B********y
发帖数: 1356 | 1 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
个苹果、1根香蕉、1个energy bar、nuts之类。
经验教训：想增重的同学，在保证高质量的力量训练的基础上，一定要多吃！多吃真的
比锻炼有挑战的多，需要时间、金钱的投入，还要有毅力来执 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 標準。
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
e*****e
发帖数: 2233 | 3 这就是我的目标啊...
不用再提高了, 就这样保持就挺好了 |
C***1
发帖数: 2264 | 4 好看阿，口水一键盘阿。今天心情大好了，实在是多谢比利帅哥了。胳膊最漂亮，整个
上半身完美无缺阿，教练呢，你来评一下阿。 |
e*****e
发帖数: 2233 | |
c***1
发帖数: 10875 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 7 最羡慕腰腹部了...
【在 C***1 的大作中提到】
: 好看阿，口水一键盘阿。今天心情大好了，实在是多谢比利帅哥了。胳膊最漂亮，整个
: 上半身完美无缺阿，教练呢，你来评一下阿。
|
B********y
发帖数: 1356 | 8 183cm,180lb
【在 e*****e 的大作中提到】
: 报一个身高体重吧? 帮我设定指标...
|
C***1
发帖数: 2264 | |
C***1
发帖数: 2264 | 10 标准身高体重。
【在 B********y 的大作中提到】
: 183cm,180lb
|
|
|
e*****e
发帖数: 2233 | 11 看来我要先减10磅肥肉再增15磅肌肉, 考虑到其中的overhead (减10磅肥肉至少得
带着4磅肌肉, 增15磅肌肉至少得多增10磅肥肉), 简直是mission impossible 了:(
能问一句您健身多久能够达到现在这个样子? 从普通人开始...
【在 B********y 的大作中提到】
: 183cm,180lb
|
C***1
发帖数: 2264 | 12 腰腹是很漂亮，爱，我胳膊控。：-）
【在 e*****e 的大作中提到】
: 最羡慕腰腹部了...
|
m*******r
发帖数: 13263 | 13 這個基礎也可能不一樣。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 看来我要先减10磅肥肉再增15磅肌肉, 考虑到其中的overhead (减10磅肥肉至少得
: 带着4磅肌肉, 增15磅肌肉至少得多增10磅肥肉), 简直是mission impossible 了:(
: 能问一句您健身多久能够达到现在这个样子? 从普通人开始...
|
B********y
发帖数: 1356 | 14 你喜欢就好。完美无缺？实在是汗颜。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 好看阿，口水一键盘阿。今天心情大好了，实在是多谢比利帅哥了。胳膊最漂亮，整个
: 上半身完美无缺阿，教练呢，你来评一下阿。
|
B********y
发帖数: 1356 | 15 大家都是从普通人开始的，在大学的时候在健身房瞎练过几年，之后一直在玩别，去年
才开始又进健身房，现在进步不像年轻的时候那么容易了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 看来我要先减10磅肥肉再增15磅肌肉, 考虑到其中的overhead (减10磅肥肉至少得
: 带着4磅肌肉, 增15磅肌肉至少得多增10磅肥肉), 简直是mission impossible 了:(
: 能问一句您健身多久能够达到现在这个样子? 从普通人开始...
|
f*******n
发帖数: 5241 | 16 帅啊！你们几位的照片应该在版上放在比较显眼的地方，以便我们随时去找动力。
考古了一下，看到这张去年九月的，对比一下：
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31514799_3.html |
C***1
发帖数: 2264 | 17 我觉得这个也很完美。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 帅啊！你们几位的照片应该在版上放在比较显眼的地方，以便我们随时去找动力。
: 考古了一下，看到这张去年九月的，对比一下：
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31514799_3.html
|
h******i
发帖数: 1941 | 18 崇拜！
这两张都是现在的照片，还是有一张是10个月前的？
还有，这是刚锻炼完了照的吗？再奔个腿？
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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e*****e
发帖数: 2233 | 19 去年9月就很好了!
关键是腰腹啊, 其它部位还是有希望炼成, 腰腹要这样太难了...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 帅啊！你们几位的照片应该在版上放在比较显眼的地方，以便我们随时去找动力。
: 考古了一下，看到这张去年九月的，对比一下：
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31514799_3.html
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 要是天生就胖的話更難。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 去年9月就很好了!
: 关键是腰腹啊, 其它部位还是有希望炼成, 腰腹要这样太难了...
|
|
|
c***1
发帖数: 10875 | 21 我觉得你的跟他差不多啊
刚才看错了进来呼唤奔脸了
哈哈哈
【在 e*****e 的大作中提到】
: 去年9月就很好了!
: 关键是腰腹啊, 其它部位还是有希望炼成, 腰腹要这样太难了...
|
B********y
发帖数: 1356 | 22 汗，都是现在的照片。早上拍的，没有锻炼。腿上没什么内容，等下次拍个全身的在发
吧。
【在 h******i 的大作中提到】
: 崇拜！
: 这两张都是现在的照片，还是有一张是10个月前的？
: 还有，这是刚锻炼完了照的吗？再奔个腿？
:
: 、1
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e*****e
发帖数: 2233 | 23 没有游泳圈还有希望, 一旦有了游泳圈就要逆天了...:(
【在 m*******r 的大作中提到】
: 要是天生就胖的話更難。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 24 卡哇伊真是厚道, nice, comforting!
我跟他差好几个级别
【在 c***1 的大作中提到】
: 我觉得你的跟他差不多啊
: 刚才看错了进来呼唤奔脸了
: 哈哈哈
|
l****g
发帖数: 1705 | |
C***1
发帖数: 2264 | 26 你奔过阿，给个LINK好不好？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 卡哇伊真是厚道, nice, comforting!
: 我跟他差好几个级别
|
c***1
发帖数: 10875 | |
u******a
发帖数: 7843 | 28 吃真的很难...lz身材很棒!
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
e*****e
发帖数: 2233 | 29 好, 就做个反面典型, 大家看看就更加appreciate Bill兄的腰腹了:
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31561965.html
我是有了游泳圈才想起来健身, 太晚了, 游泳圈愁死英雄:(
BTW, 刚看了coco的link照片, 太pp了
【在 C***1 的大作中提到】
: 你奔过阿，给个LINK好不好？
|
C***1
发帖数: 2264 | 30 既然都在，很久没有看瓜叔奔了，不如也奔一个？
【在 u******a 的大作中提到】
: 吃真的很难...lz身材很棒!
