f**********n
发帖数: 828 | 1 嘻嘻，来攒千米数
走路上下学，慢跑，游泳，自行车都算噢～
大概一个月之前恢复了跑步的习惯，不过一直断断续续的哈
太丢人鸟。。。。
去年八月可是跑步最佳状态噢
争取破了这个记录～～～
发帖来督促自己！
速度比较慢，牛人们不要打击哈～～～～
Start from: June 20, 2011
End at: November 1, 2011
Duration: 153 Days
Target average: 5km per day
Target total: 765km
平时（weekday）一般会比较多
周末十有八九会懒掉
能达到Total就好～～
Day 1. June 20, 2011 Monday
Walking: 2.5km, 30min
Running: 4.0km, 30min
Total: 6.5km
Day 2 很有希望哈～
以后每晚来记录当天的情况～ |
f**********n
发帖数: 828 | 2 嘻嘻 虽然炎炎夏日里跑步有点热，虽然跑步伴实在是太慢鸟～
心情还是很好～～～～
Day 2. June 21, 2011 Tuesday
走路上下学，5km，60min
跑步，5.5km，45min
今日总和：10.5km
Till now: 17km
Target: 765km
Percentage: 2.2% completed (这个纯属无聊）。。。
加油～～～～ |
g****a
发帖数: 1959 | |
f**********n
发帖数: 828 | 4 嘻嘻 谢谢MM~~~
居然是元老级别的哦
我太兴奋了@！
【在 g****a 的大作中提到】
: 加油～～～～
|
f**********n
发帖数: 828 | 5 明天会有一个男生陪跑哈，还是把速度提上去到正常水平吧～～怕被鄙视呀。。。。
去年最好的记录是27min, 5km，还是越野赛的时候哈
在跑道上最多跑过11km, 好象是60分钟整，不过没有坡，没有挑战呀
现在看来要一两个星期才能恢复到这水平了
Day 3. June 22, 2011 Wednesday
走路上下学，5km，60min
跑步，5km，29min，之后的放松走路不算（嘿嘿我大方吧～）
今日总和：10km
Till now: 27km
Target: 765km
Percentage: 3.5% completed (这个纯属无聊）。。。
哪天心情好就把gps数据放上来～ |
z********0
发帖数: 9013 | 6 哪天心情好，奔一个吧。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 明天会有一个男生陪跑哈，还是把速度提上去到正常水平吧～～怕被鄙视呀。。。。
: 去年最好的记录是27min, 5km，还是越野赛的时候哈
: 在跑道上最多跑过11km, 好象是60分钟整，不过没有坡，没有挑战呀
: 现在看来要一两个星期才能恢复到这水平了
: Day 3. June 22, 2011 Wednesday
: 走路上下学，5km，60min
: 跑步，5km，29min，之后的放松走路不算（嘿嘿我大方吧～）
: 今日总和：10km
: Till now: 27km
: Target: 765km
|
f**********n
发帖数: 828 | 7 嘎嘎 奔数据吧~~~
第一次在mitbbs上贴图呀~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 哪天心情好，奔一个吧。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 8 你在加拿大？
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘎嘎 奔数据吧~~~
: 第一次在mitbbs上贴图呀~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 9 啊？不是吖，美国东北
为什么呀？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你在加拿大？
|
z********0
发帖数: 9013 | 10 没啥，看到单位都是km
【在 f**********n 的大作中提到】
: 啊？不是吖，美国东北
: 为什么呀？
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 11 千米看起来多一点嘛~~~
等我能跑5mile的时候就开始用mile哈~ |
z********0
发帖数: 9013 | 12 哈哈，原来如此
下次用毫米，用科学计数法，今天跑了5.67E10 mm, 倍儿牛！
【在 f**********n 的大作中提到】
: 千米看起来多一点嘛~~~
: 等我能跑5mile的时候就开始用mile哈~
|
g****a
发帖数: 1959 | 13 不错啊. sigh 比我快...
【在 f**********n 的大作中提到】
: 明天会有一个男生陪跑哈，还是把速度提上去到正常水平吧～～怕被鄙视呀。。。。
: 去年最好的记录是27min, 5km，还是越野赛的时候哈
: 在跑道上最多跑过11km, 好象是60分钟整，不过没有坡，没有挑战呀
: 现在看来要一两个星期才能恢复到这水平了
: Day 3. June 22, 2011 Wednesday
: 走路上下学，5km，60min
: 跑步，5km，29min，之后的放松走路不算（嘿嘿我大方吧～）
: 今日总和：10km
: Till now: 27km
: Target: 765km
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 别怕，光脚的那会怕穿鞋的？:D
【在 g****a 的大作中提到】
: 不错啊. sigh 比我快...
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g****a
发帖数: 1959 | 15 竟然跑去偷窥!
【在 z********0 的大作中提到】
: 别怕，光脚的那会怕穿鞋的？:D
|
z********0
发帖数: 9013 | 16 谁叫你又不更新LOG了。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 竟然跑去偷窥!
|
g****a
发帖数: 1959 | 17 我...羞愧啊
65lb的卧推
唉....
不过今天到70了
【在 z********0 的大作中提到】
: 谁叫你又不更新LOG了。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 18 赞进步！
【在 g****a 的大作中提到】
: 我...羞愧啊
: 65lb的卧推
: 唉....
: 不过今天到70了
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f**********n
发帖数: 828 | 19 很愉快哈，本来以为今天跑不成了，窗外那个是狂风大作，暴雨欲来吖
Day 4. June 23, 2011 Thursday
走路上下学，6km，70min
跑步，5km，29min，之后的放松走路老规矩不算~
今日总和：11km
Till now: 38km
Target: 765km
Percentage: 4.97% completed (这个纯属无聊）。。。
这周的日平均已经保证了5km了哈~ 心满意足嘿嘿，酒足饭饱就留到明天吧~
明后天休息，不跑步~
星期天争取跑个4mile~ |
f**********n
发帖数: 828 | 20 内疚哇。。。周五周六休息掉了，还大快朵颐了几顿。。。体重上来了的时候跑步似乎
都变成一件压力了。。。减重是王道啊！
本来打算今天跑4mile的，逐步把耐力提上去，没想刚刚1km的时候就很累了，呼吸一直
没有调整好，大腿小腿还同时觉得很酸---很奇怪，莫非两天还没有恢复？硬撑了跑到
3km，终于意志力崩溃走了一小段，大概一分钟？后来还是鼓励了一下自己，跑了5km。
这个时候却再也没有办法鼓励自己继续跑下去了。明天本来是应该休息的，还是至少跑
个5km来弥补一下吧！
Day 7. June 26, 2011 Sunday
跑步，5km，29min
今日总和：5km
Till now: 43km
Target: 765km
Percentage: 5.62% completed
周结：
Walking: 18.5km
Running: 24.5km
对下周的美好愿望：
Walking: 25km
Running: 30km |
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|
z********0
发帖数: 9013 | 21 赞 周六堕落，周日立马补回来了啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: 内疚哇。。。周五周六休息掉了，还大快朵颐了几顿。。。体重上来了的时候跑步似乎
: 都变成一件压力了。。。减重是王道啊！
: 本来打算今天跑4mile的，逐步把耐力提上去，没想刚刚1km的时候就很累了，呼吸一直
: 没有调整好，大腿小腿还同时觉得很酸---很奇怪，莫非两天还没有恢复？硬撑了跑到
: 3km，终于意志力崩溃走了一小段，大概一分钟？后来还是鼓励了一下自己，跑了5km。
: 这个时候却再也没有办法鼓励自己继续跑下去了。明天本来是应该休息的，还是至少跑
: 个5km来弥补一下吧！
: Day 7. June 26, 2011 Sunday
: 跑步，5km，29min
: 今日总和：5km
|
f**********n
发帖数: 828 | 22 嘎嘎所以你发包子来奖励了？ ：p
这样明天能少内疚一点~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞 周六堕落，周日立马补回来了啊
|
f**********n
发帖数: 828 | 23 嘻嘻 今天心情很愉快，虽然千米数并不是很好~
早上六点半就醒了，想想傍晚时分依旧很热情的太阳，毫不犹豫就爬起来去跑步了。雾
很大，也不是很习惯早上运动，四千米就不想跑了
嗯哪做人嘛不要太勉强自己，就一路溜达着回去了，回家之后拉伸了一小下，然后洗个
热水澡吃个热乎乎的早饭，就很精神啦~
最让我惊喜的是，整个白天也没有觉得不适或者很累~~灰常开心呀，打算以后就早上跑
步了
吃完晚饭有点撑，溜达回家还是很撑，就约了同学去打羽毛球，四五十分钟下来，小风
吹着，很舒适呀~
Day 8. June 27, 2011 Monday
Running: 4km, 24min
Waling: 5km, 30min
Total: 9km
Till now: 52km
Target: 765km
Percentage: 6.8% completed
很不错的新的一周的开头~~~奖励自己一下~~~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 24 Day 9. June 28, 2011 Tuesday
Running: 5km, 30min
Waling: 5km, 30min
Swimming: ~0
Total: 10km
Till now: 62km
Target: 765km
Percentage: 8.1% completed
怎马回事啊？越跑越没有状态哦！！！
今天还特意选了最平最没有难度的一条路
选择了最不晒最凉爽也最不饿不撑的时间
呜呜，即将到来的Race们。。。好有鸭梨呀！！
( ⊙o⊙ ) ( ⊙o⊙ ) |
B********y
发帖数: 1356 | 25 跑的很开心，这境界很不错了。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘻嘻 今天心情很愉快，虽然千米数并不是很好~
: 早上六点半就醒了，想想傍晚时分依旧很热情的太阳，毫不犹豫就爬起来去跑步了。雾
: 很大，也不是很习惯早上运动，四千米就不想跑了
: 嗯哪做人嘛不要太勉强自己，就一路溜达着回去了，回家之后拉伸了一小下，然后洗个
: 热水澡吃个热乎乎的早饭，就很精神啦~
: 最让我惊喜的是，整个白天也没有觉得不适或者很累~~灰常开心呀，打算以后就早上跑
: 步了
: 吃完晚饭有点撑，溜达回家还是很撑，就约了同学去打羽毛球，四五十分钟下来，小风
: 吹着，很舒适呀~
: Day 8. June 27, 2011 Monday
|
f**********n
发帖数: 828 | 26 嘎嘎 谢谢鼓励~~~
【在 B********y 的大作中提到】
: 跑的很开心，这境界很不错了。
|
f**********n
发帖数: 828 | 27 Day 10. June 29, 2011 Wednesday
Running: 5km, 30min
Waling: 5km, 30min
Total: 10km
Till now: 72km
Target: 765km
Percentage: 9.4% completed
今天和同学一起跑的哈，就没有觉得昨天那么累了，不过跑到5km的时候还是泄气了，
唉唉我啥时候才能突破5k这个关呀。。。
三千米多的时候居然看到路边有黑莓，俩人就钻进去摘了几十颗哈，嗯哪很甜~~~
（其实今天很罪恶。。。中午吃了半包Doritos。。。大包那种唉唉唉唉唉。。。啥时
候我也能像某些前辈那样有强大的自制力呢呢呢呢呢？？？）
我会继续努力滴~~~~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 28 Day 11. June 30, 2011 Thursday
Running: 5km, 30min
Waling: 3km, 40min
Swimming: ~0, 40min
Total: 8km
Till now: 80km
Target: 765km
Percentage: 10.5% completed
仰卧起坐３１个，慢慢每天加一个到６０个先～～
今天周五，休息不跑步，不过晚上已经明天后天以及往后的几天都是饭局了。。。
打算傍晚的时候找机会出去骑自行车～～把这周的千米数补齐～～
周末照常跑步，出去玩儿的几天也照常，希望大学同学不要觉得诧异。。。
伤心的是，“减”了这么久了，因为吃的太多，体重反而比开始的时候重了几乎１kg，
呜呜。。 |
f**********n
发帖数: 828 | 29 好几天没来了。。。
终究还是惰性作祟，周末把健身这一说彻底丢掉了，周一出来玩，今晚回家。原本的走
到哪里跑到哪里的计划也没有去贯彻：（
刚刚在跑版看的贴子很有激励作用，明天捡起未完的里程！
Day 12 --- Day 17
July 1 --- July 6
Walking: 2.5 km (July 1)
Hiking: 6 km (July 6)
Till now: 88.5 km |
d*i
发帖数: 9453 | 30 走到哪儿跑到哪儿这类计划挑战性比较大，不适合新手。
过节了玩一玩也没关系，明天继续努力挺好的:)
【在 f**********n 的大作中提到】
: 好几天没来了。。。
: 终究还是惰性作祟，周末把健身这一说彻底丢掉了，周一出来玩，今晚回家。原本的走
: 到哪里跑到哪里的计划也没有去贯彻：（
: 刚刚在跑版看的贴子很有激励作用，明天捡起未完的里程！
: Day 12 --- Day 17
: July 1 --- July 6
: Walking: 2.5 km (July 1)
: Hiking: 6 km (July 6)
: Till now: 88.5 km
|
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f**********n
发帖数: 828 | 31 Day 18. July 7, 2011 Thursday
Running: 5.5km, 30min
Waling: 5km, 60min
Total: 10.5km
Till now: 99km
Target: 765km
Percentage: 12.9% completed
哇哈哈，今天跑的很开心，可能是一开始走了一段热身然后开始跑步的时候又稍微有一
点点下坡，就积累了一点体力。美中不足的是，一边跑一边沾沾自喜今天也许能突破
4mile的时候，一边就开始喘气了，上坡还是我的大忌呀！慢慢来吧，好几天不跑，今
天30分钟之内跑了5.5km，已经很让我意外了，就自我小小满足一下吧~~~
周末无饭局，吾之幸。嘻嘻~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 32 Day 19. July 8, 2011 Friday
Running: 5km, 28min
Waling: 5km, 60min
Total: 10km
Till now: 109km
Target: 765km
Percentage: 14.2% completed
其实我自己感觉今天比昨天跑的快的。。。。经常都是9min之内的pace。。。呜呜跑到
5k的时候觉得自己要死了呵~
星期天早上试着10k跑跑，明天休息一下~~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 33 why target is 756km?
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 19. July 8, 2011 Friday
: Running: 5km, 28min
: Waling: 5km, 60min
: Total: 10km
: Till now: 109km
: Target: 765km
: Percentage: 14.2% completed
: 其实我自己感觉今天比昨天跑的快的。。。。经常都是9min之内的pace。。。呜呜跑到
: 5k的时候觉得自己要死了呵~
: 星期天早上试着10k跑跑，明天休息一下~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 34 开始的时候是根据总天数*期望平均算的哈
不过最后我肯定会超过这个目标的~~~
为了即将到来的Race们呀~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: why target is 756km?
