m*******8
发帖数: 7852 | 1 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
呀。
请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
晚饭。燕麦粥，比较稠的那种。红烧肉一块，蔬菜若干。 香蕉一根。
快走半小时 消耗220卡，睡眠7个半小时 没有poop
第二天 早饭 猪鸡蛋一个半 全麦面包一片，燕麦粥一小碗 酸奶一个
中饭，猪肉饺子 10个
晚饭 牛肉2小块，米饭半碗 ，苹果一个。。
快走半小时，10个仰卧起坐 ，睡眠8小时
没有POOP
第三天 早饭 ，煮鸡蛋2个 豆浆一杯 酸奶一个
中饭 ，煮青菜，加黑面包2片。牛肉2块
晚饭 。没吃
郑大妈减肥操一节 仍然没有POOP 睡眠8小时15分钟
第四天 早饭 馒头夹腐乳一个，苹果一个，燕麦粥一碗
中午。米饭半碗。 猪大排一片
晚饭，只吃了些炒菜，没有吃主食
运动，仰卧起坐30个 郑多燕减肥操一节
睡眠 7个小时 没有POOP
第5天。。早饭。燕麦粥 一碗 鸡蛋一个半
中饭，汤圆6个
晚上 牛排
情人节吃多了，没有办法
只做了20个仰卧起坐
睡眠6小时 没有POOP
第6天 早饭。烙饼 加一个减鸡蛋 ，香蕉半根 ，牛奶一杯
中饭，饭馆打包回来的牛排，米饭半碗。下午喝加代糖咖啡2杯
晚饭。水果和沙拉。鸡块 2块
快走40分钟，消耗掉250卡 仰卧起坐20个
睡眠不好，因为喝咖啡的原因 睡眠5个小时
6天了，还是没有POOP
第7天 。早饭酸奶 韭菜和苹果打的果泥一大杯。因为有POOP ，从网上看的方法
中饭 饺子10个，晚饭 鸡腿一只。橘子2个
睡眠7小时 仍然没有POOP 减肥操一节
一周总结，，我以前没有节食过，也没有运动过。按说应该有点成效的，但是体重一点
都没有减少，饭量基本减掉三分之二了，甜食就在情人节的时候吃了一小块蛋糕 。冰
激淋没有碰
一周只有一次POOP 。运动量基本每天保持消耗200卡。
大家看看，哪里出问题了？ 如果这样折腾还减不下去，我可真不想受这个洋罪了。 |
l****t
发帖数: 36289 | |
m***y
发帖数: 14763 | 3 Your horse,
人生就tmd不公平 老汉连这一半都没吃到 还闹一糖尿病 |
c******n
发帖数: 16666 | |
g********d
发帖数: 19244 | 5 槽点是一周没拉屎？
【在 m*******8 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
: 发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
|
l****t
发帖数: 36289 | 6 嗯哪
我老一天比她一周吃得都多
还不动还不拉（跟她差不多）
还是瘦干狼一条
春节期间好不容易长了4lb多
藏着掖着小心捂着的比保胎都小心
这两天这不又都掉干净了？！
5555
【在 m***y 的大作中提到】
: Your horse,
: 人生就tmd不公平 老汉连这一半都没吃到 还闹一糖尿病
|
M******n
发帖数: 43051 | 7 不信，奔！
【在 l****t 的大作中提到】
: 嗯哪
: 我老一天比她一周吃得都多
: 还不动还不拉（跟她差不多）
: 还是瘦干狼一条
: 春节期间好不容易长了4lb多
: 藏着掖着小心捂着的比保胎都小心
: 这两天这不又都掉干净了？！
: 5555
|
y*******n
发帖数: 10103 | |
l****t
发帖数: 36289 | 9 奔啥？
此刻又饿了
在吃cheez-it.。。。懒得下去热火鸡腿了
【在 M******n 的大作中提到】
: 不信，奔！
|
H********g
发帖数: 43926 | 10 韭菜和苹果打的果泥一大杯
我觉得如果每顿吃这个肯定减肥啊 |
|
|
m*******8
发帖数: 7852 | 11 我就光看到没有poop了