:
: 、1
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e*****e
发帖数: 2233 | 31 Re
【在 C***1 的大作中提到】
: 既然都在，很久没有看瓜叔奔了，不如也奔一个？
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B********y
发帖数: 1356 | 32 体脂是高了一点，不过底下又内容！减脂不像增肌那么难，只要舍得丢掉一点size，不
是很难。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 好, 就做个反面典型, 大家看看就更加appreciate Bill兄的腰腹了:
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31561965.html
: 我是有了游泳圈才想起来健身, 太晚了, 游泳圈愁死英雄:(
: BTW, 刚看了coco的link照片, 太pp了
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B********y
发帖数: 1356 | 33 就当陪coco加班了，给show一下吧。
【在 C***1 的大作中提到】
: 既然都在，很久没有看瓜叔奔了，不如也奔一个？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 34 感覺背要再加寬點就更好了，不過可能是角度問題
【在 e*****e 的大作中提到】
: 好, 就做个反面典型, 大家看看就更加appreciate Bill兄的腰腹了:
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31561965.html
: 我是有了游泳圈才想起来健身, 太晚了, 游泳圈愁死英雄:(
: BTW, 刚看了coco的link照片, 太pp了
|
C***1
发帖数: 2264 | 35 恩看了，说你和比利一样是夸张了，不过你的底子很好，先减脂再增肌，然后再减一次
就和比利一样了。谢谢夸奖阿。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 好, 就做个反面典型, 大家看看就更加appreciate Bill兄的腰腹了:
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31561965.html
: 我是有了游泳圈才想起来健身, 太晚了, 游泳圈愁死英雄:(
: BTW, 刚看了coco的link照片, 太pp了
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B********y
发帖数: 1356 | 36 背是永远不会嫌宽的，正在加练。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 感覺背要再加寬點就更好了，不過可能是角度問題
|
l****g
发帖数: 1705 | 37 哈，如果不说是奔
我以为是哪里的CK underwear的model
【在 B********y 的大作中提到】
: 背是永远不会嫌宽的，正在加练。
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 本來是針對enjoice的，覺得他的腰顯長，背闊肌應該可以彌補。
【在 B********y 的大作中提到】
: 背是永远不会嫌宽的，正在加练。
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c***1
发帖数: 10875 | 39 月亮河同学
你还没奔。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 本來是針對enjoice的，覺得他的腰顯長，背闊肌應該可以彌補。
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e*****e
发帖数: 2233 | 40 我现在就在减脂, 打算一定要把游泳圈减掉(不知道能不能完成), 这个太难,
记得州长说减脂比增肌难
然后再增肌-据Bill和瓜叔说增肌比减脂难
要是在学校的时候就注意点就好了, 现在半路出家, 不是一个难字能够形容的
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩看了，说你和比利一样是夸张了，不过你的底子很好，先减脂再增肌，然后再减一次
: 就和比利一样了。谢谢夸奖阿。
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e*****e
发帖数: 2233 | 41 我游过几年泳, 以为背部应该还可以就没有当重点练
现在正在加强, 特别是引体向上, deadlift我觉得蛮有用的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 本來是針對enjoice的，覺得他的腰顯長，背闊肌應該可以彌補。
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m*******r
发帖数: 13263 | 42 我19.9%的BFR奔出來幹什麼？
【在 c***1 的大作中提到】
: 月亮河同学
: 你还没奔。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 不要太性急。我同意Coco说的，你的底子不错，坚持锻炼，你一定也会有完美的身材的。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我现在就在减脂, 打算一定要把游泳圈减掉(不知道能不能完成), 这个太难,
: 记得州长说减脂比增肌难
: 然后再增肌-据Bill和瓜叔说增肌比减脂难
: 要是在学校的时候就注意点就好了, 现在半路出家, 不是一个难字能够形容的
|
w*******1
发帖数: 1789 | 44 真好看啊。。。。口水ing.......... |
c***1
发帖数: 10875 | 45 看来月亮河你从来没奔过啊
你奔个糊涂大哥的好了
haha
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我19.9%的BFR奔出來幹什麼？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 46 多谢各位女士鼓励!:))
再问问Bill: 你腰围臀围是多少?
干脆再加上胸围: 您三围是多少?:)
England v.s. US开场了, 俺跑步去了... |
w*******1
发帖数: 1789 | 47 我能问问bill你几岁了么？？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 多谢各位女士鼓励!:))
: 再问问Bill: 你腰围臀围是多少?
: 干脆再加上胸围: 您三围是多少?:)
: England v.s. US开场了, 俺跑步去了...
|
m*******r
发帖数: 13263 | 48 前一陣兒剛買了鐵坨坨到家鍛煉。
【在 c***1 的大作中提到】
: 看来月亮河你从来没奔过啊
: 你奔个糊涂大哥的好了
: haha
|
m*******r
发帖数: 13263 | 49 有沒女朋友？:D
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我能问问bill你几岁了么？？
|
l******l
发帖数: 2679 | 50 赞！
比利帅哥也只有在Coco这样的辣妈的引诱激励下才能依然献身，给买买提人民带来美的
享受。
帅哥的肌肉并不令人震惊，但很匀称，富有线条，山河破碎，块状分裂的效果还是
很明显的，可能会把这里有位胆小却爱看人奔的妹妹吓得心惊胆战，花容失色。
183的个子，要练得再大一号再猛一些，难度比个子小的要大多了，其中吃确实比锻炼
更富有挑战性。无数减肥的觉得饮食控制最难了，可是对要增肌的人来说，吃得超量可
能更不容易。
说实在的，比利的体型，尤其是腰腹部和俺还真有些相似，俺是180cm，170lb，
稍小了一号,BMI也稍低一些。不同的是，比利应该更年轻一些，而且还有私人专业摄影
师的服务。
比利帅哥大概还可以努力再增个5到10磅肌肉，会看上去更猛一些。俺是已经不想折腾，
能维持现状或在现有的基础上做些些微调整就很满意了。 |
|
|
l******l
发帖数: 2679 | 51 为什么完美无缺只限于上半身呢？呵呵。
【在 C***1 的大作中提到】
: 好看阿，口水一键盘阿。今天心情大好了，实在是多谢比利帅哥了。胳膊最漂亮，整个
: 上半身完美无缺阿，教练呢，你来评一下阿。
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C***1
发帖数: 2264 | 52 没看到下半身阿。我比较实诚。
【在 l******l 的大作中提到】
: 为什么完美无缺只限于上半身呢？呵呵。
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C***1
发帖数: 2264 | 53 教练减脂方面是专家，他以前一片减脂的文章很经典，你看了没有？我是38岁才开始练
力量的，当然，现在的肌肉也不多就是了。你练的不算晚。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我现在就在减脂, 打算一定要把游泳圈减掉(不知道能不能完成), 这个太难,
: 记得州长说减脂比增肌难
: 然后再增肌-据Bill和瓜叔说增肌比减脂难
: 要是在学校的时候就注意点就好了, 现在半路出家, 不是一个难字能够形容的
|
C***1
发帖数: 2264 | 54 比利帅哥比较有同情心，看我工作压力大，还要加班加点，让我看看帅哥心情好些。教
练你是我老朋友了，是不是也安慰我一下。也奔一个？
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞！
: 比利帅哥也只有在Coco这样的辣妈的引诱激励下才能依然献身，给买买提人民带来美的
: 享受。
: 帅哥的肌肉并不令人震惊，但很匀称，富有线条，山河破碎，块状分裂的效果还是
: 很明显的，可能会把这里有位胆小却爱看人奔的妹妹吓得心惊胆战，花容失色。
: 183的个子，要练得再大一号再猛一些，难度比个子小的要大多了，其中吃确实比锻炼
: 更富有挑战性。无数减肥的觉得饮食控制最难了，可是对要增肌的人来说，吃得超量可
: 能更不容易。
: 说实在的，比利的体型，尤其是腰腹部和俺还真有些相似，俺是180cm，170lb，
: 稍小了一号,BMI也稍低一些。不同的是，比利应该更年轻一些，而且还有私人专业摄影
|
l******l
发帖数: 2679 | 55 如果你分别经历过减脂和增肌，会理解对一般人来说，增肌远比减脂要难。
减脂的关键是少吃，一旦克服了肌饿感，不难。而增肌是要在没有食欲的状态下，
像猪一样吃，不是一般的难。
另外，增肌要克服长肥的心理恐惧，而减脂可以看着肌肉线条不断地清晰，在这过程中
，会
不断有re-enforcement，很有成就感。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我现在就在减脂, 打算一定要把游泳圈减掉(不知道能不能完成), 这个太难,
: 记得州长说减脂比增肌难
: 然后再增肌-据Bill和瓜叔说增肌比减脂难
: 要是在学校的时候就注意点就好了, 现在半路出家, 不是一个难字能够形容的
|
g**y
发帖数: 1106 | 56 。。。。。。。。。。。。
索不促话来袅！！
抱住电脑木凳阔呆中......
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
e*****e
发帖数: 2233 | 57 好, 多谢教练鼓励. 我现在就是要减脂, 克服饥饿感
不知道您对减游泳圈方面有没有什么特别要注意的地方?