|
z********0
发帖数: 9013 | 35 你是搞数学的吧。。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 开始的时候是根据总天数*期望平均算的哈
: 不过最后我肯定会超过这个目标的~~~
: 为了即将到来的Race们呀~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 36 嘻嘻，猜的差不多，不全对~
我物理Master毕业哈~
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是搞数学的吧。。。。
|
f**********n
发帖数: 828 | 37 Day 20. July 9, 2011 Saturday
Bicycling: 12km, 54min
Total: 12km
Till now: 121km
Average: ~6km/day (汗颜噢）
Target: 765km
Percentage: 15.8% completed
终于是一个没有彻底堕落掉的周末哈～
翻开wii里面存的一月份的Fitness数据，原来现在比那时候还是要轻一镑哈，心情很好
～～～
娃哈哈～～～ |
f**********n
发帖数: 828 | 38 Day 21. July 10, 2011 Sunday
Running: 10km, >60min
Total: 10km
Till now: 131km
Percentage: 17.1% completed
这１０k绝对值得我出去大餐一顿。。。。连跑带走，连滚带爬，在某同学的积极鼓励
和一路陪同下，才坚持了下来。。。。。。然后今天就一直没精神，全身酸疼。。。。
还伴有中暑迹象。。。。为虾米美国的东北夏天这么残酷呜呜？？？
不过总算，我对下周末的race有了信心，不管怎么着，能跑下来就好！今天最大的问题
是一路都很晒，即使下周仍然是这样的天气，中途起码有水供应，应该能稍微好一点。
另外就是昨天一下子可能骑车太多了，左大腿后侧有点拉着疼的感觉。小腿倒是不酸（
起码跑的时候不酸），呼吸也没有过分的不正常。早餐在跑前两个小时吃了两片面包一
个番茄，不过跑步的时候仍觉得胃里沉甸甸的，想吐又不是很严重。值得欣慰的是对大
坡的心理畏惧程度已经稍微降了一点～～暂定目标１个小时，也不往５５分钟给自己加
压了～～
今天白天和明天白天休息，明天晚上恢复正常训练，争取在接下来的这周里达到下面的
目标：星期一，二：４mile。星期三，五：５mile。星期四：６mile。星期六休息。另
外每天的两次走路换成一次走路加一次自行车。２.５km的路程尽量绕路前进，保持３
０min的运动。继续早上做瑜伽的习惯。延长每次拉伸的时间。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 39 赞10K！
感觉你有点跑太快了。试着跑慢一点，每周有一两次快跑就够了。
另外下周末比赛的话，下周不应该加量，反而应该减少跑步量才对。考虑比赛前两天休
息，
另外平时也跑短一点。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 21. July 10, 2011 Sunday
: Running: 10km, >60min
: Total: 10km
: Till now: 131km
: Percentage: 17.1% completed
: 这１０k绝对值得我出去大餐一顿。。。。连跑带走，连滚带爬，在某同学的积极鼓励
: 和一路陪同下，才坚持了下来。。。。。。然后今天就一直没精神，全身酸疼。。。。
: 还伴有中暑迹象。。。。为虾米美国的东北夏天这么残酷呜呜？？？
: 不过总算，我对下周末的race有了信心，不管怎么着，能跑下来就好！今天最大的问题
: 是一路都很晒，即使下周仍然是这样的天气，中途起码有水供应，应该能稍微好一点。
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f**********n
发帖数: 828 | 40 这样呀，我是怕这周末跑不下来呢。那我周五和周六就跑一点点，多注意休息和放松。
星期一和星期二跑４mile的样子？星期三休息，星期四再跑个４mile？
谢谢ＭＭ～
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞10K！
: 感觉你有点跑太快了。试着跑慢一点，每周有一两次快跑就够了。
: 另外下周末比赛的话，下周不应该加量，反而应该减少跑步量才对。考虑比赛前两天休
: 息，
: 另外平时也跑短一点。
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f**********n
发帖数: 828 | 41 Day 22. July 11, 2011 Monday
Bicycling: 3km, 15min
Walking: 2.5km, 30min
Running + Walking: 6.5km, ~40min
Total: 12km
Till now: 143km
Percentage: 18.7% completed
Notes:
- 早上骑自行车绕路去学校还真是需要很大的勇气呀，嘻嘻明天还是考虑绕点路骑车回
家吧~
- 傍晚的时候偷懒，也因为有MM说应该放松放松，就去了高中操场绕圈跑步，累了也不
强求，就走一走，心情也很愉悦~~ 回来拉伸之后还一鼓作气做了40个仰卧起坐
- 用家里的称测自己的体脂，居然是25+，太出乎意料了！！！！怎么看我也算是fit的
体型吧。。。。。。唉怨念呀。。。。原来一直都是过高估计自己。。。。争取9.18之
前减到20！好像很难哇。。。终极目标18~~~~哇哈哈~~~~ |
f*******n
发帖数: 5241 | 42 你不是已经跑了10K了么？这最后几天靠练也很难有太多变化，反而如果冒进的话
有可能受伤。休息好了，到比赛那天还能跑快点。
以后建议你先放慢速度跑，什么时候觉得跑个10K不费劲了再上速度。而且也不是
每天都尽力快跑，一天慢一天快最多了。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 这样呀，我是怕这周末跑不下来呢。那我周五和周六就跑一点点，多注意休息和放松。
: 星期一和星期二跑４mile的样子？星期三休息，星期四再跑个４mile？
: 谢谢ＭＭ～
|
f**********n
发帖数: 828 | 43 嗯~ 我一个人跑的时候确实总是起来就太快。。。 到后面就觉得很难受了。。。
谢谢MM哈~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你不是已经跑了10K了么？这最后几天靠练也很难有太多变化，反而如果冒进的话
: 有可能受伤。休息好了，到比赛那天还能跑快点。
: 以后建议你先放慢速度跑，什么时候觉得跑个10K不费劲了再上速度。而且也不是
: 每天都尽力快跑，一天慢一天快最多了。
|
f**********n
发帖数: 828 | 44 Day 23. July 12, 2011 Tuesday
Walking: 5km, 60min
Running: 5.5km, 35min
Total: 10.5km
Till now: 153km
Percentage: 20% completed
嘻嘻今天听fitforfun MM的话，来了一个easy run，努力控制pace在10min+的样子，两
个mile之后稍微加快了一点点到9min+。整个过程中都没有觉得累，相反，浑身很放松
，一路跟走过路过跑过的叔叔阿姨帅哥美女猫猫狗狗们打招呼，很是愉快~~~如果不是
同学在park等我一起回家，可能会跑到5mile呵，回来之后拉伸了一下~~然后轻松做了
42个仰卧起坐。记得一开始的时候，30个仰卧起坐都能让我累个半死，现在是腹部稍微
有了一点力量呢，还是动作开始越来越不标准走了捷径呢？
目测小腿比以前要粗，同学也说粗了一点。。。没办法，我已经尽量拉伸了。希望两个
月以后能回去以前的水平就好啦~~~反正本来也不是纤纤细腿~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 45 Day 24. July 13, 2011 Wednesday
Walking: 2.5km, 30min
Bicycling: 4.5km, 20min
Running: 2km, 13min
Total: 7km
Till now: 160km
Percentage: 20.9% completed
今天很内疚的吃了一包薯片，本来打算不跑的，就稍微跑了一点点，抵消心里的内疚感
。。。。。。不过原本就打算休息的，看2km的就停下来休息了。这2km也不算在总得里
程里嗯~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 46 Day 25. July 14, 2011 Thursday
Walking: 2.5km, 30min
Bicycling: 6km, 35min
Running: 8km, 50min
Total: 16.5km
Till now: 176.5km
Average: 7km/day
Percentage: 23.1% completed
嘻嘻 今天还是easy run，不觉得累，从家绕了一个大圈跑到学校，还很有力气的把车
子骑了回来~~~ 另外惊喜的发现在这个pace下，我对大坡的恐惧心理几乎降到了0~~~撒
花~~~~~~~
星期天Race，打算明天休息，可以考虑稍微骑骑自行车，星期六早上起来跑2mile以内
，稍微热热身~~~
目标就60min，不给自己压力~~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 47 预祝Race达到目标
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 25. July 14, 2011 Thursday
: Walking: 2.5km, 30min
: Bicycling: 6km, 35min
: Running: 8km, 50min
: Total: 16.5km
: Till now: 176.5km
: Average: 7km/day
: Percentage: 23.1% completed
: 嘻嘻 今天还是easy run，不觉得累，从家绕了一个大圈跑到学校，还很有力气的把车
: 子骑了回来~~~ 另外惊喜的发现在这个pace下，我对大坡的恐惧心理几乎降到了0~~~撒
|
f**********n
发帖数: 828 | 48 Day 26. July 15, 2011 Friday
Bicycling: 8km
Day 27. July 16, 2011 Saturday
Running: 3km
Total: 11km
Till now: 187km
Percentage: 24.4% completed |
f*******n
发帖数: 5241 | 49 你9min的pace都觉得容易，60min应该太低估了吧。55min以下还差不多。
加油！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 26. July 15, 2011 Friday
: Bicycling: 8km
: Day 27. July 16, 2011 Saturday
: Running: 3km
: Total: 11km
: Till now: 187km
: Percentage: 24.4% completed
|
c*********1
发帖数: 4623 | 50 我从四面八方监督你,嘻嘻
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 26. July 15, 2011 Friday
: Bicycling: 8km
: Day 27. July 16, 2011 Saturday
: Running: 3km
: Total: 11km
: Till now: 187km
: Percentage: 24.4% completed
|
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f**********n
发帖数: 828 | 51 去年跑步状态比较好，9min的pace觉得容易。
今年一直没有调整好，主要也是中途没有好好训练
现在只能是10min的pace觉得轻松，9的话最多跑5k
我刚刚跑完人生的第一个10k race，58分24秒，最后半个mile冲刺了一下，中间一直都
是9min+几乎10min的pace，所以跑完倒是没有特别累哈。虽然达到60min以内的目标了
，也还是觉得自己其实没有尽全力。所以有点小失望。幸好离第一个半马还有九个星期
的时间，可以好好的设定一个训练计划了~
谢谢MM一直以来的鼓励和指导哈~~~
发现Race真是很能激发人的“战斗力”呵~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你9min的pace都觉得容易，60min应该太低估了吧。55min以下还差不多。
: 加油！
|
f**********n
发帖数: 828 | 52 嗯哪，我看到你在跑版的帖子啦~~
MM要坚持哈！我觉得跑步还是很减脂的，至少，我的游泳圈小了很多哈~
不过你不要一下子加的太多。5k先多跑一阵子吧~
【在 c*********1 的大作中提到】
: 我从四面八方监督你,嘻嘻
|
c*********1
发帖数: 4623 | 53 嗯,加太多,我也跑不动,嘻嘻
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嗯哪，我看到你在跑版的帖子啦~~
: MM要坚持哈！我觉得跑步还是很减脂的，至少，我的游泳圈小了很多哈~
: 不过你不要一下子加的太多。5k先多跑一阵子吧~
|
f**********n
发帖数: 828 | 54 Day 28. July 17, 2011 Sunday
Running: 10km, 58'24"
Total: 10km
Till now: 197km
Percentage: 25.7% completed
人生第一个10k，我很矫情的在想要不要回头写个“感想”哈~ 嗯嗯待定。。。
开始这个帖子居然四个星期了，第一个周末堕落了，第二个周末以及第三周前三天也堕
落了，所幸后来的10天左右的时间至少很大程度上坚持了下来。
虽然还没有调整到去年最好的状态，却又预感很快就能回去了。今天的10k，星期四的
8k，都是比较轻松的跑下来的。
其他方面，瑜伽做了差不多有七八次了吧？感觉很不错，也会坚持下去。唯一的缺点就
是玉珠铉那一套貌似只是对腰部和腰部以下有比较好的锻炼效果。也许什么时候要开始
做youtube上锻炼胳膊的那段视频哈~~
仰卧起坐现在可以做四十多个~~~ 嘻嘻慢慢来~~~
加油！！ |
c*********1
发帖数: 4623 | 55 玉珠铉 那套,还算简单的吧
对 我表示没有压力,嘻嘻 |
f**********n
发帖数: 828 | 56 那有什么你推荐的不？
我是瑜伽新手哈，要不太难的~
然后有没有对手臂呀背部什么都有锻炼效果的？
【在 c*********1 的大作中提到】
: 玉珠铉 那套,还算简单的吧
: 对 我表示没有压力,嘻嘻
|
c*********1
发帖数: 4623 | 57 不知道你柔韧性怎么样
我都是去上瑜伽课的
你要是刚练的话,还可以选择 蕙兰瑜珈
【在 f**********n 的大作中提到】
: 那有什么你推荐的不？
: 我是瑜伽新手哈，要不太难的~
: 然后有没有对手臂呀背部什么都有锻炼效果的？
|
R***n
发帖数: 733 | 58 女生这个已经很不错了
【在 f**********n 的大作中提到】
: 去年跑步状态比较好，9min的pace觉得容易。
: 今年一直没有调整好，主要也是中途没有好好训练
: 现在只能是10min的pace觉得轻松，9的话最多跑5k
: 我刚刚跑完人生的第一个10k race，58分24秒，最后半个mile冲刺了一下，中间一直都
: 是9min+几乎10min的pace，所以跑完倒是没有特别累哈。虽然达到60min以内的目标了
: ，也还是觉得自己其实没有尽全力。所以有点小失望。幸好离第一个半马还有九个星期
: 的时间，可以好好的设定一个训练计划了~
: 谢谢MM一直以来的鼓励和指导哈~~~
: 发现Race真是很能激发人的“战斗力”呵~
|
z********0
发帖数: 9013 | 59 赞
【在 f**********n 的大作中提到】
: 去年跑步状态比较好，9min的pace觉得容易。
: 今年一直没有调整好，主要也是中途没有好好训练
: 现在只能是10min的pace觉得轻松，9的话最多跑5k
: 我刚刚跑完人生的第一个10k race，58分24秒，最后半个mile冲刺了一下，中间一直都
: 是9min+几乎10min的pace，所以跑完倒是没有特别累哈。虽然达到60min以内的目标了
: ，也还是觉得自己其实没有尽全力。所以有点小失望。幸好离第一个半马还有九个星期
: 的时间，可以好好的设定一个训练计划了~
: 谢谢MM一直以来的鼓励和指导哈~~~
: 发现Race真是很能激发人的“战斗力”呵~
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f**********n
发帖数: 828 | 60 嘻嘻，谢谢~~
【在 R***n 的大作中提到】
: 女生这个已经很不错了
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f*******n
发帖数: 5241 | 61 赞！听上去这个是gun time吧？Chip time是多少？
看这意思，你还大有潜力啊。好好练练半马2小时有戏。还有，你可别说指导什么
的，要这么说我就不敢发言了。我跑步是真正的菜鸟。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 去年跑步状态比较好，9min的pace觉得容易。
: 今年一直没有调整好，主要也是中途没有好好训练
: 现在只能是10min的pace觉得轻松，9的话最多跑5k
: 我刚刚跑完人生的第一个10k race，58分24秒，最后半个mile冲刺了一下，中间一直都
: 是9min+几乎10min的pace，所以跑完倒是没有特别累哈。虽然达到60min以内的目标了
: ，也还是觉得自己其实没有尽全力。所以有点小失望。幸好离第一个半马还有九个星期
: 的时间，可以好好的设定一个训练计划了~
: 谢谢MM一直以来的鼓励和指导哈~~~
: 发现Race真是很能激发人的“战斗力”呵~
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f**********n
发帖数: 828 | 62 刚去网站上看了一下，是58'33''
原来这俩不一样呀
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！听上去这个是gun time吧？Chip time是多少？
: 看这意思，你还大有潜力啊。好好练练半马2小时有戏。还有，你可别说指导什么
: 的，要这么说我就不敢发言了。我跑步是真正的菜鸟。
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e****f
发帖数: 3393 | |
f**********n
发帖数: 828 | 64 Day 29. July 18, 2011 Monday
Bicycling: 20min, 3.5km
Running: 48min, 8km
Total: 11.5km
Till now: 208km
Percentage: 27.2% completed
嘻嘻，easy run，感觉自己慢慢的找回去年跑步的状态了哈~~~~撒花~~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 65 Day 30 July 19, 2011 Tuesday
Bicycling: 15min, 2.5km
Walking: 30min, 2.5km
Running: 38min, 4mile, ~6km
Total: 11km
Till now: 219km
Percentage: 28.6% completed
继续easy run，可惜一上来速度加的太快，后来又有点喘气，就没有跑5mile了。这周
的目标是25mile哈~~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 66 加油
你咋改昵称了？不是10，11，12吗？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 30 July 19, 2011 Tuesday
: Bicycling: 15min, 2.5km
: Walking: 30min, 2.5km
: Running: 38min, 4mile, ~6km
: Total: 11km
: Till now: 219km
: Percentage: 28.6% completed
: 继续easy run，可惜一上来速度加的太快，后来又有点喘气，就没有跑5mile了。这周
: 的目标是25mile哈~~~
|
f*******n
发帖数: 5241 | 67 Chip time比gun time多的还是头一次听说。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 刚去网站上看了一下，是58'33''
: 原来这俩不一样呀
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f**********n
发帖数: 828 | 68 手指不够数数了，只能唧唧歪歪了~
【在 z********0 的大作中提到】
: 加油
: 你咋改昵称了？不是10，11，12吗？
|
f**********n
发帖数: 828 | 69 我不清楚哪个是哪个。。。
哈哈 要不就是我gun time看错鸟~~~
没事没事，下次我PR一个55min之内的，这点误差就不管啦~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: Chip time比gun time多的还是头一次听说。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 70 赞！MM你的性格心态真好。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我不清楚哪个是哪个。。。
: 哈哈 要不就是我gun time看错鸟~~~
: 没事没事，下次我PR一个55min之内的，这点误差就不管啦~~
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | |
f**********n
发帖数: 828 | 72 Day 31. July 20, 2011
Bicycling: 25min, 5km
Running: 58min, 6mile, ~9km
Total: 14km
Till now: 233km
Percentage: 30.4% completed
哈哈，说服自己出去“give it a try”，如果十分钟之后还是觉得不想跑就回家，然
后穿上衣服出门，跑了十分钟之后状态恢复到正常水平，打算3mile回家。结果跑到
2mile的时候状态灰常好，于是开始不停的扩大跑圈，最后还迷路了。。。最后刚好
6mile哈，中间稍微走了几百米的样子吧~ 速度也没有太慢~~ 心情很愉快~~~
果然，给自己动力出门是最难的一步呀~~
结论，看跑步的书还是有点用的，嘻嘻 |
z********0
发帖数: 9013 | 73 赞6 miles
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 31. July 20, 2011
: Bicycling: 25min, 5km
: Running: 58min, 6mile, ~9km
: Total: 14km
: Till now: 233km
: Percentage: 30.4% completed
: 哈哈，说服自己出去“give it a try”，如果十分钟之后还是觉得不想跑就回家，然
: 后穿上衣服出门，跑了十分钟之后状态恢复到正常水平，打算3mile回家。结果跑到
: 2mile的时候状态灰常好，于是开始不停的扩大跑圈，最后还迷路了。。。最后刚好
: 6mile哈，中间稍微走了几百米的样子吧~ 速度也没有太慢~~ 心情很愉快~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 74 哇哈哈，看到我的进步了吧~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞6 miles
|
f**********n
发帖数: 828 | 75 Day 32. July 21, 2011 Thursday
Bicycling: 25min, 5km
Total: 5km
Till now: 238km
Percentage: 31.1% completed
实在是太热啦！！！！！！
所以还是明天早上起来跑步吧~~~~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 76 Day 33. July 22, 2011 Friday
Running: 5km
Total: 5km
Till now: 243km
今天心情不好，少跑一点。 |
d*i
发帖数: 9453 | 77 patpat，周末了，放松一下，心情会好起来:)
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 33. July 22, 2011 Friday
: Running: 5km
: Total: 5km
: Till now: 243km
: 今天心情不好，少跑一点。
|
f**********n
发帖数: 828 | 78 Day 34. July 23, 2011 Saturday
Running: 4.5mil, 44min, ~7km
Total: 7km
Till now: 250km
呃，250km也算是一个整数啦。。。
本来打算跑6mil的，可是到4mil的时候左侧胸口就很难受，这已经出现好几次了，不知
道是什么原因。莫非是太久没有喝水加上出汗太多于是有点脱水的缘故？或者是呼吸不
对？
多多少少还是挺怕受伤的，就没有硬撑，看到自己这一个mile的pace是9min-,就放慢速
度到10min+又跑了0.5mil，然后就走了回家。
希望明天能有好转~~~ |
f*******n
发帖数: 5241 | 79 左侧胸口是心脏部位？自己多小心哦。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 34. July 23, 2011 Saturday
: Running: 4.5mil, 44min, ~7km
: Total: 7km
: Till now: 250km
: 呃，250km也算是一个整数啦。。。
: 本来打算跑6mil的，可是到4mil的时候左侧胸口就很难受，这已经出现好几次了，不知
: 道是什么原因。莫非是太久没有喝水加上出汗太多于是有点脱水的缘故？或者是呼吸不
: 对？
: 多多少少还是挺怕受伤的，就没有硬撑，看到自己这一个mile的pace是9min-,就放慢速
: 度到10min+又跑了0.5mil，然后就走了回家。
|
D****o
发帖数: 12808 | 80 心跳多少？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 34. July 23, 2011 Saturday
: Running: 4.5mil, 44min, ~7km
: Total: 7km
: Till now: 250km
: 呃，250km也算是一个整数啦。。。
: 本来打算跑6mil的，可是到4mil的时候左侧胸口就很难受，这已经出现好几次了，不知
: 道是什么原因。莫非是太久没有喝水加上出汗太多于是有点脱水的缘故？或者是呼吸不
: 对？
: 多多少少还是挺怕受伤的，就没有硬撑，看到自己这一个mile的pace是9min-,就放慢速
: 度到10min+又跑了0.5mil，然后就走了回家。
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 81 不知道唉，我的表是garmin 205，不能测心率 ：（
上次体检，正常心率是64的样子
你们一提醒，我好害怕呀
【在 D****o 的大作中提到】
: 心跳多少？
|
e*a
发帖数: 2301 | 82 205！我没看错吧。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 不知道唉，我的表是garmin 205，不能测心率 ：（
: 上次体检，正常心率是64的样子
: 你们一提醒，我好害怕呀
|
f**********n
发帖数: 828 | 83 不是不是，不是心跳205
我是说我是garmin 205的手表，没有305那个可以测心率的带子
【在 e*a 的大作中提到】
: 205！我没看错吧。。。
|
f**********n
发帖数: 828 | 84 哈哈今天跑了7mil！而且更新了10k的记录，57分20秒！娃哈哈木有冲刺噢~
回家更新log~ |
f**********n
发帖数: 828 | 85 Day 36. July 25, 2011 Monday
Running: 7mil, 1:04:00, ~11km
Bicycling: 5km, 25min
Total: 16km
Till now: 266km
木哈哈~~ |
f**********n
发帖数: 828 | 86 Day 37. July 26, 2011 Tuesday
Walking: 2.5km, 30min
Running: 6.5miles, 60min, ~10.5km
Total: 13km
Till now: 279km
嘻嘻今天圆满达标 （easy run 60 min），在昨天已经跑了7miles的情况下，虽然没有
6*4min fartlek.
