l****n
发帖数: 156 | 1 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
看过心理咨询师,更是没有一点作用.
一年以前,我妻子突然因为急病去世.
我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
只要没人,就能哭出声来.
和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
是哭了.
每天早上起来,脑子一旦清醒就很难过,刷牙时候就开始哭.
晚上睡觉前总要无声地哭一会.
饮食和睡眠都正常.
我也没有什么轻生的念头,就是心里难过.
可是老这么哭下去,我也害怕自己不知不觉就不正常了
请有经历,有生活智慧的人指点下,我是不是已经不正常了? | A*****a
发帖数: 52743 | 2 正不正常都是相对的
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| o********e
发帖数: 3892 | | S*****r
发帖数: 1272 | 4 我得抑郁症的时候也是哭的厉害，我建议你如果控制不了自己的行为就吃药；控制得了
就不用吃。药只能治表，治根还要靠自己。心理医师有没有用看其智商是不是在你之上
。越聪明的抑郁病人越难从心理医师那里得到帮助。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| m*****a
发帖数: 2160 | 5 二楼说的对，所谓“正常”与“不正常”都是人为定义出来的概念
那么对于心理-精神方面的情况，现代医学对于“disorder”（一般不用disease这个词
）是这样认为的，要么对社会功能产生较大负面影响（轻者则是无法工作和与人交往，
重者则是对他们生命安全造成威胁），要么是自己心理感到特别不舒服，包括极度的焦
虑、伤心等情绪，重者则是自杀倾向或行为
那么LZ的状态显然给自己带来了不少痛苦，因此是值得关注的，幸运的是，现代医学也
是有办法帮助这样的人的。
通常对于较轻的抑郁症患者，心理治疗和药物治疗都是可以的，但对于较重患者或者心
理治疗效果不好的患者就需要考虑药物治疗了
首先说一下现代医学药物治疗的机理，澄清一下你的误会/偏见。抑郁实际上是大脑内
的一些化学物质变少了（成因通常较为复杂，很可能是多方面的，包括基因与环境的相
互作用），导致大脑内化学平衡的失调，抗抑郁药正是帮助大脑增加缺乏的化学物质重
新建立平衡。这个原理和其它很多神经系统疾病，比如帕金森病，是非常类似的，因此
精神疾病和躯体疾病实际没有那么明显的界限。
那么一定要让你知道的是，抗抑郁药物不会对心智健康带来任何负面影响，而且抗抑郁
药总体来讲安全性的非常好的，只有很少数患者会出现不良反应，即使出现了也可以换
用其他备选药物。在发达国家基本山是常见用药了。
就像高血压对身体不好，虽然大多数时候没法“根治”，但通过长期服药就可以安全有
效的让人体回到健康的状态类似，抑郁是一种疾病，虽然“根治”并不容易（有一部分
人的大脑化学平衡过一段时间可以自行恢复），但可以通过药物安全有效的治疗，没有
必要有所忌讳
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| y******5
发帖数: 1880 | 6 建议楼主在网上查查prolonged grief，complicated grief，normal grief reactions
哀伤
因为越来越多的心理学研究表明重大丧失significant loss之后出现的grief尽管貌似
depression的症状，其实和depression是不一样的机制。心理治疗只对一小部分日常功
能严重受损的哀伤人士有帮助，但大部分人是不需要的，可以经过自己一段时间的调节
，恢复
常态。如果一年以上还有相关的症状，严重影响生活（这有具体的标准，最新DSM-V诊
断手册对于这个诊断仍有保留，长达三四页，正常与异常确实是相对的），心理咨询师
、治疗师可能会考虑给这个诊断。需要的情况下，也会转介到精神医生那边开抗抑郁药
物改善症状（抗抑郁药物确实有巨大的market，滥用是another story），药物治标不
治本是公认的，想有根本的改变还是需要结合对症的心理治疗，比如一个咨询师没有用
，不能否定全体专业人士，可以换换其他的。及时求助是好的。
每个人的哀伤都是a private journey, 很难说一个人走过的经验可迁移适用于其他人
。引用一句，grief is the price we pay for love。重新调整到一个没有她的新的稳