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果你分别经历过减脂和增肌，会理解对一般人来说，增肌远比减脂要难。
: 减脂的关键是少吃，一旦克服了肌饿感，不难。而增肌是要在没有食欲的状态下，
: 像猪一样吃，不是一般的难。
: 另外，增肌要克服长肥的心理恐惧，而减脂可以看着肌肉线条不断地清晰，在这过程中
: ，会
: 不断有re-enforcement，很有成就感。
|
l******l
发帖数: 2679 | 58 呵呵，Coco,有了这么养眼的年轻帅哥，你就让俺老人家歇歇吧。
【在 C***1 的大作中提到】
: 比利帅哥比较有同情心，看我工作压力大，还要加班加点，让我看看帅哥心情好些。教
: 练你是我老朋友了，是不是也安慰我一下。也奔一个？
|
e*****e
发帖数: 2233 | 59 我应该看过, 不过我来这里晚, 你帮忙把link发给我吧
【在 C***1 的大作中提到】
: 教练减脂方面是专家，他以前一片减脂的文章很经典，你看了没有？我是38岁才开始练
: 力量的，当然，现在的肌肉也不多就是了。你练的不算晚。
|
g**y
发帖数: 1106 | 60 还似陆教见过大市面，
远处围观群众基本紧张的咬住毛巾以泪洗面了。。。。。
太激动太激动了啊！！
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞！
: 比利帅哥也只有在Coco这样的辣妈的引诱激励下才能依然献身，给买买提人民带来美的
: 享受。
: 帅哥的肌肉并不令人震惊，但很匀称，富有线条，山河破碎，块状分裂的效果还是
: 很明显的，可能会把这里有位胆小却爱看人奔的妹妹吓得心惊胆战，花容失色。
: 183的个子，要练得再大一号再猛一些，难度比个子小的要大多了，其中吃确实比锻炼
: 更富有挑战性。无数减肥的觉得饮食控制最难了，可是对要增肌的人来说，吃得超量可
: 能更不容易。
: 说实在的，比利的体型，尤其是腰腹部和俺还真有些相似，俺是180cm，170lb，
: 稍小了一号,BMI也稍低一些。不同的是，比利应该更年轻一些，而且还有私人专业摄影
|
|
|
e*****e
发帖数: 2233 | 61 我新警察, 说实在的还没有见过loop奔过
不过看着那个小icon也够惊艳的了
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，Coco,有了这么养眼的年轻帅哥，你就让俺老人家歇歇吧。
|
g**y
发帖数: 1106 | 62 周末咸着也是咸着，
您再奔一个，我drop my jaw,也好喘口气......@@?
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，Coco,有了这么养眼的年轻帅哥，你就让俺老人家歇歇吧。
|
l******l
发帖数: 2679 | 63 要耐心，游泳圈不是一朝一夕里形成的，也不能在短期内去掉。
每个人的脂肪储存的profile不一样，有的人会积累在腰部两侧，形成所谓的游泳圈，
但体脂低到一定程度，这个游泳圈也会消失。
好像俺以前也有游泳圈，只是不明显，但一旦体脂到了9%，游泳圈就平了。
你的体脂至少还可以下降5个百分点，才能看到明显效果。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 好, 多谢教练鼓励. 我现在就是要减脂, 克服饥饿感
: 不知道您对减游泳圈方面有没有什么特别要注意的地方?
|
B********y
发帖数: 1356 | 64 好久不见啊，最近经常在哪里发呆？
【在 g**y 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。。。。
: 索不促话来袅！！
: 抱住电脑木凳阔呆中......
:
: 、1
|
g**y
发帖数: 1106 | 65 噢， 对了，
你电脑估计就是这么崩溃的，和我老现在状态差不多...
heheheheh^^)
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
C***1
发帖数: 2264 | 66 教练，你再发一遍你简直的熊文，我找了一下没找到。
【在 l******l 的大作中提到】
: 要耐心，游泳圈不是一朝一夕里形成的，也不能在短期内去掉。
: 每个人的脂肪储存的profile不一样，有的人会积累在腰部两侧，形成所谓的游泳圈，
: 但体脂低到一定程度，这个游泳圈也会消失。
: 好像俺以前也有游泳圈，只是不明显，但一旦体脂到了9%，游泳圈就平了。
: 你的体脂至少还可以下降5个百分点，才能看到明显效果。
|
B********y
发帖数: 1356 | 67 胆小的根本没有吓倒，发现原来人家是重口味的
【在 l******l 的大作中提到】
: 赞！
: 比利帅哥也只有在Coco这样的辣妈的引诱激励下才能依然献身，给买买提人民带来美的
: 享受。
: 帅哥的肌肉并不令人震惊，但很匀称，富有线条，山河破碎，块状分裂的效果还是
: 很明显的，可能会把这里有位胆小却爱看人奔的妹妹吓得心惊胆战，花容失色。
: 183的个子，要练得再大一号再猛一些，难度比个子小的要大多了，其中吃确实比锻炼
: 更富有挑战性。无数减肥的觉得饮食控制最难了，可是对要增肌的人来说，吃得超量可
: 能更不容易。
: 说实在的，比利的体型，尤其是腰腹部和俺还真有些相似，俺是180cm，170lb，
: 稍小了一号,BMI也稍低一些。不同的是，比利应该更年轻一些，而且还有私人专业摄影
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g**y
发帖数: 1106 | 68 啊？ 毛豆和我说话了？！
怎么办怎么办
怎么办？？！！
我也不知道我近常在哪泥发宅........
//谁舌头借给我用用，有包子。
【在 B********y 的大作中提到】
: 好久不见啊，最近经常在哪里发呆？
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e*****e
发帖数: 2233 | 69 好的, 我下定决心减..., 9%体脂
【在 l******l 的大作中提到】
: 要耐心，游泳圈不是一朝一夕里形成的，也不能在短期内去掉。
: 每个人的脂肪储存的profile不一样，有的人会积累在腰部两侧，形成所谓的游泳圈，
: 但体脂低到一定程度，这个游泳圈也会消失。
: 好像俺以前也有游泳圈，只是不明显，但一旦体脂到了9%，游泳圈就平了。
: 你的体脂至少还可以下降5个百分点，才能看到明显效果。
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C***1
发帖数: 2264 | 70 帅哥的照片不嫌多的。：-）
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，Coco,有了这么养眼的年轻帅哥，你就让俺老人家歇歇吧。
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B********y
发帖数: 1356 | 71 哪里的脂肪都一样，没有区别的，只能减全身的。保证力量训练的质量，吃得lean一点
，减脂时可以尽量避免肌肉损失。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 好, 多谢教练鼓励. 我现在就是要减脂, 克服饥饿感
: 不知道您对减游泳圈方面有没有什么特别要注意的地方?
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B********y
发帖数: 1356 | 72 口水滴得太多烧坏了
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢， 对了，
: 你电脑估计就是这么崩溃的，和我老现在状态差不多...
: heheheheh^^)
:
: 、1
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e*****e
发帖数: 2233 | 73 是的, 我虽然明白, 但还是心存一点点侥幸心理希望存在捷径... 呵呵
【在 B********y 的大作中提到】
: 哪里的脂肪都一样，没有区别的，只能减全身的。保证力量训练的质量，吃得lean一点
: ，减脂时可以尽量避免肌肉损失。
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B********y
发帖数: 1356 | 74 不小了，处于逆水行舟得阶段了。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我能问问bill你几岁了么？？
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l******l
发帖数: 2679 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 76 正准备bookmark, IE说我已经bookmark过了, 发现我一共bookmark过三篇文章,
loop的两篇(减脂, 增肌), 还有一篇是warrenwang的背部
看来我以前计划得还挺好...hehe
【在 l******l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31354401.html
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g**y
发帖数: 1106 | 77 噢，那和我的症状不一样还。
你的照片我老基本不回去看第二回，哈哈哈哈哈！
【在 B********y 的大作中提到】
: 口水滴得太多烧坏了
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g**y
发帖数: 1106 | 78 陆教的这篇文章狠经典的。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 正准备bookmark, IE说我已经bookmark过了, 发现我一共bookmark过三篇文章,
: loop的两篇(减脂, 增肌), 还有一篇是warrenwang的背部
: 看来我以前计划得还挺好...hehe
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l******l
发帖数: 2679 | 79 呵呵，你这么问，比利帅哥会脸红的。
不过，感觉上比利是自由的。 这个版上练得有火候的肌肉男好像都是单身的。大概一旦
有了家室，健身的动机和资源一下子快速衰减。当然总是有例外的。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我能问问bill你几岁了么？？
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w*******1
发帖数: 1789 | 80 这是什么阶段？？？
【在 B********y 的大作中提到】
: 不小了，处于逆水行舟得阶段了。。。
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i*****e
发帖数: 6614 | |
w*******1
发帖数: 1789 | 82 哈哈，谢谢回答啊，单身好啊，至少说明了还是有单身的帅哥存在的。。。这样我以后
找男朋友还是有希望的。。。
一旦
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，你这么问，比利帅哥会脸红的。
: 不过，感觉上比利是自由的。 这个版上练得有火候的肌肉男好像都是单身的。大概一旦
: 有了家室，健身的动机和资源一下子快速衰减。当然总是有例外的。
|
b*****t
发帖数: 3396 | |
w******u
发帖数: 2107 | |
T******g
发帖数: 21328 | |
l******u
发帖数: 3169 | 86 感叹一下，练到billy兄这个水平，保持就是个很大的功夫啊！
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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l******u
发帖数: 3169 | 87 陆师傅就是那几个例外之一吧？我觉得你是有一定婚龄的了！
一旦
