h******o
发帖数: 160 | 1 是应该一三五，二四六这样分开来进行锻炼呢。
还是跑步，再力量练习也可以？
谢谢 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 要看你的身体情况。
如果刚开始，力量练习重量不高，有氧能力也不高的话，
不妨一起练，先提高综合能力已经进行初步的增肌减脂。
如果身体有部位严重需要减脂的，就先以减脂为主。
【在 h******o 的大作中提到】
: 是应该一三五，二四六这样分开来进行锻炼呢。
: 还是跑步，再力量练习也可以？
: 谢谢
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h******o
发帖数: 160 | 3 我没有需要严重减脂的地方。body fat大概15左右，就是腹部有些脂肪，有痒运动了很
久也没有再减少过
有痒运动也坚持了一年多了，每次就跑三十到四十分钟。。
不过，力量练习开始的不久，才三四个礼拜。。
这样的话还是应该同时练习吗。谢谢 |
d*i
发帖数: 9453 | 4 可以，才三四个礼拜，应该还上不了太大的重量，
注意力应该还集中在每个动作的完成质量（是否标准）上面，
这个阶段有氧对你的力量练习影响不大，
你可以先力量练习，之后有精力去跑跑步。
【在 h******o 的大作中提到】
: 我没有需要严重减脂的地方。body fat大概15左右，就是腹部有些脂肪，有痒运动了很
: 久也没有再减少过
: 有痒运动也坚持了一年多了，每次就跑三十到四十分钟。。
: 不过，力量练习开始的不久，才三四个礼拜。。
: 这样的话还是应该同时练习吗。谢谢
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a***a
发帖数: 40617 | 5 不太可能，我试过，没成功
一三五，二四六没区别
最好以至少1个月为周期
甚至3个月（一般如果3个月的增肌，减脂用1个月旧足够了）
【在 h******o 的大作中提到】
: 是应该一三五，二四六这样分开来进行锻炼呢。
: 还是跑步，再力量练习也可以？
: 谢谢
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