态，需要对自己耐心点，祝福好起来~ | m*****a
发帖数: 2160 | 7 所以对于你的建议，你可以去看你的primary care physician，他们是可以诊疗常见的
心理-精神科疾病的。心理医生是不能开药的吧？药物治疗的指征把我还是得有M.D.把握
【在 m*****a 的大作中提到】
: 二楼说的对，所谓“正常”与“不正常”都是人为定义出来的概念
: 那么对于心理-精神方面的情况，现代医学对于“disorder”（一般不用disease这个词
: ）是这样认为的，要么对社会功能产生较大负面影响（轻者则是无法工作和与人交往，
: 重者则是对他们生命安全造成威胁），要么是自己心理感到特别不舒服，包括极度的焦
: 虑、伤心等情绪，重者则是自杀倾向或行为
: 那么LZ的状态显然给自己带来了不少痛苦，因此是值得关注的，幸运的是，现代医学也
: 是有办法帮助这样的人的。
: 通常对于较轻的抑郁症患者，心理治疗和药物治疗都是可以的，但对于较重患者或者心
: 理治疗效果不好的患者就需要考虑药物治疗了
: 首先说一下现代医学药物治疗的机理，澄清一下你的误会/偏见。抑郁实际上是大脑内
| l****5
发帖数: 5865 | | o**********e
发帖数: 18403 | 9 我不是智者。 我看来：
您的家庭不幸不是正常的，
您的GRIEF反应却是正常的。
您得找人倾述。
找COMMUNITY。
孩子太小。只好为了孩子
而坚强。 生命好像就是这样
BUILD RESILIENCE的。
祝战胜煎熬，健康幸福。 | V****e
发帖数: 858 | 10 是的，你的确有depression synptom. 或许，时间才可以治愈一切。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| | | G****Y
发帖数: 223 | 11 我妈死了一年多了，是我们疏忽造成的，我很愧疚，天天哭，过了周年后现在想起来就
哭。其实你没有病，这是正常反应。如果感情很深，你有愧疚，你就会哭。时间是最好
的药物，就看你能不能挺过来。 你可以试着和她聊天，在她遗像前。在别人面前倾诉
多了，就像祥林嫂，别人不理解。 | z*******e
发帖数: 777 | 12 最好的办法是回国，到亲人身边，也有人帮忙看看你孩子。有些孩子这里有忧郁症，孤
独症，回国就好了。你不是很STRONG那种人，需要更多的关爱。 | l**s
发帖数: 20567 | 13 lz 的丧偶后的感受反应很正常，分好几个阶段。。。
不是一，2年就会好的
还能坚持上班不容易，如果有条件能换个环境能休息一下，比如出去旅游多看看大自然
。。。会好很多
这种精神状况能在反复中逐年改善，就不必担心
最好能有人可以倾诉一下，心理会舒服很多
一旦过了这个坎，感觉就是重获新生。。。。 | l**s
发帖数: 20567 | 14 顺便说一句
在极不稳定的情绪下，不要做任何重大决定
改变不了的，学会接受 | x*****d
发帖数: 427 | 15 建议去基督教会，特别是团契聚会，查经班。那里能找到平安，喜乐，勇气和力量的源
泉。 | l**s
发帖数: 20567 | | l*******t
发帖数: 1016 | 17 兄弟: 给你一个建议
把心中对佛教的偏见去掉 （佛教不拜偶像）
或者接受天主教
基督新教的基要派的教义 有很多误解
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| b******m
发帖数: 222 | 18 药物治疗不是洪水猛兽。 我妈妈去世一年多了，她刚病的时候我回去伺候 ， 眼见着
一天一天衰弱下去，我那时侯白天去医院，晚上回到家就觉得心脏不舒服，去看大夫心
电图 彩超都正常， 每天晚上睡觉都觉得心惊肉跳，喘不上气来，吃了点抗焦虑药觉得
天旋地转的，我妈走了以后我回美国，天天觉得心尖疼，去看了家庭医生 他说是抑郁
症， 不放心去看了心脏科医生没有器质性病变，吃了医生给开的抗抑郁药，心疼很快
就缓解，有些时候两天没吃就又回来了。我同时也看心理医生，觉得每次看完第二天就
好点。 那个时候不能提我妈一提就能哭一个钟头 有一次在医生办公室哭的喘不上气缺
氧昏了过去。也想能控制住，没办法。大脑里的化学物质不平衡是要药物介入的， 否
则功能性会变成器质性病变。现在还是不能提我妈，但是可以控制到不用当时崩溃，找
借口去洗手间再崩溃。也不会哭到昏死过去。我绝对感觉到药物治疗对我是有效的，可
能会有一天慢慢就不需要了。当然家人和朋友的支持才是根本，这一年半我老公非常包
容。如果在国外没有support system,还是回国比较好。还有就是领养宠物，我领了一