【在 g********d 的大作中提到】
: 槽点是一周没拉屎？
|
s**********d
发帖数: 36899 | 12 无图言屌。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 m*******8 的大作中提到】
: 我就光看到没有poop了
|
f********y
发帖数: 921 | 13 从屎入手
【在 c******n 的大作中提到】
: 槽点太多 无从下手啊
|
z*****3
发帖数: 15515 | 14 没有POOP是纤维素摄入过少的结果，净吃淀粉和红烧肉去了 |
l******a
发帖数: 16364 | 15 嗯，好像基本没看到青菜，她自己说不是便秘，难道都能被吸收？学术版怎么说
【在 z*****3 的大作中提到】
: 没有POOP是纤维素摄入过少的结果，净吃淀粉和红烧肉去了
|
z*****3
发帖数: 15515 | 16 她吃的绝对数量并不多，而且没有善于吸收水分膨大的纤维素，所以消化以后的残渣更
少，体积更小，没到足够刺激大肠排便的程度。另一个解释是她平常大便就不规律。建
议把饺子之类的淀粉食物改成地瓜，把红烧肉改成茭瓜，韭菜改成苦瓜，橘子苹果改成
南瓜，其他的一律用冬瓜代替。
【在 l******a 的大作中提到】
: 嗯，好像基本没看到青菜，她自己说不是便秘，难道都能被吸收？学术版怎么说
|
l******a
发帖数: 16364 | 17 一眼看去全是瓜。。。
【在 z*****3 的大作中提到】
: 她吃的绝对数量并不多，而且没有善于吸收水分膨大的纤维素，所以消化以后的残渣更
: 少，体积更小，没到足够刺激大肠排便的程度。另一个解释是她平常大便就不规律。建
: 议把饺子之类的淀粉食物改成地瓜，把红烧肉改成茭瓜，韭菜改成苦瓜，橘子苹果改成
: 南瓜，其他的一律用冬瓜代替。
|
z*****3
发帖数: 15515 | 18 瓜那块是为了押韵，我是个有品位的人
【在 l******a 的大作中提到】
: 一眼看去全是瓜。。。
|
l******a
发帖数: 16364 | 19 错了吧，应该说我是个有文化的人
【在 z*****3 的大作中提到】
: 瓜那块是为了押韵，我是个有品位的人
|
z*****3
发帖数: 15515 | 20 你说什么都是对的
【在 l******a 的大作中提到】
: 错了吧，应该说我是个有文化的人
|
|
|
s*****i
发帖数: 3762 | 21 你想说精分有文化没品位？你坏啊，哈哈
【在 l******a 的大作中提到】
: 错了吧，应该说我是个有文化的人
|
h****o
发帖数: 2836 | 22 偶觉得一贴泻药，他这个肥就减了。
一周的poop没有10斤也有9磅吧。 |
z*****3
发帖数: 15515 | 23 其实既没文化也没品位
【在 s*****i 的大作中提到】
: 你想说精分有文化没品位？你坏啊，哈哈
|
s*****i
发帖数: 3762 | 24 精分很懂啊，学习了
貌似橘子苹果还好，有人说糖分太高，我觉得还是利大于弊的
【在 z*****3 的大作中提到】
: 她吃的绝对数量并不多，而且没有善于吸收水分膨大的纤维素，所以消化以后的残渣更
: 少，体积更小，没到足够刺激大肠排便的程度。另一个解释是她平常大便就不规律。建
: 议把饺子之类的淀粉食物改成地瓜，把红烧肉改成茭瓜，韭菜改成苦瓜，橘子苹果改成
: 南瓜，其他的一律用冬瓜代替。
|
l******a
发帖数: 16364 | 25 苹果很好，美容减肥，对胃也好。人总要有点糖分的，我打算用苹果减肥了
【在 s*****i 的大作中提到】
: 精分很懂啊，学习了
: 貌似橘子苹果还好，有人说糖分太高，我觉得还是利大于弊的
|
z*****3
发帖数: 15515 | 26 我给她改成瓜，是因为瓜类一般都有利尿功效。人体百分之七八十都是水，水排多了自
然体重就下来了，人也显瘦了，很多女艺人为了减肥都吃利尿剂。当然脂肪还在那，不
