j**f
发帖数: 7403 | 1 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
俺今天做的运动：
1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
打的很辛苦。：）
一天大概500卡。累啊！ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 轻微举重，若干卡；郁闷。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 俺作了yoga，可能有100卡吧，累死了:(
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
|
k*1
发帖数: 723 | 4 深顿，箭步蹲，四题，有氧40分钟（跑步机，椭圆挤），能有500卡？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 5 火星文啊
【在 k*1 的大作中提到】
: 深顿，箭步蹲，四题，有氧40分钟（跑步机，椭圆挤），能有500卡？
|
k*1
发帖数: 723 | 6 用唐山口音念效果更佳，呵呵
【在 m*******r 的大作中提到】
: 火星文啊
|
m*******r
发帖数: 13263 | 7 只对唐山普通话有点儿印象。。。
【在 k*1 的大作中提到】
: 用唐山口音念效果更佳，呵呵
|
f*******n
发帖数: 5241 | 8 还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步，膝盖有点不对劲，现在
不训练马拉松了，不想硬撑着跑。膝盖不能打弯，上个楼梯都会
疼，受很多限制。昨天练了举重，今天好像应该上cardio。初步
计划去蹬一个小时的车。 |
n***s
发帖数: 10056 | 9 Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr. |
w*******1
发帖数: 1789 | 10 周二只去上了跳舞课。
今天早上跑了5miles，下午准备去gym上spinning课，然后做8mins abs... |
|
|
s*****d
发帖数: 619 | 11 作了半个小时运动，腰疼
年纪大了
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
|
o*******r
发帖数: 4921 | 12 Sat: 9miles
Sun: 11miles
Mon: upper body
Tue: 12miles
Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today. |
R**i
发帖数: 7994 | 13 昨天
跳舞 1小时
belly dance 1小时
一共2小时
今天去攀岩～ |
w*******1
发帖数: 1789 | 14 我周日也跑了11miles... 天气太好了 。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.
|
s*****d
发帖数: 619 | 15 你疯了，整个阿甘阿
【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.
|
j**f
发帖数: 7403 | 16 啥YOGA？ 如果是“累死了”，估计不止100卡。 ：）
俺作了yoga，可能有100卡吧，累死了:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 俺作了yoga，可能有100卡吧，累死了:(
|
j**f
发帖数: 7403 | 17 你确定这个有500卡？ 除非你椭圆机用的RESISTANCE 10，跑步机用的RECLINE 5-8？
深顿，箭步蹲，四题，有氧40分钟（跑步机，椭圆挤），能有500卡？
【在 k*1 的大作中提到】
: 深顿，箭步蹲，四题，有氧40分钟（跑步机，椭圆挤），能有500卡？
|
j**f
发帖数: 7403 | 18 jj你是我的偶像。我要向你学习。我的目标是，努力运动20年。
使自己在50岁的时候，看起来像40岁，精力像30岁时候一样旺盛。
这个目标现实不？
还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步，膝盖有点不对劲，现在
不训练马拉松了，不想硬撑着跑。膝盖不能打弯，上个楼梯都会
疼，受很多限制。昨天练了举重，今天好像应该上cardio。初步
计划去蹬一个小时的车。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还没想好干什么呢。犹豫了下没去跑步，膝盖有点不对劲，现在
: 不训练马拉松了，不想硬撑着跑。膝盖不能打弯，上个楼梯都会
: 疼，受很多限制。昨天练了举重，今天好像应该上cardio。初步
: 计划去蹬一个小时的车。
|
j**f
发帖数: 7403 | 19 你这个太专业了！ 强！ 佩服！ 光是CHEST就搞了1小时？
Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.
【在 n***s 的大作中提到】
: Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
: incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.
|
j**f
发帖数: 7403 | 20 跑了5 MILE？ 都是俺的偶像级啊！ 跑马路？
8 MIN AB是自己在家做？ 我总是坚持不下来。凡是在家做的运动，全废。。。
周二只去上了跳舞课。
今天早上跑了5miles，下午准备去gym上spinning课，然后做8mins abs...
【在 w*******1 的大作中提到】
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles，下午准备去gym上spinning课，然后做8mins abs...
|
|
|
s*********n
发帖数: 2283 | 21 "光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..
fly,
【在 j**f 的大作中提到】
: 你这个太专业了！ 强！ 佩服！ 光是CHEST就搞了1小时？
:
: Today is my chest workout day: Decline bench db press, decline bench db fly,
: incline bench db press, incline bench db fly, dip. Total 1 hr.
|
j**f
发帖数: 7403 | 22 俺经常搞完全身，还没到半小时呢。回家面壁去了～
"光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..
fly,
【在 s*********n 的大作中提到】
: "光是CHEST就搞了1小时" LOL ... This is a good one..
:
: fly,
|
d*i
发帖数: 9453 | 23 没有啦，就普通的，前一段有伤，很久没作了，
突然恢复，累死！
【在 j**f 的大作中提到】
: 啥YOGA？ 如果是“累死了”，估计不止100卡。 ：）
:
: 俺作了yoga，可能有100卡吧，累死了:(
|
d*i
发帖数: 9453 | 24 赞！我昨天继yoga之后，晚上去攀岩了，
完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
今天早上整个上身，除了胳膊还好，其它部位都好痛苦啊:(
【在 w*******1 的大作中提到】
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles，下午准备去gym上spinning课，然后做8mins abs...
