d*****g
发帖数: 56 | 1 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。 |
e****f
发帖数: 3393 | |
j*******n
发帖数: 10868 | 3 练肩背吧，否则有点单薄，继续卧推，作上斜卧推，开始深蹲 |
s********a
发帖数: 1447 | |
m*******r
发帖数: 13263 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 6 不用再瘦了, 开始增肌吧
【在 d*****g 的大作中提到】
: 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
: 170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
: 偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。
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l******u
发帖数: 3169 | 7 基础都真好啊。。。这样怎么练都会挺好的
【在 d*****g 的大作中提到】
: 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
: 170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
: 偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。
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d*****g
发帖数: 56 | 8 确实是感觉很单薄。有张从侧面照的，没好意思奔出来，和纸似的。。。
【在 j*******n 的大作中提到】
: 练肩背吧，否则有点单薄，继续卧推，作上斜卧推，开始深蹲
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e****f
发帖数: 3393 | 9 要想厚实一点，需要进行系统的力量练习。胳膊，肩部，背部，胸部这些肌群都要练到
，才能很大程度上改变体型。
【在 d*****g 的大作中提到】
: 确实是感觉很单薄。有张从侧面照的，没好意思奔出来，和纸似的。。。
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d*****g
发帖数: 56 | 10 先谢谢～～
说起来惭愧。有次被小mm说肩膀太宽太平，看上去很wired。于是受刺激了。心想肩膀已
经长成这样了，也没办法改变。如果把肌肉练好一点，也可能可以多多少少的弥补一下
。
于是每周自拍一次，拿这周的锻炼成果和上周的做个比较，在和网上自己找得model做个
比较，勉励自己。
【在 l******u 的大作中提到】
: 基础都真好啊。。。这样怎么练都会挺好的
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e****f
发帖数: 3393 | 11 练肌肉你的肩会更显得宽的。别在乎小mm的说法，她们不懂。
膀已
做个
【在 d*****g 的大作中提到】
: 先谢谢～～
: 说起来惭愧。有次被小mm说肩膀太宽太平，看上去很wired。于是受刺激了。心想肩膀已
: 经长成这样了，也没办法改变。如果把肌肉练好一点，也可能可以多多少少的弥补一下
: 。
: 于是每周自拍一次，拿这周的锻炼成果和上周的做个比较，在和网上自己找得model做个
: 比较，勉励自己。
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 肩宽是好事, 而肌肉又是可以练出来的, 只要把肌肉练出来,
那就是又宽又厚, 任何主流的mm都会喜欢这样的肩膀依靠了
批评你的小mm没有一点远见, 象你这样的潜力股都没有看出来
膀已
做个
【在 d*****g 的大作中提到】
: 先谢谢～～
: 说起来惭愧。有次被小mm说肩膀太宽太平，看上去很wired。于是受刺激了。心想肩膀已
: 经长成这样了，也没办法改变。如果把肌肉练好一点，也可能可以多多少少的弥补一下
: 。
: 于是每周自拍一次，拿这周的锻炼成果和上周的做个比较，在和网上自己找得model做个
: 比较，勉励自己。
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e****f
发帖数: 3393 | 13 嗯，男人就应该有舍我其谁的气概！走自己的路，让别人去YY吧。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 肩宽是好事, 而肌肉又是可以练出来的, 只要把肌肉练出来,
: 那就是又宽又厚, 任何主流的mm都会喜欢这样的肩膀依靠了
: 批评你的小mm没有一点远见, 象你这样的潜力股都没有看出来
:
: 膀已
: 做个
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d*****g
发帖数: 56 | 14 哦了，这个帖子和elseif的回帖，够我臭屁一阵的了 :)
【在 e*****e 的大作中提到】
: 肩宽是好事, 而肌肉又是可以练出来的, 只要把肌肉练出来,
: 那就是又宽又厚, 任何主流的mm都会喜欢这样的肩膀依靠了
: 批评你的小mm没有一点远见, 象你这样的潜力股都没有看出来
:
: 膀已
: 做个
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s*****d
发帖数: 619 | 15 这底子相当的好！
【在 d*****g 的大作中提到】
: 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
: 170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
: 偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。
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g*******1
发帖数: 8758 | 16 挺有型的
【在 d*****g 的大作中提到】
: 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
: 170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
: 偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。
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e****f
发帖数: 3393 | 17 臭屁是啥意思呢？难道那个小mm是你gf？你说服不了她，让她到这里来开开眼界。
【在 d*****g 的大作中提到】
: 哦了，这个帖子和elseif的回帖，够我臭屁一阵的了 :)
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B******1
发帖数: 9094 | 18 Not bad.
Work on your abs, too. |
B********y
发帖数: 1356 | |
n******t
发帖数: 1388 | 20 问个比较唐突的问题：楼主腰的那一圈肉打算如何去掉啊？我老公也有那么一圈，正愁
呢。 |
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d*****g
发帖数: 56 | 21 不知道呐，俺也正发愁呢～～
我就打算接着做椭圆仪+仰卧起坐。做两周看看有没有变化。
要是到时效果不明显，再调整吧。反正也没啥坏处。
【在 n******t 的大作中提到】
: 问个比较唐突的问题：楼主腰的那一圈肉打算如何去掉啊？我老公也有那么一圈，正愁
: 呢。
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l****m
发帖数: 509 | |
s*****d
发帖数: 619 | 23 光屁股照得阿
【在 d*****g 的大作中提到】
: 每次去锻炼都500卡左右的消耗，每周4～5次。然后就是卧推和自己体重相同的重量（
: 170磅）。经过1个月的锻炼，瘦下来差不多10磅的样子。现在的spec是183cm，174磅。
: 偷偷奔一个。大侠给指点一下近下来该怎么锻炼。
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T*U
发帖数: 22634 | |
