都在说吃的，我也说我吃的 - Fitness版

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Fitness版 - 都在说吃的，我也说我吃的

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s********f
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早上起来一杯咖啡，少量米饭+菜+少量肉（鸡，牛或者鱼，取决于头天晚上剩的
什么）， 1，3，5是力量训练日，就吃两个蛋清，其他早上不吃鸡蛋。
11点半左右去学校食堂要一份水煮蔬菜和一份肉（优先选鱼肉，没有的话选鸡肉）
，就不要面包什么的了。
中午去锻炼之前如果是1，3，5就喝20g左右的蛋白粉，然后力量训练40分钟左右，
喝下100g蛋白粉，再去跑1mile，然后用上楼机做15分钟。如果是2，4，6，日就吃个苹
果或者不吃，去跑几圈热身，然后10分钟自行车，15分钟上楼机，再10分钟自行车。
晚上6点左右吃饭，正常的米饭+炒菜，剩下的当第二天早饭。
睡前吃4个蛋清，喝一口红酒睡觉。

其实我也不知道我在干什么，到底是增肌还是减脂，最近加了2，4，周末的纯有氧
运动，还加了蛋白粉和蛋清，目的总是好的，脂肪减少肌肉增多，虽然很不科学，但是
坚信只要坚持就有效果。

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