|
j**f
发帖数: 7403 | 25 攀岩很累么？俺GYM有不错的岩壁，就是从来没爬过。要不要开始练？
赞！我昨天继yoga之后，晚上去攀岩了，
完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
今天早上整个上身，除了胳膊还好，其它部位都好痛苦啊:(
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞！我昨天继yoga之后，晚上去攀岩了，
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身，除了胳膊还好，其它部位都好痛苦啊:(
|
d*i
发帖数: 9453 | 26 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
【在 j**f 的大作中提到】
: 攀岩很累么？俺GYM有不错的岩壁，就是从来没爬过。要不要开始练？
:
: 赞！我昨天继yoga之后，晚上去攀岩了，
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身，除了胳膊还好，其它部位都好痛苦啊:(
|
j**f
发帖数: 7403 | 27 PARTNER除了站在那里，需要做别的么？ 如果不需要的话，我家LD可以。他可以
一手拿PAPER，一边站那里。：）
我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。：）
初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
【在 d*i 的大作中提到】
: 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
|
m*******r
发帖数: 13263 | 28 折腾的到处疼，值得吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里，需要做别的么？ 如果不需要的话，我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER，一边站那里。：）
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。：）
:
: 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
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j**f
发帖数: 7403 | 29 我喜欢弄的浑身疼。哪里疼，说明哪里弱，需要加强，挺好的啊。时间长了，
估计就不疼了吧，就提高了。俺喜欢练肌肉。：） 尤其是用非大重量来练肌肉。：）
折腾的到处疼，值得吗？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 折腾的到处疼，值得吗？
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w*******1
发帖数: 1789 | 30 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞！我昨天继yoga之后，晚上去攀岩了，
: 完了以后在rock gym练了一些有助力的pull up。
: 今天早上整个上身，除了胳膊还好，其它部位都好痛苦啊:(
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m*******r
发帖数: 13263 | 31 自虐倾向，呵呵
【在 j**f 的大作中提到】
: 我喜欢弄的浑身疼。哪里疼，说明哪里弱，需要加强，挺好的啊。时间长了，
: 估计就不疼了吧，就提高了。俺喜欢练肌肉。：） 尤其是用非大重量来练肌肉。：）
:
: 折腾的到处疼，值得吗？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 32 这个动作看似和上肢关系不大，更多的是腿和躯干吧？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 33 wasai, 这个姿势也太难了吧！！！
我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 34 " PARTNER除了站在那里，需要做别的么？ 如果不需要的话，我家LD可以。他可以一手
拿PAPER，一
边站那里。：） "
NIU!
【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里，需要做别的么？ 如果不需要的话，我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER，一边站那里。：）
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。：）
:
: 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
|
m******r
发帖数: 9604 | 35 俺前天晚上跑了8迈
昨天早上骑车15迈上班
今天早上游1100码，晚上打算跑10迈 |
s*********n
发帖数: 2283 | 36 看了你的schedule, 我觉得自己太懒了....
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺前天晚上跑了8迈
: 昨天早上骑车15迈上班
: 今天早上游1100码，晚上打算跑10迈
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m******r
发帖数: 9604 | 37 俺是有任务的...
【在 s*********n 的大作中提到】
: 看了你的schedule, 我觉得自己太懒了....
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j**f
发帖数: 7403 | 38 什么任务，具体说说？
俺是有任务的...
【在 m******r 的大作中提到】
: 俺是有任务的...
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m******r
发帖数: 9604 | 39 Ironman Arizona, 11/21
oh yeah~
【在 j**f 的大作中提到】
: 什么任务，具体说说？
:
: 俺是有任务的...
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a******e
发帖数: 36306 | 40 跟刺青白妹妹？
【在 s*****d 的大作中提到】
: 作了半个小时运动，腰疼
: 年纪大了
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a******e
发帖数: 36306 | 41 5mile比spinning课简单多了。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 跑了5 MILE？ 都是俺的偶像级啊！ 跑马路？
: 8 MIN AB是自己在家做？ 我总是坚持不下来。凡是在家做的运动，全废。。。
:
: 周二只去上了跳舞课。
: 今天早上跑了5miles，下午准备去gym上spinning课，然后做8mins abs...
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j**f
发帖数: 7403 | 42 哇塞！ 好厉害啊！
怎么找到LOCAL比赛的信息呢？ 俺想查查BOSTON的RACKETLON的信息。找不到。
FT
【在 m******r 的大作中提到】
: Ironman Arizona, 11/21
: oh yeah~
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m******r