只猫回来，我觉得她救了我。 | x****n
发帖数: 1454 | 19 如果你在安省， 我有个好朋友（女）离异后（前夫回国了）一直没有找到合适的人，
也许你们可以认识一下。她有个9岁的孩子，自己37岁。 如果有意的话， 请站内联系。
生活有人相扶持，日子会好过许多。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| j*******5
发帖数: 32 | | | | t*****e
发帖数: 725 | 21 我自己抑郁过，躲在厕所哭，整夜失眠。我觉得版上的意见很好。首先，要倾诉，通过
倾诉脑中悲伤的记忆，负面的情绪会转化为语言，很多情绪是你意识不到但是抑郁的来
源。倾诉后这种无意识的东西会转化存储形式变成有意识你可以消化的东西。心理医生
可以帮你，同情你的朋友，邻居，工作伙伴们。国内亲友都可以帮你。倾诉后你或许短
时间内会更痛苦，长期对你健康有好处。无数关于悲伤，抑郁研究已经证明倾诉的作用
。第二，寻找social support.参加互助组，教会。寻找和你类似经历但是走出阴影的
人，他们会帮助你。第三，自我肯定。你已经在你能力范围内做到最好了。你有孩子，
有工作，有重新找寻伴侣的想法。慢慢来就会越来越好。第四，药物治疗不可怕。先从
心理医生开始看起。你需要帮助。
，
系。
【在 x****n 的大作中提到】
: 如果你在安省， 我有个好朋友（女）离异后（前夫回国了）一直没有找到合适的人，
: 也许你们可以认识一下。她有个9岁的孩子，自己37岁。 如果有意的话， 请站内联系。
: 生活有人相扶持，日子会好过许多。
| G****t
发帖数: 1799 | 22 建议你读一本书:《当生命陷落时》，我的天主教同事情感困扰到几乎抑郁时向我求助
，说不愿意吃抗抑郁药，告诉我这本书改变了他的生命，他也要推荐给自己的密友。
http://vdisk.weibo.com/s/vMdTv
中文书评：
http://book.douban.com/subject/2240928/
英文书评：
When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times
http://www.amazon.com/When-Things-Fall-Apart-Difficult/dp/15706
同时我也教他最基本的禅修：每天数次，一次一分钟什么都不做都不想，只是专注于自
己的呼吸。
还有就是平时试着养成观照自己的情绪和念头的习惯，也就是看着情绪。当你发现情绪
无论多么强烈，它会生起也会湮灭的时候，你的心就不会被情绪所控制。他试着做了两
周以后告诉我，没想到居然有这么简单却积极有效的心理治疗手段，短短几天他看世界
的方式都变了。 | n*******r
发帖数: 444 | 23 有没有父母可以过来帮忙？家里有亲人说说话，帮忙照顾照顾孩子，心里会好很多。相
信这是丧妻之痛，打击太大造成的抑郁。不管怎样，为了孩子也必须走出来。一切都会
好起来。祝楼主幸福！ | s*********t
发帖数: 4279 | 24 今天奇怪的大坑真多。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| c********p
发帖数: 322 | 25 Sigme capt
lz自己数数够了几条了。 | F********r
发帖数: 878 | | s*******r
发帖数: 63 | | W*******n
发帖数: 4140 | 28 找你已故夫人的家人多说说。找一个人，如要亲戚从国内来，帮你照看孩子。然后，尽
量找一个女朋友，希望能重建家庭。
【在 o**********e 的大作中提到】
: 我不是智者。 我看来：
: 您的家庭不幸不是正常的，
: 您的GRIEF反应却是正常的。
: 您得找人倾述。
: 找COMMUNITY。
: 孩子太小。只好为了孩子
: 而坚强。 生命好像就是这样
: BUILD RESILIENCE的。
: 祝战胜煎熬，健康幸福。
| c*********7
发帖数: 19373 | 29 来这里多倾诉，会有很多人帮你
【在 W*******n 的大作中提到】
: 找你已故夫人的家人多说说。找一个人，如要亲戚从国内来，帮你照看孩子。然后，尽
: 量找一个女朋友，希望能重建家庭。
| l*******9
发帖数: 508 | | | | a**e
发帖数: 8800 | 31 我不是医生。但是我见过类似的生活经历。
我的一个朋友，类似，夫妻感情非常好，中年丧妻，带幼子。他也是相当长一段时间很
悲痛。