比较不爽的是右脚脚趾貌似被磨了起泡了，新袜子奏是讨厌啊！希望明天起来就好啦~~
~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 87 进步好快！
~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 37. July 26, 2011 Tuesday
: Walking: 2.5km, 30min
: Running: 6.5miles, 60min, ~10.5km
: Total: 13km
: Till now: 279km
: 嘻嘻今天圆满达标 （easy run 60 min），在昨天已经跑了7miles的情况下，虽然没有
: 6*4min fartlek.
: 比较不爽的是右脚脚趾貌似被磨了起泡了，新袜子奏是讨厌啊！希望明天起来就好啦~~
: ~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 88 Day 38. July 27, 2011 Tuesday
Walking: 2.5km
Bicycling: 2.5km
Running: 5miles, 47:55
Total: 13km
Till now: 292km
本来又想偷懒不跑了的，想了想还是逼迫自己走了出去，幸而跑了几步状态就找回来了
，顺利完成5miles的计划~~~ 明天可能休息一下~~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 89 天天跑5+，大赞！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 38. July 27, 2011 Tuesday
: Walking: 2.5km
: Bicycling: 2.5km
: Running: 5miles, 47:55
: Total: 13km
: Till now: 292km
: 本来又想偷懒不跑了的，想了想还是逼迫自己走了出去，幸而跑了几步状态就找回来了
: ，顺利完成5miles的计划~~~ 明天可能休息一下~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 90 哎呀你这是给我压力嘛！
:p
【在 z********0 的大作中提到】
: 天天跑5+，大赞！
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 91 也要注意战略性休息 :D
【在 f**********n 的大作中提到】
: 哎呀你这是给我压力嘛！
: :p
|
f**********n
发帖数: 828 | 92 Day 39. July 28, 2011 Thursday
Walking: 2km
Bicycling: 5km
Total: 7km
Till now: 299km
果然周四就会“战略性休息”~~~这样也好，放松一下依然觉得有些酸的大小腿~ |
z********0
发帖数: 9013 | 93 哈哈，不错
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 39. July 28, 2011 Thursday
: Walking: 2km
: Bicycling: 5km
: Total: 7km
: Till now: 299km
: 果然周四就会“战略性休息”~~~这样也好，放松一下依然觉得有些酸的大小腿~
|
f**********n
发帖数: 828 | 94 Day 40. July 29, 2011 Friday
Bicycling: 5km
Running: 2km
Total: 7km
Till now: 306km
本来打算好好跑个步了，后来被同学叫去打羽毛球，只能在间隙里去跑道上跑了一点点
，明天再来个长的吧~~~ |
z********0
发帖数: 9013 | 95 不错啊，cross training :D
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 40. July 29, 2011 Friday
: Bicycling: 5km
: Running: 2km
: Total: 7km
: Till now: 306km
: 本来打算好好跑个步了，后来被同学叫去打羽毛球，只能在间隙里去跑道上跑了一点点
: ，明天再来个长的吧~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 96 哇塞原来我这么专业了！
【在 z********0 的大作中提到】
: 不错啊，cross training :D
|
c**********t
发帖数: 8546 | 97 我一眼看成了 fivesixseven的西米露
【在 f**********n 的大作中提到】
: 不知道唉，我的表是garmin 205，不能测心率 ：（
: 上次体检，正常心率是64的样子
: 你们一提醒，我好害怕呀
|
f**********n
发帖数: 828 | 98 哈哈 说明你的身体在渴求西米露~~~~
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我一眼看成了 fivesixseven的西米露
|
c**********t
发帖数: 8546 | 99 民以食为天 我忍~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: 哈哈 说明你的身体在渴求西米露~~~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 100 真希望时间能快一点，赶紧把这个周末度过去，只剩下让我什么都不想只需要跑步的时
间。 |
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 101 周末出了些事情，有时间的时候没心情跑，有心情的时候又没有时间跑，就彻底懒掉了。
昨天倒是平平静静的傍晚七点的样子换了衣服穿上鞋子出了门，刚刚跑了1mile的样子
，突然就惊雷阵阵，暴雨滚滚了。前不着村，后不着店的，当时境地实在是尴尬啊。就
只好在惊雷和暴雨中继续往前跑了一点，前进和后退的距离差不多。。。大概1.5miles
的样子的时候实在是瘦不了了，全身已经不能更湿一点了，衣服完全贴在身上，肚子凉
凉的很难受，腿也有点抽筋的感觉（跟老寒腿似的啊）。。。就慢慢走了回去。唉唉一
路也没有遇到好心人来给个ride。。。哇哇
后来觉得好郁闷呀，刚好同学约今天早上一起跑步，哈哈，今天就愉快的起来了～跑了
4miles，也没有很累嗯，就是有点饿的难受～～
现在心情好了，就来继续更新千米录。下面是昨天的：
Day 43. August 1, 2011. Monday
Bicycling: 5km
Running: 2miles, 垃圾迈，没有好好跑，不计吧
Total: 5km
Till now: 311km
在考虑以后每周有个两天跑double的样子，早上的跑步可以变成regular的，在同学陪
同下应该好坚持一点，但是早上不可能跑太久，就只能靠傍晚再跑跑了。不过又怕这样
腿会吃不消而且不知道这对训练半马有没有用处。。。纠结啊。。。谁有建议不？？ |
f**********n
发帖数: 828 | 102 Day 44. August 2, 2011 Tuesday
Running: ~6km
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 322km
晚上终究还是懒得去跑步了。。。薯片吃的有点太多，现在觉得好恶心 ：（ |
z********0
发帖数: 9013 | 103 哈哈，版权！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 44. August 2, 2011 Tuesday
: Running: ~6km
: Bicycling: 5km
: Total: 11km
: Till now: 322km
: 晚上终究还是懒得去跑步了。。。薯片吃的有点太多，现在觉得好恶心 ：（
|
t********n
发帖数: 611 | 104 下雨跑步很舒服的，凉快，不过打雷比较危险
了。
5miles
【在 f**********n 的大作中提到】
: 周末出了些事情，有时间的时候没心情跑，有心情的时候又没有时间跑，就彻底懒掉了。
: 昨天倒是平平静静的傍晚七点的样子换了衣服穿上鞋子出了门，刚刚跑了1mile的样子
: ，突然就惊雷阵阵，暴雨滚滚了。前不着村，后不着店的，当时境地实在是尴尬啊。就
: 只好在惊雷和暴雨中继续往前跑了一点，前进和后退的距离差不多。。。大概1.5miles
: 的样子的时候实在是瘦不了了，全身已经不能更湿一点了，衣服完全贴在身上，肚子凉
: 凉的很难受，腿也有点抽筋的感觉（跟老寒腿似的啊）。。。就慢慢走了回去。唉唉一
: 路也没有遇到好心人来给个ride。。。哇哇
: 后来觉得好郁闷呀，刚好同学约今天早上一起跑步，哈哈，今天就愉快的起来了～跑了
: 4miles，也没有很累嗯，就是有点饿的难受～～
: 现在心情好了，就来继续更新千米录。下面是昨天的：
|
f**********n
发帖数: 828 | 105 你说签名档？嘿嘿我从微薄偷来的，莫非你是原创？？
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，版权！
|
f**********n
发帖数: 828 | 106 湿透了的衣服贴在身上，肚子冰凉凉的很难受滴。。。
【在 t********n 的大作中提到】
: 下雨跑步很舒服的，凉快，不过打雷比较危险
:
: 了。
: 5miles
|
z********0
发帖数: 9013 | 107 对啊，还和西瓜有关呢
http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:QNumO0gpEv
.com/article_t/Fitness/31708019.html
【在 f**********n 的大作中提到】
: 你说签名档？嘿嘿我从微薄偷来的，莫非你是原创？？
|
z********0
发帖数: 9013 | 108 你用我的吧，比你的全 :D
你嘘，或者不嘘
糖分就在那里
不悲不喜
你跑，或者不跑
Fat就在那里
不增不减
来你的肚子
或者
让它住进你的小腿里
默然 相爱
寂静 欢喜
【在 f**********n 的大作中提到】
: 你说签名档？嘿嘿我从微薄偷来的，莫非你是原创？？
|
t********n
发帖数: 611 | 109 这是你写的诗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你用我的吧，比你的全 :D
: 你嘘，或者不嘘
: 糖分就在那里
: 不悲不喜
: 你跑，或者不跑
: Fat就在那里
: 不增不减
: 来你的肚子
: 或者
: 让它住进你的小腿里
|
f**********n
发帖数: 828 | 110 。。。
西风才子您给弄成六行以内我就收了哈~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 你用我的吧，比你的全 :D
: 你嘘，或者不嘘
: 糖分就在那里
: 不悲不喜
: 你跑，或者不跑
: Fat就在那里
: 不增不减
: 来你的肚子
: 或者
: 让它住进你的小腿里
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 111 恩！湿圣在此 :D
【在 t********n 的大作中提到】
: 这是你写的诗？
|
t********n
发帖数: 611 | 112 好意识流。。。看不懂，翻译成 中文？ :P
【在 z********0 的大作中提到】
: 恩！湿圣在此 :D
|
z********0
发帖数: 9013 | 113 能翻译的就不叫诗了，哈哈
【在 t********n 的大作中提到】
: 好意识流。。。看不懂，翻译成 中文？ :P
|
f**********n
发帖数: 828 | 114 伤心！早上这么早起来居然这么大的雨！！
天公你奏是不想让我跑步！！ |
f**********n
发帖数: 828 | 115 Day 45. August 3, 2011
Walking: 2.5km
Total: 2.5km
Till now: 324km
我真是不好意思来更新啊。。。早上淅淅沥沥的雨一直没停，没能跑步也没能骑车或者
走路。傍晚又开始下雨。。。而且约了要去带人买东西：（ 明天，只要时间合适，只
要不下雨，我立马冲出去跑步去！而且上学也带着衣服穿着跑鞋。。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 116 先M在看，发现M错了。。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 45. August 3, 2011
: Walking: 2.5km
: Total: 2.5km
: Till now: 324km
: 我真是不好意思来更新啊。。。早上淅淅沥沥的雨一直没停，没能跑步也没能骑车或者
: 走路。傍晚又开始下雨。。。而且约了要去带人买东西：（ 明天，只要时间合适，只
: 要不下雨，我立马冲出去跑步去！而且上学也带着衣服穿着跑鞋。。。
|
B*********k
发帖数: 3110 | 117 为啥。。更新了就该鼓励阿
先M在看，发现M错了。。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 先M在看，发现M错了。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 118 好吧，那我就不收回去了。。。
【在 B*********k 的大作中提到】
: 为啥。。更新了就该鼓励阿
:
: 先M在看，发现M错了。。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 119 不算M错。。。
我也walk了半个小时嘛~~~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 好吧，那我就不收回去了。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 120 Day 46. August 4, 2011 Thursday
Running: 4miles, ~6km
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 335km
终于跑上步了嗯！ |
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 121 Day 47. August 5, 2010 Friday
Running: 8.1miles, 74min, ~13km
Total: 13km
Till now: 348km
Running partner昨天回家了，所以今天早上我起床的时候犹豫了一下，换衣服的时候
犹豫了一下，出门的时候也犹豫了一下，跑到1.5miles的时候又犹豫了一下，不过最后
一不小心就跑了8miles哈～目前来说最好的成绩～～速度也不算慢，平均起来九分多的
pace吧，已经很满足啦～～撒花～～～
PS. 看来carb对跑步真的很必要哎！昨天晚上吃了两片全麦面包，一碗各种豆子各种米
熬的粥，还有一些凉拌黄瓜，不算很多吧，但是几乎都是carb啊！早上起来还觉得撑。
。。跑完了也不觉得饿！
PS 2. 终于有了离办公楼比较近的停车场的停车牌了，好处是自由了，坏处是以后想走
路或者骑车上下学都要挣扎一下了。。。 |
f**********n
发帖数: 828 | 122 Day 48. August 6, 2011 Saturday
Running: 4km
Total: 4km
Till now: 352km
神马都不说啦，我恨下雨，呜呜，淋成了落汤鸡不说，还没有完成跑步的计划。 |
f**********n
发帖数: 828 | 123 Day 49. August 7, 2011 Sunday
Running: 12km
Total: 12km
Till now: 364km
今天跑的很慢很没有状态，中间还走了一阵子。。。
不过老天爷很给面子哈，快要跑完了才开始下雨～～～ |
f**********n
发帖数: 828 | 124 Day 50. August 8, 2011 Monday
Running: 4 miles
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 375km
今天一出门就感觉腿很沉重，胸口那里也不是很舒服，估计是昨天跑的太多，今天早上
又什么都没有吃的缘故。最后在和partner互相督促的情况下龟速跑了4miles，由此可
见有一个partner是多么重要啊！！
PS 貌似终于要放晴鸟～～～～～ |
l*****o
发帖数: 26631 | |
f**********n
发帖数: 828 | 126 Day 51. August 9, 2011 Tuesday
Till now: 375km
早上六点多听到外面滴滴答答的还在下雨，加上之前三点半到六点都是清醒态，就懒懒
的不想起床，给running partner发短信说今天休息吧～～也给酸痛的小腿肚一个缓冲期
整个白天就在娱乐的不停进食中度过，各种坚果水果米饭鸡腿羊肉茄子黄瓜面包还有新
包的三鲜饺子，到了傍晚那个内疚的哇，就打算cross training一下～
在家做那个巨fancy的arm training十几分钟，然后慢跑了1km，然后打了五分钟羽毛球
终于因为风太大放弃了，继续慢跑，没有带表，不知道路程和时间，加上是龟速，就不
计入总里程啦～
总结：
Arm 10min
Jogging 40min |
f**********n
发帖数: 828 | 127 Day 52. August 10, 2011 Wednesday
Running: 8km
Bicycling: 5km
Total: 13km
Till now: 388km
很怨念呀，为虾米跑了两个月了，体重未见变化呢？！
肚子上，大腿上，明明都是有肥肉的哇 :(
冲期
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 51. August 9, 2011 Tuesday
: Till now: 375km
: 早上六点多听到外面滴滴答答的还在下雨，加上之前三点半到六点都是清醒态，就懒懒
: 的不想起床，给running partner发短信说今天休息吧～～也给酸痛的小腿肚一个缓冲期
: 整个白天就在娱乐的不停进食中度过，各种坚果水果米饭鸡腿羊肉茄子黄瓜面包还有新
: 包的三鲜饺子，到了傍晚那个内疚的哇，就打算cross training一下～
: 在家做那个巨fancy的arm training十几分钟，然后慢跑了1km，然后打了五分钟羽毛球
: 终于因为风太大放弃了，继续慢跑，没有带表，不知道路程和时间，加上是龟速，就不
: 计入总里程啦～
: 总结：
|
f*******n
发帖数: 5241 | 128 真不错，一直在坚持。可是你以前说走路上学的距离也都算的，现在
怎么慢跑的就不算了呢？我替你抱不平啊。：）
奔一个我们帮你看看有没有肥肉。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 52. August 10, 2011 Wednesday
: Running: 8km
: Bicycling: 5km
: Total: 13km
: Till now: 388km
: 很怨念呀，为虾米跑了两个月了，体重未见变化呢？！
: 肚子上，大腿上，明明都是有肥肉的哇 :(
:
: 冲期
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f**********n
发帖数: 828 | 129 嘎嘎 慢慢提高自己的标准嘛～～～
主要是昨天是跟同学一起jog，就饭后消消食，大概跑了四十分钟，却也没有记时也没
有记路程呀，嘿嘿我要professional一点不是？ @_@
肥肉啊，压腿滴时候，侧腰滴时候，都分明着呢。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 真不错，一直在坚持。可是你以前说走路上学的距离也都算的，现在
: 怎么慢跑的就不算了呢？我替你抱不平啊。：）
: 奔一个我们帮你看看有没有肥肉。
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z********0
发帖数: 9013 | 130 奔!
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 52. August 10, 2011 Wednesday
: Running: 8km
: Bicycling: 5km
: Total: 13km
: Till now: 388km
: 很怨念呀，为虾米跑了两个月了，体重未见变化呢？！
: 肚子上，大腿上，明明都是有肥肉的哇 :(
:
: 冲期
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 131 Day 53. August 11, 2011 Thursday
Running: 6.4km
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 399km
清晨
几缕阳光
几丝薄风
幽幽小径
两条身影
轻跃
嘿嘿，其实六点半的时候特别不想起床
起床了特别不想出门
不过
跑起来了之后就开始很畅快鸟～～～
郁闷的是
partner今天不给力哇
4miles就叫嚣着不行了不行了
我还壮志酬酬滴想再跑两个迈涅～～
好吧，我承认我在BSO
另外，上次不是称出来BF是25+么
那个郁闷的哦，比我用网上公式算出来的足足多了4+呀
今天一测，22.5，嘿嘿
所以呀，要听大家的话
不要急于求成～～
不要只看体重～～
虽然我还是患得患失了一点哈
【在 z********0 的大作中提到】
: 奔!
|
g****a
发帖数: 1959 | 132 还写诗啊
太小资了吧
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 53. August 11, 2011 Thursday
: Running: 6.4km
: Bicycling: 5km
: Total: 11km
: Till now: 399km
: 清晨
: 几缕阳光
: 几丝薄风
: 幽幽小径
: 两条身影
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z********0
发帖数: 9013 | 133 总算不下雨了?
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 53. August 11, 2011 Thursday
: Running: 6.4km
: Bicycling: 5km
: Total: 11km
: Till now: 399km
: 清晨
: 几缕阳光
: 几丝薄风
: 幽幽小径
: 两条身影
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f**********n
发帖数: 828 | 134 是呀！！
可是我小腿还是酸痛。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 总算不下雨了?
|
f**********n
发帖数: 828 | 135 Day 54. August 12, 2011 Friday
Running: 9km
Bicycling: 5km
Total: 14km
Till now: 413km
虽然没有partner滴陪同
我还是在犹豫了一会儿之后坚决的起床
喝了水换了衣服冲入了凛冽的寒风中
嘻嘻 可惜的是一时脑子发热，没有吃香蕉
不让今天可以把每周一次的long run给跑了
说不定可以打破上次8 miles的记录呢
PS 这早上跑步很冷是个问题哇。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 是呀！！
: 可是我小腿还是酸痛。。。
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g****a
发帖数: 1959 | 136 你在哪啊? 怎么还"凛冽的寒风"??
