M*********s
发帖数: 144 | 1 要换新电脑啦,整理老电脑资料时,突然发现了好久前写过的贴子,时间过得真快,两年了
,有一些坚持,有一些改变.我是长相身材十分普通的人，皮肤天生不好，爱出油，爱出
痘，内火重，皮肤发黄，最令人伤心的，是我眼部状况不好，记忆中十几二十岁就有了
些细纹，我的皮肤十分需要后天护理，现在还是一个六岁孩子她妈了，不过平庸不等于
放弃，20岁时，夸我温柔多过夸我漂亮，五官是父母给的，无法选择，但皮肤，体形，
内涵却是可能通过后天的努力来创造。一直在美容这条路上探索，30多岁时终于摸索总
结出一套属于自己的保养方法，去年参加同学聚会，好多人都赞我比原来漂亮了、都说
感觉我都没怎么变老。心想，这些年的坚持总算没有费，我认为，要漂亮首首先要补血
美白，再要补充胶原蛋白、延缓衰老，然后还要减肥保持身材，最后还要注意些小的细
节，这个贴子先把内调方法跟大家分享，其它的等我闲暇时再慢慢整理。我平时比较忙
，总是吃工作餐，那是没什么营养可言的，长期下去，不变成黄脸婆才怪。希望大家都
越吃越美丽！
不管吃什么，要能被吸收才行，我胃不好，所以常吃小米粥（一般是早上吃，说起来惭
愧，早上吃的粥大部分是妈妈辛辛苦苦熬的,两年过去了,现在是和婆婆住一起,她也经
常熬小米粥给我们一家人吃），小米暖胃，安神，适合脾胃虚弱、消化不良.各位妹妹
请记住，平时一定要注意饮食规律，千万千万别让自己有胃病，胃不好，吃什么都无法
吸收，皮肤得不到营养，就更别提什么漂亮了。题外话：我是生女儿后，生活完全无规
律，,因此落下了胃病.女儿后来慢慢长大,我也有时间保养自己了,女人结婚生孩子后,
一定别做黄脸婆,要做漂亮妈妈.小米粥的做法很简单,就跟熬白米粥一样的。小米能平
衡人体内的微量元素，防止人体内产生有害的过氧化物，小米味甘，性微寒，夏天吃不
会上火。经期要吃的话，可以配上点红糖和红枣。我等我周末有点空闲时间时就做给家
里人吃，每次是把红枣隔水蒸，蒸到红枣比较肥大了，就容易把核去掉，有时侯如果有
时间，会把红枣的皮剥去（主要是我女儿不喜欢红枣皮粘在嘴里的感觉），等小米粥熬
得半熟时就加红枣，快熟时加红糖。另外，小米粥要熬得稠一些会更香。加了红枣和红
糖的粥我只白天吃，晚不敢吃，为了保持身材。
女人要气血充盈。我不喜欢那些纯粹的、不健康的白，最理、想的白是皮肤白皙有色泽
，不要那种苍白。时常有人说自己脸色蜡黄，手足冰冷，其实大多是气血不足造成。黑
芝麻：黑芝麻补血、润肠，养发。容易掉头发的妹妹坚持吃一段时间的黑芝麻，是绝对
有所改善的。它还适合贫血的人。我一般是从超市买来一粒粒的黑芝麻（我不购买黑芝
麻粉，一是觉得不卫生，二是担心不货真价实），然后过水洗，MM们要注意，有些黑芝
麻是被染过的，被染过色的黑芝麻洗好几次水都是黑色，正常的应该是洗第次，水只有
一点微微的淡淡黑色，感觉是水有点脏的那种黑，多洗几次就不黑了。洗好后，稍晾下
，就可以放到平锅里面炒，一定要用小火，火大了容易糊。炒黑芝麻挺费功夫的，要一
直守在那里不停地翻炒，没什么技术性，却要有耐心，呵，这样的事情可以交给老公来
做。等炒到有浓浓的香味就算到了火侯，盛到宽扁的盘子里，完全凉透后，把它装到密
封罐里（一定要等它完全凉透才能装入密封罐，否则就会不香脆了），平时没事就吃两
勺，每天吃个两，三勺，为了减肥而节食引起便秘的妹妹特别适合，能润肠，芝麻中含
有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，多吃些也不会长胖。一次要多炒些,炒一
罐子、可以吃好一段时间。各位白领MM可以用小密封灌装了放在办公，当零食吃。
土鸡蛋：它是我们再熟悉不过的东东了，真正的土鸡蛋就是那种满山跑的鸡生的
蛋，那种现在很少了，我婆婆家带的一点真正的土鸡蛋全留给女儿了。吃鸡蛋最好的方
法是白水煮蛋，煮到蛋黄有一点点稀是最好的，呵，煮鸡蛋我妈妈最拿手了，我每次煮
，不是煮过头了，就是还没熟。炒蛋虽然香，但营养成份会被破坏，最好少吃。经期的
时候吃米酒鸡蛋会感觉身体暖暖的，活血特别好，不过我内火重，经期吃多了米酒鸡蛋
会长痘，这个时候呢，我就会吃两粒珍珠粉，这样痘痘就会很快消掉，长期吃珍珠粉还
可以美白。内火不重的人，经期不要吃珍珠粉。每天坚持吃一个白水煮蛋，皮肤会不知
不觉靓起来
红枣山药泥：本来是想做红楼梦里的那个红枣山药桂花膏，但嫌太麻烦，后来我就自己
做成泥了，味道也很不错。先把山药，红枣洗净，放入蒸锅蒸(不喜欢用煮的,感觉煮会
把营养成份煮到水里面), 等红枣发胀了,就先取出扒皮去核，再把红枣放入搅拌机搅
碎备用，等山药蒸到能用筷子轻易地戳进去时，就可以取出，然后剥皮，这时就不用搅
拌器了，直把山药放进一个大碗里，接用大的搪瓷勺的底部就可以将其压碎成泥状，最
后倒出刚才搅碎的枣泥，两者充分拌均匀，不用放糖，因为红枣本来就很甜，山药是淡
的，两者在一起，味道刚刚好，微甜而不腻。只是这样甜品只有周末在家有时间时,才
能做它,太费功夫了,红枣去核都要好久.我老公和女儿都说很好吃,老公说我做正经的饭
菜不行,做这些乱七八糟的东西还很用心.那是当然,凡是养颜的东西,我都会很上心.平
时大多是直接吃红枣，每天吃一，两个就行（其实我感觉它很腻，太甜了，当完成任务
一样地吃它）。我特别喜欢西安的红枣，肉多个大，可能是因为我老公曾在那里读过七
年书，我也去那里玩过很长一段时间，所以那里的回忆特别好，总之我是对西安的红枣
情有独钟。
枸杞菊花茶：最开始时，我用红枣，枸杞泡茶喝。有一次陪我女儿去一个比较有名的中
医那里看抓几副治唇干的药（他嘴唇喜欢干裂）时，看到他喝的是枸杞泡菊花，我就随
口了句：“你为什么不泡红枣枸杞呀，我们办公室的人都这样喝。”，他说其实枸杞不
适合跟温热的东西同食，如桂圆、红参、大枣，还说枸杞菊花是很好的搭配。呵，我也
不是学医的，也不能判断正确与否。后来还是用枸杞配菊花了。我一直是购买的闽龙达
特级宁夏枸杞，是上海的一个牌子，质量很好。菊花就是在药店抓的，那中药店也有枸
杞，但我看色泽和饱满度都不是太好，就没要。我并不是一天都喝枸杞菊花茶，因为它
们泡过那么几次，也就没什么营养价值了，一般泡一小杯，喝完后，再加一小杯水，最
多喝三小杯。
菠菜:它含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸等.菠菜中含有大量的抗
氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用.但要注意的是,菠菜里面
含有太多的草酸,吃之前要用开水先煮过,然后捞出根据自己的口味烹调。我的口味比较
清淡，呵，基本只放油、盐。菠不能和豆腐，珍珠粉等含钙高的东西同吃。
说说补充胶原蛋白，胶原蛋白是一种高分子蛋白质，丝状的胶原蛋白纤维能使皮肤
保持结实而有弹性。胶原蛋白存在于人体皮肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，主要生理机
能是做结缔组织的粘合物质。在皮肤方面，它与弹力纤维合力构成网状支撑体，提供给
真皮层安定有力的支撑。女人进入22岁以后，皮肤的新生能力即开始减弱，就要开始注
意平时的饮食多吃胶原蛋白含量高的东东，25岁以后，衰老的进程已经来临，不做任何
保养的皮肤（特别是不注意防晒的皮肤），其肤下胶原蛋白减少，弹性减弱。吾吾吾都
30多了，当然知道胶原蛋白的重要性. 猪蹄的做法很多，我就选了猪蹄炖黄豆，其实
不是特别喜欢吃，只是为了皮肤好，刚开始我还坚持一周吃三、四次，慢慢觉得它很腻
，很难吃，更重要的是似乎有长胖的趋势，分析原因，一是因为这款养颜菜的油脂太厚
，二是因为我一般在晚上吃，白天大多吃工作餐，只有晚饭才有时间在家里吃，后改为
一周吃一次，有一次我们这里猪肉有疫情，记得是什么五号病，就停吃了。最后总结：
猪蹄是养颜，必需要长期坚持吃，并且有长胖的危险，还有做这道菜要花时间，大多都
要让妈妈帮我做（母爱是世界最伟大的）有点过意不去。再加上我胃不太好，不适合吃
太多这样油腻的东西。最终放弃了长期吃猪蹄来美容。不过餐桌上偶尔上一道这样的菜
，还是很不错的。
一个周末去吃农家饭，有一道菜叫鱼冻，味道很鲜美，老板介绍是用鱼和鱼鳞做
的。其实它也是补充胶原蛋白的,当时就去讨教了做法,可惜技艺不佳，做失败了，会做
鱼冻的妹妹，多吃它对皮肤十分好。
银耳汤：银耳有“菌中之冠”的美称，它的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、
脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基
酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等
，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。此外，银耳
中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用。
银耳物美价廉，做起来也十分简单，大力推荐各位美女多吃银耳汤。另外把银耳汤熬成
浓汁状后，做眼膜，效果也不错。
gnc胶原蛋白：老公的研究生同学兼好朋友回国探亲，给稍来一瓶GNC葡萄籽，两
瓶GNC胶原蛋白，一瓶GNC深海鱼油。葡萄籽我很喜欢，我是过敏性体质（唉，过敏有遗
传，我女儿竟然也容易过敏，前段时间还患了过敏性鼻炎），吃了段时间葡萄籽，过敏
真的有改善,现在一直在吃GNC的葡萄籽。胶原蛋白嘛，不太好，首先它的味道很浓，感
觉有个怪味，其次它的“个头大”，一粒那么大的绿色药丸，如果是在饭后吞服，会有
要吐的感觉，最重要的是没什么效果，可能是我没坚持，所以看不到效果。后来弄清为
什么它的味道浓，因为它是复合胶原蛋白，不是纯的。深海鱼油给我老公吃了。
鱼胶原蛋白粉：有一次和一个妹妹交流美容经验时，她跟我提起她吃胶原蛋白粉
，说是百分百纯的,个人比较偏向纯的胶原蛋白，于是便想一试。开始是用的华研鱼胶
原蛋白粉,后来一直用贝依瑞精纯鱼胶原蛋白粉了,感觉后者更经济实惠,溶解得也更快
一些,似长期吃下来，似乎效果也更好一点.它是细腻的粉末状，入水即溶化了，没有一
点渣，吃起来方便，早上起来冲一杯冰泉女人豆浆，然后加一勺它，没有任何怪味。或
者加一包在现榨的果汁里，搅拌（我很少喝成品果汁,那里面糖份太多了）。做面膜时
，加一点鱼胶原蛋白，会让效果加倍。特别是眼部有细纹、黑眼圈的妹妹，可以一试。
我眼部状况一直都不太理想，所以试过各种眼膜，经过这些年的维护，那些20多岁就开
始滋生的细纹总算得到了控制。顺便介绍一个我用过感觉特别良好的自制面膜：一汤勺
浓浓的银耳汁（质地越稠越好，最好是接近膏状的）、半勺鱼胶原蛋白粉，三分之一小
勺珍珠粉混合后做面膜，补水美白，增强皮肤弹性。
绿茶：常喝绿茶不仅可能抗氧化，抗辐射，还能保持身材。我喜欢喝清淡的绿茶
，注意：经期不要喝茶。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。不
要喝隔夜茶
冰泉女人豆浆：豆浆里有植物雌激素，最适合女人喝。最好是自己现磨的豆浆
，原来怀宝宝在家时，全是喝的现磨的，现在没那个福气了，早上的事情太多，根本没
时间来磨豆浆，只好退而求其次，选直接冲泡的冰泉女人豆浆，它里面不含蔗糖，是低
聚异麦芽糖，喝起来口感清淡，也不会长胖。
自制水果沙拉：我不喜欢喝牛奶，酸奶勉强能喝一点，这可不是一个好习惯，MM们
别学我，要多喝牛奶。有一次在超市，看到光明有一种大瓶的酸奶，上面的说明很吸引
人，说是可以和各种水果拌在一起后做水果沙拉，女儿一听就来了兴趣，一定要我买一
瓶回去试试。我把西瓜，葡萄，黄瓜，李子等夏季的时令水果切成小块，然后倒一些酸
奶拌来吃(我自己吃的那盘里会拌些鱼胶原蛋白粉，女儿吃的里面没加），比光喝酸奶
味道好多了，这下也能弥补下我平时不喝奶类的遗憾。有兴趣的话，可以试下，很简单
，要注意了，最好只用当季的时令水果，不要吃反季节的哦。不光是水果，蔬菜也要吃
当季的。常喝酸奶能保持大便通畅。
核桃:这也是我常吃的好东东,性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神、通润血
脉、使骨肉细腻，核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害.正在孕育宝
宝、哺乳期的妈妈每天吃两，三个核桃，能促进宝宝脑部发育。核桃含有63％的亚油酸
、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪
酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能，核桃含磷脂较高
，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，脑力工作者要常吃核桃，
不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，虽然它口感比较涩，这样会损失一部分营养。但核
桃火气大，含油脂多，热量高，吃多了会上火。我是属于内火比较重的人，所以核桃虽
好，一次也不敢多吃，一般每次吃上两个。另外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、
出鼻血者应少食或禁食核桃仁。核桃生吃当然最好，不过它的味道，好多人不太喜欢。
为了让我女儿喜欢吃核桃，就自己动手做琥珀桃仁，这样也可以让她少吃点外面的垃圾
零食。先把核桃仁剥出（这个最费时间，可以边看电视边剥，通常会动员女儿一起动手
，我用核桃夹子把它夹碎，女儿便仔细地用小手把里面的仁取出，嘿嘿，这样还能不知
不觉地阻止她看电视），一次尽量多剥一些，免得经常做，太麻烦。将核桃仁放入平锅
中，用小火 慢慢炒，炒到有香味时盛出，白糖、红糖和蜂蜜水入锅，等红糖全部溶化
，放入刚才炒酥的核桃仁，然后用筷子不停地搅拌，直到每块核桃仁都沾裹上红糖浆，
红糖汁干掉后盛在宽大的盘子里。家里人都说味道好极了。
一年四季都要晒，夏天更为重要，多吃番茄，白天不吃“感光”蔬菜：芹菜、香菜
、白萝卜，另外柠檬汁白天也不要喝或者涂抹，它会让嘴角变黑暗沉，因为柠檬里有「
感光物质」，一经紫外线照射，皮肤就过敏、发炎，并且造成色素沉淀。容易长斑的妹
妹要格外注意。夏天要多多补充胶原蛋白，紫外线的照射，会加速胶原蛋白的流失。 | M*********s
发帖数: 144 | 2 则为你如花美眷，似水流年，昆曲牡丹亭唱尽了小女儿心事，都说红颜弹指老，即使今
天姹紫嫣红开遍，也敌不过岁月如刀明朝都付予断壁残垣。然而上天也很公平，仔细观
察身边的人，不经意间会发现越是年少时艳光四射，越是容易透支美貌，就好像彩云易
散、娇花易谢，反而平淡温暖的小女人却会随着时光的流失愈加耐看呢。
八年前开始了我的养生计划，就爹妈给的这幅皮囊，要变成大美人那几乎是不可能完成
的任务啊，呵呵，对于这点布衣还是想得很明白的。不过好好对待自己，不抛弃、不放
弃，养生、养心态、养气质，生活自然会还给你一幅温暖的容颜，要知道野百合也有春
天呐。八年臭美，让整个人发生了很大的变化，举几个小例子，没有减肥但体重从最重
时的113斤变成了现在的96斤（身高163），小腰从2尺2缩到了18尺半，还有不好意思地
说从原来的太平公主变成了现在的B杯，呃，姐妹们懂得。这些仅仅是附加结果罢了，
对我来说，最重要的是身体更健康、更轻盈、更有活力，心态更放松、更快乐，从内向
自卑的小姑娘变成知交遍地、唇红齿白的小太阳，哈哈。
不能和天生丽质的大美人相比，只能勤勤恳恳打好手中的这幅牌，不作姿态娇柔
但禁不起风雨的温室花、不作色泽艳丽但毫无生气的塑料花，努力做一棵郁郁葱葱、生
机盎然的小树苗，努力做一个清静温暖、活色生香的布衣美人。
（一）国粹的力量
我真是啰嗦啊，不过以下绝对肺腑之言。布衣美人的养份从哪里找？我觉得既不
是国外大牌上山下海提取的各种养分，也不在价格昂贵的保健品。秘密就在国粹里。中
医、普洱、以本地原生态绿色农产品为支撑的食补都是养颜好方法，毫不夸张的说甚至
书法、古诗词、历史、舞蹈、园艺都蕴含着养生之道。还有舶来品印度瑜伽也是我大力
推荐的好东西。法无定法，有容乃大，在这里我先抛砖引玉，和姐妹们一一道来。
（二）血液是最好的美容品
女人的根本在于血液。肝血充沛，则双眸炯炯有神，顾盼生辉，血行于肺，则皮
毛滋润。血液储存充沛，脸上自然是红粉霏霏，就算有多余的赘肉垃圾，也会在血液的
冲击下跑得干干净净。
女人的一生都离不开血液的滋养，每个月来一次的好朋友，还有怀孕时滋养小宝
宝成长的气血，哺乳时的乳汁靠的都是血液。按照布衣的歪解，所谓红颜，总要有红润
的颜色才能叫红颜吧。可惜的是。现代女性十个里面九个贫血，最最要命的是大家居然
对贫血这个问题大多抱着无所谓的态度，都觉着这不就是个小问题么，有啥大不了的。
