a****l
发帖数: 6431 | 1 平时动得少。最近开始小小锻炼，没几天就关节不大舒服。怎么办？
膝盖，肩膀，肘关节都不灵活。有的时候伸伸胳膊转转膝盖的，还会咯哒的响。这周末
在外玩了大半天，结果晚上一个膝盖就疼，疼得睡不着觉。
不知是吃点joint flex之类的保健药呢，还是做做yoga之类的多伸展伸展?
p.s.我是成天坐电脑前面,少运动,体型偏瘦, 体力偏弱的中年大妈。 |
a****l
发帖数: 6431 | 2 还有，生完孩子的过去两年，我缺钙的厉害。这和关节疼有关系吗？（现在每天在吃钙
片。）
【在 a****l 的大作中提到】
: 平时动得少。最近开始小小锻炼，没几天就关节不大舒服。怎么办？
: 膝盖，肩膀，肘关节都不灵活。有的时候伸伸胳膊转转膝盖的，还会咯哒的响。这周末
: 在外玩了大半天，结果晚上一个膝盖就疼，疼得睡不着觉。
: 不知是吃点joint flex之类的保健药呢，还是做做yoga之类的多伸展伸展?
: p.s.我是成天坐电脑前面,少运动,体型偏瘦, 体力偏弱的中年大妈。
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o*********e
发帖数: 2452 | 3 关节不舒服的一个原因可能是平时锻炼太少，关节僵硬，肌肉太弱。多运动，运动前后
多拉伸，应该会有好转。
瑜伽是很好的运动。
精华区有很多这方面的讨论：http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/Phy
sicalCare/injury/Hurt/5
【在 a****l 的大作中提到】
: 平时动得少。最近开始小小锻炼，没几天就关节不大舒服。怎么办？
: 膝盖，肩膀，肘关节都不灵活。有的时候伸伸胳膊转转膝盖的，还会咯哒的响。这周末
: 在外玩了大半天，结果晚上一个膝盖就疼，疼得睡不着觉。
: 不知是吃点joint flex之类的保健药呢，还是做做yoga之类的多伸展伸展?
: p.s.我是成天坐电脑前面,少运动,体型偏瘦, 体力偏弱的中年大妈。
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a****l
发帖数: 6431 | 4 非常感激!!!
这么说来，继续运动？先不用吃joint flex?
【在 o*********e 的大作中提到】
: 关节不舒服的一个原因可能是平时锻炼太少，关节僵硬，肌肉太弱。多运动，运动前后
: 多拉伸，应该会有好转。
: 瑜伽是很好的运动。
: 精华区有很多这方面的讨论：http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/Phy
: sicalCare/injury/Hurt/5
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o*********e
发帖数: 2452 | 5 嗯，这是俺的个人观点。。。
如果轻微的运动和拉伸都让你关节疼痛的话，去看看医生更好。。。
不过俺感觉你的情况基本就是运动太少了，呵呵。。。
【在 a****l 的大作中提到】
: 非常感激!!!
: 这么说来，继续运动？先不用吃joint flex?
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g*******1
发帖数: 8758 | 6 是不是缺乏运动＋没充分热身
但是膝盖静态的时候还疼，并疼得睡不着觉挺奇怪，如果再发生就看看医生。药不建议
吃，除非医生说要。
【在 a****l 的大作中提到】
: 平时动得少。最近开始小小锻炼，没几天就关节不大舒服。怎么办？
: 膝盖，肩膀，肘关节都不灵活。有的时候伸伸胳膊转转膝盖的，还会咯哒的响。这周末
: 在外玩了大半天，结果晚上一个膝盖就疼，疼得睡不着觉。
: 不知是吃点joint flex之类的保健药呢，还是做做yoga之类的多伸展伸展?
: p.s.我是成天坐电脑前面,少运动,体型偏瘦, 体力偏弱的中年大妈。
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a****l
发帖数: 6431 | 7 多谢！
有时候关节疼, 联想到老胳膊老腿的，感觉比较自暴自弃
不过我年轻的时候就因为大腿的”骨头疼“看过医生，还拍过光片。但是没看出个所以
然来。
医生最后猜测可能哪里有神经给压迫住了什么的。
所以... 我对看医生不是很积极。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 是不是缺乏运动＋没充分热身
: 但是膝盖静态的时候还疼，并疼得睡不着觉挺奇怪，如果再发生就看看医生。药不建议
: 吃，除非医生说要。
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 It's never too late to start work out!
【在 a****l 的大作中提到】
: 多谢！
: 有时候关节疼, 联想到老胳膊老腿的，感觉比较自暴自弃
: 不过我年轻的时候就因为大腿的”骨头疼“看过医生，还拍过光片。但是没看出个所以
: 然来。
: 医生最后猜测可能哪里有神经给压迫住了什么的。
: 所以... 我对看医生不是很积极。
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g*******1
发帖数: 8758 | 9 那也许只是神经的问题，只要骨头没事就放心。多运动一下看看会不会缓解。
【在 a****l 的大作中提到】
: 多谢！
: 有时候关节疼, 联想到老胳膊老腿的，感觉比较自暴自弃
: 不过我年轻的时候就因为大腿的”骨头疼“看过医生，还拍过光片。但是没看出个所以
: 然来。
: 医生最后猜测可能哪里有神经给压迫住了什么的。
: 所以... 我对看医生不是很积极。
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a****l
发帖数: 6431 | 10 嗯, 正在努力，多谢你的鼓励！
【在 o*********e 的大作中提到】
: It's never too late to start work out!
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a****l
发帖数: 6431 | 11 嗯，一方面又怕受伤不好，所以在循序渐进，一点一点增加运动量。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 那也许只是神经的问题，只要骨头没事就放心。多运动一下看看会不会缓解。
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