T***U
发帖数: 2265 | 1 上周开始去GYM
第一二次
先跑步机20-25分钟 at 8m/h
然后1小时力量训练
全程和训练后都不觉得很累
今天第三次
先1小时力量训练,正常
然后跑了20分钟, 8m/h
跑的时候还没什么特别感觉
结束出门后特累
找一凳子坐下,灌一大瓶嘉得乐下去,20分钟后才气息平静下来
看来这个跑步和力量的先后
差别还挺大 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 你确定不是因为累积的疲劳导致今天特别累？
【在 T***U 的大作中提到】
: 上周开始去GYM
: 第一二次
: 先跑步机20-25分钟 at 8m/h
: 然后1小时力量训练
: 全程和训练后都不觉得很累
: 今天第三次
: 先1小时力量训练,正常
: 然后跑了20分钟, 8m/h
: 跑的时候还没什么特别感觉
: 结束出门后特累
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T***U
发帖数: 2265 | 3 不排除这个可能性
周末玩的有点疯
不过下次我还是先跑步吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 你确定不是因为累积的疲劳导致今天特别累？
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l****q
发帖数: 767 | 4 如daodao所言，我觉得你是运动积累的疲劳，和我第一周一样。 |
g******n
发帖数: 53185 | 5 有差别。先跑不累，练力量可以得到适当休息。如果先练力量，身体疲倦了再跑，很容
易累。 |
l****q
发帖数: 767 | 6 也有道理。可是跑的一身汗，在歇下来，容易感冒吧？
【在 g******n 的大作中提到】
: 有差别。先跑不累，练力量可以得到适当休息。如果先练力量，身体疲倦了再跑，很容
: 易累。
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g******n
发帖数: 53185 | 7 是啊，每次我先跑再去做力量，汗如雨下，很不舒服
所以我现在是先力量再跑
【在 l****q 的大作中提到】
: 也有道理。可是跑的一身汗，在歇下来，容易感冒吧？
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l****q
发帖数: 767 | |
B********y
发帖数: 1356 | 9 先做力量，用最好的体力把肌肉刺激到位；之后做有氧，由于已经有了一定的体力消耗
，效果更佳。 |