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，你这么问，比利帅哥会脸红的。
: 不过，感觉上比利是自由的。 这个版上练得有火候的肌肉男好像都是单身的。大概一旦
: 有了家室，健身的动机和资源一下子快速衰减。当然总是有例外的。
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s******8
发帖数: 2131 | 88 hen hao hen qiang da
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
s********a
发帖数: 1447 | 89 o~ yes~
so cool~
lz 身材超赞 照相水平也超赞~
呼唤本个脸~
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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c*********t
发帖数: 30088 | |
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g*****r
发帖数: 4444 | |
E********8
发帖数: 80 | 92 今天什么日子呀？刚看完小危MM和CocoJJ的照片，还在那兀自高兴呢，又见到比利的照
片。我才来买卖提健身版不久。这里周末的传统是奔美照片吗？ |
l******l
发帖数: 2679 | 93 呵呵，赞好心态。
实际上，真正的肌肉帅哥单身居多，因为单身有条件和动力健身啊。妹妹若有意于肌肉
帅哥，应该是很有机会的。关键是要下手果断，不知为什么，中国的肌肉帅哥都有些羞
涩，呵呵。
要是先给国男的肌肉蝈蝈一个机会，那就更好了。 :-)
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢回答啊，单身好啊，至少说明了还是有单身的帅哥存在的。。。这样我以后
: 找男朋友还是有希望的。。。
:
: 一旦
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m******r
发帖数: 9604 | |
g**y
发帖数: 1106 | 95 哈哈～ 我老在远处的救护车里不愿离开啊
//我今天拍马技术怎么这么高啊？！
【在 m******r 的大作中提到】
: 来晚了，还好赶得上围观
|
w*******1
发帖数: 1789 | 96 我们这里没有，我就喜欢壮壮的帅哥肌肉运动健身男，可是碰不到啊。。。
跟男朋友一起上gym多开心啊。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，赞好心态。
: 实际上，真正的肌肉帅哥单身居多，因为单身有条件和动力健身啊。妹妹若有意于肌肉
: 帅哥，应该是很有机会的。关键是要下手果断，不知为什么，中国的肌肉帅哥都有些羞
: 涩，呵呵。
: 要是先给国男的肌肉蝈蝈一个机会，那就更好了。 :-)
|
B****c
发帖数: 538 | |
c******t
发帖数: 1733 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 99 听到消息，不远千里，流着热泪前来瞻仰偶像
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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z*****a
发帖数: 9790 | 100 以后我这种练的不好的，总算可以用有婚龄来堂而皇之的当借口了
【在 l******u 的大作中提到】
: 陆师傅就是那几个例外之一吧？我觉得你是有一定婚龄的了！
:
: 一旦
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B********y
发帖数: 1356 | 101 这个时飞版最大的悬疑，多少mm曾经软硬皆施想套出真相都没有得逞。
【在 l******u 的大作中提到】
: 陆师傅就是那几个例外之一吧？我觉得你是有一定婚龄的了！
:
: 一旦
|
B********y
发帖数: 1356 | 102 拍的我很难领会你的意思啊
【在 g**y 的大作中提到】
: 哈哈～ 我老在远处的救护车里不愿离开啊
: //我今天拍马技术怎么这么高啊？！
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l**********o
发帖数: 9952 | 103 哇，已经这么完美了还练的目的是啥？perfection?
从不锻炼的懒人好奇地问。 |
B********y
发帖数: 1356 | 104 离完美还差得十万八千里啊，真正的牛人会笑话的。。。
【在 l**********o 的大作中提到】
: 哇，已经这么完美了还练的目的是啥？perfection?
: 从不锻炼的懒人好奇地问。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 105 我来试着解释一下，妞妞体温升高，医护人员无法止住喷涌的鼻血，只好强制伊待在救
护车里
【在 B********y 的大作中提到】
: 拍的我很难领会你的意思啊
|
z*****a
发帖数: 9790 | 106 光是保持就很难
【在 l**********o 的大作中提到】
: 哇，已经这么完美了还练的目的是啥？perfection?
: 从不锻炼的懒人好奇地问。
|
B********y
发帖数: 1356 | 107 那她拍马是很有才！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我来试着解释一下，妞妞体温升高，医护人员无法止住喷涌的鼻血，只好强制伊待在救
: 护车里
|
z*****a
发帖数: 9790 | 108 但是据我长期观察，妞妞从不随便拍马，一定是被拍的对象震撼到了妞妞的心灵
【在 B********y 的大作中提到】
: 那她拍马是很有才！
|
B********y
发帖数: 1356 | 109 来回比较这几张照片，实在看不出变化，郁闷。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 我觉得这个也很完美。
|
B********y
发帖数: 1356 | 110 腰围31寸，其它的没量过，真不知道。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 多谢各位女士鼓励!:))
: 再问问Bill: 你腰围臀围是多少?
: 干脆再加上胸围: 您三围是多少?:)
: England v.s. US开场了, 俺跑步去了...
|
|
|
B********y
发帖数: 1356 | 111 深有同感啊，当肌肉体积到了一定程度，不太需要挨饿就能把体重减下来；但是对增重
来说，仅仅是吃饱是远远不够的。同时看着皮脂增厚，对体型在意的人来说真是一种慢
性折磨。
【在 l******l 的大作中提到】
: 如果你分别经历过减脂和增肌，会理解对一般人来说，增肌远比减脂要难。
: 减脂的关键是少吃，一旦克服了肌饿感，不难。而增肌是要在没有食欲的状态下，
: 像猪一样吃，不是一般的难。
: 另外，增肌要克服长肥的心理恐惧，而减脂可以看着肌肉线条不断地清晰，在这过程中
: ，会
: 不断有re-enforcement，很有成就感。
|
i*****e
发帖数: 6614 | 112 那是你看贴不够仔细,线索很多哈
【在 B********y 的大作中提到】
: 这个时飞版最大的悬疑，多少mm曾经软硬皆施想套出真相都没有得逞。
|
g*******1
发帖数: 8758 | 113 完美身材啊
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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c******t
发帖数: 1733 | 114 是摄影的高人， 女士们还是省省心蜂拥向王帅哥吧
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有沒女朋友？:D
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l**********o
发帖数: 9952 | 115 胸总可以更大，腰总可以更细，但达到一定程度我觉得就是完美了。再完美就自恋啦。
。。
不知道身高如何呀？
【在 B********y 的大作中提到】
: 离完美还差得十万八千里啊，真正的牛人会笑话的。。。
|
l******l
发帖数: 2679 | 116 呵呵，肥猫婚龄几何？大概还是钻石老五吧。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以后我这种练的不好的，总算可以用有婚龄来堂而皇之的当借口了
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l******l
发帖数: 2679 | 117 嗯，这位神秘的摄影的高人是谁，是个千古之谜。肯定是比利帅哥最近的小圈子里的，
呵呵。
【在 c******t 的大作中提到】
: 是摄影的高人， 女士们还是省省心蜂拥向王帅哥吧
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B********y
发帖数: 1356 | 118 说来听听看？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 那是你看贴不够仔细,线索很多哈
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i*****e
发帖数: 6614 | 119 说了就没意思了,真想知道请我吃饭告诉你哈
【在 B********y 的大作中提到】
: 说来听听看？
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i*****e
发帖数: 6614 | 120 183,怎么只看照片啊..
【在 l**********o 的大作中提到】
: 胸总可以更大，腰总可以更细，但达到一定程度我觉得就是完美了。再完美就自恋啦。
: 。。
: 不知道身高如何呀？
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B********y
发帖数: 1356 | 121 我是替版上的mm感兴趣。你放了这话出来，会有mm请你吃饭的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 说了就没意思了,真想知道请我吃饭告诉你哈
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g********x
发帖数: 4671 | 122
陆师傅的儿子打乒乓球都捧奖杯了，你说呢
【在 l******u 的大作中提到】
: 陆师傅就是那几个例外之一吧？我觉得你是有一定婚龄的了！
:
: 一旦
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l**********o
发帖数: 9952 | 123 哇，完美。
我看帖子了，帖子里没说啊。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 183,怎么只看照片啊..
|
C***1
发帖数: 2264 | 124 你只调有照片的帖子看。：-）下面帖子说了， 183CM， 180磅
【在 l**********o 的大作中提到】
: 哇，完美。
: 我看帖子了，帖子里没说啊。
|
c******t
发帖数: 1733 | 125 人家就想邀你吃顿饭，你怎么如此不解风情
【在 B********y 的大作中提到】
: 我是替版上的mm感兴趣。你放了这话出来，会有mm请你吃饭的。
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B********y
发帖数: 1356 | 126 是吗？那陆师父真不容易啊，儿子都会打球了！这该粉碎多少mm的心
【在 g********x 的大作中提到】
:
: 陆师傅的儿子打乒乓球都捧奖杯了，你说呢
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i*****e
发帖数: 6614 | 127 哈哈,我是想骗顿饭,结果有人先爆料了..不是网球啊...