唉，在这里，我要说的是，姐妹们，贫血对于女人来说真得很要命。一是气色不好，贫
血的女人年轻的时候脸色苍白，又怕冷，就像我的一个同学m，明明是校花的长相，偏
偏不要命地减肥过度，动不动就头晕两眼发黑，看上去就像一枝精致的塑料花，一脸苍
白缺乏活力，没有气血支撑憔悴地特别快，真的是好可惜啊。二是容易早早迈入黄脸婆
的行列，气血不足，无法荣养皮肤，脾胃不调收纳能力差，脸蛋怎能不黄呢。三是怀孕
后会比较累，保胎困难，好多人动不动就得卧床休息，归根到底多是自身气血不足以支
持宝宝的生长。可怜天下父母心，没有一对父母不希望自己的孩子健康成长，可是真的
靠各式各样的保健品管用吗？与其亡羊补牢，不如提前补充母体血液才是根本呐。四是
乳汁分泌不足，小宝宝可能早早地被迫去喝奶粉。
补血的法子五花八门，不过方便实用又便宜才是布衣美人的首选呐，哈哈。噔噔
噔，宝贝出场了，就是炒焦枣。选择肉厚核小的小枣，洗净晒干，开小火用铁锅慢炒，
直到枣皮爆裂香气溢出，冷却后装瓶，每次取出五六颗用开水冲泡当茶喝。嗯，又香又
甜，一杯下肚，胃里暖洋洋的。还有哦，如果有胃寒的姐妹，喝这个茶更好。越是简单
的方法越是容易坚持，每天喝水时放入几颗，轻轻松松就有好颜色。我是喝了一个冬天
后，明显觉得嘴唇红润了很多，老被姐妹们问涂了啥唇膏颜色还挺自然的说，哈哈，偷
笑中。还有哦，仔细观察牙龈，发现粉色的牙肉长上去了很多，把牙齿包围得更加紧密
，牙龈出血也不知不觉就好了，相信只要一直坚持下去，就算变成小老太太也不用担心
牙齿缝越来越大了，真是赚到了耶。
（三）宝贝方对地方才有用：气和温度的力量
血液绝对是好东西，但是如果没有到该去的地方，或者成为淤血令人脸色暗淡，
或者因风而动四处乱窜就成了发痘痘的诱因，好好的美容品变成了身体的垃圾和负担，
那可就划不来了。
小时候老听家中的长辈们念叨，气为血之帅，血为气之母，觉得听起来好拗口一
点都不明白。长辈们总说，读万卷书不如行万里路，让我自己去增长见识寻找答案，在
外游历，看山看水看自然，终于对此有了一点粗浅的理解。看自然界中，山明水秀的美
景必然是山环水绕，河流活泼泼地流淌，滋润着两岸的土地，滋养着周边的生灵，山上
的树木花草得到水汽的滋润无不精神奕奕。那如果是一潭死水，亦或者是一条臭水沟呢
，不要说住人，恐怕花花草草就算不被熏死，根茎也要烂死了。而我们的血液不就正好
想那欢快流淌的河水吗？呵呵，在远古的传说中，盘古开天辟地之后，他的经络化成了
大大小小的沟渠，而他的血液却化成了河流湖泊，有时候，古人的智慧真是无法小觑。
血液只有流动起来，才可以滋养身体，才可以吐故纳新，才能让整个人都活起来。
怎样让血液流动起来，到该去的地方发挥作用？靠的就是两件宝，一是气，二是温度。
一说气啊，阴阳什么的，好多姐妹估计也跟我一样听了觉得晕乎乎的。还好家中有好多
从事中医行业的长辈，家里的太婆婆、爷爷、大伯、堂伯都是从事中医或者相关行业，
尤其是爷爷那辈的老人家总能用最朴实的语言把道理讲明白。气是什么，气就是推动血
液前进的力量，可以简单地把它理解为推动力，好多人病久了觉得有气无力浑身没劲儿
就是气少了。那么怎么补气呢？最简单的方法就是好好睡觉。中午小睡一会阴阳相交，
晚上洗刷干净钻进干爽的被窝呼呼睡个美容觉，一觉自然醒身体充满了能量，就像一辆
刚刚打满了气的自行车，简直就可以去大干一场啦，哈哈，狂笑。可是外面的诱惑那么
多，外面的夜生活那么精彩，让我们如何舍得下呀舍得下。凡事有舍必有得，要想长久
，必然要凡事有节，身体是最公平的，你怎样对他，他必然怎样回应你。
二靠温度，这个大家都明白的了，如果河道结了冰，再怎么推动也是动不起来的，要
不然就成了逆天之行。举个例子，以前有姐妹们痛经痛得要死要活，十有八九都是身体
里的淤血排不出来，一杯热腾腾的老姜红糖茶灌下去，过不了多久肚子咕噜咕噜松了，
身体温暖了淤血在温度的作用下逐渐融化，自然也就排干净了。老人家老说例假中不能
碰冷的东西，不能吃寒凉之物，就是怕该排掉的脏血都於在了身体里，反映到脸上自然
就成了斑斑点点痘痘暗疮。保暖很要紧，喝温热的东西，多吃温暖的食物，在现在这样
的夏天更不可贪凉吃太多寒凉之物刺激肠胃，空调间里面多穿裤子，加件小披肩，实在
不行在肚子和腿上盖块小布毯，冰箱里拿出来的食物放一会再吃，睡前泡泡热水澡，注
意小细节，打造好身体。
推荐一道气血双补的茶，红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆干补气，温暖肠胃，补充
血液，增强推动力，身体里的小河流必然流得很欢畅。取焦枣（或普通红枣撕碎）四五
颗、桂圆干三颗，热水冲泡，喝上一天温暖身心。记得不可贪多哦，阴虚火旺的人还是
留到冬天再喝吧。
二靠温度，这个大家都明白的了，如果河道结了冰，再怎么推动也是动不起来的，
要不然就成了逆天之行。举个例子，以前有姐妹们痛经痛得要死要活，十有八九都是身
体里的淤血排不出来，一杯热腾腾的老姜红糖茶灌下去，过不了多久肚子咕噜咕噜松了
，身体温暖了淤血在温度的作用下逐渐融化，自然也就排干净了。老人家老说例假中不
能碰冷的东西，不能吃寒凉之物，就是怕该排掉的脏血都於在了身体里，反映到脸上自
然就成了斑斑点点痘痘暗疮。保暖很要紧，喝温热的东西，多吃温暖的食物，在现在这
样的夏天更不可贪凉吃太多寒凉之物刺激肠胃，空调间里面多穿裤子，加件小披肩，实
在不行在肚子和腿上盖块小布毯，冰箱里拿出来的食物放一会再吃，睡前泡泡热水澡，
注意小细节，打造好身体。
推荐一道气血双补的茶，红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆干补气，温暖肠胃，补充
血液，增强推动力，身体里的小河流必然流得很欢畅。取焦枣（或普通红枣撕碎）四五
颗、桂圆干三颗，热水冲泡，喝上一天温暖身心。记得不可贪多哦，阴虚火旺的人还是
留到冬天再喝吧。
（三）红粉霏霏俏颜色 十指自有妙方来
什么样的脸色最动人？不是精致的像白瓷一样但看上去像个假人，更不是白得没
有一丝红晕。现代社会追求的就是这样一张脸，涂完化妆品后，整张脸都是一个底色，
看不到一点瑕疵。那样的脸色，均匀是均匀了，瑕疵是看不到了，但是却欠缺灵动的色
彩、生命的活力，然后再用眼影、腮红僵硬地打造脸上的那一抹红晕，不不不，那样僵
硬、千篇一律的颜色不是布衣想要的。而且，更怕卸妆后卸掉一脸好颜色，瞬间苍白无
力起来。
我们努力追求的是天然好颜色，化妆品只能起到锦上添花的作用，而不要想着依
靠它们来打造一副无坚不摧的面具。我们看看鲜花绿叶，就能发现自然界灵动的色彩不
是人工可以完全替代的，春天的时候是娇嫩的浅色、带着水灵灵的水汽，夏天的时候颜
色转深，变得娇艳而肆意张扬，秋天的叶子变成墨绿的色彩，沉稳而厚重，冬天万物凋
零但是蕴藏着来年的生机。我们的脸也是如此，随着气温的高低、心情的起伏各有各的
精彩，美在于变，灵动的色彩在于融于生命、融于自然。
小孩子的脸为什么水嫩嫩、红粉粉，因为气血充足，流注于脸面，不仅是脸，小朋
友的眼睛也是乌黑圆亮，因为肝血充沛。少女的脸色为什么像初春的桃花，即使有痘痘
也掩不住青春的光华，那是因为青少年正处于生长期，就像一棵树苗蹭蹭地往上窜，肝
属木，不受压抑，自然活力四射，惠及脸蛋。而女人一过28，生理上来说就开始走下坡
路，难道就这样丢掉少女脸色，死心踏地地迈向黄脸婆的行列么？不要，坚决不要。事
实证明，小女人也一样可以是桃花一朵，红粉霏霏。关键靠什么，靠的还是我们的老朋
友，气血。
每日洗完脸后，不用毛巾擦干水渍，伸出你的双手，用十个手指的指肚拍干脸上
的水，顺序依次为从额头中间往两边太阳穴拍、从鼻梁中间往眼睛方向拍、从鼻翼汪颧
骨两颊方向拍、从嘴唇往两腮方向拍、最后在下巴尖、下颚处、脖子两侧拍打几下，OK
，完工，看起来好复杂，做起来其实很简单，其实就是横向把脸分了五块依次拍打而已
，不用两分钟就搞定。这样拍打，有助于增强推动力，把身体的血液引注到头面上，我
们说过，血液是最好的美容品。早上起来拍一遍，脸色红润，中午午睡醒来拍一遍黄气
消失，晚上睡前拍一遍脸色清透，不用几天就能发现脸色又粉又白，谁说小女人不能有
少女脸色呢。没有青春期蓬勃的力量支撑气血上引，那就动动手指，推动血液欢快地流
向头面吧。哈哈，让手指的暴风雨来得更猛烈些吧。
（四）你看你看，尖尖的美人下巴
时下娱乐圈流行尖下巴、锥子脸，好多明星为了上镜好看，硬生生削肉削骨，磨
成千篇一律没有辨识度的脸蛋。或许是布衣老土，我总觉得身体发肤授之父母不可轻易
毁伤，想想看，如果是自己的孩子，又怎么忍心让他们在脸上大动刀斧。女人啊，要像
