f*******n
发帖数: 5241 | 1 几只小鸭在学走路。
一头大牛过来说，走路不好，走多了容易摔跤，应该用飞的。
小鸭子吓坏了，再也不敢走路了。
：） |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 怎么不說小馬過河呢？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 几只小鸭在学走路。
: 一头大牛过来说，走路不好，走多了容易摔跤，应该用飞的。
: 小鸭子吓坏了，再也不敢走路了。
: ：）
|
f*******n
发帖数: 5241 | 3 你说个小马过河的吧。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 怎么不說小馬過河呢？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 4 腳崴了，走不了路了；小馬過河小學學的，記不全了……唉
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你说个小马过河的吧。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 5 好歌。勾起一些年轻时的回忆。
你个脚崴一下还真厉害啊。好好养伤吧，伤筋动骨一百天呢。
我知道你这个小马的故事。我那个可是原创呢。不过你的可能更
politically correct，是应该自己尝试一下量力而行最好。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 腳崴了，走不了路了；小馬過河小學學的，記不全了……唉
|
n***s
发帖数: 10056 | 6 Got you. So I can still do 'Sit ups and crunches'. I tried that plunk. It's
good but didn't make my abs burn though. |
f*******n
发帖数: 5241 | 7 Plank很练腹肌的。也许你身体不够成一条直线？找个镜子，或者让别人给你看看。要
不就是你呆的时间不够长。我一般三分钟后才比较有感觉。
我个人觉得sit-ups和crunches以及8min abs等都可以也应该练。大牛估计主要是针对
我做150个crunches和150个leg lifts说的。当然，cruches不一定是练腹肌最有效的方
法，但如果大家因此连8min abs都不做了，基本上就是泼洗澡水把孩子泼出去了的意
思了。练腹肌的方法很多，对初学者，8min abs还是不错的。不过，记得一定是腹肌收
缩，而不是用脖子去够。
还有一点就是，练腹肌并不等于减肚子。减肚子主要还是靠减肥。
s
【在 n***s 的大作中提到】
: Got you. So I can still do 'Sit ups and crunches'. I tried that plunk. It's
: good but didn't make my abs burn though.
|
l******u
发帖数: 3169 | 8 牛啊，我plank一分钟就废了，嘿嘿
【在 f*******n 的大作中提到】
: Plank很练腹肌的。也许你身体不够成一条直线？找个镜子，或者让别人给你看看。要
: 不就是你呆的时间不够长。我一般三分钟后才比较有感觉。
: 我个人觉得sit-ups和crunches以及8min abs等都可以也应该练。大牛估计主要是针对
: 我做150个crunches和150个leg lifts说的。当然，cruches不一定是练腹肌最有效的方
: 法，但如果大家因此连8min abs都不做了，基本上就是泼洗澡水把孩子泼出去了的意
: 思了。练腹肌的方法很多，对初学者，8min abs还是不错的。不过，记得一定是腹肌收
: 缩，而不是用脖子去够。
: 还有一点就是，练腹肌并不等于减肚子。减肚子主要还是靠减肥。
:
: s
|
e*****e
发帖数: 2233 | 9 刚开始看了好几遍楞没看明白这个童话的寓意是啥, 看了下面回贴才醒悟,
是指不要因为怕伤了背就不做situps和crunches, 不要因噎废食
【在 f*******n 的大作中提到】
: 几只小鸭在学走路。
: 一头大牛过来说，走路不好，走多了容易摔跤，应该用飞的。
: 小鸭子吓坏了，再也不敢走路了。
: ：）
|
f*******n
发帖数: 5241 | 10 所以我很少做plank的，得一动不动的几分钟，我没那个耐心。：）
不过我也好奇到底能坚持多久。刚才做YogaX前试了下，坚持了五分
钟。偶像妹妹小丸子是六分钟还是七分钟来着？
【在 l******u 的大作中提到】
: 牛啊，我plank一分钟就废了，嘿嘿
|
|
|
c******t
发帖数: 1733 | 11 因为我有医学背景，对kinesiology有很有兴趣，所以我对各运动看法是把健康放在首
位的。 看到很多新人被8min abs以及一些帖子误导作大量crunches, situps, 而且一
些已经造成伤害，所以觉得有必要把crunch的坏处让大家知道， 并非针对谁。而且，
谁有那么重要，值得花那么多功夫长篇大论去针对？（有那功夫，我还不如去八芙蓉姐
姐，或者去军版和人对骂更过瘾）
对运动来说，body awareness 是最重要的，各人对不同运动有不同的反应。McGill刚
提出他的观点时，很多人都是以“我做了很多年都没事”反驳的，但也有很多人，特别
是elite 的运动员，教练员很快的接受了。因为他们也被crunches得副作用困扰。所以
，你觉得没事就坐，有事就停，取决于各人的body awareness。
我的贴主要是针对新人大量crunch,甚至动辄几十分钟，几百个而发的。而且我的贴子
里也提出了更健康，科学的替代方法。这里大家都是高学位的人，应该知道这和你的所
谓鸭子走路的不同的。