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 54. August 12, 2011 Friday
: Running: 9km
: Bicycling: 5km
: Total: 14km
: Till now: 413km
: 虽然没有partner滴陪同
: 我还是在犹豫了一会儿之后坚决的起床
: 喝了水换了衣服冲入了凛冽的寒风中
: 嘻嘻 可惜的是一时脑子发热，没有吃香蕉
: 不让今天可以把每周一次的long run给跑了
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d*i
发帖数: 9453 | 137 我们这里也很冷啊，大白天只有62度
【在 g****a 的大作中提到】
: 你在哪啊? 怎么还"凛冽的寒风"??
|
f**********n
发帖数: 828 | 138 我夸张手法嘛。。。
chilly的凉风，听着多没有气氛呀
【在 g****a 的大作中提到】
: 你在哪啊? 怎么还"凛冽的寒风"??
|
f**********n
发帖数: 828 | 139 我们早上大概62度。。。
白天还是很舒适滴暖暖滴～～
【在 d*i 的大作中提到】
: 我们这里也很冷啊，大白天只有62度
|
f**********n
发帖数: 828 | 140 Day 55. August 13, 2011 Saturday
Running: 10km
Total: 10km
Till now: 423km
今天状态不行。。。原本打算的第一个long run （10 miles）最后还是没有实现，想
少跑一点放松下这样明天可以long run，结果又不甘心，最后跑了这个不尴不尬的长度
。。。10km居然还跑了整整一个小时，伤心呀
今天晚上一定使劲的放松小腿。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我们早上大概62度。。。
: 白天还是很舒适滴暖暖滴～～
|
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|
f**********n
发帖数: 828 | 141 Day 56. August 14, 2011 Sunday
又是电闪雷鸣。。。跑不了了。。。
其实不该来抱怨，没有跑成还是因为早上起来之后自己跟自己闹别扭没有出去跑，还吃
了一堆乱七八糟的东西
不算log，表mark，表给包子嗯。。。
泪。。。 |
f**********n
发帖数: 828 | 142 Day 57. August 15, 2011 Monday
Running (treadmill): 4 miles
Swimming: 400m
Total: 7km
Till now: 430km
哈哈 Gym membership 终于开始生效了，刚好今天下雨，也没得在外面跑步，就兴致勃
勃的去健身房跑步机上跑，一开始5.4的速度跑了1.5 miles，看看心跳居然165左右，
是不是太快了？突然想试试tempo run，就把速度调到了7，跑了两迈，居然也不觉的累
（虽然心跳有175），但是估计是下午那个cheesecake吃的太晚又太多了。。。肚子一
直都在抱怨，那个疼的呀，纠结了一下还是罢了，到4 miles就开始cool down了。然后
奔向游泳池（学校的另一头。。。龟速开车都开了十分钟），刚下水，突然想起来貌似
明天是好日子。。。迅速决定游几圈就起来了～～一看时间，才过去16min
Anyways，虽然没达到一开始的目标（1h跑步，30min游泳），还是很满意～～～就是体
重计上的读数很让人伤感呀。。。
--------------------------------------
Tone your body exercises:
1. with Tammy series: arms, chest and back, abs --- 15 min |
f**********n
发帖数: 828 | 143 Day 58. August 16, 2011 Tuesday
Running: 4 miles
Bicycling: 5km
Total: 11km
Till now: 441km
Partner的膝盖貌似被我整坏了。。。上周三跑了一个5 miles，第二天跑步的时候他就
特别不舒服，休息了四天，结果今天我又不知好歹的选了一个大坡来跑。。。。。。罪
恶啊，现在他要休息一个星期了。。。。。。
嗯嗯好害怕自己以后早上就没有那么大的意志力起床去跑步了。。。要加油哇！！！ |
g****a
发帖数: 1959 | 144 牛
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 55. August 13, 2011 Saturday
: Running: 10km
: Total: 10km
: Till now: 423km
: 今天状态不行。。。原本打算的第一个long run （10 miles）最后还是没有实现，想
: 少跑一点放松下这样明天可以long run，结果又不甘心，最后跑了这个不尴不尬的长度
: 。。。10km居然还跑了整整一个小时，伤心呀
: 今天晚上一定使劲的放松小腿。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 145 马！明明是千里马！
【在 g****a 的大作中提到】
: 牛
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
g****a
发帖数: 1959 | 147 你自己记log?还是放网上？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 58. August 16, 2011 Tuesday
: Running: 4 miles
: Bicycling: 5km
: Total: 11km
: Till now: 441km
: Partner的膝盖貌似被我整坏了。。。上周三跑了一个5 miles，第二天跑步的时候他就
: 特别不舒服，休息了四天，结果今天我又不知好歹的选了一个大坡来跑。。。。。。罪
: 恶啊，现在他要休息一个星期了。。。。。。
: 嗯嗯好害怕自己以后早上就没有那么大的意志力起床去跑步了。。。要加油哇！！！
|
z********0
发帖数: 9013 | 148 这不就在网上嘛！
【在 g****a 的大作中提到】
: 你自己记log?还是放网上？
|
f**********n
发帖数: 828 | 149 就在这里记啦
不过正式跑步的在跑个头里面也有记
看看今年能跑多少
对了 你提醒我了，今天我还骑车了，要更新上～～嘿嘿
【在 g****a 的大作中提到】
: 你自己记log?还是放网上？
|
g****a
发帖数: 1959 | 150 唉丫
没讲明白
我跟风在runkeep上记每天的活动呢
觉得每天看数字上升特有成就感
【在 z********0 的大作中提到】
: 这不就在网上嘛！
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 151 对！就是看着数字觉得很爽才更有动力跑～～～～～
runkeeper我去年也用，那时候手机没有流量限制
今年要是一直开着跑步，怕马上就超了，呜
【在 g****a 的大作中提到】
: 唉丫
: 没讲明白
: 我跟风在runkeep上记每天的活动呢
: 觉得每天看数字上升特有成就感
|
D****o
发帖数: 12808 | 152 自己在网上记log，lol
【在 g****a 的大作中提到】
: 你自己记log?还是放网上？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 153 那个。。。跑步减胸么？
【在 f**********n 的大作中提到】
: 对！就是看着数字觉得很爽才更有动力跑～～～～～
: runkeeper我去年也用，那时候手机没有流量限制
: 今年要是一直开着跑步，怕马上就超了，呜
|
f**********n
发帖数: 828 | 154 哈哈 我今天早上回复你的帖子你没看到呀
我感觉没什么大的变化吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个。。。跑步减胸么？
|
j**f
发帖数: 7403 | 155 这个真的不重要。 太不重要了。 ：）
那个。。。跑步减胸么？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个。。。跑步减胸么？
|
g****a
发帖数: 1959 | 156 肯定
fat集中的地方
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个。。。跑步减胸么？
|
g****a
发帖数: 1959 | 157 看来你存储比较多
【在 f**********n 的大作中提到】
: 哈哈 我今天早上回复你的帖子你没看到呀
: 我感觉没什么大的变化吧
|
f**********n
发帖数: 828 | 158 姐夫，你是待哺之人。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 这个真的不重要。 太不重要了。 ：）
:
: 那个。。。跑步减胸么？
|
f**********n
发帖数: 828 | 159 也可能是我fat没怎么减。。。
都吃回来咯
【在 g****a 的大作中提到】
: 看来你存储比较多
|
D****o
发帖数: 12808 | 160 你胸很大么
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个。。。跑步减胸么？
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 161 也是，你的变化应该不大，不是初级跑步者，要减早减了
我的长跑停留在中学时代，已经过去很久了，如果跑步估计bra要掉一个级别吧
【在 f**********n 的大作中提到】
: 哈哈 我今天早上回复你的帖子你没看到呀
: 我感觉没什么大的变化吧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 162 这个还好，我是烦Bra要全部重新买
【在 D****o 的大作中提到】
: 你胸很大么
|
z********0
发帖数: 9013 | 163 塞点海绵。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个还好，我是烦Bra要全部重新买
|
c**********t
发帖数: 8546 | 164 男淫凑啥热闹，塞海绵很不爽的
【在 z********0 的大作中提到】
: 塞点海绵。。。
|
b****l
发帖数: 23606 | 165 女人胸的问题，就得男人凑热闹才行吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 男淫凑啥热闹，塞海绵很不爽的
|
c**********t
发帖数: 8546 | 166 你是男的吧
【在 b****l 的大作中提到】
: 女人胸的问题，就得男人凑热闹才行吧
|
j**f
发帖数: 7403 | 167 我最不担心的就是胸变小了。小点儿好。太大了，跑步甩的难受啊！
姐夫，你是待哺之人。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 姐夫，你是待哺之人。。
|
g****a
发帖数: 1959 | 168 等它们旧了该扔的时候使劲跑
据说减肥先减胸
最后减腰
增肥正好倒过来
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个还好，我是烦Bra要全部重新买
|
f**********n
发帖数: 828 | 169 姐夫，要一样东西叫做运动bra。。。
而且要买好滴合身滴～～～～
【在 j**f 的大作中提到】
: 我最不担心的就是胸变小了。小点儿好。太大了，跑步甩的难受啊！
:
: 姐夫，你是待哺之人。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 170 LOL 我以前都过的比较迷糊，bra在什么时候升级的都不记得，这回减肥要关注下降级
的时间
【在 g****a 的大作中提到】
: 等它们旧了该扔的时候使劲跑
: 据说减肥先减胸
: 最后减腰
: 增肥正好倒过来
|
|
|
f**********n
发帖数: 828 | 171 我要减腰！
【在 g****a 的大作中提到】
: 等它们旧了该扔的时候使劲跑
: 据说减肥先减胸
: 最后减腰
: 增肥正好倒过来
|
j**f
发帖数: 7403 | 172 每1个月换一个SIZE，我没有办法呀！ 我没钱经常换运动BRA的！
而且太大的胸，运动BRA是没用滴！
姐夫，要一样东西叫做运动bra。。。
而且要买好滴合身滴～～～～
【在 f**********n 的大作中提到】
: 姐夫，要一样东西叫做运动bra。。。
: 而且要买好滴合身滴～～～～
|
f**********n
发帖数: 828 | 173 好吧，BSO
嘿嘿
【在 j**f 的大作中提到】
: 每1个月换一个SIZE，我没有办法呀！ 我没钱经常换运动BRA的！
: 而且太大的胸，运动BRA是没用滴！
:
: 姐夫，要一样东西叫做运动bra。。。
: 而且要买好滴合身滴～～～～
|
c**********t
发帖数: 8546 | 174 是有点用，第一个运动bra买的不好我大怒这玩意有屁用，第二个就买的合适了，好的多
【在 f**********n 的大作中提到】
: 姐夫，要一样东西叫做运动bra。。。
: 而且要买好滴合身滴～～～～
|
b****l
发帖数: 23606 | 175 你说的对
因此我也来搀和一下
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你是男的吧
|
j**f
发帖数: 7403 | 176 我觉得B-C的胸就OK了，太大了就影响运动，很难受了。
：）
没事，大概1年后，我就回复到解放前水平了。。。
好吧，BSO
嘿嘿
【在 f**********n 的大作中提到】
: 好吧，BSO
: 嘿嘿
|
f**********n
发帖数: 828 | 177 我觉得跑步啥的，比较剧烈的运动，还是要穿这个比较好
的多
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是有点用，第一个运动bra买的不好我大怒这玩意有屁用，第二个就买的合适了，好的多
|
c**********t
发帖数: 8546 | 178 买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。 |
j**f
发帖数: 7403 | 179 随便买一个，舒服就好了。我觉得VS的还不错啊，就是不便宜啊
买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
: fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。
|
g****a
发帖数: 1959 | 180 的确
我现就ck的穿着合适
VS的不舒服, 而且太多海绵
另外这咚咚穿一段就不行了
不是破烂了, 而是老活动啥的, 不时还得换, 很讨厌
【在 c**********t 的大作中提到】
: 买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
: fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 181 VS性价比不怎么样的，我也嫌贵，贵就贵吧还不太好
算了，我把这楼歪狠了。。。打住
【在 j**f 的大作中提到】
: 随便买一个，舒服就好了。我觉得VS的还不错啊，就是不便宜啊
:
: 买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
: fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。
|
g****a
发帖数: 1959 | 182 我穿VS的不行
CK的比较合适
30刀左右
觉得还成
【在 j**f 的大作中提到】
: 随便买一个，舒服就好了。我觉得VS的还不错啊，就是不便宜啊
:
: 买Bra真的很烦心，很难买到合适的，最不情愿就是买bra，国内国外都不顺手。虽然
: fashion也有很多贴问这个问题，但我还是没找到合适的牌子。
|
f**********n
发帖数: 828 | 183 我也不喜欢vs的。。。
那个。。。咱们是不是应该在俱乐部私聊这个问题呀。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 的确
: 我现就ck的穿着合适
: VS的不舒服, 而且太多海绵
: 另外这咚咚穿一段就不行了
: 不是破烂了, 而是老活动啥的, 不时还得换, 很讨厌
|
f**********n
发帖数: 828 | 184 ck我这里没有店。。。网购又不放心
只能arie了，不过也不喜欢
好怀念国内的呀
【在 g****a 的大作中提到】
: 我穿VS的不行
: CK的比较合适
: 30刀左右
: 觉得还成
|
g****a
发帖数: 1959 | 185 macy's就有ck啊
我网购了2件
都留下了
不过还是店里买最好
【在 f**********n 的大作中提到】
: ck我这里没有店。。。网购又不放心
: 只能arie了，不过也不喜欢
: 好怀念国内的呀
|
a***a
发帖数: 40617 | 186 对，除了碰到特别大deal，一般deal其实还是去店里最便宜，还能试
而且macys的人只要有deal都回给你考虑
上次我去买个ck的vest，还主动说有个给红十字会捐款还是什么的
里外里算下来挺麻烦只剩5~10刀，但是他们去帮我全部操作。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: macy's就有ck啊
: 我网购了2件
: 都留下了
: 不过还是店里买最好
|
g****a
发帖数: 1959 | 187 诺第的ck惊了我一下, 直到看到vest才恍然
【在 a***a 的大作中提到】
: 对，除了碰到特别大deal，一般deal其实还是去店里最便宜，还能试
: 而且macys的人只要有deal都回给你考虑
: 上次我去买个ck的vest，还主动说有个给红十字会捐款还是什么的
: 里外里算下来挺麻烦只剩5~10刀，但是他们去帮我全部操作。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 188 啊？你们一开始在讨论ck的什么。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 诺第的ck惊了我一下, 直到看到vest才恍然
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g****a
发帖数: 1959 | 189 跟vest挺接近的其实...不算太跑题吧 哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 啊？你们一开始在讨论ck的什么。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 190 这说明你的很大
就像有些人瘦了必须重新买裤子，那是因为之前很大。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个还好，我是烦Bra要全部重新买
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e*a
发帖数: 2301 | 191 瘦了重新买裤子会有很大的成就感，胖了重新买才倍感压力～
【在 D****o 的大作中提到】
: 这说明你的很大
: 就像有些人瘦了必须重新买裤子，那是因为之前很大。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 192 ——，没有没有，我几年前从B到C就更换了所有的Bra，现在要是从C回到B我又得更换
所有Bra,这玩意又不容易买到适合的，所以不想折腾
【在 D****o 的大作中提到】
: 这说明你的很大
: 就像有些人瘦了必须重新买裤子，那是因为之前很大。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 193 多大算大？
【在 c**********t 的大作中提到】
: ——，没有没有，我几年前从B到C就更换了所有的Bra，现在要是从C回到B我又得更换
: 所有Bra,这玩意又不容易买到适合的，所以不想折腾
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z********0
发帖数: 9013 | 194 你就不能留着吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: ——，没有没有，我几年前从B到C就更换了所有的Bra，现在要是从C回到B我又得更换
: 所有Bra,这玩意又不容易买到适合的，所以不想折腾
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c**********t
发帖数: 8546 | 195 D吧。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 多大算大？
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f**********n
发帖数: 828 | 196 本来就要经常换的不是。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: ——，没有没有，我几年前从B到C就更换了所有的Bra，现在要是从C回到B我又得更换
: 所有Bra,这玩意又不容易买到适合的，所以不想折腾
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c**********t
发帖数: 8546 | 197 ft 那会在国内，出国的时候肯定不会把B也全带过来啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你就不能留着吗？
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c**********t
发帖数: 8546 | 198 唔，这个观念不错，我要习惯经常换。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 本来就要经常换的不是。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 199 Day 59. August 17, 2011 Wednesday
Running: 10km
Total : 10km
Till now: 451km
今天打定主意要慢跑，一路速度都控制的不错，很均匀的在10min的pace，目标是跑一
个小时，后期有点难受，毕竟是特殊时期，也就没有太push自己，跑了一个小时，刚好
6 miles，嘿嘿褒奖自己一下，就算10km啦
这周末需要long run 10 miles，下周末需要12 miles，下下周末出去大餐几天。。。
然后就要tapering了，很有压力呀。
新目标是在九月十八号达到原来的目标哈：765km，貌似有点难度。。。
-----------------------------------------------
1. Tone arms and shoulder, stretches, 20 min
2. Roller blades, 30 min
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 58. August 16, 2011 Tuesday
: Running: 4 miles
: Bicycling: 5km
: Total: 11km
: Till now: 441km
: Partner的膝盖貌似被我整坏了。。。上周三跑了一个5 miles，第二天跑步的时候他就
: 特别不舒服，休息了四天，结果今天我又不知好歹的选了一个大坡来跑。。。。。。罪
: 恶啊，现在他要休息一个星期了。。。。。。
: 嗯嗯好害怕自己以后早上就没有那么大的意志力起床去跑步了。。。要加油哇！！！
|
f*******n
发帖数: 5241 | 200 10:00的pace还不够慢啊，下次你Long Run的时候试试不超过10:30看看。
我上次的马拉松pace是9:59，但最近我long run pace都在10:40左右。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 59. August 17, 2011 Wednesday
: Running: 10km
: Total : 10km
: Till now: 451km
: 今天打定主意要慢跑，一路速度都控制的不错，很均匀的在10min的pace，目标是跑一
: 个小时，后期有点难受，毕竟是特殊时期，也就没有太push自己，跑了一个小时，刚好
: 6 miles，嘿嘿褒奖自己一下，就算10km啦
: 这周末需要long run 10 miles，下周末需要12 miles，下下周末出去大餐几天。。。
: 然后就要tapering了，很有压力呀。
: 新目标是在九月十八号达到原来的目标哈：765km，貌似有点难度。。。
|
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f**********n
发帖数: 828 | 201 嗯哪 好呀 那我周末的时候就这样控制一下~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 10:00的pace还不够慢啊，下次你Long Run的时候试试不超过10:30看看。
: 我上次的马拉松pace是9:59，但最近我long run pace都在10:40左右。
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c**********t
发帖数: 8546 | 202 MC期间你也跑这么长？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 59. August 17, 2011 Wednesday
: Running: 10km
: Total : 10km
: Till now: 451km
: 今天打定主意要慢跑，一路速度都控制的不错，很均匀的在10min的pace，目标是跑一
: 个小时，后期有点难受，毕竟是特殊时期，也就没有太push自己，跑了一个小时，刚好
: 6 miles，嘿嘿褒奖自己一下，就算10km啦
: 这周末需要long run 10 miles，下周末需要12 miles，下下周末出去大餐几天。。。
: 然后就要tapering了，很有压力呀。
: 新目标是在九月十八号达到原来的目标哈：765km，貌似有点难度。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 203 慢跑还行，不觉得难受我就跑
肚子不舒服的时候就停呵
【在 c**********t 的大作中提到】
: MC期间你也跑这么长？
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c**********t
发帖数: 8546 | 204 牛，我已经歇第三天了，嘛都没干
【在 f**********n 的大作中提到】
: 慢跑还行，不觉得难受我就跑
: 肚子不舒服的时候就停呵
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g****a
发帖数: 1959 | 205 跑得好畅快啊
你这么跑, 浑身哪都不疼么?
