s********2
发帖数: 631 | 1 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
意思。。。
我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
留区找？
先说说今年和去年同期的变化：
去年 今年
体重： 175磅 185磅
深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
卧推： 205磅 225磅 （均为1rm）
我主要是为了增重增肌为主，练了4年（很清楚地记得是2006年考完GRE之后开始很有系统地训练，每周练三到四次，每次练胸、背腿一个大肌群再加一些小肌群，卧推深蹲引体为主），体重从刚开始的70公斤左右到现在的85公斤左右，长得比较慢但是勉强还算满意。
四年来卧推增长力量缓慢但是也还算平稳，第一年涨了20公斤以上，以后第2，3，4年每年都只增长10公斤左右，直到现在的102公斤推一次。去年我就想着今年用这个标题了，“四年磨一剑，卧推终过百”。今天终于102磅成功一次，非常标准，宽握距，杆触胸再起，推到双臂伸直。今天终于敢用这个题目了！
明年的今天的计划是225磅卧推至少推起来5个（一组之内），深蹲到140公斤3rm左右，
体重到195磅左右。
先干活，待会上来继续详细地写报告。 |
g********x
发帖数: 4671 | |
B********y
发帖数: 1356 | 3 赞四年如一日的坚持。涨点力量和肌肉是很不容易，幸好人有的是时间，1、2两年不行
，5年10年就能有点成就了。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 re
【在 g********x 的大作中提到】
: 赞
: 应该奔了
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s********2
发帖数: 631 | 5 谢谢比利兄以及其他回复的各位兄弟。
比利兄一直是我的学习榜样。每次看到比利兄的图都觉得很受鼓舞，希望将来也能炼成
这样。
确实几年的坚持很不容易（其实现在上瘾了，是坚持不练很不容易）。重要的意义在于
让我自己觉得，只要我坚持努力，屡败屡战，就算是做其他的事情也一样可以成功。
这周日还去练，练的时候看能不能拍个照回来奔一下。
【在 B********y 的大作中提到】
: 赞四年如一日的坚持。涨点力量和肌肉是很不容易，幸好人有的是时间，1、2两年不行
: ，5年10年就能有点成就了。
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 很好!
赞一句坚持不练很不容易, 俺现在也是一周不去gym就感觉很guilty
【在 s********2 的大作中提到】
: 谢谢比利兄以及其他回复的各位兄弟。
: 比利兄一直是我的学习榜样。每次看到比利兄的图都觉得很受鼓舞，希望将来也能炼成
: 这样。
: 确实几年的坚持很不容易（其实现在上瘾了，是坚持不练很不容易）。重要的意义在于
: 让我自己觉得，只要我坚持努力，屡败屡战，就算是做其他的事情也一样可以成功。
: 这周日还去练，练的时候看能不能拍个照回来奔一下。
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w*******o
发帖数: 397 | 7 臂展真好，真羡慕。
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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a***a
发帖数: 40617 | 8 胳膊长是更困难
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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s********2
发帖数: 631 | 9 thanks, if you have a son now or in the future, just ask him to play
basketball when he is young, I think his arm length can be enlarged to at
least 10cm.
my little brother is 186cm tall, but his arm length is more than 205cm, just
because he likes playing basketball more than me. his forearm is very very
long...
【在 w*******o 的大作中提到】
: 臂展真好，真羡慕。
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s********2
发帖数: 631 | 10 and both my parents are only 170cm tall, but we two brothers are far more
than 185cm, just because we keep jumping basketball since we are young,
jumping and jumping, and we drink a lot of pig bone soap and eat toufu since
we were young.
【在 w*******o 的大作中提到】
: 臂展真好，真羡慕。
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a***a
发帖数: 40617 | 11 ft，个子高主要看娘，你娘如果170，中国那一代妇女里面算很高的了
你长185真不算什么
我2个朋友，娘170的，一个188，一个192
since
【在 s********2 的大作中提到】
: and both my parents are only 170cm tall, but we two brothers are far more
: than 185cm, just because we keep jumping basketball since we are young,
: jumping and jumping, and we drink a lot of pig bone soap and eat toufu since
: we were young.
