C**D
发帖数: 170 | 1 自3月16号第一次进健身房， 到现在已经3个月了。
当时第一次奔的时候说，2个月后有明显成效就露脸奔， 可是3个月过去了， 从最开始的每周去锻炼4-5次， 到这个月每周只进1次的频率，使得斗志越来越小，人越来越懒。。。塑形的目标也没完成， 所以就奔个背吧， 是这个周三拍的。需要大家的鼓励呀，
总结， 锻炼到目前的结果， 之前的脂肪占整体比重有所下降，体重减少3公斤，能拿起的重量明显增加。上臂，和背部肌肉群有点改善，臀部稍有塑型。
还需努力的是，需要消除腹部和大腿内侧的肥肉。
大家激励激励我吧。
昨天甚至都想退出健身房了， 只是有点舍不得入会费。。。呵呵 |
C**D
发帖数: 170 | 2
【在 C**D 的大作中提到】
: 自3月16号第一次进健身房， 到现在已经3个月了。
: 当时第一次奔的时候说，2个月后有明显成效就露脸奔， 可是3个月过去了， 从最开始的每周去锻炼4-5次， 到这个月每周只进1次的频率，使得斗志越来越小，人越来越懒。。。塑形的目标也没完成， 所以就奔个背吧， 是这个周三拍的。需要大家的鼓励呀，
: 总结， 锻炼到目前的结果， 之前的脂肪占整体比重有所下降，体重减少3公斤，能拿起的重量明显增加。上臂，和背部肌肉群有点改善，臀部稍有塑型。
: 还需努力的是，需要消除腹部和大腿内侧的肥肉。
: 大家激励激励我吧。
: 昨天甚至都想退出健身房了， 只是有点舍不得入会费。。。呵呵
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g*****r
发帖数: 4444 | |
C**D
发帖数: 170 | 4
【在 C**D 的大作中提到】
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C**D
发帖数: 170 | 5 也是啊， 那就换一张。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好瘦呀，为什么不挺直了拍呢
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s****9
发帖数: 60 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 7 小。。。
【在 C**D 的大作中提到】
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T*U
发帖数: 22634 | |
d*****n
发帖数: 760 | |
c******w
发帖数: 1108 | |
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d*****n
发帖数: 760 | 11 穿着衣服肯定是女的啦
【在 c******w 的大作中提到】
: lz男的女的?
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C**D
发帖数: 170 | 12 right
【在 d*****n 的大作中提到】
: 穿着衣服肯定是女的啦
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i*****r
发帖数: 3996 | |
k**n
发帖数: 482 | 14 want to see the front in the same set up, :P |
k**n
发帖数: 482 | 15 don't quit, think about how gorgeous you will look after working out, give
yourself some motivation, |
k**n
发帖数: 482 | 16 also, eat right, to get leaner, work out and diet have to be going together |
B********y
发帖数: 1356 | 17 The picture doesn't show much. But from what I can see, your back is good to
start with for a girl! Keep on good work.
始的每周去锻炼4-5次， 到这个月每周只进1次的频率，使得斗志越来越小，人越来越
懒。。。塑形的目标也没完成， 所以就奔个背吧， 是这个周三拍的。需要大家的鼓励
呀，
拿起的重量明显增加。上臂，和背部肌肉群有点改善，臀部稍有塑型。
【在 C**D 的大作中提到】
: 自3月16号第一次进健身房， 到现在已经3个月了。
: 当时第一次奔的时候说，2个月后有明显成效就露脸奔， 可是3个月过去了， 从最开始的每周去锻炼4-5次， 到这个月每周只进1次的频率，使得斗志越来越小，人越来越懒。。。塑形的目标也没完成， 所以就奔个背吧， 是这个周三拍的。需要大家的鼓励呀，
: 总结， 锻炼到目前的结果， 之前的脂肪占整体比重有所下降，体重减少3公斤，能拿起的重量明显增加。上臂，和背部肌肉群有点改善，臀部稍有塑型。
: 还需努力的是，需要消除腹部和大腿内侧的肥肉。
: 大家激励激励我吧。
: 昨天甚至都想退出健身房了， 只是有点舍不得入会费。。。呵呵
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