【在 c******t 的大作中提到】
: 人家就想邀你吃顿饭，你怎么如此不解风情
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B********y
发帖数: 1356 | 128 呵呵，饭局总是欢迎，不过天南地北的没有私人飞机很凑到一块。
【在 c******t 的大作中提到】
: 人家就想邀你吃顿饭，你怎么如此不解风情
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C***1
发帖数: 2264 | 129 儿子会打球不等于不单身把。
【在 B********y 的大作中提到】
: 是吗？那陆师父真不容易啊，儿子都会打球了！这该粉碎多少mm的心
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B********y
发帖数: 1356 | 130 呵呵，跟教练生过孩子的是不太可能再放他单飞吧。
【在 C***1 的大作中提到】
: 儿子会打球不等于不单身把。
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C***1
发帖数: 2264 | 131 好象是生重病。
【在 B********y 的大作中提到】
: 呵呵，跟教练生过孩子的是不太可能再放他单飞吧。
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l******l
发帖数: 2679 | 132 严重抗议八卦. 大家继续欣赏比利帅哥的健美肌肉。
【在 C***1 的大作中提到】
: 儿子会打球不等于不单身把。
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z*****a
发帖数: 9790 | 133 群众喜闻乐听的才是真文化
【在 l******l 的大作中提到】
: 严重抗议八卦. 大家继续欣赏比利帅哥的健美肌肉。
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s********2
发帖数: 631 | 134 赞啊比利兄！几个月前就看过你奔，那时就把你树成偶像了：）
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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C***1
发帖数: 2264 | 135 你自己坦白了我们就不八卦了。以我为榜样，年龄多少，是不是有LD，老实交代了就没
人八卦了。你们这么暧昧着，弄的广大MM牵挂着，不太厚道阿。：-）
【在 l******l 的大作中提到】
: 严重抗议八卦. 大家继续欣赏比利帅哥的健美肌肉。
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G***a
发帖数: 27294 | 136 我觉得我还是蛮见过世面的，但还是被电酥了~~~~~
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
B********y
发帖数: 1356 | 137 说得实在！
【在 C***1 的大作中提到】
: 你自己坦白了我们就不八卦了。以我为榜样，年龄多少，是不是有LD，老实交代了就没
: 人八卦了。你们这么暧昧着，弄的广大MM牵挂着，不太厚道阿。：-）
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G***a
发帖数: 27294 | 138 教练追求的，就是“万花丛中过，片叶不粘身”的生活境界
【在 C***1 的大作中提到】
: 你自己坦白了我们就不八卦了。以我为榜样，年龄多少，是不是有LD，老实交代了就没
: 人八卦了。你们这么暧昧着，弄的广大MM牵挂着，不太厚道阿。：-）
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l******l
发帖数: 2679 | 139 呵呵，还是公主善解人意啊。
“万花丛中过，片叶不粘身”是不是“酒肉穿肠过，佛祖心中坐”的风雅版啊？
【在 G***a 的大作中提到】
: 教练追求的，就是“万花丛中过，片叶不粘身”的生活境界
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B********y
发帖数: 1356 | 140 这该是多高的境界啊。。。敬仰
【在 G***a 的大作中提到】
: 教练追求的，就是“万花丛中过，片叶不粘身”的生活境界
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G***a
发帖数: 27294 | 141 差不多到西门吹雪的境界就行
他吹得不是雪，是血～～～～
【在 B********y 的大作中提到】
: 这该是多高的境界啊。。。敬仰
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l******l
发帖数: 2679 | 142 把俺说成是杜鹃？
【在 G***a 的大作中提到】
: 差不多到西门吹雪的境界就行
: 他吹得不是雪，是血～～～～
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G***a
发帖数: 27294 | 143 风雅一时不难，难的是风雅一辈子，不庸俗，那才是最难最难的事儿。。。。。。。。
。。
教练还是还俗吧：）
滚滚红尘，多美好
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，还是公主善解人意啊。
: “万花丛中过，片叶不粘身”是不是“酒肉穿肠过，佛祖心中坐”的风雅版啊？
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j*******n
发帖数: 10868 | 144 珠玉，不要推托了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我19.9%的BFR奔出來幹什麼？
|
l******l
发帖数: 2679 | 145 呵呵，俺本来就是一个大俗人啊。
要不公主红尘一下，奔个比基尼，再秀秀那迷人的长腿吧？ 这样也可和比利帅哥相映
成辉呵。
【在 G***a 的大作中提到】
: 风雅一时不难，难的是风雅一辈子，不庸俗，那才是最难最难的事儿。。。。。。。。
: 。。
: 教练还是还俗吧：）
: 滚滚红尘，多美好
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w**o
发帖数: 379 | 146 请问楼主直的弯的？是否单身？
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
G***a
发帖数: 27294 | 147 年纪大了不折腾了，照顾bf情绪
【在 l******l 的大作中提到】
: 呵呵，俺本来就是一个大俗人啊。
: 要不公主红尘一下，奔个比基尼，再秀秀那迷人的长腿吧？ 这样也可和比利帅哥相映
: 成辉呵。
|
c******t
发帖数: 1733 | 148 庸俗一时不难，难的是庸俗一辈子，不风雅，那才是最难最难的事儿。。。。。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 风雅一时不难，难的是风雅一辈子，不庸俗，那才是最难最难的事儿。。。。。。。。
: 。。
: 教练还是还俗吧：）
: 滚滚红尘，多美好
|
l******l
发帖数: 2679 | 149 这个问得太唐突了吧，not there is anything wrong with it.