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N****O
发帖数: 4202 | 12 我怎么觉得女儿身高随爸爸呢？
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，个子高主要看娘，你娘如果170，中国那一代妇女里面算很高的了
: 你长185真不算什么
: 我2个朋友，娘170的，一个188，一个192
:
: since
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 体重是185LB，身高188cm，臂展略微超过了2米 -- 超级衣服架子啊。。。
等着看照片！
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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o*********e
发帖数: 2452 | 14 楼主确实188cm啊。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，个子高主要看娘，你娘如果170，中国那一代妇女里面算很高的了
: 你长185真不算什么
: 我2个朋友，娘170的，一个188，一个192
:
: since
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o*********e
发帖数: 2452 | 15 女儿是随爸爸，儿子随妈妈的多。。。
俗话不是说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”么。。。
唉。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我怎么觉得女儿身高随爸爸呢？
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N****O
发帖数: 4202 | 16 anoia看错了，他把体重185看成身高185了。
不过anoia的意思是，他的身高主要是因为母亲的遗传，不是打篮球打的。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 楼主确实188cm啊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 17 哎，我爸妈都是165，所以我连165都没有。现在我家LD也不到170，估计我们后代就更
矮了。哈哈~
【在 o*********e 的大作中提到】
: 女儿是随爸爸，儿子随妈妈的多。。。
: 俗话不是说“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”么。。。
: 唉。。。
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s********2
发帖数: 631 | 18 我要是衣服架子就不用健身这么努力了。。。我肩宽不是很够。
我弟弟倒是超级衣服架子，肩宽身高四肢修长。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 体重是185LB，身高188cm，臂展略微超过了2米 -- 超级衣服架子啊。。。
: 等着看照片！
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s********2
发帖数: 631 | 19 我还想问一下，我去年发过一个健身总结，如果我想找的话，那个总结可能会被挪到什
么地方去了？
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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d*i
发帖数: 9453 | 20 在精华区——网友文集——其他网友 下面，今年2月份左右
【在 s********2 的大作中提到】
: 我还想问一下，我去年发过一个健身总结，如果我想找的话，那个总结可能会被挪到什
: 么地方去了？
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o*********e
发帖数: 2452 | 21 这个也不一定的，呵呵。。。
现在小娃们营养好，个子都不矮的。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 哎，我爸妈都是165，所以我连165都没有。现在我家LD也不到170，估计我们后代就更
: 矮了。哈哈~
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s********2
发帖数: 631 | 22 找到了去年的总结，谢谢
【在 d*i 的大作中提到】
: 在精华区——网友文集——其他网友 下面，今年2月份左右
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B********y
发帖数: 1356 | 23 学习榜样不敢当，我坐等楼主奔照片！
【在 s********2 的大作中提到】
: 谢谢比利兄以及其他回复的各位兄弟。
: 比利兄一直是我的学习榜样。每次看到比利兄的图都觉得很受鼓舞，希望将来也能炼成
: 这样。
: 确实几年的坚持很不容易（其实现在上瘾了，是坚持不练很不容易）。重要的意义在于
: 让我自己觉得，只要我坚持努力，屡败屡战，就算是做其他的事情也一样可以成功。
: 这周日还去练，练的时候看能不能拍个照回来奔一下。
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p***s
发帖数: 68 | 24 Congratulations! I reached 225 lbs (8 reps) bench press when I was 32 yrs
old. Then followed by slow regress. Never was able to do it again. I'm too
old now. |
b********a
发帖数: 5418 | 25 奔！
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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o*********e
发帖数: 2452 | 26 在这里叫老？等着看你被拍，咔咔。。。
【在 p***s 的大作中提到】
: Congratulations! I reached 225 lbs (8 reps) bench press when I was 32 yrs
: old. Then followed by slow regress. Never was able to do it again. I'm too
: old now.