发帖数: 9604 | 43 都是网上找的，多数比赛都有网站，没有的话可能是规模太小？
racketlon俺还是头一次听说。科普了一下，觉得很fun啊！
【在 j**f 的大作中提到】
: 哇塞！ 好厉害啊！
: 怎么找到LOCAL比赛的信息呢？ 俺想查查BOSTON的RACKETLON的信息。找不到。
: FT
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j**f
发帖数: 7403 | 44 球类4项全能，也是刚听版上某大侠说的：网球，乒乓，SQUASH壁球，羽毛球。：）
都是网上找的，多数比赛都有网站，没有的话可能是规模太小？
racketlon俺还是头一次听说。科普了一下，觉得很fun啊！
【在 m******r 的大作中提到】
: 都是网上找的，多数比赛都有网站，没有的话可能是规模太小？
: racketlon俺还是头一次听说。科普了一下，觉得很fun啊！
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R**i
发帖数: 7994 | 45 怎么会背疼？难道不是手酸吗？
我和我LG一起去攀，他就经常手臂酸手腕酸。。。
我上肢比较强壮，所以都不觉得酸。。。。
我也是初学者，玩5.8的，感觉应该take一些technical的课，我完全是用蛮力，基本就
是用手臂把自己硬拉上去的。。。甚至好几次手臂有机械过热的感觉，感觉在发烫燃烧
。。。。好担心攀成肌肉人啊。。。。我玩这个不是为了运动就是为了娱乐的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
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w*******1
发帖数: 1789 | 46 从地上翻起来成upside sown 然后hook the leg on the pole 全靠上肢
【在 m*******r 的大作中提到】
: 这个动作看似和上肢关系不大，更多的是腿和躯干吧？
|
R**i
发帖数: 7994 | 47 这个不是Geman eyes吗？
我觉得挺简单的，看着难而已。
。。inverts并不是很锻炼上肢的。。。
你可以试试flag那个很锻炼上肢和腹部。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
|
R**i
发帖数: 7994 | 48 那是因为你的腰腹力量不够。。。
你的上肢只需要把你自己hang住，然后用腰腹力量把自己的腿翻上去。
所需的上肢力量和其他的spin区别并不大
【在 w*******1 的大作中提到】
: 从地上翻起来成upside sown 然后hook the leg on the pole 全靠上肢
|
m*******r
发帖数: 13263 | 49 妞妞快出来拜师了……
【在 R**i 的大作中提到】
: 那是因为你的腰腹力量不够。。。
: 你的上肢只需要把你自己hang住，然后用腰腹力量把自己的腿翻上去。
: 所需的上肢力量和其他的spin区别并不大
|
d*i
发帖数: 9453 | 50 partner是给你belay的，保证你fall了不会摔下来。
当然如果只玩bouldering的话，不需要partner。
【在 j**f 的大作中提到】
: PARTNER除了站在那里，需要做别的么？ 如果不需要的话，我家LD可以。他可以
: 一手拿PAPER，一边站那里。：）
: 我一直没下定决心开始新的运动。呵呵。壁球已经够我折腾的了。：）
:
: 初学的很累，一切弱点都会显露，比如我以前攀了之后经常背疼。
: 练这个得买岩鞋，另外可能需要找partner。
: gym要是有岩壁，肯定该爬一爬，很好玩的！
|
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d*i
发帖数: 9453 | 51 这个动作要加强core strength，确实比较困难。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我也准备开始联系pull up。。。昨天上跳舞课，练gemini pose, 今天我觉得我基本残
: 了，感觉rib断了。。。我觉得就是我的上肢力量不够。。。
|
C*****O
发帖数: 82 | 52 ran for an hour, 3.5 miles. |
d*i
发帖数: 9453 | 53 你们俩开始攀岩还不久吧？
刚开始不会用腿和core的力量，只会用手，所以手酸是必然的，
而且即使胳膊有力，也爬不上太难的线。
如果要爬5.12难度的，臂力确实必须要好，
低于这个难度的，瓶颈不在臂力。
攀成肌肉人是不可能的，你去看看攀岩多和好的，哪个是肌肉人。
【在 R**i 的大作中提到】
: 怎么会背疼？难道不是手酸吗？
: 我和我LG一起去攀，他就经常手臂酸手腕酸。。。
: 我上肢比较强壮，所以都不觉得酸。。。。
: 我也是初学者，玩5.8的，感觉应该take一些technical的课，我完全是用蛮力，基本就
: 是用手臂把自己硬拉上去的。。。甚至好几次手臂有机械过热的感觉，感觉在发烫燃烧
: 。。。。好担心攀成肌肉人啊。。。。我玩这个不是为了运动就是为了娱乐的。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 54 都是瘦子，蜘蛛人
【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧？
: 刚开始不会用腿和core的力量，只会用手，所以手酸是必然的，
: 而且即使胳膊有力，也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的，臂力确实必须要好，
: 低于这个难度的，瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的，你去看看攀岩多和好的，哪个是肌肉人。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 55 来了来了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 妞妞快出来拜师了……
|
d*i
发帖数: 9453 | 56 well，要攀成这么瘦需要假以时日持之以恒，并不容易，
但爬成肌肉人那是基本没有可能性。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 都是瘦子，蜘蛛人
|
R**i
发帖数: 7994 | 57 core是什么？我不太健身对这些词汇不熟悉的说。。。
对，爬不上太难的线，感觉就是死活够不到，手能把稳的，就能少去，碰到手够不到的
就不知道怎样办了。。。。我就怕那些蜘蛛人啊。。。手上多么多的肌肉啊，小手臂给
粗的。。。。我们rock gym里面都是些鸡肉男，手好粗啊，背上也都是肌肉，看得我触
目惊心
【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧？
: 刚开始不会用腿和core的力量，只会用手，所以手酸是必然的，
: 而且即使胳膊有力，也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的，臂力确实必须要好，
: 低于这个难度的，瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的，你去看看攀岩多和好的，哪个是肌肉人。
|
d*i
发帖数: 9453 | 58 你男的女的？
【在 R**i 的大作中提到】
: core是什么？我不太健身对这些词汇不熟悉的说。。。
: 对，爬不上太难的线，感觉就是死活够不到，手能把稳的，就能少去，碰到手够不到的
: 就不知道怎样办了。。。。我就怕那些蜘蛛人啊。。。手上多么多的肌肉啊，小手臂给
: 粗的。。。。我们rock gym里面都是些鸡肉男，手好粗啊，背上也都是肌肉，看得我触
: 目惊心
|
R**i
发帖数: 7994 | 59 女的呀，男的还有LG啊。。。
什么是core strength啊
【在 d*i 的大作中提到】
