I*****y
发帖数: 6402 | 1 有的时候跑步，能一口气跑 6 迈，有的时候就坚持不下来。我现在觉得和身体状态有很
大关系。工作累的时候跑步距离就短（因为长的就不太想坚持了）；大家跑步是每天都
跑吗？还是隔天跑？---我是新手 |
D****o
发帖数: 12808 | 2 我一般两天休一天
休息那天会游泳啥的
还是累就完全休息吃好吃的
觉得跑多了关节就出毛病了
新手还是悠着点儿
不过你这个不算新手了。。
有很
【在 I*****y 的大作中提到】
: 有的时候跑步，能一口气跑 6 迈，有的时候就坚持不下来。我现在觉得和身体状态有很
: 大关系。工作累的时候跑步距离就短（因为长的就不太想坚持了）；大家跑步是每天都
: 跑吗？还是隔天跑？---我是新手
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b***i
发帖数: 10018 | 3 觉得关节出毛病了是不是太重了或者跑姿有问题？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我一般两天休一天
: 休息那天会游泳啥的
: 还是累就完全休息吃好吃的
: 觉得跑多了关节就出毛病了
: 新手还是悠着点儿
: 不过你这个不算新手了。。
:
: 有很
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D****o
发帖数: 12808 | 4 我就是每次跑到最后觉得脚腕不舒服
之前跑步膝盖疼过，现在没事了
【在 b***i 的大作中提到】
: 觉得关节出毛病了是不是太重了或者跑姿有问题？
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b***i
发帖数: 10018 | 5 鞋不合适或者太旧？跑前有没有热身？
【在 D****o 的大作中提到】
: 我就是每次跑到最后觉得脚腕不舒服
: 之前跑步膝盖疼过，现在没事了
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D****o
发帖数: 12808 | 6 我觉得可能是鞋的问题，琢磨着弄个新鞋子
跑前走5分钟去gym，然后跑步机走2分钟，够热不？
【在 b***i 的大作中提到】
: 鞋不合适或者太旧？跑前有没有热身？
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b***i
发帖数: 10018 | 7 最好把速度慢慢加上去，不要走完就立刻上目标速度跑。
另外可以加些高抬腿、箭步等动作。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得可能是鞋的问题，琢磨着弄个新鞋子
: 跑前走5分钟去gym，然后跑步机走2分钟，够热不？
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D****o
发帖数: 12808 | 8 好，我下次试试～
一般前两迈都没啥问题，慢慢就会觉得紧张
我会停下来扭扭，然后继续跑
高抬腿和箭步是热身的时候做？
【在 b***i 的大作中提到】
: 最好把速度慢慢加上去，不要走完就立刻上目标速度跑。
: 另外可以加些高抬腿、箭步等动作。
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b***i
发帖数: 10018 | 9 是的，走完或者慢跑完的时候做，然后再正常速度跑
【在 D****o 的大作中提到】
: 好，我下次试试～
: 一般前两迈都没啥问题，慢慢就会觉得紧张
: 我会停下来扭扭，然后继续跑
: 高抬腿和箭步是热身的时候做？
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D****o
发帖数: 12808 | 10 知道啦，明天一定记得
我一般走完都停下来stretch一下
还不知道要做这些～
谢谢战神！
【在 b***i 的大作中提到】
: 是的，走完或者慢跑完的时候做，然后再正常速度跑
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b***i
发帖数: 10018 | 11 嗯，不谢。现在热身已经不流行static stretching了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 知道啦，明天一定记得
: 我一般走完都停下来stretch一下
: 还不知道要做这些～
: 谢谢战神！
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D****o
发帖数: 12808 | 12 俺土了
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，不谢。现在热身已经不流行static stretching了。
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f****f
发帖数: 105 | 13 现在流行怎么热身?
【在 b***i 的大作中提到】
: 嗯，不谢。现在热身已经不流行static stretching了。
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b***i
发帖数: 10018 | 14 在楼上
【在 f****f 的大作中提到】
: 现在流行怎么热身?
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f****f
发帖数: 105 | 15 只做做高抬腿和箭步就好了?
就是高抬腿和箭步往前走?
那运动完static stretch不?
【在 b***i 的大作中提到】
: 在楼上
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b***i
发帖数: 10018 | 16 热身做可以skipping, high knee kicks, lunges, bouncing, quick feet, kick
butts, strides等，每个2 x 20-30s，做完也要10分钟了。
运动完想提高柔韧性可以stretch，但是没有热身这么重要。
【在 f****f 的大作中提到】
: 只做做高抬腿和箭步就好了?
: 就是高抬腿和箭步往前走?
: 那运动完static stretch不?
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g***l
发帖数: 18555 | |
f****f
发帖数: 105 | 18 了解了
谢谢
【在 b***i 的大作中提到】
: 热身做可以skipping, high knee kicks, lunges, bouncing, quick feet, kick
: butts, strides等，每个2 x 20-30s，做完也要10分钟了。
: 运动完想提高柔韧性可以stretch，但是没有热身这么重要。
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