【在 w**o 的大作中提到】
: 请问楼主直的弯的？是否单身？
:
: 、1
|
f*******n
发帖数: 5241 | 150 奇怪，怎么这么多问这种问题的，和健身有关系吗？我是不是唯一的一个觉得连LZ长什
么样都不必关心的？就是好好欣赏健美的身材就好了。
【在 w**o 的大作中提到】
: 请问楼主直的弯的？是否单身？
:
: 、1
|
|
|
e*****e
发帖数: 2233 | 151 看到有个回帖说是CK的model, Bill该不真是职业model吧,
至少可以去兼职 |
G***a
发帖数: 27294 | 152 就是！他们都境界不行，太饥渴了！！！
哪儿能一上来就问。。。连铺垫都没有
哈哈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 奇怪，怎么这么多问这种问题的，和健身有关系吗？我是不是唯一的一个觉得连LZ长什
: 么样都不必关心的？就是好好欣赏健美的身材就好了。
|
p****d
发帖数: 2183 | |
g**y
发帖数: 1106 | 154 wuwu猫素你总算回来啦，还是你了解我这样的俗人啊
//救护车车窗玻璃上好像都是我拼命往外看，脸蛋粘在上面的印子啊
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我来试着解释一下，妞妞体温升高，医护人员无法止住喷涌的鼻血，只好强制伊待在救
: 护车里
|
g**y
发帖数: 1106 | 155 似的似的！！ 我素素， 也就偶像，旺旺润，瓜素，陆教和比例，还有跑步的王欢喜
其他的帅哥都被他们几个给overshadowed了，不怪我的。
//单纯按肌肉锻炼成果和视觉刺激讲哈, 里面有后天锻炼和天生骨架因素
话说回来，这个几个是练得最狠的了吧？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 但是据我长期观察，妞妞从不随便拍马，一定是被拍的对象震撼到了妞妞的心灵
|
t********h
发帖数: 1881 | |
s********a
发帖数: 1447 | 157 恩？故意漏了一个吧~
就是那个 6pack 一定要你自己来摸 其他人都不让摸得那个~ ^_^
【在 g**y 的大作中提到】
: 似的似的！！ 我素素， 也就偶像，旺旺润，瓜素，陆教和比例，还有跑步的王欢喜
: 其他的帅哥都被他们几个给overshadowed了，不怪我的。
: //单纯按肌肉锻炼成果和视觉刺激讲哈, 里面有后天锻炼和天生骨架因素
: 话说回来，这个几个是练得最狠的了吧？
|
d*****n
发帖数: 760 | 158 健美身材！ 炼成这样花了多久时间啊？ 10个月？ |
c***1
发帖数: 10875 | 159 妹妹你高兴太早了啊
没脸没真相啊
哈哈哈
【在 w*******1 的大作中提到】
: 哈哈，谢谢回答啊，单身好啊，至少说明了还是有单身的帅哥存在的。。。这样我以后
: 找男朋友还是有希望的。。。
:
: 一旦
|
g**y
发帖数: 1106 | 160 那个就是偶像啊。。。
虽然偶像上次把我气的要似，我老还是讲情义over讲道理了，偶像就是偶像吧。
so far还木有换过......上次差点说我不呕了,
下次逼急了，就掷筛子在别的帅哥里面再选一个...........xixi^^
【在 s********a 的大作中提到】
: 恩？故意漏了一个吧~
: 就是那个 6pack 一定要你自己来摸 其他人都不让摸得那个~ ^_^
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|
|
l***a
发帖数: 5114 | |
N****O
发帖数: 4202 | 162 可能是想追lz~~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 奇怪，怎么这么多问这种问题的，和健身有关系吗？我是不是唯一的一个觉得连LZ长什
: 么样都不必关心的？就是好好欣赏健美的身材就好了。
|
e****f
发帖数: 3393 | 163 sky 啊！你们不能欺负俺看不到这里的附件照片啊！！！
哪位好心的哥哥姐姐可怜俺一下先，给邮寄一下吧。俺先跪谢了！
f********[email protected]
【在 N****O 的大作中提到】
: 可能是想追lz~~~
|
k*******n
发帖数: 8891 | |
e****f
发帖数: 3393 | 165 哈哈哈哈，你改成你比例GG吧。你偶像早就一般人了。
【在 g**y 的大作中提到】
: 那个就是偶像啊。。。
: 虽然偶像上次把我气的要似，我老还是讲情义over讲道理了，偶像就是偶像吧。
: so far还木有换过......上次差点说我不呕了,
: 下次逼急了，就掷筛子在别的帅哥里面再选一个...........xixi^^
|
k*******n
发帖数: 8891 | |
N****O
发帖数: 4202 | 167 我给你发吧，哈哈。
【在 e****f 的大作中提到】
: sky 啊！你们不能欺负俺看不到这里的附件照片啊！！！
: 哪位好心的哥哥姐姐可怜俺一下先，给邮寄一下吧。俺先跪谢了！
: f********[email protected]
|
e****f
发帖数: 3393 | 168 诺诺好人有好报！菩萨会保佑好人的！
【在 N****O 的大作中提到】
: 我给你发吧，哈哈。
|
s********a
发帖数: 1447 | 169 呵呵
看来妞妞还不是喜新厌旧的啊~~ nice~~ hehe
【在 g**y 的大作中提到】
: 那个就是偶像啊。。。
: 虽然偶像上次把我气的要似，我老还是讲情义over讲道理了，偶像就是偶像吧。
: so far还木有换过......上次差点说我不呕了,
: 下次逼急了，就掷筛子在别的帅哥里面再选一个...........xixi^^
|
s********a
发帖数: 1447 | 170 我听说
在国内 可以用网页浏览 但是不能登录
你用网页试试看~
【在 e****f 的大作中提到】
: 诺诺好人有好报！菩萨会保佑好人的！
|
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b********a
发帖数: 5418 | 171 这个，太帅，太口水了。。。。
可以去给ck内裤做广告了！
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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e****f
发帖数: 3393 | 172 Unable to connect... for both mitbbs.com and mitbbs.cn.
【在 s********a 的大作中提到】
: 我听说
: 在国内 可以用网页浏览 但是不能登录
: 你用网页试试看~
|
b********a
发帖数: 5418 | 173 所以coco现在是》38岁？然后头像是你本人的腹肌？
看来我还是对自己不够狠。。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: 教练减脂方面是专家，他以前一片减脂的文章很经典，你看了没有？我是38岁才开始练
: 力量的，当然，现在的肌肉也不多就是了。你练的不算晚。
|
N****O
发帖数: 4202 | 174 coco姐45+了吧？
去fashion考古吧，还有更热辣的全身照呢!
【在 b********a 的大作中提到】
: 所以coco现在是》38岁？然后头像是你本人的腹肌？
: 看来我还是对自己不够狠。。。。
|
e****f
发帖数: 3393 | 175 可可是资深美女！
【在 b********a 的大作中提到】
: 所以coco现在是》38岁？然后头像是你本人的腹肌？
: 看来我还是对自己不够狠。。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 176 哈哈，比例很强大，可以去当名牌内衣模特了！胳膊和腰腹部的线条更清晰了。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我给你发吧，哈哈。
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c***1
发帖数: 10875 | 177 妹妹你奔吧
月亮河妹妹陪奔：）
【在 s********a 的大作中提到】
: 我听说
: 在国内 可以用网页浏览 但是不能登录
: 你用网页试试看~
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e****f
发帖数: 3393 | 178 卡哇伊你也奔吧。我们爱看小竹杆！
【在 c***1 的大作中提到】
: 妹妹你奔吧
: 月亮河妹妹陪奔：）
|
c***1
发帖数: 10875 | 179 谢谢糊涂大哥！！真是好人啊
不敢奔
没什么看头:)
【在 e****f 的大作中提到】
: 卡哇伊你也奔吧。我们爱看小竹杆！
|
s********a
发帖数: 1447 | 180 你也来陪我奔嘛~
来~ 你先来~
你和月亮奔完 我就奔~
【在 c***1 的大作中提到】
: 妹妹你奔吧
: 月亮河妹妹陪奔：）
|
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|
m*******r
发帖数: 13263 | 181 奔，
完了。
【在 s********a 的大作中提到】
: 你也来陪我奔嘛~
: 来~ 你先来~
: 你和月亮奔完 我就奔~
|
c***1
发帖数: 10875 | 182 奔~~
（我学会月亮河这招忽悠人的，看来你也要学了，结果大家都没奔，哈哈哈）
【在 s********a 的大作中提到】
: 你也来陪我奔嘛~
: 来~ 你先来~
: 你和月亮奔完 我就奔~
|
s********a
发帖数: 1447 | 183 忽悠人也没你们这么不敬业的。。。
都不装装样子修改下原帖~~ |
B********y
发帖数: 1356 | 184 小心邮箱被mm们填满
【在 e****f 的大作中提到】
: sky 啊！你们不能欺负俺看不到这里的附件照片啊！！！
: 哪位好心的哥哥姐姐可怜俺一下先，给邮寄一下吧。俺先跪谢了！
: f********[email protected]
|
g**y
发帖数: 1106 | 185 完蛋了，必须重新找个偶像中........T_T
【在 s********a 的大作中提到】
: 呵呵
: 看来妞妞还不是喜新厌旧的啊~~ nice~~ hehe
|
l******8
发帖数: 4133 | 186 乍一看以为是ck的模特图，神阿，身材太完美了！！ |
s*******k
发帖数: 3071 | 187 太hot啦！！！！怎么我身边就没有一个你这样的国男帅哥呢？
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
|
o*********e
发帖数: 2452 | 188 同意，上一次见到妞妞如此反应还是糊涂大哥奔的时候，
都快两年了吧，呵呵。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 但是据我长期观察，妞妞从不随便拍马，一定是被拍的对象震撼到了妞妞的心灵
|
c******t
发帖数: 1733 | 189 我怎么相反，不记得有哪次恬妞不是语无伦次，每次看他帖子咱都要抓狂，不知她用的
是哪个星球语言
【在 o*********e 的大作中提到】
: 同意，上一次见到妞妞如此反应还是糊涂大哥奔的时候，
: 都快两年了吧，呵呵。。。
|
B********y
发帖数: 1356 | 190 星际旅行指南里的海豚是外星高智慧生物，他们在研究人类。每次看到她的头像读到她
的帖子，我就觉得她就是其中一个。
【在 c******t 的大作中提到】
: 我怎么相反，不记得有哪次恬妞不是语无伦次，每次看他帖子咱都要抓狂，不知她用的
: 是哪个星球语言
|
|
|
c******t
发帖数: 1733 | 191 看来不是我一个有这种感觉
【在 B********y 的大作中提到】
: 星际旅行指南里的海豚是外星高智慧生物，他们在研究人类。每次看到她的头像读到她
: 的帖子，我就觉得她就是其中一个。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 192 me 3
【在 c******t 的大作中提到】
: 看来不是我一个有这种感觉
|
o*********e
发帖数: 2452 | 193 哈哈，妞妞是故意写错别字的，习惯了就好，呵呵。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: me 3
|
c******t
发帖数: 1733 | 194 那就该拍了，发帖故意让人看不懂，那发它干啥?
