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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
Helloroad (好ID就是好人吗) 于 (Thu Mar 29 22:00:33 2007) 提到:
有的观点是力量练习完后加有氧会分解肌肉蛋白
有的观点是在力量练习消耗掉热量后,再有氧会开始消耗脂肪
哪个是对的啊?
谢谢
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runningshao (shao) 于 (Thu Mar 29 23:19:44 2007) 提到:
都对
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cancidas (cancidas) 于 (Thu Mar 29 23:43:50 2007) 提到:
要看当日练的部位. 例如下肢,我觉的力量之后应该做有氧. 上肢我觉的意义不大. 但
是总而言之,要想显出块,有氧是必有的,一周2-3次算是比较低的标准,强度因人而异.
我一般一周3次,都是在练下肢或者休息日做, 一般跑3-5mile,看当时情况定
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