睡眠质量不好睡前泡脚 [转] - Medicine版

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m******y
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脚底有很多器官的反射区，所以也被叫做“第二心脏”，因此我们要好好爱护我们
的脚。一开始足疗是在唐代的时候传入日本韩国的，在元朝的是偶传到了西方，一开始
的用处就是帮助人们睡觉的。
睡觉前足浴为什么有催眠作用
用热水洗脚，谓之“脚浴”、“足浴”。古代人对热水洗脚与健康的关系和催眠作
用亦早有认识。陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚：“老人不复事农桑，点数鸡
啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”
我国有首民谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠
濡;冬天洗脚，丹田温灼”。此民谣也简练地道出了四季洗脚的益处。
中医认为
人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚上的六十余个穴位与五脏六腑有着密切的
关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏
盛的状态。
用热水洗脚，如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血运行，舒筋活络，颐养五脏
六腑，使人体阴阳恢复平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
现代医学认为
人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，
供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。
热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的
神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深
，还可有效地消除一天的疲劳。
有的人只会泡脚，只觉得泡了脚会散去身体上的疲劳，但是却并不知道原因。当我
们身体上有什么不适的时候这些穴位也可以帮助我们缓解不适，多用热水刺激脚上的穴
位可以加快血液循环，所以泡脚的好处很多，每晚睡觉前用一盆温热的水泡泡脚就能让
你浑身放松，赶走白天工作的疲劳。

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