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xiaowuzi (xiaowuzi) 于 (Fri Jun 13 12:24:21 2008) 提到:
基本情况:
女,30++,162cm,123-127pds
目标:(at the end of this month)
看起来30+或-,
看起来高于162cm(瘦了是不是就看起来高一些?呵呵),
120+-pds , 现实一点: 120-123
实施方法:
早(8am): 牛奶一杯(16 oz), 面包一片(大部分时间不吃)
9-10: running 30-45-60 minutes (视时间情况)almost everyday, but weekend
12-1: yoga 1 hour(视时间情况) 2-3 per week
中饭: subway or noodle(山东面, 吃的不多,呵呵)
7-9: swim 20-40 minutes (不是一直游,因为要看着小孩子)
晚饭: 米饭(a little 可以忽略)+炒菜(a lot)+some meat
进展:(June 1st - |
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