后来随着孩子的成长，没有什么心理医生之类的帮助，一段时间后（我想大概快两年吧
）走出来了。我觉得你这和他一样，就是思念你的妻子，不是什么抑郁。
几个建议：
1。能不能把孩子奶奶爷爷接过来帮你带孩子一段时间，如果你不能回国工作。
2。为你的妻子做一个正式的牌位。早晚上香。有什么想说的，站在牌位前说。不要认
为这是什么迷信。人死而有灵。这样你们有交流，会好快些。相信你爱人也希望你尽快
恢复的。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| B**M
发帖数: 74 | 32 不建议先吃药。试试Yuga。 Meditation 对抑郁，失眠非常有帮助。 | P*T
发帖数: 17 | 33 建议试试中医。记得看过中医治疗和你类似情况的例子。
【在 t*****e 的大作中提到】
: 我自己抑郁过，躲在厕所哭，整夜失眠。我觉得版上的意见很好。首先，要倾诉，通过
: 倾诉脑中悲伤的记忆，负面的情绪会转化为语言，很多情绪是你意识不到但是抑郁的来
: 源。倾诉后这种无意识的东西会转化存储形式变成有意识你可以消化的东西。心理医生
: 可以帮你，同情你的朋友，邻居，工作伙伴们。国内亲友都可以帮你。倾诉后你或许短
: 时间内会更痛苦，长期对你健康有好处。无数关于悲伤，抑郁研究已经证明倾诉的作用
: 。第二，寻找social support.参加互助组，教会。寻找和你类似经历但是走出阴影的
: 人，他们会帮助你。第三，自我肯定。你已经在你能力范围内做到最好了。你有孩子，
: 有工作，有重新找寻伴侣的想法。慢慢来就会越来越好。第四，药物治疗不可怕。先从
: 心理医生开始看起。你需要帮助。
:
| e**s
发帖数: 513 | 34 那你觉得他这种情况有种信仰被洗脑，然后平安喜乐更好，还是整天哭不能自拔吃药看
心理医生好。
有些人真是冷酷无情啊。
【在 l**s 的大作中提到】
: 不建议去教会，这种精神状态下更容易被洗脑
| a****u
发帖数: 87 | 35 Very good advice. Try to look for some mindfulness based anxiety reduction
programs, which are usually affiliated with hospitals, attending these
programs will teach you basic meditation skills which would be really
helpful. something like this: http://www.mindfullivingprograms.com/whatMBSR.php
http://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/2-meet-our-faculty/
Good therapists are rare, I recommend you to look for someone who also
teaches mindfulness, they should be helpful.
Sorry for all that you are going through, for your case, short-term anti-
depression medication would be helpful, you don't have to worry about
addiction, combining with mindfulness practice, you should recover in 6
months, then you can slowly withdraw from the medication. Zoloft or
something mild should be good for you, starting at a low dose, you shouldn't
experience any side effects.
But I agree that medication shouldn't be the sole solution, try to get some
help if you can, attend the mindfulness group or listen to some guide online
, there is no religion part associated with it, so have no worries.
Hope you feel better soon!
