b*****n
发帖数: 3774 | 1 赶紧跟风徒儿，汇报一哈：
3月10号开始的，
体重：当时体重106-108，现在几乎摸得变化，最轻的时候，aka跑步之后吃饭之前净重
104，死吃烂涨以后大概107.
增肌：腹肌好像有点效果，打光看阴影有点两条的意思，可惜上头还覆盖板油一层。
锻炼：
除了5月有2周特别忙，一般是最一周3天-6天，一周大概总计跑3天，12-16mile左右，
每天仰卧起坐80-100个，5-10分钟上肢扩胸练习。
跑步坚持得最好，仰卧起坐其次，负重最差。
饮食：
早餐：kashi的cereal一大碗，很多蓝莓raspberry，黑莓。silk soy milk一大杯。
中午：cafe乱吃，soup，sandwich，salad， wrap，都有
晚餐：吃得太多了，我就不写了，免得版大又说我。 |
j*******g
发帖数: 2140 | 2 aka=also known as?
【在 b*****n 的大作中提到】
: 赶紧跟风徒儿，汇报一哈：
: 3月10号开始的，
: 体重：当时体重106-108，现在几乎摸得变化，最轻的时候，aka跑步之后吃饭之前净重
: 104，死吃烂涨以后大概107.
: 增肌：腹肌好像有点效果，打光看阴影有点两条的意思，可惜上头还覆盖板油一层。
: 锻炼：
: 除了5月有2周特别忙，一般是最一周3天-6天，一周大概总计跑3天，12-16mile左右，
: 每天仰卧起坐80-100个，5-10分钟上肢扩胸练习。
: 跑步坚持得最好，仰卧起坐其次，负重最差。
: 饮食：
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b*****n
发帖数: 3774 | 3 鸭脯。
【在 j*******g 的大作中提到】
: aka=also known as?
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b******g
发帖数: 841 | 4 哈哈哈
笑昏死
【在 b*****n 的大作中提到】
: 鸭脯。
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A*L
发帖数: 2357 | 5 。。。。。。。土姐吃得相当少～～
师弟我比去年总体都要长了一圈
【在 b*****n 的大作中提到】
: 赶紧跟风徒儿，汇报一哈：
: 3月10号开始的，
: 体重：当时体重106-108，现在几乎摸得变化，最轻的时候，aka跑步之后吃饭之前净重
: 104，死吃烂涨以后大概107.
: 增肌：腹肌好像有点效果，打光看阴影有点两条的意思，可惜上头还覆盖板油一层。
: 锻炼：
: 除了5月有2周特别忙，一般是最一周3天-6天，一周大概总计跑3天，12-16mile左右，
: 每天仰卧起坐80-100个，5-10分钟上肢扩胸练习。
: 跑步坚持得最好，仰卧起坐其次，负重最差。
: 饮食：
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b******g
发帖数: 841 | 6 只好罚你的款了
赶紧掏点私人腰包吧
【在 A*L 的大作中提到】
: 。。。。。。。土姐吃得相当少～～
: 师弟我比去年总体都要长了一圈
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A*L
发帖数: 2357 | 7 这个。。。。。。。时候未到。。。何况我拒不认罪
【在 b******g 的大作中提到】
: 只好罚你的款了
: 赶紧掏点私人腰包吧
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b*****n
发帖数: 3774 | 8 汗。。不少不少。。上个星期在川菜馆，人家waiter都给我说了三道，够了够了，不要
再点了。。。
【在 A*L 的大作中提到】
: 。。。。。。。土姐吃得相当少～～
: 师弟我比去年总体都要长了一圈
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n*****a
发帖数: 1842 | 9 土妹儿，你减了一磅的晒。
我是最轻的时候跟开始的时候比一磅没减。
板油那个我肯定是没办法去了，游泳的人脂肪是表层分布的，皮下脂肪永远都嘿厚。
你吃得不算多。如果要增加力量训练的话，你的蛋白质摄入量估计还不够。我的力量训
练找夭折了，教练又妖精18怪地说我腿部力量不够，要先练腿，把我给惹毛了，懒得跟
了。 |
R********y
发帖数: 4018 | 10 看了你的sexy legs 后， 我觉得你说这种话就是BSO吃那么多还张不胖。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 汗。。不少不少。。上个星期在川菜馆，人家waiter都给我说了三道，够了够了，不要
