x***1
发帖数: 78 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: xsw21 (xsw21), 信区: loseweight
标 题: 问问锻炼顺序和强度的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 13 21:33:13 2010, 美东)
－－－－－锻炼顺序 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min
* weight traing 20min
* treadmill 25min
40分钟后减fat，是不是先热身，再weight traing， 把cardio 留在40min后好？
还是先40min的cardio 再20min的weight traing好？
－－－－－锻炼强度 问题－－－－－
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替 心率在 125－140徘
徊
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。 这个时候我心跳已经在135－145徘
徊
看别人都是 很高的 阻力和很快的速度，我是不是心脏太弱了？ | o*******r
发帖数: 4921 | 2 这点儿运动量,哪个先哪个后无所谓的.重要的是坚持.
光减肥的话,重要的还是饮食. |
|
