B***G
发帖数: 109 | 1 最近开始了每周5-6次的运动量，一次大概1个多小时。哑铃，器械，跑步机。或者不间
歇游泳1小时。这个体重的确有下降，但这饭量也是增加的惊人。想忍住不吃那是根本
不可能的。稍微一不留神，一大桶冰激凌轻松吃下去啥反应没有。现在我决定除了正常
吃饭，如果再饿吃萝卜或者苹果之类的，或者来电酸奶之类的。
我的目标是先减肥然后再增肌，但这饭量的确长得太惊人了。忍都忍不住。同好们有无
此问题，如何克服？ |
c****t
发帖数: 19049 | 2 为什么想忍住不吃那是根本不可能的。 饥饿感就刚开始强烈，忍个一两天身体就适应
了。 冰激凌这种食物是纯垃圾，能不吃还是不要吃。 |
B***G
发帖数: 109 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 4 运动量不够大。。。比如游泳两个小时，你就不想吃了
我以前减肥，如果晚上饿了，就去游泳，欢迎来减肥版：） |
c****t
发帖数: 19049 | 5 当然难受了。 难受就难受呗。 换fiber含量高的食物吃吧，尤其是晚上。
【在 B***G 的大作中提到】
: 不吃饿的难受啊～，
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c****t
发帖数: 19049 | 6 overexercise 是有抑制食欲的作用。 这是跑长跑的为啥瘦。 但如果是开始运动不久
，原先没什么运动或运动量不大，又或年纪大了，不推荐用overexercise。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 运动量不够大。。。比如游泳两个小时，你就不想吃了
: 我以前减肥，如果晚上饿了，就去游泳，欢迎来减肥版：）
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B***G
发帖数: 109 | 7 运动量太大估计这不行，到不是怕身体受不了，而是没那么多时间。工作比较忙，每天
一个小时运动在加上路上，洗澡之类的。估计2个小时。这是我的时间的极限了。
看来只好少吃，决定多喝水或者豆浆之类的，灌大肚吧。 |
d*i
发帖数: 9453 | 8 你少吃点甜食，增加粗粮、蔬菜和瘦肉。
每次三餐正经多吃一点，不要等饿了去吃冰激凌，那个是忍不住的。
【在 B***G 的大作中提到】
: 最近开始了每周5-6次的运动量，一次大概1个多小时。哑铃，器械，跑步机。或者不间
: 歇游泳1小时。这个体重的确有下降，但这饭量也是增加的惊人。想忍住不吃那是根本
: 不可能的。稍微一不留神，一大桶冰激凌轻松吃下去啥反应没有。现在我决定除了正常
: 吃饭，如果再饿吃萝卜或者苹果之类的，或者来电酸奶之类的。
: 我的目标是先减肥然后再增肌，但这饭量的确长得太惊人了。忍都忍不住。同好们有无
: 此问题，如何克服？
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s*********n
发帖数: 2283 | 9 有没有一边开车, 还锻炼身体的法?
【在 B***G 的大作中提到】
: 运动量太大估计这不行，到不是怕身体受不了，而是没那么多时间。工作比较忙，每天
: 一个小时运动在加上路上，洗澡之类的。估计2个小时。这是我的时间的极限了。
: 看来只好少吃，决定多喝水或者豆浆之类的，灌大肚吧。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 还是专心开车吧.....
【在 s*********n 的大作中提到】
: 有没有一边开车, 还锻炼身体的法?
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z******9
发帖数: 1644 | 11 我也是经常感到饿，可冰激凌是不敢碰的， 我饿了就吃黄瓜，小西红柿，柚子和苹果
等水果，或者是喝牛奶，酸奶，还有NUTS（COSTCO买的一罐一罐的那种杏仁 ，核桃）
，所以我家每周都消耗不少水果，我妈每个周末从FARMERS市场买10POUND左右的小西红
柿大部分就被我消灭掉了。
【在 B***G 的大作中提到】
: 最近开始了每周5-6次的运动量，一次大概1个多小时。哑铃，器械，跑步机。或者不间
: 歇游泳1小时。这个体重的确有下降，但这饭量也是增加的惊人。想忍住不吃那是根本
: 不可能的。稍微一不留神，一大桶冰激凌轻松吃下去啥反应没有。现在我决定除了正常
: 吃饭，如果再饿吃萝卜或者苹果之类的，或者来电酸奶之类的。
: 我的目标是先减肥然后再增肌，但这饭量的确长得太惊人了。忍都忍不住。同好们有无
: 此问题，如何克服？
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N****O
发帖数: 4202 | 12 少食多餐.
Dramatic calorie highs and lows aren’t good for you. Researchers at the
University of Georgia studied the eating patterns of athletes and found that
that men and women had higher levels of body fat when their eating patterns
fluctuated wildly throughout the day, even if they were in energy balance
by the end of the day. In addition, they had worse muscle mass, lower energy
levels and poor mental focus compared to athletes who ate consistently over
the course of the day. Those athletes who ate regular, small meals, and
more before, during and after intense workout sessions, showed the best
performance in their sports and were the leanest.
http://health.msn.com/fitness/articlepage.aspx?cp-documentid=100146039
【在 B***G 的大作中提到】
: 最近开始了每周5-6次的运动量，一次大概1个多小时。哑铃，器械，跑步机。或者不间
: 歇游泳1小时。这个体重的确有下降，但这饭量也是增加的惊人。想忍住不吃那是根本
: 不可能的。稍微一不留神，一大桶冰激凌轻松吃下去啥反应没有。现在我决定除了正常
: 吃饭，如果再饿吃萝卜或者苹果之类的，或者来电酸奶之类的。
: 我的目标是先减肥然后再增肌，但这饭量的确长得太惊人了。忍都忍不住。同好们有无
: 此问题，如何克服？
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T******g
发帖数: 21328 | 13 再饿也不能吃冰淇淋这种高塘高热量的东西。
我曾经傻了一次：整整有一年，运动完就去jack in box吃burger喝shake，也是为了省
时间。我还
纳闷，怎么运动那么久运动量那么大就没效果呢。。。
饿了可以用nuts和水果当snacks
【在 B***G 的大作中提到】
: 运动量太大估计这不行，到不是怕身体受不了，而是没那么多时间。工作比较忙，每天
: 一个小时运动在加上路上，洗澡之类的。估计2个小时。这是我的时间的极限了。
: 看来只好少吃，决定多喝水或者豆浆之类的，灌大肚吧。
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