A****r
发帖数: 2746 | 1 打算买一套健身器材在家里，锻炼肌肉。现在有两种路子：一个是买一套杠铃，哑铃，
和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
验，还请大家指导！ |
z****n
发帖数: 1379 | 2 当然第一种啊。bench支持各个角度的卧推和肩推，再来个能深蹲和做引体向上，dip的
架子，就齐活了。
【在 A****r 的大作中提到】
: 打算买一套健身器材在家里，锻炼肌肉。现在有两种路子：一个是买一套杠铃，哑铃，
: 和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
: 验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
: 验，还请大家指导！
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A****r
发帖数: 2746 | |
d*i
发帖数: 9453 | 4 可以先去local的craigslist看一看，有时候有卖成套的比较合算。
【在 A****r 的大作中提到】
: 谢谢楼上。什么牌子的性价比比较好？
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z****n
发帖数: 1379 | 5 我的经验是牌子不是那么重要，至少当时我搜的时候没觉得太大不同，架子和bench的设
计和样式更重要，一是要安全，二是尽量能做到一物多用。所以还是建议你自己google
，看图片，看哪个最符合你需要
【在 A****r 的大作中提到】
: 谢谢楼上。什么牌子的性价比比较好？
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q**d
发帖数: 391 | 6 我用的这个，感觉不错。
http://www.amazon.com/Body-Solid-Multi-Press-Rack-Package/dp/B0
这套combo的最大优点就是结实，架子是gauge12的钢，比walmart和sportsauthority店
里的都厚重。当然这也是一个缺点，太沉了。另外的一个优点是灵活，各种角度的
bench press都可以做，squat和dead lift也没有任何问题，尤其是做大重量的时候，
感觉非常安全。
但是这个combo里的杠铃属于最便宜的那种，杠铃片外面没有塑胶保护，棱角比较锋利
，dicks打折的时候不到200刀。combo里的bench我感觉有点窄，有点高。做bench
press的时候觉得肩膀露在外面的太多，bench放平的话直接坐在上面脚掌不能完全平放
在地上。
如果让我重新买的话，我会单买这个rack，再买别的杠铃和bench。前一阵杠铃和bench
amazon上都有不错的deal，加在一起的话可能还比这个便宜些，东西应该会更好一些
。比如上个星期amazon上就有300多的bowflex的bench，打折到100多，感觉那个质量应
该比这个combo里的bench好一些。
【在 A****r 的大作中提到】
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: 和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
: 验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
: 验，还请大家指导！
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s***s
发帖数: 7178 | 7 怪费钱的
不嫌跟俺一样ws的话买个pull up bar
要减肥,push up, pull up, air squat, lunge, haning leg raise
要增肌，single-hand push up, single-hand pull up, single-leg squat |
M***l
发帖数: 93 | 8 free weight锻炼效果要远远好于组合器材。free weights也更灵活。
一个power rack，一个bench，一套300lbs的olympic weights (7'' olympic bar, 255
lbs plates) 一般就够平时用的了。
power rack推荐powerline ppr200x，够用，便宜($300，这几年rack的价格都涨了，现
在这个rack是最低价了)：
http://www.amazon.com/Powerline-PPR200X-PowerLine-Power-Rack/dp
bench先不要追求incline，买一个flat bench，便宜实用 (<100)
olympic weights多看看craigslist能淘到便宜的。我的一套很幸运，是别人搬家时送
的。olympic bar最好也买二手的。实在不行就上一套新的，估计要200多。
2007年的时候我凑齐了上面这一套，一共才花了290刀。
【在 A****r 的大作中提到】
: 打算买一套健身器材在家里，锻炼肌肉。现在有两种路子：一个是买一套杠铃，哑铃，
: 和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
: 验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
: 验，还请大家指导！
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q****s
发帖数: 1658 | 9 买一套那种P90X里的Latex Resistance Exercise Band Set 就够了
便宜又不占空间
真的要专门健美 要锻炼各种小肌肉的 在家也没办法进行 索性就办个gym会员 还
有老师能指导你
家里房一套这个我觉得足够了
http://www.amazon.com/ProSource-48-Inch-Premium-Resistance-Exer |
m*****n
发帖数: 3644 | |
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e*******n
发帖数: 510 | 11 哪个gym只要办会员就有老师指导的。。。跪求！！！
我这里的教练最便宜的60一小时
【在 q****s 的大作中提到】
: 买一套那种P90X里的Latex Resistance Exercise Band Set 就够了
: 便宜又不占空间
: 真的要专门健美 要锻炼各种小肌肉的 在家也没办法进行 索性就办个gym会员 还
: 有老师能指导你
: 家里房一套这个我觉得足够了
: http://www.amazon.com/ProSource-48-Inch-Premium-Resistance-Exer
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u***n
发帖数: 21026 | |
a******1
发帖数: 1519 | 13 bench press + home gym
【在 A****r 的大作中提到】
: 打算买一套健身器材在家里，锻炼肌肉。现在有两种路子：一个是买一套杠铃，哑铃，
: 和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
: 验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
: 验，还请大家指导！
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h*******t
发帖数: 2679 | 14 建议不间断的去gym两年以上，并在gym认识了10个以上的朋友之后，再考虑这个。
【在 A****r 的大作中提到】
: 打算买一套健身器材在家里，锻炼肌肉。现在有两种路子：一个是买一套杠铃，哑铃，
: 和一个weight bench；另一个就是买一套组合器械（home gym?）。以我极其有限的经
: 验，杠铃，哑铃好像更到位，但组合器械好像可以锻炼的部位更多更灵活。兄弟没有经
: 验，还请大家指导！
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s**********o
发帖数: 14359 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 这个貌似只能做卧推啊；还是那个笼子好。。。
【在 s**********o 的大作中提到】
: 这个看着不错，有氧可以去跑步啊，肌肉还是比较难练，我买了房子也搞套这个
: http://www.amazon.com/Body-Solid-Multi-Press-Rack-Package/dp/B0
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