b*********r
发帖数: 114 | 1 本人腰椎间盘突出，年龄44。
我只能骑车和游泳。
买了一个inversion table, 想知道一些做这个运动的注意事项。
比如，一次倒立多长时间？
倒立时可不可以做仰卧起坐？
一组做多少次？
一天做多少组？
希望有经验的朋友给些建议，不胜感激！ |
g***l
发帖数: 18555 | 2 我也有椎间盘突出，为什么我不能游泳，一自游泳就腰疼，仰泳没问题 |
a******e
发帖数: 36306 | 3 咋突出法？是可以摸到椎间盘吗
【在 g***l 的大作中提到】
: 我也有椎间盘突出，为什么我不能游泳，一自游泳就腰疼，仰泳没问题
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g***l
发帖数: 18555 | 4 每隔一段就要去CHIROPRACTOR那按下去，总是有脊椎跳出来，主要还是平时的姿势问题
，那个INVERT TABLE从来没用过。 |
a******e
发帖数: 36306 | 5 。。。。。。真的是要拱出来啊，太恐怖了
【在 g***l 的大作中提到】
: 每隔一段就要去CHIROPRACTOR那按下去，总是有脊椎跳出来，主要还是平时的姿势问题
: ，那个INVERT TABLE从来没用过。
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g***l
发帖数: 18555 | 6 多数人都有，只是你自己不知道而已，不疼不见得就没问题。脊柱那么长那么多弯曲，
每个人的姿势都或多或少的有点问题，有几个BUMP是常见的。
【在 a******e 的大作中提到】
: 。。。。。。真的是要拱出来啊，太恐怖了
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k*****e
发帖数: 22013 | 7 chiropracter也有夸大其辞的时候，
每次按都说你这里歪了那里突了。
其实都是为了让你天天都来，他好赚钱。
【在 g***l 的大作中提到】
: 多数人都有，只是你自己不知道而已，不疼不见得就没问题。脊柱那么长那么多弯曲，
: 每个人的姿势都或多或少的有点问题，有几个BUMP是常见的。
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g***l
发帖数: 18555 | 8 夸啥词啊，俺自己都能按，顶在床边，自己推进去。
【在 k*****e 的大作中提到】
: chiropracter也有夸大其辞的时候，
: 每次按都说你这里歪了那里突了。
: 其实都是为了让你天天都来，他好赚钱。
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T*********e
发帖数: 9208 | 9 用激光烧平得了，微创手术
【在 g***l 的大作中提到】
: 夸啥词啊，俺自己都能按，顶在床边，自己推进去。
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g***l
发帖数: 18555 | 10 你以为是去猪毛啊？LOL
【在 T*********e 的大作中提到】
: 用激光烧平得了，微创手术
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T*********e
发帖数: 9208 | 11 好心当驴肝肺阿。你自己查查去，轻微的突出，微创手术可以解决得很好
【在 g***l 的大作中提到】
: 你以为是去猪毛啊？LOL
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g***l
发帖数: 18555 | 12 是因为坐姿不好才挤压出来的，你强迫削平，没治到本吧
【在 T*********e 的大作中提到】
: 好心当驴肝肺阿。你自己查查去，轻微的突出，微创手术可以解决得很好
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k*****e
发帖数: 22013 | 13 叫你坐不好好坐，还乱摇...
【在 g***l 的大作中提到】
: 是因为坐姿不好才挤压出来的，你强迫削平，没治到本吧
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T*********e
发帖数: 9208 | 14 谁叫你不好好坐，烧一烧你得猪毛估计你就知道怎么坐了
【在 g***l 的大作中提到】
: 是因为坐姿不好才挤压出来的，你强迫削平，没治到本吧
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g***l
发帖数: 18555 | 15 以前是锅腰坐，现在是挺腰坐，好像突出突出没有了，下盘又STRESS了
【在 k*****e 的大作中提到】
: 叫你坐不好好坐，还乱摇...
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N****O
发帖数: 4202 | 16 骑车也可以?
【在 b*********r 的大作中提到】
: 本人腰椎间盘突出，年龄44。
: 我只能骑车和游泳。
: 买了一个inversion table, 想知道一些做这个运动的注意事项。
: 比如，一次倒立多长时间？
: 倒立时可不可以做仰卧起坐？
: 一组做多少次？
: 一天做多少组？
: 希望有经验的朋友给些建议，不胜感激！
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N****O
发帖数: 4202 | 17 自由泳姿势不对?
关于游泳,真是说法不一啊,有人说蛙泳对腰椎间盘突出患者不好...自由泳/仰泳有益.
【在 g***l 的大作中提到】
: 我也有椎间盘突出，为什么我不能游泳，一自游泳就腰疼，仰泳没问题
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D****o
发帖数: 12808 | 18 蛙泳有蜷缩的过程？自由泳core一直是直的？
【在 N****O 的大作中提到】
: 自由泳姿势不对?
: 关于游泳,真是说法不一啊,有人说蛙泳对腰椎间盘突出患者不好...自由泳/仰泳有益.
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N****O
发帖数: 4202 | 19 做瑜伽没?