: 你男的女的？
|
d*i
发帖数: 9453 | 60 女的就不要想什么肌肉人了，女的专门练肌肉都很难练成肌肉人，
非要变成的可能得吃点药再苦练。
另外那你LG要加强锻炼啊，臂力还不如你，呵呵
【在 R**i 的大作中提到】
: 女的呀，男的还有LG啊。。。
: 什么是core strength啊
|
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c******t
发帖数: 1733 | 61 我倒在gym里最最简单的墙上试过no leg climbing, 很锻炼grip strength的。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你们俩开始攀岩还不久吧？
: 刚开始不会用腿和core的力量，只会用手，所以手酸是必然的，
: 而且即使胳膊有力，也爬不上太难的线。
: 如果要爬5.12难度的，臂力确实必须要好，
: 低于这个难度的，瓶颈不在臂力。
: 攀成肌肉人是不可能的，你去看看攀岩多和好的，哪个是肌肉人。
|
R**i
发帖数: 7994 | 62 不会变成纯精肌肉人是的，但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪，是更更可怕的。。。。
我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
他比一般人已经好了，只不过因为我身体轻，臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
力不如我，是在臂力和身体比例上不如我。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 女的就不要想什么肌肉人了，女的专门练肌肉都很难练成肌肉人，
: 非要变成的可能得吃点药再苦练。
: 另外那你LG要加强锻炼啊，臂力还不如你，呵呵
|
j**f
发帖数: 7403 | 63 你放心，你没有那个激素，来长成大肌肉。就算你玩儿名的天天在GYM一小时用
最最科学的方法来用大重量来训练肌肉。训练1年。也未必能长出你想象中可怕的
那种肌肉。为啥？ 你没那个激素。
不会变成纯精肌肉人是的，但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪，是更更可怕的。。。。
我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
他比一般人已经好了，只不过因为我身体轻，臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
力不如我，是在臂力和身体比例上不如我。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 不会变成纯精肌肉人是的，但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪，是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了，只不过因为我身体轻，臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我，是在臂力和身体比例上不如我。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 64 在攀岩上面，讲绝对臂力没什么意义，因为大家都是要hold自己的体重。
你的手臂和背部练到一定程度就粗不上去了，
当然如果觉得越细越好，那肯定运动要尽量少作，
因为运动只能减脂，不能减肌（增肌也很难）。
【在 R**i 的大作中提到】
: 不会变成纯精肌肉人是的，但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪，是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了，只不过因为我身体轻，臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我，是在臂力和身体比例上不如我。。。
|
R**i
发帖数: 7994 | 65 历史遗留问题，已经有一块了，左手臂还好，右手比较明显，以前是绷一下肌肉突出来
点，现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你放心，你没有那个激素，来长成大肌肉。就算你玩儿名的天天在GYM一小时用
: 最最科学的方法来用大重量来训练肌肉。训练1年。也未必能长出你想象中可怕的
: 那种肌肉。为啥？ 你没那个激素。
:
: 不会变成纯精肌肉人是的，但是肌肉变大了再覆盖上一层脂肪，是更更可怕的。。。。
: 我老公也很担心我手臂和背部越来越粗。。。。
: 他比一般人已经好了，只不过因为我身体轻，臂力又比一般人要强很多。。不是绝对臂
: 力不如我，是在臂力和身体比例上不如我。。。
|
R**i
发帖数: 7994 | 66 push up法攀岩。。。。你一定是肌肉人吧。。。。
【在 c******t 的大作中提到】
: 我倒在gym里最最简单的墙上试过no leg climbing, 很锻炼grip strength的。
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j**f
发帖数: 7403 | 67 等你35+或者40+就明白了，有肌肉，肯定比没有肌肉好。
到时候赘肉一堆堆，你做梦都想着有肌肉。
历史遗留问题，已经有一块了，左手臂还好，右手比较明显，以前是绷一下肌肉突出来
点，现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 历史遗留问题，已经有一块了，左手臂还好，右手比较明显，以前是绷一下肌肉突出来
: 点，现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 68 能减脂不增肌已经是很好了!
看来你也没粗多少，那我稍微放心一点了。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 在攀岩上面，讲绝对臂力没什么意义，因为大家都是要hold自己的体重。
: 你的手臂和背部练到一定程度就粗不上去了，
: 当然如果觉得越细越好，那肯定运动要尽量少作，
: 因为运动只能减脂，不能减肌（增肌也很难）。
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R**i
发帖数: 7994 | 69 好吧～～～谢谢你的安慰。。。
其实手上要光肌肉就好了也能细不少，我不爽的是肌肉又大了，脂肪又盖着，给人一种
很壮的感觉。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 等你35+或者40+就明白了，有肌肉，肯定比没有肌肉好。
: 到时候赘肉一堆堆，你做梦都想着有肌肉。
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: 历史遗留问题，已经有一块了，左手臂还好，右手比较明显，以前是绷一下肌肉突出来
: 点，现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 70 那你到底是希望有点肌肉，还是彻底没有呢？
如果是前者，体脂慢慢减下去了以后，肌肉其实更清楚，
最后必然是你要掩面的这种结果，
如果是后者，为啥要运动呢？肯定是不运动静修最好呀。
【在 R**i 的大作中提到】
: 历史遗留问题，已经有一块了，左手臂还好，右手比较明显，以前是绷一下肌肉突出来
: 点，现在有趋势伸直了都有点点了。。。。。。掩面--!
: rock gym那些女的也很肌肉啊。。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 71 我跟你标准是不一样的，我是希望肌肉越多越好，可惜练了半天也没多少，
但按照你的标准，我肯定属于肌肉女啦，呵呵
【在 R**i 的大作中提到】
: 能减脂不增肌已经是很好了!