对待女儿一样爱护自己，才是真正地心疼自己。而且，要是所有的脸都是一个模子刻画
出来的，那我们的生活将是多么地单调，看看自然界中，有兰花的气度高华、有茉莉的
洁白可爱形色如珠、有桃花的娇俏蔷薇的艳丽，姹紫嫣红才是芳菲世界。
所以说，布衣所说的尖尖美人下巴绝对不是时下追求的能戳断锁骨的锥子下巴（
说笑了，哈哈），而是没有赘肉、线条流畅、光滑结实的下巴。瓜子脸的尖下巴清秀、
鹅蛋脸圆润的下巴温柔、甚至是遭人诟病的方下巴我也觉的英姿飒爽、气度凛然，不信
可以参见大美人青霞姐姐。所以说，只有懒下巴，没有丑下巴，偷笑。具体操作手法如
下：盘腿莲花坐（不适应的可以直接盘腿坐着），背脊挺直，这点很重要，闭上双眼，
缓缓低头用下巴去触碰锁骨，缓缓抬头，想象着用下巴牵引整个脊柱往上拉，下巴用力
地往上伸长。然后头回正，倒下右边，让右耳努力往右边倒过去，注意左肩下沉，做完
之后再做左边，然后可以顺时针、逆时针绕脖颈几圈。整个过程一定要始终保持缓慢低
沉的呼吸，可以适当做个三四遍，你会觉得脖子、下巴、都紧实了起来，僵硬的肩膀慢
慢放松，脑子也便清楚了。做完后双手搓热，按摩一下耳后靠近后颈的位置，帮助淋巴
排毒。
经常练习，不仅可以有一个小巧结实的美人下巴，还可以收获修长、紧致的脖子
哦。范柳园说，白流苏最擅长的就是低头，粉颈低垂、娇羞默默。只能看到小巧的下巴
和柔和的侧脸，省却多少秋波潋滟，哈哈，学会这一招，姐妹们也可以到老公面前表演
最是那一低头的温柔了。 | M*********s
发帖数: 144 | 3 （五）夏天就是清理的季节
毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济
上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。我们的身体也
好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。不知道
大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的
臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把
垃圾桶都胀破呢。可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。
春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。只有清理干净了
垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬
用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。所以垃圾一定要坚决
扔掉。
一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便
就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。比如，这个夏天是不是一直躲在
空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，
还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿），还有啊，血液里的毒素就更难排出了。
要排出身体里的毒素，打扫干净自己的屋子，比起外力我更相信身体内部的力量。
方法一：少吹一会空调，不喝冰凉的饮料，喝热水出点汗。其实喝惯了热水更解渴
呢。
方法二：做各种各样压迫肚子的运动。比如平躺着吸气弯曲双腿，呼气双手抱住大
腿压迫肚子，又比如早晨刚醒来时用手掌在肚皮上顺时针、逆时针按摩几圈。保证除了
想便便，还有想放p的感觉。呵呵。
方法三：刮刮膀胱经。膀胱经位于大腿后侧，方法也很简单，自己家里拿个瓷调羹
涂上刮痧油就可以开刮了。在布衣看来，膀胱经就像人体的下水道，刮痧就像疏通下水
道，让脏水顺顺利利流出去喽。刮痧前喝杯温暖的白开水，刮完后再喝一杯，记得一次
不要刮太久哦，像我去中医院刮都不敢超过20分钟的，就怕气血不够下水道通得太狠了
，哈哈。我自己的话夏天是一个月去刮一次，大家可以视自己的情况而定，尽量每次不
要刮太狠。
夏天这么热，很容易一烦躁就灌下好多本不该吃的冷饮冰品，推荐一道清凉饮品
，灭掉心头那股无名火。就是绿豆汤的升级版了，绿豆若干，糙米一小把，外加一撮干
薄荷叶子，高压锅煮熟后放在冷水中浸一会就可以了。喝上一口，薄荷的清凉气息环绕
在唇齿之间，绿豆消暑，糙米可以补充维生素B，预防夏天易发的廯症，一举多得。在
炎炎夏日寻找一方清凉境界。
（六）丝瓜：带着温馨记忆的美人水
对农村生活的记忆牢牢停留在屋后园内的丝瓜架，夏日晚饭前挑鲜嫩的摘下一两
条来，或许还带着午后阵雨的水珠，晚餐的餐桌上就又多了一道鲜嫩的时蔬。“数日雨
晴秋草长，丝瓜延长瓦墙生”，丝瓜对于土壤肥料什么的并不怎么挑剔，栽活了之后极
易自生自长，就像长在身边的菜篮子，呵呵，随取随用。
正因为随处可见，在农村好像也没什么人大批种植，都是自家有一搭没一搭地墙
角屋后随意栽种。可是，后来发生的事让我大大改变了对丝瓜的看法。小时候住在外婆
家，那是个闭塞的小山村，民风淳朴，山上蔓延着野生兰花。这里的老人虽没什么好吃
好穿的，天天风吹日晒，手上却很少长老年斑，因为稍微有点长斑的苗头他们就会用嫩
丝瓜擦拭，擦久了就淡了。还有一个故事，是外婆家邻村的一个小婶子，生了个儿子却
愁眉苦脸，听老人家讲之前吃的东西太热气又没怎么休息好上火了，结果月子里死活不
下奶，后来还是老家人拿阴干的老丝瓜磨成粉，兑着黄酒喝了几次才有了乳汁。这两个
童年时期的案例，让我对丝瓜充满了好感。谁说四处可见的丝瓜是贱物呢？
查了书，其中提到丝瓜富含维生素B和维生素C，能使肌肤洁白细嫩，消除斑块，
因而又有“美人水”的称呼。中医书上写到丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血
、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。在这样的炎
热天气里，吃一道丝瓜炒蛋再好不过了，或者丝瓜笋皮汤，满眼嫩绿，消暑之余还能保
持肌肤娇嫩。多饮“美人水”，说不定可以二八肌肤水当当呢。
（七）盐炒芝麻：一份朴实的关怀
秋老虎仍在四处肆虐，外面热浪滚滚，虽已过了立秋，但秋天的肃杀之气却还没
见踪影。不过，再过一阵子，秋风初起的时候，就又到了黑芝麻收获的季节。每年这个
时候，都会托人到农户家中收购刚刚打下来的黑芝麻，一买就买个十几斤储存着。看着
挺多，也就够一家人断断续续吃上一年。每次用海碗取出一两碗，开小火，锅热后放入
芝麻不断翻炒，然后加入两小勺盐，直到芝麻从锅里爆出来香气四溢为止。那种香气，
无法形容，是一种厚实满足的味道，刚出锅的炒芝麻可千万不能嘴馋，要不准得烫出几
个水泡。略略放凉后，用调羹舀上一口细细咀嚼，咸滋滋油咪咪，除了香还是觉着香。
每天早上吃一勺，润肠通便，下午肚子饿了填上两勺，健康又营养。吃惯了，不知道比
加了n多糖精的芝麻糊香多少倍啊。
常吃黑芝麻最大的效果就是头发黑亮，在n年前，当布衣还是一个大学新生的时候
，一见到同宿舍的w老大,瞬间就被她闪闪发光的秀发晃到了，没错，就是闪闪发光，除
此之外当真想不出其他词语来形容。乌亮亮就像一条黑色的流动瀑布，无论从哪个角度
来看都很完美，原以为是天生的，仔细看了他们家几个兄弟姐妹的照片，却发现发质有
好有坏。混熟了之后开始抓着老大要美发秘诀，w轻声细语说她妈妈每年都会蒸芝麻，
只有她最乖一直坚持吃了下来。于是乎，当年的宿舍掀起了一股吃芝麻的热潮，对我来
说效果也很明显，当初在大学里断断续续地吃着发现军训时晒黄的前额发逐渐变黑了，
还有布衣家估计是有家族性遗传，爷爷奶奶、大伯、姑妈什么的年纪稍大无一不是满头
白发，几个堂哥更是从十七八岁开始就零零星星出现白发（难道这就是所谓的少白头？
），幸运的是我没有这方面的烦恼，虽然没有W的头发漂亮，但黑是绝对很黑的。
“肾藏精，发为肾之华；肝藏血，发为血之余”，可见头发是否茂密在于气血是
否充足，发根是否牢固、头发是否乌黑亮泽，跟人体的生命之本，肾气是否充足有很大
的关系。要有一头漂亮的头发，就要好好爱护自己的肾，补充好气血。而在中医理论上
来说，黑色入肾经，咸味亦入肾经，所以在炒芝麻中加入盐能更好的发挥乌发的作用，
