢慢的我被一个人定格了.他话不多,但非常幽默,很阳光的言语
让我忍不住和他打个招... 阅读全帖 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 34 第九章 密洞
君海棠耳边只听到自己飞坠而下带起的呼呼风响，伸手想攀住四周石壁，却始终够
不着。危急间她记得方才在上面查探到的情形，两边石壁滑不留手不说，相距大约
九尺还有余，此番自己从中间凌空掉落，想要攀住边上的石壁阻挡下落的去势，只
怕是难上加难。听谷毅的口气，是要打开机关将藏身此处的人置于死地，想必这密
洞之下定是布了什么厉害的杀人陷阱。
她脑中一个激灵，凌空中身子弯下，腰急速扭转，整个人由脚下头上的掉落变成了
俯身下坠。"唰"的一声，手中冷月剑出鞘，在黑暗中都能感受到一股森寒剑气乍然
升起。
利刃刺入石壁的研磨破裂声中，点点火花骤然擦亮爆闪，君海棠一脚抵在石壁上，
振臂前伸，右手长剑插入前方壁中，而左手持着剑鞘顶在侧面的另一面石壁上。以
这三点着力，人一下子猛然在半空停住，不再下坠。
刚舒了一口气，她俯头往下看，却感到眼前似乎闪起点点微弱金芒，扑面冰寒，直
逼眉睫。霎时凝住不动，等她回过神定睛一看，忍不住全身冷汗涔涔。
无数支黑色长铁锥耸立在洞底，锥的顶部尖利无比，闪着慎人的寒光。她现在停住
的高度离那些锥尖不足一尺，只要刚才自己慢了半分，现在恐怕已被那些铁锥刺得
全身是洞，成了 |
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j***h
发帖数: 4412 | 35 船长勾引美女曝光 坚称“他是救人英雄”
法新社 2012-01-20 13:43:53
意大利邮轮「歌诗达协和」号上周触礁翻侧沉没前，船长被指「忙於」跟一名美女把酒
谈欢，船上一名厨师昨更指，船长在邮轮出事后仍不忘為自己和该美女点餐，而非救人
。但一名疑為该美女的金髮女子受访时，力挺船长，指他没有早早弃船，还指挥救了数
千名旅客，是一名「英雄」。
25岁的切莫尔坦（Domnica Cemortan），拥有东欧摩尔多瓦及罗马尼亚国籍，是芭蕾舞
员，亦是歌诗达邮轮旗下的员工，担当俄语翻译，她强调这次是自费购票登船，与朋友
庆祝25岁生日。切莫尔坦表示，事发前与友人和船长等在船上晚餐，但她否认船长曾在
甲板上喝酒。
她表示，由於自己能协助把逃生指示译為俄文，故当时参与了协助疏散工作。她大讚船
长，声言：「我在深夜11时50分弃船，但那时船长仍在船上工作。你们今天听到有关船
长的指控简直荒谬。他是歌诗达公司中最好的。他做对了所有事并救了大家的性命。他
是英雄。」
意国传媒之前称，船长在11时半左右已身在岸上。由於切莫尔坦在触礁时与船长一起，
事发后亦曾到访船长室，故调查员希望邀请她助查。... 阅读全帖 |
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j**********i
发帖数: 3758 | 36 http://www.jpost.com/Opinion/Columnists/Article.aspx?id=293127
铁穹系统是防御型的系统，有许多改进。这是专家的工作。
但是这一个技术上的问题。
我在做烟草杂物剔除的时候，就知道毁灭性的攻击系统已经扩撒，就像
当年的核武器一样会成为一个障碍。
问题不是技术性的问题，而是期望技术，依赖技术的人的“心”。
以色列如果要坚守上帝的戒命，那么就会有更多地挑战和更长的路。
对手并不是不知道这点，而是穷途末路，连善良和原则都要利用。
“安息日战争”就是一个最明显的例子。
我在中国，甚至我的一些朋友都想把我拖垮。也就是说，
我在西雅图学到东西是值得的：许多人最后是为了那个小“我”而斗争。
触犯了这些人的“我”，哪怕是为了公平，和平，爱和小小的小“我”的利
益增加，甚至是触犯了这些小小的一个个“我”的思想谬误，也会遭到最残酷的报复。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 赞！咱班就派老铁PK吧...