我怎么稍微一加量, 就这疼那疼的 |
f**********n
发帖数: 828 | 206 疼，今天背疼。。。脚踝疼了三天了，不过是因为跑的太快了，自作自受啊。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 跑得好畅快啊
: 你这么跑, 浑身哪都不疼么?
: 我怎么稍微一加量, 就这疼那疼的
|
R***n
发帖数: 733 | 207 简直是女禽兽啊。。。：D
才跑两个月就这么能跑了，而且还是天天跑，我拜你做师傅吧 |
a******e
发帖数: 36306 | 208 跑完了没做stretch啊
【在 f**********n 的大作中提到】
: 疼，今天背疼。。。脚踝疼了三天了，不过是因为跑的太快了，自作自受啊。。
|
f**********n
发帖数: 828 | 209 你今天没什么悲催的故事来和大家分享呀？
我long run还要向你学习。。。
【在 R***n 的大作中提到】
: 简直是女禽兽啊。。。：D
: 才跑两个月就这么能跑了，而且还是天天跑，我拜你做师傅吧
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f**********n
发帖数: 828 | 210 拉了小腿和大腿，不过也就拉几分钟。。
这个stretch我确实要好好务实一下 ：p
【在 a******e 的大作中提到】
: 跑完了没做stretch啊
|
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R***n
发帖数: 733 | 211 还好还好。
就是跑步的公园每天都有很多人在BBQ，我在BBQ的浓烟中跑了一个星期了。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 你今天没什么悲催的故事来和大家分享呀？
: 我long run还要向你学习。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 212 在仙境里奔跑的。。。的啥呢
【在 R***n 的大作中提到】
: 还好还好。
: 就是跑步的公园每天都有很多人在BBQ，我在BBQ的浓烟中跑了一个星期了。
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f**********n
发帖数: 828 | 213 Day 60. August 18, 2011 Thursday
Running: 10km
Bicycling: 5km
Total: 15km
Till now: 466km
-----------------------
Weight: 102.8 pounds
从今天开始记录体重嘿，虽然每天记没啥意义，波动灰常大，就想看看到底总得趋势是不是往下滴~~
-----------------------
早起的娃娃有狗逗~~ 今天前半程都跑的相当的愉快，遇到很多满面笑容精力焕发的遛狗跑步的人，一只只大狗看的我那个眼馋的哦。。。等我有了自己的家，一定要养两只狗，从小开始养，一直看着他们慢慢长大~~~
后半程有些痛苦，一路也没遇到什么人打声招呼减缓一下痛苦。。。。看来跑步路线很重要，嘻嘻~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 59. August 17, 2011 Wednesday
: Running: 10km
: Total : 10km
: Till now: 451km
: 今天打定主意要慢跑，一路速度都控制的不错，很均匀的在10min的pace，目标是跑一
: 个小时，后期有点难受，毕竟是特殊时期，也就没有太push自己，跑了一个小时，刚好
: 6 miles，嘿嘿褒奖自己一下，就算10km啦
: 这周末需要long run 10 miles，下周末需要12 miles，下下周末出去大餐几天。。。
: 然后就要tapering了，很有压力呀。
: 新目标是在九月十八号达到原来的目标哈：765km，貌似有点难度。。。
|
f**********n
发帖数: 828 | 214 Day 61. August 19, 2011 Friday
Running: 11 miles!
Total: 18km
Till now: 484km
-------------------------------
Weight: 102.8 pounds
-------------------------------
哈哈，一不小心就跑了11迈！十分开心，总共用时1:40:40，后来也没有太多的冲刺的
感觉，再让跑2.1迈应该也不是什么问题，这样的话，一个月之后的半马两个小时很有
戏，哇哈哈~~ 太开心了！
不过不能掉以轻心嗯，不能受伤，明天recovery run，45min，不管跑多少~
今天不骑车啦！
-------------------------------
Tone your body exercises, 8 min abs, butt, arms, etc. 60 min
-------------------------------
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 60. August 18, 2011 Thursday
: Running: 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 15km
: Till now: 466km
: -----------------------
: Weight: 102.8 pounds
: 从今天开始记录体重嘿，虽然每天记没啥意义，波动灰常大，就想看看到底总得趋势是不是往下滴~~
: -----------------------
: 早起的娃娃有狗逗~~ 今天前半程都跑的相当的愉快，遇到很多满面笑容精力焕发的遛狗跑步的人，一只只大狗看的我那个眼馋的哦。。。等我有了自己的家，一定要养两只狗，从小开始养，一直看着他们慢慢长大~~~
|
W*******l
发帖数: 1868 | 215 哇！ 好快！
你肯定能进的1：50。
千万别受伤。 |
f**********n
发帖数: 828 | 216 嘿嘿 我不是爆发型
而且越有压力越不行
暂时要不就1:59作为目标bia～
【在 W*******l 的大作中提到】
: 哇！ 好快！
: 你肯定能进的1：50。
: 千万别受伤。
|
W*******l
发帖数: 1868 | 217 1:59 应该没问题！ 别紧张，就当是狼如昂呗！
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘿嘿 我不是爆发型
: 而且越有压力越不行
: 暂时要不就1:59作为目标bia～
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R***n
发帖数: 733 | 218 我再也不相信你是女人了
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 61. August 19, 2011 Friday
: Running: 11 miles!
: Total: 18km
: Till now: 484km
: -------------------------------
: Weight: 102.8 pounds
: -------------------------------
: 哈哈，一不小心就跑了11迈！十分开心，总共用时1:40:40，后来也没有太多的冲刺的
: 感觉，再让跑2.1迈应该也不是什么问题，这样的话，一个月之后的半马两个小时很有
: 戏，哇哈哈~~ 太开心了！
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f**********n
发帖数: 828 | 219 这是夸还是贬嘛。。。太伤人心了！
【在 R***n 的大作中提到】
: 我再也不相信你是女人了
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R***n
发帖数: 733 | 220 当然是夸你能跑，师傅
【在 f**********n 的大作中提到】
: 这是夸还是贬嘛。。。太伤人心了！
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c*********1
发帖数: 4623 | |
f**********n
发帖数: 828 | 222 基本没啥变化，不过应该少了一点肥肉，嘻嘻
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你太厉害了
: 体重是不是也掉了
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c*********1
发帖数: 4623 | 223 你这么跑，小腿不疼呀
我跑6K-7K,当然小腿疼得不行
【在 f**********n 的大作中提到】
: 基本没啥变化，不过应该少了一点肥肉，嘻嘻
|
f**********n
发帖数: 828 | 224 一周前非常酸
现在完全没问题了
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你这么跑，小腿不疼呀
: 我跑6K-7K,当然小腿疼得不行
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t****n
发帖数: 10724 | 225 运动量这么大，恢复得这么快
【在 f**********n 的大作中提到】
: 一周前非常酸
: 现在完全没问题了
|
f**********n
发帖数: 828 | 226 被我折磨的习惯了呗
【在 t****n 的大作中提到】
: 运动量这么大，恢复得这么快
|
f**********n
发帖数: 828 | 227 虫虫，你好久没来了吧？！
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你这么跑，小腿不疼呀
: 我跑6K-7K,当然小腿疼得不行
|
c*********1
发帖数: 4623 | 228 是你好久没去了，哈
【在 f**********n 的大作中提到】
: 虫虫，你好久没来了吧？！
|
f**********n
发帖数: 828 | 229 那个。。。。那里不适合我。。。。
我最近吃的更多了。。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 是你好久没去了，哈
|
c*********1
发帖数: 4623 | 230 运动的多，需要的就多。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 那个。。。。那里不适合我。。。。
: 我最近吃的更多了。。。。
|
|
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f**********n
发帖数: 828 | 231 Day 62. August 20, 2011 Saturday
Running: 7km
Total: 7km
Till now: 491km
-------------------------------
Weight: 101.6 pounds
-------------------------------
今天recovery run，不过速度也没能很好的控制下来，计划中的10:30的pace跑成了10:
00，不过也可以了。其实小腿倒是没什么感觉，就是昨天晚上自己在家里瞎折腾哑铃什
么的，貌似拉到背了，跑步的时候一直疼，有点痛苦呀。。。明天继续慢跑吧，这周的
迈数已经太高了，嘻嘻，或者休息一天~
昨天晚上的猪蹄和今天晚上的自助餐不知道会带来后天的什么样的体重嗯：p
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 61. August 19, 2011 Friday
: Running: 11 miles!
: Total: 18km
: Till now: 484km
: -------------------------------
: Weight: 102.8 pounds
: -------------------------------
: 哈哈，一不小心就跑了11迈！十分开心，总共用时1:40:40，后来也没有太多的冲刺的
: 感觉，再让跑2.1迈应该也不是什么问题，这样的话，一个月之后的半马两个小时很有
: 戏，哇哈哈~~ 太开心了！
|
R***n
发帖数: 733 | |
f**********n
发帖数: 828 | 233 Day 63. August 21, Sunday (102.8 pounds)
Till now: 491km
8min arms, legs, buns, and stretch
刚吃完晚饭没多久，就没有做abs。开学了，打算除了跑步之外也开始加强其他的锻炼
啦，争取每周两三次游泳，两三次力量，两三次瑜伽吧。初期力量练习就自己在家里做
做，过阵子开始去gym嗯~
今天没跑步，休息一下腿，虽然没什么酸痛感哈，就是怕盲目跑的太多受伤了。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 62. August 20, 2011 Saturday
: Running: 7km
: Total: 7km
: Till now: 491km
: -------------------------------
: Weight: 101.6 pounds
: -------------------------------
: 今天recovery run，不过速度也没能很好的控制下来，计划中的10:30的pace跑成了10:
: 00，不过也可以了。其实小腿倒是没什么感觉，就是昨天晚上自己在家里瞎折腾哑铃什
: 么的，貌似拉到背了，跑步的时候一直疼，有点痛苦呀。。。明天继续慢跑吧，这周的
|
f**********n
发帖数: 828 | 234 Day 64. August 22, Monday (102.8lb)
Running: 5km
Bicycling: 5km
Swimming: 1km
Total: 11km
Till now: 502km
差点忘了更新嗯。。。几个月来，今天终于实实在在的学习了呵，程序跑出来结果画出
来还是很有成就感滴~
早上的跑步状态居然很差，出乎意料，原本以为休息了一天会很好的，还兴致勃勃的想
跑6迈呢，到1.5迈的时候就明显觉得不行了，犹豫了一下就还是掉头往回家的路跑了，
许是上周跑的还是太过了，我的反射弧又太长。。。
晚上蹭了别人的guest pass去YMCA游泳，第一次来这个gym，没有太多的好感，主要是
水有一股很大的咸味。。。不过游得很欢快，估计就三十五分钟的样子，游了18个来回
，差不多900米吧应该，灰常愉快~~
Amazon上买了Power Yoga的碟，明天应该就到了嘿嘿~~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 63. August 21, Sunday (102.8 pounds)
: Till now: 491km
: 8min arms, legs, buns, and stretch
: 刚吃完晚饭没多久，就没有做abs。开学了，打算除了跑步之外也开始加强其他的锻炼
: 啦，争取每周两三次游泳，两三次力量，两三次瑜伽吧。初期力量练习就自己在家里做
: 做，过阵子开始去gym嗯~
: 今天没跑步，休息一下腿，虽然没什么酸痛感哈，就是怕盲目跑的太多受伤了。
|
f**********n
发帖数: 828 | 235 Day 65. August 23, Tuesday (102.2lb)
Running: 10km
Bicycling: 5km
Total: 16km
Till now: 518km
Dumbbell exercises 15min
今天Power Yoga的碟寄到了，兴致勃勃的打算来试试
发现光驱坏了。。。
在网上research了半天，找到一个叫SmartRipper的软件
把DVD里的视频终于都拷到了硬盘里
然后打算跟着beginner的那个level来做
却发现跟不上说话者的速度也听不懂在说什么。。。
不停的抬头看视频又很不方便。。。
最后就决定晚上就看视频。。。争取多记住一些动作，明天晚上再试试吧~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 64. August 22, Monday (102.8lb)
: Running: 5km
: Bicycling: 5km
: Swimming: 1km
: Total: 11km
: Till now: 502km
: 差点忘了更新嗯。。。几个月来，今天终于实实在在的学习了呵，程序跑出来结果画出
: 来还是很有成就感滴~
: 早上的跑步状态居然很差，出乎意料，原本以为休息了一天会很好的，还兴致勃勃的想
: 跑6迈呢，到1.5迈的时候就明显觉得不行了，犹豫了一下就还是掉头往回家的路跑了，
|
D****o
发帖数: 12808 | 236 记得汇报power yoga啊！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 65. August 23, Tuesday (102.2lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 16km
: Till now: 518km
: Dumbbell exercises 15min
: 今天Power Yoga的碟寄到了，兴致勃勃的打算来试试
: 发现光驱坏了。。。
: 在网上research了半天，找到一个叫SmartRipper的软件
: 把DVD里的视频终于都拷到了硬盘里
|
f**********n
发帖数: 828 | 237 嗯哪！等我真的做完了一次的时候一定洋洋洒洒来个做后感~
【在 D****o 的大作中提到】
: 记得汇报power yoga啊！
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t****n
发帖数: 10724 | 238 你的主项是什么？锻炼的目标又是什么？
跑步，游泳，力量，健身操，自行车。。。眼花缭乱
看上去有点杂。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 65. August 23, Tuesday (102.2lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 16km
: Till now: 518km
: Dumbbell exercises 15min
: 今天Power Yoga的碟寄到了，兴致勃勃的打算来试试
: 发现光驱坏了。。。
: 在网上research了半天，找到一个叫SmartRipper的软件
: 把DVD里的视频终于都拷到了硬盘里
|
f**********n
发帖数: 828 | 239 木有明确目标呀。。。
我就是挑我喜欢的运动
另外发展一些感觉比较好玩的
真要说目标，那就少点肥肉，多点瘦肉嘛
【在 t****n 的大作中提到】
: 你的主项是什么？锻炼的目标又是什么？
: 跑步，游泳，力量，健身操，自行车。。。眼花缭乱
: 看上去有点杂。
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M*****a
发帖数: 7122 | 240 其实穿着vibram fivefinger跑会有意想不到的效果。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 木有明确目标呀。。。
: 我就是挑我喜欢的运动
: 另外发展一些感觉比较好玩的
: 真要说目标，那就少点肥肉，多点瘦肉嘛
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f**********n
发帖数: 828 | 241 嘻嘻，VFF太贵了，我把现在的两双鞋折腾的差不多了顺便又不那么穷了就去弄一双去~
【在 M*****a 的大作中提到】
: 其实穿着vibram fivefinger跑会有意想不到的效果。
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f**********n
发帖数: 828 | 242 Day 66. August 24, Wednesday (101.6lb)
Running: 10km
Bicycling: 3km
Total: 13km
Till now: 531km
没想到今天回家这么晚了，也不想做瑜伽，待会儿洗漱一下估计也就睡了，虽然刚才吃
了很多酸奶，还有一根香蕉。。。
BTW，早上跑步状态一开始很好，后来却有点肚子痛，莫非是昨天吃的太多，肚子里还
有存货，消化不行了呀
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 65. August 23, Tuesday (102.2lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 16km
: Till now: 518km
: Dumbbell exercises 15min
: 今天Power Yoga的碟寄到了，兴致勃勃的打算来试试
: 发现光驱坏了。。。
: 在网上research了半天，找到一个叫SmartRipper的软件
: 把DVD里的视频终于都拷到了硬盘里
|
c**********t
发帖数: 8546 | 243 10km 太猛了
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 66. August 24, Wednesday (101.6lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 3km
: Total: 13km
: Till now: 531km
: 没想到今天回家这么晚了，也不想做瑜伽，待会儿洗漱一下估计也就睡了，虽然刚才吃
: 了很多酸奶，还有一根香蕉。。。
: BTW，早上跑步状态一开始很好，后来却有点肚子痛，莫非是昨天吃的太多，肚子里还
: 有存货，消化不行了呀
|
N***i
发帖数: 2063 | 244 你太厉害了
你已经快从北京跑到上海了
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 66. August 24, Wednesday (101.6lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 3km
: Total: 13km
: Till now: 531km
: 没想到今天回家这么晚了，也不想做瑜伽，待会儿洗漱一下估计也就睡了，虽然刚才吃
: 了很多酸奶，还有一根香蕉。。。
: BTW，早上跑步状态一开始很好，后来却有点肚子痛，莫非是昨天吃的太多，肚子里还
: 有存货，消化不行了呀
|
f**********n
发帖数: 828 | 245 哈哈 啥时候我能跑到南极呀
【在 N***i 的大作中提到】
: 你太厉害了
: 你已经快从北京跑到上海了
|
f**********n
发帖数: 828 | 246 Day 68. August 26, Friday (101.6lb)
Running: 9.5 miles
Walking: 1 mile
Bicycling: 2 miles
Total: 12.5 miles = 20km
Swimming: 30 min
早上起来有点偷懒的情绪，就借口说肚子饿先吃了早饭，九点半的时候出门跑步，那个
热的哦，那个渴的哦，那个晒的哦，那个累的哦。。。。嘻嘻 ：p
本来打算跑个半马距离的，前面两个迈跑的很痛苦，小腿都提不起来的感觉，心里就把
目标变成45分钟跑或者60分钟跑了，不料到了第三个迈的时候状态突然好了起来，就很
愉快的改了路线，仍然打算跑半马，到九迈的时候就悲剧了，又渴又累，挑了一条有点
阴凉的小路，还是不行，再坚持了半迈，还是放弃了原本的计划，开始往回走。也许前
面一周真是跑的太多了，这周还是缓缓吧，下周虽然只有四天，应该可以long run一次
，就这样安慰了自己一下。。。大家鄙视我吧。。。
原来设计的路这样走回家很遥远，幸好可以经过学校，取了自行车，一路下坡回去，灰
常滴爽~~~~~
晚上暴饮暴食了一番，休息了三个小时，肚子仍然鼓鼓滴去游泳。。。。为啥我就那么
傻的要把自己撑成这样涅！！待会儿练练小哑铃吧~~ 消消食，希望睡前能不觉得撑。
。。
Day 65. August 25, Thursday (101.6lb)
一起来就下雨，没有跑步。。。
十点多的时候做瑜伽，坚持了10min就有点不行了，于是去做午饭并且打算晚上回家重
新试试瑜伽，哪曾想啊，回家已经是十一点了。。。
很内疚的都没敢上来更新log
