r****n
发帖数: 1088 | 1 公司的积木，课都免费的。上了两个星期，挺不错的。
星期一，spin class
星期二，bosu
星期三，kettlebell
星期四，spin & bodyweight
星期五，circuit (like crossfit)
觉得上这些课可以挺全面的锻练到全身。上完课再加一些自己想练的。一个小时下来挺
累人的。 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 确实如此。
【在 r****n 的大作中提到】
: 公司的积木，课都免费的。上了两个星期，挺不错的。
: 星期一，spin class
: 星期二，bosu
: 星期三，kettlebell
: 星期四，spin & bodyweight
: 星期五，circuit (like crossfit)
: 觉得上这些课可以挺全面的锻练到全身。上完课再加一些自己想练的。一个小时下来挺
: 累人的。
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w****r
发帖数: 15252 | 3 spin class对减脂怎么样，我也想参加一下 |
r****n
发帖数: 1088 | 4 减脂不知道，但很练心肺和腿。不停的蹬45分钟。根据自己的能力调节阻力，所以每个
人都可以蹬到力竭。
【在 w****r 的大作中提到】
: spin class对减脂怎么样，我也想参加一下
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w****r
发帖数: 15252 | |
d****r
发帖数: 2912 | 6 千万注意做到以我为主量力而行
【在 w****r 的大作中提到】
: 那参加一次
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v******s
发帖数: 6949 | 7 超级管用，就是有一定比例的女生可能不喜欢那个腿的形状，不过可以考虑减完了歇几
天就没问题了。
【在 w****r 的大作中提到】
: spin class对减脂怎么样，我也想参加一下
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r****n
发帖数: 1088 | 8 我觉得不要有所保留，这不是举铁，无生命危险。从第一个interval开始就要尽力。
【在 d****r 的大作中提到】
: 千万注意做到以我为主量力而行
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d****r
发帖数: 2912 | 9 不是我危言耸听。如果从来没上过的话，一上来就玩儿命，真有可能把命玩了。我有个
同事就是这样，差点儿从车上栽下来。
【在 r****n 的大作中提到】
: 我觉得不要有所保留，这不是举铁，无生命危险。从第一个interval开始就要尽力。
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r****n
发帖数: 1088 | 10 得喝水，我第一次就没带水，中间只好下车出去找水喝。
【在 d****r 的大作中提到】
: 不是我危言耸听。如果从来没上过的话，一上来就玩儿命，真有可能把命玩了。我有个
: 同事就是这样，差点儿从车上栽下来。
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