老铁2.4迈游泳， 然后112迈骑车， 然后跑个马拉松都没问题，
这个4.4迈游泳应该跟玩儿一样了， 上吧.... |
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 谢谢强哥！这个Muskoka的course进5小时非常不容易，一个是距离比标准70.3长，游泳
是2000米，自行车是94公里，再有就是自行车和跑步的course都非常hilly，没有flat
。明年可能再去Welland半铁，争取sub-5！ |
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c******d
发帖数: 509 | 40 没错，祝哥不用担心。
半铁时间比全马长一些，但三项切换着来，哪一项也没到极限，很好玩。
没正式跑过全马，可单纯跑步过了35K以后那感觉，确实要难受很多，估计那已经是一
般人的身体连续奔跑的极限了。
从这个角度来说，马拉松是一个挺伤人的运动。 |
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发帖数: 1 | 42 众所周知，中共的崛起离不开苏联的帮助，但是中共在上个世纪五十年代末到六十年代末的一些做法，让不知内情的世人多少有些感觉中共不够意思，有点不知道感恩，甚至是有点恩将仇报！
斯大林这个“越狱专家”掌控苏联的时候，苏联对于中国的支援还很有限，到了赫鲁晓夫时代，一方面为了拉拢中国，一方面也为了依靠中国，给中国的好处实在是多的有点不像话！
但是中国却拒绝了赫鲁晓夫很多看似合理的建议。以至于中国和苏联从“蜜月”到“冷淡”再到“论战”最后甚至进入了军事对抗。而其中最为中国人所知的，就是成功的击退了苏联的进攻，并且缴获了当时世界上号称最先进的“T-62”坦克的“珍宝岛事件”。
实际上，当时的中国和苏联之间的武装冲突并没有那么简单，俄罗斯民族的性格和前苏联强大的军事力量也不允许苏联在吃亏的情况下偃旗息鼓。
在中国的西部新疆地区，苏联曾经在一年之内，裹挟和诱骗中国近十万民众逃亡苏联。并且对中国边防军人进行辱骂、殴打，甚至射击中国边民。
但是，在军事冲突上，素质低下的苏联边防军人却总是吃亏。在之前的“孙龙珍事件”中，参与冲突的中国士兵回忆，苏联骑兵的训练十分低劣，战马听到枪声不懂卧倒，以至于苏联骑兵连人带马... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 43 第I阶段：起始的4-6周
你的最大挑战在于坚持。你需要每周至少训练4天，并且有些天里你将共同完成适量的
游泳加跑步或骑车。刚开始时，你的训练应保持较慢的耐力速度。（耐力速度相当于最
大努力的40-50%，即乳酸阈心率的70-90%，以能同时保持交谈能力为宜。）要忍住想快
一些的冲动，你在为身体积累耐力的基础。
阶段性目标：提高运动技能与耐力。
>游泳（1）可以先从泳池中扑腾开始，不过一定要想办法获得些基本的技术指导。（参
考下文“别游太猛”。）至少应该做一些基础的打腿练习，并将每次游泳分为技巧与耐
力训练两部分。（2）利用浮板和脚蹼学习良好的打腿技巧。（3）对培养水感来说，游
泳的频率远比距离重要。至少每周游两次各30分钟。
>骑行（1）至少每周以耐力速度骑两次各1小时。如果你比较有基础，争取一次骑90分
钟或更长，另一次重点训练速度或爆发力。（参见第二阶段。）（2）练习正确骑行姿
势：蹬踏至顶点时足跟应高于脚趾；蹬踏至底部时则应低于脚趾。全程流畅蹬踏而非只
是上下踩。躯干保持稳定，脊柱下压。
>跑步（1）跑步练习将与骑行练习平行。一开始也是每周两次耐力慢跑（注意跑步的心
率应高于骑行 |
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m******r
发帖数: 9604 | 44 第II阶段：下一个4-6周
你已经打造好耐力基础。现在要以实际比赛甚至更长的距离训练，并开始发展速度和爆
发力。这一阶段强度较大——你将每周训练5至6天。高强度训练后总会跟一天低强度修
整。力不从心时亦可采用耐力速度。
阶段性目标：耐力，爆发力和速度。
>游泳（1）保持技巧练习，同时将水中训练时间的全姿游泳部分增至65-75%。（2）用
自我舒适度感知游泳的进步，并逐渐加长不间歇游的距离。
>骑行（1）每周保证至少一次长距离耐力骑行（最好在周末），最少连续两小时。（2
）用爬坡锻炼爆发力。在一小时骑行中，用中间的40分钟连续攻坡——以高踏频为主交
替采用不同齿轮比。心率采用乳酸阈水平的90%以上。（3）速度训练：在平坦路段以接
近乳酸阈水平骑行3至5分钟，然后以耐力速度整理3至5分钟。重复此间歇训练40至50分
钟。（4）每次训练前后至少用十分钟轻松骑行作为热身和放松。
>跑步（1）每周至少一次连续慢跑1小时。（2）每周的另一两次跑步训练中采用爆发力
或速度练习。爆发力练习包括6至8次45秒钟常速跑坡，然后慢跑下坡至起跑处。速度练
习包括在平坦路面以乳酸阈水平跑4至5次4分钟间歇跑，每 |
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m******r
发帖数: 9604 | 45 脱俗的说法应该是中秋节还没到，给大家拜个晚年。
老铁真是够铁的。这次你先上，我撅腚发奋图强，狂赚WB，为弟兄们谋福利。 |
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l****a
发帖数: 662 | 46 初三的时候就被逼着一天三千米长跑,为了考到满分入重点,每天都会训练一两个小时.