: 看来你也没粗多少，那我稍微放心一点了。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 72 那你觉得，你的任务，是多跑步减少脂肪呢，还是少运动减少肌肉？
好吧～～～谢谢你的安慰。。。
其实手上要光肌肉就好了也能细不少，我不爽的是肌肉又大了，脂肪又盖着，给人一种
很壮的感觉。。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧～～～谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少，我不爽的是肌肉又大了，脂肪又盖着，给人一种
: 很壮的感觉。。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 73 最理想的是后者，不行的话前者也好，肌肉清楚不清楚无所谓，总体细了就好
我没有把这个当锻炼，这个和跳舞一样是我的娱乐活动。。。。静修没劲了。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 那你到底是希望有点肌肉，还是彻底没有呢？
: 如果是前者，体脂慢慢减下去了以后，肌肉其实更清楚，
: 最后必然是你要掩面的这种结果，
: 如果是后者，为啥要运动呢？肯定是不运动静修最好呀。
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d*i
发帖数: 9453 | 74 如果就是要细，最好的办法就是尽量少用想要细的部位。
比如如果要细胳膊，那就除了吃饭洗澡等基本活动，其它时间完全不用胳膊。
如果要细大腿小腿，就要尽量坐着躺着，出入都不要走路。
按照你现在的期待值，我感觉上面的方法出的效果会更能让你满意。
【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧～～～谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少，我不爽的是肌肉又大了，脂肪又盖着，给人一种
: 很壮的感觉。。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 75 恩。我也是希望肌肉越多越好，多多益善。
我跟你标准是不一样的，我是希望肌肉越多越好，可惜练了半天也没多少，
但按照你的标准，我肯定属于肌肉女啦，呵呵
【在 d*i 的大作中提到】
: 我跟你标准是不一样的，我是希望肌肉越多越好，可惜练了半天也没多少，
: 但按照你的标准，我肯定属于肌肉女啦，呵呵
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w*******1
发帖数: 1789 | 76 spinning 回来了，爽啊。。。继续在实验室做实验。。。 |
r*********I
发帖数: 615 | 77 今天深蹲 100kg*8*3
宽握引体向上10*5
晚上椭圆机50分钟。
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
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c******t
发帖数: 1733 | 78 sign, 肌肉深深埋在肥肉底下，介于overweight 和 obesity 之间
【在 R**i 的大作中提到】
: push up法攀岩。。。。你一定是肌肉人吧。。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 79 跑步是不行的，因为太无聊的运动做不来。。。
最好在不增加肌肉的同时减少脂肪，然后脂肪减差不多了，再少运动减肌肉。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 那你觉得，你的任务，是多跑步减少脂肪呢，还是少运动减少肌肉？
:
: 好吧～～～谢谢你的安慰。。。
: 其实手上要光肌肉就好了也能细不少，我不爽的是肌肉又大了，脂肪又盖着，给人一种
: 很壮的感觉。。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 80 等你到我这样，估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
来奔一个吧美女～～
【在 d*i 的大作中提到】
: 我跟你标准是不一样的，我是希望肌肉越多越好，可惜练了半天也没多少，
: 但按照你的标准，我肯定属于肌肉女啦，呵呵
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j**f
发帖数: 7403 | 81 中国MM，胳膊再粗，能粗到哪儿去？怕啥？
没孩子吧？ 等你有了孩子，几乎不可能有细胳膊。每天几小时抱着孩子，能不粗
么。就算现在你使劲弄细了。SO ?
等你到我这样，估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
来奔一个吧美女～～
【在 R**i 的大作中提到】
: 等你到我这样，估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
: 来奔一个吧美女～～
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k*1
发帖数: 723 | 82 不知道，自己乱估的。椭圆机坡度13，阻力12，跑步机没坡度，跑平地，呵呵
【在 j**f 的大作中提到】
: 你确定这个有500卡？ 除非你椭圆机用的RESISTANCE 10，跑步机用的RECLINE 5-8？
:
: 深顿，箭步蹲，四题，有氧40分钟（跑步机，椭圆挤），能有500卡？
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j**f
发帖数: 7403 | 83 椭圆机阻力12不错了！ 赞！ 男生？强！ 那估计５００卡差不多有了.：）
不知道，自己乱估的。椭圆机坡度13，阻力12，跑步机没坡度，跑平地，呵呵
【在 k*1 的大作中提到】
: 不知道，自己乱估的。椭圆机坡度13，阻力12，跑步机没坡度，跑平地，呵呵
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j**f
发帖数: 7403 | 84 俺今天：跟泡澡没区别的游泳40分钟。算是100卡吧。今天是恢复日，昨天500卡，
太累了。新手，中年大妈，身体禁不起太猛的折腾了。：）
明天继续 跑步+打球。 ：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
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k*1
发帖数: 723 | 85 女大妈
【在 j**f 的大作中提到】
: 椭圆机阻力12不错了！ 赞！ 男生？强！ 那估计５００卡差不多有了.：）
:
: 不知道，自己乱估的。椭圆机坡度13，阻力12，跑步机没坡度，跑平地，呵呵
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j**f
发帖数: 7403 | 86 WASAI ， 椭圆机阻力5我就已经快废了，你能12？ 是不是椭圆机和椭圆机还不一样
啊？
女大妈
【在 k*1 的大作中提到】
: 女大妈
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k*1
发帖数: 723 | 87 怎么可能？我们说的是一回事吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: WASAI ， 椭圆机阻力5我就已经快废了，你能12？ 是不是椭圆机和椭圆机还不一样
: 啊？
:
: 女大妈
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m*******r
发帖数: 13263 | 88 你啥样啊？肥？
【在 R**i 的大作中提到】
: 等你到我这样，估计你就不希望肌肉越多越好了。。。。
: 来奔一个吧美女～～
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m*******r
发帖数: 13263 | 89 开完笑，看着不像
【在 c******t 的大作中提到】
: sign, 肌肉深深埋在肥肉底下，介于overweight 和 obesity 之间
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g**********s
发帖数: 856 | 90 跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =] |
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m*******r
发帖数: 13263 | 91 大牛！！！
【在 g**********s 的大作中提到】
: 跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =]
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j**f
发帖数: 7403 | 92 两小时舞？好厉害啊！ ＭＭ练什么舞？
跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =]
【在 g**********s 的大作中提到】
: 跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =]
|
o*******r
发帖数: 4921 | 93 Sat: 9miles
Sun: 11miles
Mon: upper body
Tue: 12miles
Wed: 6miles
Thur: 10miles
【在 o*******r 的大作中提到】
: Sat: 9miles
: Sun: 11miles
: Mon: upper body
: Tue: 12miles
: Wed: 6miles, too late in this morning. Will have to run double today.