可以说是w老大美发秘诀的升级版喽。而且黑芝麻中维生素E含量十分丰富，维生素E能
促使皮肤细嫩光洁，被称之为生育酚，能够起到抗氧化的作用，与其花大价钱去买各种
各样的维生素E胶囊、胚芽油什么的，还不如偷吃几勺黑芝麻呢，嘿嘿。闺秘打算要宝
宝了，准备也去储存一堆芝麻放家里，一定会生出一个头发黑得闪闪发光的无敌宝宝吧。
中国最早的中医典籍之一《神农本草经》中记载，芝麻补五脏，益气力，长肌肉
，填脑髓，久服轻身不老。一句“轻身不老”，实在令人心向往之。
（八）谁知盘中餐 粒粒皆辛苦
年轻小姑娘，十个里面九个减过肥，九个里面八个走过减肥的歪路。布衣也曾是
其中坚定不移的一员，十八九岁的时候，为了变瘦不择手段，听风就是雨，总觉得年轻
就是资本，根本不考虑健康问题。什么黄瓜鸡蛋餐、苹果餐都试过，以至于一看见这些
东西都想吐，后来开始不吃晚饭，每天吃个茶叶蛋或者麦片什么的代餐，瘦是瘦了一阵
子，身体却着实亏了下来，最最要命的还形成了一吃就胖的敏感体质。气血亏得厉害，
最先反应出来的是差点变飞机场，整个人又干又扁，还脸色暗黄掉头发，即使付出这么
惨重的代价还是无法长久地维护胜利果实。减了一年瘦了15斤，不到两个月，只是偶尔
晚上吃顿饱饭就长肉，人开始虚胖起来。饿了就要吃饭，本来就是人的本能，苦苦压抑
，逆天而行，迟早有一天会加倍爆发，自食恶果。所以，除非是打算一辈子不吃饱饭，
还是不要采取这种饮鸩止渴的自残方式了。
五谷养正气，不好好吃饭，整个人就松懈掉了，比胖更可怕的是松弛和下垂，没
有身体正气的支持，这幅皮囊迟早松垮，老态毕现是迟早的事情。西方营养学上有一个
金字塔结构，粮食和豆类构成塔基，占最大比重，其中粮食和豆类的比例是10：1（因
为豆类吃多了容易胀气，不好消化），其次是蔬菜和水果，其中蔬菜与水果之比为8：1
（这点很重要，下文会提到），再次是奶和奶制品，补充优质蛋白和钙，第四层为禽、
肉、鱼、蛋等动物性食品，最后的塔尖则是适量的油、盐、糖。可见，不管是从中医的
角度还是西医的，粮食谷物都是人体营养的基础。
每一粒粮食都是一个生命的胚胎，想想一个完整的生命就由这样一粒小小的谷物
发展而来。一棵小小的种子能长成参天大树，生命是多么地神奇。每一颗种子都蕴含着
无穷的生命力，这种力量支撑着身体对抗万恶的地心引力，每餐都好好吃掉一顿饭，让
生命的力量在身体中贯通，融于自然，方是合乎大道。一开始好好吃饭，会让长期节食
的身体体重增加一点，不要怕，只要你的脾胃吸收功能良好，就说明增加的是人体的气
血，等到气血积累到一定程度就能逐步冲走身体的垃圾、皮下的老旧脂肪，让身体这桩
老房子从此走上良性循环，旧貌换新颜呢。
（九）体重莫名其妙增加？都是积水在作怪
在7月份的某几天，处于低潮期的布衣，干什么事儿都不得劲儿，差点就忧伤地45
度角仰望天空了。也许每个人都有那么几天，莫名地就感到低落，也是，又不是天线宝
宝，怎么可能一天到晚傻乐呢。可是，悲催的是，胃口不好的布衣神奇地胖了两斤，要
是胖得滋润也就算了，还有种肿胀的感觉。瞬间就怒了，凭啥？我那几天都没吃啥，凭
啥就肿了。
身体有异常反应，原因必然深植于身体内部。愤怒又有点小忧伤的布衣开始从头
收拾旧山河。那几天比较烦躁，喝的水都比吃的饭多，可是尿尿的次数却不多，明显就
是积水在作怪，有进没出，不肿才怪。积水积滞在身体里面，存在胃部就会滞涨吃不下
饭无法顺利生产气血影响代谢，上升到头面就变成痘痘，冲到四肢末端排不出去就化为
湿毒变成廯症。一翻推究，布衣顺带着找到了手上忽然长出小水泡的原因，体重上涨的
那礼拜，手上忽然冒出一颗颗透明的小水泡，痒得不行，一抓就流脓水，看医生简单一
句天气热生廯了很正常，就把我给打发了，配的药膏左涂右涂也不见好。
这不明摆着么，看似忽然爆发的顽症廯，其实不过是身体想排除积水的一种方式
，身体里的积水不排掉，指望着靠药膏杀菌来堵住缺口当然是不行的。大禹治水的故事
告诉我们，堵不如疏。布衣决定坚定不移地向先贤学习，买来利水健将薏米仁，再加上
富含维生素B的糙米，各抓两把放n多水用高压锅一压，把稀地跟白开水似的米汤当水喝
了三四天，手上的水泡也不去管它，只是每天用米醋洗完手擦干保持干爽就是了。这几
天里，尿量明显增多，肿起来的那两斤不知不觉就消掉了，手上的水泡？早不知道哪里
去了。医生还吓唬我这种廯症一旦犯了永远好不了，要一直涂药膏，布衣才不理这一套
，自己的身体自己最清楚，程序化地照搬模式，而没有深入地去问问自己的身体，到底
哪里不舒服，又怎么可能有好的疗效。要记得，身体有反应，其因必然深植于身体内部
哦。
修身法宝一：普洱
布衣觉得，普洱最大的作用不在于减肥，而在于调理肠胃，去油腻，消积食，温
煦脾胃，真的很好。七八年前布衣死命减肥把胃搞得不好，后悔，现在都坚决抵制刺激
的方式。普洱有生普和熟普两种，布衣一般都选择养胃的熟普，秋冬天气，会吃许多的
牛羊肉来滋补，脾胃不好的人无法消化吸纳，好东西难免变垃圾，有了普洱的帮助，一
杯醇厚的茶缓缓流入胃中，每一个细胞都满足得想叹息，生活真是美好。春夏天视情况
而定，感觉吃得太多了就可以泡杯普洱喝，布衣都喝热的，怕热的姑娘可以放凉了当饮
料喝，普洱杀菌效果明显，又是发酵茶，放久了也不怕坏，喝杯普洱，对我们的肠胃做
一次爱抚。
修身法宝二：瑜伽
近年来，瑜伽大行其道，布衣也义无反顾地投入到瑜伽大军中，我家楼下有个专
业的女子瑜伽会馆，虽然有点小贵，但胜在环境清幽，方便快捷。选择健身场所，环境
和距离很要紧，我们要考虑总体成本，能够多去几次其实就赚到了。现在，好多人把瑜
伽当减肥体操来练习，布衣不敢苟同，我更重视是否能保持平稳深缓的呼吸，紧张的时
候专注于肉体，放松的时候每个细胞像倘徉在暖洋洋的海水中，一张一弛文武之道，瑜
伽与中国文化其实也有共通之处。一节课下来，动作不用多，每个动作多坚持一会，尽
自己的努力做到极致，慢慢地就会心里一片空明。体会清风亲吻皮肤的感觉，耳边聆听
着轻柔的自然之音，有多久没有去关注花开的香气，有多久没有体味静夜的清灵，瑜伽
，就是通过呼吸和体式更好地控制自己的身体和心灵，关注自己，关注内心。每次做完
，脸色粉且白，那种粉白的颜色不是化妆品能够比拟的。而且，瑜伽老师们不管胖瘦都
有一杆小细腰，简直活招牌，呵呵。
早上起来，伸个长长的懒腰，美好的一天又开始了。一日之计在于晨，早上吃啥直接决
定一整天的状态。这两天被拉出去应酬了好多次，虽然吃得满嘴流油，可好歹还得注意
下形象。于是乎，开始打开冰箱四处搜刮，角落里躺着一大包燕麦，嗯，就是你了。布
衣迅速行动，上锅添水烧开，抓几把南瓜叶子，懒得用刀切直接用手撕吧撕吧丢进锅里
，哗哗撒进一堆燕麦片，手忙脚乱翻出个鸭蛋敲破丢进锅里搅拔搅拔，冒泡泡后加几粒
盐巴起锅。哇塞，忍不住了，翻包榨菜出来用开水冲冲麻油味精糖一拌，太下饭了。吃
完一碗全身热乎，呃，我还想吃第二碗。
燕麦里面膳食纤维含量极高，有助于排便便，前一天吃的太油腻的话都可以在第
二天来一大碗南瓜叶燕麦粥刮刮油，保证小肚子还是平平的。另外，超市卖的燕麦片一
般有冲泡和煮两种，建议大家买需要煮的那种，越是冲泡可溶，就说明被再次深加工过
了，膳食纤维保留量也没那么多了，那可划不来，而且需要煮的那种比较便宜，省下两
块钱正好买袋豆浆喝，啧啧，布衣的算盘可真够精明的，真是太贤惠了，哈哈。
普洱好喝可是价格也贵，好的普洱上千块也就那么点，真是喝不起啊。所以，俭朴的布
衣开始打起了其他替代品的算盘，一翻搜罗下大麦茶被我找到了，哈哈，以后大夏天的
就可以改喝大麦茶了。
现在遍地开花的韩国料理店里大多都会奉上一杯大麦茶，因为里面的食物不是烤
五花肉这些油腻腻的肉食，就是寿司、饭团、生菜什么比较生冷的东西。饮食讲究搭配
，吃完这些东西后喝上一杯热腾腾地大麦茶去油腻、促销化，而且还暖胃养胃，简直珠
联璧合、相得益彰啊。这么价廉物美的好东西怎么能逃过布衣的魔掌，大麦味甘性平，
还有益气调中、消渴除热的功效，简直是为夏天特地打造的。迅速窜到超市，拿下一堆
大麦茶茶包，100多包茶包才7块钱，够我喝好几个月的了，坚决拿下。
老家人最爱烤菜，在凉爽的季节，生起小煤炉，花上一个下午的悠闲时光，架起大锅放
上食材和各种调料，烤笋烤芋艿烤土豆烤牛肉，不时翻搅一下确保入味，嗯，口水都下
来了。这样烤出来的食物，可以存放较长一段时间，在过去困难的时候一般家庭很少天
天买菜，这样的烤菜就成了桌上的必备品。
生过煤炉的人都知道这火极难生起来，所以没做完菜之前可不敢叫它灭了，有时
候还差一点点煤却烧得差不多了，就会拿出一根铁钩子捅捅炉底，氧气流通起来就又能