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 66. August 24, Wednesday (101.6lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 3km
: Total: 13km
: Till now: 531km
: 没想到今天回家这么晚了，也不想做瑜伽，待会儿洗漱一下估计也就睡了，虽然刚才吃
: 了很多酸奶，还有一根香蕉。。。
: BTW，早上跑步状态一开始很好，后来却有点肚子痛，莫非是昨天吃的太多，肚子里还
: 有存货，消化不行了呀
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N***i
发帖数: 2063 | 247 你能坚持下来，我好羡慕嫉妒恨啊
我经常三天打鱼两天晒网的跑步,,,一直徘徊在4-6英里附近,,估计速度也比你这个差远了
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 68. August 26, Friday (101.6lb)
: Running: 9.5 miles
: Walking: 1 mile
: Bicycling: 2 miles
: Total: 12.5 miles = 20km
: Swimming: 30 min
: 早上起来有点偷懒的情绪，就借口说肚子饿先吃了早饭，九点半的时候出门跑步，那个
: 热的哦，那个渴的哦，那个晒的哦，那个累的哦。。。。嘻嘻 ：p
: 本来打算跑个半马距离的，前面两个迈跑的很痛苦，小腿都提不起来的感觉，心里就把
: 目标变成45分钟跑或者60分钟跑了，不料到了第三个迈的时候状态突然好了起来，就很
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f**********n
发帖数: 828 | 248 嘻嘻 谢谢夸奖 这是我明天去跑步的动力哈~
我速度也不行啦，你每周多跑几次咯，从三天打鱼，到四天打鱼，然后再五天打鱼，嘎
嘎~~
远了
【在 N***i 的大作中提到】
: 你能坚持下来，我好羡慕嫉妒恨啊
: 我经常三天打鱼两天晒网的跑步,,,一直徘徊在4-6英里附近,,估计速度也比你这个差远了
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c**********y
发帖数: 90 | |
f**********n
发帖数: 828 | 250 每天吃撑的人没脸说！
今早比昨早重两磅，可是我正坐在去吃大餐的路上，在下午吃了半盒巧克力中午吃了海
鲜粉丝早上吃了面包牛奶麦片之后。。。
捂着脸走了。。。
【在 c**********y 的大作中提到】
: 你好像经常吃撑啊
: 你减了多少磅啦？
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N***i
发帖数: 2063 | 251 你说的问的都好犀利啊，，犀利姐,,lol
【在 c**********y 的大作中提到】
: 你好像经常吃撑啊
: 你减了多少磅啦？
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N***i
发帖数: 2063 | 252 你吃巧克力和你跑步一样牛,,,,半盒怎么能吃完的，我想不通
【在 f**********n 的大作中提到】
: 每天吃撑的人没脸说！
: 今早比昨早重两磅，可是我正坐在去吃大餐的路上，在下午吃了半盒巧克力中午吃了海
: 鲜粉丝早上吃了面包牛奶麦片之后。。。
: 捂着脸走了。。。
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c*********1
发帖数: 4623 | 253 可爱的红红
半盒巧克力
【在 f**********n 的大作中提到】
: 每天吃撑的人没脸说！
: 今早比昨早重两磅，可是我正坐在去吃大餐的路上，在下午吃了半盒巧克力中午吃了海
: 鲜粉丝早上吃了面包牛奶麦片之后。。。
: 捂着脸走了。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 254 我对甜食抵抗力很弱的。。。
cheesecake是最爱，然后就是其他各种蛋糕各种巧克力了
所以我的人生就没有瘦过。。。
【在 N***i 的大作中提到】
: 你吃巧克力和你跑步一样牛,,,,半盒怎么能吃完的，我想不通
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f**********n
发帖数: 828 | 255 亲爱滴虫虫，偶已经是减量之后滴的水平了~~
以前吃过一盒的还。。。。就是不小心，一个一个的，一盒就没了。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 可爱的红红
: 半盒巧克力
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c*********1
发帖数: 4623 | 256 肯定很好吃，口水ING
【在 f**********n 的大作中提到】
: 亲爱滴虫虫，偶已经是减量之后滴的水平了~~
: 以前吃过一盒的还。。。。就是不小心，一个一个的，一盒就没了。。。
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w******0
发帖数: 4472 | 257 不买就是了。很简单。 SHOPPING的时候，吃饱了再去，就会理智很多。：）
要吃的很饱再去SHOPPING，然后看着很RICH的东西就犯恶心，就对了。。。。
：）
BTW，你比我瘦。
我对甜食抵抗力很弱的。。。
cheesecake是最爱，然后就是其他各种蛋糕各种巧克力了
所以我的人生就没有瘦过。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我对甜食抵抗力很弱的。。。
: cheesecake是最爱，然后就是其他各种蛋糕各种巧克力了
: 所以我的人生就没有瘦过。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 258 嗯哪，现在貌似比以前好点了。每周估计就那么三天会特别想吃。。以前几乎是天天。
。。
等我结婚了，生孩纸了，肯定会比现在胖的，所以要趁现在瘦一点嘿嘿！~
BTW 今天去参加同学的baby shower party，生个孩子真的是要考虑好多东西啊！！！
！！
【在 w******0 的大作中提到】
: 不买就是了。很简单。 SHOPPING的时候，吃饱了再去，就会理智很多。：）
: 要吃的很饱再去SHOPPING，然后看着很RICH的东西就犯恶心，就对了。。。。
: ：）
: BTW，你比我瘦。
:
: 我对甜食抵抗力很弱的。。。
: cheesecake是最爱，然后就是其他各种蛋糕各种巧克力了
: 所以我的人生就没有瘦过。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 259 Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
Running (Treadmill): 6km
Till now: 557km
Small weights at home 25 min
Yoga 10 min
早上刚一起来就听到右脚脚踝处疙瘩了一下，走了两步，还是感觉别别扭扭的，也许是
心理作用吧，最终还是懒惰战胜了勤奋的小人，吃了早饭我又回去床上躺着了。。。下
午觉得这样子不是个事儿呀，还被人夸呢，肿么能这样呢，咬咬牙，就换了衣服去gym
，在跑步机上跑。也不想太快，就是让自己有个运动的感觉吧，热身之后5.5的速度跑
了大概40分钟。
晚上饱餐了一顿回来之后好无聊。。。就玩了一会儿哑铃，本来还打算把玉珠铉瑜伽做
一遍的，突然又意兴阑珊了，在10min处作罢。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 68. August 26, Friday (101.6lb)
: Running: 9.5 miles
: Walking: 1 mile
: Bicycling: 2 miles
: Total: 12.5 miles = 20km
: Swimming: 30 min
: 早上起来有点偷懒的情绪，就借口说肚子饿先吃了早饭，九点半的时候出门跑步，那个
: 热的哦，那个渴的哦，那个晒的哦，那个累的哦。。。。嘻嘻 ：p
: 本来打算跑个半马距离的，前面两个迈跑的很痛苦，小腿都提不起来的感觉，心里就把
: 目标变成45分钟跑或者60分钟跑了，不料到了第三个迈的时候状态突然好了起来，就很
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w******0
发帖数: 4472 | 260 其实生孩子真的可以很简单。如果你生的时候想简单，问我，我告诉你
啥是商家骗人的东西。大部分东西都根本不用买，或者找朋友要个旧的就足够了。
因为很多东西就用1-2个月，买新的真是太坑爹了
嗯哪，现在貌似比以前好点了。每周估计就那么三天会特别想吃。。以前几乎是天天。
。。
等我结婚了，生孩纸了，肯定会比现在胖的，所以要趁现在瘦一点嘿嘿！~
BTW 今天去参加同学的baby shower party，生个孩子真的是要考虑好多东西啊！！！
！！
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嗯哪，现在貌似比以前好点了。每周估计就那么三天会特别想吃。。以前几乎是天天。
: 。。
: 等我结婚了，生孩纸了，肯定会比现在胖的，所以要趁现在瘦一点嘿嘿！~
: BTW 今天去参加同学的baby shower party，生个孩子真的是要考虑好多东西啊！！！
: ！！
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w******0
发帖数: 4472 | 261 找POWER YOGA的VIDEO，或者P90X的YOGAX也不错。
最好是找专门的YOGA STUDIO，里面气氛比家里好太多了。比如某个动作
在家你坚持5 SEC，在那里可能在教练的叫喊声中坚持了半分钟。 ：）
我超级爱YOGA STUDIO。觉得之前在家里和在学校GYM上的YOGA课都是BULL SHIT
Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
Running (Treadmill): 6km
Till now: 557km
Small weights at home 25 min
Yoga 10 min
早上刚一起来就听到右脚脚踝处疙瘩了一下，走了两步，还是感觉别别扭扭的，也许是
心理作用吧，最终还是懒惰战胜了勤奋的小人，吃了早饭我又回去床上躺着了。。。下
午觉得这样子不是个事儿呀，还被人夸呢，肿么能这样呢，咬咬牙，就换了衣服去gym
，在跑步机上跑。也不想太快，就是让自己有个运动的感觉吧，热身之后5.5的速度跑
了大概40分钟。
晚上饱餐了一顿回来之后好无聊。。。就玩了一会儿哑铃，本来还打算把玉珠铉瑜伽做
一遍的，突然又意兴阑珊了，在10min处作罢。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
: Running (Treadmill): 6km
: Till now: 557km
: Small weights at home 25 min
: Yoga 10 min
: 早上刚一起来就听到右脚脚踝处疙瘩了一下，走了两步，还是感觉别别扭扭的，也许是
: 心理作用吧，最终还是懒惰战胜了勤奋的小人，吃了早饭我又回去床上躺着了。。。下
: 午觉得这样子不是个事儿呀，还被人夸呢，肿么能这样呢，咬咬牙，就换了衣服去gym
: ，在跑步机上跑。也不想太快，就是让自己有个运动的感觉吧，热身之后5.5的速度跑
: 了大概40分钟。
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f**********n
发帖数: 828 | 262 贵呀。。。我现在穷的都没饭吃了。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 找POWER YOGA的VIDEO，或者P90X的YOGAX也不错。
: 最好是找专门的YOGA STUDIO，里面气氛比家里好太多了。比如某个动作
: 在家你坚持5 SEC，在那里可能在教练的叫喊声中坚持了半分钟。 ：）
: 我超级爱YOGA STUDIO。觉得之前在家里和在学校GYM上的YOGA课都是BULL SHIT
:
: Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
: Running (Treadmill): 6km
: Till now: 557km
: Small weights at home 25 min
: Yoga 10 min
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w******0
发帖数: 4472 | 263 那就找个YOGAX吧。：）
贵呀。。。我现在穷的都没饭吃了。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 贵呀。。。我现在穷的都没饭吃了。。。
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N***i
发帖数: 2063 | 264 你太善良了,,这你也信啊
巧克力一次能吃半盒,,比饭贵多了吧
【在 w******0 的大作中提到】
: 那就找个YOGAX吧。：）
:
: 贵呀。。。我现在穷的都没饭吃了。。。
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R***n
发帖数: 733 | 265 巧克力是我长跑时的最佳伴侣，每次我跑20公里以上都带上一块。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 266 我昨天也差点跳一半不跳了，最后反正也别别扭扭的做完的
今天想换个搏击操玩
gym
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
: Running (Treadmill): 6km
: Till now: 557km
: Small weights at home 25 min
: Yoga 10 min
: 早上刚一起来就听到右脚脚踝处疙瘩了一下，走了两步，还是感觉别别扭扭的，也许是
: 心理作用吧，最终还是懒惰战胜了勤奋的小人，吃了早饭我又回去床上躺着了。。。下
: 午觉得这样子不是个事儿呀，还被人夸呢，肿么能这样呢，咬咬牙，就换了衣服去gym
: ，在跑步机上跑。也不想太快，就是让自己有个运动的感觉吧，热身之后5.5的速度跑
: 了大概40分钟。
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c**********y
发帖数: 90 | 267
因为我觉得她应该是想减重的呀，这么拼命的跑，可是怎么还吃那么多呢，那不是白跑
了吗？
我也每天跑，跑的比她少多了，但就是饮食控制住了，所以减了不少。我吃的时候想着
，我再多吃一口就要再多跑几米，就赶紧打住了
【在 N***i 的大作中提到】
: 你说的问的都好犀利啊，，犀利姐,,lol
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w******0
发帖数: 4472 | 268 你和她目的不一样。她都瘦到皮包骨头了，所以使劲跑，使劲吃
你估计不一样。 呵呵。
使劲跑挺好的。她的体重也挺好的。
因为我觉得她应该是想减重的呀，这么拼命的跑，可是怎么还吃那么多呢，那不是白跑
了吗？
我也每天跑，跑的比她少多了，但就是饮食控制住了，所以减了不少。我吃的时候想着
，我再多吃一口就要再多跑几米，就赶紧打住了
【在 c**********y 的大作中提到】
:
: 因为我觉得她应该是想减重的呀，这么拼命的跑，可是怎么还吃那么多呢，那不是白跑
: 了吗？
: 我也每天跑，跑的比她少多了，但就是饮食控制住了，所以减了不少。我吃的时候想着
: ，我再多吃一口就要再多跑几米，就赶紧打住了
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f**********n
发帖数: 828 | 269 我最近还使劲举重了哦！虽然目前还是3磅小哑铃。。。。
然后，从来没有人觉得我皮包骨头。。。也几乎没有人觉得我瘦 lol
估计是我旁边人的身材标准都太hash了哈
【在 w******0 的大作中提到】
: 你和她目的不一样。她都瘦到皮包骨头了，所以使劲跑，使劲吃
: 你估计不一样。 呵呵。
: 使劲跑挺好的。她的体重也挺好的。
:
: 因为我觉得她应该是想减重的呀，这么拼命的跑，可是怎么还吃那么多呢，那不是白跑
: 了吗？
: 我也每天跑，跑的比她少多了，但就是饮食控制住了，所以减了不少。我吃的时候想着
: ，我再多吃一口就要再多跑几米，就赶紧打住了
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w******0
发帖数: 4472 | 270 你很瘦了MM。 我的人生终极目标，就是减到你这么瘦。：）
生孩子，生第二个孩子，生第三个孩子。。。。然后你就知道现在的体重多美好了
：）
我最近还使劲举重了哦！虽然目前还是3磅小哑铃。。。。
然后，从来没有人觉得我皮包骨头。。。也几乎没有人觉得我瘦 lol
估计是我旁边人的身材标准都太hash了哈
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我最近还使劲举重了哦！虽然目前还是3磅小哑铃。。。。
: 然后，从来没有人觉得我皮包骨头。。。也几乎没有人觉得我瘦 lol
: 估计是我旁边人的身材标准都太hash了哈
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f**********n
发帖数: 828 | 271 Day 70. August 28, Sunday (103.2lb)
Running (Treadmill): 10km
Till now: 567km
8 min arms, abs, buns, stretch at home
发现在跑步机上跑步真的是比路跑要累很多，前面半个小时是5.5的速度跑的，倒是没
有觉得很累，后来觉得太打酱油了，第二个半小时就改成了6.6的速度，这也就是我平
时路跑中间状态好的那一程的速度吧，跑了20min终于崩溃了，肚子都有点痛，就改到
了6.3，继续跑了10min。这时候已经全身湿透了，虽然跑完之后还是有很爽的感觉----
好像还真的哦，一天不跑的话，都会觉得别扭了现在，虽然早上起床去跑步仍然有点痛
苦。
晚上又是大餐了一顿，现在肚子里仍然很多东西的感觉嗯。。。跟着8min的视频做了
arms，abs，buns，然后stretch了一下，abs好痛苦啊，buns出汗最多，arms貌似很打
酱油。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 69. August 27, Saturday (103.6lb)
: Running (Treadmill): 6km
: Till now: 557km
: Small weights at home 25 min
: Yoga 10 min
: 早上刚一起来就听到右脚脚踝处疙瘩了一下，走了两步，还是感觉别别扭扭的，也许是
: 心理作用吧，最终还是懒惰战胜了勤奋的小人，吃了早饭我又回去床上躺着了。。。下
: 午觉得这样子不是个事儿呀，还被人夸呢，肿么能这样呢，咬咬牙，就换了衣服去gym
: ，在跑步机上跑。也不想太快，就是让自己有个运动的感觉吧，热身之后5.5的速度跑
: 了大概40分钟。
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N***i
发帖数: 2063 | 272 1我咋觉得跑treadmill好像比路轻松？ 跑路不知道跑了多少，也不知道速度
2,你天天跑这么多，膝盖没问题吗？
3,,10km你大概要多久？
谢谢~~~~~~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 70. August 28, Sunday (103.2lb)
: Running (Treadmill): 10km
: Till now: 567km
: 8 min arms, abs, buns, stretch at home
: 发现在跑步机上跑步真的是比路跑要累很多，前面半个小时是5.5的速度跑的，倒是没
: 有觉得很累，后来觉得太打酱油了，第二个半小时就改成了6.6的速度，这也就是我平
: 时路跑中间状态好的那一程的速度吧，跑了20min终于崩溃了，肚子都有点痛，就改到
: 了6.3，继续跑了10min。这时候已经全身湿透了，虽然跑完之后还是有很爽的感觉----
: 好像还真的哦，一天不跑的话，都会觉得别扭了现在，虽然早上起床去跑步仍然有点痛
: 苦。
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N***i
发帖数: 2063 | 273 大牛
【在 R***n 的大作中提到】
: 巧克力是我长跑时的最佳伴侣，每次我跑20公里以上都带上一块。
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f**********n
发帖数: 828 | 274 嘎嘎，来答疑啦
1. 我一般都是带着garmin的gps表出去路跑，就知道速度和距离了，以前没有手表的时
候，就用iphone的一个app，叫runkeeper。可能是我不习惯跑步机吧，这几次都觉得比
路跑累
2. 目前还没发现什么问题，也没疼过。脚踝有过一两次不舒服，不过很快也就好了。也
听说过，脚踝的问题可能是隐性的，三十岁之后慢慢的会显露出来，不过我觉得我的速
度和距离应该没啥问题吧。跑版大牛们跑得都是我的好几倍呢，也都倍儿健康~
3. 上次比赛是58分半的样子，最快估计是57分吧，平时跑的话，有57min+，58min+，5
9min，也有过一小时多的
【在 N***i 的大作中提到】
: 1我咋觉得跑treadmill好像比路轻松？ 跑路不知道跑了多少，也不知道速度
: 2,你天天跑这么多，膝盖没问题吗？
: 3,,10km你大概要多久？
: 谢谢~~~~~~~
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N***i
发帖数: 2063 | 275 我以后得带跟绳子，看谁跑到57/58/59的，我就套上去，，lol,,,,
谢谢
。也
，5
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘎嘎，来答疑啦
: 1. 我一般都是带着garmin的gps表出去路跑，就知道速度和距离了，以前没有手表的时
: 候，就用iphone的一个app，叫runkeeper。可能是我不习惯跑步机吧，这几次都觉得比
: 路跑累
: 2. 目前还没发现什么问题，也没疼过。脚踝有过一两次不舒服，不过很快也就好了。也
: 听说过，脚踝的问题可能是隐性的，三十岁之后慢慢的会显露出来，不过我觉得我的速
: 度和距离应该没啥问题吧。跑版大牛们跑得都是我的好几倍呢，也都倍儿健康~
: 3. 上次比赛是58分半的样子，最快估计是57分吧，平时跑的话，有57min+，58min+，5
: 9min，也有过一小时多的
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c**********y
发帖数: 90 | 276 5.5，6.6。。。的速度跑40分钟，一个小时。。。
叫我这个4.0的速度跑15分钟就崩溃的人情何以堪啊。。。
之前还觉得你吃的太多了，我如果照你这么跑，得每天弄套满汉全席犒劳自己。 |
f**********n
发帖数: 828 | 277 嘻嘻所以我暴食被原谅了？ lol
【在 c**********y 的大作中提到】
: 5.5，6.6。。。的速度跑40分钟，一个小时。。。
: 叫我这个4.0的速度跑15分钟就崩溃的人情何以堪啊。。。
: 之前还觉得你吃的太多了，我如果照你这么跑，得每天弄套满汉全席犒劳自己。
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f**********n
发帖数: 828 | 278 Day 71. August 29, Monday (101.4lb)
Running (Treadmill): 10km
Bicycling: 5km
Total: 15km
Till now: 582km
dumbbell arm exercises 15min at home
昨天半夜里起来写作业，然后死活睡不着了，五点多的时候终于又有了困意，起来就八
点了，状态也不好，就没有出去跑步，下午又去了gym在跑步机上跑----老实说，愈发
的觉得不舒服了。跑完了去上课，居然小腿还很酸痛的感觉。其实今天速度挺慢，5.7