: 再点了。。。
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T*R
发帖数: 25894 | 11 太BSO了
【在 b*****n 的大作中提到】
: 汗。。不少不少。。上个星期在川菜馆，人家waiter都给我说了三道，够了够了，不要
: 再点了。。。
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b*****n
发帖数: 3774 | 12 哈哈哈，赞妖精18怪。。
我不晓得咋个吃蛋白，我又不喜欢不自然地吃蛋白粉，所以光靠吃鱼吃肉，咋个都吃不
够哦。而且像和尚弟弟那个吃法，啥子烤鸡胸，我就算了。
【在 n*****a 的大作中提到】
: 土妹儿，你减了一磅的晒。
: 我是最轻的时候跟开始的时候比一磅没减。
: 板油那个我肯定是没办法去了，游泳的人脂肪是表层分布的，皮下脂肪永远都嘿厚。
: 你吃得不算多。如果要增加力量训练的话，你的蛋白质摄入量估计还不够。我的力量训
: 练找夭折了，教练又妖精18怪地说我腿部力量不够，要先练腿，把我给惹毛了，懒得跟
: 了。
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b*****n
发帖数: 3774 | 13 我的腿腿儿本来就摸得好胖哈，而且可能这几年还跑细跑紧了些，
但是我发愁的是肚皮上的板油得嘛。
【在 R********y 的大作中提到】
: 看了你的sexy legs 后， 我觉得你说这种话就是BSO吃那么多还张不胖。
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n*****a
发帖数: 1842 | 14 我要打算吃牛肉了，还有cheese，还有 羊肉。
在学校附近发现一家中东的专门卖牛羊肉的店，要预定，而且最少也要买一条腿。 几
个打球的决定合起来买。但我不太会做，所以等过几天空些了，研究菜谱。我以前喜欢
吃羊肉，但自己家从来没做过怕那膻味儿好多天都去不掉。这个据说是特殊处理过的，
没有那味儿。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 哈哈哈，赞妖精18怪。。
: 我不晓得咋个吃蛋白，我又不喜欢不自然地吃蛋白粉，所以光靠吃鱼吃肉，咋个都吃不
: 够哦。而且像和尚弟弟那个吃法，啥子烤鸡胸，我就算了。
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P*D
发帖数: 2194 | 15 苗条，我饿起肚子都当你憨吃哈胀后的一个半
【在 b*****n 的大作中提到】
: 赶紧跟风徒儿，汇报一哈：
: 3月10号开始的，
: 体重：当时体重106-108，现在几乎摸得变化，最轻的时候，aka跑步之后吃饭之前净重
: 104，死吃烂涨以后大概107.
: 增肌：腹肌好像有点效果，打光看阴影有点两条的意思，可惜上头还覆盖板油一层。
: 锻炼：
: 除了5月有2周特别忙，一般是最一周3天-6天，一周大概总计跑3天，12-16mile左右，
: 每天仰卧起坐80-100个，5-10分钟上肢扩胸练习。
: 跑步坚持得最好，仰卧起坐其次，负重最差。
: 饮食：
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s**y
发帖数: 3070 | 16 我冒个泡泡
今天我给秘书说，我要吃冰激凌，秘书答曰：忍
其他我就不说了
赞土姐坚持的好 |
s**y
发帖数: 3070 | 17 恩，这个可以吃，咔咔
【在 b*****n 的大作中提到】
: 鸭脯。
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s**y
发帖数: 3070 | 18 这个。。。。。。你长一圈，怕是有点～～～～嘿嘿
【在 A*L 的大作中提到】
: 。。。。。。。土姐吃得相当少～～
: 师弟我比去年总体都要长了一圈
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j*******h
发帖数: 289 | 19 边总。。。我给您跪安了。
【在 s**y 的大作中提到】
: 这个。。。。。。你长一圈，怕是有点～～～～嘿嘿
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s**y
发帖数: 3070 | 20 乖乖，平身
【在 j*******h 的大作中提到】
: 边总。。。我给您跪安了。
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