f****f
发帖数: 306 | 1 女生，170cm，52kg。
本人不胖，但是想让自己身体看着更匀称一点。主要上身太瘦了，腿部算正常，可是和
我的上身比起来算胖的，所以平常只能通过穿衣服平衡一下。（可以在我的旧帖里看到
我的大概形状）
曾经去健身房跑过一段时间跑步机，我其实挺喜欢跑步的，可是我是水肿的体制，跑了
一个月以后，肿的更厉害了，而且腿部有点发麻，就停了。另外，我跑完步都没有压腿
，是不是这个也有关系呢？
另外，如果不跑步，仅仅做一些局部的腿部运动之类的对美腿有帮助么？
谢谢！ |
f****f
发帖数: 306 | 2 另外，我觉得跑步出了汗应该是对水肿有帮助的呀，可是为什么我跑完好像感觉更肿，
那段时间小腿都胀了。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 3 那是小腿肌肉充血的结果吧。。。
容易水肿的话要少吃盐。。。
【在 f****f 的大作中提到】
: 另外，我觉得跑步出了汗应该是对水肿有帮助的呀，可是为什么我跑完好像感觉更肿，
: 那段时间小腿都胀了。
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f****f
发帖数: 306 | 4 谢谢，那小腿肌肉充血要怎么避免呢？
【在 o*********e 的大作中提到】
: 那是小腿肌肉充血的结果吧。。。
: 容易水肿的话要少吃盐。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 5 不是专家不好说，但跑完拉伸是要的，不光是为了好看，也防止受伤
【在 f****f 的大作中提到】
: 女生，170cm，52kg。
: 本人不胖，但是想让自己身体看着更匀称一点。主要上身太瘦了，腿部算正常，可是和
: 我的上身比起来算胖的，所以平常只能通过穿衣服平衡一下。（可以在我的旧帖里看到
: 我的大概形状）
: 曾经去健身房跑过一段时间跑步机，我其实挺喜欢跑步的，可是我是水肿的体制，跑了
: 一个月以后，肿的更厉害了，而且腿部有点发麻，就停了。另外，我跑完步都没有压腿
: ，是不是这个也有关系呢？
: 另外，如果不跑步，仅仅做一些局部的腿部运动之类的对美腿有帮助么？
: 谢谢！
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f****f
发帖数: 306 | 6 一般跑半个小时的话（好像是6mph的速度吧），要拉伸多久？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 不是专家不好说，但跑完拉伸是要的，不光是为了好看，也防止受伤
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a***a
发帖数: 40617 | 7 女生可以6mph跑一小时，平常还不太锻炼的，有天赋啊！
【在 f****f 的大作中提到】
: 一般跑半个小时的话（好像是6mph的速度吧），要拉伸多久？
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g******i
发帖数: 58 | 8 170, 52kg. 太瘦了。应该是把上身搞得丰满些了。呵呵
不过穿那个 reebok easytone for woman 据说是不错的。带个GYM在身边。
【在 f****f 的大作中提到】
: 女生，170cm，52kg。
: 本人不胖，但是想让自己身体看着更匀称一点。主要上身太瘦了，腿部算正常，可是和
: 我的上身比起来算胖的，所以平常只能通过穿衣服平衡一下。（可以在我的旧帖里看到
: 我的大概形状）
: 曾经去健身房跑过一段时间跑步机，我其实挺喜欢跑步的，可是我是水肿的体制，跑了
: 一个月以后，肿的更厉害了，而且腿部有点发麻，就停了。另外，我跑完步都没有压腿
: ，是不是这个也有关系呢？
: 另外，如果不跑步，仅仅做一些局部的腿部运动之类的对美腿有帮助么？
: 谢谢！
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f****f
发帖数: 306 | 9 听你这个口气，那应该是5mph吧，而且我就是跑半小时到45分钟而已。反正我记得就是
还可以的水平，但绝对不算有天赋的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 女生可以6mph跑一小时，平常还不太锻炼的，有天赋啊！
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f****f
发帖数: 306 | 10 “带个GYM在身边。”不好意思，完全没明白是什么意思。。。。。
我不是要减肥，就是想把身材练得更匀称些。
【在 g******i 的大作中提到】
: 170, 52kg. 太瘦了。应该是把上身搞得丰满些了。呵呵
: 不过穿那个 reebok easytone for woman 据说是不错的。带个GYM在身边。
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g*******1
发帖数: 8758 | 11 牛人！如果没时间5分钟，有空的话慢慢拉10分钟
【在 f****f 的大作中提到】
: 一般跑半个小时的话（好像是6mph的速度吧），要拉伸多久？
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 在gym里面见过教练带女生, 或者身材巨好的mm自己, 都是先有氧. 你不能跑步的话试验
一下椭圆机自行车什么的也行. 很多人都不能跑步
然后手里拿个小哑铃, 又是蹲又是坐, 又是跳又是走, 各种各样的动作眼花缭乱,
这些应该都是练"型"的 (常常想该不是这些trainer故意折腾这些mm吧, 哈哈.)
你最好去咨询一下gym里面巡场的或者trainer, 但要小心他们趁机向你兜售他们的
private lessons.
【在 f****f 的大作中提到】
: 女生，170cm，52kg。
: 本人不胖，但是想让自己身体看着更匀称一点。主要上身太瘦了，腿部算正常，可是和
: 我的上身比起来算胖的，所以平常只能通过穿衣服平衡一下。（可以在我的旧帖里看到
: 我的大概形状）
: 曾经去健身房跑过一段时间跑步机，我其实挺喜欢跑步的，可是我是水肿的体制，跑了
: 一个月以后，肿的更厉害了，而且腿部有点发麻，就停了。另外，我跑完步都没有压腿
: ，是不是这个也有关系呢？
: 另外，如果不跑步，仅仅做一些局部的腿部运动之类的对美腿有帮助么？
: 谢谢！
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 多跑跑就好了，跑完多做拉伸。。。
另外如果你是想“有型”的话，应该多做力量练习。。。
精华区的力量部分里有专门给女生推荐的练习
【在 f****f 的大作中提到】
: 谢谢，那小腿肌肉充血要怎么避免呢？
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M***o
发帖数: 980 | 14 没觉得呀。我看健身房的小白妞都直接上7.5跑一个小时的。像我这种上6跑的，简直就
是耻辱！
【在 a***a 的大作中提到】
: 女生可以6mph跑一小时，平常还不太锻炼的，有天赋啊！
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z*****a
发帖数: 9790 | 15 还“都”！
【在 M***o 的大作中提到】
: 没觉得呀。我看健身房的小白妞都直接上7.5跑一个小时的。像我这种上6跑的，简直就
: 是耻辱！
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g********x
发帖数: 4671 | 16 就是， 还都！！
我这里的白妞基本都是走的，好不容易看见几个跑得有点速度的也就那么10~20分钟的
样子。 |
M***o
发帖数: 980 | 17 难道特牛的人都住我这公寓里了？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 还“都”！
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a**********h
发帖数: 1001 | 18 哈
这就bso拉
我基本就是6的水平
中间能跑一小段6.5或者顶多7
我们这边好像白妞也是走的多跑的少
【在 M***o 的大作中提到】
: 难道特牛的人都住我这公寓里了？
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f****f
发帖数: 306 | 19 那是因为那些女生都胖把。
据我观察，同等瘦度的白妞一般都比中国妞跑的快。
不过总体而言，他们还是比较胖，跑得快也不多。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 哈
: 这就bso拉
: 我基本就是6的水平
: 中间能跑一小段6.5或者顶多7
: 我们这边好像白妞也是走的多跑的少
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