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发帖数: 11227 | 1 发信人： Rule(小宅), 信区： Medicine
标题： 睡前不做这四件事，肝病一辈子没问题！
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 20 11:03:31 2017,GMT)
养肝就是养命，这已经说明了肝的重要性，然后很多人却在做着各种伤肝的事情，如果
想远离肝病，睡前一定不能做这四件事。
睡前不要做四件事：
1、睡前不要喝酒，酒精的代谢是需要经过肝脏的，如果晚上喝酒的话，就会加重肝脏
的负担，所以睡前尽量不要喝酒。
2、睡前不要玩手机到深夜，因为充分的睡眠有利于器官将体内的毒素排出来，然而很
多年轻人则喜欢玩手机到很晚都不睡觉，其实这样是对身体是有很大伤害的。
3、睡前不要吃太多油腻的食物，比如各种油炸食物，因为过多的脂肪会将肝细胞围起
来，从而阻碍肝细胞无法从血液中获得足够的营养，所以睡前尽量不要吃太油腻的东西。
4、睡前不要吃过多的药物，尤其是一些止痛药和抗生素等，因为如果长期使用这些药
物的话，就会加重肝脏的解毒负担，甚至有可能导致肝脏损伤，造成肝衰竭。
养肝小妙招：
1、保证充裕的睡眠时间，6~8个小时的睡眠时间是比较合适的，当人静卧的时候，肝脏
的血流量就会有所增加，这样肝脏就能得到更多的血液、氧气和营养，这对肝细胞的修
复和再生是十分有利的。
2、早晨起来动一下，也是有很多好处的，不仅能养肝，还能锻炼身体，让人更加有活
力。
3、保持愉悦的心态，要乐观向上，因为好心情有利于气血调和，使肝脏的新陈代谢得
到加快。
养肝重在“养”，想要拥有健康的身体，就要坚持下去，切忌不要三天打鱼两天晒网，
如果自制力差的话，可以让家里人来监督自己，任何事情都要付出努力才有收获的，养
肝也是一样！ |
