p*****r
发帖数: 272 | 1 这两天脚不舒服，就不跑步了，每天做个100多个pushup，，加上plank和一点点pullup
。发现每组力量练习到冲击max的时候，心脏都扑扑得跳得厉害，这样应该也是算
cardio吧？ |
c****t
发帖数: 19049 | 2 这是strength-endurance。跟有氧不同 |
t*********r
发帖数: 1822 | 3 Cardio 跟有氧也不同。
【在 c****t 的大作中提到】
: 这是strength-endurance。跟有氧不同
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t*********r
发帖数: 1822 | 4 不是说心脏扑扑跳一会儿就cardio了。cardio得是心跳在高水平维持一段时间（1小时
？）
pullup
【在 p*****r 的大作中提到】
: 这两天脚不舒服，就不跑步了，每天做个100多个pushup，，加上plank和一点点pullup
: 。发现每组力量练习到冲击max的时候，心脏都扑扑得跳得厉害，这样应该也是算
: cardio吧？
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p*****r
发帖数: 272 | 5 要减脂的话，strength-endurance的效果怎么样呢？Cardio似乎需要的时间比较长。。
。俺又比较懒（拍我吧。。。）
【在 c****t 的大作中提到】
: 这是strength-endurance。跟有氧不同
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z********0
发帖数: 9013 | 6 拍！
【在 p*****r 的大作中提到】
: 要减脂的话，strength-endurance的效果怎么样呢？Cardio似乎需要的时间比较长。。
: 。俺又比较懒（拍我吧。。。）
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c****t
发帖数: 19049 | 7 同拍
【在 z********0 的大作中提到】
: 拍！
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z********0
发帖数: 9013 | 8 pia~~pia~~
【在 c****t 的大作中提到】
: 同拍
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p*****r
发帖数: 272 | 9 拍一下还不够 :(
那每天做20min的椭圆机，加周末6mile hiking够不？我BMI完全normal，就是肚子上有
软软肉。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: pia~~pia~~
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z********0
发帖数: 9013 | 10 20min 有点少阿
如果是GYM的椭元机，来回去GYM的时间也要20分钟阿，太不划算了
【在 p*****r 的大作中提到】
: 拍一下还不够 :(
: 那每天做20min的椭圆机，加周末6mile hiking够不？我BMI完全normal，就是肚子上有
: 软软肉。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 11 我就拍了一下
还有一下是替楼上的口令不正确拍的，他去打酱油了，人不在
【在 p*****r 的大作中提到】
: 拍一下还不够 :(
: 那每天做20min的椭圆机，加周末6mile hiking够不？我BMI完全normal，就是肚子上有
: 软软肉。。。
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p*****r
发帖数: 272 | 12 做完还有力量练习的，大概30分钟吧，不一定天天做就是了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 20min 有点少阿
: 如果是GYM的椭元机，来回去GYM的时间也要20分钟阿，太不划算了
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z********0
发帖数: 9013 | 13 那挺好的
【在 p*****r 的大作中提到】
: 做完还有力量练习的，大概30分钟吧，不一定天天做就是了。。。
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c****t
发帖数: 19049 | 14 锻炼身体自己高兴能坚持经常是最重要的。不用给自己加那么多条条框框，或因为感觉
guilty而加量，没意义。要Push自己到能长期经常坚持的极限，不用问别人。
偶接着打酱油去了。。。
【在 p*****r 的大作中提到】
: 拍一下还不够 :(
: 那每天做20min的椭圆机，加周末6mile hiking够不？我BMI完全normal，就是肚子上有
: 软软肉。。。
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p*****r
发帖数: 272 | 15 恩 打完接着回来灌哈~
【在 c****t 的大作中提到】
: 锻炼身体自己高兴能坚持经常是最重要的。不用给自己加那么多条条框框，或因为感觉
: guilty而加量，没意义。要Push自己到能长期经常坚持的极限，不用问别人。
: 偶接着打酱油去了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 我就想这么说，一时还没想好怎么说，就先憋出了三个字
你是我肚子里的蛔虫？
【在 c****t 的大作中提到】
: 锻炼身体自己高兴能坚持经常是最重要的。不用给自己加那么多条条框框，或因为感觉
: guilty而加量，没意义。要Push自己到能长期经常坚持的极限，不用问别人。
: 偶接着打酱油去了。。。
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c****t
发帖数: 19049 | 17 嗯, the party doesn't start until I walk in
【在 z********0 的大作中提到】
: 我就想这么说，一时还没想好怎么说，就先憋出了三个字
: 你是我肚子里的蛔虫？
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 20分钟椭圆机没啥用吧，20分钟跑步都不见得有用吧
6miles的hiking=6miles的茉莉花=不消耗啥热量 |
p*****r
发帖数: 272 | 19 我觉得椭圆机20分钟对我来说比跑步20分钟累诶，resistance level调到中偏高
【在 S*********g 的大作中提到】
: 20分钟椭圆机没啥用吧，20分钟跑步都不见得有用吧
: 6miles的hiking=6miles的茉莉花=不消耗啥热量
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c****t
发帖数: 19049 | 20 腿部力量不行
【在 p*****r 的大作中提到】
: 我觉得椭圆机20分钟对我来说比跑步20分钟累诶，resistance level调到中偏高
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