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发帖数: 42149 | 1 还记得《太阳的后裔》里，“国民老公”宋仲基在健身房做引体向上时让妹子们血脉偾张的一幕吗？如今在浙江农林大学里，也有一位小鲜肉，通过引体向上，成为了象牙塔里不折不扣的“网红”。
这位林大“宋仲基”名叫莫荣伟，是农林大学动物医学专业的大三学生。在不久前的一次自我挑战中，莫荣伟在6个小时内成功完成了2016个引体向上，一跃成为了同学们“膜拜”的对象。
林大网红有多牛？
6个小时里做完2016个引体向上
“是吗？那是很了不起的，现在70%的小孩子一个引体向上都做不了，虽然这个小伙子中间有休息，但能够做2016个，已经比绝大多数健身爱好者都要厉害了。”莫荣伟的这一成就有多牛？听听杭州市健美协会主席、国家级健身教练傅建陈的话就知道了。
记者下午联系到莫荣伟时，这位新晋“网红”刚刚结束一天的课程，准备去攀岩馆开始每天的例行训练。谈及半个多月前的成名一战，小莫的语气颇为平静。
“其实就是训练中的一次突发奇想，因为我们攀岩队平时非常注重上肢力量的训练，所以我就想测试下，自己到底能做几个(引体向上)，也算是给我大学的攀岩生涯留个纪念。”莫荣伟回忆道。
3月18日上午，莫荣伟和队友胡魏一起，来到学校的攀岩馆开始了挑战。规则很简单，十个为一组，完成一组后休息一下，然后继续……从早上7点30分开始，挑战一直持续到了13点48分。期间，胡魏在完成1000个引体向上后选择了放弃，而莫荣伟则咬牙坚持，最终将数字定格在了2016个。 “一开始节奏很快，半分钟就能完成一组，不过越到后来越吃力，每组和每组之间差不多要花上10分钟。”为了补充体能，整个过程中，莫荣伟除了喝水外，只吃了10根香蕉来补充钾离子的流失。事实上，尽管举步维艰，但2016并非是莫荣伟的极限。“如果休息时间能更充足一些，我还能再拉一二百个，后来考虑到身体可能会受伤，所以到2016个时就停止了，今年是2016年嘛，这个数字也比较有意义。”莫荣伟笑道。
网红为何这么牛？
400米标准操场一口气能跑56圈
莫荣伟是杭州萧山人，2013年进入浙江农林大学动物医学专业。谈到自己能有如此强的上肢力量，莫荣伟坦言和过去三年一直坚持攀岩训练不无关系。“作为攀岩队员，我们的上肢力量都比较强，我对自己的引体向上也比较自信，尤其是我体重较轻，这也是做引体向上的优势之一。”
莫荣伟能够和攀岩结缘，还要追溯到进校不久后的一堂体育课。“当时是老师带我们去参观了学校的攀岩场，因为以前从来没接触过，觉得攀岩很新奇，所以就报名加入了攀岩队。”莫荣伟说。
课程不密集的日子里，莫荣伟每天都要训练三四个小时，每个周末，莫荣伟更是会雷打不动的出现在攀岩场，一直练到精疲力尽才肯停。为了增强体能的同时又保持体重，莫荣伟还在饮食上刻意控制，使得1米68的他，始终将体重维持在110斤以内。此外，莫荣伟还特别重视体能，长跑更是他从小的特长。在此前的一次耐力训练中，莫荣伟在学校400米的标准跑道上，一口气跑了56圈，耗时两个小时，超过一个半程马拉松。
正是凭着这骨子拼劲，莫荣伟很快崭露头角，并一路成长为了校攀岩队的骨干。短短两年时间，莫荣伟先后参加了2014年浙江省第三届攀岩锦标赛、第六届青少年攀岩锦标赛以及2015年中国大学生攀岩锦标赛和浙江省第四届攀岩锦标赛，取得了不少好成绩。 据莫荣伟透露，接下来，他还将接受挑战：“记录这种东西，就是拿来打破的！”
引体向上如何练？
加强上肢力量是关键
过去半个多月，莫荣伟成功挑战2016个引体向上的壮举，刷爆了农林大学师生的朋友圈，莫荣伟也被同学们称为“引体王者”，成为了取经的对象。
莫荣伟之所以被同学们膜拜，主要还是和引体向上的高难度有关。对于绝大多数象牙塔里的男生来说，能一口气完成10个引体向上的绝对是凤毛麟角。而对于初中生来说，引体向上更是体育中考的“梦魇”。
《国家学生体质健康标准》中规定，引体向上的及格标准是6个，10个及以上为优秀。但在2013年国家教育部在全国范围内组织的调查显示：专家对全国20多万青少年进行了测试，结果有一半以上的人一个都拉不上去，有很多连双手握杠都坚持不住。
男生如何提高引体向上的能力？莫荣伟建议：“如果是普通大学生，可以尝试练习抓单杠，腰腹不要晃动，只是依靠手臂完成动作，虽然这个过程非常痛苦，但可以很有效的提高你的上肢力量。”当然，莫荣伟也提议，如果是应付考试，不妨采用晃动身体的方式，借助腰腹力量，这样会轻松许多。 引体向上主要依靠背阔肌，其后才是斜方肌、大小圆肌、肱二头肌等。
对此，杭州市健美协会主席傅建陈强调，引体向上不是做得越多越好，至于练习，也要循序渐进，“引体向上主要是手臂力量的训练，所以可以采用俯卧撑的方式练习，或者眼下很流行的平板支撑，一般建议普通人从半个开始，能在单杠上先挂住，之后，再慢慢加量，三个一组，五个一组。对于普通人来说，一口气能完成5到10个就已经很不错了。”
此前，6小时连续做引体向上的世界吉尼斯纪录，是由美国人盖伊·肖特(Guy Schott)于2007年4月创造的，他的成绩为2456次。
目前通过网络可以查阅到的世界引体向上记录
一分钟世界纪录
2007年10月25日，美国人马太·博格丹诺维茨(Matthew Bogdanowicz)，正手，46次。
2007年2月10日，美国人罗伯特·纳托利(Robert Natoli)，反手，44次。
三分钟世界纪录
1988年，越南人吴春传(音译)(Ngo Xuan Chuyen)，正手，100次。
半小时世界纪录
2007年10月24日，德国人斯蒂芬·海澜(Stephen Hyland)，反手，457次。
2006年3月26日，美国人马太·博格丹诺维茨，正手，433次。
一小时世界纪录
2008年2月12日，德国人斯蒂芬·海澜(Stephen Hyland)，正手，825次。
2007年10月18日，德国人斯蒂芬·海澜(Stephen Hyland)，反手，812次。
六小时世界纪录
2007年4月28日，美国人盖伊·肖特(Guy Schott)，正手，2456次。
2007年6月24日，德国人斯蒂芬·海澜(Stephen Hyland)，反手，2968次。
十二小时世界纪录
2007年4月28日，美国人盖伊·肖特，正手，3116次(肖特做了9小时30分钟后停止努力)。
2007年6月24日，德国人斯蒂芬·海澜，反手，3750次(海澜坚持了8小时零3分钟)。 |
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