过她又没说非要减脂，留点脂肪以后怀孕了还能保护腹部，冬天还能保温。
【在 s*****i 的大作中提到】
: 精分很懂啊，学习了
: 貌似橘子苹果还好，有人说糖分太高，我觉得还是利大于弊的
|
s*****i
发帖数: 3762 | 27 她吃的都是纤维少，carb，fat高的食物，加上原来生活习惯带来的新陈代谢高，没便
便很正常；不过非常不健康就是了
【在 h****o 的大作中提到】
: 偶觉得一贴泻药，他这个肥就减了。
: 一周的poop没有10斤也有9磅吧。
|
z*****3
发帖数: 15515 | 28 苹果会促进胃蠕动，使你想吃东西，我觉得可以用来代替零食（女性的生理特点决定了
她们爱吃零食），不过当正餐不合适。
【在 l******a 的大作中提到】
: 苹果很好，美容减肥，对胃也好。人总要有点糖分的，我打算用苹果减肥了
|
l******a
发帖数: 16364 | 29 如果要减脂吃啥好
【在 z*****3 的大作中提到】
: 我给她改成瓜，是因为瓜类一般都有利尿功效。人体百分之七八十都是水，水排多了自
: 然体重就下来了，人也显瘦了，很多女艺人为了减肥都吃利尿剂。当然脂肪还在那，不
: 过她又没说非要减脂，留点脂肪以后怀孕了还能保护腹部，冬天还能保温。
|
s*****i
发帖数: 3762 | 30 单一食物减肥是一个非常大的误区，平衡饮食+日常健身才是王道
特别注意减少高carb低纤维的主食（白米，精面都是这类）
【在 l******a 的大作中提到】
: 苹果很好，美容减肥，对胃也好。人总要有点糖分的，我打算用苹果减肥了
|
|
|
z*****3
发帖数: 15515 | 31 吃“虚张声势”的食物，就是吃进去能饱腹但其实没什么热量。你问我有什么？只一点
就够了：不好吃的基本都属于此类。其实节食减脂的过程就是欺骗你自己身体的过程，
告诉你的胃已经摄入了很多东西，请告诉大脑不要让你再吃了。运动减脂很辛苦也很漫
长，很难长期坚持，适合对身材有较高要求且不适合单纯节食的人。
【在 l******a 的大作中提到】
: 如果要减脂吃啥好
|
z*****3
发帖数: 15515 | 32 还有一点我觉得减肥很重要的就是要态度积极，每天暗示你的身体我这么做是要减肥你
给我配合点，而不是一到吃饭或者运动的时间就愁眉苦脸好像要上刑场一样。还有就是
平时“坐不住”，动不动就喜欢跑来跑去折腾的人不容易胖，容易胖的大部分都是办公
室人员和死宅。
【在 s*****i 的大作中提到】
: 单一食物减肥是一个非常大的误区，平衡饮食+日常健身才是王道
: 特别注意减少高carb低纤维的主食（白米，精面都是这类）
|
l******a
发帖数: 16364 | 33 汗，你们误会了，不是那个三日苹果减肥法。。。老吃苹果我会疯掉的，就是晚上少吃
饭，少的部分用苹果代替。碳水我吃馒头和燕麦面包，水果和蔬菜也有。
【在 s*****i 的大作中提到】
: 单一食物减肥是一个非常大的误区，平衡饮食+日常健身才是王道
: 特别注意减少高carb低纤维的主食（白米，精面都是这类）
|
l******a
发帖数: 16364 | 34 听起来比运动还痛苦啊
【在 z*****3 的大作中提到】
: 吃“虚张声势”的食物，就是吃进去能饱腹但其实没什么热量。你问我有什么？只一点
: 就够了：不好吃的基本都属于此类。其实节食减脂的过程就是欺骗你自己身体的过程，
: 告诉你的胃已经摄入了很多东西，请告诉大脑不要让你再吃了。运动减脂很辛苦也很漫
: 长，很难长期坚持，适合对身材有较高要求且不适合单纯节食的人。
|
z*****3
发帖数: 15515 | 35 我告诉你晚上吃什么：生菜加点苹果，无碳水
如果你想快速，中午以后就戒掉碳水，可以吃肉，碳水只在早上吃
【在 l******a 的大作中提到】
: 汗，你们误会了，不是那个三日苹果减肥法。。。老吃苹果我会疯掉的，就是晚上少吃
: 饭，少的部分用苹果代替。碳水我吃馒头和燕麦面包，水果和蔬菜也有。
|