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哈哈，妞妞是故意写错别字的，习惯了就好，呵呵。。。
|
z*****a
发帖数: 9790 | 195 逗你玩
【在 c******t 的大作中提到】
: 那就该拍了，发帖故意让人看不懂，那发它干啥?
|
g**y
发帖数: 1106 | 196 what what??!!
不会吧。。。
上次，我在鱼池边看鱼，有鱼说我这个人奇怪-_-||
我不会命这么苦吧
。。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: me 3
|
g**y
发帖数: 1106 | 197 你的头像里面的字还是古文呢？？！！
...我也就用个片假名就要挨拍..... |
g*******1
发帖数: 8758 | 198 哈哈，想到一块去了
【在 B********y 的大作中提到】
: 星际旅行指南里的海豚是外星高智慧生物，他们在研究人类。每次看到她的头像读到她
: 的帖子，我就觉得她就是其中一个。
|
g*******1
发帖数: 8758 | 199 你帖子里没有错别字，我反而看不懂了。。。
【在 g**y 的大作中提到】
: 你的头像里面的字还是古文呢？？！！
: ...我也就用个片假名就要挨拍.....
|
g**y
发帖数: 1106 | 200 。。。。。。。。。
我。。我。。。
我换个版面去透口气去.....
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你帖子里没有错别字，我反而看不懂了。。。
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 201 大概是它看到你長的像魚吧？
【在 g**y 的大作中提到】
: what what??!!
: 不会吧。。。
: 上次，我在鱼池边看鱼，有鱼说我这个人奇怪-_-||
: 我不会命这么苦吧
: 。。。。。
|
C***1
发帖数: 2264 | 202 我支持你，妞妞。你的山东普通话最好看了。
【在 g**y 的大作中提到】
: 。。。。。。。。。
: 我。。我。。。
: 我换个版面去透口气去.....
|
m*******r
发帖数: 13263 | 203 那我怎麼看不懂？
【在 C***1 的大作中提到】
: 我支持你，妞妞。你的山东普通话最好看了。
|
B********y
发帖数: 1356 | 204 她还带口音的啊！下次注意一下。
【在 C***1 的大作中提到】
: 我支持你，妞妞。你的山东普通话最好看了。
|
g*******1
发帖数: 8758 | 205 鱼说，你在岸上怎么呼吸阿
大概是它看到你長的像魚吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大概是它看到你長的像魚吧？
|
g**y
发帖数: 1106 | 206 ......
月亮，我是说，
上次我在鱼池看鱼，有鱼说，这个人怎么这么奇怪，
这次我在这里看人，有人索， 这个鱼怎么这么奇怪..............
我是说，。。。 是不是很多年前我鱼问老师对我的批评是有些道理的？？
语文.....:S
【在 m*******r 的大作中提到】
: 大概是它看到你長的像魚吧？
|
B********y
发帖数: 1356 | 207 你不是鱼也不是人，你是海豚。。。
【在 g**y 的大作中提到】
: ......
: 月亮，我是说，
: 上次我在鱼池看鱼，有鱼说，这个人怎么这么奇怪，
: 这次我在这里看人，有人索， 这个鱼怎么这么奇怪..............
: 我是说，。。。 是不是很多年前我鱼问老师对我的批评是有些道理的？？
: 语文.....:S
|
m*******r
发帖数: 13263 | 208 我是魚，你是飛鳥。。。
【在 g**y 的大作中提到】
: ......
: 月亮，我是说，
: 上次我在鱼池看鱼，有鱼说，这个人怎么这么奇怪，
: 这次我在这里看人，有人索， 这个鱼怎么这么奇怪..............
: 我是说，。。。 是不是很多年前我鱼问老师对我的批评是有些道理的？？
: 语文.....:S
|
g**y
发帖数: 1106 | 209 coco姐，我。。。。。。唉，我最后一点辩解的力气给你一句话抽干了.... T_T
【在 C***1 的大作中提到】
: 我支持你，妞妞。你的山东普通话最好看了。
|
g**y
发帖数: 1106 | 210 比例，你收了我做你粉丝吧？
我老虽然不是最晶莹剔透的粉丝，也不是罪滑溜劲道的粉丝，甚至不能老老实实心甘情
愿的泡在底料里面粉身碎骨，
但是我老基本能做偶像您每筷子都能夹起来的那根粉丝哈。
嘻嘻......//你们火锅都吃过吧，这个很易懂哈
【在 B********y 的大作中提到】
: 你不是鱼也不是人，你是海豚。。。
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 211 我支持你……
【在 g**y 的大作中提到】
: 比例，你收了我做你粉丝吧？
: 我老虽然不是最晶莹剔透的粉丝，也不是罪滑溜劲道的粉丝，甚至不能老老实实心甘情
: 愿的泡在底料里面粉身碎骨，
: 但是我老基本能做偶像您每筷子都能夹起来的那根粉丝哈。
: 嘻嘻......//你们火锅都吃过吧，这个很易懂哈
|
B********y
发帖数: 1356 | 212 没筷子都夹起你，可是我怎么舍得吃？只好每次都放下擦干我会很累也吃不成火锅。
【在 g**y 的大作中提到】
: 比例，你收了我做你粉丝吧？
: 我老虽然不是最晶莹剔透的粉丝，也不是罪滑溜劲道的粉丝，甚至不能老老实实心甘情
: 愿的泡在底料里面粉身碎骨，
: 但是我老基本能做偶像您每筷子都能夹起来的那根粉丝哈。
: 嘻嘻......//你们火锅都吃过吧，这个很易懂哈
|
g**y
发帖数: 1106 | 213 噢。。。 hmmm......首先，不要吃了哈，虽然我太老煮不化，但是我也不能吃。
要不我就乖乖坐一边儿看你吃？别的粉丝你随便吃，我老不说话哈..
【在 B********y 的大作中提到】
: 没筷子都夹起你，可是我怎么舍得吃？只好每次都放下擦干我会很累也吃不成火锅。
|
B********y
发帖数: 1356 | 214 好吧，你就做一根发呆的粉丝吧。。。
还得夸你吃火锅粉丝的深刻体验
【在 g**y 的大作中提到】
: 噢。。。 hmmm......首先，不要吃了哈，虽然我太老煮不化，但是我也不能吃。
: 要不我就乖乖坐一边儿看你吃？别的粉丝你随便吃，我老不说话哈..
|
g**y
发帖数: 1106 | 215 oh yeah~~~~~~~~~~~~~~~~^^
哈哈！～～～～～～～
我一定做一根笔直的粉丝！！胖了就自己出去晒晒，瘦了就放水里泡泡。
别的粉丝在锅里兴奋的乱跳的时候，我老保证专心发呆。
【在 B********y 的大作中提到】
: 好吧，你就做一根发呆的粉丝吧。。。
: 还得夸你吃火锅粉丝的深刻体验
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h******y
发帖数: 1040 | 216 都十一页了, 我才看到, 罪孽啊
口水都让给妞妞流好了......
整体效果, 我更喜欢COCO姐帖出来的那张...wahaha
【在 g**y 的大作中提到】
: oh yeah~~~~~~~~~~~~~~~~^^
: 哈哈！～～～～～～～
: 我一定做一根笔直的粉丝！！胖了就自己出去晒晒，瘦了就放水里泡泡。
: 别的粉丝在锅里兴奋的乱跳的时候，我老保证专心发呆。
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m********o
发帖数: 975 | |
c*******7
发帖数: 2329 | |
C***1
发帖数: 2264 | 219 妹妹偏心阿。比利帅哥的肌肉体形完美无缺，我怎么跟他比？
【在 h******y 的大作中提到】
: 都十一页了, 我才看到, 罪孽啊
: 口水都让给妞妞流好了......
: 整体效果, 我更喜欢COCO姐帖出来的那张...wahaha
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h******y
发帖数: 1040 | 220 嘿嘿, 姐看错了. 我是说你在这个帖里17楼帖出来的那张.
