d***a
发帖数: 77 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Running
标 题: 终于我也runner's knee了，现在应该练些什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 17:48:04 2016, 美东)
没想到跑了这么些年都没事，终于今年也把膝盖伤了。一开始没在意，接着跑，后来膝
盖疼痛加重，网上查查，确定是著名的runner‘s knee.
停跑了两个月，症状减轻，但是下楼，跑步的时候还是会疼。只能等它自己恢复了。
休息了两个月，尤其还是在夏季。觉得浑身都要长毛了。我自己是力量非常弱的人，想
趁这个机会加强一下上肢和core的力量。
各位大牛们，推荐下现在都应该练些什么好？成套的动作？或者器械啥的？一直都没怎
么系列练过。
还有就是我现在的情况，能跑椭圆机么？ |
S****e
发帖数: 10596 | 2 练器械
注意补钙
【在 d***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
: 发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Running
: 标 题: 终于我也runner's knee了，现在应该练些什么？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 17:48:04 2016, 美东)
: 没想到跑了这么些年都没事，终于今年也把膝盖伤了。一开始没在意，接着跑，后来膝
: 盖疼痛加重，网上查查，确定是著名的runner‘s knee.
: 停跑了两个月，症状减轻，但是下楼，跑步的时候还是会疼。只能等它自己恢复了。
: 休息了两个月，尤其还是在夏季。觉得浑身都要长毛了。我自己是力量非常弱的人，想
: 趁这个机会加强一下上肢和core的力量。
: 各位大牛们，推荐下现在都应该练些什么好？成套的动作？或者器械啥的？一直都没怎
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b**********y
发帖数: 7371 | 3 这一伤就会缠绵不去
改变跑步姿态和方式吧
【在 S****e 的大作中提到】
: 练器械
: 注意补钙
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d***a
发帖数: 77 | 4 能给具体讲讲么？
【在 b**********y 的大作中提到】
: 这一伤就会缠绵不去
: 改变跑步姿态和方式吧
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c*********e
发帖数: 16335 | 5 你一开始就应该跑椭圆机啊，那个不伤膝盖，而且，因为大腿根部下压，能让臀部更健
美。知道为啥白妞都喜欢椭圆机了吧？
【在 d***a 的大作中提到】
: 能给具体讲讲么？
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u***n
发帖数: 21026 | |
q****8
发帖数: 3281 | |