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m*******r
发帖数: 13263 | 94 不知火舞
【在 j**f 的大作中提到】
: 两小时舞？好厉害啊！ ＭＭ练什么舞？
:
: 跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =]
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c******t
发帖数: 1733 | 95 你难道不用睡觉，最晚离开，最早报道
【在 m*******r 的大作中提到】
: 不知火舞
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R**i
发帖数: 7994 | 96 不肥，还比较瘦
就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
万不能变她们那样。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你啥样啊？肥？
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m*******r
发帖数: 13263 | 97 昨天有点事，所以睡晚了。
【在 c******t 的大作中提到】
: 你难道不用睡觉，最晚离开，最早报道
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j**f
发帖数: 7403 | 98 你呀。就是练的太少。等你玩儿名的GYM里用各种大重量练1年，看看自己能长
多少肌肉。就再也不担心肌肉太多的问题了。
不肥，还比较瘦
就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
万不能变她们那样。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥，还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
: 万不能变她们那样。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 99 奔
【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥，还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
: 万不能变她们那样。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 100 不玩命不去健身房，就已经长出来好多了。。。。
能不担心么。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你呀。就是练的太少。等你玩儿名的GYM里用各种大重量练1年，看看自己能长
: 多少肌肉。就再也不担心肌肉太多的问题了。
:
: 不肥，还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
: 万不能变她们那样。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 101 健身房肌肉女很好啊，俺的努力榜样！
【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥，还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
: 万不能变她们那样。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 102 好吧，有一点肌肉还是不错的，但是太肌肉的欣赏不来，特别是肚子上有6 pack的。。
。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 健身房肌肉女很好啊，俺的努力榜样！
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j**f
发帖数: 7403 | 103 我求你了，别在杞人忧天了。看你说的话，我都笑的快喷饭了。
不玩命不去健身房，就已经长出来好多了。。。。
能不担心么。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 不玩命不去健身房，就已经长出来好多了。。。。
: 能不担心么。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 104 我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我求你了，别在杞人忧天了。看你说的话，我都笑的快喷饭了。
:
: 不玩命不去健身房，就已经长出来好多了。。。。
: 能不担心么。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 105 万语千言不如一张照片。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 106 体操队的？那你废了。不用想了。：）
我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
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s*********n
发帖数: 2283 | 107 "欣赏不来", 感觉那好像是别人的事 ...
BTW, 是不是已经开学了 .... 感觉小DD小MM都会来了 ...
【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧，有一点肌肉还是不错的，但是太肌肉的欣赏不来，特别是肚子上有6 pack的。。
: 。。
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j**f
发帖数: 7403 | 108 btw, 你几岁？ 肌肉有啥不好的？
【在 R**i 的大作中提到】
: 我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
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z***h
发帖数: 164 | 109 I have never seen a woman with too much muscle in my gym. Unless you have
genes like Serena Williams, you won't get buff without using steroids.
【在 R**i 的大作中提到】
: 不肥，还比较瘦
: 就是胳膊背部肌肉太多。。。跟男人似的。。。当然没健身房肌肉女那么夸张，所以千
: 万不能变她们那样。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 110 你理解了吧。虽然我没有练很久，但直接导致我从小开始手臂都很粗，现在手臂肌肉加
盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧～～～
【在 j**f 的大作中提到】
: 体操队的？那你废了。不用想了。：）
:
: 我小时候体操队的，本来胳膊就比别人粗一圈。
: 女的不长肌肉，那是针对从小不运动，或者手上根本没肌肉的吧。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 111 我的胳膊也差不多和LD一样粗。可是我觉得很好。肌肉多，比肥肉多要好。
你理解了吧。虽然我没有练很久，但直接导致我从小开始手臂都很粗，现在手臂肌肉加
盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧～～～
【在 R**i 的大作中提到】
: 你理解了吧。虽然我没有练很久，但直接导致我从小开始手臂都很粗，现在手臂肌肉加
: 盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧～～～
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R**i
发帖数: 7994 | 112 奔3了。。。
比较Tone的就还好，如果肌肉突出一团了，就不好看。
【在 j**f 的大作中提到】
: btw, 你几岁？ 肌肉有啥不好的？
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R**i
发帖数: 7994 | 113 现在学校都快期末了吧。。。。
你太out了
【在 s*********n 的大作中提到】
: "欣赏不来", 感觉那好像是别人的事 ...
: BTW, 是不是已经开学了 .... 感觉小DD小MM都会来了 ...
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R**i
发帖数: 7994 | 114 我觉得应该是你比较欣赏肌肉女吧。。。
每个人对肌肉女定义不一样
【在 z***h 的大作中提到】
: I have never seen a woman with too much muscle in my gym. Unless you have
: genes like Serena Williams, you won't get buff without using steroids.