【在 G****t 的大作中提到】
: 建议你读一本书:《当生命陷落时》，我的天主教同事情感困扰到几乎抑郁时向我求助
: ，说不愿意吃抗抑郁药，告诉我这本书改变了他的生命，他也要推荐给自己的密友。
: http://vdisk.weibo.com/s/vMdTv
: 中文书评：
: http://book.douban.com/subject/2240928/
: 英文书评：
: When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times
: http://www.amazon.com/When-Things-Fall-Apart-Difficult/dp/15706
: 同时我也教他最基本的禅修：每天数次，一次一分钟什么都不做都不想，只是专注于自
: 己的呼吸。
| s***y
发帖数: 12419 | | j**y
发帖数: 5059 | 37 你这种情况很正常，独自带孩子又工作已经很不简单了。但为了孩子能够更健康成长，
建议多参与定期的集体活动，能够带着孩子一起参加的更好，人是群体动物，需要交流
倾诉支持。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| x******r
发帖数: 3489 | 38 基督教，佛教，楼主可以看一下，和哪个有缘分。
有些人信教后，才能找到了心的方向。
很多成绩好，工作好，收入高，地位高的人也会莫名的感到人生的空虚。
读了佛经，才知道这种感觉完全正常。
人生真相：空，苦，无常。
能感受并面对这些，才是理性而客观的态度。
所以世界很多事情，不是心理学甚至科学能解释的。
【在 x*****d 的大作中提到】
: 建议去基督教会，特别是团契聚会，查经班。那里能找到平安，喜乐，勇气和力量的源
: 泉。
| m***G
发帖数: 176 | 39 如果你不是基督徒，我也建议你去基督教会的华人团体寻求帮助，至少可以一试。我周
围就遇到过很多非常好的基督徒，真诚善良，他们对你的帮助完全不求任何回报。当然
，他们也许会在帮助你的同时，积极热心的向你传教（请理解，这是正常基督徒生活的
一部分），但是不要把它看成是一种强迫或者是利益交换的条件。其实无论你最终信否
，只要最终得到了平安喜乐就是给他们最大的甜美的赏赐和回报了。建议你能敞开心扉
，open mind, 这是关键的第一步。信仰的力量是可以把你心灵最深处的那个结找到并
打开的，也需要你自己一些悟性。很多基督徒都因有着类似的经历而最终信入的，有机
会可以听听他们的见证。
如果有需要可以进一步私信和我联系。
【在 x*****d 的大作中提到】
: 建议去基督教会，特别是团契聚会，查经班。那里能找到平安，喜乐，勇气和力量的源
: 泉。
| s*****n
发帖数: 1794 | 40 恶心。
【在 x*****d 的大作中提到】
: 建议去基督教会，特别是团契聚会，查经班。那里能找到平安，喜乐，勇气和力量的源
: 泉。
| | | b*****a
发帖数: 19 | 41 耶稣说：“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。我心里柔和谦卑
，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必享得安息。因为我的轭是容易的
，我的担子是轻省的。”(马太福音11:28-30)
耶稣爱你，他等着你把心里的愁苦告诉他，他必为你挪去。和耶稣讲吧。
基督徒是神的孩子们，我们也爱你，愿你脱去心里的重担，并且因为神的爱而满有平安
喜乐，为你祷告，愿有纯正的教会朋友们帮助你！ | v*********n
发帖数: 3983 | 42 不洗脑难道比每天开心还重要吗？洗就洗了，做一个清醒而痛苦的人比糊涂而快乐的人
更难过。人需要朋友需要被关心，去教会可以得到这些。要不你给楼主出个建议吧。
【在 l**s 的大作中提到】
: 不建议去教会，这种精神状态下更容易被洗脑
| v*********n
发帖数: 3983 | 43 如果你想着人死后回去重新投胎，会过上更好的日子，就不会因为配偶死了或者父母死
了而过于伤心。
楼主需要朋友，多认识一些朋友就会好很多，不行就回国。找一个后妈也行。
是不是楼主性格像女生，以前家里都靠妻子，把妻子累死了？大男人怎么老哭啊。 | G****t
发帖数: 1799 | 44 赞同你的建议，实在是需要药物帮助的话不要过分担忧，心理压力可能比药物副作用还
要大。新的抗抑郁药选择性比较多，副作用和成瘾性相对小。
感觉中国人对药物的依赖性和成瘾性都比西人要好得多。这种亲人去世的精神创伤应该
比一般的抑郁症要好恢复，总之希望楼主一切顺利。
其实人生的磨难和难关几十年后再看的话，也许会发现当时沉浸其中所无法见到的很多
积极意义。除了心理调节和必要的药物辅助，读读合适的小说也许也会有帮助？
【在 a****u 的大作中提到】
: Very good advice. Try to look for some mindfulness based anxiety reduction
: programs, which are usually affiliated with hospitals, attending these
: programs will teach you basic meditation skills which would be really
: helpful. something like this: http://www.mindfullivingprograms.com/whatMBSR.php
: http://www.umassmed.edu/cfm/about-us/people/2-meet-our-faculty/
: Good therapists are rare, I recommend you to look for someone who also
: teaches mindfulness, they should be helpful.