z*****3
发帖数: 15515 | 36 减肥是反生理的过程，犹如逆水行舟，当然痛苦。
【在 l******a 的大作中提到】
: 听起来比运动还痛苦啊
|
l******a
发帖数: 16364 | 37 谢谢，和我的想法还比较接近，实验一下。
【在 z*****3 的大作中提到】
: 我告诉你晚上吃什么：生菜加点苹果，无碳水
: 如果你想快速，中午以后就戒掉碳水，可以吃肉，碳水只在早上吃
|
z*****3
发帖数: 15515 | 38 保证会成功，因为我自己就干过。但其实我建议除此之外晚上可以适量的体育运动，能
帮助暂时性抑制你的食欲，完事吃点水果早点睡觉别熬夜。
【在 l******a 的大作中提到】
: 谢谢，和我的想法还比较接近，实验一下。
|
H********g
发帖数: 43926 | 39 吃一把花生就行了。花生很帮助排便，而且出来的形状很好。我这里有一种叫山东大花
生的卖，很好吃。
【在 z*****3 的大作中提到】
: 她吃的绝对数量并不多，而且没有善于吸收水分膨大的纤维素，所以消化以后的残渣更
: 少，体积更小，没到足够刺激大肠排便的程度。另一个解释是她平常大便就不规律。建
: 议把饺子之类的淀粉食物改成地瓜，把红烧肉改成茭瓜，韭菜改成苦瓜，橘子苹果改成
: 南瓜，其他的一律用冬瓜代替。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 40 运动量实在太小啊，仰卧起坐20个，估计能消耗20卡的热量？完全可忽略不计的啊
【在 m*******8 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
: 发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
|
|
|
H********g
发帖数: 43926 | 41 喝很多茶水不也利尿吗
【在 z*****3 的大作中提到】
: 我给她改成瓜，是因为瓜类一般都有利尿功效。人体百分之七八十都是水，水排多了自
: 然体重就下来了，人也显瘦了，很多女艺人为了减肥都吃利尿剂。当然脂肪还在那，不
: 过她又没说非要减脂，留点脂肪以后怀孕了还能保护腹部，冬天还能保温。
|
H********g
发帖数: 43926 | 42 练这个只能长出8块腹肌吧
【在 z*********n 的大作中提到】
: 运动量实在太小啊，仰卧起坐20个，估计能消耗20卡的热量？完全可忽略不计的啊
|
z*****3
发帖数: 15515 | 43 可以，但茶水不能填饱肚子啊
【在 H********g 的大作中提到】
: 喝很多茶水不也利尿吗
|
s*********h
发帖数: 6288 | 44 我看到性和欲我就来点赞了。
【在 z*****3 的大作中提到】
: 保证会成功，因为我自己就干过。但其实我建议除此之外晚上可以适量的体育运动，能
: 帮助暂时性抑制你的食欲，完事吃点水果早点睡觉别熬夜。
|
h****o
发帖数: 2836 | 45 很无厘头喔，LOL。
【在 s*********h 的大作中提到】
: 我看到性和欲我就来点赞了。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 46 太少，肯定不够
【在 H********g 的大作中提到】
: 练这个只能长出8块腹肌吧
|
H********g
发帖数: 43926 | 47 6块总可以吧
【在 z*********n 的大作中提到】
: 太少，肯定不够
|
z*****3
发帖数: 15515 | 48 还有“干”呢？
【在 s*********h 的大作中提到】
: 我看到性和欲我就来点赞了。
|
z*****3
发帖数: 15515 | 49 三块，不能再多了
【在 H********g 的大作中提到】
: 6块总可以吧
|
h****o
发帖数: 2836 | |
|
|
H********g
