f*******n
发帖数: 5241 | 1 Food is fuel. 这句话，是我在好几本关于健身的书上看到的。
有些减肥的人说，我怕锻炼会提高代谢，所以只能挨饿，不能锻炼。我看到这些说法，
总是忍不住摇头。他们可能是误解了，以为代谢高，说明吸收好，因此会容易长肉。其
实这些人完全弄反了。所谓基础代谢，是指你什么都不做，一天所消耗的热量。我们不
能消耗的热量会变成脂肪存下来，所以，基础代谢越高，你越少可能储存脂肪。
这就是为什么单靠饿，不是健康减肥的正路。我们知道，3500卡的负卡路里大体是相当
于减一磅脂肪。所以，如果饿肚子不吃，虽然每天的营养摄入不够，短时间内还是能看
到体重减少的。但是，人的身体有很强的适应力的，你一直少吃，身体会认为现在是饥
荒状态，它会变得非常有效地保存能量（脂肪），基础代谢水平降低。这样的结果是，
你只有越吃越少。Chalene Johnson说她曾检查到有基础代谢只有700的。我估计这样的
人在常年减肥的人里不少。对于女性，这样的结果还有一个明显的迹象，就是停经，丧
失生育能力，已经怀孕的也容易流产。这是因为在饥荒时候，人们生育的直接后果就是
孩子和母亲都很难生存下去。
所以，锻炼提高代谢，是我们 |
N****O
发帖数: 4202 | |
z****a
发帖数: 728 | 3 恩，同意，健康合理饮食+运动才是可持续的。我LD动不动就说什么这么辛苦干嘛去吃
苹果一周就瘦了，我就无语凝噎啊…… |
B********y
发帖数: 1356 | |
m*****5
发帖数: 23482 | 5 很多人想速瘦，所以把这个常识当空气
如果是既吃好又锻炼，掉肉的速度很慢的，但掉尺寸的速度不慢，只可惜很多减肥狂脑
子出问题了，宁可轻一点，浑身肉都下垂，也不愿意重一点，结结实实的 |
l******u
发帖数: 3169 | 6 对，而且节食的根本也不应该是低热量，而是注意比例
基础代谢这玩意儿也能测？
【在 f*******n 的大作中提到】
: Food is fuel. 这句话，是我在好几本关于健身的书上看到的。
: 有些减肥的人说，我怕锻炼会提高代谢，所以只能挨饿，不能锻炼。我看到这些说法，
: 总是忍不住摇头。他们可能是误解了，以为代谢高，说明吸收好，因此会容易长肉。其
: 实这些人完全弄反了。所谓基础代谢，是指你什么都不做，一天所消耗的热量。我们不
: 能消耗的热量会变成脂肪存下来，所以，基础代谢越高，你越少可能储存脂肪。
: 这就是为什么单靠饿，不是健康减肥的正路。我们知道，3500卡的负卡路里大体是相当
: 于减一磅脂肪。所以，如果饿肚子不吃，虽然每天的营养摄入不够，短时间内还是能看
: 到体重减少的。但是，人的身体有很强的适应力的，你一直少吃，身体会认为现在是饥
: 荒状态，它会变得非常有效地保存能量（脂肪），基础代谢水平降低。这样的结果是，
: 你只有越吃越少。Chalene Johnson说她曾检查到有基础代谢只有700的。我估计这样的
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m*****5
发帖数: 23482 | 7
应该能测吧
我睡觉前和睡觉起来以后称一下，可以轻2磅，再多一点别的参数，应该能测基础代谢了
【在 l******u 的大作中提到】
: 对，而且节食的根本也不应该是低热量，而是注意比例
: 基础代谢这玩意儿也能测？
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s**********g
发帖数: 1578 | 8 同意不能只挨饿，不锻炼。
不同意只锻炼，不挨饿 （饿 being rhema).
开车在踩油门的同时踩闸，是个好主意, for drifting =P |