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a*******y
发帖数: 559 | |
n***s
发帖数: 10056 | 28 How old is 'too old'? 60? 80? If you are <60, you can still do it.
old. Then followed by slow regress. Never was able to do it again. I'm too
old now.
【在 p***s 的大作中提到】
: Congratulations! I reached 225 lbs (8 reps) bench press when I was 32 yrs
: old. Then followed by slow regress. Never was able to do it again. I'm too
: old now.
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w**********p
发帖数: 559 | 29 soap... =.=
since
【在 s********2 的大作中提到】
: and both my parents are only 170cm tall, but we two brothers are far more
: than 185cm, just because we keep jumping basketball since we are young,
: jumping and jumping, and we drink a lot of pig bone soap and eat toufu since
: we were young.
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w**********p
发帖数: 559 | 30 赞知识渊博到位！！
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，个子高主要看娘，你娘如果170，中国那一代妇女里面算很高的了
: 你长185真不算什么
: 我2个朋友，娘170的，一个188，一个192
:
: since
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a******e
发帖数: 36306 | 31 扯，我三姨妈是我妈几个姐妹中最最矮的，估计150出头一点点，两个儿子都18x，我ld
他妈也很矮，他也18x。
【在 a***a 的大作中提到】
: ft，个子高主要看娘，你娘如果170，中国那一代妇女里面算很高的了
: 你长185真不算什么
: 我2个朋友，娘170的，一个188，一个192
:
: since
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J****r
发帖数: 1804 | 32 188cm的臂展过2米。。。。无比嫉妒啊。。。。
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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f*******n
发帖数: 5241 | 33 赞卧推过百和坚持不练很不容易。
Love to see more people like you on this board. |
s********2
发帖数: 631 | 34 哈哈，我也很喜欢看到像3f姐这样的活跃在版面，无比给力：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞卧推过百和坚持不练很不容易。
: Love to see more people like you on this board.
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w********g
发帖数: 314 | 35 赞！您胳膊长卧推比较吃亏，不过硬拉应该比较有优势。 |
T*****u
发帖数: 7103 | |
y*****7
发帖数: 2869 | 37 有图吗,大力水手? 能发菠菜包子给我吃吗,多谢大力水手!!!
【在 s********2 的大作中提到】
: 首先，练了4年才只能推225LB（102公斤）一次，进步实在是很慢，而且这个力量也不
: 算好的。我先找一下客观原因，不好意思。。。我体重是185LB，身高188cm，可是臂展
: 略微超过了2米，所以做同样的重量的时候行程更长，所需做功更多，所以。。。不好
: 意思。。。
: 我记得去年底我也post过一个总结？不知道如果我想找出来对比一下的话，该去哪个保
: 留区找？
: 先说说今年和去年同期的变化：
: 去年 今年
: 体重： 175磅 185磅
: 深蹲： 90公斤 115公斤 （均为3rm）
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s********2
发帖数: 631 | 38 谢谢，还需要向你多学习。以后多发一下你的训练成果和方法吧。
关于硬拉，其实我的腿也很长，所以硬拉也吃亏。。。
我平时不怎么练硬拉，一般都是练深蹲和负重的山羊挺身。
【在 w********g 的大作中提到】
: 赞！您胳膊长卧推比较吃亏，不过硬拉应该比较有优势。
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w********g
发帖数: 314 | 39 您谦虚了，您可是当年贵系的篮球主力。我觉得只要持之以恒总能有进步的
【在 s********2 的大作中提到】
: 谢谢，还需要向你多学习。以后多发一下你的训练成果和方法吧。
: 关于硬拉，其实我的腿也很长，所以硬拉也吃亏。。。
: 我平时不怎么练硬拉，一般都是练深蹲和负重的山羊挺身。
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