【在 g***l 的大作中提到】
: 每隔一段就要去CHIROPRACTOR那按下去，总是有脊椎跳出来，主要还是平时的姿势问题
: ，那个INVERT TABLE从来没用过。
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e*a
发帖数: 2301 | 20 有这么两说吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 蛙泳有蜷缩的过程？自由泳core一直是直的？
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g***l
发帖数: 18555 | 21 椎间盘突出的位置当然是不一样的，脊椎都叫椎，从脖子到尾巴，我突出的位置在背的
中间位置
【在 N****O 的大作中提到】
: 自由泳姿势不对?
: 关于游泳,真是说法不一啊,有人说蛙泳对腰椎间盘突出患者不好...自由泳/仰泳有益.
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T*********e
发帖数: 9208 | 22 一般都是腰和颈，你这个背部突出很强阿
【在 g***l 的大作中提到】
: 椎间盘突出的位置当然是不一样的，脊椎都叫椎，从脖子到尾巴，我突出的位置在背的
: 中间位置
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N****O
发帖数: 4202 | 23 我在lower back,可能不一样。
你蛙泳也背疼？
【在 g***l 的大作中提到】
: 椎间盘突出的位置当然是不一样的，脊椎都叫椎，从脖子到尾巴，我突出的位置在背的
: 中间位置
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b****l
发帖数: 23606 | 24 你那个是椎间盘突出
他这个是椎骨错位。如果他没被医生骗的话。
不一样的。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 好心当驴肝肺阿。你自己查查去，轻微的突出，微创手术可以解决得很好
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g***l
发帖数: 18555 | 25 也有点疼
【在 N****O 的大作中提到】
: 我在lower back,可能不一样。
: 你蛙泳也背疼？
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b*********r
发帖数: 114 | 26 多谢回复,但是还没有inversion table方面的建议.自己顶一下.
另,NNNOOO, 很多运动不能做, 但骑车很好,增强腿,臀,腰腹肌肉,并且,运动是不会痛. |
a***e
发帖数: 575 | 27 From my inversion table user guide: 5-10 mins each time, in the morning and
evening. Warm up first.
-- You probably should read your user guide, too.
You can twist on the table but don't do 仰卧起坐 since it will swing back (
unless your table can be locked in place).
【在 b*********r 的大作中提到】
: 本人腰椎间盘突出，年龄44。
: 我只能骑车和游泳。
: 买了一个inversion table, 想知道一些做这个运动的注意事项。
: 比如，一次倒立多长时间？
: 倒立时可不可以做仰卧起坐？
: 一组做多少次？
: 一天做多少组？
: 希望有经验的朋友给些建议，不胜感激！
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N****O
发帖数: 4202 | 28 你是上的spinning课，还是出去骑车，还是自己在stationary bike上面骑？
【在 b*********r 的大作中提到】
: 多谢回复,但是还没有inversion table方面的建议.自己顶一下.
: 另,NNNOOO, 很多运动不能做, 但骑车很好,增强腿,臀,腰腹肌肉,并且,运动是不会痛.
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H*V
发帖数: 2770 | 29 我买过用过又退了 (costco), 主要是很少用，有一次
时间长了点，〉10分钟，背难受了两天，可能是背部
肌肉拉伤了。另外用了头晕，不舒服，所以又退了
【在 b*********r 的大作中提到】
: 多谢回复,但是还没有inversion table方面的建议.自己顶一下.
: 另,NNNOOO, 很多运动不能做, 但骑车很好,增强腿,臀,腰腹肌肉,并且,运动是不会痛.
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I*D
发帖数: 40035 | 30 我们年龄一样，我是5节腰间盘全部脱出，医生建议我手术治疗。现在是每周跑步
50mile以上，还踢球。
【在 b*********r 的大作中提到】
: 本人腰椎间盘突出，年龄44。
: 我只能骑车和游泳。
: 买了一个inversion table, 想知道一些做这个运动的注意事项。
: 比如，一次倒立多长时间？
: 倒立时可不可以做仰卧起坐？
: 一组做多少次？
: 一天做多少组？
: 希望有经验的朋友给些建议，不胜感激！
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g***l
发帖数: 18555 | 31 5节都脱出，那不成了畸形了吗？大家都突出了，就不叫突出了。inversion table也就
是缓解一下挤压的DISC吧，突出的，TABLE也不会帮你按回去，倒挂也就几分钟，搞不
好还不如趴床上休息半小时。 |
N****O
发帖数: 4202 | 32 医生让我不要跑，可是我觉得稍微跑跑能促进血液循环，减轻疼痛。。。
【在 I*D 的大作中提到】
: 我们年龄一样，我是5节腰间盘全部脱出，医生建议我手术治疗。现在是每周跑步
: 50mile以上，还踢球。
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a*******d
发帖数: 3690 | 33 太吓人了，是不是啊？你怎么得的？
【在 g***l 的大作中提到】
: 多数人都有，只是你自己不知道而已，不疼不见得就没问题。脊柱那么长那么多弯曲，
: 每个人的姿势都或多或少的有点问题，有几个BUMP是常见的。
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a*******d
发帖数: 3690 | 34 @_@
【在 g***l 的大作中提到】
: 夸啥词啊，俺自己都能按，顶在床边，自己推进去。
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H*******d
发帖数: 2394 | 35 哈哈，握手握手。我也是腰突了，更准确的说是脱出了，急性期痛的死去活来，没法走
路。
大概3个月后不痛了，开始运动。间隔着游泳和器械。
对我而言自由泳和蛙泳对腰没区别。
另外倒走是不错的纠正脊椎姿势的运动。 |