持续一阵子。所以说嘛，人民群众的智慧是无穷的。不过要注意的是，如果老去捅炉底
，捅得太厉害了煤球就会加速燃烧然后迅速熄灭，那就适得其反了。其实，捅炉底就像
运动，适当运动能加快新陈代谢，加速把垃圾什么的燃烧排除掉，然而运动过度的话就
不行了，会耗费身体过多的气血，影响机体运行。看，凡事都要把握好一个度。我们来
看那些体坛健将，看似坚实，其实伤病很多，运动过度一般身体都不会健康到哪里去。
这也是猛虎狮子活不过乌龟王八的道理啊。
运动其实可以很快乐，练练瑜伽、跳跳肚皮舞，甚至学退休老大爷打打太极都不
错，兴致来了呼朋引伴去爬山满眼绿色一吐胸中浊气岂不快哉。现代运动以竞技为本，
追求更快、更高、更强，对此从养生养颜的角度来说，布衣不敢苟同，我的运动是兴致
所在，是为了让自己更快乐而已。凡事目的性太强，太容易让人迷失本意，很多事情，
我们最终都是为了让自己快乐罢了，千万不要本末倒置哦。
话说大诗人白居易晚年买了两个美丽的姬妾，一曰樊素，一曰小蛮，樊素善歌，小
蛮善舞，白居易很是中意，得意洋洋作诗曰“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，啧啧，真是
不羞。不过从此以后，樱桃小口、杨柳细腰就成了中国古典美女的典型特征。斗转星移
，到了现代，审美标准也时过境迁，君不见国外的安吉丽娜朱莉、国内的性感女神舒淇
无一不是丰润双唇。但是，从古至今，对女人来说，恐怕还没有以水桶腰为美的吧。更
何况一杆细腰说明内脏没有下垂，身体机能代谢良好，是一个女人健康的象征呢。女人
和男人的区别是什么，还不是婀娜的曲线，打造曲线美又怎么能离得开细腰纤纤似柳呢。
来吧，小腰扭起来，让我们开始折磨小腰的运动吧，大造360度无死角小蛮腰指日
可待。双腿分开至舒适位置，吸气双手体侧打开，呼气以髋部为中心折叠，用脖子带动
脊柱一节一节缓缓往下压，用双手抓住脚踝持续几个呼吸，吸气同样用脖子带动脊柱一
节一节缓缓往上升起站直，调整呼吸后双手托腰呼气往后方压，注意保持平衡，然后站
直后移同样的方式分别向左右侧压下去，哎呦我的老腰都会咯咯地响了，太久没做了哈
哈。整套动作做个几次整个腰背都热起来了，看电视时花个十分钟时间扭一扭，扭出一
杆小细腰。还有哦，不仅仅腰部变细，更重要的是可以刺激内脏的潜力，确保你有良好
的生育能力哦。
第二个方法就是模特站姿，一般是饭后用的，双腿并拢，脚后跟紧紧靠在一起，
以脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺五个地方为支点，直挺挺地靠在墙壁上，保
证整个人紧绷地像马上要射箭的弓弦一样，感觉有点热有点酸，坚持下去，姐们，隔三
岔五这么站一站保证不会有小肚子，小腰前前后后崩得这么紧，真的很难有赘肉的立足
之地。多练练，还会让你的身姿更加挺拔呢。布衣在学生时代曾被形容为不管是坐立站
行，永远都像一杆笔挺的标枪，呵呵，模特站姿功不可没呀。
闺蜜小江准备要宝宝了，备孕的过程中看着她以前所未有的精力照顾自己，努力地
吃好睡好，就好像她曾经面临一次次挑战时那样地努力，不，应该说是更加努力，我不
禁感慨，母亲是多神奇的一个身份，能让人放弃很多，比如浮名、虚荣和物质，不过也
可以得到很多，比如爱、满足、成长和进化。“浮生长恨欢愉少，肯爱千金轻一笑”，
怀孕的过程，也许可以让我们明白什么是真正的快乐！
小江改变了很多。首先是做到了好好吃饭。吃更多新鲜的、完整的、充满能量的
粮食，比如最近的晚餐都改革了，隔三岔五的就来上一顿杂粮粥，红豆、糙米、薏米、
红枣等各抓上几把，放入高压锅炖的烂烂的，放上红糖、葡萄干，吃上一碗整个人都热
呼呼的。每一颗饱满的种子都是一个完整的生命体，从生物学上来说种子和胚胎其实都
一样，而我也相信一颗小小的种子能长成郁郁葱葱的大树，是因为它的基因里蕴含着蓬
勃的生命力，而这种生命力是相同的，多多获取种子的生机，必定可以为宝宝打造一个
绿色的生长环境呢。
第二是好好睡觉。每天十点小江同志必然洗簌完毕上床睡觉。看似不值一提，然
而灯红酒绿的现代生活又有几人能做到？反正布衣还是需要向小江同志学习的。洗白白
深睡眠，看，肝脏在排毒了，身体产生的毒素，不小心吃进的食物中的防腐剂啊添加剂
啊什么的统统都在被清理出去；看，气血正在生成，准妈妈要有足够的气血，才可以支
撑宝宝顺利扎根并安全地瓜熟蒂落哦。
当然还有很多很多，比如每天拉着老公去县江边散步一两个小时，看着青草绿树
，在泛着水汽的晚风吹拂下活动身体，让人觉得整个身体和心灵都鲜活了起来。又比如
远离空调和冰凉的食物防止感冒，让子宫始终处于温暖的状态，中医里不是说暖宫才能
孕子么。哦，对了，自从吃了布衣提供的爱心芝麻后，小江同志自此也被带上了长期吃
芝麻的光辉大道，而且还自我创新给布衣带来了爱心芝麻豆浆呢，嗯，不错不错，喝完
一杯从头暖到脚呢。
现在，多少人为了不孕不育而烦恼，身边好几个同事好不容易怀上孩子接二连三
的流产，甚至还出现宫外孕的麻烦事儿，真是让人触目惊心。其实生儿育女本是最自然
不过的事，为什么在科技高度发达的今天反而变得如此艰难？其实还不是年少轻狂不知
节制地透支了身体的能量，以至后来追悔莫及。奉劝年轻的姑娘们，与其亡羊补牢，不
若未雨绸缪呢。
最近见到小江同志，只觉得皮光肉滑，像一只皮毛顺滑的小狐狸，滋润得不得了
，连带着皮肤发质都好了很多。看来，为宝宝打造一个干净、温暖、绿色的受孕环境，
也可以让我们这幢老房子旧貌换新颜呢。其实，宝宝是我们的宝贝，为了他们我们可以
改变很多、付出很多，但我们又何尝不是妈妈的小心肝，父母还不是一样爱我们。所以
，为了谁，都不如为了自己，像个准妈妈一样，好好宝贝自己吧！
兄弟们问起最近布衣在干吗？可怜的布衣忙得晕头转向。不过，工作是生活的一部
分，永远都不是生活的全部。布衣始终牢牢记住这句话，再忙总要给自己找点乐子，没
有那一点点小小的快乐甜蜜，生活就多么地枯燥失色阿。最近布衣忙里偷闲在看《影梅
庵忆语》，虽然及不上我的挚爱《浮生六记》，但也是难得一见的佳作，这部传记生动
描述了明末四大才子之一的冒襄与名列秦淮八艳的艳姝董小婉之间曲折缠绵的故事，董
白其人生世坎坷，然而困顿中仍将日子过得有滋有味，令布衣很是佩服。其中写道董青
莲最爱月色，谓夜之时逸、月之气静，碧海青天、霜缟冰净，较赤日红尘，迥隔仙凡。
可惜布衣是个大俗人，就喜欢红尘中的俗世生活，更怜惜董白凄冷的结局，所以相比月
色，更爱温暖的太阳，有了阳光，布衣家的花花草草、瓜果蔬菜才可以长得高高壮壮、
白白胖胖，有了阳光，即使布衣素颜，生活里也充斥着温暖明亮的味道。
以上都是啰嗦的布衣兜兜转转的废话，正题来了。对于女人来说，阳光如此重要
，百病皆从湿浊生，湿浊不除，在体内肆意横行，就成了难以排除的垃圾脂肪，污染血
液的毒素，长此以往痘痘、暗沉、臃肿一个都逃不了，有了阳光就不一样了，阳气升，
湿气开始上升发散，浊物开始流动排除，身体里温暖而干爽，才是个芬芳的女人。那么
，怎样让身体内部始终充满阳光呢？靠人不如靠己，关键就要让身体里的小太阳冉冉升
起。
清晨，当曙光出现红日攀升的时候，我们的身体听到了阳光的召唤，拉开窗帘，
坐起来双腿莲花坐，食指和大拇指相交成智慧的手印放于膝盖上，背脊挺直闭上双眼，
嘴角微微上扬，想象一朵金色的莲花在额间绽放，深吸气屏住呼吸让阳光的气息在身体
里流转，小腹鼓起如圆圆的气球，呼气借阳光的能量呼出身体的浊气，小腹收紧如扁掉
的气球。如此调息十分钟左右起身做一个拜日式，直立双脚打开如肩宽，双手合十，双
手无名指与小指分别相扣，成力量的手势，吸气沿身体中缝缓缓上升至头顶，想象着一
轮红日缓缓升起，呼气向后仰，吸气回直，呼气慢慢弯腰与地面平行双手用力向前推，
调整呼吸后再次向下压，感谢太阳的恩赐，调整呼吸用头带动脊椎一节一节恢复站立姿
势。这个时候，估计已经忍不住想便便了，这是布衣试过最好的消除便秘的方法，赶紧
窜出去方便去。
还没完呢，趁着嗯嗯的时候，双手握拳，用掌眼来回摩擦你的后腰，能很好地强
壮肾脏，支撑刚刚升起的太阳始终艳阳高照，而且，害羞地说还能让便便很顺畅呢。
让人生气郁闷的事儿层出不穷，比如好不容易干完一天的活还没喘一口气，领导又
扔过来一篇又臭又长的材料让你死一大批脑细胞去加班写，或者逮到一个双休日打算找
男人发下嗲，结果因为不知道什么鸡毛蒜皮的事儿拌嘴了，还有小主妇就更惨了，回到
家中没洗的锅碗瓢盆，嘟着嘴巴不肯好好写作业的小朋友，翘着二郎腿看电视或狂打游
戏头也不抬的老公，天哪，简直就是一地鸡毛啊。生活，有时候就是让人如此烦躁和崩