， 5.8， 或者6.0的速度夹杂着跑了10km，加上warm up的时候总共是67min。以后，不
到万不得已，我应该都不会这么玩命儿跑步机了。
比较哈皮的是，暴食涨上来的那两磅终于又不见鸟！~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 70. August 28, Sunday (103.2lb)
: Running (Treadmill): 10km
: Till now: 567km
: 8 min arms, abs, buns, stretch at home
: 发现在跑步机上跑步真的是比路跑要累很多，前面半个小时是5.5的速度跑的，倒是没
: 有觉得很累，后来觉得太打酱油了，第二个半小时就改成了6.6的速度，这也就是我平
: 时路跑中间状态好的那一程的速度吧，跑了20min终于崩溃了，肚子都有点痛，就改到
: 了6.3，继续跑了10min。这时候已经全身湿透了，虽然跑完之后还是有很爽的感觉----
: 好像还真的哦，一天不跑的话，都会觉得别扭了现在，虽然早上起床去跑步仍然有点痛
: 苦。
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w******0
发帖数: 4472 | 279 mm跑的真猛啊！ 状态不好的日子，还能搞1万米，太崇拜你了
你是我偶像啊！
7
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 71. August 29, Monday (101.4lb)
: Running (Treadmill): 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 15km
: Till now: 582km
: dumbbell arm exercises 15min at home
: 昨天半夜里起来写作业，然后死活睡不着了，五点多的时候终于又有了困意，起来就八
: 点了，状态也不好，就没有出去跑步，下午又去了gym在跑步机上跑----老实说，愈发
: 的觉得不舒服了。跑完了去上课，居然小腿还很酸痛的感觉。其实今天速度挺慢，5.7
: ， 5.8， 或者6.0的速度夹杂着跑了10km，加上warm up的时候总共是67min。以后，不
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f**********n
发帖数: 828 | 280 我以前对自己身材自恋极了，来了这个版，看自己大腿也不顺眼，腰也不顺眼，胳膊也
不顺眼。。。。呜呜，都是被你们逼的哇！！！：p
【在 w******0 的大作中提到】
: mm跑的真猛啊！ 状态不好的日子，还能搞1万米，太崇拜你了
: 你是我偶像啊！
:
: 7
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w******0
发帖数: 4472 | 281 有了前进的动力是好事。但是也不能太妄自菲薄。毕竟你身材比
大多数中国女孩子都好很多了。 ：） 反正你是我偶像了。。。
我以前对自己身材自恋极了，来了这个版，看自己大腿也不顺眼，腰也不顺眼，胳膊也
不顺眼。。。。呜呜，都是被你们逼的哇！！！：p
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我以前对自己身材自恋极了，来了这个版，看自己大腿也不顺眼，腰也不顺眼，胳膊也
: 不顺眼。。。。呜呜，都是被你们逼的哇！！！：p
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c**********y
发帖数: 90 | |
c**********y
发帖数: 90 | 283
是啊是啊，1万米，我想都木想过
我曾经是中学时跑完800米直接就抱着栏杆就吐的那种，所以对自己现在能一次跑1MILE
已经非常非常满意了。可我这1MILE放这个MM身上，她简直还没热身呢。
【在 w******0 的大作中提到】
: mm跑的真猛啊！ 状态不好的日子，还能搞1万米，太崇拜你了
: 你是我偶像啊！
:
: 7
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T*********e
发帖数: 9208 | 284 没有凶？
【在 f**********n 的大作中提到】
: 我以前对自己身材自恋极了，来了这个版，看自己大腿也不顺眼，腰也不顺眼，胳膊也
: 不顺眼。。。。呜呜，都是被你们逼的哇！！！：p
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f**********n
发帖数: 828 | 285 Day 72. August 30, Tuesday (102.0lb)
Running: 10km
Bicycling: 8km
Total: 18km
Till now: 600km
撒花，终于又路跑咯~~~~ 刚开始那一迈痛苦的呦，小腿酸的不是一点点呀，都暗自打
算跑两迈酱油就回去好了，心里还暗自委屈那么努力的写作业攒时间呢。。。一边委屈
一边埋怨前面三天的跑步机，看来我真的是适应外面新鲜的空气而不是健身房里面一波
又一波的帅哥们呀！不过两迈之后就上了状态了，跑到4迈的时候已经到了出发点了，
心有不甘，又七弯八绕的凑到了60min，刚好十公里~
希望明天小腿不酸了！待会儿使劲揉揉去！
BTW 今天这么辛苦，不玩儿哑铃了也不玩儿瑜伽了
PS 许个愿。。。让我星期五早上起来不到100磅吧！！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 71. August 29, Monday (101.4lb)
: Running (Treadmill): 10km
: Bicycling: 5km
: Total: 15km
: Till now: 582km
: dumbbell arm exercises 15min at home
: 昨天半夜里起来写作业，然后死活睡不着了，五点多的时候终于又有了困意，起来就八
: 点了，状态也不好，就没有出去跑步，下午又去了gym在跑步机上跑----老实说，愈发
: 的觉得不舒服了。跑完了去上课，居然小腿还很酸痛的感觉。其实今天速度挺慢，5.7
: ， 5.8， 或者6.0的速度夹杂着跑了10km，加上warm up的时候总共是67min。以后，不
|
c**********t
发帖数: 8546 | 286 啧啧啧，真牛啊，我每天早上看着窗外发呆：跑，不跑，跑，不跑 &……%￥*
我要是从家跑学校再跑回来才3迈，15分钟就跑完了
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 72. August 30, Tuesday (102.0lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 8km
: Total: 18km
: Till now: 600km
: 撒花，终于又路跑咯~~~~ 刚开始那一迈痛苦的呦，小腿酸的不是一点点呀，都暗自打
: 算跑两迈酱油就回去好了，心里还暗自委屈那么努力的写作业攒时间呢。。。一边委屈
: 一边埋怨前面三天的跑步机，看来我真的是适应外面新鲜的空气而不是健身房里面一波
: 又一波的帅哥们呀！不过两迈之后就上了状态了，跑到4迈的时候已经到了出发点了，
: 心有不甘，又七弯八绕的凑到了60min，刚好十公里~
|
f**********n
发帖数: 828 | 287 哈哈 我家离学校的距离和你的一样
不过，三迈我都要快30分钟哦
【在 c**********t 的大作中提到】
: 啧啧啧，真牛啊，我每天早上看着窗外发呆：跑，不跑，跑，不跑 &……%￥*
: 我要是从家跑学校再跑回来才3迈，15分钟就跑完了
|
w******0
发帖数: 4472 | 288 mm你一如既往的猛啊！ 又是一个一万米！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 72. August 30, Tuesday (102.0lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 8km
: Total: 18km
: Till now: 600km
: 撒花，终于又路跑咯~~~~ 刚开始那一迈痛苦的呦，小腿酸的不是一点点呀，都暗自打
: 算跑两迈酱油就回去好了，心里还暗自委屈那么努力的写作业攒时间呢。。。一边委屈
: 一边埋怨前面三天的跑步机，看来我真的是适应外面新鲜的空气而不是健身房里面一波
: 又一波的帅哥们呀！不过两迈之后就上了状态了，跑到4迈的时候已经到了出发点了，
: 心有不甘，又七弯八绕的凑到了60min，刚好十公里~
|
f*******n
发帖数: 5241 | 289 MM确实挺能跑的。要不咱改改目标，别再想月底几磅什么的，而是
想想下次半马的目标？
我这次去跑接力，碰到一个跑步极强的女孩，她的马拉松时间是3:07，
也就是8.7mph跑26迈。
她说，体重不代表任何东西。她是非常lean，但体重并不是想象的
那么轻。 |
e*a
发帖数: 2301 | 290 <100lb应该不难
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 72. August 30, Tuesday (102.0lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 8km
: Total: 18km
: Till now: 600km
: 撒花，终于又路跑咯~~~~ 刚开始那一迈痛苦的呦，小腿酸的不是一点点呀，都暗自打
: 算跑两迈酱油就回去好了，心里还暗自委屈那么努力的写作业攒时间呢。。。一边委屈
: 一边埋怨前面三天的跑步机，看来我真的是适应外面新鲜的空气而不是健身房里面一波
: 又一波的帅哥们呀！不过两迈之后就上了状态了，跑到4迈的时候已经到了出发点了，
: 心有不甘，又七弯八绕的凑到了60min，刚好十公里~
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e*a
发帖数: 2301 | 291 体重这种东西，只要在意自己的人和自己在意的人看着没问题就行～
【在 f*******n 的大作中提到】
: MM确实挺能跑的。要不咱改改目标，别再想月底几磅什么的，而是
: 想想下次半马的目标？
: 我这次去跑接力，碰到一个跑步极强的女孩，她的马拉松时间是3:07，
: 也就是8.7mph跑26迈。
: 她说，体重不代表任何东西。她是非常lean，但体重并不是想象的
: 那么轻。
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c**********t
发帖数: 8546 | 292 是吗？我没准确算过，只跑过几次和LD一起跑的，为了追上他我跑的快断气了，印象里
跑回家一看表怎么才这么点时间。。。我找个时间自己慢慢跑跑看，但我也没gps，不
知道准确的距离，就google大概看的
【在 f**********n 的大作中提到】
: 哈哈 我家离学校的距离和你的一样
: 不过，三迈我都要快30分钟哦
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f*******n
发帖数: 5241 | 293 不妨做一下算术，三迈如果15分钟的话，一小时就可以跑12迈了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是吗？我没准确算过，只跑过几次和LD一起跑的，为了追上他我跑的快断气了，印象里
: 跑回家一看表怎么才这么点时间。。。我找个时间自己慢慢跑跑看，但我也没gps，不
: 知道准确的距离，就google大概看的
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c**********t
发帖数: 8546 | 294 对跑步没有什么概念。。。。可能距离有误没有三迈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不妨做一下算术，三迈如果15分钟的话，一小时就可以跑12迈了。
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D****o
发帖数: 12808 | 295 3mile大概是5k，跑进15分钟？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不妨做一下算术，三迈如果15分钟的话，一小时就可以跑12迈了。
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R***n
发帖数: 733 | 296 这个速度快赶上波士顿半马冠军了。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不妨做一下算术，三迈如果15分钟的话，一小时就可以跑12迈了。
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f**********n
发帖数: 828 | 297 嘎嘎，我有目标的，1:59
目前来看有点难，但是是可以接受的挑战
体重嘛，这个要是能说“哇塞，我都不到一百磅了”，是多么令人振奋的劳动节礼物哇
！ ：p
【在 f*******n 的大作中提到】
: MM确实挺能跑的。要不咱改改目标，别再想月底几磅什么的，而是
: 想想下次半马的目标？
: 我这次去跑接力，碰到一个跑步极强的女孩，她的马拉松时间是3:07，
: 也就是8.7mph跑26迈。
: 她说，体重不代表任何东西。她是非常lean，但体重并不是想象的
: 那么轻。
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T*********e
发帖数: 9208 | 298 zan, 国家运动健将水平阿
【在 c**********t 的大作中提到】
: 啧啧啧，真牛啊，我每天早上看着窗外发呆：跑，不跑，跑，不跑 &……%￥*
: 我要是从家跑学校再跑回来才3迈，15分钟就跑完了
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f*******n
发帖数: 5241 | 299 1：59标准有点低了。
我觉得你体重已经够轻，身材已经很好，没必要纠结这一磅两磅的了。你跑步
基础很好，不如把提高成绩作为目标。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嘎嘎，我有目标的，1:59
: 目前来看有点难，但是是可以接受的挑战
: 体重嘛，这个要是能说“哇塞，我都不到一百磅了”，是多么令人振奋的劳动节礼物哇
: ！ ：p
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f**********n
发帖数: 828 | 300 我下个比赛是两个半星期之后，现在去考虑提高已经有点难啦，而且是第一次跑这么远
，就也不想给自己太大鸭梨了，唉我就是一个小志的人，鸭梨太大了吃不消。。。
如果这次跑完了还打算再继续跑马而不是酱油跑，我一定把成绩作为首要目标哈
【在 f*******n 的大作中提到】
: 1：59标准有点低了。
: 我觉得你体重已经够轻，身材已经很好，没必要纠结这一磅两磅的了。你跑步
: 基础很好，不如把提高成绩作为目标。
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t****n
发帖数: 10724 | 301 在跑步机上试过11.5mph.跑了半分钟，飞一样。脚快跟不上了。这时速度想加到12mph
，不行！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不妨做一下算术，三迈如果15分钟的话，一小时就可以跑12迈了。
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f**********n
发帖数: 828 | 302 Day 73. August 31, Wednesday (101.6lb)
Running: 7km
Bicycling: 5km
Total: 12km
Till now: 612km
好累哦，刚刚回家安顿下来，本来还打算做一套8min的，现在也有点懒懒的，只想早点
睡了，晚上有课的孩子伤不起呀！幸好下午的时候翘课去跑步了，嘻嘻
绕着跑道跑的，30圈呀，数的晕乎乎的了~ 看自己在跑个头上的记录，八月份居然跑了
139.8迈呢，感觉自己很厉害，哇哈哈~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 72. August 30, Tuesday (102.0lb)
: Running: 10km
: Bicycling: 8km
: Total: 18km
: Till now: 600km
: 撒花，终于又路跑咯~~~~ 刚开始那一迈痛苦的呦，小腿酸的不是一点点呀，都暗自打
: 算跑两迈酱油就回去好了，心里还暗自委屈那么努力的写作业攒时间呢。。。一边委屈
: 一边埋怨前面三天的跑步机，看来我真的是适应外面新鲜的空气而不是健身房里面一波
: 又一波的帅哥们呀！不过两迈之后就上了状态了，跑到4迈的时候已经到了出发点了，
: 心有不甘，又七弯八绕的凑到了60min，刚好十公里~
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b*******l
发帖数: 183 | 303 红红是大凶妹~ ╮(╯▽╰)╭
【在 T*********e 的大作中提到】
: 没有凶？
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f**********n
发帖数: 828 | 304 你来捣乱。。。
【在 b*******l 的大作中提到】
: 红红是大凶妹~ ╮(╯▽╰)╭
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f**********n
发帖数: 828 | 305 Day 74. Sept 1, Thursday
Waling: 2.5km
Day 76, Sept 3, Saturday
Running (Treadmill): 10.5km
Day 77. Sept 4, Sunday
Running (Treadmill): 3km
Total: 16km
Till now: 628km
这些天一直在外头，忙中偷闲的去了两次hotel的gym，不过第二次状态太差了，小腿痛
的厉害，就随意的跑了一点。今天本来打算回来去gym吧，不过惊魂未定的，还是缓缓
吧，写作业去。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 73. August 31, Wednesday (101.6lb)
: Running: 7km
: Bicycling: 5km
: Total: 12km
: Till now: 612km
: 好累哦，刚刚回家安顿下来，本来还打算做一套8min的，现在也有点懒懒的，只想早点
: 睡了，晚上有课的孩子伤不起呀！幸好下午的时候翘课去跑步了，嘻嘻
: 绕着跑道跑的，30圈呀，数的晕乎乎的了~ 看自己在跑个头上的记录，八月份居然跑了
: 139.8迈呢，感觉自己很厉害，哇哈哈~
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z********0
发帖数: 9013 | 306 你去哪里探险了？ 咋个金婚法？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 74. Sept 1, Thursday
: Waling: 2.5km
: Day 76, Sept 3, Saturday
: Running (Treadmill): 10.5km
: Day 77. Sept 4, Sunday
: Running (Treadmill): 3km
: Total: 16km
: Till now: 628km
: 这些天一直在外头，忙中偷闲的去了两次hotel的gym，不过第二次状态太差了，小腿痛
: 的厉害，就随意的跑了一点。今天本来打算回来去gym吧，不过惊魂未定的，还是缓缓
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f**********n
发帖数: 828 | 307 Day 80. Sept 7, Wednesday
Running: 10km
Till now: 638km
这几天正事琐事忙的晕头转向的，昨天没能去跑步郁闷了半天，今天早早起床，一看外
面还在下雨，跑步的心思也刷的就没有。下午纠结了一下，虽然很困，还是牺牲了午睡
的时间去了健身房，在跑步机上厚着脸皮跑了一个小时，后果就是接下来的课睡了整整
一节课，嘻嘻~
睡前许个小愿望：明天修车顺利，找到便宜点的地方；下午能抽空去跑一下，四十分钟
也可以呀，最好是一个小时！发现自己真是很喜欢这项运动了，好吧，某处小了就小了
吧，腿粗了就粗了吧，晒黑了就黑了吧，至少腰细了，身体反应敏捷了，是吧！~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 74. Sept 1, Thursday
: Waling: 2.5km
: Day 76, Sept 3, Saturday
: Running (Treadmill): 10.5km
: Day 77. Sept 4, Sunday
: Running (Treadmill): 3km
: Total: 16km
: Till now: 628km
: 这些天一直在外头，忙中偷闲的去了两次hotel的gym，不过第二次状态太差了，小腿痛
: 的厉害，就随意的跑了一点。今天本来打算回来去gym吧，不过惊魂未定的，还是缓缓
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f**********n
发帖数: 828 | 308 Day 81. Sept 8, Thursday
Running: 9km
Till now: 647km
跷课去跑步的感觉很奇妙。。。小村的雨不带停的，估计停了也就开始飘雪了，看了我真要常驻健身房跑步机了。今天速度慢一点，前面半个小时是5.6的速度，后面半个小时6.0，不过都加了坡度（2.0--3.0），跟平时感觉稍微有点不同，希望这样子能给身体一点点小刺激，不至于习惯了。
-----------------------------------
8 min arms,8 min buns, small weights training at home --- 40 min in total
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 80. Sept 7, Wednesday
: Running: 10km
: Till now: 638km
: 这几天正事琐事忙的晕头转向的，昨天没能去跑步郁闷了半天，今天早早起床，一看外
: 面还在下雨，跑步的心思也刷的就没有。下午纠结了一下，虽然很困，还是牺牲了午睡
: 的时间去了健身房，在跑步机上厚着脸皮跑了一个小时，后果就是接下来的课睡了整整
: 一节课，嘻嘻~
: 睡前许个小愿望：明天修车顺利，找到便宜点的地方；下午能抽空去跑一下，四十分钟
: 也可以呀，最好是一个小时！发现自己真是很喜欢这项运动了，好吧，某处小了就小了
: 吧，腿粗了就粗了吧，晒黑了就黑了吧，至少腰细了，身体反应敏捷了，是吧！~~
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w******0
发帖数: 4472 | 309 可以用跑步机的PERFORMANCE那种，就是一会儿高一会儿低不规则变化的那种
让身体永远都不适应。消耗更多。
也更锻炼。 ：）
MM好强啊！ 跑的真猛啊！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 81. Sept 8, Thursday
: Running: 9km
: Till now: 647km
: 跷课去跑步的感觉很奇妙。。。小村的雨不带停的，估计停了也就开始飘雪了，看了我真要常驻健身房跑步机了。今天速度慢一点，前面半个小时是5.6的速度，后面半个小时6.0，不过都加了坡度（2.0--3.0），跟平时感觉稍微有点不同，希望这样子能给身体一点点小刺激，不至于习惯了。
: -----------------------------------
: 8 min arms,8 min buns, small weights training at home --- 40 min in total
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f**********n
发帖数: 828 | 310 可能我们学校跑步机太弱了，我试过，说"Not available" :(
然后。。。我在严肃的考虑要不要把这次比赛的名额送人。。。