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R**i
发帖数: 7994 | 115 教我怎么拉伸吧：）。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我的胳膊也差不多和LD一样粗。可是我觉得很好。肌肉多，比肥肉多要好。
:
: 你理解了吧。虽然我没有练很久，但直接导致我从小开始手臂都很粗，现在手臂肌肉加
: 盖了一层肥肉跟LG一样粗。。。。悲剧～～～
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j**f
发帖数: 7403 | 116 我觉得吧，你还是努力琢磨怎么把脂肪减下去吧。如果只是有肌肉，估计你胳膊
也粗不到哪儿去。还不是因为脂肪。
教我怎么拉伸吧：）。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。
【在 R**i 的大作中提到】
: 教我怎么拉伸吧：）。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 117 嗯，是的，这也是我的一大target！
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得吧，你还是努力琢磨怎么把脂肪减下去吧。如果只是有肌肉，估计你胳膊
: 也粗不到哪儿去。还不是因为脂肪。
:
: 教我怎么拉伸吧：）。。想把胳膊上腿上一团肉拉开。。。。
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g**********s
发帖数: 856 | 118 这两天重点练jive，scrpj五个每次到jive都脱力，jive又最用力
唉。。。。增肌增肌！
【在 j**f 的大作中提到】
: 两小时舞？好厉害啊！ ＭＭ练什么舞？
:
: 跟风 - 两小时mma车轮战，还有两小时练舞 =]
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d*i
发帖数: 9453 | 119 不是一点，是越多越好！
女生本来就长不出什么肌肉来，如果再想着“一点”，结果就是一点都没有。
女生不吃药能练出6 pack非常难的，要是我能练出来，估计睡觉都要笑醒。
【在 R**i 的大作中提到】
: 好吧，有一点肌肉还是不错的，但是太肌肉的欣赏不来，特别是肚子上有6 pack的。。
: 。。
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j**f
发帖数: 7403 | 120 我也喜欢JIVE。是我以后的目标之一。最近的目标是RACQUETBALL。 呵呵。
以后多请教你。：）
这两天重点练jive，scrpj五个每次到jive都脱力，jive又最用力
唉。。。。增肌增肌！
【在 g**********s 的大作中提到】
: 这两天重点练jive，scrpj五个每次到jive都脱力，jive又最用力
: 唉。。。。增肌增肌！
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g**********s
发帖数: 856 | 121 请教不敢，交流一定！
我就玩过两次racquetball，两次都是球打我 >.<
最后把楼板正 - 今天骑车走山路8mile
【在 j**f 的大作中提到】
: 我也喜欢JIVE。是我以后的目标之一。最近的目标是RACQUETBALL。 呵呵。
: 以后多请教你。：）
:
: 这两天重点练jive，scrpj五个每次到jive都脱力，jive又最用力
: 唉。。。。增肌增肌！
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j**f
发帖数: 7403 | 122 我今天（2010.11.11）：
跑步： 走跑结合３０分钟，2MILE整，大概200卡。
壁球： RACQUETBALL 1小时，但是基本都是在给别人喂球，大概100卡。
：）
【在 g**********s 的大作中提到】
: 请教不敢，交流一定！
: 我就玩过两次racquetball，两次都是球打我 >.<
: 最后把楼板正 - 今天骑车走山路8mile
|
G*****i
发帖数: 830 | 123 好玩,我也跟风
庆祝光棍节,跑了11.11mile :D |
j**f
发帖数: 7403 | 124 今天。2010.11.12（周五）：
跑步：２ ＭＩＬＥ， ２５分钟，室内TRACK， 走跑结合。 C25K的W3D1
：） |
g******i
发帖数: 583 | 125 昨天， 跑2个miles， 20分钟。
今天， none， 早上吃了一个大蛋挞。 呜呜。 |
d*i
发帖数: 9453 | 126 跑得有点少，如果觉得很累跑不多，可以先跑慢一点，跑长一点，
然后再提速。
【在 g******i 的大作中提到】
: 昨天， 跑2个miles， 20分钟。
: 今天， none， 早上吃了一个大蛋挞。 呜呜。
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a******e
发帖数: 36306 | 127 有包子？
昨天跟了30分钟core training，又跟了一小时下肢力量半personal training，后来跑
了4 mile，然后stretch。今天啥都没干，降温了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 跑得有点少，如果觉得很累跑不多，可以先跑慢一点，跑长一点，
: 然后再提速。
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j**f
发帖数: 7403 | 128 大家都好厉害啊。动不动就好多MILE。
我跑了2 MILE，已经累的晚饭都不想做了。累！
有包子？
昨天跟了30分钟core training，又跟了一小时下肢力量半personal training，后来跑
了4 mile，然后stretch。今天啥都没干，降温了。
【在 a******e 的大作中提到】
: 有包子？
: 昨天跟了30分钟core training，又跟了一小时下肢力量半personal training，后来跑
: 了4 mile，然后stretch。今天啥都没干，降温了。
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a******e
发帖数: 36306 | 129 我们组得大胖子都是搁天早上跑个8mile。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 大家都好厉害啊。动不动就好多MILE。
: 我跑了2 MILE，已经累的晚饭都不想做了。累！
:
: 有包子？
: 昨天跟了30分钟core training，又跟了一小时下肢力量半personal training，后来跑
: 了4 mile，然后stretch。今天啥都没干，降温了。
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d*i
发帖数: 9453 | 130 胖的时候糖原储备充足，不考虑performance的话，还是比较能跑。
我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。
【在 a******e 的大作中提到】
: 我们组得大胖子都是搁天早上跑个8mile。。。
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a******e
发帖数: 36306 | 131 有可能，我要不是在公司得体育课上混过，压根想象不出那家伙跑得一点不慢，以前老
听他说跑马拉松什么得，以为他就慢慢龟速爬完得，结果人还有实力。
【在 d*i 的大作中提到】
: 胖的时候糖原储备充足，不考虑performance的话，还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。
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j**f
发帖数: 7403 | 132 看来我跑不多，说明我很瘦～
胖的时候糖原储备充足，不考虑performance的话，还是比较能跑。
我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。
【在 d*i 的大作中提到】
: 胖的时候糖原储备充足，不考虑performance的话，还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。
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d*i
发帖数: 9453 | 133 mppmzj
【在 j**f 的大作中提到】
: 看来我跑不多，说明我很瘦～
:
: 胖的时候糖原储备充足，不考虑performance的话，还是比较能跑。
: 我以前胖的时候比后来瘦下来能跑。
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w*******1
发帖数: 1789 | 134 出门腐败了3天。。
今天早上去gym上了2小时spinning 课。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 135 两小时spinning~~~是年轻无敌，还是上课时偷懒来着？：）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 出门腐败了3天。。
: 今天早上去gym上了2小时spinning 课。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 136 spinning课从来不偷懒的，特别喜欢，rode extra hard today...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两小时spinning~~~是年轻无敌，还是上课时偷懒来着？：）
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a**********h
发帖数: 1001 | 137 我也高过连上两节spinning课，一点不偷懒，当中10分钟break还做了上肢联系
【在 w*******1 的大作中提到】
: spinning课从来不偷懒的，特别喜欢，rode extra hard today...