溃。为了维护淑女形象，又不能似泼妇般骂街，也不能像男人那样喝两瓶啤酒借酒装疯
骂娘，一口恶气生生憋在胸口，把小美女憋成了黄脸婆。
闷气生多了，肝郁啊，脾虚啊什么的就都来了，看，一个个脸色焦黄，还长出斑
斑点点。天哪，我可不要做鹌鹑蛋，斑这东西，发作起来容易消下去难，更要命的是拿
一些所谓的祛斑的激素涂涂抹抹，这就离毁脸不远了。记得好几年前，布衣曾谈过一次
很悲催的恋爱，噩梦啊，三天两头吵架，愁眉泪眼眼泪巴巴的，硬生生把个乐观派折腾
成了林妹妹，一次大怒之下气得布衣发抖，几天后眼角就长出了几个小黑斑。大怒伤肝
，布衣有了切生的体会。
可是我佛尚作狮子吼，小女子又岂能戒嗔，不生闷气的女人几乎没有哦。那咋办
呢？就要靠疏肝解郁的大将玫瑰花了，玫瑰花非常常见，但我一般都从药店购买瓶装的
，选择老字号品牌比较有保障。玫瑰花苞，取五六颗开水冲泡，可以行气解郁、和血止
痛。生气了，就热热地来上一杯，在玫瑰花香中感觉一股气就下去了。经前一周，姐妹
们是不是总会觉得心情烦躁、身体瘀滞呢，那就也像布衣一样，经前一周都喝玫瑰焦枣
茶吧，可以让例假顺顺利利来呢，而且因为肝郁生出来的小斑点也会变淡缩小呢。都说
鲜花赠美人，哪个姑娘不爱玫瑰呢。不过比起盛开的艳丽玫瑰花，布衣更爱那晒干的花
苞，看似敛尽芳华，像个眉目柔顺的小家碧玉，一旦投入水中，国色天香、盛世荣光一
一附水重生。
附赠一个从中医那里学来的升级版方子，泡脚后用力在第一根脚趾和第二根脚趾
之间，从脚背往脚趾缝方向按摩。常常生气的人保证痛得叫妈妈，看个人的忍耐力啦，
不过效果很好的说。
老人家喜欢说，这人呐，总要接着地气才有活劲儿。布衣觉得家有一老如有一宝，这话
说得真是在理。小时候住的是落地房，青砖铺地，木质结构，那时夏天有电风扇就挺好
了，空调还是个稀罕东西。但说来也奇怪，走进屋里自有一股阴凉气。特别是夏天中午
，外面蝉鸣阵阵，躺在铺着竹席的地面上睡觉，一点都不觉得燥热，舒服得很，也不像
空调房吹多了闷得慌。这就是地气在起作用。上古神话中，盘古开天辟地，女娲捏土造
人，按照布衣的歪解，人本来就是土中来，又最终归于尘土，自然就离不开土性。只有
脚踏实地，接着地气，才能够受土地的滋养，就像树一样，从大地中吸取养分，才能年
年岁岁花相似呢。
那么怎样接着地气呢？那就是与大地同呼吸。现在的人，住的是高楼，开的是小
车，难得有机会踏踏实实踩在地面上。人都已经飘忽着了，又哪来的地气呢。所以，偶
尔的多去走一走，穿着轻便的布鞋，去感受脚底的肌肤与地面相连的触感，在每一次深
成缓慢的呼吸中想象着大地的养分慢慢从脚底向身体运输，就像植物的根茎吸收养分一
般。相信我，你会慢慢爱上这种奇妙的感觉哦。布衣老爸最近老师头痛，去医院检查也
说不出个所以然，只说年纪大了难免供血不足，后来老爸每晚吃完饭都会光着脚在小区
的鹅卵石石道上踩上半小时，头痛的问题居然不药而愈了。其实大家都知道脚底板上穴
位众多，足底按摩更是保健的好方法，但是半吊子的按摩方式恐怕会适得其反，与其花
时间左按右按，还不如闻着青草的香气多踩踩地面。嗯，能躺着绝不站着，布衣是懒虫
，老爸好像也差不多，有简单的法子为何不用呢，大道至简就是这个道理了。
与大地同呼吸，就是融于自然，追随自然的脚步，吃应季的新鲜事物，根据寒暑
节气变化保养身体，像植物学习，让身体的节奏与自然环境保持一致，相信我们的容颜
自然也会开出一树繁花呢。秋风初起，皮肤先一步感受到了干燥的感觉。印象中的秋天
是怎样的感觉？是不是泛着暖洋洋金色的光芒，带着点稻秸晒干的味道。在安徒生的笔
下或者是格林童话中，秋天就是个食物丰盛的季节，看，小蚂蚁在搬麦粒啦，看小蜜蜂
在辛劳地酿蜜，小松鼠也在找松果呢。在中国，古人把秋季看作是肃杀的季节，不都说
秋风起草木悲嘛，万物萧条，悲凉的气氛弥漫。不过，按照布衣来看，凡事都有相对性
，树叶飘落，草木凋敝，同样的是为了给我们带来丰盛的果实和饱满的种子啊，凡事有
所舍方能有所得呀。
秋天更要抓住机会美容，把金子般的暖阳融在身心之中。布衣的养生比较注重就
地取材，因时而动，当然你也可以说是因为我比较懒。呃。首先多吃点当季的新鲜粮食
，现在可是收芝麻的好季节，勤快点到乡下去搜罗搜罗，就能从农民家中选来颗粒饱满
的芝麻，貌似现在涨价了，十斤芝麻都要200块了。还有啊过不了多久板栗也可以上市
了，每年阿姨都会从自己承包的山上去捡板栗，大片大片的板栗林里一个个小刺球憨头
憨脑，去掉满身是刺的外衣就是常见的板栗了，比起闻着很香吃起来却很粘的糖炒栗子
，布衣更爱妈妈的杏肉板栗。法子很简单，用菜刀在板栗上划个十字小口，放入高压锅
中，清水淹过，加杏肉（话梅也行），煮一煮就好，又香又甜，好吃的不得了。还有呢
，花生啊，大豆啊什么的也上市了，用新鲜的豆子打出来的豆浆更好味，加了花生还能
让cup升级呢。
然后呢，平时多吃点有黏液的东西，秋季属肺金，而白色入肺，所以要多吃点滋
阴的白色食品。比如大家都知道的银耳，说到这里着要感谢食堂的阿毛师傅，一礼拜总
会煮上两次红枣银耳羹给我们当早饭，真是便宜布衣了。还有市场里的山药，红烧山药
、排骨山药汤，都是糯糯黏黏好味道，做法更是简单，随便捣腾两下就能吃了。
还有呢，女人麻烦得很，一换季，好多瓶瓶罐罐便都不能用了，等到来年就算未
过保质期，恐怕效果也大打折扣。布衣喜欢简单的生活，不喜欢囤货，更怕麻烦，换季
了，也就添购一瓶橄榄油，在继续使用清淡的身体乳时掺进橄榄油，抹在身上滑溜溜，
充分享受这来自地中海阳光的馈赠，真是滋润得不得了。在过去，布衣这种远近闻名的
干皮一到秋冬天气就会脱皮，凄惨得很，现在可好了，几年用下来连皮肤都柔软了很多
。不但可以抹身上，还可以临睡前涂嘴巴上防止起皮，涂脖子预防脖颈纹路产生，嫌眉
毛不够浓还能当增长液来用，真是万能油，一瓶搞定。专柜的橄榄油贵得很，又加入各
种各样所谓的营养成分，防腐剂、添加剂是免不了的，不是布衣的心头好，所以一般都
去超市的进口食品专柜，挑初级冷轧食用橄榄油，一大瓶还不到一百块，够用好几个月
的了，而且能吃的用在身上更放心，要知道我们的老祖母可都是用厨房的芝麻油来滋润
双手的皮肤呢。
不知道大家有没有穿过布鞋，粗棉布的黑鞋面儿，纳得厚厚的布鞋底，布衣见
过还试穿过。北方的美眉可贤惠了，布衣的大学同学有几个来自西北的农村，居然还会
做鞋垫，坚实合脚还绣了喜庆的花样，当真舒服得很。用狮子头的话来说，那什么简直
就是心灵手巧的典范呐。脚最知道什么样的鞋子最舒服，皮肤也最知道什么样的布料最
温暖。相信很多姐妹们都有这样温馨的童年记忆，从远方归来，盖着妈妈一早翻晒过的
棉被，那温暖的香气简直让人想像棉花糖一样融化了。同样的，我们的肠胃也最知道我
们的身体需要怎样的食物，那就是粗朴的、完整的、新鲜的食材。其实，身体要的一贯
不多。
对于女人来说，厨房里少了什么也不能少了红糖，红糖能补血暖体，让你拥有红
扑扑的好气色。同样的细白糖只会让你的身体越来越冷哦。可惜现在的红糖也被加工过
度，姐妹们在购买的时候一定要看仔细，一种红糖看起来干干的，像黄色的粉末，这种
不太好，还有一种便宜的，黑红色，颗粒粗大，瞧着丑不拉叽，却能实实在在温暖你的
身心。同样的，精制盐吃多了也没啥好处，还是村民们常用的粗盐来得实在，还可以抓
一把出来去角质呢。
布衣有个舅舅现在还住在山区，每年妈妈都会托舅舅购买一批村民刚收上来的大
米，装上两麻袋扔进后备箱载回家，这种大米只是简单加工了下，虽然没有单位发的精
制米漂亮，却是实实在在的香。每次拉开杂货间的门，布衣都觉得这种自然的粮食香味
比什么味道都好闻。当然，最好的是只是简单脱壳的糙米，最大限度地保留了大米作为
一颗种子的完整度，布衣相信完整的食物才有充沛的生命力，而且丰富的B族维生素既
能美肤又能减压，细水长流不美也难呐。可是糙米好贵啊，过去农村里没什么人吃的糙
米改头换面装进了真空包装袋，价格也就节节攀升了起来。再说糙米不太容易煮烂，吃
多了布衣的钱袋子和胃袋子都承受不了。凡事也不需太过拘泥，偶尔抓上几把和山里的
大米一起煮饭吃，补充米胚芽也就足够了。
当然，还有很多，布衣认为，我们可以过粗朴、原生态的生活，但一定要有一颗
精致的内心，舍弃油腻的奢华大餐，选择应季新鲜的家常小菜，舍弃看似高档精致的糕
点，选择板栗、花生、玉米、核桃、红枣等健康食材自制的小点心，在紧张的工作之余
，倘翔在温暖的阳光中，眯着眼像只慵懒的猫咪放松自己，相信一定会收获更平和的心
情呢。
贾宝玉曾说，女儿是水做的骨肉，臭男人不过是泥做的骨肉。这话说得，布衣瞬间觉得
