2009年2月28日健身小分队健身周记 - ChuanYu版

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ChuanYu版 - 2009年2月28日健身小分队健身周记

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这周基本没有吃过米饭
早餐：cereal + soymilk or 全脱脂牛奶
午餐：salmon wrap! Yes, wrap~~~~~~~~~~~~~~~~~~
snack:上午锻炼前一个香蕉，锻炼后一个香蕉，三点钟一个苹果，四点钟一个Kashi的
Go Lean Bar
晚餐：基本上前面是salad + chicken breast，最近两天是一块8 oz牛排(top sirloin
)加班袋子水煮brocoli
锻炼：
一三五：周一上身，周三下肢，周五主要是强化肩膀，背部，腕力，以及腰部锻炼和三
头肌
周二和周四：3 miles跑，准备抛弃eliptical
周六：今天羽毛球四个小时，基本双打为主，外加小部分技术训练。晚上回来大扫除。
晚餐小腐败，烤鸭不带皮不带油，其他我只吃了白豆腐，青菜和空心菜（vong菜），米
饭一小碗（本周唯一次碰米）。打球时还吃了一根香蕉，早餐中餐都是cereal + 全脱
脂牛奶，不过吃了三碗～～

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