w********t
发帖数: 96 | 1 以前认认真真看过精华帖，说练肌肉的时候就不要做太多有氧运动，会消耗肌肉。但是
又有人跟我说做一些有氧运动有助于提高心肺功能，这样进而有助于做器械。
大概每次跑3mile左右，每周三次左右，也不算多，但是感觉小腿越来越细了，也不知
道是不是心理作用。人本来就瘦，腿再一掉肉上肢再一连起来，不知道会成什么样子啊
。。。
希望大家给点建议。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 no, unless you're in cutting phase
【在 w********t 的大作中提到】
: 以前认认真真看过精华帖，说练肌肉的时候就不要做太多有氧运动，会消耗肌肉。但是
: 又有人跟我说做一些有氧运动有助于提高心肺功能，这样进而有助于做器械。
: 大概每次跑3mile左右，每周三次左右，也不算多，但是感觉小腿越来越细了，也不知
: 道是不是心理作用。人本来就瘦，腿再一掉肉上肢再一连起来，不知道会成什么样子啊
: 。。。
: 希望大家给点建议。
|
j**f
发帖数: 7403 | 3 你跑这些才哪儿到哪儿啊。他们说的是，不要一星期20 MILE以上或者更多。
9 MILE担心啥呢？
跑步对健康有好处。ＳＯ， ＷＨＹ ＮＯＴ．
我的个人理解： 不跑步，只练肌肉（尤其是自己瞎练），对健康是有负作用的。
所以还是跑步吧。
以前认认真真看过精华帖，说练肌肉的时候就不要做太多有氧运动，会消耗肌肉。但是
又有人跟我说做一些有氧运动有助于提高心肺功能，这样进而有助于做器械。
大概每次跑3mile左右，每周三次左右，也不算多，但是感觉小腿越来越细了，也不知
道是不是心理作用。人本来就瘦，腿再一掉肉上肢再一连起来，不知道会成什么样子啊
。。。
希望大家给点建议。
【在 w********t 的大作中提到】
: 以前认认真真看过精华帖，说练肌肉的时候就不要做太多有氧运动，会消耗肌肉。但是
: 又有人跟我说做一些有氧运动有助于提高心肺功能，这样进而有助于做器械。
: 大概每次跑3mile左右，每周三次左右，也不算多，但是感觉小腿越来越细了，也不知
: 道是不是心理作用。人本来就瘦，腿再一掉肉上肢再一连起来，不知道会成什么样子啊
: 。。。
: 希望大家给点建议。
|
a***a
发帖数: 40617 | 4 就一般我在gym看到的老中，即使做weight，那重量，强度和组间休息，练半小时气都
不带喘的，那是得配合跑跑步才能锻炼
但是真正练weight的，很轻易心跳就可以一直保持在140，peak在180 （卧推或者
做引体的时候）
【在 j**f 的大作中提到】
: 你跑这些才哪儿到哪儿啊。他们说的是，不要一星期20 MILE以上或者更多。
: 9 MILE担心啥呢？
: 跑步对健康有好处。ＳＯ， ＷＨＹ ＮＯＴ．
: 我的个人理解： 不跑步，只练肌肉（尤其是自己瞎练），对健康是有负作用的。
: 所以还是跑步吧。
:
: 以前认认真真看过精华帖，说练肌肉的时候就不要做太多有氧运动，会消耗肌肉。但是
: 又有人跟我说做一些有氧运动有助于提高心肺功能，这样进而有助于做器械。
: 大概每次跑3mile左右，每周三次左右，也不算多，但是感觉小腿越来越细了，也不知
: 道是不是心理作用。人本来就瘦，腿再一掉肉上肢再一连起来，不知道会成什么样子啊
|
j**f
发帖数: 7403 | 5 一般GYM里瞎练的，的确需要跑步来“提高身体素质”。
对于专业的，有TRAINER指导的，俺不懂，听教练的。 ：）
不知道俺说的对不对啊：即使是所谓的ＴＲＡＩＮＥＲ，很多也未必明白，
也都鱼龙混杂的。有的专门练某些肌肉，忽略了全身系统性的训练，那样对健康
未必有益。所以，为了健康，还是跑跑吧。 跑步能损失多少肌肉啊，尤其是跑
那么少，怕啥。
就一般我在gym看到的老中，即使做weight，那重量，强度和组间休息，练半小时气都
不带喘的，那是得配合跑跑步才能锻炼
但是真正练weight的，很轻易心跳就可以一直保持在140，peak在180 （卧推或者
做引体的时候）
【在 a***a 的大作中提到】
: 就一般我在gym看到的老中，即使做weight，那重量，强度和组间休息，练半小时气都
: 不带喘的，那是得配合跑跑步才能锻炼
: 但是真正练weight的，很轻易心跳就可以一直保持在140，peak在180 （卧推或者
: 做引体的时候）
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 如果一周有2-3次squat的话，要么跑不动，要么squat不动，难两全阿 |