自己的地位与狮子头相比瞬间提高了几个档次，深得我心呐。可惜现在水做的女人越来
越少，向水泥般无敌强硬地倒是越来越多，我都不知这是一种进步抑或退化。
今年的秋天缺风少雨，一出外面，火辣辣的太阳丝毫不知收敛，在单位里所是堆
积如山，偏偏还被大BOSS踢出去开会，回到家里还不得安生，领导出面让我给人培训面
试两礼拜，得，业余时间也没了，这就不只上火，简直要舌头长疮了。
可是，即使生活迫使我们强悍，在内心深处，我们仍然应该记得，我们是一个女
人，水做的骨肉。再忙再烦，总要抽个时间，煮一碗滋养的汤水，滋润真阴，颐养素颜。
干燥的天气让姐妹们的脸逐步向大油田靠拢，要是在架起油锅又煎又炸，那么粗糙
、干燥、敏感的油田脸大概逃不了。金秋时节，一定要滋养真阴，在此强调一万遍！！
！下面推荐布衣的心水养颜汤。
鲜甜的君子汤。荷花，大家都不陌生，在春天是小荷才露尖尖角，夏天则是映日
荷花别样红，那么秋天呢？在伤春悲秋的诗人眼中自然是“留得残荷听雨声”了。太太
太凄凉了，秋悲伤肺，肺伤了皮肤就粗糙干燥，布衣所不取。所以呢，对于吃货布衣来
说，秋田就意味着可以吃莲藕了。莲乃花中君子，莲藕排骨汤也就被我称作君子汤了，
莲藕生吃可以清热凉血散瘀，对于一些热病又很好的疗效，熟食对于女孩子就更好了，
健脾开胃、益血生肌，对于体弱者来说是一味平和的食材，加工后的藕粉更是滋阴的好
东西。新鲜莲藕切块，排骨同炖，汤汁鲜甜，粉粉的口感，一口下去都是藕断丝连的缠
绵，连颜色都是粉嫩的藕荷色，真正养胃、养心、养颜，一举三得呢。
布衣大力推荐的还有味道嗲得要死的山药排骨汤。山药对女人来说真是天赐的恩
物，既能做菜又能做甜点，味道又糯又粉又滑，三种口感完美交融，令人满足地想要叹
息。白色的山药入肺经，特殊的粘液能抚平肺部的毛躁，润泽皮肤，这就是滋阴了。同
时又被称为健脾大将，增加脾胃的吸收运化能力，让营养滋养干涸的身体。更重要的是
，山药富含雌激素，能让你更像一个纯粹的女人呢。
当然了，还有新鲜的玉米排骨汤，美白利尿的冬瓜排骨汤等等，在这样的天气，
一大碗美容汤，一盘腐竹、葛根、金针菇、花生米、海藻等混合的凉拌杂菜，再在煮饭
的时候顺手炖上一碗嫩嫩的虾皮鸡蛋羹，远离油烟，省时省力，一顿滋阴的清淡晚餐，
抚慰干涸疲惫的身心。
天干物燥，姐妹们的身体好似也燥得很，嘴馋偷吃几块牛肉，发了细细一层痘痘，想要
Cup升级喝了两天酒酿蛋，更好，直接嘴巴里就溃疡了。更有甚者，吃点炒芝麻、焦枣
都会上火。
错的不是食物，而是身体出了错，都是因为真阴不足身体太旱。汤水滋阴是开源
，同时也要注意节流。每个女人身体中都有一汪活水，在此称之为真阴，这股水让女人
肌肤娇嫩，眼睛水灵灵的，整个人都泛着润泽的水汽。真阴之水干涸，再精致的五官也
不过是个塑料壳美人罢了。 | M*********s
发帖数: 144 | 4 现在公布涵养真阴水源三大注意八项纪律，比如不拿群众一针一线，哈哈，开个玩笑。
一是戒油炸食品。什么薯片之类的，布衣从来不吃，说实话还不如煮土豆味道好
。油炸本就是脱水的过程，油炸食品一下肚，就像身体里进了个吸血鬼，我吸我吸我吸
吸吸，天呐，喝了那么多美容汤好不容易滋生出来的真阴之水就这样被轻轻松松吸干了。
二是戒过度辛辣。天气寒冷时适度食用辛辣食物能暖体活血，生发阳气，但过度
就不好了，身体内部的水源就像一锅烧开的水，一刻都不消停，迟早煮干。
三是戒过度寒凉。好多人容易上火，都以为自己阳气太盛，拼命喝凉茶、吃寒凉
之物降火。在布衣看来，并不是阳气太盛火太旺，反而是体内寒凉过甚，把仅有的一点
阳气逼到体外，造成虚火。想想看，大地上有湖泊湿地来调节气候，如若水源结了冰呢
？后果可想而知。
四是戒熬夜。深度睡眠才能养真阴，很多人都有这样的经历，有时候熬得太晚，
反而睡不着了，那是因为肝火之门大开，透支身体的阴血，会熬干身体的水源。这点布
衣也做得不好，惭愧。
五是戒啰嗦。唠叨的女人往往面色焦黄，而这个时代诉说着实在太多，反而显得
倾听分外珍贵。
当然，还有很多，比如注意食物的食用方式，干炒黄豆嘎嘣脆但吸水，磨成豆浆
喝却补水，现采的葵花籽质地细嫩，口舌生津，炒瓜子却保证让你口干舌燥。
最简单的方法就是吃完后觉得口舌生津、口水多多的肯定就能涵养真阴，口干舌
燥、心烦意乱的肯定要避免了。布衣始终相信，身体和精神是一个有机统一的整体，必
定互相影响，逐步改变生活状态，能让心情也丰盈起来。
如果问我补水效果最好的食物是什么？个人一定大力推荐蜂蜜和豆浆。单位的食堂师傅
勤快得很，每天都会现磨一大桶的豆浆，每天早上来一小碗，肠胃都很舒服。喝豆浆最
明显的作用是能够调整生理周期，单位里几个坚持每星期喝足五天的姐姐妹妹阿姨基本
上都比较准的，要知道这一碗碗哗啦啦喝进去的都是雌激素哦。现在布衣来上班时都会
每天喝上一碗，例假周期一直固定在30天，每次误差都不会超过一天，更方便照顾自己
呢。唔，根据阿姨们悠久的说法，天天喝单位的豆浆，退休前都没有绝经的人呢。布衣
比较懒，直接喝单位提供的，小江同学可勤快多了，都是自己动手，能在里面加好多好
料呢，比如秋天就可以加点核桃、花生，滋润又丰胸哦。
对于蜂蜜的好感那可就源远流长了，想当年，初到北方，西北干燥的天气让可怜
的南方娃鼻血长流，还有几位不幸的同学居然干燥地便秘了。一天到晚抱着茶杯狂灌水
压根就不顶用，反而搞得人像个漏斗一样不停上厕所，第二天起来连眼皮都是肿的。就
这样，肚子里咣当咣当都是白开水，身上却还是干得起皮，所以说什么一天八杯水皮肤
水当当根本就是骗死人不偿命的p话，喝进去也要能吸收才行。这里，就要靠我们的补
水大将蜂蜜了，每天早上一杯蜂蜜水防止便秘是很多人都用的法子，当年的布衣将其发
扬光大，只要喝水都会在里面加上一勺蜂蜜，洗脸的时候在水里也加上一勺，洗澡的时
候拿来按摩身体，睡前在嘴唇上涂上一层，简直无所不用其极。不过，蜂蜜的确也没有
辜负我们的期望，当年布衣的寝室里每个妞都人手一罐蜂蜜，脱皮干咳便秘流鼻血这些
症状再也没有找过我们麻烦，硬是水当当的行走在西北大地呢。
现在呢，只要是温温的甜点，我都加农家蜂蜜，热腾腾的呢，自然加粗粗的红糖
，享受得很，谁说女人不能吃甜的。
念书的时候，学校开了一门专业课，专门教ps的技术，当时的布衣对此真是深恶痛绝，
明明几步就可以做好，非要细化细化再细化，一点点瑕疵就要扣分。当时最喜欢恶搞的
就是把老师的照片p一下，左右半张脸分别复制翻转，再把左脸和左脸拼在一起，右脸
和右脸拼在一起，效果么，大家可以试试，看上去跟本人真的差挺多的。后来兴趣泛滥
，把朋友同学的脸蛋分别如上操作，却让我发现了一个问题，就是ps过后的脸与原来的
脸蛋差距越小，这个人必然看过去更顺眼，不信大家试试。比如，宿舍的美人老大的脸
就对称得很。
是啊，美人在骨不在皮，匀称的脸才是美人脸啊，可以看下大美人李嘉欣的左右
脸拼图，几乎没有大的区别呢。据布衣观察，年纪越大，两边的脸差异也会慢慢变大，
对女人来说，左脸是先天的，相对柔和，右脸是后天的，更容易留下生活的痕迹。都说
相由心生，越是内心和外在表现差很多，为了某些东西扭曲了自己的意志，脸，就会越
来越不对称。初时，只会觉得看上去有点怪怪的，到非常严重的程度才会发现两边脸不
一样呢。
是不是很可怕？要让五官脱胎换骨，除非去整容，但是布衣美人的目标不过是要
一张温暖柔和的脸，对称的脸蛋一样很耐看呢。即使白发苍苍，也有匀称柔和的脸，一
看就是个优雅慈祥的老太太，如果不注意肆意妄为，要知道满脸横肉的容嬷嬷也是有的
呀。现在是布衣总结的打造平衡感美人的注意事项。
一、平躺睡觉，很重要，最忌趴在桌子上睡。小朋友的脸很有弹性，一按就会弹
起来，老人呢，就会松松垮垮，大家也不想一觉起来压得脸一边大一边小吧。小习惯，
坚持就会有大的区别。
二、平衡练习：双脚分开一肩宽，重心转移至右脚，左脚弯曲膝盖，放在右腿大
腿内侧，双手胸前合十，慢慢由身体中线向上拉伸至头顶，保持几个呼吸后，再做右边
的练习。这个效果很好的说，练过就知道。注意集中精神，否则会摔得很惨。
三、简化版：懒人很多，懒妞也很多，也许有人嫌上面这个法子麻烦，那就来个
简单的。双手平举做金鸡独立就行，这么简单？还有呢，闭上眼睛做，怎么样，晃了吧
，摇了吧，没关系，一边做完换一边，随时随地，简单易行。冬天做，还能气血下行，
让身体暖乎乎的呢。
四、最最重要的一点，只有一句话，听从你的内心。这是根本，说来简单，做起来
却很难，一步步来，在忙忙碌碌之余，抽出点时间，静坐，倾听内心的声音。 |
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