没信心啊，而且最近琐事太多了，心思不在这里了。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 可以用跑步机的PERFORMANCE那种，就是一会儿高一会儿低不规则变化的那种
: 让身体永远都不适应。消耗更多。
: 也更锻炼。 ：）
: MM好强啊！ 跑的真猛啊！
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w******0
发帖数: 4472 | 311 随便去跑跑呗。肯定不是最后一名。 难道你想得第一？ 那个也挺难的
可能我们学校跑步机太弱了，我试过，说"Not available" :(
然后。。。我在严肃的考虑要不要把这次比赛的名额送人。。。
没信心啊，而且最近琐事太多了，心思不在这里了。。。
【在 f**********n 的大作中提到】
: 可能我们学校跑步机太弱了，我试过，说"Not available" :(
: 然后。。。我在严肃的考虑要不要把这次比赛的名额送人。。。
: 没信心啊，而且最近琐事太多了，心思不在这里了。。。
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b*******l
发帖数: 183 | 312 你别抽抽啊。。我卡关门时间的龟速都打算去跑。。你必须得去啊~
【在 f**********n 的大作中提到】
: 可能我们学校跑步机太弱了，我试过，说"Not available" :(
: 然后。。。我在严肃的考虑要不要把这次比赛的名额送人。。。
: 没信心啊，而且最近琐事太多了，心思不在这里了。。。
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f**********n
发帖数: 828 | 313 嗯嗯，我刚被wazf教育呢，去，一定去！～
然后，你难道在stalk我？哈哈
【在 b*******l 的大作中提到】
: 你别抽抽啊。。我卡关门时间的龟速都打算去跑。。你必须得去啊~
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b*******l
发帖数: 183 | 314 你有啥好stalk的么... -______________-|||
【在 f**********n 的大作中提到】
: 嗯嗯，我刚被wazf教育呢，去，一定去！～
: 然后，你难道在stalk我？哈哈
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f**********n
发帖数: 828 | 315 Day 82. Sept 9, Friday
Running: 6.5km
Till now: 653km
好悲剧呀，兴致勃勃的打算跑完步去游泳放松一下，跑了四十分钟就停了，哪知道游泳
池关了！！早知道就跑满一个小时了嘛。。。
傍晚还在家里玩了二十分钟的小哑铃~ 去gym跑步的时候溜到哑铃区瞅了一眼，最轻的
是5磅的，很打击我这3磅起步的人呀
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 81. Sept 8, Thursday
: Running: 9km
: Till now: 647km
: 跷课去跑步的感觉很奇妙。。。小村的雨不带停的，估计停了也就开始飘雪了，看了我真要常驻健身房跑步机了。今天速度慢一点，前面半个小时是5.6的速度，后面半个小时6.0，不过都加了坡度（2.0--3.0），跟平时感觉稍微有点不同，希望这样子能给身体一点点小刺激，不至于习惯了。
: -----------------------------------
: 8 min arms,8 min buns, small weights training at home --- 40 min in total
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N***i
发帖数: 2063 | 316 你这300多的楼怎么只能看到几个了？
准备向你学习呢,,你这一退却,,我们都没动力了,,,我觉得每周5天还好了,,自己强迫自
己每周7天容易厌倦吧？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 82. Sept 9, Friday
: Running: 6.5km
: Till now: 653km
: 好悲剧呀，兴致勃勃的打算跑完步去游泳放松一下，跑了四十分钟就停了，哪知道游泳
: 池关了！！早知道就跑满一个小时了嘛。。。
: 傍晚还在家里玩了二十分钟的小哑铃~ 去gym跑步的时候溜到哑铃区瞅了一眼，最轻的
: 是5磅的，很打击我这3磅起步的人呀
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f**********n
发帖数: 828 | 317 呵，谢谢鼓励，我不会退却滴~~
其实我挺喜欢跑步的，经常有盼着去跑步的感觉呢，就是新学期开始了，又是上课，又
是TA，又是research的，还有很多琐事，有点顾此失彼的感觉
【在 N***i 的大作中提到】
: 你这300多的楼怎么只能看到几个了？
: 准备向你学习呢,,你这一退却,,我们都没动力了,,,我觉得每周5天还好了,,自己强迫自
: 己每周7天容易厌倦吧？
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c*********1
发帖数: 4623 | 318 红红你是铁人啦
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 82. Sept 9, Friday
: Running: 6.5km
: Till now: 653km
: 好悲剧呀，兴致勃勃的打算跑完步去游泳放松一下，跑了四十分钟就停了，哪知道游泳
: 池关了！！早知道就跑满一个小时了嘛。。。
: 傍晚还在家里玩了二十分钟的小哑铃~ 去gym跑步的时候溜到哑铃区瞅了一眼，最轻的
: 是5磅的，很打击我这3磅起步的人呀
|
f**********n
发帖数: 828 | 319 Day 84. Sept 11, Sunday
Running: 6.5km
Till now: 660km
早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 82. Sept 9, Friday
: Running: 6.5km
: Till now: 653km
: 好悲剧呀，兴致勃勃的打算跑完步去游泳放松一下，跑了四十分钟就停了，哪知道游泳
: 池关了！！早知道就跑满一个小时了嘛。。。
: 傍晚还在家里玩了二十分钟的小哑铃~ 去gym跑步的时候溜到哑铃区瞅了一眼，最轻的
: 是5磅的，很打击我这3磅起步的人呀
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t****n
发帖数: 10724 | 320 这样正好，比赛前不要跑得太猛了。
~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 84. Sept 11, Sunday
: Running: 6.5km
: Till now: 660km
: 早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
: 细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
: 不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
: 这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
: 4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
: PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
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D****o
发帖数: 12808 | 321 每次给你发包子，我都心里滴血
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【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 84. Sept 11, Sunday
: Running: 6.5km
: Till now: 660km
: 早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
: 细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
: 不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
: 这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
: 4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
: PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
|
t****n
发帖数: 10724 | 322 你发的是私粮？
【在 D****o 的大作中提到】
: 每次给你发包子，我都心里滴血
:
: ~
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f**********n
发帖数: 828 | 323 patpat MM
先养一阵子再说吧，彻底好了开个跑步擂台~~
【在 D****o 的大作中提到】
: 每次给你发包子，我都心里滴血
:
: ~
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D****o
发帖数: 12808 | 324 公家的～
【在 t****n 的大作中提到】
: 你发的是私粮？
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R***n
发帖数: 733 | 325 你还不tapering吗？
~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 84. Sept 11, Sunday
: Running: 6.5km
: Till now: 660km
: 早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
: 细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
: 不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
: 这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
: 4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
: PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
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N***i
发帖数: 2063 | 326 先排队等你跑完斑马的包子
~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 84. Sept 11, Sunday
: Running: 6.5km
: Till now: 660km
: 早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
: 细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
: 不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
: 这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
: 4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
: PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
|
f**********n
发帖数: 828 | 327 正在tapering~
【在 R***n 的大作中提到】
: 你还不tapering吗？
:
: ~
|
f**********n
发帖数: 828 | 328 嗯 好啊~
【在 N***i 的大作中提到】
: 先排队等你跑完斑马的包子
:
: ~
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f**********n
发帖数: 828 | 329 Day 85. Sept 12, Monday
Running: 5km
Bicycling: 7km
Total: 12km
Till now: 672km
刚刚才回到家，更新一下log。下午去健身房跑的，状态很好，热身之后7.2--7.5的速
度不觉得难受，时间也似乎过的飞快，本来打算跑40分钟的，不过大概半个小时的时候
接了个电话，也就没有接着跑下去，拉伸了一下就去上课了
PS 早上起来做了四十分钟的瑜伽，感觉很舒服，不过马上又特殊了不能做了唔
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 84. Sept 11, Sunday
: Running: 6.5km
: Till now: 660km
: 早上起来去跑步，许久来没有早上去路跑了，大雾，这几周都下雨，这个点偶尔漂一点
: 细雨，马上就被风吹没了。不冷，跑的却有点辛苦，小腿一直酸酸的感觉，真的是许久
: 不跑路，最近也确实松懈了很多，就退步了，看来耐力还是我的大问题呀。。。
: 这周只跑了20迈，上周23迈，跟前面两周的36迈完全不能相提并论呜。计划中的下周是
: 4+4+4+0+4+0+13.1=29.1迈，再往后就每周25迈左右吧。
: PS 昨天意识到自己的柔韧性真的好差呀，打算恢复尽量每天早上早起做瑜伽的习惯~~
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f**********n
发帖数: 828 | 330 Day 86. Sept 13, Tuesday
Running: 7km
Walking: 5km
Total: 12km
Till now: 684km
昨天睡的太晚，早上起来也就没有去跑步，下午的时候去健身房，想起来昨天傍晚的时
候肚子有点疼，就打算今天慢跑了。热身之后5.5的速度，3--5的坡度跑了快二十分钟
，然后换成6.0的速度，没有坡度跑了二十分钟，最后就加了2.0的坡度跑了十分钟，把
昨天少跑了的刚好补了回来。
明天又是晚上九点才能下课，估计没时间跑了，休息吧~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 85. Sept 12, Monday
: Running: 5km
: Bicycling: 7km
: Total: 12km
: Till now: 672km
: 刚刚才回到家，更新一下log。下午去健身房跑的，状态很好，热身之后7.2--7.5的速
: 度不觉得难受，时间也似乎过的飞快，本来打算跑40分钟的，不过大概半个小时的时候
: 接了个电话，也就没有接着跑下去，拉伸了一下就去上课了
: PS 早上起来做了四十分钟的瑜伽，感觉很舒服，不过马上又特殊了不能做了唔
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t****n
发帖数: 10724 | 331 预祝比赛顺利。有好成绩。
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 86. Sept 13, Tuesday
: Running: 7km
: Walking: 5km
: Total: 12km
: Till now: 684km
: 昨天睡的太晚，早上起来也就没有去跑步，下午的时候去健身房，想起来昨天傍晚的时
: 候肚子有点疼，就打算今天慢跑了。热身之后5.5的速度，3--5的坡度跑了快二十分钟
: ，然后换成6.0的速度，没有坡度跑了二十分钟，最后就加了2.0的坡度跑了十分钟，把
: 昨天少跑了的刚好补了回来。
: 明天又是晚上九点才能下课，估计没时间跑了，休息吧~
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f*******n
发帖数: 5241 | 332 同祝！
【在 t****n 的大作中提到】
: 预祝比赛顺利。有好成绩。
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f**********n
发帖数: 828 | 333 Day 87. Sept 14, Wednesday
Running: 7km
Till now: 691km
下午实在是看书看得头晕了，就收拾去了gym，想着慢慢跑跑也没啥事，热身之后跑了
十几分钟的5.5，没有任何坡度，感觉身体是热了，却都没有什么运动的感觉，就调到
了6.0，6.1的样子，仍然觉得很轻松，看来我真是适应跑步机了，下次挑战挑战椭圆机
和登山机吧。因为要赶着上课，跑了四十多分钟就下来了。跑完之后状态特别好，一点
没有之前很累，昏昏欲睡的感觉了。这样没什么难度的跑跑，时间也不久，应该不影响
tapering吧？
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 86. Sept 13, Tuesday
: Running: 7km
: Walking: 5km
: Total: 12km
: Till now: 684km
: 昨天睡的太晚，早上起来也就没有去跑步，下午的时候去健身房，想起来昨天傍晚的时
: 候肚子有点疼，就打算今天慢跑了。热身之后5.5的速度，3--5的坡度跑了快二十分钟
: ，然后换成6.0的速度，没有坡度跑了二十分钟，最后就加了2.0的坡度跑了十分钟，把
: 昨天少跑了的刚好补了回来。
: 明天又是晚上九点才能下课，估计没时间跑了，休息吧~
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f*******n
发帖数: 5241 | 334 马拉松的Tapering是可以跑快，但一定要跑短，要跑到意犹未尽就停的地步，
然后到比赛那天你就会撒开了跑了。：）
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 87. Sept 14, Wednesday
: Running: 7km
: Till now: 691km
: 下午实在是看书看得头晕了，就收拾去了gym，想着慢慢跑跑也没啥事，热身之后跑了
: 十几分钟的5.5，没有任何坡度，感觉身体是热了，却都没有什么运动的感觉，就调到
: 了6.0，6.1的样子，仍然觉得很轻松，看来我真是适应跑步机了，下次挑战挑战椭圆机
: 和登山机吧。因为要赶着上课，跑了四十多分钟就下来了。跑完之后状态特别好，一点
: 没有之前很累，昏昏欲睡的感觉了。这样没什么难度的跑跑，时间也不久，应该不影响
: tapering吧？
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f**********n
发帖数: 828 | 335 Day 89. Sept 16, Friday
Running: 3km
Till now: 694km
8 min arms, abs, buns at home
昨天突然降温，人也懒懒的，没有鼓起勇气去跑步，今天一个午睡睡醒居然就四点半了
，犹豫了一下还是打算出去小小的跑一下，出门之前忘了去洗手间，跑到半迈的时候就
杯具了，到一迈的时候坚持不住了，往回跑。。。
明天再休息一天～
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 87. Sept 14, Wednesday
: Running: 7km
: Till now: 691km
: 下午实在是看书看得头晕了，就收拾去了gym，想着慢慢跑跑也没啥事，热身之后跑了
: 十几分钟的5.5，没有任何坡度，感觉身体是热了，却都没有什么运动的感觉，就调到
: 了6.0，6.1的样子，仍然觉得很轻松，看来我真是适应跑步机了，下次挑战挑战椭圆机
: 和登山机吧。因为要赶着上课，跑了四十多分钟就下来了。跑完之后状态特别好，一点
: 没有之前很累，昏昏欲睡的感觉了。这样没什么难度的跑跑，时间也不久，应该不影响
: tapering吧？
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N***i
发帖数: 2063 | 336 呵呵,,,笑死
今天外边还是很冷,,,突然到了深秋
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 89. Sept 16, Friday
: Running: 3km
: Till now: 694km
: 8 min arms, abs, buns at home
: 昨天突然降温，人也懒懒的，没有鼓起勇气去跑步，今天一个午睡睡醒居然就四点半了
: ，犹豫了一下还是打算出去小小的跑一下，出门之前忘了去洗手间，跑到半迈的时候就
: 杯具了，到一迈的时候坚持不住了，往回跑。。。
: 明天再休息一天～
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f*******n
发帖数: 5241 | 337 我们这里前两天下大雨，还好我们社区有个小的室内跑道，我去那里跑了几迈。
明天就比赛了，加油！
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 89. Sept 16, Friday
: Running: 3km
: Till now: 694km
: 8 min arms, abs, buns at home
: 昨天突然降温，人也懒懒的，没有鼓起勇气去跑步，今天一个午睡睡醒居然就四点半了
: ，犹豫了一下还是打算出去小小的跑一下，出门之前忘了去洗手间，跑到半迈的时候就
: 杯具了，到一迈的时候坚持不住了，往回跑。。。
: 明天再休息一天～
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f**********n
发帖数: 828 | 338 Day 91. Sept 18, Sunday
Running: 21km
Till now: 715km
Average: 7.8km/day, 算是达到目标啦
嘻嘻，这是最后一次更新这个千米录啦。一开始更新是想以此来督促自己，后来是想骗
包子：p，再后来是习惯了~
在飞版呆了这么久，不光是坚持下来了跑步，还开始了玩小哑铃，瑜伽的兴趣，虽然还
没培养成习惯，至少目前来看，是很有兴趣的~~十分感激很多童鞋们哥哥姐姐们一直以
来的鼓励！~ 以后虽然不更新，还是会坚持每天锻炼每天潜水灌水滴~~
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 89. Sept 16, Friday
: Running: 3km
: Till now: 694km
: 8 min arms, abs, buns at home
: 昨天突然降温，人也懒懒的，没有鼓起勇气去跑步，今天一个午睡睡醒居然就四点半了
: ，犹豫了一下还是打算出去小小的跑一下，出门之前忘了去洗手间，跑到半迈的时候就
: 杯具了，到一迈的时候坚持不住了，往回跑。。。
: 明天再休息一天～
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N***i
发帖数: 2063 | 339 报个明年的全码的吧
这样又可以每天更新了 *_*
【在 f**********n 的大作中提到】
: Day 91. Sept 18, Sunday
: Running: 21km
: Till now: 715km
: Average: 7.8km/day, 算是达到目标啦
: 嘻嘻，这是最后一次更新这个千米录啦。一开始更新是想以此来督促自己，后来是想骗
: 包子：p，再后来是习惯了~
: 在飞版呆了这么久，不光是坚持下来了跑步，还开始了玩小哑铃，瑜伽的兴趣，虽然还
: 没培养成习惯，至少目前来看，是很有兴趣的~~十分感激很多童鞋们哥哥姐姐们一直以
: 来的鼓励！~ 以后虽然不更新，还是会坚持每天锻炼每天潜水灌水滴~~
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