另外，我不是什么大牛，也从没觉得花那么多功夫在健身上是值得自豪的的事。在屏幕
背后发帖针对
【在 f*******n 的大作中提到】
: Plank很练腹肌的。也许你身体不够成一条直线？找个镜子，或者让别人给你看看。要
: 不就是你呆的时间不够长。我一般三分钟后才比较有感觉。
: 我个人觉得sit-ups和crunches以及8min abs等都可以也应该练。大牛估计主要是针对
: 我做150个crunches和150个leg lifts说的。当然，cruches不一定是练腹肌最有效的方
: 法，但如果大家因此连8min abs都不做了，基本上就是泼洗澡水把孩子泼出去了的意
: 思了。练腹肌的方法很多，对初学者，8min abs还是不错的。不过，记得一定是腹肌收
: 缩，而不是用脖子去够。
: 还有一点就是，练腹肌并不等于减肚子。减肚子主要还是靠减肥。
:
: s
|
a******e
发帖数: 36306 | 12 有道理，所谓过犹不及，还是得循序渐进，一口气想吃成胖子的可能胃就先歇掉了
【在 c******t 的大作中提到】
: 因为我有医学背景，对kinesiology有很有兴趣，所以我对各运动看法是把健康放在首
: 位的。 看到很多新人被8min abs以及一些帖子误导作大量crunches, situps, 而且一
: 些已经造成伤害，所以觉得有必要把crunch的坏处让大家知道， 并非针对谁。而且，
: 谁有那么重要，值得花那么多功夫长篇大论去针对？（有那功夫，我还不如去八芙蓉姐
: 姐，或者去军版和人对骂更过瘾）
: 对运动来说，body awareness 是最重要的，各人对不同运动有不同的反应。McGill刚
: 提出他的观点时，很多人都是以“我做了很多年都没事”反驳的，但也有很多人，特别
: 是elite 的运动员，教练员很快的接受了。因为他们也被crunches得副作用困扰。所以
: ，你觉得没事就坐，有事就停，取决于各人的body awareness。
: 我的贴主要是针对新人大量crunch,甚至动辄几十分钟，几百个而发的。而且我的贴子
|
e****f
发帖数: 3393 | |
a******e
发帖数: 36306 | 14 多辩辩好，那谁说的，真理越辩越明。。。
【在 e****f 的大作中提到】
: 都说的有道理，针对不同的人和情况。
|
e****f
发帖数: 3393 | 15 那谁，其实就是AJ！
【在 a******e 的大作中提到】
: 多辩辩好，那谁说的，真理越辩越明。。。
|
G***a
发帖数: 27294 | 16 飞牛？
。。。。。。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 几只小鸭在学走路。
: 一头大牛过来说，走路不好，走多了容易摔跤，应该用飞的。
: 小鸭子吓坏了，再也不敢走路了。
: ：）
|
l******u
发帖数: 3169 | 17 印度神牛。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 飞牛？
: 。。。。。。。。
|
a******e
发帖数: 36306 | 18 谁？
【在 e****f 的大作中提到】
: 那谁，其实就是AJ！
|
e****f
发帖数: 3393 | 19 AJ = A姐！
【在 a******e 的大作中提到】
: 谁？
|
c*******k
发帖数: 2427 | 20 强赞 body awareness
【在 c******t 的大作中提到】
: 因为我有医学背景，对kinesiology有很有兴趣，所以我对各运动看法是把健康放在首
: 位的。 看到很多新人被8min abs以及一些帖子误导作大量crunches, situps, 而且一
: 些已经造成伤害，所以觉得有必要把crunch的坏处让大家知道， 并非针对谁。而且，
: 谁有那么重要，值得花那么多功夫长篇大论去针对？（有那功夫，我还不如去八芙蓉姐
: 姐，或者去军版和人对骂更过瘾）
: 对运动来说，body awareness 是最重要的，各人对不同运动有不同的反应。McGill刚
: 提出他的观点时，很多人都是以“我做了很多年都没事”反驳的，但也有很多人，特别
: 是elite 的运动员，教练员很快的接受了。因为他们也被crunches得副作用困扰。所以
: ，你觉得没事就坐，有事就停，取决于各人的body awareness。
: 我的贴主要是针对新人大量crunch,甚至动辄几十分钟，几百个而发的。而且我的贴子
|
f*******n
发帖数: 5241 | 21 我是刚入门，这个不用你说，我一直自动归队在菜鸟之列。
我不知道做crunches有多少人受伤，但是，不用想也知道肯定比跑步受伤
的比例小。那是不是大家就都不跑步了呢？你的帖子对我没有影响，我该
怎么练还会怎么练。我只是看到好几个人说再不做crunches和8minabs了，
才说说我的个人看法。Full range sit-ups倒是比较容易伤到背，所以现
在不怎么提倡了。
【在 c******t 的大作中提到】
: 因为我有医学背景，对kinesiology有很有兴趣，所以我对各运动看法是把健康放在首
: 位的。 看到很多新人被8min abs以及一些帖子误导作大量crunches, situps, 而且一
: 些已经造成伤害，所以觉得有必要把crunch的坏处让大家知道， 并非针对谁。而且，
: 谁有那么重要，值得花那么多功夫长篇大论去针对？（有那功夫，我还不如去八芙蓉姐
: 姐，或者去军版和人对骂更过瘾）
: 对运动来说，body awareness 是最重要的，各人对不同运动有不同的反应。McGill刚
: 提出他的观点时，很多人都是以“我做了很多年都没事”反驳的，但也有很多人，特别
: 是elite 的运动员，教练员很快的接受了。因为他们也被crunches得副作用困扰。所以
: ，你觉得没事就坐，有事就停，取决于各人的body awareness。
: 我的贴主要是针对新人大量crunch,甚至动辄几十分钟，几百个而发的。而且我的贴子
|