: Sorry for all that you are going through, for your case, short-term anti-
: depression medication would be helpful, you don't have to worry about
: addiction, combining with mindfulness practice, you should recover in 6
| v*********n
发帖数: 3983 | 45 我外公外婆很恩爱，外公一米八几，高大英俊，是高级军官，外婆170苗条漂亮。外公
40岁丧妻，再没有结婚，一个人拉扯大3个儿子2个女儿。但他心情非常乐观，活到85岁
，每周都要吃红烧肉喝酒吸烟。死之前还开玩笑安慰别人。
你可以选择再婚，也可以单身，但没必要哭哭啼啼。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| v*********n
发帖数: 3983 | 46 还是要找人说话聊天。这些yoga、跑步、游泳什么的都是一个人的运动，越做越郁闷。
【在 B**M 的大作中提到】
: 不建议先吃药。试试Yuga。 Meditation 对抑郁，失眠非常有帮助。
| b******d
发帖数: 2495 | 47 我也曾经这样过。那个时候和女朋友分居两地。突然有一天女朋友说她不喜欢我了，她
喜欢别人了。我一下子蒙了。然后就不停的痛哭。不过这个事情不怪我女朋友。因为其
实我们的关系并不好。她喜欢我多过我喜欢她，我们在一起就是相互折磨。但是我那时
也想，她对我这么好，就结婚吧。但是每次电话时候，我对她也很粗暴，那时有个男孩
喜欢她，就这么好了。我那时特别难过。但更多的是觉得属于自己的东西被别人夺走了
。那个时候，就是不停的哭，有时候正工作呢，就忍不住跑到外面去哭。或者在家里一
个人大哭，给她打电话也是说几句就大哭。
这样过了几个月。我认识了新的女生，就慢慢的走出来了。
所以就是找个女人吧。
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| l**s
发帖数: 20567 | 48 出过了
你不用操心了
【在 v*********n 的大作中提到】
: 不洗脑难道比每天开心还重要吗？洗就洗了，做一个清醒而痛苦的人比糊涂而快乐的人
: 更难过。人需要朋友需要被关心，去教会可以得到这些。要不你给楼主出个建议吧。
| l**s
发帖数: 20567 | 49 站着说话不腰疼
碰上这种事，你不哭给大家看看
【在 v*********n 的大作中提到】
: 我外公外婆很恩爱，外公一米八几，高大英俊，是高级军官，外婆170苗条漂亮。外公
: 40岁丧妻，再没有结婚，一个人拉扯大3个儿子2个女儿。但他心情非常乐观，活到85岁
: ，每周都要吃红烧肉喝酒吸烟。死之前还开玩笑安慰别人。
: 你可以选择再婚，也可以单身，但没必要哭哭啼啼。
| D******0
发帖数: 12 | 50 我有相同情况，吃中药，打太极拳和易筋经好的，非常有效，建议试试！ | | | l**a
发帖数: 12455 | 51 你的反应非常正常，这样的反应原因有两个，一个是你经历了丧妻之痛，需要时间走出
来，另一个是你在走出丧妻之痛的时候，身边缺乏support system，说白了你需要人的
关心爱护倾听这些支持行为来帮助你，而你得不到，所以你就走不出来
解决办法，像上面很多建议说的，走出去，和人交流，找到自己的support system，也
就是找到能从情感上、心理上倾听你、安慰你、支持你的人，可以是家人，也可以是朋
友，甚至可以是教会，再甚至如果找不到情感支持，至少找到能分散你注意力的事情，
比如和其他人一起玩，即使只是酒肉朋友，也可以让你暂时忘记自己的痛苦，时间长了
你会慢慢走出伤痛的
个人观察，大多数时候，国外华人心理出现问题，都是因为长期缺乏情感支持、孤独、
寂寞、生活压力大，如果这时候经历创伤，比如你的丧妻，就会触发你本已经达到边缘
的心理，让你陷入这样的状态
走出去，和人交流，收养小动物，做义工，找到一切和人交往的机会去说话、活动、做
事情，让自己忙起来，你可以带孩子找play mate，顺便和孩子小朋友的家长交朋友，
一起搞活动，找当地华人组织，各种方法去认识人，接触人，时间长了你会好的
【在 l****n 的大作中提到】
: 之所以在这里求助,是因为已经看过心理医生,但是不愿意吃抗抑郁的药,害怕药物影响
: 心智健康.而且本人也不是很相信西方的心理医学体系,觉得他们有滥用药物的倾向.
: 看过心理咨询师,更是没有一点作用.
: 一年以前,我妻子突然因为急病去世.
: 我40多岁,但孩子只有四岁,在加拿大没有任何亲属,心理压力确实比较大.
: 这一年来,我坚持正常上班,带孩子,甚至状态好的时候,还计划着再给孩子找一个妈妈.