发帖数: 43926 | 51 你太不会做买卖了，你楼下都肯出五花肉呢。
【在 z*****3 的大作中提到】
: 三块，不能再多了
|
m*********g
发帖数: 10735 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 53 不过运动减肥真的是太难了
我出去哼哧哼哧跑6000米，然后跑步软件跟我说我消耗了400大卡，400，尼玛，两口就
吃回来了
【在 m*********g 的大作中提到】
: 一天怎么能吃到15000卡？
|
T******e
发帖数: 18290 | 54 如果不是这样人类早灭绝了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不过运动减肥真的是太难了
: 我出去哼哧哼哧跑6000米，然后跑步软件跟我说我消耗了400大卡，400，尼玛，两口就
: 吃回来了
|
z*********n
发帖数: 94654 | 55 悲催的是，跑习惯了，哪天不跑的话，就一个感觉，饿，强烈的饥饿感，呵呵
比如现在我就觉得超饿。其实早上吃了不少
真跑了反而没这种感觉
【在 T******e 的大作中提到】
: 如果不是这样人类早灭绝了
|
z*****3
发帖数: 15515 | 56 我上面说了，运动帮助抑制食欲
【在 z*********n 的大作中提到】
: 悲催的是，跑习惯了，哪天不跑的话，就一个感觉，饿，强烈的饥饿感，呵呵
: 比如现在我就觉得超饿。其实早上吃了不少
: 真跑了反而没这种感觉
|
l******a
发帖数: 16364 | 57 一块好吃的饼干就110卡，跑6000米也就能多吃4块饼干
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不过运动减肥真的是太难了
: 我出去哼哧哼哧跑6000米，然后跑步软件跟我说我消耗了400大卡，400，尼玛，两口就
: 吃回来了
|
z*********n
发帖数: 94654 | 58 不完全同意，饭前运动还是非常增加食欲的
我有时候下班打球，打完球开车回家路上饿得手都在抖
且，经常运动会造成不运动的那天食欲超好
相比之下我以前不运动的时候不吃早餐也不想吃
【在 z*****3 的大作中提到】
: 我上面说了，运动帮助抑制食欲
|
z*****3
发帖数: 15515 | 59 你跑六千米的时候，想吃东西么？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不完全同意，饭前运动还是非常增加食欲的
: 我有时候下班打球，打完球开车回家路上饿得手都在抖
: 且，经常运动会造成不运动的那天食欲超好
: 相比之下我以前不运动的时候不吃早餐也不想吃
|
z*********n
发帖数: 94654 | 60 不可能一天都在跑啊，不跑的时候呢？
六千米也就半个小时啊，那半个小时抑制一下没啥太大意义
【在 z*****3 的大作中提到】
: 你跑六千米的时候，想吃东西么？
|
|
|
z*****3
发帖数: 15515 | 61 不只是半小时，时间窗比这个更长。这是人体的适应机制。所以其实运动之后数小时内
这种抑制还是存在的，当然，运动量必须大。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不可能一天都在跑啊，不跑的时候呢？
: 六千米也就半个小时啊，那半个小时抑制一下没啥太大意义
|
T******e
发帖数: 18290 | 62 根据我的经验，剧烈运动后2-3个小时是不会有很好胃口的
【在 z*****3 的大作中提到】
: 不只是半小时，时间窗比这个更长。这是人体的适应机制。所以其实运动之后数小时内
: 这种抑制还是存在的，当然，运动量必须大。
|
D***s
发帖数: 5613 | 63 一周没poop这个是太奇怪了，要出问题的
【在 g********d 的大作中提到】
: 槽点是一周没拉屎？
|