发生了很多故事,至今历历在目.想来肯定是长跑的时候会刺激大脑分泌一些特殊的兴奋
的物质,所以才会记忆这么深刻.
大学的跑道是人大.大三暑假,天天晚上十四五圈,加一万跳绳. 那种跑法很辛苦,这边俱
乐部的人大概都知道,当你连续跑过一万米的时候,靠什么支撑自己. 有时候就是一些简
单的执着的意念,譬如,"像阿甘那样奔跑", 或者一些简单的标语,"超越自己的极限"
每天晚上,人大操场上灯火通明.俺就一直自我感觉良好地连跑十来圈. 终于有一天俺
路过一群大妈的时候,听见他们小声议论,这个苦孩子,怎么又来了...那一刻,我的标语
消失了,原来我是苦孩子啊,俺不是自己心里那个"奔跑的少年"么...
当然也伴随着一些生活事件的落空...
和几个朋友反复向老师们提议,做一些艾滋病的宣传,活动提案交了三次,没有一点哪怕
是安慰性质的答复 打电话问一些号称第一的专家,电话总是嘟嘟的接不通.etc.
工作在最大的医院,每天微笑接待形形色色的人.
我知道哪些想法是吃得开,哪些是千万要忘记的.
长的甜,就适合微笑,花季的女孩,就适... 阅读全帖 |
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p*********w
发帖数: 23432 | 47 记者刘长：归途列车……“跨栏死”背后的故事zz
在东亚的电影中，火车代表着乡愁。婴儿诞生在姜文《太阳照常升起》那铺满鲜花的铁
轨上，昭示着人间的所有美好。中年男子在贾樟柯的《站台》中沉沉睡去，梦境中，青
春的喊声追着远去的列车，飘到很远。
日夜驶过宅前的环岛列车，在侯孝贤的《南国再见，南国》里一再出现：它哪里还是工
业革命的引擎？分明已化为日常生活的一部分。
2011年3月初的一个明媚上午，编辑电话我，让我关注下某个大学生的归乡旅程与离奇
的死亡。我十分拒绝，表示无法完成任务。我偏执地认为，在中国，与火车有关的故事
，都是一个个隐喻、一个个谜题，我破解不了，只能猜测。而我的职业是不能容忍猜测
的。
后来，我接下选题。开始收集资料，采访。然后写稿。后来，关于这个大学生的故事不
再有人讨论，大家都忘记了。这符合传播规律。我也几乎要忘记了。只是桌上还堆着材
料，一些仅存我想象的场景还常在我脑中如电影般播放。我不讲出来，解脱不了。
这只是一篇博客，不承诺服从新闻报道的原则。它的立意只是我脑海中事件的重新构建
。大家可以这样理解：它试图拍成纪录片，但一些场景摄像机没拍到，只好重新搭了景
，模拟现... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 48 导读：上周五，江苏省人大常委会通过表决，决定罢免季建业的全国人大代表资格。按照惯例，这位涉嫌严重违纪的前南京市长，下一步将面临司法机关的审判。
现有信息表明，季建业的落马涉及多名当地富商，或与权钱交易有关。从风光无限的一市之长到身败名裂的阶下囚，如果能近距离观察季建业的官场生涯，这位曾自诩在深夜批阅群众来信，并从不要秘书代笔的季市长，其在任的政绩解决了不少群众的实际问题，也获得了部分人的好评，但长期不受监督的一把手地位无疑为他的个人行事风格打上了深深的烙印。“独断专行”、“容不下反对意见”这些习性像恶性肿瘤般在季建业的身上不断扩散蔓延，最终使他滑向权钱死结，导致这位副省级高官的政治生命在56岁时戛然而止。
搞基建 为民生还是为赚钱?
季建业最后一次在北京亮相是在今年3月的全国两会。当时他曾向媒体披露：“工作不论多忙，每天深夜都花一个多小时看群众来信，经常到半夜一点多钟。”季还称他规定“市长信箱”5天内必须向来信人回复反馈，不能让“市长信箱”成为糊弄人的花架子。季建业当时自诩，“每一封写给我的群众来信，都是亲自批阅，从不要秘书代笔。”
跟随季多年的资深媒体人邱宁(化名)近日告诉北京青年报... 阅读全帖 |
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