z*****a
发帖数: 9790 | 1 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: silvaAW (锐猛豪情), 信区: Weightlifting
标 题: 说说引体向上
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 15 19:44:14 2009, 美东)
引体向上是最基本的bodyweight练习了，我是很偏好bodyweight练习的。与weight练习
相比，bodyweight练习在一定阶段效果更显著。这可能是因为身体在空间的运动 (the
body move through space), 这种运动能给神经带来最大的刺激与兴奋，而力量练习大
部分身体固定。所以说，只要能不断地progression, 首选bodyweight练习, 俯卧撑好
于卧推，引体向上好过lat pulldown, 器械练习当然是最差的。Bodyweight 最大的好
处是方便，几乎可随时随地进行。当然，话说回来，你需要progression, 这是
bodyweight 的最大不足了，因为体重一般相对稳定。不过，如果用点想象力的话，是
几乎可以克服这个缺点而不断取得进展的。
引体向上可分为正手 (面对手 | e********3
发帖数: 18578 | 2 我家里有一个这个器材，20刀买的，觉得是我买的最划算和实用的健身器材了。
the
【在 z*****a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
: 发信人: silvaAW (锐猛豪情), 信区: Weightlifting
: 标 题: 说说引体向上
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 15 19:44:14 2009, 美东)
: 引体向上是最基本的bodyweight练习了，我是很偏好bodyweight练习的。与weight练习
: 相比，bodyweight练习在一定阶段效果更显著。这可能是因为身体在空间的运动 (the
: body move through space), 这种运动能给神经带来最大的刺激与兴奋，而力量练习大
: 部分身体固定。所以说，只要能不断地progression, 首选bodyweight练习, 俯卧撑好
: 于卧推，引体向上好过lat pulldown, 器械练习当然是最差的。Bodyweight 最大的好
: 处是方便，几乎可随时随地进行。当然，话说回来，你需要progression, 这是
| s*****d
发帖数: 619 | 3 这个可以放到什么地方用？ 一直想弄个
【在 e********3 的大作中提到】
: 我家里有一个这个器材，20刀买的，觉得是我买的最划算和实用的健身器材了。
:
: the
| e********3
发帖数: 18578 | 4 有门框就能用，我家有好几个地方可以挂这个，容易安装和使用，大叔我强烈推荐。
【在 s*****d 的大作中提到】
: 这个可以放到什么地方用？ 一直想弄个
| w********g
发帖数: 314 | 5 引体向上是我最推荐的把背练宽的动作，而且动作比划船什么的容易掌握，其实只要宽
握，不晃，拉起来，保证一定的次数，对背就能有刺激；当然如果做的时候能注意倒弓
效果就更好了 | a*******y
发帖数: 559 | |
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