: 但是一直哭得很厉害,每天不知道哭多少回.
: 以前还可以控制,在工作单位只是无声地哭. 现在似乎越来越控制不住自己,在厕所里,
: 只要没人,就能哭出声来.
: 和孩子在一起的时候,能控制住不哭,但是偶尔可能也会眼睛带泪,以至于孩子问我是不
| h****n
发帖数: 1952 | 52 有道理
【在 x*****d 的大作中提到】
: 建议去基督教会，特别是团契聚会，查经班。那里能找到平安，喜乐，勇气和力量的源
: 泉。
| C****C
发帖数: 362 | 53 re 急需要华人自己的社区互助团体。真正的团体，不烂的，信得过的。
【在 l**a 的大作中提到】
: 你的反应非常正常，这样的反应原因有两个，一个是你经历了丧妻之痛，需要时间走出
: 来，另一个是你在走出丧妻之痛的时候，身边缺乏support system，说白了你需要人的
: 关心爱护倾听这些支持行为来帮助你，而你得不到，所以你就走不出来
: 解决办法，像上面很多建议说的，走出去，和人交流，找到自己的support system，也
: 就是找到能从情感上、心理上倾听你、安慰你、支持你的人，可以是家人，也可以是朋
: 友，甚至可以是教会，再甚至如果找不到情感支持，至少找到能分散你注意力的事情，
: 比如和其他人一起玩，即使只是酒肉朋友，也可以让你暂时忘记自己的痛苦，时间长了
: 你会慢慢走出伤痛的
: 个人观察，大多数时候，国外华人心理出现问题，都是因为长期缺乏情感支持、孤独、
: 寂寞、生活压力大，如果这时候经历创伤，比如你的丧妻，就会触发你本已经达到边缘
| C****C
发帖数: 362 | 54 re
【在 v*********n 的大作中提到】
: 还是要找人说话聊天。这些yoga、跑步、游泳什么的都是一个人的运动，越做越郁闷。
| C****C
发帖数: 362 | 55 re. 去教会社交一下也好，其实美国对于华人人多的场合不多，不失是个好选择。但乘
人之危急着传教不好。
【在 l**s 的大作中提到】
: 出过了
: 你不用操心了
| n********a
发帖数: 23 | 56 治本才是关键。如果还能控制不建议吃药。
曾经经历过类似事情，一个礼拜没有吃饭没有睡觉一直哭，我当时心里就一个信念就是
要把问题解决了。后来事情解决之后就不再痛苦了。
所以找朋友，找新女友，找爱好，就好了。这不是什么解决不了的问题。思念亡妻也是
人之常情，把这个爱转移到孩子身上吧。任由自己软弱哭泣只会让自己更弱。要坚强起
来积极的行动。
虚拟的版上尚且这么多人帮助，生活中只要你寻求帮助，肯定会有回应的。
加油！！ | g********s
发帖数: 3652 | | c******0
发帖数: 9 | 58 我也有难熬的一阵，现在回想起才发现是social isolation+too much sitting. 美国
是弱联系社会，nobody reallycares about how you feel，跟亚洲人文化性格不合；
美国生活坐的太多了，许多人脊椎完全不正，身体平衡失调。
我在钢管舞中找到了新生。我的感触是，只有能够自由表达自我的生活才是美好的生活
。希望你也能尽快走出困境 | l*******3
发帖数: 17 | 59 母亲三年前去世，我辞职照顾了一年半多，医院大刀，签字时爸爸弟弟都怕了，手术的
决定是医生要求，母亲同意，大家同意的。签字时手发抖，手术后刀口不愈合，家人也
都很怕，我天天按照遗嘱清洗消毒直到母亲离开前一个月，肚皮硬了，伤口也不流液体
了，母亲最享受我给她洗发洗澡，后来我基本就可以把母亲自如地抱走走动，她怕衣物
脏到别人，其实很干净，总是让我在卫生间洗完再拿进洗衣机脱水。有次我真是累了，
撑不动，给母亲洗完澡出来，感觉精疲力竭。然而无论我多努力，母亲还是去了，最后
五个小时，哀嚎，喘息，不肯离世的喘息，那末世的五个小时是心痛的折磨，除了抱着
母亲，什么都不能做。
九个月后，更大的悲剧发生了，父亲肯定是过于思念母亲的，但是也绝对不至于走绝路