不过心肯定要偏滴.我又不认识BILLY, 再说了你的体形还缺啥?
【在 C***1 的大作中提到】
: 妹妹偏心阿。比利帅哥的肌肉体形完美无缺，我怎么跟他比？
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f*******n
发帖数: 5241 | 221 这两位都很完美，还有你也是。
各位观众，想要有这样完美身材的话，还是去举重吧。(呵呵，又做广告了。）
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
【在 h******y 的大作中提到】
: 嘿嘿, 姐看错了. 我是说你在这个帖里17楼帖出来的那张.
: 不过心肯定要偏滴.我又不认识BILLY, 再说了你的体形还缺啥?
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C***1
发帖数: 2264 | 222 恩，是我自作多情了哈。：-）
【在 h******y 的大作中提到】
: 嘿嘿, 姐看错了. 我是说你在这个帖里17楼帖出来的那张.
: 不过心肯定要偏滴.我又不认识BILLY, 再说了你的体形还缺啥?
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n****n
发帖数: 5804 | |
j********i
发帖数: 1394 | 224 口水。。。。。。。。
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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S*M
发帖数: 10832 | 225 晕，我和楼主一样重
、1
【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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d**u
发帖数: 642 | 226 妞妞这次好像比以前都语无伦次，哈哈
【在 c******t 的大作中提到】
: 我怎么相反，不记得有哪次恬妞不是语无伦次，每次看他帖子咱都要抓狂，不知她用的
: 是哪个星球语言
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g******x
发帖数: 265 | 227 真好看啊。。。
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【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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f******k
发帖数: 856 | 228 这位大哥，我现在就是苦于增重不了，definition什么的都可以，体脂也控制得比较好
，可就是维度不够，有点单薄。
你每天蛋白摄入量有多少？ |
B********y
发帖数: 1356 | 229 比较普遍的说法是需要每天吃1g每磅体重的蛋白质，就是说如果你体重150磅，就得摄
入150克蛋白质。当然绝对卡路摄入里要争取超过20%的消耗量，不然吃什么都被消耗掉
了，增不了重的。
【在 f******k 的大作中提到】
: 这位大哥，我现在就是苦于增重不了，definition什么的都可以，体脂也控制得比较好
: ，可就是维度不够，有点单薄。
: 你每天蛋白摄入量有多少？
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f******k
发帖数: 856 | 230 多谢指点，现在就开始猛吃计划：D
【在 B********y 的大作中提到】
: 比较普遍的说法是需要每天吃1g每磅体重的蛋白质，就是说如果你体重150磅，就得摄
: 入150克蛋白质。当然绝对卡路摄入里要争取超过20%的消耗量，不然吃什么都被消耗掉
: 了，增不了重的。
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m********5
发帖数: 285 | |
g******i
发帖数: 742 | 232 不要啊，这样已经很完美了，不要再宽了，不然就像妖怪了
【在 B********y 的大作中提到】
: 背是永远不会嫌宽的，正在加练。
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i*****r
发帖数: 3996 | |
B********y
发帖数: 1356 | 234 呵呵，谢谢夸奖了。
肌肉不是说增就能增多少的，全面锻炼之下维度会变化，但是视觉上不会太突兀的。再
说我这点料里算不上什么。
【在 g******i 的大作中提到】
: 不要啊，这样已经很完美了，不要再宽了，不然就像妖怪了
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m*******r
发帖数: 13263 | |
B********y
发帖数: 1356 | 236 但愿看的人中有几拍拍脑袋去锻炼去了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 點擊量兩萬五千多，此帖火啊。
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k******w
发帖数: 37 | 237 口水横流··········看的人无限遐想呀 |
k******w
发帖数: 37 | 238 千万不要再练了，再练女人受不了了·······
现在这样很perfect啊，再壮些就难看了 |
n*******3
发帖数: 313 | |
c*******n
发帖数: 1769 | |
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g******i
发帖数: 742 | 241 我觉得练肌肉的男人会有瘾的，总想更大更大。。。更壮更壮
其实Nov 27 2009奔的那张比现在的更迷人呢
是不是背越厚，手臂越无法贴近体侧啊？
真不想若干年之后，见到lz再奔出来的，都是健美先生那样的满身包子。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 呵呵，谢谢夸奖了。
: 肌肉不是说增就能增多少的，全面锻炼之下维度会变化，但是视觉上不会太突兀的。再
: 说我这点料里算不上什么。
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B********y
发帖数: 1356 | 242 我是同意你的意见的，我也不能接受超大号的样子。其实大家都有自己的标准，不靠健
美吃饭，对肌肉的追求会适可而止。
我的背还没有宽到手放不下的程度，拍照时姿势的问题。就你看出了两次照片有变化
，希望是有点进步的哦。
健美先生存在的意义，是像恒星那样给我等业余之徒指明方向，我们朝着星的方向经年
累月地扑腾，最终只能飞起一两米，可那已经是摆脱引力，自由飞翔的理想境界了。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 243 能當個小衛星也不錯。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 我是同意你的意见的，我也不能接受超大号的样子。其实大家都有自己的标准，不靠健
: 美吃饭，对肌肉的追求会适可而止。
: 我的背还没有宽到手放不下的程度，拍照时姿势的问题。就你看出了两次照片有变化
: ，希望是有点进步的哦。
: 健美先生存在的意义，是像恒星那样给我等业余之徒指明方向，我们朝着星的方向经年
: 累月地扑腾，最终只能飞起一两米，可那已经是摆脱引力，自由飞翔的理想境界了。
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h****o
发帖数: 35 | 244 偶像啊。。。把billy 帅哥的照片存为桌面了，鼓励自己，从现在开始健身。。。
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【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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b*********a
发帖数: 1145 | |
a******e
发帖数: 36306 | 246 看来增肌还真是这么种吃法啊。我们组一个家伙打橄榄球的，早饭跟晚饭吃啥我不知道
，但是他中午就是吃菜叶子、苹果、香蕉、各种各样的nuts，我就听他整天咔嚓喀嚓的
咬nuts，不过他不吃蛋白粉，说那些东西可以从正经的食物获得。
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【在 B********y 的大作中提到】
: 系统力量训练快一年，离第一次发照片有10个月，大家来看效果吧。是不是需要显微镜
: 才能看得出来？体重才增了2－3磅，体脂基本没有变化，这一年基本上是打酱油了。
: 把训练和饮食说一下，给大家作个反面例子。我是全身分四天练的，胸，腿，背，肩，
: 每个肌肉群5－6个动作，每个动作5－10个rep，做4－8组，最后2－4组到力竭。之后加
: 20分钟跑步。一周平均练5次，期间累计2个月出差，一个月度假，训练没有保证，只能
: 做俯卧撑之类。感觉训练没有什么大问题，进步不大的原因还是在于饮食。去年下半年
: 花了2个月快速增重过10多磅，不过当时吃得非常辛苦。减脂之后就一直没有决心再来
: 一次，结果证明这半年来的摄入量刚好到了消耗量，一点没有增重。食物不是clean，
: 所以体脂也没有下降。我吃猪肉牛肉大大多过肌肉和鱼，中午晚上一般吃中式炒菜，没
: 有控制油脂，早上麦片、牛奶或豆奶，加餐一般是3－4个煮鸡蛋、3杯牛奶加蛋白粉、1
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g***j
发帖数: 592 | |
g***j
发帖数: 592 | 248 这个也是lz么？
【在 C***1 的大作中提到】
: 我觉得这个也很完美。
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t******m
发帖数: 255 | 249 这个说的赞
【在 B********y 的大作中提到】
: 我是同意你的意见的，我也不能接受超大号的样子。其实大家都有自己的标准，不靠健
: 美吃饭，对肌肉的追求会适可而止。
: 我的背还没有宽到手放不下的程度，拍照时姿势的问题。就你看出了两次照片有变化
: ，希望是有点进步的哦。
: 健美先生存在的意义，是像恒星那样给我等业余之徒指明方向，我们朝着星的方向经年
: 累月地扑腾，最终只能飞起一两米，可那已经是摆脱引力，自由飞翔的理想境界了。
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a****l
发帖数: 6431 | 250 Ah? So tall, look like Yao Ming. |
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z*****u
发帖数: 224 | |
p*********y
发帖数: 2741 | |
c*******7
发帖数: 1959 | |
