p*********l
发帖数: 26270 | 1 昨天上大帅哥的power sculpt，那节课很给力哈！新学了一种lunge，觉得非常好，对纠
正lunge的姿势很有帮助，也比较challenging，跟大家分享一下。
基本动作跟lunge差不多，但是需要把一对哑铃放在前面的大腿上，后面的腿脚尖放在
bosu上面，两手交叉放在脑后，hold住1分钟，换腿再来。
这样能保证前面的大腿跟地面水平，不然哑铃就掉下来了。bosu也能锻炼core。上身要
竖直等等一般lunge的注意事项也都需要。
蛮累的。大家不妨试试？ |
b********a
发帖数: 5418 | 2 bosu哪面向上？
对纠
【在 p*********l 的大作中提到】
: 昨天上大帅哥的power sculpt，那节课很给力哈！新学了一种lunge，觉得非常好，对纠
: 正lunge的姿势很有帮助，也比较challenging，跟大家分享一下。
: 基本动作跟lunge差不多，但是需要把一对哑铃放在前面的大腿上，后面的腿脚尖放在
: bosu上面，两手交叉放在脑后，hold住1分钟，换腿再来。
: 这样能保证前面的大腿跟地面水平，不然哑铃就掉下来了。bosu也能锻炼core。上身要
: 竖直等等一般lunge的注意事项也都需要。
: 蛮累的。大家不妨试试？
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h*******t
发帖数: 2679 | 3 需要你奔video才行，想像不出来。
对纠
【在 p*********l 的大作中提到】
: 昨天上大帅哥的power sculpt，那节课很给力哈！新学了一种lunge，觉得非常好，对纠
: 正lunge的姿势很有帮助，也比较challenging，跟大家分享一下。
: 基本动作跟lunge差不多，但是需要把一对哑铃放在前面的大腿上，后面的腿脚尖放在
: bosu上面，两手交叉放在脑后，hold住1分钟，换腿再来。
: 这样能保证前面的大腿跟地面水平，不然哑铃就掉下来了。bosu也能锻炼core。上身要
: 竖直等等一般lunge的注意事项也都需要。
: 蛮累的。大家不妨试试？
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d****r
发帖数: 2912 | 4 Exactly what I wanted to say.
【在 h*******t 的大作中提到】
: 需要你奔video才行，想像不出来。
:
: 对纠
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p*********l
发帖数: 26270 | |
H******9
发帖数: 8087 | 6 这个有点累吧
对纠
【在 p*********l 的大作中提到】
: 昨天上大帅哥的power sculpt，那节课很给力哈！新学了一种lunge，觉得非常好，对纠
: 正lunge的姿势很有帮助，也比较challenging，跟大家分享一下。
: 基本动作跟lunge差不多，但是需要把一对哑铃放在前面的大腿上，后面的腿脚尖放在
: bosu上面，两手交叉放在脑后，hold住1分钟，换腿再来。
: 这样能保证前面的大腿跟地面水平，不然哑铃就掉下来了。bosu也能锻炼core。上身要
: 竖直等等一般lunge的注意事项也都需要。
: 蛮累的。大家不妨试试？
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t*********r
发帖数: 1822 | |
w********a
发帖数: 215 | 8 嗯，没看懂
【在 h*******t 的大作中提到】
: 需要你奔video才行，想像不出来。
:
: 对纠
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h*******t
发帖数: 2679 | 9 贴个球的link就把大家打发了啊。连球都只有半个!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 球面朝上，就跟这个图里一样
: http://compare.ebay.com/like/370693953654?var=lv<yp=AllFixedP
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 减肥版发福利照洛。。。三俗姐那个楼哈！逾期不补！ |