，我陪父亲无数次散步，无数次的电话，他还期待生活的，然后就一个小小感冒，一瓶
吊水就带走了父亲。母亲的时候，我还能做这做那，甚至还有说了让亲戚朋友都落泪的
悼词，父亲时，我彻底崩溃了，除了流泪还是流泪，抓着父亲的手，埋头在他的臂弯里
感觉天已经塌下来了，后来，直到看着父亲被送进火化炉，我才清醒过来，我真失去父
亲了，再也不能见到他了，再也没有机会为他做任何，人一下子就失去知觉了。
再后来，走在路上，坐在车上，随时都会泪流满面。睡眠一直很好的我，随时都可能半
夜醒来，思念，心痛，落泪。
然而，父母若还在，绝对不希望看到我这样子。
然后，先是瑜伽坐，练习呼气吸气，然后是关照自己，一遍一遍看在眼前看父母的离去
，一遍一遍落泪，直到接受他们不在，直到知道自己终有一天会追随父母而去，知道接
受自己永远是父母的女儿，来生来世还是。
同时，也一直和好友说，只要痛的不能克制泪水，就和她说，不管什么时候。同时也运
动，加大运动量。
当然，因为我有女儿在身边，女儿已经是大姑娘了，她的学业，她的宽慰，都让我分神
不少。
现在你的境况，伤悲是正常的，再有一年，这样的伤悲也是正常的，但是持续这样伤悲
，不是你的先妻愿意看到的，如果你们曾经那么相知相爱，你可爱的4岁的小女儿，需
要一个坚强的爸爸，一个健康的爸爸，每天只要看到她的脸，就是对你的提示和警钟，
沉陷于哀伤无济于事，就算暂时为了孩子，请抬头仰望星空，保持微笑。其他的，时间
自然是良药，只不过这次，需要的时间更久点而已。 如果有任何运动爱好，这段时间
，加大运动频率和运动量，直到自己晚上能累的呼呼睡。
祝一切好起来！ | t*****0
发帖数: 174 | 60 Bless
【在 l*******3 的大作中提到】
: 母亲三年前去世，我辞职照顾了一年半多，医院大刀，签字时爸爸弟弟都怕了，手术的
: 决定是医生要求，母亲同意，大家同意的。签字时手发抖，手术后刀口不愈合，家人也
: 都很怕，我天天按照遗嘱清洗消毒直到母亲离开前一个月，肚皮硬了，伤口也不流液体
: 了，母亲最享受我给她洗发洗澡，后来我基本就可以把母亲自如地抱走走动，她怕衣物
: 脏到别人，其实很干净，总是让我在卫生间洗完再拿进洗衣机脱水。有次我真是累了，
: 撑不动，给母亲洗完澡出来，感觉精疲力竭。然而无论我多努力，母亲还是去了，最后
: 五个小时，哀嚎，喘息，不肯离世的喘息，那末世的五个小时是心痛的折磨，除了抱着
: 母亲，什么都不能做。
: 九个月后，更大的悲剧发生了，父亲肯定是过于思念母亲的，但是也绝对不至于走绝路
: ，我陪父亲无数次散步，无数次的电话，他还期待生活的，然后就一个小小感冒，一瓶
| | | v*********n
发帖数: 3983 | 61 你是通过看钢管舞走出困境呢，还是自己跳钢管舞走出困境？如果是前者我也想学习。
:)
【在 c******0 的大作中提到】
: 我也有难熬的一阵，现在回想起才发现是social isolation+too much sitting. 美国
: 是弱联系社会，nobody reallycares about how you feel，跟亚洲人文化性格不合；
: 美国生活坐的太多了，许多人脊椎完全不正，身体平衡失调。
: 我在钢管舞中找到了新生。我的感触是，只有能够自由表达自我的生活才是美好的生活
: 。希望你也能尽快走出困境
| l****n
发帖数: 156 | 62 谢谢各位回复。
综合大家的意见，我想还是暂时不吃药的好，再坚持一段看看。 | r*******r
发帖数: 62 | 63 人生有坎，但没有过不去的坎。找个工作换个环境，找个人继续生活，或许都是走出困
境的方法。你能医治自己的，又何必求问所谓“生活智者”。有时候身体的劳累也会造
成精神情绪的低落。累了就回国休息一阵子吧，有熟悉的环境和家人，不用自己硬撑。
生活得力，行路有光，做工得安息。你能做到的。 |
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