奔一个（78－79kg） - Fitness版

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c******d
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最近体重维持78，79公斤有俩月了，本来一直想等突破80在奔，现在不等了
越到后来增重越不容易，当初一个月1，2公斤得速度是再也没有了
俺得肩部和胳膊还是很弱，而且锻炼之后感觉不是很强烈，第二天基本就没啥感觉了，
不想胸背都是第三天才是最酸痛得时候，一直想法改进训练，效果不太明显。
我觉得可能肌肉越大，训练效果越明显，希望早日能入门。

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