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j**f
发帖数: 7403 | 138 为啥我做自行车，总是屁股那里GE4的疼? 是俺PP没长好? 还是怎么回事?
【在 w*******1 的大作中提到】
: 出门腐败了3天。。
: 今天早上去gym上了2小时spinning 课。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 139 我们的课基本上80％的时间都是站着骑的。。。也就是sprits的时候坐下来。。。
可能你的座椅位置不太合适吧。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 为啥我做自行车，总是屁股那里GE4的疼? 是俺PP没长好? 还是怎么回事?
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f*******n
发帖数: 5241 | 140 你们都太强大了。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 我也高过连上两节spinning课，一点不偷懒，当中10分钟break还做了上肢联系
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f**********8
发帖数: 2276 | 141 昨天跳了一小时zumba，做了30分钟器械
今天早上差点起不来 |
w*******1
发帖数: 1789 | 142 早上穿着新买的跑鞋跑了5miles...下午
放学去spinning课加一小时bootcamp... |
m*******r
发帖数: 13263 | 143 太厉害了；小心以后锻炼跟不上会发胖。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 早上穿着新买的跑鞋跑了5miles...下午
: 放学去spinning课加一小时bootcamp...
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g******i
发帖数: 583 | 144 哎呀， 2miles 的路跑是我的top level 了，一到这个level 就开始迈不动腿了。 怎
么办？
昨天跑了 2 miles。 拉筋15分钟。
这个星期来大姨妈，休息一周。 晚上只准备做散步和做哑铃上臂练习。
【在 d*i 的大作中提到】
: 跑得有点少，如果觉得很累跑不多，可以先跑慢一点，跑长一点，
: 然后再提速。
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d*i
发帖数: 9453 | 145 尝试再跑慢一点，一般跑不长都是因为跑太快，超过自己目前的能力了。
你跑慢一点，看看能不能跑多一点。
【在 g******i 的大作中提到】
: 哎呀， 2miles 的路跑是我的top level 了，一到这个level 就开始迈不动腿了。 怎
: 么办？
: 昨天跑了 2 miles。 拉筋15分钟。
: 这个星期来大姨妈，休息一周。 晚上只准备做散步和做哑铃上臂练习。
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w*******1
发帖数: 1789 | 146 我一停锻炼就瘦了。不健康的那种瘦。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 太厉害了；小心以后锻炼跟不上会发胖。
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g******i
发帖数: 583 | 147 好的， 我下星期在试试。
大姨妈期间可以跑吗？ 我本来准备就是散散步算了。
【在 d*i 的大作中提到】
: 尝试再跑慢一点，一般跑不长都是因为跑太快，超过自己目前的能力了。
: 你跑慢一点，看看能不能跑多一点。
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j**f
发帖数: 7403 | 148 个人感觉，大姨妈期间改成走路吧。坡度走路。或者快速走路。
好的， 我下星期在试试。
大姨妈期间可以跑吗？ 我本来准备就是散散步算了。
【在 g******i 的大作中提到】
: 好的， 我下星期在试试。
: 大姨妈期间可以跑吗？ 我本来准备就是散散步算了。
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N****O
发帖数: 4202 | 149 是不是一停锻炼就不想吃东西？
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我一停锻炼就瘦了。不健康的那种瘦。。。
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w*******1
发帖数: 1789 | 150 不是，我不运动的天吃的更多。。。
停下运动会瘦也只是一段时间，因为肌肉慢慢没了，然后肥肉还没有来得及长出来。。
。我在国内最后半年就这样，没去gym，然后体重降了好多，我刚来美国的时候110磅，
瘦得看上去特别的干，柴的很。。。
不喜欢那种不健康的瘦，不好看，没胸没屁股的。。和菜板似的。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 是不是一停锻炼就不想吃东西？
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N****O
发帖数: 4202 | 151 嗯，肌肉流失的时候确实体重会下来。
不过我一般是肌肉流失的同时肥肉长得也很快，所以我不运动的后果是体重不变，但是
腰围增大。。。
小危MM有没有110磅的照片奔一个啊？特好奇啊。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 不是，我不运动的天吃的更多。。。
: 停下运动会瘦也只是一段时间，因为肌肉慢慢没了，然后肥肉还没有来得及长出来。。
: 。我在国内最后半年就这样，没去gym，然后体重降了好多，我刚来美国的时候110磅，
: 瘦得看上去特别的干，柴的很。。。
: 不喜欢那种不健康的瘦，不好看，没胸没屁股的。。和菜板似的。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 152 瘦不一定不健康啊，只是人家就是个菜板基因罢了。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 不是，我不运动的天吃的更多。。。
: 停下运动会瘦也只是一段时间，因为肌肉慢慢没了，然后肥肉还没有来得及长出来。。
: 。我在国内最后半年就这样，没去gym，然后体重降了好多，我刚来美国的时候110磅，
: 瘦得看上去特别的干，柴的很。。。
: 不喜欢那种不健康的瘦，不好看，没胸没屁股的。。和菜板似的。。。
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f*******p
发帖数: 338 | 153 宅在家一整天,间断着运动了几次
引体向上一百来个,俯卧撑两百多,高抬腿五分钟左右
【在 j**f 的大作中提到】
: 为了防止版面那啥那啥，俺开个新话题啊。呵呵：）
: 俺今天做的运动：
: 1，跑步2MILE，室内TRACK。走跑交替，30分钟。
: 2，壁球，玩儿名的打了40分钟，3局，胜了两局，对手比我想象的强。
: 打的很辛苦。：）
: 一天大概500卡。累啊！
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w*******1
发帖数: 1789 | 154 我说的是看着不健康的瘦，不是说“ 不健康”。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 瘦不一定不健康啊，只是人家就是个菜板基因罢了。。。
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